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DIETA BÜNDCHEN (MENOS 9KG EM UMA SEMANA)

1 dia

manha:-cafe preto sem açu e sem adoç

almoço:-água a vontade

jantar:-limonada(200 ml)

2 dia

manha:-1/2 cream cracker light-cafe

almoço:-1bife grelhado de frango medio

jantar:-suco de beterraba com cenoura(200 ml)

3 dia:

manha:-2 crema cracker/-cafe

almoço:-1 ovo cozido ou mexido(sem oleo e sem sal)

jantar:-1 suco de beterraba(200 ml)

4 dia:

manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 maçã pequena/-1 gelatina ligaht

jantar:-suco de melão(200 ml)

5 dia:

manha:-2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 file de peixe medio/-1 gelatina light

jantar:-limonada a vontade

6 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-3 fatias de melão

jantar:-suco de melão(200 ml)

7 dia:

Manha:-1/2 cream cracker/-cafe

almoço:-1 tangerina pequena/-1 torrada

jantar:-limonada a vontade

Regras:

1-Pode beber:água,cha,cafe,coca light à vontade

2-Repita a 1 semana para que consiga perder 14 kg ate 18 kg

3-É permitido ginástica

4-Ñ substitua alimentos,se ñ gosta de algo,ñ coma

5-É permitido pular refeições,ou substitui-las por água gelada ou coca-light

6-Poderá fazer uso de laxantes

7-Os líquidos permitidos ñ podem conter adoçantes nem açucar

8-Se pese todos os dias no mesmo hr com roupas leves,o melhor eh sem

9-Caso sinta fome tomar os liquidos permitidos

10-Importante:Ande sempre com uma maçã pequena na bolsa,ñ coma de jeito nenhum,soh em caso de tonturas fortes quase desmaios

11-o melhor dia para se começar eh domingo,nesse dia fique o maximo de tempo em casa

12-tenha sempre em mãos revistas de modelos magras,caso queira desistir da dieta,olhe para as fotos das modelos

13-Se houver algum imprevisto que saia da dieta,no dia seguinte bebasomente água e café,ñ coma nenhum outro alimento

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Engordar foi um acumulo de ‘’sim’’ para todas as suas vontades, emagrecer é um acumulo de ‘’não’’. Diga não a todas as coisas que te fizeram engordar.

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Você já ficou quieta observando a sua volta e percebeu quanto as garotas magras são livres? Já ficou olhando uma garota sendo carregada nos braços ou sentada no colo de alguém e ficou imaginando que se fosse você ninguém aguentaria, mas elas nem se preocupam com isso? Quando suas amigas falam sobre corpo e mostram as barrigas lisas delas, você só fica calada? Eu te entendo.

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Faça a dieta do “só por hoje”: só por hoje não vou comer besteiras, só por hoje irei comer o minimo possível, só por hoje irei tomar no minimo 2 litros de água, só por hoje irei me exercitar... Repita isso para si mesma todos os dias.

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A pior parte do emagrecimento não é dizer não para as pessoas q te oferecem comida. A pior parte é dizer não para vc mesma, sua mente inventa as maiores desculpas pra te fazer comer; e lidar com isso o tempo inteiro é um saco!

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Uma vez era só vontade de emagrecer uns quilinhos, depois era desejo de emagrecer, já hoje é necessidade eu preciso ser magra sinto nojo de mim quando me olho no espelho , sinto raiva quando coloco uma roupa e pareço mais gorda ainda, odeio me comparar as outras meninas mas é inevitável não olhar o corpo perfeito delas e se sentir pior ainda

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é pedir muito?

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Hábitos que devo man(ter)

Tomar banho todos os dias

Beber 2 litros de água

Fazer exercícios

Sempre escovar os dentes

Unhas sempre perfeitas

Nunca deixar o cabelo sujo

Seguir a dieta

Somente banhos frios

Passar hidratante todo os dias

Não sair sem protetor solar

Arrumar a casa

Dormir 8h no mínimo

Não miar

Sair arrumada

Estar cheirosa

Não engolir calorias sem valor nutritivo (mastigar e cuspir)

Esconder os cortes

✨Fingir até ser✨

São só 18 hábitos borboleta, você consegue.

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☆ tabelinha de quilos perdidos de acordo com as calorias ingeridas:

1200 kcal por dia - 500g por semana e menos 2kg por mês

1000 kcal por dia - 1kg por semana e menos 4kg por mês.

800 kcal por dia - 2kg por semana e menos 8kg por mês.

600 kcal por dia - 3kg por semana e menos 12kg por mês.

400 kcal por dia - 4kg por semana e menos 16kg por mês.

200 kcal por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

75 kcal por dia - 6kg por semana e menos 25kg por mês.

NF por dia - 5kg por semana e menos 20kg por mês.

•───── ⋆⋅☆⋅⋆ ─────•

* cada organismo é diferente, por isso podem haver mudanças em relação a quantidade de quilos perdidos.

* restrição abaixo das 800 calorias pode ser extremamente perigoso, cuidado!

* a ideia original do post não é minha.

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Está com fome?

Que nada, boba. É sede, bebe uma água e faz uns exercícios pra matar o tempo.

Com fome?

Que nada, boba. Coloca a música no máximo e dance como se o mundo fosse acabar.

Fome?

Que nada, boba. Toma um banhinho gelado e dorme que passa.

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O humor dessa gatinha é um exemplo do meu temperamento diário