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BoJack Horseman S02E05 - “Chickens”

That hit me hard :’)

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Fallen Angels/墮落天使, dir. Wong Kar-wai (1995)

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Life is suffering. It is hard. The world is cursed, but still, you find reasons to keep living.

PRINCESS MONONOKE (1997) dir. Hayao Miyazaki

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《蛤蟆先生去看心理師》讀後感

點解會讀呢本書？

早前我精神狀態唔係咁好

徘徊於情緒起起嘅狀態

好想拉返自己往前走

.

有日碌碌下Kindle

發現咗《蛤蟆先生去看心理師》呢本書

當時對於心理諮商有興趣而又存疑嘅我

就download咗本書嚟睇

－

本書講咩㗎？

呢本書由心理學家Robert de Board所寫

係蛤蟆先生嘅心理諮商故事

一開始，鼴鼠發現蛤蟆精神狀況不佳

於是搵咗其他朋友一齊去探佢關心佢

再拖咗蛤蟆去搵心理師蒼鷺進行諮商

蒼鷺運用咗溝通分析（Transactional Analysis）

協助蛤蟆面對同分析自己嘅感覺，發展情緒智商

終於，蛤蟆恢復返以前嘅開朗，展開咗新嘅旅程

如「溝通分析」呢套心理治療法嘅創始人Eric Berne所講：

「每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。

心理治療的目的，就是讓青蛙再變回王子。」

－

心得

1.  終究能夠帶我哋擺脫痛苦嘅人，係我哋自己

.

喺蛤蟆先生接觸諮商之前

本書咁記述：

「當鼴鼠走在長長的車道上，卻吃驚地發現眼前一片荒廢的模樣。

樹離沒有修剪，玫瑰花長滿雜草，草坪上覆滿落葉，

整個地方有種亂七八糟、無人照料的感覺。

.

鼴鼠拉開門，裡面坐著是認識以來最悲傷的蛤蟆。

大眼睛這時候半睜著，神色暗淡無光。

蛤蟆說：『你好，不好意思亂糟糟的，我感覺不太好。』

說玩便放聲大哭了出來。」

.

我當時覺得自己同蛤蟆嘅狀態有啲相似

於是就好想繼續睇落去

好想知道究竟可以點樣走出呢個狀態

我好想透過本書搵到答案

.

當我睇完本書，經歷過幾次心理諮商

我意識到心理諮商師並唔會俾你切實嘅人生答案

但佢可以同你合作，協助你搵到自己嘅答案

我自己先係自己嘅當事人

如蒼鷺所講：

「心理諮商像是一個自發的過程，

諮商師和當事人都必須出於自願。

只有當你是為了自己而不是為了取悅朋友們才想諮商的時候，

我們才能真正合作。」

.

2. 每個人都有三種自我狀態（兒童自我狀態/成人自我狀態/父母自我狀態），但人只有處於成人自我狀態先能夠成長

所謂嘅「自我」（ego）就係指某個人嘅「存在模式」

我哋嘅人格結構由兒童、成人、父母，呢三種自我狀態構成

.

兒童自我狀態（Child Ego State）:

「兒童自我狀態」係從童年遺留下來嘅痕跡

如果身處在這個狀態當中

我哋會表現出人類最基本嘅情緒 －快樂、悲傷、憤怒同恐懼

呢啲基本嘅情緒有啲似紅、黃、藍三原色

隨著我哋逐漸長大

呢啲情緒會發展成更個人化嘅情緒

就好似調色盤嘅顏色混和出唔同嘅色彩

蒼鷺話：「在兒童狀態下，你會體驗到童年的感受，包括好的、壞的。

你會重演過去的情況，體驗過去的情緒，但完全無法學到新的東西。」

.

喺平常嘅情況下，我哋會展現出「自然型」嘅兒童自我狀態

例如，當我哋聽到好笑嘅笑話，就會「笑到成個細路咁」

或者當我們唔開心，就會「喊到成個細路咁」

但是每個人對於呢啲情緒嘅表達，又會有啲細膩嘅不同

以蛤蟆為例：

因為佢有個嚴厲、好挑剔嘅父親

佢曾經長時間處於「適應型兒童狀態」

係咁對人道歉或者感到愧疚

本能地以童年應對壓力嘅方式回應朋友

.

父母自我狀態（Parent Ego State）：

「父母自我狀態」 指我哋喺言行上重複從父母或者照顧者身上學到嘅觀念同價值觀，而且想令其他人接受你嘅想法

蛤蟆嘅朋友老獾就經常處於「父母自我狀態」

成日帶住批判又命令式嘅語氣同蛤蟆講嘢

將自己從父母學到嘅價值觀直接表現出嚟

呢種就係所謂嘅「挑剔型」

.

不過，呢種自我狀態唔只會用嚟對付其他人

有時候仲會用嚟對付自己

蛤蟆有「挑剔型」嘅父親

但佢好少挑剔其他人

佢以父母自我狀態責備、批評自己

.

成人自我狀態（Adult Ego State）：

「成人自我狀態」指我哋能夠以理性、不情緒化嘅方式

嚟處理當下發生嘅真實狀況

喺呢個狀態下，我哋能夠計畫、考慮、決定同行動

我哋能夠表現理性且合理嘅行為

我哋唔會被父母過去嘅聲音所驅使

亦唔會被童年嘅感覺淹沒

唔會被一早寫落嘅劇本局限

我哋能夠考量當下嘅狀況，並依據事實決定要點做

學蒼鷺話齋：

「唯有在成人自我狀態下，我們才能對自己有新的了解。」

.

蛤蟆喺故事嘅尾聲

就進入咗成人自我狀態

能夠改寫自己人生嘅劇本

.

幾值得留意嘅係

作者提到喺成功人生裡面，呢三種狀態都不可或缺

每一種狀態都重要，都對生存有價值

我諗關鍵係在於能夠認清自己處於邊個狀態，感受當中嘅情緒

再可以有力量同勇氣改變自己嘅處境

－

結論：

我認為《蛤蟆先生去看心理師》係一本幾值得花啲時間空間睇嘅書

都適合對心理諮商無咩概念，而想了解或者考慮心理諮商嘅人

.

喺我睇呢本書嘅時候

好似喺蛤蟆先生身上睇到自己嘅影子

好似自己都經歷咗諮商嘅過程咁

了解多咗自己嘅思想同行為模式

過程可能會觸及啲唔係咁愉快嘅情感、想法或者回憶

但只要願意投入越多，得益就會越多

.

雖然我尚未成為自己最想成為嘅自己

而過去都必然會對自己有啲影響

但係每一秒都係新嘅機會

我相信只要自己係想改變

一步一步作出改變

我同理想嘅自己距離會越來越近

無論風險幾大都必須繼續往前走

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加速與異化

喺不斷「加速」嘅後現代社會下

普世嘅加速模式令周圍嘅人同事物不斷急速變化

.

科技加速

社會變遷加速

生活步調加速

三個面向不斷地循環反覆

.

神奇嘅係

生活速度加快咗

反而覺得時間唔夠用

覺得更加忙碌

覺得透不過氣來

－

如Lewis Carroll所寫：

「你必須用盡全力不停跑，才會留在原地。」

我哋根本無處可逃

.

速度成為咗進步同成功嘅代表

而慢下來則無異於失敗同虧損

.

人追求喺最短時間做到最多嘢

「上帝已死」

人唯有喺自己在世嘅時候

追求喺最短時間做到最多嘢

.

甚至會擔心無法跟上社會生活嘅步伐

擔心自己一唔夠快就會被淘汰

－

我哋對時間、物件、人際關係嘅睇法漸漸改變

彷彿所有嘢都需要同功能有關

所有事物快來快去

而親密感需要時間建立

我哋失去深刻嘅體驗

失去故事

失去回憶

失去共鳴

多咗一份疏離感

.

喺不斷變遷嘅社會下

人來人往

事過境遷

好多相遇都係短暫

人漸漸失去建立關係嘅動力

漸漸失去建立關係嘅勇氣

.

甚至對於自我

都變得越嚟越感到陌生

.

當所有嘢都喺度變

究竟仲有啲咩捉得住？

應該喺邊度安放自己？

出路究竟喺邊度？

－

最近聽【哲學係咁傾】ep. 27 加速時代嘅時候特別有共鳴

所以就決定紀錄一下自己嘅諗法

.

最近好感受到所有嘢嘅變遷同碎片化

我半年前因為讀書而離開咗熟悉嘅家鄉

好多好多嘢都變晒

地方唔同咗

生活習慣唔同咗

社交圈子都唔同咗

甚至未真係搵到呢度嘅社交圈

本身身邊嘅人都散佈咗喺世界各地

.

我亦都因為unforeseen circumstances

暫時擺低學業

擺低之前用僅有時間建立嘅嘢

暫時以類似slasher嘅身份過活

依家仲尋找緊如何喺不斷變化嘅環境下安置自己

.

我諗加速同碎片化未必全然係壞事

依家我哋嘅生活的確比以前方便得多

能夠做嘅事多咗

可以觸及嘅範圍廣咗

可以選擇嘅路都多咗

.

出路嘛...

改變唔到環境

就擁抱一下加速帶嚟嘅好處吧

認清自己嘅價值觀

以自己重視嘅嘢作為錨

帶住希望咁努力生活吧

唯有認清呢個現象之後

喺掙扎之中勇敢前行

.

Cheers to all the struggling ones🍻

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“And just when I need a raincoat, he appears at my side. I hope the rain will never stop.”

Fallen Angels (1995) dir. by Wong Kar-wai

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01. 06. 19 — flourish.

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Where does this tenderness come from…?

Is it because you've hurt somebody that you loved so deeply?

Or is it because you know how it feels to be hurt so badly…

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View from the tent

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*is a lame art student and takes photograph of my gross sink that looked sort of pretty*

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