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「Joker」並不罕見？17歲兒童中每3位有2位遇過創傷！

近排最熱嘅電影，一定係《Joker》。以下有少雷，主角由於細路某啲創傷，引致佢成長期間一直被人不正常咁對待，當然亦間接導致佢長大後難以正常生活，喺度唔講太多，免得劇透。不過純粹想大家知道，唔好以為Joker只係電影，事實上根據2016年美國一項研究統計，每3位年滿17歲嘅年輕人，有其中兩位都曾經有過各種各樣童年創傷，即係話現實上Joker，一啲都唔難搵。

美國麻省就有一間專門教育專業人士，如何處理受過創傷嘅兒童。學校名為「Trauma-Informed School」（已知創傷學校），受訓嘅包括教師、社工、心理學家等。因為大家都知，如果唔好好處小朋友因為心理創傷引致嘅問題，後果非常嚴重。學校根據眾多兒童心理學家嘅心血研究，得出一系列教程，廣為全球採用成為教案經典。根據學校統計，童年經歷過創傷嘅小朋友，長大校得到身心健康問題嘅機會幾乎達8成，包括抑鬱症、自殺傾向、過肥、酒精上癮、濫交、癌症等。

至於文章開頭所講，每3位年輕人有2位有過創傷；其實創傷並不一定係指實際肢體虐待或者性侵；原來連家長長時間忽視、對子女要求零回應、不斷指責及恥笑子女、貶低子女自身價值等，都會對子女造成極大創傷，而且程度不比耳聞目睹嘅身體創傷小。小朋友會自少身處高壓力之下，不停擔心自身安危，大腦杏仁體非常活躍咁去偵���周遭危險，令大腦不停釋放壓力賀爾蒙，被稱為「毒性壓力」（Toxic Stress）。有毒性壓力嘅小朋友就會產生情緒及學習問題，人會變得神經質、過度反應、驚慌或暴力傾向等。

「Trauma-Informed School」就清楚表示，作為家長就算未受過佢哋嘅專業訓練，都必須唔可怪責小朋友，以為佢哋係壞係懶或者教唔好；尤其係用傳統方法懲罰佢哋，反而會得到反效果，最壞情況令小朋友放棄學習，走上歪路。作為家長，就算唔理解佢哋，都請你交小朋友畀受過訓練嘅專業人員照顧，切記，要畀小朋友安全感，要令佢哋身心覺得學全，先可以有效咁學習同生活。

參考資料：Trauma-Informed School

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【老公實畀買】暗黑廚具&聖誕樹！星戰聯名精品吸引又有新鮮感

《星球大戰》(Star Wars)電影第九部曲將於今年12月上映，戲未看，相信各大星戰迷單是買聯名精品已經會買到窮！各大合作單位仲要超有新鮮感，率先看看以下3大聯名系列:

1.Francfranc 聖誕樹

品牌今年聖誕系列主題為「Cosmic Christmas」，聖誕吊飾及派對餐具均用上太空、銀河、宇宙星球造型，令聖誕節充滿未來酷炫感，當中最有型必定是這棵「Star Wars 星球大戰特別版聖誕樹」!

星球大戰特別版聖誕樹售價$1,780，10月11日率先於Francfranc香港網店 https://hk.francfranc.net接受網上預購，限量20套。而門市公開發售日期則是11月1日。

除了一棵1.5米高閃銀漸變色聖誕樹，套裝還包括5款經典角色立體掛飾:R2-D2、C-3PO、尤達(Yoda)、黑武士(Darth Vader)及白兵(Stormtrooper)。圓形掛飾則有16件，部份前後圖案設計不同，樹裙毯子亦用上型格黑白圖案設計。

聖誕樹樹頂的星星變成銀河帝國終極武器-Death Star死星，非常吸睛!另外，紅藍色LED燈飾裝置更會唱歌，紅色LED燈閃爍時會唱《帝國進行曲》，藍燈閃爍時則換成《星際大戰主題曲》，令原本充滿歡樂氣氛的聖誕，瀰漫星際大戰風格，擺放在家極有氣勢!

2.Le Creuset廚具

Le Creuset不再「港女」一味粉色，而是將招牌煮食用具融入星戰人物和星球元素，加上超cool色調，不禁令人嘩聲不絕!系列其有7款商品，將在11月1日推出，屆時可於官網訂購，不過香港區會否推出，仍然有待進一步公佈。

這款特別版塔圖因(Tatooine)鑄鐵圓鍋全球限量只得9隻!全程於法國手繪製作，靈感源自天行者的家鄉「塔圖因」行星。這款特別版的鍋具上面附有金色鋼頭，以塔圖因星球淡粉紅和淡藍的天空為主色，完美捕捉銀河系外溫暖明亮的世界。

經典的鑄鐵圓鍋，質地結實、耐用度高、導熱均勻，適合慢火燉煮料理。今回

用上全黑調，鍋蓋更低調呈現反派黑武士面具線條，會否吸引平日不愛下廚的男���黑暗原力粉絲親自煮幾味?

電影經典著名情節「碳化韓索羅」，成為LC經典長方烤焗盤蓋上的圖案!蓋內側還印有星戰中最常使用的書面語言「France」的古文字（Aurebesh），由琺瑯鑄鐵製成、配上搶眼石灰色及環形把手設計。

一系列小型鍋用上受歡迎的機械人R2-D2、C-3PO及BB-8的主色及圖案，可愛趣緻，絕對是廚房內的最佳盟友!

其他商品還有死星及千年鷹號隔熱墊，以及波波(Porg)Pie Bird，令下廚時光變得更有趣!

圖片來源：相關品牌

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【貓奴必睇】貓都識等你返屋企？專家教路：如何令家貓愛上你

貓同狗係非常唔同嘅動物，相信各位貓奴都有如此感受，或者有時仲會羡慕一下狗狗會好親人、嗲人；當然貓貓都有其優勝之處，但如果想貓咪冧人，似乎萬中無一，而且一旦你夾硬嚟，隨時會被佢哋討厭。其實貓並非如大家想像咁「冷酷無情」，相反，有專家就話貓唔單止會親主人，仲識得計時間等主人返屋企！

貓專家，動物行為學家Mieshelle Nagelschneider就話，貓咪有自己嘅生理時鐘，而且係「極為守時」嘅動物，甚至係「最守時」嘅動物。貓咪會習慣自己起身時間，如果貓奴係餵罐罐的話，貓咪會記得餵飼時間，而你出門口返工、返屋企時間佢哋一樣會記得。Mieshelle話好多貓咪會記得貓奴返屋企時間，當差唔多時佢哋就會瞓醒或安定落嚟，然後開始整理自己，例如互相理毛等，準備迎接你哋返嚟。更甚者，如果貓咪做咗壞事，例如打爛嘢、整污糟地方等，佢哋都會適時調理心情，等你哋返屋企時可以佯裝一副唔關自己事嘅狀態。而貓咪適應呢個生理時鐘，大概需要3個月時間，所以如果貓奴生活習慣有改變，例如餵貓時間、返屋企時間有變動，貓貓會有3個月適應期，呢段期間嘅貓咪可能會較為躁動不安。

Mieshelle又畀咗幾條貼士各位新手貓奴，如果要令貓咪愛上你，一定採用相反手法，即係避免做出一切愛貓者行為，包括：錫貓、攬貓、用手捉住貓貓隻手等，起碼唔好一開始養貓就咁做，咁樣會得唔到貓咪信任，仲會令佢哋難以安心。另外比較易被忽視嘅，包括喺屋企講嘢時好大聲，貓係喜歡靜嘅動物，最怕噪音；同埋佢哋鼻哥好靈，哪怕你喺街上經過一隻狗，佢哋都會聞到，引起不安，最理想係返屋企前噴一噴寵物無害嘅空氣清新劑，去除街外一切雜味。

Mieshelle再教路，要貓咪友善而且行為良好，最理想係唔好太早令佢哋離開貓媽媽，建議起碼4個月大之後先帶走，以免佢哋產生心理障礙，而且可以等佢哋多啲時間同其他貓貓一齊相處，自然培養出正常貓貓性格及行為。

參考資料：Cat Behaviour Clinic

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心理學教授教你如何舒適地應對拖延症

大家有無見到有啲朋友，無論讀書定工作，都往往會將工作推到最後先處理，呢種Deadline Fighter完全唔少，十分常見，可能你哋本身都係其中一位。不過拖延症呢件事一直喺唔同地方都引起討論，有好多唔同見解。最常畀人嘅感覺就係，佢哋好懶，所以拖住唔做。不過於拖延症呢個範疇上有極大權威，研究超過20年嘅加拿大卡爾頓大學心理學教授Timothy Pychyl就畀咗一個現今最被專業人士廣泛接納嘅論點：「拖延症不是懶惰，拖延症是對壓力的一種處理機制。」

Timothy就為拖延症人士提出幾項改善方法，其中一個係要大家有心態上嘅改變。拖延人士往往唔想自己離開Comfort Zone所以唔去處理，仲暗中希望有人會為自己解決，心存僥倖。但事實上大家並非活於童話世界，唔會突然有白馬王子出嚟救你，大部分最後都係自己做，拖延只係令工作變得更漫長，更趕急。Timothy認為所有拖延症嘅解決方法都係需要自己做主動，踏出第一步一定要喺自己。

Timothy又提供另一個方法，就係大家每次拖延之前，不妨暗中數5秒，然後作出行動，哪怕係普通一個電話或者電郵，總之要係同事情有關嘅動作。只要每次養成呢個「5秒法則」，拖延症就會可以慢慢改善。

參考資料：Timothy Pychyl

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真閨蜜才會對你直腸直肚 睇清「偽閨蜜」5大特徵

未必每個女生需要男朋友，但肯定所有女生都需要一個閨蜜!有句說話叫「女人的友誼比紙更薄」，究竟怎樣分辨身邊的姊妹是真還是假閨蜜呢?根據外國研究發現，說話尖酸刻薄的朋友，居然比說甜言密語的人更值得深交。

據美國著名媒體《nypost》(紐約郵報)報導，英國普利茅斯大學（University of Plymouth）心理學教授Belén López-Pérez有一項關於朋友的研究，在140個成年人的交友狀況中分析，發現有些人說話之所以尖酸刻薄，是為了給朋友當頭棒喝，以免走上不歸路。就算知道或會被朋友討厭，也會選擇這樣做，只是希望對方能夠獲得成功。

教授表示「千萬不要因為一個人的表面行為，就判定對方對自己的價值」，而是應該要好好想想「朋友的直白話語，背後代表的真正含義」。所以，如果身邊有姊妹會批評你的想法、說話總是不留情面，請你好好珍惜。

真小人不可怕，最可怕是偽閨蜜！上文說到真閨蜜才會對你直腸直肚，那麼偽閨蜜又有甚麼可怕特徵呢?

1.有難不同當

偽閨蜜可以同甘，不能共苦。在你成功的時候叨你光、佔你便宜，當你失意時卻會第一時間消失。

2.大喇叭

朋友間當然會互相分享心事秘密，但若你發現你的私隱被不相熟的朋友知道時，不用驚訝，因為偽閨蜜會將你的秘密成為她籠絡人心的籌碼。

3.妒忌心重

當你���別人賞識稱讚時，偽閨蜜的真面目會馬上現形，妒忌你比她過得好，在背後做小動作傷害你形象。

4.公主病

明明大家都是女生，總有些女生公主病特別嚴重，所有事都要大家圍繞著她，但她卻從不會主動關心身邊朋友，你當她是好友，她卻當你是妹仔，即使你難過時都不會有半點安慰。

5.發電機

閨蜜間分享化妝品、衣服是平常事，但男友卻萬萬不可分享!偏偏有些偽閨蜜卻是心機超重的綠茶婊，背後私約你男友出外、搞曖昧等。

圖片來源：

ig@wong_manman、ig@wongtsuiyu、ig@choisaaaa、ig@misselvani、<<閨蜜>>、<<不懂撒嬌的女人>>

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幼兒教育專家分析 西方與亞洲父母育兒方法大不同

最近有最新調查引起亞洲父母一股騷動，就係亞洲人同西方人與子女關係，最終結論係西方家長往往可以同長大嘅子女做咗真正朋友，相反亞洲父母幾乎無可能同子女做朋友，哪怕父母好想同子女建立朋友關係，但往往只會得到負面效果，子女會抗拒甚至有不安感覺。美國UCLA幼兒教育專家Caroline Yeung就話自己經歷過西方及亞洲家長嘅照顧，個人經濟加上專業知識，得出西方同亞洲父母養兒育女最大不同習慣。

分房瞓

西方父長往往由懷孕開始已經為BB佈置新房，從出世無耐已經讓子女自己一個人瞓，或者同兄弟姊妹一間房；相反亞洲父母幾乎要等到子女3、4歲先會畀佢哋自己一間房。西方子女因而自小得到獨立習慣，唔會過度依賴父母照顧，從小埋下自己照顧自己嘅想法。

餵食飯

亞洲父母最常見餵小朋友食飯，會全程守候並一啖一啖咁送上小朋友口中，如果唔肯食仲要氹佢，又怕佢食唔晒又怕佢唔肯食；相反西方家長大部分係由小朋友坐喺BB飯桌上，由佢自己進食，當中當然會跌唔少食物或者進食困難，不過父母都鮮有出手相助，結果小朋友就慢慢學識一啖一啖自己進食。

玩泥沙

西方父母好喜歡帶子母去戶外玩，而唔怕子女喺任何環境中交朋友及玩樂，例如一啲衛生比較差嘅公園，甚至只係簡單一個沙地，亦唔怕子女認識其他朋友；但亞洲父母普遍較保護子女，衛生稍有不足已經唔會畀小朋友去玩，就算室內遊樂場都好關心消毒環境。

Caroline認為子女認知從幼兒狀態開始，以上3點嘅分別已經對一個小朋友成長造成莫大影響，亦等如向佢哋貫入價值觀、行為、學習方式等，因此影響長大後同父母嘅關係。當然，由始至終無話亞洲定西方嗰一套教育方法比較好，而唔同家庭都有個別不同方法，亦不能只分亞洲及西方就算；最理想係搵出一套自己同子女都舒服嘅相處之道，無須刻去模仿呢。

參考資料：《The New Age Parents》

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眉頭淺、眉尾深...新手必學「畫眉6步曲」

畫眉，説難不難，但要畫出完美比例的自然眉形，確實需要點技巧。眼見其他女生能晝上漂亮眉妝，自己卻手殘怎也畫不好？新手不妨參考日本化妝師夏瀬ゆうな的化妝教學IG，以下教大家6個步驟簡易快速畫出一條 自然又漂亮的眉毛！

畫眉前準備事項

1.修剪雜毛

畫眉前先用修眉刀或眉鉗，順著本身眉型把眉毛修順，拔掉眉毛旁的雜毛，令畫眉時更順手，眉色也會看起來比較淡、平均一點，同時讓眼周皮膚看起來更乾淨。

2.了解自己眉毛顏色

眉彩建議不要一昧選擇流行顏色，而是選擇和自己髮色接近的色系。如果髮色較淺色例如淺金、奶茶色或亞麻色，可以選擇淺棕色系眉彩；深咖啡、巧克力色系，眉彩建議選擇比較自然的深棕色系；髮色偏冷色系的，例如黑、深綠及深藍色，可以選擇偏深灰色系的眉彩。當眉色跟髮色相近，眉妝看起來會比較自然。

3.找出眉毛的黃金比例

畫眉前首先要認清自己的眉形，正確的眉頭、眉峰、眉尾位置是很重要的，缺���任何一樣或是位置不對，眉型就會變得很奇怪。黃金比例建議是眉頭在鼻翼、眼頭上方，眉峰要在眼球外圍上方，眉尾則要在咀角與眼尾連成一線的直線上。

4.下筆前緊記2大NG位

了解自己眉毛的黃金比例後，還要緊記畫眉2個注意事項，第1就是不要從眉頭下手，因為第一筆下手通常都會太重，容易令眉頭太過深色，應該從眉毛中後段開始下手，然後分開向眉尾及眉頭兩邊方向延伸，會暈染得更自然；第2是注意眉尾不要畫得比眉頭低，不然會顯得無精神及活力。

6個步驟快速畫出自然眉妝

先準備畫眉工具例如眉筆、眉粉、染眉膏、眉刷等，之後就可以跟著以下6個步驟畫出完美自然的眉形:

Step1：先利用淺一點顏色的眉粉，根據先前量度的黃金比例，大概描繪一下眉毛形狀，記得不要畫眉頭。

Step2：再用眉筆輕輕調整形狀，下筆手法要輕，沒有毛的地方要一根一根慢慢地畫出來，此時還是別碰眉頭。

Step3：用深一點顏色的眉粉加深眉峰到眉尾，令眉形更有層次感，特別是眉尾要仔細描繪。

Step4：利用沒有沾上眉粉的眉刷，慢慢把眉粉往眉頭延伸，此時眉頭的顏色就會變得超級自然。

Step5：用眉刷暈開眉頭色調，順便梳順眉毛。

Step6：如果你覺得眉毛色調與眉筆畫出來的色調有點融合不來，這時就要出動染眉膏，以逆刷方式輕輕刷一遍眉毛，最後上色完成後再以順刷方式令毛流方向變得更順。

圖片來源：

ig@makeup_tamami,ig@yuna_natsuse,ig@hannah_quinlivan,ig@ghlchan

不再犯錯！10大新手必犯畫眉錯誤| Makeup 化妝| SundayMore

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令家庭幸福的因素？研究發現最重要是伴侶關係

「我全家都好幸福喎！」大家一定聽得好多，而事實上好多人都視家庭幸福為最重要嘅願望，人人咁努力返工，都係想家庭好，家人生活快樂滿足。不過成日都話想家庭幸福，實際上主宰家庭幸福感嘅又係咩？不外乎幾大因素，分別係伴侶關係、子女關係、父母關係。

台灣中央研究院心理學教授劉蓉果就透過心理學研究，了解各種關係於家庭中佔幸福感幾多。研究搵咗華人家庭動態資料庫入面嘅數據，加上深入採訪若干家庭，得出唔少有意思嘅研究。首先，家庭關係之中，男女自信強項大有不同，女人最有自信係教育仔女，認為自己可以同仔女維持幸福關係；而男人就對婚姻最有自信，確信自己可以同伴侶有良好關係，對婚姻十分有信心。不過大家記住，以上講嘅係各人嘅自信，做唔做得好又係另一回事。

而根據研究發現，實際上最影響家庭幸福度，就係婚姻關係，即係自己同伴侶嘅關係。兩人感情愈好，家庭幸福感就愈強，否則就算其他兩種關係做得好，亦唔會幸福。另外又發現，男士比女士更重視父母關係、及家庭收入；而女士比男士更重視子女關係。

最後，大家可能最關心嘅係究竟如何維持一個好嘅家庭關係，研究人員指出就係家庭中每一位都要付出，每人都要有自己貢獻，必須自己想方法令自己為家庭付出；適應唔同家庭崗位，做自己崗位要做嘅責任，千萬不能只求他人付出，只求其他家庭成員為自己改變呢。

參考資料：《中華心理學刊》

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微胖女必follow！日本超實用「顯瘦穿搭IG」

想顯瘦，著黑色是常識吧，但近日穿黑衫有點敏感，相信令不少微胖女很苦惱!說到顯瘦穿搭，其實在顏色上花心思之外，衣物款式、層次搭配也是一大學問，不妨參考一下日本前運動員岡田友梨的穿搭技巧IG，如何令肉肉女秒變苗條!

前職業摔角選手岡田友梨身高155cm，體重65kg，一直對自己的身材很煩惱，因為從小就練習柔道，四肢較一般女生粗壯，於是仔細研究衣服穿搭的問題，更激發她創辦顯瘦衣著品牌KINGLILY，同時於IG分享自己的顯瘦穿搭術，幫助其他面對相同煩惱的女生。

岡田會以自身及素人作示範，針對矮小、下半身肥腫等不同身型問題，教微胖女襯出顯瘦打扮貼士。除了穿上自家品牌，她也會配襯GU、UNIQLO、H&M及其他人氣日牌的產品。

IG相片會把女生穿衣服前跟穿衣服後的Before & After照片拼起來，更會將每個模特兒的身高、體重、三圍等資料寫上去，令人清清楚楚看到衣服「藏拙」的威力。

拜拜肉手臂是女生的頭號敵人，利用輕簿長版雪紡外套、格仔襯衫遮住手臂，視覺上立即瘦了10���斤，magic!

慎選能令下腹、大腿顯瘦的褲子，簡單將衣服前端束起，就能顯腳長及苗條。

屁股大、大腿粗、腿短...也一樣能穿搭出俐落的窄腳褲造型!

岡田為矮小肥胖的女士找回自信，白色及淺色衫系打扮亦一樣能打造顯瘦造型!

白色衣服給人乾淨舒爽的感覺，但肉肉女普遍認為白色顯胖而不敢穿上，岡田認為只要外加一件深色外套，就能為整個身體畫出一個鮮明輪廓。

單看最右圖，根本無法想像她原來是左邊的肉感身型，不得不讚會穿衣服的重要性!來不及減肥，又想看起來瘦瘦的?不妨花點時間在穿搭上做出不同層次，例如束腰、高領等小心機，可以有效轉移視覺的焦點!

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圖片來源: ig@kinglilydesigner

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終極兩難 如何解決同事口臭問題

先旨聲明，講緊嘅係真係口腔有異味嘅「口臭」，唔係講嘢唔經大腦成日得罪人嘅「口臭」呀。好多人都話，同事幾乎係家人之外最常見面嘅人，甚至有人見同事多過見自己伴侶及家人。世衛就估計全球有數千萬人有口臭問題，原因眾多，例如口腔衛生問題、腸胃問題、牙齒問題等，都唔多述。口臭呢個問題最尷尬係大部分人係唔會聞到自己有口臭，必須靠其他人直接話畀自己知。如果同事有口臭，兩難局面就嚟，究竟直接話畀佢知？定詐唔知呢？

創立外國著名辦公室討論區Techworks嘅創辦人Susan Sherwood就曾經教路，表示直接話人有口臭可以算係「人身攻擊」，仲要係屬於重量級攻擊，相信無人唔會有Hard Feeling。佢就建議咗以下幾點，應對唔同嘅情況，大家不妨考慮考慮。

一定唔好講

屬於呢個級別嘅，包括你嘅老細或任何比你高級嘅同事，除非你覺得你同佢係「知心好友」，否則請勿話佢知，明示暗示都唔好，就算你扮作真心關心，一樣係令對方難受，千萬唔好玩命！另一類唔好講嘅就係平日完全唔會合作嘅同事，甚至連點頭打招呼都未必會，無謂多作好心。

間接地講

最常接觸嘅同事，萬一對方突然有口臭，最好嘅做法係自己拎包香口膠出嚟，自己食完再請對方食，通常對方都會明白你一番好意，會心存感激。另外如果對方唔係同你好常接觸嘅同事，為對方好的話不妨跟佢嘅同Team同事提醒一聲，等佢哋幫下手。

直接講

幾乎無，除非你同佢係識咗十年以上嘅好朋友。

Susan Sherwood其實都講得好清楚，職場唔同家庭，好多事就算為對方好，都唔需要直接講出口，要諗一諗對方嘅感受同埋聽到後嘅反應。更多時候其實不如收埋，無須刻意開口，畢竟好多時就算你出咗聲，問題都唔可以突然解決。

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【日本家電】近期最紅 小資女必買人氣小家電Top 5

日牌電器普遍耐用，有信心保證，就算電壓與插頭與香港不同，仍吸引不少人到日本購買。電髮棒、三文治機、塵蟎機等小家電，外觀討好又抵買，以下5款平價小家電，CP值高，超值得小資女入手!

1. SALONIA負離子直髮梳

長期佔據Rakuten及Bic Camera熱賣榜3甲!和平常梳子的使用方式一樣，就能梳直頭髮!電壓100V－240V，毋須變壓，在香港及不同電壓的國家也可以使用。

產品特色是附有兩個負離子噴口，聲稱大部份人只要2分鐘就能迅速撫平毛燥頭髮，特別適合天生自然捲髮的女生，只要在上班或上學前一梳就能立即變柔順，效果非常顯著!

9月新推Slim版本(左)，闊度由原先68mm變成43mm，捲前髮或用作內捲會更加合適，售價同樣3,980円(未連稅、約港幣$290)，在Rakuten可以買得到。

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2. THANK YOU MART氣墊直髮夾

喜歡逛雜貨店的女生，相信對THANK YOU MART並不陌生，全店產品雖然一律只售390円(未連稅、約港幣$28)，質素及設計卻絕不馬虎，近日新推一款迷你直髮夾，上市不久後便光速賣斷市!

直髮夾以粉紫色配粉紅色陶瓷板面，少女味極濃，外表小巧直徑只得17mm，但只需預熱60秒就能快速加熱至190°C，加上長度只有19.5cm，攜帶出外使用也方便。

商品只限於日本發售，目前暫時缺貨，大家不妨留意品牌官網的最新消息，等貨到時叫身在日本的朋友幫你代購!

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3. VITANTONIO厚切三文治機

早餐想吃厚多士無難度!VITANTONIO除了窩夫機外，三文治機同樣出名!造形輕巧細小，不佔空間，烤盤更可拆出來，方便清洗！

配備3.2cm特深烤盤，可放入厚切麵包及豐富餡料，製作特色厚燒三文治。

除了經典的蕃茄紅及雞蛋黃色，10月頭會推出限定芝士黃新色。香港普遍定價$368，在一般大型電器舖也能找到。

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4. Toffy復古小焗爐

品牌於2016年創立，翌日登陸香港，廚房家電以親民價錢及馬卡龍色系，配以可愛日系復古造型，令女生愛不釋手!當中的小焗爐更是必買推介，備有貝殼粉紅及水藍兩色，方型設計，慳位實用，外形復古吸睛!

小焗爐設有三段發熱功能及雙層烤焗設計，可以同時煮出兩款截然不同的料理。售價$498，於city'super、Log-on及大型電器舖有售。

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5. IRIS OHYAMA超輕量除塵蟎吸塵器

塵蟎不像灰塵一樣用肉眼可見到，但對人體有很高的危害，容易引發各種皮膚疾病、過敏、鼻炎等，坊間有多款除塵蟎機，日牌IRIS OHYAMA的除塵蟎機，可說是當中的除蟎皇者!

IC-FAC2型號機身小巧，僅重1.6Kg!備有暖風功能，可製造乾爽環境，抑制塵蟎生長。塵蟎、花粉和塵蟎糞便都能吸走。大型電器舖如豐澤等有售，價錢$780。

購買日本電器小知識

在日本買電器，其中一項缺點就是沒有保養，付款之前必要試清楚。另外日本電器需加插變插器使用，而部分非國際電壓的電器，即電壓為110V的則需要用俗稱火牛的變壓器。如果只是小型電器如熨斗、三文治機等，建議大家用電子變壓器，相比傳統變壓器較輕巧方便。

電子變壓器較傳統變壓器輕巧方便，不過稍欠穩定性，所以大型電器應該選用傳統變壓器。

圖片來源: 相關品牌

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在家工作更有效率？前提係做足以下幾點

唔少國際大型企業，都開始實施畀員工自行決定通勤返Office工作，或者可以留喺屋企。事實上唔少研究都證明，傳統辦公室工作模式未必有效率得過在家工作，有數據顯示員工日常平均每3分鐘就會有遭受外來因素而中斷手上嘅工作，而再重拾當下嘅工作平均需要23分鐘！加上辦公室工作令員工需要額外通勤工作，尤其工作地點比較遠嘅員工，每日返工放工可能都要2個鐘，變相加重員工負擔，亦令員工更為疲勞。

隨著時代發展及科技進步，的確喺屋企已經可以處理唔少工作，簡單嘅Email、短訊，複雜嘅如視像會議都完全無問題；工作似乎都可以於家中進行嘅時候，對於公司嘅講，其實亦有唔少好處。外國就有企業採用讓員工在家工作嘅方法，將Office大細減一半，成功惜了昂貴嘅租金。不過講到尾，在家工作能否推行，決定權係於老闆身上，要令老闆開放思維、信任員工係推行嘅不二法門。作為員工，以下幾點係用以衡量自己可否成為一個成功嘅在家工作員工嘅要點，大家可以留意一下。

定時溝通

必須經常與上司保持溝通，即時通訊軟件、電話短訊等都係好方法，反而電郵唔算即時通訊，未必合用。總之必須令上司知道自己工作進度及內容，要主動提供相關工作訊息，唔好被動地等上司追問先提供。

留意團隊公告

大部分人工作都唔係一個人可以做晒，所以在家工作必須要留意團隊其他人嘅工作，唔好只在意自己一個人；最好係團隊建立一個工作進度表，大家定時更新，自己就可以時刻注意，適時提供協助或幫助解決疑問。

數字化工作內容

必須提供一份工作內容清單予公司，將工作內容數字化，例如完成幾多個案、打出幾多電話、處理幾多投訴、完成幾多功能、定立幾多銷售計劃。相信大部分工種或多或少都可以將工作數字化，定立一個每星期目標，再向公司匯報進度。

自問有信心達成以上3點嘅，就可以話有資格在家工作，不過當然需要同上司約法三章，起碼第一點就係「不能以工時衡量效率」。大家唔好睇小呢個基本設定，唔知幾多千千萬萬老古董上司仍然仲有呢種思想，咁又談何在家工作呢？

參考資料：史丹福大學研究

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年輕人情緒病例增加 由iPhone帶來的抑鬱

新iPhone公布面世，又有唔少人已經搶先訂購。智能電話對於現代人嚟講已經不可或缺，就算中、小學生幾乎都一人一部。電話為大家帶嚟方便嘅同時，原來都為社會帶嚟唔少問題。最新醫學期刊《Journal of Abnormal Psychology》就刊登咗美國聖地牙哥大學心理學教授Jean Twenge一項調查，自2005至2017年作研究追蹤，發現使用智能電話，令抑鬱症有年輕化趨勢，甚至好多時年輕人嘅情緒、心思都係被電話所牽動，其中又以女性較為嚴重。

Jean Twenge研究報告指出，年輕人使用電話作日常生活，包括傳短訊、玩社交網體、影相拍片等，令年輕人減少面對面接觸遊玩機會，用短訊比傾電話更多，凡此種種對年輕人成長都有唔好影響。社交模式由Offline變Online，減少咗嘅包括係朋友遊玩時間、約會時間、甚至接觸性愛嘅時間，令年輕人孤獨感增加。

另一原因就係社交網體嘅興起，年輕人幾乎一拎電話上手就係玩社交網體，當中嘅「網上朋友」可能好多，但實際上係咪真正嘅朋友？網上嘅欺凌問題絕對比現實嚴重；現實唔敢講嘅說話，可以輕易係網上吐出，充斥著厭惡、反面嘅評語，唔少年輕人受到網上欺凌或者攻擊，更導致年輕人自殺率上升，問題非常嚴重，不可忽視。


最後一個原因，係直接關係到身體健康，而且不限於年輕人。智能電話出現，可以話令大家24小時機不離手，變相嚴重影響作息時間。幾十年前嘅中、大學生可能午夜12點就上床瞓，但有電話之後，大家又點捨得咁早瞓？網上娛樂眾多，又可以無間斷同朋友Texting，作息時間減少、不定時休息，都係抑鬱症原因之一呢。

科技無可否認係可以令社會進步，硬件不停改進，但社會嘅軟件就係每一位人係咪同時受惠？如何利用科技改善人，無論係身體還是心靈上嘅滿足，絕對係各位科技從業者嘅一大課題。

參考資料：《Journal of Abnormal Psychology》

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孤單原來都係壓力來源 靠社交可有效解決問題？

現代醫學已證實，壓力係會對人身體構成好多健康問題，例如癌症、心臟病、心血病等等。壓力可以話健康剋星，大部分可能覺得壓力來源多數來自其他人，例如工作、家庭、伴侶，原來大家都忽視咗壓力其中一個重大來源，係孤獨感。

根據「美國心理學協會」（American Psychological Association）嘅研究顯示，孤獨感係會令人嘅血壓升高、免疫力降低、認知減低等。即係話被稱為脫離社會嘅「孤狼」，其實因為欠缺社交，會導致身體壓力水平上升，簡單影響個人健康。不過實際上超過7成人唔知道社交係有效減壓嘅方法，大家都唔意識到孤獨係令自己壓力大增嘅原因。「美國心理學協會」就建議，其實唔需要將自己變成一個Soical精，只需要簡單幾個方式、幾個朋友，就足以有效減少壓力。

提升社交能力

知道好多人都有少少怕同人Social，其實唔需要刻意把自己變成「開籠雀」，同唔熟嘅人對話由簡單問題開始，盡量搵共同話題；舉例同同事的話，可以由公司活動開始講起，大家都有參與嘅情況下，大家都會有嘢講。總之，唔需要太緊張，亦唔好太在意自己形象，放膽去講吧。

興趣最重要

每個人都有興趣，就向自己興趣開始建立一個關係網；例如鍾意行山嘅，就可以喺山上多啲同山友溝通交流；喜歡煮食嘅喺網上煮食論壇多認識網友等。順從自己興趣，可以確保雙方都有共同話題，而且自己都會感到舒適安全，唔需要改變自己遷就他人。

尋求同輩認同

唔同團體入面可能都會遭遇唔開心，要尋找合適對話對象，最好係同輩；於公司之中就搵自己同級同事；家庭之中就搵同輩兄弟姊妹。同輩之所以係最好，因為同理心最強，可以更體諒自己，同時間必須係自己信任嘅對象，咁先可以暢所欲言。

主動權從來都係你自己

最後，必須要提醒你，只有你自己主動出手先可以幫到自己。好多孤獨嘅人覺得係世界、朋友離棄你，其實更多嘅人係因為自己唔主動。唔好永遠希望由人哋向你伸出手，你自己必須付出努力、時間。友情係需要時間經營，投入幾多，得到幾多，大家必須衡量呢。

資料內源：美國心理學協會

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【瑜珈入門】瑜珈磚、彈力帶 新手必學5大簡易塑身姿勢

瑜珈有助伸展肌肉，令肌肉線條更好看，對於矯正身材有莫大幫助。但對於初學者來說，很多瑜珈動作不算容易上手，自行練習的話，有機會造成身體傷害。

有見及此，瑜珈教練Novia分享5款常見的瑜珈動作，新手不妨搭配輔助道具，循序漸進的練習，改善體態在望!

1. 貓式

雙手撐地，雙腳跪著、膝頭彎曲90度，相距大概兩個拳頭的大小。眼睛視線向下，吸氣收緊小腹。緩緩吐氣，向前慢慢伸展背部肌肉，注意大腿及臀部不要過份突出。

簡易版:

初學者肢體或較僵硬，上半身可以不用全趴下去，在胸部位置放1-2塊瑜珈磚或是枕頭增加高度，做起來輕鬆一點，同樣可以達到效果!

好處:貓式不僅可以開肩，也很適合在瑜珈運動的結尾時做，可以放鬆全身肌肉，令肌肉線條更好看！

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2. 上犬式

先趴在地上，腳背貼地。將雙手放在胸部兩側，手肘彎曲並輕觸肋骨兩側。掌心往下壓，將胸部往前挺，超過肩膀。雙腳下壓，將大腿和膝蓋抬離地面，只有雙手和腳背著地。

簡易版:

初學者可能會覺得腰部不太舒服，建議可以用手肘撐地、上半身半抬的方式即可。

好處:上犬式也是一個可以開肩、伸展背部的動作，同時加強臀部肌肉，同時消除腹部，腿部和手臂多餘的脂肪。

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3. 駱駝式

採高���姿，臀部位於膝蓋上方，以小腿和腳背支撐身體重量。雙手撐在臀部上方，手指可視舒適程度朝上或下，手肘保持平行，不要向外張開。夾緊臀部與肩胛骨，上身向後傾，抬起胸口，眼看天花板。最後將雙手移動到腳跟上並撐住，頭向後仰，令脊椎完全伸展。

簡易版:

要初學者雙手碰到腳跟其實很有難度，建議利用瑜珈磚或枕頭輔助，令雙手可以有支撐點，再循序漸進慢慢往下到腳跟，比一開始就硬練，對身體及肌肉造成的傷害更小。

好處:駱駝式能夠改善大腿肥胖、雕塑腿部線條、強化腿部與手臂力量，同時刺激並強化腹部，改善消化、便秘問題。

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4. 背後扣手式

將右手放到背後大約胸椎位置，手背貼緊脊背。提高左手並彎屈手肘，十指互相扣緊，左手貼着頭顱後方，然後再做另一邊。

簡易版:

初學者可用毛巾或彈力帶輔助，避免拉傷肌肉。

好處:背後扣手式是練肩膀經常做到的動作，可以讓���膀展開、練出纖細的肩頸線條。

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5. 坐立前彎式

雙腿伸直坐下，深吸一口氣，上身往腿部靠近，雙手順勢向前延伸，頭部盡量靠近大腿。留意很多人誤以為雙手能抓腳便是做到，但其實不然。若雙手觸腳但背部彎曲，不但無法準確伸展，更會加深背部壓力。正確姿勢是將身體拉長然後逐部向前伸展，但背部仍然保持挺直。

簡易版:

這個動作絕對是初學者的柔軟度大測試!如果無法整個趴下去，可以用毛巾或彈力帶輔助，盡力將身體往腿部方向前彎，一樣可以伸展到腿部肌肉。

好處:坐立前彎除了伸展雙腿，亦全面伸展背部。

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圖片來源

小紅書@Noviayoga、ig@misselvani、ig@coffee89921

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第三者難抽身！ 性治療師提醒 易當第三者的4類女生＋抽身方法

作為女人，試問有誰不想有個專一的另一半，而去選擇做第三者呢？！第三者這個角色吃力不討好，想抽身而退，但面對甜言蜜語攻勢卻不願放棄愛情，遇上呢種兩難局面，被動的妳應該如何是好？今次搵來明愛性治療服務性治療師古錦榮，分享一個曾經自殺的第三者個案，分析人夫收服小三的常用技倆，及教大家怎樣「甩身」呢？

明愛性治療服務性治療師古錦榮

聆聽過無數感情個案的古錦榮分享：「一開始人夫表示同太太之間已毫無感情，想分開，一齊只係因為責任！可惜等下一年，等下又一年，女生足足等咗4年，仿佛成為一個永遠等待。於是女生服藥自殺，希望對方可以正視問題。結果，女生被救回，但人夫無因此而離開太太，反而對佢冷淡咗，令佢不得不放手！」

很多女生跟這個案一樣，不知不覺地當上小三後便難抽身。事實上人夫搵小三，來來去去都是用某幾種技両，大致可歸納為以下4點，女士們要留意下，以免跌入男人陷阱。

1. 隱婚

一直隱瞞婚姻狀況，假裝單身，方便追女仔。直到女生「落搭」後，自自然然較難甩身。

2. 聲稱婚姻有問題

聲稱太太不了解自己，同太太無感情，婚姻單純是為了責任，離婚是遲早的事。

3. 扮脆弱

向女生表示：「只有妳明白我」、「同妳一齊最開心」、「如果早少少識到妳就好」，亦會非常關心及照顧對方。

4.我給予希望

如果表明已婚的話，他們聲稱會跟太太離婚，比女生一個希望。

偏偏愛情這回事，絕對不能理性分析，有些女生明知山有虎，偏向虎山行。古錦榮先生表示以下呢4類女生最大機會成為小三。

1. 搵著數

希望以身體換取金錢或地位的女生，只要達到目的，不會介意當上第三者。

2. 剛失戀

失戀是女生最脆弱的時候，此時只要有人加大力度關心或安慰，便能乘虛而入。

3. 家人關係不佳

成長於破碎家庭或同家人關係不佳的女生，在愛情關係中特別渴望被愛，而年紀較大的人夫，往往都給予對方安全感，很易中招。

4. 同情心較大、易心軟

人夫聲稱跟太太生活不如意，女生感覺到自己的重要性，會因而同情對方。

現實中，第三者角色委屈，勝出機會低，多數注定失敗，不單止傷害到一個完整家庭，亦令自己遍體鱗傷，對愛情失去信心，無論當事人或是身邊朋友都會建議第三者盡早抽身，別再浪費時間及心血在錯的人身上。但愛情這回事尤如毒品一樣，怎樣做才能「甩身」呢？古錦榮先生表示，「首先要自我反思，回顧成段關係，他是妳理想對象嗎？他有做到專一、尊重同關愛這三大重點嗎？如果呢個男人未能滿足妳，又何必鑽牛角尖呢？！第二，如果你們真心相愛，可請他先解決婚內問題，才跟妳發展，這也是尊重的重要一環」最後，當上第三者的原因有千百種，但結果只有一種就是「苦戀」，奉勸大家及早回頭是岸呀！

相片來源：《作家的謊言：筆忠誘罪》劇照、pakutaso、《前度》劇照

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厚料吸汗收肚腩 3個時尚瑜伽服品牌香港都買到！

呢個人人健身嘅年代，總要有一兩套「打卡able」運動套裝傍身吧!近年好多女生揀做瑜伽keep fit，對女生嚟講，運動衫唔只要舒服方便，仲有一個重點就係要靚!睇厭傳統大品牌款式?以下介紹3個來自唔同地方嘅瑜伽服飾品牌，香港亦有實體店或被引入，愛美Yogis必買！

1.Lululemon

被譽為「加拿大第一專業運動品牌」，佢嘅運動褲更加係每個加拿大女仔衣櫃必備item!Lululemon同時亦係瑜伽界大熱品牌，運動內衣包覆性強，其招牌特製物料有快速吸汗、高彈力及高透氣等功能，雖然平均價錢稍貴，但著過你就知係物有所值。

比起淨色，佢哋嘅瑜珈服亦有唔同嘅pattern，夠晒特別，着嚟上瑜珈堂又靚又搶眼。如果唔鍾意太花又嫌淨色設計太普通，可以考慮下通花設計。

Sports Bra $320

Leggings $750

Lululemon在中環IFC、金鐘太古廣場、銅鑼灣Hysan Place、九龍塘又一城及沙田新城市廣場均設有分店。

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2.Xexymix

Xexymix係韓國本土瑜珈服品牌，2015年創立，名稱係由"X"和"SEXY"結合，希望將運動女生好身材展現出來，達到"無限性感"；同時""MIX"係希望可以將運動服與日常休閒服結合。

旗下瑜珈服賣點係自家設計嘅布料及獨家3D剪裁，當中最熱賣一定係CELLA系列瑜伽褲，面料快乾吸濕，而且可以收起肚腩，突顯身形線條!近日新推防水sports bra及leggings，可以當埋泳衣著，上山下海都冇問題!部分leggings $200零有交易，性價比高，產品於韓國生活百貨Brand X Concept 有售。

8分長運動褲$289

Sports Bra $220

韓國生活百貨Brand X Concept 

地址：觀塘成業街6號泓富廣場1707室

電話：2618 2075

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3.Wakingbee

Wakingbee係曼谷新興設計品牌，專為亞洲女性身形比例量身打造，無論係健身、瑜伽或其他有氧訓練適合著上。

當中最人氣非呢款WB Bra運動內衣莫屬，下襬特別使用交叉剪裁，背後結合鏤空設計，流露絲絲性感!加上款式粉嫩甜美，細節具心思，著上舒適又可以修飾胸型，甜美少女們一定鍾意!

超夢幻棉花糖色WB Bra，深受網紅歡迎。$360

小清新碎花圖案加粉彩色，少女心大爆發!$419

Wakingbee由WARM UP GIRLS運動生活百貨獨家代理，得閒可以上去荔枝角陳列室揀揀!

WARM UP GIRLS運動生活百貨

地址：荔枝角永康街77號環薈中心13樓1315室

電話：6462 8296

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同場加映:第9屆「IRIS: Your Escape with ManulifeMOVE」大型運動健康節

9月入秋開始有涼意，係做戶外運動好時候，介紹各位瑜伽及運動愛好者參加第九屆「IRIS: Your Escape」，帶來逾80場唔同主題嘅瑜珈、健身、舞蹈、冥想及講座等活動，加上互動藝術表演、天然健康市集等。

與過往幾屆一樣，是次活動劃分為6大主題舞台，包括瑜伽舞台 (Yoga Stage)、體能專區(Fit District)、禪修園林(Zen Garden)、無聲派對 (Silent Disco Powered by The Yoga Room)、探索地帶 (The Playground) 及 IRIS專題研討坊 (IRIS Insider Powered by DBS)。

大會繼續邀請多位瑜珈達人及冠軍導師，包括IRIS課程設計總監之一-瑜伽導師Victor Chau、達摩瑜伽導師Delia Leung(梁惠婷)、首位奪��國際瑜伽錦標賽冠軍嘅魏秋琪等，為大家帶來全方位瑜珈體驗，無論係初學或進階人士都可以參與。

Victor Chau –IRIS課程設計總監之一

達摩瑜伽導師Delia Leung

魏秋琪係世界第一位得到瑜伽冠軍嘅媽媽!

第9屆「IRIS: Your Escape with ManulifeMOVE」

日期：9月21至22日

地點：中環海濱活動空間

報名網址：www.irisyourescape.com 

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