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Les mythes de la nutrition... Ils sont tellement communs qu'on commence à les croire. Avec tout le monde qui raconte sa petite histoire, pas facile de démêler le vraie du faux... Sauf qu'aujourd'hui j'expose ces mythes pour te redonner le pouvoir.

On s'attaque à quoi aujourd'hui?

- Manger après 20h te fera prendre du gras - 0:30 - Tu dois manger juste après le sport - 1:43 - Le petit dèj est le repas le plus important de la journée - 3:23 - Manger du gras fait devenir gras - 4:58 - Si tu ne prends pas des suppléments, tu ne prendras pas de muscle - 6:57 - Impossible de prendre du muscle sans surplus calorique - 7:56

Au lieu de simplement valider ou invalider ces mythes, je t'explique leurs origines... et la réalité derrière tout ça.

Bref, c'est un super voyage à travers la nutrition qui t'attends.

========== Crédit ==========

Les excellentes musiques de la vidéo:

Musique d'Intro: Holfix - A Hero's Journey: https://youtu.be/KooiRqLaFxs Lien vers la chaine de Holfix: https://www.youtube.com/holfix

========== Présentation ==========

Je fais de la course à obstacle en France. La course à obstacle c'est un sport qui combine endurance et force tout en mettant en avance ta force mentale. Pour finir une course, ce que tu as en tête compte beaucoup. Donc il te faut un corps d’athlète pour pratiquer ce sport - bon, d'accord, tu vas te le forger en t'entraînant ton corps de champion! Il y a pas que la course dans ce sport. Te faut de la force brute et un peu d'agilité pour passer les obstacles. Tu peux atteindre ça en ajoutant du street workout et de la musculation dans ton programme d'entraînement. Hé! N'oublie pas de manger healthy. La nutrition c'est mon dada. Je me fais un plaisir de t'expliquer tout ça dans mes vidéos ;)

========== Réseaux sociaux ==========

Instagram: https://instagram.com/yannick_train/

========== Recommandations ==========

--► Livres

Me sert de guide dans ma façon de vivre: https://amzn.to/2ToxXLU

Tous les mouvements de calisthénie en t'expliquant étape par étape comment les maîtriser: https://amzn.to/2YIxJW5

un classique indémodable, te permet d'attaquer l'entrepreneuriat beaucoup plus vite: https://amzn.to/31zNFHa

--► YouTube

Mon appareil photo: https://amzn.to/31zNFHa

Mon ordinateur: https://amzn.to/2TxsDG7

========== Note ==========

Les liens de la description sont des liens d'affiliation. Quand tu achètes en utilisant ces liens, je récupère une partie à la place du vendeur. C'est sans surcoût pour toi... Et ça m'aide énormément!

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Aroo spartiate! Nous discutons de la dure et laborieuse vie des Spartiates. Ces hommes et ces femmes qui vivaient pour gagner. Ils étaient de vraies brut... Mais. Étais-ce vraiment le cas? Je te révèle le véritable visage des Spartiates pour que tu puisses t'en inspirer en devenant meilleur.

Force et honneur

========== Présentation ==========

Je fais de la course à obstacle en France. La course à obstacle c'est un sport qui combine endurance et force tout en mettant en avance ta force mentale. Pour finir une course, ce que tu as en tête compte beaucoup. Donc il te faut un corps d’athlète pour pratiquer ce sport - bon, d'accord, tu vas te le forger en t'entraînant ton corps de champion! Il y a pas que la course dans ce sport. Te faut de la force brute et un peu d'agilité pour passer les obstacles. Tu peux atteindre ça en ajoutant du street workout et de la musculation dans ton programme d'entraînement. Hé! N'oublie pas de manger healthy. La nutrition c'est mon dada. Je me fais un plaisir de t'expliquer tout ça dans mes vidéos ;)

========== Réseaux sociaux ==========

Instagram: https://instagram.com/yannick_train/

========== Recommandations ==========

--► Livres

Me sert de guide dans ma façon de vivre: https://amzn.to/2ToxXLU

Tous les mouvements de calisthénie en t'expliquant étape par étape comment les maîtriser: https://amzn.to/2YIxJW5

un classique indémodable, te permet d'attaquer l'entrepreneuriat beaucoup plus vite: https://amzn.to/31zNFHa

--► YouTube

Mon appareil photo: https://amzn.to/31zNFHa

Mon ordinateur: https://amzn.to/2TxsDG7

========== Note ==========

Les liens de la description sont des liens d'affiliation. Quand tu achètes en utilisant ces liens, je récupère une partie à la place du vendeur. C'est sans surcoût pour toi... Et ça m'aide énormément!

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Hey Champion! Dans cette vidéo on discute sommeil. Les bonnes habitudes à prendre, et surtout comment mieux dormir - avec en bonus une stratégie imparable pour tomber dans les bras de Morphée.

1) Définir un planning de sommeil. Aller se coucher à heure fixe, respecter les 8 heures de sommeil par jour. Timecode: 1:15

2) Pas de caféine avant de dormir. Le cagé - ou le thé - va retarder la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Timecode: 2:18

3) Stop la lumière bleue avant de dormir. Pour ça, utilise des bloqueurs de lumière bleue. Timecode: 3:10

4) Pas de repas lourd avant de dormir. Exit les burritos & co. Timecode: 5:16

5) Améliore tes conditions de sommeil. Pas de lumière, pas de bruit, température de ta chambre à 16° . Timecode: 6:10

6) Bonus... A toi de regarder ;)

Je te parle de Flux pour réduire la lumière bleue de ton ordinateur (https://justgetflux.com/) et d'une application nommée Twilight (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.urbandroid.lux&hl=en) qui te permet de faire de même sur ton smartphone.

Les livres que je te recommande:

The Spartan Way (anglais) me sert de guide dans ma façon de vivre: https://amzn.to/2ToxXLU Complete calisthenics (anglais) récapitule tous les mouvements de calisthénie en t'expliquant étape par étape comment les maîtriser: https://amzn.to/2YIxJW5 La semaine de 4 heures - un classique indémodable, te permet d'attaquer l'entrepreneuriat beaucoup plus vite: https://amzn.to/31zNFHa

Les excellentes musiques de la vidéo:

Song: Joakim Karud - Classic (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/COWVJbyEaW4

Song: SKANDR - Summer Booty (Vlog No Copyright Music) Music provided by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/OrtQp9dz9Ys

Song: KSMK X Dizaro - You Make Me (Vlog No Copyright Music) Music promoted by Vlog No Copyright Music. Video Link: https://youtu.be/CZP2D7Lv4hk

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Panasonic Lumix DMC-FZ300, l'appareil photo utilisé pour faire la vidéo: https://amzn.to/31zNFHa

[yannicktrain]

Hey!

Aujourd'hui on attaque la vidéo sur la Spartan Race. Comment? En te présentant les obstacles qui seront en face de toi... Bien sûr, je ne te montre pas tout pour te laisser quelques surprises.

Dans cette vidéo:

Bucket Carry: 0:40 Grimper de corde: 2:36 Ramper: 3:31 Javelot: 4:04 Twister: 5:19 Burpees: 6:10

Avec tout ça tu devrais pouvoir t'entraîner pour ta prochaine course à obstacle!

Si tu as des questions, ou des suggestions, n'hésite à les mettre en commentaire.

Les musiques dans cette vidéo (par ordre d'apparition)

Intro: Neffex: One shot - https://www.youtube.com/watch?v=998Kyw2FmU4

Neffex: Spartan - https://www.youtube.com/watch?v=lTJqN90HACU

Holfix: The time as come - https://www.youtube.com/watch?v=Yt-Jwz19-5I

Chaîne de Holfix - https://www.youtube.com/channel/UC2_gl7WoSGsg7rLvBPTqtEw

Neffex: Soldier - https://www.youtube.com/watch?v=Ccsh_-Cucl4

Neffex: Best of me - https://www.youtube.com/watch?v=A4LiP8WFuG0

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Hey guys!

Aujourd'hui on se retrouve pour une vidéo qu'il m'était impossible de ne pas faire. La recette de mes pancakes healthy - la seule et l'unique par la même occasion!

Dans cette vidéo je te montre comment toi aussi tu peux faire des pancakes healthy - sisi, c'est possible - le matin. Pour remplacer les céréales, le pain et la confiture... Bref, toute cette nourriture qui t'empêche de progresser!

Ingrédients pour une portion : 6 pancakes

- 150 grammes de yaourt grec nature - 1 œuf - 50 grammes de flocons d'avoine

La recette est plutôt simple...

Tu mets tout dans un bol et tu mélanges.

Puis dans une poêle fais 6 petits tas à l'aide d'une grande cuillère.

N'oublie pas de mettre de l'huile et de chauffer la poêle, hein?

Voilà, des pancakes tout chaud pour toi.

J'en profite pour te dire que je mets toujours du beurre de cacahuète dessus - ça me permet de tenir la matinée et d'ajouter des protéines!

Et bien évidemment, tu peux mettre ce que tu veux sur tes pancakes!

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Aujourd'hui on parle nutrition. Que tu sois un athlète de haut niveau, un bodybuilder ou juste quelqu'un qui regarde des vidéos sur internet, tu es un humain. Et on utilise tous la nourriture de la même façon - du moins je l'espère.

Dans cette vidéo je t'explique les bases de la nutrition. A savoir les calories et les macronutriments. Si tu suis bien - ça devrait pas être trop dure. Tu apprendras comment perdre du gras en régulant tes calories. Et comment construire du muscle en optimisant ta consommation de protéines.

On fera bien sur un tour en détail des calories - à quoi elles servent? Et des différents macronutriments:

Protéine Lipide Glucide

Voilà, bon visionnage!

Crédit - sans eux la vidéo serait moins bien!

Au niveau des musiques utilisés, elles sont au nombre extraordinaire de... 2.

Neffex: Chance - https://www.youtube.com/watch?v=HMbZi5W88mI

Neffex: Things are gonna get better -https://www.youtube.com/watch?v=FHW7rIRQl38

Toutes les icones de la vidéo - mais si, les petites illustrations en flat design! Viennent de Freepik sur Flaticon: https://www.flaticon.com/authors/freepik

Etude sur la quantité de protéine: https://bjsm.bmj.com/content/52/6/376

Excellente journée à toi qui prend le temps de lire ;)

Si la vidéo était cool - ou pas - pense à laisser un commentaire... Comme ça la prochaine sera encore mieux!

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Bienvenue dans ma première vidéo!

Aujourd'hui on discute course à obstacle, une discipline encore peu connue en France. Plus qu'une simple course, elle allie endurance et force physique en faisant passer les participants par des obstacles plus ou moins complexes.

Ce type de course te permet de te dépasser en t'assignant un objectif: tout défoncer jusqu'à la ligne d'arrivée. Se donner pour mission de terminer une course, c'est avoir les moyens de toucher la fameuse finish line - c'est un objectif largement plus facile à atteindre que par exemple obtenir ses abdos...

Le gros avantage de ces courses, c'est que ce ne sont pas que des courses. Je m'explique, une course à obstacle va te demander bien plus que de savoir courrir un certain nombre de kilomètres... En fait, c'est une véritable épreuve sportive qui te met en difficulté - et ton objectif à toi, c'est d'abbatre la course! Car tu vas devoir utiliser tout ton corps pour passer les obstacles plus retords les uns que les autres...

Je t'explique tout ça dans la vidéo!

Musique de HolFix: https://www.youtube.com/channel/UC2_gl7WoSGsg7rLvBPTqtEw

Daily adventures: https://youtu.be/a987LG5GkVY A Heros journey: https://youtu.be/KooiRqLaFxs