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Día 9

Peso en la mañana 114.8

ayuno 16h

Desayuno: yougurt de fresa y mora (126kcal) corn flakes (113kcal)

Almuerzo: Nachos (18kcal) mango (100kcal)

Cena: chorizo (240kcal) frijol (35kcal)

Calorías consumidas: 632 kcal

Calorías basales: 1,314 kcal

Total: -682kcal

Peso en la noche: 114.5

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Los sábados son los días más cargados para mi, por eso no actualicé ayer. Pero consumí al rededor de 1,100 kcal con un gasto calorico de 1,402 kcal.

Día 8

Peso en la mañana: 115.6

Ayuno: 15 h

Desayuno: Incaparina (90kcal) galleta salada (90kcal)

Almuerzo: pupusas de queso (517kcal) jugo de naranja (50kcal)

Cena: té con azúcar (45kcal) yougurt (63kcal)

Calorías consumidas: 855kcal

Calorías basales: 1220kcal

Total: -365kcal

Peso en la noche: 115.7

Peso perdido: 2.8

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Día 6

Peso en la mañana: 116.4

Ayuno: 19 horas

Almuerzo: sopa de pollo, papas y zanahorias cocidas (125kcal)

Merienda: yougurt y galleta (268kcal)

Cena: Nachos, huevo y queso fresco (465kcal)

Calorías consumidas: 858kcal

Calorías basales: 1412kcal

Total: -554kcal

Peso por la noche: 117.6

Peso perdido: 2

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Día 5

Peso en la mañana 116.5

Ayuno: 17 h

Desayuno: Mosh (110kcal) incaparina (90kcal) yougurt (70kcal) miel (20kcal)

Almuerzo: tortilla de maíz (130kcal) fritos (100kcal) limón (20kcal)

Cena: huevo (89kcal) frijol (100kcal) queso fresco (35kcal)

Calorías consumidas: 764kcal

Calorías basales: 1,242kcal

Total:-478

Peso en la noche: 116.8 (no entiendo porqué no subí mucho después de comer todo eso)

Total perdido: 1.9

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Día 4

Peso en la mañana 116.8

Ayuno: 18 h

Almuerzo: atún (88kcal) tomate (12kcal) lechuga (14kcal) limón (5kcal) galleta salada (90kcal)

Merienda: yougurt (68kcal) durazno (60kcal)

Cena: verduras cocidas (40kcal) pollo frito (15kcal) -fueron 6 gramos-

Calorías consumidas: 482kcal

Calorías basales: 1,338kcal

Total: -856kcal

Peso en la noche: 118

Peso perdido: 1.6

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Hoy me atacó el hambre así que le permití a mi cuerpo un poco de comida extra, la cena fue de improvisto, pero si tenía mucha hambre. Fallé pero me recuperaré.

Día 3

Peso en la mañana 116.8

Ayuno: 21.5 hr

Almuerzo: 2 huevos (190kcal) tomate (18kcal) espinaca (9kcal) galleta salada (90kcal)

Merienda: yougurt (68kcal) durazno (60kcal) té lipton (50kcal) snack (21kcal)

Cena: huevo (185kcal) frijol (120kcal)

Calorías consumidas: 711 kcal

Calorías basales: 1,309 kcal

Total: -598 kcal

Peso en la noche: 117.8

Peso perdido: 1.6

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Día 2

Peso en la mañana: 117.2

Ayuno: 22 h

Almuerzo: lata de atún en agua (120kcal) tomate pera (22kcal) lechuga (5kcal) limón (4kcal) galletas saladas (180kcal) té lipton (50kcal)

Calorías consumidas: 381 kcal

Calorías basales: 1,423 kcal

Total: -1,042 kcal

Peso en la noche: 117.2

Peso perdido: 1.2

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Regresé, obviamente

Intentaré actualizar todos los días, mi meta sigue siendo la misma, aunque ya llegué una vez, después de la "recuperación" forzada, todo se fue al carajo

Día 1

Peso en la mañana 118.4

Ayuno: 15h

Desayuno: yougurt (68 kcal)

Almuerzo: sandwich de atún (805 kcal), media galleta de frambuesa con crema (100 kcal), té lipton de limón (100 kcal)

Calorías del día: 1,023 kcal

Calorías basales: 1,349 kcal

Total: -326 kcal

Peso en la noche: 119.2

[yorickistired]

Tw: 34t1ng d1s0rder

Hüng3r = stomach is getting smaller

It's working

Being cold = your body burning f4t (and muscles!)

It's working

Losing muscles = getting th1nn3r

It's working but...

Is it worth it?

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llevo tres dias tomando puro cafe y me siento super ligero cada vez que tenia ganas de comer me dí una cachetada fuerte SI YO PUEDO TU PUEDES

[yorickistired]

Super master de ana tips

♡ Registro: Peso - Porcentaje grasa corporal - Medidas - Fotos- Intake - Pasos

♡ No tener comida extra en la casa. Tener siempre: Té verde - Café - Maté - Edulcorante - Leche descremada en polvo - avena - Chia- Granola

♡Hambre:

Esperar 7 minutos

Contar hasta 100 muy despacito

Tomar una botellita de agua (750ml)

Mirar thinspo

Escribir razones para no comer

Leer tu blog

Caminar

Limpiar tu casa

Hacer la tarea

Hacer una playlist

Limpiar las redes sociales

Tomar té o maté

Cepillarte los dientes

Chicle

Fumar mota

Estudiar algo random

Depilarme - Maquillarme - Hacerme las uñas - Cepillarme el cuerpo - Peinarme - Bañarme

Pocket journey

♡ Comida

No comer fuera de horario, no puedo almorzar a la hora de la merienda, ni hacer ninguna comida fuera de su horario.

NUNCA comer en lugares que no sean especificamente para comer

Consumir fibra, frutas, verduras, legumbres y proteina animal magra.

NADA de azúcar, harina, alcohol o grasa.

Fotografia la comida

Separa la mitad de la porcion antes de empezar. Cuando termines la primer mitad tomate un momento para jugar con el celular y si luego de 10 min aun tenes hambre come la mitad de la mitad que te queda.

NUNCA compres comida

Tarda 20 min desde que tragas el primer vocado hasta que te sentis llene

Toma un sorbo de agua entre cada bocado

Mastica hasta que se desintegre

Corta la comida en trozos muy pequeños

Presta atención al acto de comer. Comer distraida te hace sentir que comiste menos

Baja las manos entre cada bocado.

♡ AGUA

Minimo 3ltrs - Maximo 5ltrs (peores dias del verano)

Siempre lleva tu botella a todos lados

Toma agua con chía y limón preferentemente en ayunas

Té verde 1ltro

Un vaso de agua por hora

Fría quema calorias; caliente quita el hambre

♡ Golosinas: Frutos secos - Barras de cereal - Pasas de uva - Tic tacs - Chicles - Frutas

♡ Ayuno

Para que el ayuno sea efectivo necesita un minimo de 12hs (antes de eso sólo quema azúcares)

Más de 24hs sólo mata tu metabolismo y no te permite rendir de manera optima durante el día.

Ayuno de 19pm a 7am.

♡ Calorias:

Max 1200 (se considera binge) - Normal 800 - Bueno 600 - Muy bueno 400-500

No las bebas

♡ Psicologico

Come con la mano opuesta a la que usualmente usas.

Tocate los huesos todo el tiempo. Hacelo un habito.

Comer en pequeños platos negros o azules. Ayuda a que te sientas llene más rapido.

Rodearte de color azul, se supone que te hace sentir llena.

♡ Ejercicio

Yoga - Hula - Caminata - Rutina

Volver caminando lo más posible

20mil pasos 6 dias a la semana. 10mil dom y feriafos

Pasa frío, quema calorias

♡ Thinspo

Tene ropa que aun no te entre.

Tener un blog de thinspo que de asemeje a tu forma de vestir, tipo de cabello, altura, color de piel, etc. Hace más simple visualizarte.

Lee tu blog diariamente, borra lo que ya sepas de memoria, la thinspo que ya no te sirve y entradas donde descargaras pensamientos negativos, esto hará la información util más accesible.

Escribe en tu blog diariamente. Publica tu intake para motivarte a no decepcionar a tus seguidores.

Usa ropa ajustada para recordarte cuanto necesitas perder peso. Te reconfortaras rapidamente.

Before & after

♡ Cósmica: Visualizate, visualizar tu peso ideal, escribir el número en lugares visibles, enunciarlo por la ley de atracción, sigilos, aromaterapia, cromoterapia, gemoterapia, reflexologia, biodecodificación, numerologia, meditación y pranayama

♡ Habitos

Mantenete en constante movimiento

Dormi 9 hs en completa oscuridad

Sentate, parate y camina derecha, eso fortalece tus abdominales y gasta más calorias por minuto

♡ Sociales

En un restaurante o café pedi lo más sano, pequeño y bajo en calorias.

Si te ofrecen comida acepta pero solo morde un bocado y escondela o tirala.

Evita comer en público

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If I lose control I’m going to be fat.

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Datos sobre alimentos:

Los tomates, los pepinos y la fruta (menos el plátano) tienen pocas kcal.

Las castañas quitan el antojo a dulces porque saben dulce y tienen textura como pastelito (tambien tienen pocas kcal)

La lechuga tiene pocas kcal tambien pero cuidado con la lechuga iceberg, hace que retengas líquidos

La manzana con canela es un buen snack con muy poquitas kcal que te puede servir para cuando tienes mucho antojo

(Iré añadiendo más según vaya descubriendo)

[yorickistired]

Hola, estoy de vacaciones e intentaré ir 6 días a la semana al gym, por lo general quemo más de 500 calorías solo en ejercicio, además de las calorías de más de 10,000 pasos, tengo una ingesta caloríca máxima de 800.

No he logrado bajar mucho de peso y no entiendo por qué, puedo verme más "delgada" o "plana" en el espejo pero sigo pesando lo mismo, me da tanto coraje

[yorickistired]

Te invita constantemente a comer, porque te quiere volver una cerda, aléjate de el/ella, solo quieren que engordes y te veas asquerosa.

[yorickistired]

MDZS Drinking Tropes 🍶🍺

remember to drink responsibly! :^)

[yorickistired]

The full comic is finally over!!! Thank you for following it ~