#персональныйтренервашогоздоровья

[phc-andrewprus-blog]

☝ Мета: Оздоровлення і всебічний розвиток дитини. _______________________________________ 📰 Завдання: ...........................*.....*.....*........................󾠮 Провести загальну оцінку фізичного стану дитини; ..................................................................󾠯 Скласти індивідуальний план фізичного розвитку дитини, режиму дня та раціону харчування; ..................................................................󾠰 Допомогти батькам та вдосконалити індивідуальні навички дитини щодо покращення її здоров’я в цілому; ..................................................................󾠱 Адаптувати дитину до навантажень з боку опорно-рухової та нервової системи; ..................................................................󾠲 Залучення до проекту батьків та дітей віком від 6 до 18 р. ................................#...............................📈 Кроки реалізації проекту: ...........................*...*...*............................ 1. Анкетування дитини і батьків; ...................................................... 2. Первинний огляд та оцінка фізичного розвитку дитини; ....................... 3. Проведення вертебродіагностики, вертебротерапії за клінічним показанням; ........................ 4. Формування плану індивідуальних або групових фізичних тренувань; .................. 5. Формування раціону харчування із врахуванням стану здоров’я, індивідуальних вподобань та режиму дня; .................. 6. Спостереження батьками за виконанням дитиною індивідуальної програми оздоровлення; .................. 7. Аналіз та результати виконаної програми за результатами індивідуального розвитку; .................. 8. Тренінги, майстер класи від суміжних фахівців; ................. 9. Змагання та активний відпочинок дітей разом з батьками ................. З повагою Андрій Прус, автор проекту. _________________________________ 🔎 Все найцікавіше шукайте тут: 🔓https://vk.com/personal.health.coach 🔓 https://m.facebook.com/ personal.health.coach #phc_brand🎓#phc#personalhealthcoach#andrewprus#андрейпрус#персональныйтренер#винница##твоёкрепкоездоровье#персональныйтренервашогоздоровья#фитнестренер#вертебролог#реабилитолог#масажист#коуч (at Vinnytsya)

[phc-andrewprus-blog]

Вспомним Ккал?!😯😜 Все орехи богаты ненасыщенными жирами (полезными) и растворимой клетчаткой, которые снижают уровень, так называемого, плохого холестерина, по-научному – ЛПНП (липопротеиды низкой плотности). Точно такие же жиры или жирные кислоты содержатся в супер полезном льняном масле. Они практически все являются мощным источником витамина E (токоферола), который положительно влияет на мужскую и женскую половые системы, он также является сильнейшим антиоксидантом. Имеются витамины группы «В», чаще встречаются витамины «А» и «С» — у какого-то вида в меньшей или большей степени. По содержанию витамина «С» грецкого ореха, например,  в 50 раз превосходит цитрусовые плоды! А всего лишь 2 г кедровых орехов, достаточно для удовлетворения суточной потребности организма в витамине «В2». В них также много и других веществ, полезных для сердца, нервной и других систем. Самыми лучшими считаются грецкие и кедровые орехи, затем черный орех, миндаль, арахис, пекан, фисташки, фундук. В бразильском и австралийском орехе, а также в кешью содержатся больше насыщенных жиров, чем в остальных! Но, тем не менее, все они полезны. Так бразильский славится самым высоким содержанием микроэлемента Селена (Se) вообще среди всех продуктов. Как правильно есть орехи? 󾠮Лучше всего употреблять с утра. 󾠯Чтобы они лучше усваивались и были максимально полезны, есть их нужно, тщательно пережевывая и хорошо измельчив. 󾠰Не стоит есть много, это может вызвать дискомфорт в желудке и другие расстройства. Ешьте не более 50-60 грамм. #phc_питание🍀#personalhealthcoach#andrewprus#андрейпрус#персональныйтренер#крепкоездоровье#персональныйтренервашогоздоровья#фитнестренер#вертебролог#реабилитолог#масажист#коуч (at Vinnytsya)

[phc-andrewprus-blog]

Вспомним Ккал?!😯😜 Немного для размышления😴😇❓❕ 💪Здоровым людям😊, не имеющим особых проблем с желудочно-кишечным трактом, ягоды и фрукты лучше всего есть в перерывах между едой - спустя час после приема основной пищи. К этому времени вся съеденная за обедом или ужином пища переварится желудком и отправится в тонкий кишечник. При этом уровень кислотности будет оставаться достаточно высоким, что улучшит переработку ягод и фруктов. ⚠Людям с вялым⬇😕 пищеварением и пониженной кислотностью желудочного сока лучше всего употреблять ягоды и фрукты до еды - примерно за 30 минут. Фруктовые кислоты, входящие в их состав, помогут подстегнуть пищеварение и повысят выработку желудочного сока, а это в свою очередь благотворно повлияет на усвоение следующей порции пищи. ⚠Людям с повышенной⬆😐 кислотностью желудочного сока есть фрукты и ягоды следует крайне осторожно, особенно смородину, вишню и кислые яблоки. Если уж и употреблять их, то лишь после еды - через 20-30 минут. В противном случае фруктовые кислоты повысят и без того высокую кислотность желудка, что может спровоцировать обострение гастрита и язвенной болезни. #phc_питание🍀#personalhealthcoach#andrewprus#андрейпрус#персональныйтренер#крепкоездоровье#персональныйтренервашогоздоровья#фитнестренер#вертебролог#реабилитолог#масажист#коуч (at Vinnytsya)