#пилономания

[nataliaknysheva-blog]

Несколько советов мамочкам-полденсерам,которые хотят быстро вернуть дородовую форму! -УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА💪 Самые банальные упражнения-это отжимания и планка.Просыпаемся ,перекатываемся с кровати в планку и держим минимум 30 сек.,постепенно с каждым днем,прибавляя по 10 сек.Затем отжимаемся максимум .Затраченное время 2-5 мин. -ПРИСЕДАНИЯ С РЕБЕНКОМ НА РУКАХ👶 Это упражнение можно делать хоть по 10 подходов в день!Приятное времяпрепровождение с малышом👍 -ТРЕНИРОВКИ НА ПИЛОНЕ В ЗАЛЕ🙌 Здесь немного проблематичнее,но при желании все возможно!Начиная с месяца,когда малыш в основном спит и ест,можно брать его с собой в люле ,и пока он спит тренить. Позже,на помощь придет развивающий коврик и любимые игрушки. Можно попросить родных или няню в часы ваших занятий гулять под окнами зала и совмещать приятное с полезным😉 -ПОСТАВИТЬ ПИЛОН ДОМА Это вообще "не отходя от кассы", как говорится. Никакой послеродовой депрессии,применяя постоянную смену обстановки и регулярный выход накопившейся неположительной энергии👆 Так,глсебя😍 пролетит время бессонных ночей ,и распахнет свои двери детский сад!Вот это-настоящая благодать и уйма свободного времени для тренировок💪 Главное не забывать,что ваше свободное время принадлежит не только ребенку и мужу и научиться по-новому и грамотно им распоряжаться. Мои советы-это мой реальный опыт.И я ни разу никого не обделила вниманием. У меня после рождения дочери было три месяца три раза в неделю по три часа свободного времени,когда бабушка Эмилии приходила ко мне на помощь. Потом я ходила на тренировки днем,когда в зале никого не было вместе с дочей. Да,иногда это были не тренировки,а жалкое подобие,плотность занятия была низкой,из-за того,что доча требовала внимания к себе чуть больше,чем обычно. Но ,в основном, тренировки были продуктивными ,и я быстро вошла в форму,которая была утеряна до нулевой отметки за время беременности. Поэтому желаю всем мамочкам выглядеть на все 100% и находить время на себя😍 P.S.Фото сделано спустя три месяца после родов😀 #советымамочкам #knysheva #ямама #тренировки #пилономания #ялюблюспорт #мотивация #супертренировка #тренируйсясчемпионами #полденсомск #тренировкивомске #полспортомск #школакнышевой (at Omsk, Russia)

[essenya-holly-birches]

Моя сегодняшняя тренировочка 🌞 со взрослыми сегодня тренили связку в агрессивном стиле, обычно #такое танцуют под Мэнсона или Рамштайн🎸🤘🏻 что не значит гнать лошадей или изображать из себя сутулого вампира, но подразумевает мощную динамичную подачу, умение успевать за музыкальным темпом и движения с большой амплитудой. А с подростками осваивали свечу (в том числе) и что меня сильно порадовало, к концу занятия девчонки практически могли себя удерживать в свече без помощи рук. И спуск спиралью в партер. Ноги в #poledance также нужно укреплять☝🏼на полотнах запутала и Лизу и себя😀🏃🏽‍♀️#allwriter @allwriter #тренируйся #polar #пилон #пилономания #пилондлядетей #пилондляначинающих #полотнадети #полотнадлядетей #ольгаthais #полотна #antigravity #алтуфьево #антигравити #стрейчинг #растяжка #антигравитистудия #ольгамалышева #majestick #маджестик #mspoledance @omalyshevapoledance #olgamalyshevapoledance #трекер #мирдолжензнатьчтояделаю (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/BtqwEGyHFRq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=lsiomx5ykh94

[fashionfitnessstudio-blog]

View this post on Instagram

A post shared by FASHION FITNESS STUDIO 🇷🇺 (@fashion_fitness_studio)

Приходите к Даше на занятия! Она научит Вас зажигать по настоящему💥 #fashionfitnessstyle #exoticpole #poledance #exoticpoledance #ТанецНаПилоне #пилон #пилономания #спб #FF (at Pole Dance Studio " Fashion & Fitness ")

[nataliaknysheva-blog]

View this post on Instagram

A post shared by СПОРТСМЕН | POLESPORT | ОМСК (@pole_nataliaknysheva)

Кручу-верчу-запутать хочу😂 #полденс #пилономания #knysheva #polefitness #poledance #polemama #polespin #pole4you #divasomsk #polesport #ipsf #splits (at Академия Pole Dance Натальи Кнышевой)

[nataliaknysheva-blog]

Наша утренняя группа ⏰ Пн, Ср 10:30⏰ приходите с малышами😘 #poledance #растяжка #растяжкаомск #растяжкавомске #фитнес #фитнесомск #фитнесвомске #мамыомска #омскмама #пилономск #пилономания #хочувпанораму #хочушпагат #инстаомск #divasomsk #omsk #omskmama #omskcity (at Киноцентр Вавилон)

[nataliaknysheva-blog]

Мои шесть способов выйти в #spatchcock 😇 My six variants go to spatchcock🐤 #tricks #poledance #polestar #polemotivation #polesplit #poletricks #pole #пилономания #felixcaneacademy #divasomsk #knysheva #nataliaknysheva #пилон #полдэнсомск (at Академия шестовой акробатики и воздушной гимнастики DIVAS)

[essenya-holly-birches]

Я влюблена ❤️❤️❤️ #balance #flex #flexy #flexylegs #split #splitmovie #flexybility #majestick #mspoledance #olgamalyshevapoledance #omalyshevapoledance #olgamalysheva #antigravity #antigravityrussia #poledancer #polelover #polechallenge #антигравити #антигравитимосква #свао #маджестик #алтуфьево #отрадное #лианозово #бибирево #пилономания #poleacro @allwriter @mspoledance (at Танцевально-спортивная Pole Dance студия MajeStick - Маджестик) https://www.instagram.com/p/BuRd1crnEEP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=dbg1iv8k06ke

[nataliaknysheva-blog]

View this post on Instagram

A post shared by СПОРТСМЕН | POLESPORT | ОМСК (@pole_nataliaknysheva)

This is first train after #ifsaf 😞 #poledancer #staticpole #poletrain #polestar #пилономания #я #шест #нашесте #люблюпилон #пилоша #полспорт #пилонныйспорт (at Академия шестовой акробатики и воздушной гимнастики DIVAS)

[nataliaknysheva-blog]

Some little combos on the static pole👼#pole #polecombos #staticpolecombo #пилономания #пилон #тренировка #красивыедевушки #самые #poledanceomsk #poledance_divas (at Академия шестовой акробатики и воздушной гимнастики DIVAS)