#полезные привычки

[tutoronline]

10 ПРИВЫЧЕК, КОТОРЫЕ СТОИТ ОСТАВИТЬ В УХОДЯЩЕМ ГОДУ

Новый год – это не просто календарная дата, период вечеринок и тонна съеденных мандаринов, это еще и определенный рубеж, к которому мы все подходим, став на год мудрее. И иногда стоит потратить немного времени на то, чтобы эту мудрость как-то структурировать, превратив ее в опыт, на который в новом году можно смело опираться.

Избавляться от старых привычек и эмоций намного сложнее, чем убираться в шкафу, но это не значит, что такая чистка не нужна – наоборот, сейчас самое время подумать о том, что вы не хотите брать с собой в наступающее будущее! Какие заблуждения, отношения и рутину стоит оставить в прошлом, от каких привычек имеет смысл отказаться?

1. Привычка пялиться в телефон во время общения с близкими (и в любое другое время тоже)

Ну да, я знаю, что это неприлично, но проверить инстаграм, почту или фейсбук – это же всего две секунды, правда?.. На самом деле это не имеет никакого смысла, планета не сойдет с орбиты, если я уберу телефон подальше, а этот телефонохватательный рефлекс только отвлекает меня от чего-то важного.

2. Привычка сравнивать себя с другими

Про эту привычку уже много прочитано, и много написано, но сравнительный анализ слишком глубоко зашит в психику нашим обществом. Стоит периодически хватать себя за руку в те моменты, когда мысли о собственной ничтожности по сравнению с кем-нибудь погружают вас в пучину депрессии.

3. Привычка застревать в прошлом

Думать о людях, которые сделали выбор не в твою пользу, упущенных возможностях, пережевывать ошибки и тратить время на мысленное проигрывание ситуаций, которые остались в далеком прошлом.

4. Привычка постоянно переживать о том, что о тебе скажут или подумают другие

Чем старше мы становимся, тем очевиднее простая истина: окружающим людям в целом мало до нас дела. И, несмотря на то, что полная независимость от мнения окружающих — удел немногих продвинутых личностей, привычку постоянно оглядываться на других все-таки стоит оставить в прошлом.

5. Привычка продолжать общение с манипуляторами

Ну, потому, что это члены семьи, или старые знакомые, или соседи по дому и просто так их отбрить нельзя, и т. д., и т. п. Удивительно, что даже когда ты отчетливо видишь как тобой манипулируют, ты продолжаешь вестись на чужую игру. Собираем волю в кулак и учимся проводить красную линию между собой и манипулятором.

6. Привычка все время действовать по принципу Скарлетт О’Хара - “Я подумаю об этом завтра”. 

Не стоит откладывать реализацию задуманного на будущее, потому что кажется, что условия сложатся лучшим образом. Обычно ничего такого не происходит, и идеи тихо погибают в забытье. Перестаем ждать «лучших времен» и действуем решительно и сразу!

7. Привычка сразу говорить “НЕТ!” новым идеям

Довольно часто вместо того, чтобы просто прислушаться к каким-то новым идея и предложениям, мы сразу говорим: «Нет!» Попробуйте в новом году добавить к этому слову «почему бы и…». Расширяйте сознание, оставаясь верными себе. 

8. Привычка ненавидеть какие-то вещи

Ошибки вроде «тся» — «ться», людей, которые громко разговаривают в метро, недовольные лица продавцов, мятный капуччино, стоптанные угги ну и так далее. Столько негативных эмоций из-за бессмысленной ерунды, какая-то невероятно глупая трата нервных клеток. Попробуйте убрать из своего лексикона фразу «ненавижу, когда кто-то…», начните с малого.

9. Привычка жалеть о том, что не случилось 

Рассказывать себе, какой изящной балериной вы могли бы стать, если бы не травма в 13 лет, или сожалеть о том, почему не уехали на ПМЖ в Калифорнию - пустая трата времени, нервных клеток и жизненной энергии. Сосредоточьтесь на будущих свершениях и актуальных целях, а не на прошлых “ошибках”, которые не факт, что и ошибки вовсе. 

10. Привычка осуждать других

Сложно избавиться от привычки ставить диагнозы и вешать ярлыки другим людям, хотя смысла в этом нет никакого. Не зная до конца историю обстоятельств и мотивов, которые известны только самому человеку, правильный “диагноз” поставить невозможно, так что и эта привычка — пустая трата сил и времени. Как пелось в одной великой песне «следи за собой, будь осторожен» — попробуйте взять это на вооружение в новом году.

Источник: http://woman-delice.com/20-privychek-kotorye-stoit-ostavit-v-uhodyashhem-godu/ 

[bloganatoliiderun]

НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ - ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО

НОВЫЕ ПРИВЫЧКИ - ПОЧЕМУ ТАК СЛОЖНО Новые привычки - почему так сложно. Канал ПСИХОЛОГИЯ И ОТНОШЕНИЯ расскажет вам о том, почему так сложно при создании новых привычек человеку, какие ошибки он делает и как их исправить. https://youtu.be/4YLyHH-GCQ0

[alexiandthe3tails]

Так вот о нашей затее (кто не понимает о чем речь предыдущий пост). Мы решили вместе заняться спортом и вообще внедрить всякие полезные привычки.

Пока план таков:

Занятие ЛФК по видеосвязи 6 дней в неделю + 1 день лично встречаемся у неё или у меня и занимаемся

Встречи для занятия каким либо творчеством - раз в неделю (скорее всего будем совмещать в тот же день что и спорт)

В конце каждого дня выделяем минимум 3 хорошие вещи за день

"Цитаты дня" обменивается поддерживающими цитатами фразами и картиночками

Пока как то так, если что решили что будем добавлять всякое. Я прям очень вдохновлена и рада. Все это должно хорошо сказаться на кукухе. Обычно одной супер трудно поддерживать мотивацию, может выйдет в двоем. Но главное мы для себя выявили что будем стараться кайфовать от процесса, а не ждать цели

P.s.

Мы даже чатик отдельный создали для нашей затеи

[lilyblackstairs]

♡♡♡

Привет, котики!

Буквально вчера я решила, что пора перестать лениться и начать воспитывать в себе полезные привычки. И в этом посте я бы хотела поделиться с вами, во-первых, какие привычки я хочу в себе воспитать и почему, а во-вторых, каким образом я буду это делать. 

Сначала я составила для себя список того, что я буду делать каждый день. Мой вам совет: смотрите на вещи реально, а также не стоит писать сразу же 100 привычек на один день. 

Вот мой список: 

Наносить крем на руки и лицо

Моя кожа сейчас в таком сухом состоянии, поэтому я решила, что хватит ленитьс�� и пора помочь бедняжке.

Утренняя йога (5-7 мин.)

Я решила заменить обычную зарядку, которой я занималась, йогой, так как она настраивает меня на позитивный лад. Если вам интересно, то я каждое утро занимаюсь по одному и тому же видео (ссылка).

Читать каждый день хотя бы 5 страниц какой-либо книги

К сожалению, я стала потихоньку забрасывать чтение, поэтому решила ввести это занятие в ежедневную рутину.

Вечерняя йога (7-10 мин.)

Вечером я также решила заниматься йогой, для того, чтобы расслабиться и  отпустить весь накопленный стресс. Опять же, пока что занимаюсь по одному и тому же видео (ссылка).

Заполнить mood tracker

Его я веду еще с 1 января для того, чтобы в конце этого года я могла увидеть реальную картину моего состояния. 

Вот пример моего mood tracker 

Медитация

Это то, чем я заканчиваю свой день и ложусь спать. После медитации мне спится и спокойнее, и крепче. Поэтому, если у вас проблемы со сном, то попробуйте медитацию. Могу посоветовать вам два видео, которые я чередую: ссылка и ссылка. 

Далее я взяла обычную тетрадь (вы можете взять ежедневник или распечатать для себя листы) и создала две страницы: на первой буду каждый день отмечать что я сделала, а что нет. А на второй будет что-то вроде статистики, чтобы видеть свой прогресс. 

Я понимаю, что, скорее всего, ничего нового вам не рассказала, но этот пост, во-первых, дисциплинирует меня и вдохновляет продолжать, а во-вторых, возможно кому-то это будет интересно и я вдохновлю и вас  ♡

Спасибо большое, что уделили мне время и прочитали этот пост. Для меня это очень важно. Счастливого и продуктивного вам дня  ♡

[mcrvictoria]

☆ Советы как вставать рано утром ☆

Как научиться просыпаться раньше? Как вставать рано утром? Как привить такую полезную привычку? Такие вопросы задают себе многие, кто неоднократно пытался научиться просыпаться рано.

1) Придумайте в��скую причину, чтобы просыпаться рано. (Чтобы быть более продуктивным? Чтобы хорошо начать день? Иметь больше свободного времени?)

2) Избавьтесь от стимуляторов, влияющих на сон. (Например, кофеин, алкоголь)

3) Переходите постепенно к раннему пробуждению. (Просыпайтесь ежедневно на 15-30 минут раньше, пока не достигнете своей цели и не закрепите ее достижение)

4) Придумайте вознаграждения для себя. (Дополнительный стимул!)

5) Напишите вашу цель (время желаемого пробуждения) и покажите ее всем.

6) Начните вести отчет. (Расскажите всем)

7) Планируйте непреложную повестку дня на следующий день. (Ваше расписание должно начинаться сразу, когда вы просыпаетесь, и заканчиваться тогда, когда ваш день подошел к концу)

8) Создайте срочность #1: Поставьте очень срочные и важные задачи на раннее утро.

9) Создайте срочность #2: Договоритесь о встрече рано утром.

10) Воспользуйтесь сервисом утренних звонков. (Например, TalkOClock.com или Budist.Ru)

11) Объединитесь с друзьями, кто тоже хочет просыпаться рано.

12) Ложитесь спать раньше. (Возможно, самый важный совет из всех)

13) Поставьте будильник (с правильным временем).

14) Поставьте несколько будильников (для тяжело просыпающихся).

15) Поставьте будильник(и) очень далеко.

16) Установите на звонок будильника вашу любимую мелодию.

17) Перед сном мысленно повторяйте много раз то время, когда вы хотите проснуться.

18) Установите время на будильнике на 5 минут раньше (чтобы мысленно себя подготовить к новому дню).

19) Выбирайтесь из постели сразу же, как только услышите будильник. (Не ленитесь!)

20) Пусть это станет вашей ежедневной привычкой. (Легче ежедневно, чем через день)

21) Используйте по максимуму все вышеперечисленные способы.

Этот список вы можете дополнить, распечатать и всегда иметь под рукой, чтобы уже наверняка закрепить столь полезную привычку как просыпаться рано.

[tutoronline]

ВЕЩИ, КОТОРЫЕ СТОИТ ДЕЛАТЬ ДО 8 УТРА

«Режим выживания» — так психологи называют то состояние, в котором проводит свои дни подавляющая часть жителей современных мегаполисов. Этот режим характерен работой на износ и постоянным решением текущих проблем, которые валятся как снег на лопату дворника, и не оставляют никакой возможности взять паузу и подумать о том, все ли ладно в датском королевстве.

Как выйти из «режима выживания»? Изменить реакцию ��а происходящее, взять контроль над ним в свои руки, не позволяя обстоятельствам диктовать вам условия вашей жизни. Это проще написать, чем сделать, но и начать двигаться в этом направлении тоже не так уж и сложно.

Просто захотите перемен в жизни, и начните с малого: привычки начинать свой день по-другому.

ОБЕСПЕЧЬТЕ СЕБЕ 7,5 ЧАСОВ СНА

Сон так же важен для самочувствия как еда, вода или воздух, об этом знают все, и тем не менее 60% всего взрослого населения планеты плохо или недостаточно спит. Если говорить о жителях мегаполисов, то недостаток сна чаще всего связан с плохим планированием и отсутствием привычки отводить достаточно времени на сон, чем с реальными обстоятельствами.

Привычкой планировать достаточно времени на сон стоит обзавестись:

здоровый сон улучшает память и состояние когнитивного аппарата (вы проще учитесь новому);

здоровый сон замедляет процессы старения на всех уровнях (в том числе и старение кожи – регулярно недосыпающие люди быстрее стареют);

здоровый сон повышает креативность (способность создавать новое и находить нестандартные решения даже в самых сложных жизненных ситуациях);

здоровый сон это самое эффективное средство от стресса, и самое эффективное (и бесплатное) средство для укрепления иммунитета.

Ну и так далее, список можно продолжать бесконечно. За исключением особенных периодов жизни (например, когда у вас маленькие дети), вы почти наверняка можете обеспечить себя временем для сна. И это первый шаг по выходу из «режима выживания».

ОТКРЫВ ГЛАЗА, ПОТРАТЬТЕ 5 МИНУТ НА…

Паузу. Молитву, медитацию или просто благодарность вселенной/судьбе/кому угодно за все, что происходит в вашей жизни. Не зря все религии мира практикуют начало дня с молитвы – это способ настроиться на внутренний голос, который помогает не сбиться с курса в суматохе дня.

Если вы каждое утро будете начинать с короткой паузы и настройки на то, что важно именно для вас, ваш день и ваша жизнь начнут складываться совсем по-другому.

ПОТРАТЬТЕ 20 МИНУТ НА СПОРТ

К сожалению, если вы хотите быть красивым, здоровым, энергичным человеком, то от регулярного спорта вам никуда не деться. Физиологически мы все разные, и не все способны заниматься спортом в утренние часы (хотя можно выбрать и мягкие виды активности), но привычка попотеть до завтрака – одна из главных привычек успешных людей.

Психологи связывают это с эффектом, который спорт оказывает на организм: улучшается питание тканей и клеток мозга в том числе, повышается уровень энергии и сфокусированность, что улучшает эффективность в течение дня и способность быстрее достигать успеха в самых разных делах и вопросах.

СЪЕШЬТЕ ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК

Теорий на тему того, что именно считать правильным завтраком, великое множество. Одна из самых популярных сегодня предполагает, что вам нужно съесть 30 грамм белка через 30 минут после пробуждения – такой завтрак заряжает вас энергией минимум на 4 часа, то есть до ланча.

Классический белковый завтрак – 3 яйца (одно яйцо это примерно 8 г. белка), или порция омлета, или четыре йогурта. Однако если перспектива есть яйца каждый день вас пугает, и к йогуртам вы равнодушны, то гуру советуют взять за правило делать себе белковые смузи (с растительным протеином, который продается в магазинах диетического питания).

Вместе с 30 граммами белка вы можете съедать и углеводы (тосты например, или сок), главное, чтобы на белок приходилось как минимум 40% всех калорий завтрака (то есть тостами увлекаться не стоит).

ПРИМИТЕ КОНТРАСТНЫЙ ДУШ

Привычка поливать себя холодной водой может показаться жестокой, но количество научных доказательств ее пользы перевешивает даже самые лентяйские аргументы против.

Контрастный душ улучшает состояние кожи и волос, улучшает сон, помогает бороться с усталостью, фокусирует внимание на главном, укрепляет иммунитет и т. д. и т. п. После достаточного сна это второе по эффективности бесплатное омолаживающее средство, доступное кому угодно.

ЗАРЯДИТЕСЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ

Не включайте телевизор — выбирайте самостоятельно тот ��онтент, который заряжает вас позитивом и энергией с самого утра. Найдите подкасты, которые можно слушать собираясь на работу, подпишитесь на каналы интересных вам людей, которые с самого утра станут источником вдохновения на день.

Сейчас такой огромный выбор контента, что вы обязательно найдете своих единомышленников и тех, кто вам интересен и помогает двигаться вперед, а не убаюкивает вас в рутине.

СВЕРЬТЕСЬ С ЦЕЛЯМИ

Лучший способ не забывать о том, что вы решили изменить свою жизнь – сформулировать свою цель, написать ее на листе бумаги и повесить на видное место.

Не забывайте каждое утро перечитать все, что вы определили себе как вектор движения, это помогает не возвращаться в избитую колею.

ВЫБЕРЕТЕ СЕБЕ ЦЕЛЬ НА ДЕНЬ

Определитесь с тем, какой именно шаг в сторону вашей новой жизни вы сделаете сегодня. Это может быть что-то маленькое, или большое, важное или промежуточное – главное, чтобы вы каждый день двигались в сторону своей цели.

Если ваша цель – сменить страну, то пусть целью на день будет выучить 10 новых слов на языке новой страны. Если вы хотите сменить профессию, то целью на день может быть поиск информации о курсах переквалификации. Если вы хотите привести себя в форму, то пусть целью на день будет отказ от шоколада в пользу полезных перекусов, или просто поиск информации и самообразование о полезных привычках в еде.

Дорогу осилит идущий, самое главное – не забывать делать шаги на своем пути, ведь именно так мы чаще всего и сбиваемся с целей.

Попробуйте прожить свое утро по-новому, и вы увидите, как ваш день складывается совсем по-другому. Обстоятельства властвуют только над теми, кто плывет по течению, сделайте шаг из рутины и пусть течение подстраивается под вас. 

Оригинал: http://woman-delice.com/8-veshhej-kotorye-stoit-delat-do-8-utra/

[knigosvodblog]

Привет, привычки! 22 практики для воспитания в себе таланта

Ссылка на источник: Читать дальше »

[bloganatoliiderun]

КАК ПРИВИТЬ ПОЛЕЗНЫЕ ПРИВЫЧКИ

Как привить полезные привычки. Канал ПСИХОЛОГИЯ И ОТНОШЕНИЯ расскажет вам о том, как можно привить полезные привычки без особого труда. https://youtu.be/RnRMKj6eUaE

[anaella]

[vladimirhb]

Правило 2 минут - лучший способ сформировать новую привычку

[neperfectcom]

Как стать лучше? 10 новых и уже любимых полезных привычек этого лета ☀️

[mydrost]

21 вариант целей для саморазвития

.

Все мы знаем, что только развиваясь мы можем жить полноценно, активно и долго. Вот и я решила поразмышлять на эту тему и получился вот такой список, в котором перечислены цели для ЛУЧШЕГО СЕБЯ. В следующих публикациях я постараюсь по каждой рассказать поподробнее.

Конечно, всё это с моей личной точки зрения и если кто-то захочет дополнить или покритиковать, то "милости просим" в "комментарии"

Итак начнём:

1. Научиться принимать чужие точки зрения, ну или хотя бы пытаться это сделать.

2. Стремиться быть более уверенными в себе. Я думаю, что спорить никто не будет. Да, это важно.

3. Ценить чужое мнение.

4. Если есть страхи или фобии -избавляемся всеми силами. Я вот, например, змей боюсь

5. Изучить язык жестов. Даже не представляете, какое это увлекательное занятие

6. Ладить с людьми, даже если они неприятны. Вопрос спорный. Всё зависит от ситуации. Но всё таки, считаю, важно.

7.Ладить с собой любимой (любимым) Принимать себя такими какие мы есть может не каждый, но надо к этому стремится. поверьте, станет легче.

8. перестать всё откладывать на потом.

9. Вставать насколько возможно раньше. Старинная пословица, которая гласит: "кто рано встаёт, тому Бог подаёт".

10. Быть инициативными во всём. Берём на себя ответственность, и ВПЕРЁД! к новым достижениям.

11. Научиться легко разрешать (улаживать) конфликты и споры.

12. Прекратить цепляться за прошлое. Одно из самых больших препятствий для личностного роста - держаться за прошлое. Чтобы быть счастливым, в истинном смысле этого слова, очень важно быть в настоящем.

13. Много учиться и много читать.

14. Развивать свою "устойчивость" к преградам и проблемам. 15. Избавиться от стресса в жизни. Всё, что вам нужно - это готовность бороться со стрессом. Поиск средств для борьбы со стрессом в наши дни не является проблемой.

16. Не обращайте внимания на ваши ограничения. Важно определить свои ограничивающие убеждения, победить их и заменить их положительными убеждениями, которые позволят вам осуществить свои мечты в жизни.

17. "Поделись собой".

Делитесь своим временем, отзывами, мнениями, знаниями и навыками. Передача знаний и навыков не только приносит пользу другому человеку, но и помогает вам развиваться.

18. Обретение устойчивой силы воли улучшает ваши финансы и будет способствовать саморазвитию.

Независимо от целей, которые вы поставили перед собой, вам нужна сила воли для их достижения.

19. Стремиться стать более внимательными здесь и сейчас. Вместо того чтобы тратить время на размышления о прошлом и будущем, вы должны научиться жить в настоящем и наслаждаться моментами.

20. Развивать привычку принимать взвешенные и продуманные решения в жизни.

21. Работать над своей мотивацией. Наше мышление определяет, кем мы являемся как личность, а ещё оно определяет состояние ума. Мы должны постоянно следить за своими мыслями и стремиться сделать их одним из факторов, способствующих росту и саморазвитию. Положительный психологический настрой может сдвинуть горы для нас. Это поможет нам добиться того, чего мы хотели бы от жизни.

Видео с моего Ютуб канала "Саморазвитие"

Я собрала все эти цели для того, чтобы нам стало понятно, что воплотить в жизнь свои мечты можно и не поздно никогда.

Многого из того, что я перечислила помогает достигать занятие Оздоровительной гимнастикой "Цигун".

Сейчас я уже обучаюсь на курсах инструкторов, и на канале обязательно об этом буду говорить.

На прощание желаю Вам радости, счастья и, главное, здоровья!

Светлана

[tutoronline]

7 правил творческой диеты Джулии Кэмерон

Не расставаться с тетрадкой и ручкой — вот, похоже, главный принцип необычной диеты писательницы Джулии Кэмерон. Она заметила: как только человек расцветает творчески, он преображается и физически. И предлагает несколько инструментов, основанных на письменной практике, которые помогут постройнеть. В самом деле, если мы можем едой заглушать чувства, то почему бы не сделать обратное и не заглушить аппетит словами?

1. Утренние страницы. Это основной метод разблокирования творческих способностей. Каждое утро надо садиться и писать три листа А4. Никакого «высокого искусства»: вы просто водите ручкой по бумаге и пишете все, что приходит в голову. Подойдет даже «отсутствие» мыслей. Пишите о том, что вас раздражает, огорчает, беспокоит или радует.

Утренние страницы невозможно написать неправильно. Ежедневная привычка писать дает нам возможность наладить контакт с чувствами и вдуматься в собственные мысли. Причем страницы «анализируют» все наши отношения — не только с людьми, но и с едой.

2. Дневник. В отличие от утренних страниц, пищевой дневник надо вести в течение дня, записывая туда все, что вы съели, а также те чувства и эмоции, которые при этом испытали. Это нужно не для того, чтобы осудить себя, а для того, чтобы точно понимать, что именно вы съели, в каком количестве и главное — почему.

3. Прогулки. Ежедневные прогулки, хотя бы получасовые, дают нагрузку не только ногам, но и душе. Творчество мы склонны считать интеллектуальной конструкцией, чем-то невесомым, бестелесным. Но творчество — не бесплотное явление, это энергия, которая пробуждается во многом благодаря движению, ходьбе.

Прогулки — осознанный способ заручиться вдохновением и почувствовать связь со всем миром. И не нужно ждать тяжелых времен, чтобы отправиться гулять. На самом деле, если гулять достаточно часто, можно избавиться практически от всех сложных моментов в жизни или значительно их смягчить.

4. Четыре вопроса. Их Джулия Кэмерон предлагает задавать себе всякий раз, когда вы открываете холодильник или дверцу буфета в поисках вкусненького.

Первый вопрос: «Хочу ли я есть?». Ввторой вопрос: «Хочу ли я съесть именно это?».  Третий вопрос: «Хочу ли я съесть это именно сейчас? » и четвертый вопрос:«Могу ли я съесть вместо этого что-то другое?».  

Благодаря этим вопросам вы не закрываете глаза на собственные слабости, но при этом уменьшаете возможный ущерб и вырабатываете более здоровые привычки.

5. Кулинарные свидания. Раз в неделю непременно совершайте вылазки с гастрономическим уклоном. Это может быть поход в неизвестный прежде ресторан с дегустацией любопытных блюд той или иной национальной кухни — итальянской, мексиканской, еврейской... Или поездка в знаменитый магазин кухонной утвари. Или мастер-класс у шеф-повара. Или покупки на фермерском рынке.

6. Предупреждайте голод, уныние, гнев и усталость. Это правило Кэмерон обозначила аббревиатурой ГУГУ. В самом деле, если мы слишком голодные, унылые и уставшие или испытываем сильный гнев — здравствуй, переедание. Но гнев, например, — это искра, которую можно раздуть в творческий костер. Целые книги, пьесы, даже оперы были написаны в порыве гнева. Умело направленная злость — истинный магнит для творческих начинаний.

Так что никогда не вредно излить гнев на бумагу, описав все, что мы чувствуем. А в целом это правило действует так: как только вы замечаете, что устали, голодны, охвачены гневом или унынием, поскорее найдите способ как следует позаботиться о себе.

7. Телесный друг. Это тот, кто всегда подбодрит вас в ситуации срыва и верит в вас. Он не критикует и не поучает, что и когда вам есть. Это уравновешенный, объективный и в то же время эмоционально отзывчи��ый человек, с которым можно откровенничать сколько душе угодно.

Некоторым нужен друг суровый, но справедливый, другие готовы терпеть только мягкий подход. Наметив, кого именно вы ищете, спросите себя: есть ли среди моих знакомых человек, который подходит под эти требования?

Вполне возможно, вы сразу поймете, кто это. Позвоните ему, объясните свой план и попросите помочь вам. Если никто сразу на ум не приходит, придется потерпеть. Будущий телесный друг иной раз может появиться с самой неожиданной стороны.

Полный текст статьи: http://www.psychologies.ru/wellbeing/7-pravil-tvorcheskoy-dietyi-djulii-kemeron/