#пранаяма

[roman-o-raznom]

Важность дыхания в йоге: техники дыхания и их влияние

Йога — это не только физические упражнения, но и путь к гармонии тела и разума. Одним из ключевых аспектов практики йоги является дыхание. Правильное дыхание способствует улучшению концентрации, расслаблению и достижению большей эффективности в асанах. В этой статье мы подробно разберем, как дыхание влияет на процесс йоги, какие существуют техники дыхания и как они помогают улучшить физическое и психоэмоциональное состояние.

1. Зачем в йоге важно правильно дышать?

Дыхание — это основа нашей жизни. Мы не можем существовать без воздуха, но часто не осознаем важность правильного дыхания. В йоге дыхание играет центральную роль, так как оно помогает не только поддерживать жизнь, но и направляет энергию в тело, улучшая физическое и психологическое состояние.

Управление энергией: В йоге дыхание не только поддерживает жизнь, но и управляет энергией в теле, известной как "прана". Считается, что правильное дыхание позволяет направлять эту энергию в нужные участки тела, восстанавливая баланс и улучшая общее самочувствие.

Улучшение концентрации и осознанности: Когда мы концентрируемся на дыхании, наш разум успокаивается, и мы можем быть более внимательными к своему телу. Это важный аспект, особенно в медитативных практиках йоги.

Техники дыхания и их влияние на тело: В различных стилях йоги и асанах дыхание может быть использовано для усиления или расслабления тела, улучшения гибкости или укрепления силы. Дыхание помогает избавиться от напряжения, улучшить циркуляцию крови, снять усталость и стресс.

2. Как дыхание влияет на тело в йоге?

Йога учит использовать дыхание для достижения оптимальных физических результатов. Вот как дыхание может влиять на тело во время практики:

2.1. Снижение стресса и тревожности

Глубокое и осознанное дыхание способствует активации парасимпатической нервной системы, которая отвечает за расслабление. Это помогает снизить уровень стресса, уменьшить беспокойство и способствует лучшему самочувствию. В результате йога с правильным дыханием может стать эффективным инструментом в борьбе с хроническим стрессом.

2.2. Улучшение гибкости

Техники дыхания в йоге способствуют расслаблению мышц и связок. Когда мы глубоко вдыхаем и выдыхаем, мышцы расслабляются и становятся более эластичными. Это помогает нам углубляться в асаны, улучшая гибкость и подвижность суставов.

2.3. Укрепление мышц

Дыхание в йоге тесно связано с активностью мышц. Применение дыхания во время выполнения поз помогает активировать глубокие мышцы, укрепляя их. Например, при выполнении позы планки дыхание помогает стабилизировать корпус, обеспечивая более эффективную тренировку.

2.4. Улучшение кровообращения

Правильное дыхание улучшает циркуляцию крови, что способствует более эффективному насыщению клеток организма кислородом. Это особенно важно для восстановления после физической активности и предотвращения утомления.

2.5. Профилактика травм

Часто из-за неправильного дыхания мышцы становятся напряженными, а это увеличивает вероятность травм. Правильное дыхание помогает расслабить мышцы, тем самым снижая нагрузку на суставы и предотвращая излишнее напряжение, что важно в любой физической практике.

3. Основные техники дыхания в йоге

Йога включает в себя различные дыхательные техники, каждая из которых имеет свое специфическое влияние на тело и разум. Рассмотрим несколько наиболее популярных техник дыхания.

3.1. Пранаяма

Пранаяма — это классическая йогическая техника управления дыханием, которая состоит из различных упражнений, направленных на улучшение дыхательных функций и концентрацию. Пранаяма включает несколько этапов, таких как вдох, задержка дыхания и выдох, которые помогают улучшить подачу кислорода в организм.

Укрепление дыхательной системы: Пранаяма способствует улучшению работы легких и сердца, увеличивает объем легких и насыщение крови кислородом.

Балансировка энергии: Эта техника помогает сбалансировать энергию тела, улучшить психоэмоциональное состояние и стабилизировать нервную систему.

3.2. Уджайи

Уджайи — это техника дыхания, при которой создается легкий шум в горле, словно шипение. Эта техника помогает сконцентрироваться, улучшить циркуляцию крови и расслабить нервную систему.

Польза для сердца и сосудов: Уджайи помогает укрепить сердце и улучшить кровообращение, а также повысить уровень энергии.

Использование в асанах: Уджайи применяется в различных асанах, особенно в динамичных стилях йоги, таких как виньяса и асhtанга. Она помогает синхронизировать дыхание с движениями и увеличить эффект от поз.

3.3. Капалабхати

Эта техника представляет собой серию быстрых и мощных выдохов через нос. Она активно стимулирует дыхательную систему и помогает очистить дыхательные пути, улучшая подачу кислорода в организм.

Очистка дыхательных путей: Капалабхати помогает очистить носовые проходы, улучшая качество дыхания.

Тонизирование нервной системы: Эта техника активизирует нервную систему, помогает улучшить внимание и концентрацию.

3.4. Нади Шодхана

Эта техника дыхания называется "альтернативное дыхание через ноздри". В процессе Нади Шодхана одна ноздря закрывается, и человек вдыхает через другую, затем меняет ноздри.

Балансировка энергии: Нади Шодхана помогает сбалансировать правое и левое полушария моз��а, улучшает концентрацию и способствует внутреннему спокойствию.

Снижение стресса: Регулярное выполнение этой техники помогает снизить уровень стресса и улучшить психоэмоциональное состояние.

3.5. Бхастрика

Эта техника дыхани�� включает быстрые и глубокие вдохи и выдохи. Она помогает активизировать весь организм, улучшить обмен веществ и повысить уровень энергии.

Энергетический заряд: Бхастрика помогает восстановить силы и стимулирует умственную активность.

Снижение усталости: Эта техника помогает бороться с усталостью, увеличивая энергию и улучшая кровообращение.

4. Как использовать дыхание в йоге для максимальной пользы?

Для того чтобы извлечь максимальную пользу из йоги, важно правильно сочетать дыхание с асанами. Вот несколько рекомендаций:

Синхронизация дыхания с движениями: Научитесь правильно синхронизировать дыхание с движениями тела. Это поможет вам улучшить баланс и концентрацию.

Не задерживайтесь на дыхании: Всегда избегайте задержки дыхания, если оно вызывает дискомфорт. Дыхание должно быть плавным и естественным.

Использование дыхания для расслабления: Если вы чувствуете напряжение в теле, используйте дыхание для расслабления. Это поможет снять стресс и улучшить общую физическую форму.

5. Заключение

Дыхание — это один из важнейших аспектов практики йоги. Оно помогает улучшить физическое состояние, снять стресс и напряжение, улучшить гибкость и силы тела. Правильное дыхание может значительно повысить эффективность практики йоги и помочь вам достичь гармонии между телом и разумом. Занятия в студии йоги или центре йоги помогут вам освоить различные дыхательные техники и использовать их на практике для достижения максимальных результатов.

[spirulina-bar]

Вся правда о Спирулине. https://youtu.be/nCJdtfusnqo Чего вам не расскажут продавцы Спирулины. Фикоцианин

[dsesoterics]

Ларри Розенберг - аудио книга секреты медитативного дыхания | Nikosho

Аудио книга «Секреты медитативного дыхания» — нечто большее, чем еще один из многих, пусть даже ценных и заслуживающих всяческого почтения комментариев к древнему тексту Анапанасати-сутры. Пользуясь современным западным языком, Ларри освещает сокровенную сущность и практическое значение сутры так, что она становится доступной, убедительной и актуальной для всякого, кто всерьез совершенствует свою личную медитативную практику. Не существует двух одинаковых вздохов или двух одинаковых мгновений. В каждом из них — наша жизнь. В каждом — бесконечная глубина и завершенность.

[ayurdara]

Продолжаем семинары доктора аюрведы Субиша Субраманиана на тему Диначарья - аюрведический образ жизни. Проходят по субботам в 17.00 по адресу 10 линия ВО 15б. Вход свободный. Просим регистрироваться по телефону 8 911 208 61 62. Будет доступна ОНЛАЙН трансляция *ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЙ КЛАСС* Дата: 25.3.2023 (суббота) * ПРАНАЙМА - Секреты дыхания* * Введение * Простое и понятное объяснение Пранаямы * Правильный метод выполнения Пранаямы * Виды Пранаямы * Доши и Пранаямы * Преимущества #субиш #пранаяма #аюрведа #аюрведаспб #индия #ayurveda https://www.instagram.com/p/Cp9-Cxkoi2k/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[soloveyrostov]

Всем привет :) Меня зовут Алексей Соловьев, я - йог традиционной индийской школы Лакшминатха Сампрадайя. И я - спикер Beauty Club 365 в разделах "Дхарма йога" и "Пранаямы, крийи, тантры" Вместо цепляющих продающих текстов, манипулирующих и спекулирующих на святом, поделюсь комментариями и отзывами от моих практикующих. Все реальные люди, все занимаются «не десятки лет» и не профессиональные спортсмены. Никто не живет в Гималаях и в монастыре – все папы, мамы, служащие, юристы, менеджеры, бабушки, дедушки, и тд. Короче – мы с вами. Итак, поехали: 👨🏼Андрей К*, 35 лет, регулярные занятия в течении года. Объем легких с 4,5 на 5,5 литров, вес минус 15 килограмм без специальных диет, улучшение самочувствия, улучшение сна, работоспособность +100500 (по его словам ) 👱🏼‍♀️Светлана Б*, 67 лет, НЕ регулярные занятия в течении года. Астма, всю жизнь. До занятий со мной даже в бассейн брала ингалятор. В начале наших занятий – раза три-четыре за урок выбегала из студии, захлебываясь от кашля. Сейчас (и то, чтобы не думать об этом) ОДИН раз в день утром вдыхает. Оставляет его ДОМА . На недавнем нашем занятии по пранаямам – даже не закашляла ни разу! 👩🏻Ксения К*, 46 лет, регулярные занятия в течении полугода. Фраза от неё: «Леша, я сегодня опоздала на работу, потому что разглядывала свой пресс. У меня даже в 20 лет такой фактуры не было!» 👩🏼‍🦰Виктория Б*, 29 лет, регулярные занятия в течении месяца (!!!). Фраза от неё: «Леша, я стала спокойнее раза в три. На работе, как-будто всё лучше стало – почти ничего не бесит. Это что-то невозможное!!» А так же пишут мне художники, музыканты и работники творческих профессий, после того, как вдохновение стало посещать их в десять раз чаще ))) �� могу продолжать этот список, минимум листа на четыре… Вы продолжаете еще раздумывать, стоит ли заниматься йогой? ))) @beautyclub_365 #дхармайога #тантры #пранайама #пранайога #крийи #yoga #tantra #hatha #ramanuja #shivananda #йога #клуб #пранаяма https://www.instagram.com/p/CLWPcFPMTmm/?igshid=8yox52ndchzy

[dakshinaamoorti]

#savasana #kriyayoga #крийя-#йога #yoganidra #yoga-#nidra @botsad_life #жкlife @win_gs_studio #asana #yoganidra #йоганидра #yogaeverywhere #yogapractice #шавасана #yogaeveryday #yogaeveryblessedday #yogaeverydamnday Здоровое Тело > Здоровый Дух > Здоровая Планета Крийя-йога и йога-нидра по методу Свами Сатьянанда Сарасвати подходит как для новичков, так и продвинутых практиков - включает в себя принципы Ненасилия (#Ahimsa) , Чистоты (Shaucha) и ЯмаНияма yamaniyama , #Асана , #Pranayama Позы йоги Асаны , Искусство дыхание #Пранаяма, а также Медитация , Концентрация , #Деконцентрация , #Созерцание , а также #Психотерапия Карла Юнга, усиливающего расслабляющий эффект и углубляющего психо-терапевтический процесс йоги. yogamat @ommarussia.ru 💫 Алексей Байков преподаёт крийя-йогу с 2010 года на русском и английском языках для различных уровней подготовки. Классы по крийяйоге и йоганидре для начинающих и продвинутых адептов; Семинары и Ретриты по философии и практике йоги, как науки и методе самореализации. 🌟 Сертификат Международного Альянса Йоги #YogaAlliance YACEP #ERYT500 (New-York/Bali 2015) Крийя-йога — Тантрическая Традиция Свами Сатьянанда Сарасвати Психотерапевт МИП/МААП (IAAP Jungian Analytical Psychotherapy Association) Кандидатпедагогическихнаук Сертификат #YogaAlliance #ERYT500 #крийяйога #йоганидра #крийя-нидра-#йога #йогавгороде #yoganidra #йогаботаническийсад #ботаническийсад biharyoga (at ЖК LIFE-Ботанический сад) https://www.instagram.com/p/CFEkPxyHYYP/?igshid=cd0hlh63vrk1

[katyapollon]

«Если дождь польёт, пока ты читаешь этот листок...» ⠀ Если у нас найдётся несколько минут, чтобы посмотреть видео до конца (я читаю в нём творческую зарисовку из книги #письмо_блокнот) ⠀ Если у нас найдутся силы, чтобы прочитать отзыв... совершенной волшебный отзыв об этой же книге. Я не ожидала, что такие могут быть ⠀ Если мы захотим её заказать и через 3-5 дней она уже будет у нас, и мы начнём свой новый путь, отвлекаясь от того, на что нас отвлёк мир ⠀ Если мы всё это сделаем, что поменяется в жизни? ⠀ *** ⠀ Отзыв на книгу Чудо моей жизни ⠀ #Письмо_блокнот. Прочитай. Ответь ⠀ «Читаю, пишу, вдохновляюсь. На ощупь она мне нравится, хорошо подобрана обложка, стильно всё, для меня это важные мелочи. Всю не прочитала еще. Иногда читаю сразу пару заметок, через раз откликаюсь писать внутри. ⠀ В целом книга мной ощущается как бунт и инновация. Проживаемый процесс 3й линии, открытия: что работает, а что нет в писательстве. ⠀ Новый поток, свежее дыхание. Романтические переживания навиваются. Импульсом подталкивает, подумать, ответить, поговорить самим с собой по душам. ⠀ Книга написана с глубокой искренностью, с состраданием пишущим и читающим. Столько любви через неё транслируется, что бывает мурашки захватывают предплечья. ⠀ Книга как наставление быть настоящими честными и с собой и с окружением. ⠀ Какие фишки использовал автор? У меня пока недостаточно образования, чтобы подметить и высказаться. ⠀ Для меня здесь главное - ритм, тот, что у дыхания. Читать одно удовольствие, пранаяма внутренним органам. ⠀ И чего я до этого Пастернаком себя и друзей замучила... У него тонны эпитетов и язык уже забытый почти. ⠀ Катя же пишет современно, то что нужно поэту сейчас, мне. Я бы назвала это стихи в прозе. Но не уверена, что стоит давать строгие названия. ⠀ Спасибо, Катя за встречу на траектории!» @aigulsotariko ⠀ Мой поклон вам... С любовью, Катя ⠀ #словапоэта #отзывнакнигу #книжныйотзыв #чтопочитать #читайпиши #пранаяма #третьялиния #дизайнчеловека #книганаставник #простопиши #просточитай #простобудь #книга #хорошиекниги #чточитаешь (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/B94aFhzKjzq/?igshid=18te9ukfdey03

[lvz3r-blog]

Что это за место?

Итак, друзья. Всем привет. Меня зовут... а хотя, какая разница? Можешь называть меня “друг”. Я искренне рад, что ты сюда попал. Это место - мой дневник в котором я буду рассказывать о том, каких успехов я добился в своем духовном развитии. С сегодняшнего дня (06.08.2017) я каждый день начну заниматься медитацией, опробую технику пранического дыхания, а также начну заниматься созданием своей тульпы (привет тульповодам). Если тебе все это интересно, но ты не можешь найти времени заняться этим самостоятельно либо у тебя есть какая-то иная причина из-за которой ты этим интересуешься, но не занимаешься, то тебе тут должно понравится.

Кратко расскажу о том, что я пока запланировал делать со своим сознанием (возможно дальше список начнет пополняться):

прежде всего я хочу научится медитировать, ведь это отличный способ развить внимание и концентрацию;

праническое дыхание - техника дыхания, позволяющая нужным образом настраивать оборот кислорода в крови и, соответственно, в мозгу, что также может помочь как при медитации, так и при создании тульпы;

путешествия в wonderland - выход сознания из реальности и вход в свой выдуманный мир, так же добивается благодаря усердной медитации;

создание тульпы - подробнее о тульпах вы можете почитать на Лурке, ибо для этого не хватит и одного поста;

активный форсинг - полезно при создании тульпы. Пассивный пробовать не буду из-за того что на протяжении дня часто отвлекаюсь;

осознанные сновидения;

выход в астрал;

На этом, пока что, все. Если ты заинтересован хотя бы одним из перечисленных пунктов, то тебя тут уже любят и тебе всегда ��ады.

Заходи еще.

[sergion01]

Йога в Гауре! Понедельник и четверг - 19:00 Приглашаю. Запись - пишите в личку) #йога #медитация #пранаяма #здоровье #йогаспб #гаура #yogaspb #yoga (at Йога СПб) https://www.instagram.com/p/Bx9xP4LHrZ2/?igshid=gyromgbaajtf

[juliyalight-blog]

РУБРИКА #ЙОГАТЕРАПИЯ #ДИАФРАГМАЛЬНОЕДЫХАНИЕ . 🙏🏻ДАВАЙТЕ ПРАВИЛЬНО ДЫШАТЬ!🙏🏻 . 📌Диафрагма - мышца (точнее эта группа мышц), которая формирует купол, отделяющий грудную клетку от брюшной полости.📌 . ☝🏻У некоторых людей недостаточная подвижность диафрагмы (спазмированная диафрагма) приводит к неполному выдоху. А слабость диафрагмы может приводить к неполному вдоху!☝🏻 . 💥Значение диафрагмы трудно недооценить, если посмотреть на ее строение, так как через нее проходят полая вена, пищевод, аорта, блуждающий нерв. К забрюшинной части диафраг­мы прилежат поджелудочная железа, двенадцатиперстная кишка, окруженные жировой капсу­лой почки и надпочечники. К правому куполу диафрагмы прилежит печень, к левому — селе­зенка, дно желудка, левая доля печени. Между этими органами и диафрагмой имеются соответствующие связки. Также, что очень важно, поясничная часть диафрагмы присоединятся к передним поверхностям тел поясничных позвонков. Таким образом строение диафрагмы обеспечивает подвижность поясничного отдела позвоночника. Реберная мышечная часть диафрагмы в свою очередь обеспечивает подвижность ребер. Поэтому правильная работа диафрагмы влияет на 1) кровоснабжение внутренних органов, тканей, венозный отток (особенно актуально при варикозном расширении вен и отеках в ногах); 2) лимфооток, который происходит по лимфатическим сосудам, расположенным вдоль пищевода, аор­ты, нижней полой вены и другим сосудам и нервам, проходящим через диафрагму; 3) вегетативную нервную систему, так как через нее проходит блуждающий нерв, который иннервирует органы головы, шеи, грудной и брюшной полостей; 4) здоровье позвоночника.💥 . ☀Таким образом, практикуя "диафрагмальное дыхание" вы улучшите кровообращение в организме, работу лимфатической системы, работу печение, сердца и других внутренних органов, улучшите подвижность ребер и позвоночника, успокоите нервную систему и научитесь расслабляться. ☀ . 🙏🏻В видео я показываю "диафрагмальное дыхание", как расслабить диафрагму (при неполном выдохе) и как тренировать диафрагму (при неполном вдохе).🙏🏻 . ☀Со временем такое дыхание станет для вас привычным! Главное - практика!☀ . #дыхание #диафрагма #йога #пранаяма #женскаяйога #радость #сила https://www.instagram.com/p/BtN8fS4HGpT/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=uv3fetesbagr

[shriprakashji]

प्रतिदिन ध्यान, आसन, प्राणायाम, जप (योग अभ्यास ) हमारे तन और मन को स्वस्थ्य रखने में मदद करते हैं। जब मन शांत और शरीर स्वच्छ हो तो हम अपने हर कार्य को स्वतः कुशलता पूर्वक करते हैं। Daily dhyan, asana, pranayama and japa help keep our mind and body healthy. We can perform every action skilfully when our mind is calm and our body is healthy. #Yoga #Dhyan #Meditation #worldhealthday Ежедневные дхьяна, асана, пранаяма и джапа помогают поддерживать здоровье ума и тела. Мы можем выполнять каждое действие правильно, когда наш ум спокоен, а тело здорово. #Йога #медитация #здоровье #шрипракашджи (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/CNW9DUngFQX/?igshid=qvyat50gtiya

[vijaya137]

САМЫЕ ИЗВЕСТНЫЕ ЯНТРЫ И ИХ ЗНАЧЕНИЯ. ДЛЯ ЧЕГО? Принцип действия янтры заключается в той энергии, которую она излучает, независимо от места пребывания ее владельца. Она приносит очищение и гармонию в окружающее пространство, формируя вокруг человека особую ауру. Амулет усиливает произнесенные молитвы и желания, направляя энергию на достижение результатов. Посыл идет прямо к Всевышнему, особенно во время чтения мантры. Большинство людей используют их в следующих целях: для осуществления задуманного; для улучшения жизненной ситуации; для создания г��рмоничной атмосферы в личной жизни, браке, любви, рождении детей, взаимоотношении с другими людьми, в заработках, здоровье и т.п. (можно найти янтру с изображением определенной планеты или божества, которая понравится внешне и будет отражать внутренний посыл); для изменения влияния ослабленных планет на человека (например, плохие отношения с мужским полом проявляются из-за ослабленного Солнца). Практические занятия йогой также можно дополнять энергетическим воздействием правильной янтры: когда выполняется Пранаяма, то нужно «дышать» энергией соответствующего рисунка и мысленно ощущать, как ее потоки растекаются по всем энергетическим каналам; во время исполнения упражнений концентрировать внимание на талисмане, это помогает сохранять баланс; особую пользу янтра приносит в процессе медитирования. КАК ИСПОЛЬЗОВАТЬ. Каждому амулету характерен свой определенный поток энергии. Воспользоваться этими потоками можно по-разному: фиксировать взгляд на янтре в процессе медитирования или произнесения мантры; купить готовую или создать свою (распечатать, выгравировать), разместить ее в своем рабочем или жилом пространстве для очищения и гармонии; иметь небольшое изображение янтры при себе для осуществления задуманного, позитивных изменений в личной жизни, обогащения или для оказания иного влияния планет на определенные сферы жизни. Запись на консультацию по телефонам (whatsapp) 8-952-603-06-48 7-900-124-31-11 #обереги #славянскиеобереги #vijaya #янтра #гапоноваларисаэдуардовна #руководительvijayaгапоноваларисаэдуардовна #женскийоберег #внутреннийсвет #взаимныеподписки #взаимныеподпискиилайки #подпискабезотписки #обменлайкам (at Rostov-on-Don) https://www.instagram.com/p/CVQhlFmqnUw/?utm_medium=tumblr

[soloveyrostov]

Я несказанно счастлив и город, что меня позвали к себе в команду нереально крутые @melannett и @tumanskaya, в онлайн проект melannett.ru (@beautyclub_365). Познакомились мы, конечно же, в @crimeabreeze. Девушкам понравилась моя йога 🤗 Пробная неделя в проекте позади. С 01.09.2020 go в команду официальн�� 🥳🥳🥳🔥🔥🔥🤟🏻🤟🏻🤟🏻 На взлёт 🚀🚀🚀 Поехали 🌠🌠🌠 #йога #духовные #практики #тантра #Хатха #крия #пранаяма #меланнет #туманская #beautyclub365 #beautyclub_365 (at Резиденция "Крымский Бриз") https://www.instagram.com/p/CEmPxn7MKEJ/?igshid=illh0jctw3q3

[olgasmarkina]

Понедельник курирует Луна 🌝 Домом, душевным и эмоциональным состоянием управляет именно Луна 🌚 ⠀ В это день желательно: ⠀ 🌙Не работать (особенно для женщин, если это врзможно)🙅🏼‍♀️ 🌙Уборка в доме 🧹 🌙Позвонить своей маме 📞 🌙Общаться с мамами и детьми 🤰🏼🤱🏼👼🏼👧🏻 🌙Медитация, молитва, пранаяма 🧘🏼‍♀️ 📿 🌙Цвета сегодняшнего дня: молочно-белый, светлые и пастельные тона 🤍 🌙Надеть что-то новое в одежде 🥼🧦👡 🌙Носить жемчуг и серебро 🦪🐚💍 🌙Поститься, устроить разгрузочный день 🍽 🌙Употреблять Рис 🍚 🌙Пить много Жидкости 💦 🍶 🌙Принять ванну в завершении дня 🛁 ⠀ Все это усилит поток лунной энергии: ⠀ 🌛поможет наладить отношения с окружающими и родственниками 🌛гармонизирует эмоциональное состояние 🌛улучшит внешность 🌛 укрепит здоровье 🌛поможет забеременеть 🌛поможет избежать конфликтов 🌛успокоит ум ⠀ 🌜🌘🌗🌖🌕🌔🌓🌒🌑🌚 ⠀ Фото @anastasia_fleur Пижама @alina_budayeva ⠀ #луна #понедельник #здоровье #красота #wellness #психология #отношения #беременность #гармония #лунныйкалендарь #астрология #дом #уют #счастье #HealthAndBeautifulBady #зож #йога #медитация #материнство #путь #смыслжизни #душа #пост #spasalonsiam #мама #похудение https://www.instagram.com/p/CDJEHESh87E/?igshid=1c4dofc148trs

[yoga-eris]

⠀⠀✅ Вирус, причём здесь йога?⠀

⠀ 5 доводов с позиции йоги или о чем не задумываются другие?⠀

⠀

⠀ 🍀 1. Карма ⠀

Карма-это всегда логическое следствие наших действий. Ничто вокруг не может причинить вред кроме нас самих. Концепция йоги учит принимать все достойно и делать из этого выводы. Все что мы видим вокруг сейчас - это все дело человеческих рук. Сама природа оберегает нас самих от себя. Уже многие ученые подвели итоги карантина. Загрязнений нашей земли стало намного меньше, экология на несколько процентов улучшилась, а значит наше здоровье и детей будет лучше. Данный вирус дал толчок задуматься о милосердии к друг другу и окружающей среде в которой живем. Что посеем-то и пожмём.⠀

⠀ 🍀 2.⠀Чистота организма⠀

В чистом организме болезням не место. В практике йоги большее значение уделяется очистительным практикам и питанию. Медитативные практики убирают весь негатив и плохие мысли, а значит всему остальному не за что зацепиться.⠀

⠀ 🍀 3. Хатха йога ⠀

⠀ Есть множество асан, которые повышают иммунитет, делают «массаж внутренних органов», а так же оздоравливают весь организм. Не мало важно, что хатха йога борется со стрессовыми состояниями, которые подрывают иммунитет в целом.⠀

⠀⠀🍀 4. Пранаяма ⠀

Древняя наука пранаяма об управлении процессами в теле посредством дыхания. Пранаяма тренирует наши лёгкие, диафрагму, сердце, делает их более выносливыми к внешним источникам. И конечно же снимает напряжение и стресс.⠀

⠀ 🍀 5. Медитация ⠀

Она источник избавления от внутренних проблем, которые проявляются во внешний мир. Здесь даже и добавить нечего. В здоровой голове и спокойной душе нет места беспокойствам.⠀

⠀

⠀⠀Помните!!! Йога не подменяет медицину. И в случае болезни йога идёт параллельно в помощь с врачами🙏⠀

⠀

#йога #йогамосква #курсыйоги #йогазанятия #женскийкруг #мандалы #психология #медитация #осознанность #мандала #хатхайога #крийяйога #карма #марафон #крийя #асаны #йогаонлайн #йогадляначинающих #ретрит #йогатерапия #сурьянамаскар #yoga #энергия #кундалини #самоизоляция #коронавирус #обучение #кундалинийога #мантра #мантрайога #mantra

[dar-almira]

КАПАЛАБХАТИ | ПРАНАЯМА | ДЫХАТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА | ХАТХА ЙОГА

Капалабхати (сияющий череп) — очищающая дыхательная техника. Идеально подходит утром, так как бодрит. Это дыхание улучшает умственную деятельность и память, поэтому помогает при болезни Альцгеймера.

Противопоказания: Головокружение, высокое давление, болезни сердца, эпилепсия, инсульт, язва желудка, гастрит, грыжа кишечника, злокачественные опухоли любой локализации, гипертиреоз, цирроз печени, острые воспалительные заболевания внутренних органов.

https://www.instagram.com/dar.almira/ - инстаграм, где много полезной информации https://taplink.cc/dar.almira - занятия со мной