#причины депрессии

[bloganatoliiderun]

ДЕПРЕССИЯ - КАК ОБЩАТЬСЯ

Депрессия - как общаться. Канал ПСИХОЛОГИЯ И ОТНОШЕНИЯ расскажет вам о том, как правильно общаться с человеком, который находится в состоянии депрессии, чтобы не навредить и себе и этому человеку. https://youtu.be/Pvz8ygxwt_Y

[ggondae99]

дело в том, что исследования показывают, что депрессия развивается по внутренним причинам. внешние обстоятельства выступают в роли триггера, катализатора, но не причины депрессии. она может развиться и без внешнего толчка. а безделие - это симптом депрессии, а не причина. во время депрессии человек сталкивается с тремя основными проблемами, которые называются:

"нет сил"

"ничего не хочется"

"чтобы не делал, легче не становится"

вне состояния депрессии вы тоже можете чувствовать ту же усталость. но что мы обычно делаем, когда нет сил и мы устали? мы пытаемся отдохнуть, выспаться, может даже уезжаем на несколько дней в отпуск и возвращаемся оттуда в хорошем настроении полные сил и энергии. при депрессии этот механизм восстановления нарушен. человек никак не может отдохнуть. что бы он не делал, силы и желание не появляются. плюс ко всему сон при депрессии тоже часто нарушается

или другой пример:

что мы делаем, когда расстроены чем-то? мы стараемся отвлечься и переключиться на что-то такое, что успокаивает и приносит удовольствие. это может быть общение с какими-то конкретными людьми, покупки, занятие любимым делом. но при депрессии это не помогает, так как у вас снижается способность испытывать удовольствие. что бы вы не делали, эмоциональный результат плюс минус одинаковый. и получается, что человек попадает в ловушку. сил нет, но как бы вы не отдыхали, они не появляются. настроения тоже нет, но как бы вы не пытались переключиться на что-то приятное, удовольствия не появляется. депрессия не лечится прогулкой, посиделкой с друзьями, путешествием, женитьбой/замужеством, рождением ребенка, шоппингом и тд и тп. если вы уверены что так лечится, значит слава аллаху, у вас не было депрессии. пусть и не будет. вы же пневмонию не лечите путешествиями или новым любовником. мозг такой же живой орган, который может точно так же органически болеть, как и любые другие части тела

советовать людям с депрессией больше физической нагрузки, это как машине, у которой кончился бензин - больше ездить. если человек может взять и поправить питание, пойти на спорт - у него не депрессия. из депрессивного состояния такие решения просто неподвластны. сначала людей с помощью препаратов возвращают в некий ноль, более-менее нормальное состояние и оттуда они уже могут планировать действия по налаживанию жизни

[anaella]

Американская мечта

Есть ли у вас мечта? Настоящая, большая и яркая мечта, которая не дает вам покоя и требует от вас постоянно думать о ней и делать что-то для ее реализации.

Попробуйте откровенно ответить себе на этот вопрос. А пока вы думаете, давайте разберемся с американской мечтой, которой еще совсем недавно жили американцы.

Последняя надежда эгоизма

Чем отличаются американцы от других людей? Прежде всего, тем, что все они – иммигранты или дети и внуки иммигрантов. Эти люди варятся в огромном, уникальном котле, в котором плавятся самые разные взгляды, идеи, традиции, заблуждения и иллюзии. Американцы выкристаллизовали собственные ценности и четко сформулировали свою американскую мечту. Это мечта о том, что каждый человек может добиться успеха в жизни. А успех – это богатство. Все просто!

Мечта эта была сформулирована в годы Великой Депрессии Джеймсом Адамсом ( The Epic of America, 1931). Он писал:

…американская мечта о стране, где жизнь каждого человека будет лучше, богаче и полнее, где у каждого будет возможность получить то, чего он заслуживает.

Переживая глубочайший кризис, испытывая крайнюю нужду, люди поверили, что упорным трудом можно добиться успеха в жизни, и подхватили эту идею. Они начали работать, да еще как! Зачастую, невзирая на скромную оплату, буквально света белого не видели. По 10-12 часов без выходных, на двух или даже трех работах, самоотверженно, в надежде воплотить большую мечту.

Вскоре появились и результаты этого труда. Миллионы людей переезжали из унылых, тесных квартирок в просторные загородные дома и покупали, покупали, покупали — мебель, телевизор, холодильник и обязательно большую красивую машину – символ американской мечты!

Через каких-то 5-10 лет после Второй мировой войны уже можно было говорить о торжестве американской мечты. Америка стала символом успеха и процветания. Американцы гордились своей страной. Они даже запечатлели свою мечту на однодолларовой купюре – Novus Ordo Seclorum, или Новый Порядок, и приготовились торжествовать веками, пожиная плоды реализации своей мечты. Многие тогда завидовали американцам.

И вдруг, что-то произошло, что-то стало ломаться, затрещало по швам.

Что случилось с американской мечтой? – писал лауреат Нобелевской премии по литературе Уильям Фолкнер. — Не слышно больше звуков единого, мощного голоса, выражающего нашу общую надежду и волю. То, что мы слышим сейчас, — это какофония ужаса, примирения и компромисса, пустая болтовня, громкие слова «свобода, демократия, патриотизм», из которых мы выхолостили всякое содержание.

Что же произошло? В то время страна потеряла во Вьетнаме около 60 тысяч убитыми. Причем, 64 % из них были совсем молодые парни — моложе 21 года. Вьетнам потерял более 3 миллионов человек. И американское общество заразилось «вьетнамским синдромом» — устойчивым нежеланием воевать. С этого момента в американской мечте что-то сломалось, сдвинулось.

А дальше – больше. Массовое дезертирство и мощное антивоенное движение, более ста тысяч самоубийств ветеранов войны, движение хиппи за мир, депрессия и наркотики.

Можно спорить, когда именно умерла американская мечта, и что повлияло на ее исчезновение больше всего. Может быть, произошедший в считанные годы массовый перевод американской промышленности вместе с рабочими местами в развивающиеся страны.

А может, радикальное изменение структуры занятости, когда большинство американцев стали работать в крупных компаниях, а не в малом бизнесе, как раньше. Но может быть, и тот факт, что в результате манипуляций с различными финансовыми инструментами примерно половина национального дохода США стало производиться на одной небольшой улице — Уолл-Стрит в Нью-Йорке.

А может быть и то, что большинство американцев сегодня выживают только с помощью социальных программ и чувствуют себя попросту никому не нужными. В чем же заключаются глубинные, истинные причины разрушения надежд людей на лучшее будущее?

Нам не о чем больше мечтать

Мы живем в удивительное время, время перемен, когда на протяжении одного поколения меняется парадигма развития человека и общества. Еще совсем недавно нами двигали все новые и новые желания. Люди могли мечтать и стремились осуществить свои мечты, не слишком задумываясь, а зачем нам это? Что же будет дальше?

Поведение человека напоминало бесконечный бег белки в колесе. И вдруг словно пелена с глаз упала. Мы стали понимать, что погоня за желаниями не имеет смысла, да и сами желания как будто пропадают, не манят больше, не стимулируют к усилиям по их реализации.

Эгоизм, как объясняет нам каббала, достиг конечной точки своего развития. Он превратился из движущей силы в балласт, обузу, тормоз дальнейшего продвижения. Являясь основой природы человека, эгоизм просто перестал работать. Общество пресытилось материальными благами, с одной стороны, и отчаялось от их недостатка и невозможности удовлетворить свои насущные потребности, с другой.

Мир стал «круглым», гло��альным, взаимозависимым. Люди стали очень чувствительными ко всему, что происходит в любой его точке. Взаимозависимость проявилась в промышленности, экономике, банковском секторе. И разрушая экономики других стран, Америка, в конце концов, поставила под удар и свою экономику. Внешний долг вырос до космических масштабов – 20 триллионов долларов и подошел к предельной черте, за которой только дефолт и полный крах государства.

У людей пропало желание работать. Они больше не хотят быть богатыми или крутыми. Точнее, не хотят вкладывать в это усилия. Нет в перспективе ничего, что могло бы наполнить людей, доставить им удовольствие. Они отчаялись в жизни, их перестал вдохновлять чужой успех. Да и промышленность уже не нуждается в таком количестве рабочих рук.

Люди все чаще остаются не у дел, чувствуют себя ненужными. Парадоксальная ситуация: раньше 100 человек кормили аристократа, а теперь один аристократ вынужден кормить миллионы и гарантировать им стабильный прожиточный минимум. А иначе бунт, а иначе народ придет к аристократу и начнет задавать ему не очень приятные вопросы.

Страх охватил все американское общество. Богатые слои населения боятся, что завтра у них отберут все их богатства, а низшие слои боятся, что им нечем будет кормить свои семьи.

Многие американцы уже не хотят создавать семьи, рожать детей. Это становится слишком дорогим удовольствием. Да и рост индивидуального эгоизма не позволяет терпеть кого-то рядом, не дает проявлять заботу о ком-то, кроме себя.

С малых лет людям прививают «либеральные ценности». Культ сексуальной свободы и толерантности, распространяясь через систему образования и средства массовой информации, постепенно заражает все общество, делая его нежизнеспособным.

Элиты целенаправленно вбрасывают в общество информацию о перенаселенности планеты, о невозможности прокормить такое количество населения и необходимости его сокращения. Люди интуитивно чувствуют, что являются заложниками элит. В любое время их могут использовать в качестве пушечного мяса в войне, или объекта испытания новых препаратов в медицине, предметом манипуляций в политике.

Места для мечты просто не остается. Оптимизм и жизнеутверждающая позиция вытесняется неуверенностью, страхом, чувством зависимости, ненужности, апатии и безысходности.

И в то же время последние выборы показали, как Америка цепляется за свою американскую мечту. Многие не хотели Трампа, прекрасно понимая, что его победа наносит последний удар по либеральной Америке. Его не приняли, потому что он мыслит другими категориями. Он – символ и результат потери американской мечты.

Не бояться мечтать

Не только американское общество потеряло мечту. ��ечты, двигающей человечество вперед, сегодня нет ни у кого. Мы подошли к тупику, в котором существует непреодолимая, беспричинная ненависть друг к другу, с одной стороны, и взаимозависимость с другой.

Ничего не поделаешь, нас принуждают измениться самим и изменить наши взаимоотношения, чтобы мы научились заботиться друг о друге так же, как мы заботимся о себе. И для этого людям предстоит сесть за парты и изучить науку правильных взаимоотношений по методике каббалы.

Опираясь на свой сорокалетний опыт преподавания каббалы, я в свое время предложил Дональду Трампу программу интегрального образования для всей страны. Ведь наша методика воспитания является универсальной и уже сейчас широко используется в десятках стран мира. Но эффективность ее применения возрастает многократно в случае широкой государственной поддержки.

Главное для каждого человека — захотеть измениться. Почувствовать, понять, что это жизненно важно для него и для всего общества. Стоит только попробовать повернуться лицом друг к другу, направить свои мысли к доброй связи с другими людьми, попытаться усмирить самолюбие, понять и принять чужое мнение, как на нас, на всех людей, начнут действовать силы гармонии, которые заложены в Природе, которые только и ждут, чтобы стать востребованными нами. И наша задача – создать условия для воздействия на нас этих сил.

Цель развития человека – счастливое существование. Но счастье возможно только тогда, когда мы разрушим «скорлупу» ненависти и отторжения, которая отделяет нас друг от друга. Тогда мы почувствуем желания каждого человека как свои, сможем ощутить себя единым целым и соединиться в любви, заботе и отдаче друг другу. Пусть же это станет новой мечтой для американцев и всего человечества!

Source

[potokmysl]

19:37

Пограничное расстройство личности (ПРЛ):

ПРЛ — это эмоционально-личностное расстройство, которое характеризуется нестабильностью в настроении, поведении, самоощущении и отношениях. Люди с этим расстройством часто переживают сильные внутренние конфликты, что отражается на их повседневной жизни.

Основные признаки ПРЛ:

Эмоциональная нестабильность:

Резкие перепады настроения, которые могут про��сходить в течение нескольких часов.

Чувства сильной тревоги, злости, опустошённости, которые сложно контролировать.

Страх покинутости:

Чрезмерная реакция на разрыв отношений или даже на намёк на разлуку (реальная или воображаемая).

Часто стремление любой ценой сохранить отношения.

Импульсивное поведение:

Рискованные действия: чрезмерные траты, злоупотребление алкоголем или наркотиками, промискуитет.

Самоповреждения или суицидальные угрозы как способ справиться с болью или привлечь внимание.

Нестабильные отношения:

Скачки от идеализации до обесценивания партнёра ("чёрное-белое" мышление).

Частые конфликты, трудности с доверием.

Неустойчивое чувство себя:

Трудности в понимании, кто человек и чего он хочет.

Часто смена интересов, целей, даже внешнего вида.

Хроническое чувство пустоты:

Субъективное ощущение внутренней "пустоты", утраты смысла.

Проблемы с гневом:

Частые вспышки гнева, иногда неадекватные ситуации, что может приводить к разрушительным последствиям в отношениях.

Периоды диссоциации или паранойи:

Чувство оторванности от реальности, особенно в стрессовых ситуациях.

Причины развития ПРЛ:

Травматические события:

Переживание физического, сексуального или эмоционального насилия в детстве.

Утрата родителей или нестабильная семейная обстановка.

Генетика и биология:

Наследственная предрасположенность.

Особенности работы мозга (например, гиперактивность в области, связанной с эмоциями).

Психологические факторы:

Нестабильная привязанность в детстве, чувство небезопасности в отношениях.

Как выглядят люди с ПРЛ (в поведении и внешности):

Поведение:

Часто демонстративное, импульсивное, эмоционально насыщенное.

Могут быть обаятельными и харизматичными, но резко меняться в раздражительности.

Склонны к драматизации, требованию внимания.

Внешность:

Возможна частая смена имиджа, стиля, яркие или нестандартные проявления в одежде.

Иногда самоповреждения видны на теле (шрамы, ожоги).

Что будет, если не лечить ПРЛ?

Последствия для жизни:

Хаос в отношениях, сложности с карьерой, частая смена работы.

Социальная изоляция, ощущение одиночества.

Риск:

Частые самоповреждения, высокие риски суицидальных попыток.

Злоупотребление веществами, хронические проблемы со здоровьем из-за импульсивного поведения.

Можно ли вылечить ПРЛ?

Самостоятельно:

Полностью "вылечить" самому сложно, но можно работать над собой:

Изучение литературы о ПРЛ.

Ведение дневника эмоций и их триггеров.

Практика осознанности (mindfulness), заземляющие техники.

Однако без профессиональной поддержки это может быть недостаточно.

С помощью терапии:

Психотерапия — ключевой метод лечения:

Диалектико-поведенческая терапия (ДПТ): помогает учиться управлять эмоциями и строить здоровые отношения.

Схематерапия: работа с глубинными убеждениями и моделями поведения.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ): фокус на изменении деструктивных мыслей и действий.

Иногда назначаются медикаменты для снижения тревожности, депрессии или импульсивности.

Важно помнить:

ПРЛ — это сложное расстройство, но с правильным лечением и усилиями можно значительно улучшить качество жизни. Основное — признать проблему и обратиться за профессиональной помощью.

[scienceismywave]

Поговорим о тревоге

В практике любого врача, особенно в практике психиатра, тревога - очень частое явление у пациентов. Так что же из себя представляет тревога? Для того, чтобы в этом разобраться, дадим два определения - тревоги и страха.

Тревога - это отрицательно окрашенная эмоция, сопровождающаяся ощущением неопределенности, беспокойства, ожиданием негативных событий. При этом причины тревоги не осознаются. Таким образом, тревога - беспредметна.

Страх (фобия) - симптом сильного, неконтролируемого страха при переживании определенной ситуации или в присутствии какого-то объекта. Таким образом, страх имеет предметность и имеет конкретны�� причины.

Эдвард Мунк «Тревога» (1894)

Определения могут показаться запутанными, но попробую объяснить и привести примеры. Например, фобии. Существуют конкретные фобии: боязнь животных (мышей, собак, кошек, хищных животных), насекомых (пауки, гусеницы и тд), взаимодействий с людьми (социофобия), страх авиаперелётов и т.д. При фобиях страх и тревога возникают только тогда, когда есть раздражитель (скажем, при клаустрофобии - нахождение в лифте вызовет сильный страх, а при арахнофобии - появление паука).

А вот тревога - беспричинна. Она возникает либо без причины в принципе, либо тогда, когда что-то должно произойти и это ожидание - мучительно (например, перед важным экзаменом). Стоит понимать, что тревога - явление полезное. Она выработалась в процессе эволюции и помогает нам, людям, «предчувствовать» опасность, то есть, она оберегает нас. И если человека беспокоит тревога перед каким-то важным событием или при резкой перемене обстановки - это нормально, ведь это - адаптация организма.

Однако, если тревога беспокоит слишком часто, или она очень сильно выражена, или она возникает без причины - это уже расстройство, которое необходимо диагностировать и, при необходимости, лечить. Также стоит помнить, что тревога может быть следствием другого психического расстройства (например, депрессии).

Крайней степенью тревоги является паническая атака - приступ сильной тревоги, длящийся 7-10 минут.

Обычно тревога сопровождается различными симптомами: трудности в засыпании, повышенная потливость, учащённое сердцебиение, головокружение и головные боли, вздутие живота и нарушения стула, тошнота и боли в области желудка (ниже грудины), общая слабость и недомогание, потребность в движении.

Потребность в движении при тревоге встречается очень часто. Многие мои пациенты говорят, что при сильной тревоге им помогает движение: они ходят из стороны в сторону, что-то делают по дому, проводят уборку, словом - не сидят на месте. Движение и правда помогает, ведь тревога гасится в движении.

Что касается панической атаки, то симптомы те же, но гораздо более выраженные. И очень часто встречается нарушение дыхания - своего рода «удушье», когда резко не хватает воздуха.

По статистике, до 46% людей хоть раз в жизни испытывали приступ панической атаки.

Как лечить тревогу?

Современные методы лечения включают два подхода, которые рекомендуется использовать совместно: медикаментозная терапия и психотерапия.

Медикаментозная терапия включает в себя назначение антидепрессанта (чаще это сертралин, эсциталопрам, ��луоксетин, но используются и другие препараты с таким же результатом). Современные антидепрессанты имеют накопительное свойство, накапливаются они долго и первый эффект стоит оценивать не ранее, чем через 3-4 недели. Поэтому на первое время, пока антидепрессант накапливается, мы назначаем противотревожные препараты (например, гидроксизин - атаракс, также буспирон, феназепам). Выбор противотревожного препарата зависит от индивидуальной переносимости и степени выраженности тревоги.

Из психотерапии рекомендуется когнитивно-поведенческий подход, однако могут использоваться и другие направления - всё зависит от взаимодействия клиента и терапевта.

Тревога - очень распространённое явление. И если Вы чувствуете, что нуждаетесь в помощи - не бойтесь обращаться к специалистам. Тревога лечится, пусть на это и потребуется время. Спокойствие и ментальное благополучие - очень важно.

Если у Вас есть какие-то вопросы - буду рад ответить!

[nuralqamar]

⠀⠀

⚘ много читай. ⠀

Чтение развивает речь, делает тебя красноречивее, помогает лучше изъясняться, высказывать свое мнение. Собеседнику бывает приятно тебя слушать, а ты имеешь возможность заполнять себя прекрасным и полезным. ⠀

⚘ разговаривай мало. ⠀

Нет для девушки ничего пагубнее, чем ее язык. Чрезмерная разговорчивость приводит к ненужным проблемам, сожалениям и грехам. Люди устают от тебя, а ты становишься настолько открытой и уязвимой, что пропадает к тебе интерес и твоя загадочность. ⠀

⚘ веди себя спокойно. ⠀

Спокойствие - качество, которым необходимо обладать любому человеку. Оно убережет тебя от лишних ссор, конфликтов, поможет здраво рассуждать и всегда держать любую ситуацию под контролем. Спокойствие - помощь. ⠀

⚘ будь собранной. ⠀

Никогда нельзя опускать руки, делать шаги назад, сдаваться и всегда нужно уметь справляться с паникой. Каждый раз, когда что-то происходит и ты пугаешься этого, то заставь себя собраться и думать только о положительном. ⠀

⚘ учись самостоятельности. ⠀

Ты взрослеешь. Твой возраст, увы, не на постоянно и ты должна это понимать. Не всегда за тебя должны принимать важные решения. Умей сама решать свои проблемы и поставленные задачи, умей выходить из любого положения и не привыкай к чей-то помощи, достигай чего-то и самостоятельно. ⠀

⚘ не злись, не нервничай. ⠀

Люди и какие-то ситуации не стоят твоего здоровья. Депрессии, нервозность, переживания - самые распространенные причины появления разных болезней. Все проходит, люди уходят, а здоровье вернуть получается очень редко. К тому же это пророческий совет.

⚘ не хами, не груби окружающим. ⠀

Это абсолютно не красит девушку. Отталкивает от нее, пропадает желание с ней поддерживать даже самую незначительную связь. Ты должна являться эталоном скромности и благонравия.

[saltatio-crudelitatis]

Хуёво себя чувствую, сейчас два ночи, я проснулась в пять без причины, так что скоро сутки без сна, надо, конечно, спать. Думаю, что надо срочно что-то убрать из жизни, чтобы стать поспокойнее, дурные чувства и мысли как-то набирают силу и нервы очень не в порядке, а я ведь не могу ещё раз ложиться в психушку, я была в психушке только два месяца назад в последний раз и у меня есть новая работа, с которой я не хочу уходить. С другой стороны, если станет хуже, то какая уж там работа. Думаю, попробую не писать посты какое-то время, может, помолчать будет полезно. И, может быть, меньше сидеть в интернете, не слушать музыку и не читать новости.

Олег Кашин сказал писать ему в личку тем, кто живёт в Москве и хочет его новую книгу, сборник статей за последние два года под названием "Ничего хорошего", кто-то там договаривается и заказывает партиями из Европы, что хорошо, потому что самой разбираться с доставкой и оплатой картой заграничного банка мне тяжело. Стесняюсь писать ему в личку, вернее давлю своё желание о чем-нибудь поболтать у него в личке и написать что-то более личное, но не надо, вот на день рождения напишу ему маленькое письмо (но очень постараюсь ненавязчивое и такое, которое ему будет прочитать приятно), мне кажется, этот человек правда помогает мне жить последние годы, и надо как-то выразить симпатию и благодарность, пусть это даже будет неловко и нелепо...

Ещё на самом деле возможность взять и написать какому-то человеку в интернете меня слегка пугает. То есть вот в депрессии не очень-то и хотелось, а сейчас как-то думается – а ведь о каком-то человеке я думала дохера времени и у меня есть много связанных с ним мыслей, может, вопросов, ну и в принципе можно просто поблагодарить за что-нибудь и написать хорошее – хз, "спасибо за ваше творчество". Фэн мейл. С другой стороны, не очень хочется вторгаться. Ну в общем сам факт открытых личек у каких-то интересующих людей меня волнует. Я могу напечатать слова на своём экране – а этот человек увидит его на своём. Разве это не волнительно. Достаточно глупо, может быть, но вот думаю – можно, например, написать письмо Людмиле Улицкой о том, как я прочитала её роман "Девочки", когда мне было десять, я была с мамой на Кипре и там не было других книг, так что пришлось читать мамину, и что это для меня значило. Нужна ли ей эта информация? Не знаю, вряд ли. Нужна ли людям вообще та информация, которой я могу с ними поделиться? Не знаю, но я же им иногда пишу, и иногда они даже отвечают, а иногда и пишут первые. Могу написать Линор Горалик на её день рождения – почему бы нет... Мне нравится формат блога, на самом деле – я ни к кому не обращаюсь, я никому себя не навязываю, я не пишу людям в лички и не требую ответов и реакций, если они хотят – они могут и читать, и реагировать, но если не хотят, то могут и не слушать, как я с собой разговариваю, и мне не будет обидно, что мои слова оставили без ответа, потому что они не были ни к кому обращены. Общаться же один на один достаточно сложно, и рассказывая длинные истории и что-то пытаясь выразить – очень часто это просто "мне больно" на сто ладов – очень тяжело иногда не получать реакции, или почти не получать, и чувствовать, что была не к месту. Да и кому, в принципе, это вообще нужно, кроме меня. Так что я не делаю этого больше. Но и блог надо бы на время свернуть – может, этими разговорами я только заставляю себя нервничать сильнее, распаляю себя. А тут что-то очень нездоровое – надо полечить свои нервы, чтобы не попасть в Кащенко.

[litavolkov]

Работа над собой продолжается, и я определённо делаю успехи. 🍀

Вооружившись книгой психолога Вероники Хлебовой "Сепарация: как перестать зависить от других людей. ", я копнула глубже в причины своих травм. В результате мне удалось сопоставить всё даже в хронологическом порядке.

Моё недоверие к людям – это естественная осторожность после травматичного опыта отношений: когда мои чувства игнорировались, слова перевирались, когда меня использовали и критиковали. Когда меня заставили думать, что я ужасна и никому никогда не буду нужна, что меня невозможно полюбить, что я бремя, и могу только всем мешать. Что внимание, которое я получаю, лишь из жалости.

А началось всё в 8 лет после переезда: мы оставили кота на другом конце страны и хотя мне говорили, что его подкармливал дед, чувство вины съело меня живьём! Без друзей в новой обстановке, окруженная бетонными стенами – мне очень нужна была поддержка и утешение, ведь я не знала как справиться со всеми этими сильными эмоциями. Но мама не могла мне помочь, так как сама в этом не разбирается, мои чувства её, наверное, напугали, ну или были в тягость, поэтому она их проигнорировала. И грусть с годами превратилась в депрессию.

Мама из добрых побуждений раскритиковала мой интерес к... да ко всему вобщем-то, что не касалось образа отличницы. Я детским мозгом решила, что критикуют не мой вкус, а меня, поэтому из страха потерять любовь, стала следовать ожиданиям и зубрить учебники (скука). Злиться (т.е. защишать себя, что вполне естественно в этой ситуации) запрещалось: " На маму нельзя обижаться! ", поэтому, чтоб не быть "плохой", пришлось чувство подавить навсегда. А потребность во внимании никуда не уходила и, что-то похожее на нужное мне утешение, нашлось в ситуации, где я болею.

Сначала это работало, но после одного инцидента в семье, где мне не удалось утешить маму (меня ведь не научили это делать!) и я почувствовала вину, самой грустить и просить помощь стало стыдно. Да ещё и внезапно меня начали травить. Любые попытки поговорить с мамой игнорировались. Меня избегали. Плакать было стыдно, поэтому я начала прятать всё: слёзы, смех, голос, интерес, вещи, еду и тд. Я стала отличницей в колледже, но нужного внимания это не привлекло. А тем временем депрессия усилилась и появились суицидальные мысли плюсом к неско��чаемой тревоге. Держала только кошка.

Конечно, я больше не могла играть роль отличницы и следовать ожиданиям, у меня не было сил притворяться и учиться на вышке на таком "многообещающем направлении, как программист". Дальше первая работа, знакомство с понятием "крысятник" и период тяжелой депрессии с хикканством.

Слова " ищи/ищешь/смотрела работу? " теперь срабатывают тригером для сильного приступа тревоги, хотя мне удалось сейчас найти нормальную работу и всё вроде хорошо. А ещё любые болезни вгоняют меня в ужас, после многотонного осуждения. Я даже когда сломала позвоночник, боялась больше, что об этом мама узнает. （；￣＾￣）

Поэтому избегать всего на свете стало моим способом защититься. Но ведь так я избегаю и жизнь, верно?

Проявить смелость и найти в себе силы взять ответственность только за свои чувства и показать какой ты есть на самом деле – значит повзрослеть.

Ну а теперь, зная о всех своих бедах с башкой, можно и друзей искать ᕕ( ᐛ )ᕗ только очень терпеливых походу 🤣🤣🤣

[hirosunews]

Остров на линии Ума Остров – всегда является негативным знаком, так как несет в себе распыление энергии, утечку жизненных сил, проблемы с концентрацией внимания. Также стоит различать острова небольшого формата, которые показывают проблемный период, как пример можно увидеть под номером 1, острова же под номером два несут в себе более глобальные проблемы. Сегодня мы поговорим об островах под номером 2. 👌🏻👌🏻👌🏻 Бывают ладони, на которых вся линия Ума состоит из островов, как расположено на фото под номером 3. При этом варианте человеку очень сложно проявлять концентрацию внимания к чему-либо 😤😤😤. Если же человек достаточно целеустремленный и с таким вариантом сможет достичь больших успехов в обучение или же на работе, то в свое свободное время он будет сводить себя с ума навязчивыми мыслями. Чаще всего встречаются ситуации, когда человек имеет пару островов на ладони, как вариант под номером 4. В какой период по временной шкале расположен остров – в тот период и происходит событие, которое приводит человека в состояние депрессии. Причины же могут быть разнообразными: от смерти партнера до декрета. Причины могут быть и безобидные, но они в любом случае приведут к проблем с концентрацией внимания🖖🏻🖖🏻🖖🏻. Также еще как что-то необычное хотелось бы выделить и остров в конце линии Ума, как показано на рисунке под номером 5. Данный остров более негативен чем остальные, так как он будет влиять на всю жизнь. И проблемы с концентрацией внимания будут всегда, до того момента пока не исчезнет данный остров. Часто это связано с какими-то стрессовыми ситуациями 🙃.

[adbot]

Почему важно следить за уровнем витаминов

Вы когда-нибудь задумывались, почему даже при правильном питании и здоровом образе жизни мы иногда чувствуем усталость, слабость или теряем концентрацию? Вполне возможно, что дело не в переутомлении или погоде, а в деф��ците витаминов. Витамины — это те незаменимые вещества, которые обеспечивают нормальную работу все�� систем организма. Однако почему так важно следить за их уровнем, и как нехватка или избыток может повлиять на наше здоровье? Давайте разберёмся в этом вопросе.

Что такое витамины и как они работают?

Витамины — это органические соединения, которые организм не может синтезировать самостоятельно (за редким исключением). Они поступают с пищей и участвуют в большинстве биохимических процессов. Каждый витамин выполняет свою уникальную роль: - Витамин С: укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран. - Витамин D: отвечает за здоровье костей и иммунную защиту. - Витамины группы В: поддерживают нервную систему и энергетический обмен. - Витамин А: необходим для зрения и здоровья кожи. - Витамин Е: работает как антиоксидант, защищая клетки от повреждений. Без достаточного количества этих веществ организм начинает давать сбои. Но как понять, что пора обратить внимание на свой витаминный статус? Интрига: достаточное питание или скрытый дефицит? Можно ли считать себя полностью здоровым, если вы питаетесь разнообразно? Или современный образ жизни и качество продуктов уже не способны обеспечить нас всеми необходимыми веществами? Давайте разберём распространённые мифы о витаминах.

Популярные гипотезы о витаминах

Гипотеза 1: «Достаточно есть фрукты и овощи» Многие считают, что регулярное употребление фруктов и овощей полностью обеспечивает организм витаминами. Однако исследования показывают, что содержание полезных веществ в продуктах снижается из-за длительного хранения, обработки и истощения почвы. Даже ежедневное употребление свежих продуктов может не покрывать потребности. Гипотеза 2: «Витамины в таблетках — это всегда полезно» Противоположное мнение заключается в том, что можно заменить натуральные витамины на синтетические добавки. Но чрезмерное употребление витаминных комплексов может привести к гипервитаминозу — состоянию, не менее опасному, чем их дефицит. Например, избыток витамина D вызывает отложение кальция в тканях, а передозировка витамина А может привести к токсическим эффектам.

Почему важно следить за уровнем витаминов?

Контроль уровня витаминов — это не просто забота о хорошем самочувствии. Это инвестиция в здоровье и долголетие. Вот основные причины, по которым стоит внимательно относиться к своему витаминному статусу. 1. Предотвращение хро��ических заболеваний Дефицит витаминов связан с развитием множества хронических заболеваний: - Нехватка витамина D: остеопороз, аутоиммунные заболевания. - Дефицит витамина В12: анемия, нарушения памяти и концентрации. - Недостаток витамина С: слабость сосудов, частые простуды. Регулярное тестирование и корректировка питания помогают избежать серьёзных проблем. 2. Поддержка иммунитета Иммунная система напрямую зависит от уровня витаминов. Например, витамин С активирует защитные клетки, а витамин D помогает справляться с вирусами. Если вы часто болеете, это может быть признаком недостатка этих веществ. 3. Энергия и работоспособность Витамины группы В участвуют в процессе выработки энергии из пищи. Их дефицит приводит к усталости, снижению концентрации и даже депрессии. Если вы чувствуете постоянную усталость, причина может быть в недостатке этих витаминов. 4. Красота и здоровье Витамины играют важную роль в поддержании здоровья кожи, волос и ногтей: - Витамин А: улучшает состояние кожи, борется с акне. - Витамин Е: замедляет процессы старения. - Биотин (В7): укрепляет волосы и ногти. 5. Здоровье нервной системы Недостаток витаминов В6, В9 и В12 может привести к проблемам с нервной системой: от раздражительности до серьёзных нарушений, таких как депрессия и деменция.

Как узнать свой уровень витаминов?

Регулярное тестирование крови на уровень витаминов — это лучший способ понять, хватает ли организму необходимых веществ. Особенно важно проверять: - Витамин D в осенне-зимний период. - Витамины группы В, если вы чувствуете усталость и слабость. - Ферритин и железо, если есть подозрение на анемию. Консультация с врачом поможет правильно интерпретировать результаты и подобрать индивидуальный план питания или добавок. «Витамины — это не волшебные таблетки, а фундамент нашего здоровья. Контроль их уровня — первый шаг к долголетию.» — доктор Сара Уилсон

Ошибки, которых стоит избегать

Даже при заботе о здоровье можно допустить ошибки. Вот основные из них: - Слепое следование модным советам: не начинайте принимать добавки без анализа крови. - Игнорирование симптомов: слабость, выпадение волос и сухость кожи могут быть признаками дефицита. - Передозировка витаминов: это может быть не менее опасно, чем их недостаток.

Интересный факт: витамин D и солнце

Витамин D называют «солнечным витамином», так как он синтезируется в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей. Однако даже в солнечных странах до 50% населения страдает от его дефицита. Это связано с использованием солнцезащитных кремов, работой в помещении и одеждой, закрывающей кожу.

Что в итоге?

Следить за уровнем витаминов — это осознанный подход к своему здоровью. Недостаток или избыток этих веществ может серьёзно повлиять на качество жизни. Начните с простого: разнообразьте своё питание, добавьте больше овощей и фруктов, проводите время на солнце. А для уверенности проконсультируйтесь с врачом и сдайте анализы. «Здоровье — это баланс. Витамины помогают нам найти этот баланс и сохранить его на долгие годы.» — доктор Майкл Хоуп Парадоксальный вывод: Хотя витамины занимают в нашем рационе совсем немного места, их влияние на здоровье — огромное. Заботьтесь о своём организме, и он ответит вам энергией и долголетием! Read the full article

[bloganatoliiderun]

ДЕПРЕССИЯ ПРИЗНАКИ СИМПТОМЫ ЛЕЧЕНИЕ

ДЕПРЕССИЯ ПРИЗНАКИ СИМПТОМЫ ЛЕЧЕНИЕ Депрессия признаки симптомы лечение. Канал МОЕ ЗДОРОВЬЕ расскажет вам о причинах возникновения депрессии, ее признаках и симптомах, а также о методах лечения депрессии народными средствами. https://youtu.be/3i4RCUhJtVk

[olgavasilyeva1965]

АЛГОРИТМ ДИАГНОСТИЧЕСКОГО ПОИСКА ПРИ БЕССОННИЦЕ

Алгоритм диагностического поиска при бессоннице включает последовательное выявление и анализ возможных причин расстройства сна. Основные шаги:

1. Сбор анамнеза

Характер бессонницы:

✔️Трудности с засыпанием.

✔️Ночные пробуждения.

✔️Ранние пробуждения.

Продолжительность и частота:

✔️Острое (до 3 недель).

✔️Хроническое (более 3 месяцев).

Связь с внешними факторами: стресс, работа, смена часовых поясов.

Симптомы днем: усталость, раздражительность, снижение концентрации.

2. Оценка психоэмоционального состояния

Проверить наличие:

✔️Депрессии (использовать шкалы, например, HADS, PHQ-9).

✔️Тревожных расстройств.

✔️Выявить хронический стресс.

3. Анализ образа жизни

Условия сна (гигиена сна, матрас, температура в спальне).

Наличие вредных привычек (алкоголь, кофеин, курение).

Физическая активность и режим дня.

4. Выявление соматических и неврологических заболеваний

Синдром обструктивного апноэ сна (храп, остановки дыхания во сне).

Синдром беспокойных ног.

Болезни щитовидной железы (гипертиреоз).

Хроническая боль (например, при артрите).

Кардиопульмональные патологии.

5. Оценка лекарственной терапии

Использование препаратов, вызывающих бессонницу:

✔️Психостимуляторы.

✔️Некоторые антидепрессанты.

✔️Стероиды.

✔️Отмена препаратов, вызывающих синдром отмены.

6. Оценка психических расстройств

✔️Посттравматическое стрессовое расстройство.

✔️Шизофрения.

✔️Биполярное расстройство.

7. Инструментальные исследования

Полисомнография – при подозрении на апноэ, синдром беспокойных ног, парасомнии.

Актография – для оценки циркадных ритмов.

Тесты на гормоны – исследование функции щитовидной железы, уровня кортизола.

8. Заключительный этап: постановка диагноза

✔️Установить основную причину бессонницы:

Психофизиологическая бессонница.

Вторичная бессонница (соматическая, психическая).

Первичные нарушения сна (апноэ, парасомнии, циркадные расстройства).

‼️При отсутствии явных причин – диагноз "первичная хроническая бессонница".

9. Разработка плана лечения

✔️Немедикаментозное лечение: когнитивно-поведенческая терапия бессонницы (КПТ-Б).

✔️Медикаментозное лечение: гипнотики, мелатонин (по показаниям).

✔️Лечение основной причины (если выявлена).

Этот алгоритм позволяет систематизировать диагностический процесс и определить оптимальный подход к лечению.

[lipitskya]

Итоги последних лет или причины бессонных ночей

С чего все началось? Конец 9 класса я была в депрессии абсолютно одна потеряла весь мир в один момент подумала что мне поможет смена обстановки у меня были плохие отношения с одноклассниками и я подумала что не потяну программу гимназии за 10-11 класс. Мне нечего было терять подруг не осталось поэтому ушла в мед колледж. В первый же день я пожалела и просто мечтала уйти. Мне нравились только несколько людей из всего колледжа и это были преподаватели одного из которого выгнало руководство колледжа. Остальные преподаватели не приходили на пары другие тиранили. Я никогда не видела настолько отвратительного отношения к людям. У нас насильно забирали телефоны швыряли их как мусор унижали обзывали в один момент мне хотелось чтобы мне подарили носочек и я обрела свободу и хотя бы чуть-чуть имела ��раво на неприкосновенность личное пространство и уважение. Люди которым по 16-18 лет имели вид запуганных безвольных существ. Контингент учеников был неоднородный большая половина это безобидные хамоватые дети с соседних поселков/сел остальные это девки которых все боялись. Именно они в первую же неделю учебного года сотворили такую заварушку что на них писали заявление в полицию и ставили на учет. Ну и короче не дойдя дистанции даже до первой сессии я забираю оттуда документы. Родители разнесли меня в пух и прах. Я отходила еще около месяца от этого скандала. Родители со мной не разговаривали совсем. Я пошла в школу в которой проучилась с 1-9 класс и попросила вернуться директор пошла на встречу и я продолжила обучение в 10 классе в своей старой любимой школе. Знаете я была как мигрант вернувшийся на родину я вроде бы дома но никто меня там родной не считал. Надо мной смеялись за спиной высмеивали внешность и всё что я делала.

Конец 10 класса родители до сих не простили мой уход с колледжа. Говорили что я им не дочь что ни в чем помогать мне не будут. Я пошла на работу потому что решила забить на учебу закончить школу как получиться а дальше просто переехать в другой город. Родители остыли и в сентябре снова начали играть роль прилежных мам и пап. Я уже не хотела ничего совсем хотела только жить и ничего не делать меня было уже не заставить после всего. В моей голове не вязались их поступки в прошлом и настоящем. В 11 классе я ушла из школы в другую простую чтоб облениться там до того чтобы спать на уроках или просто заниматься своими делами в телефоне. Тут я наконец-то почувствовала себя на своем месте.Вот это время я реально обожала ходить в школу)) это был как маленький детский сад все приходили абсолютно ничего не делали смотрели сериалы слушали музыку кушали пирожки и были счастливы. А я приходила и как в умате спала все уроки. После нового года ввели подготовку к ЕГЭ на официальном уровне и нас начали собирать с другими школами в одной большой как правило это была какая-то люкс гимназия с красивыми отапливаемыми кабинетами и свежим ремонтом. Нас собирали по профильным предметам и два раза в неделю вместо уроков у нас были лишь пару часов подготовки к ЕГЭ. Эти дни были как подарок ангелов я шла туда с особым энтузиазмом во-первых там было тепло. Во-вторых там парили еще меньше чем в школе. Я жила и как будто не просыпалась я вставала с кровати умывалась шла в школу хорошенечко отдыхала там потом домой включала сериал и спала еще 10 часов и так по кругу. Я не жила это были лишь короткие промежутки между моим сном. Конец зимы лето пора ЕГЭ я сдала и провалила биологию но прошла в наш вуз на платное родители бы оплатили но я не захотела. Мама сказала что мне нужно уезжать отсюда потому что тут я совсем на дне. Я тоже очень хочу поэтому в сентябре я скорее всего уеду в мск хоть и не учиться а просто жить. Сказав все это можно смотреть на тех кто поступил и жалеть об упущенном времени но я не жалею. Как вы думаете счастливый конец наступил?

[ivanisakov]

Поел и упал в депрессию

Статья сугубо для мужчин 💪🏻

Не задумывались как питание влияет на эмоциональный фон? Казалось бы, как булочка может привести к упадку сил, опущенным рукам и желанию поскорее лечь в кровать и никогда больше оттуда не выбираться.

Оказывается «булочка» напрямую влияет на ваше настроение

Оригинал исследования

Кратко о механике

Дисбиоз приводит к заполнению кишечника бактериями которые в итоге угнетают выработку тестостерона и приводит к депрессии.

Что с этим делать?

Для начало разберем, какие скрытые причины могут вызвать дисбиоз:

1)Употребление алкоголя

2)Не сбалансирование питание

Если кратко, то все это можно свести к здоровой микрофлоре кишечника.

Что нужно для здоровой микрофлоры?

-Активный иммунитет

-Включать в свой рацион полезные раздражающие вещества:

1)Имбирь 2)Чеснок 3)Лук 4)Острые перцы 5)Гвоздика

-Исключить из рациона пищевые аллергены:

1)Все что вызывает у Вас вздутие P.S. Лучше сдайте анализы на пищевые аллергены и посмотрите что необходимо исключить из своего рациона. Так как у Вас может быть ПОСТОЯННОЕ вздутие и вы не заметите те аллергены которые у Вас его вызывают

-Пониженная тревожность и крепкая нервная система

Управляй своим весом и здоровьем по науке: 🔥 БЕСЛПАТНЫЙ ТЕЛЕГРАММ КАНАЛ

Осторожно в телеграмм канале содержатся:

🏛Переводы исследований в сфере здоровья от ведущих лабораторий мира

📈Техники психотерапии которые влияют на гормональный фон и метаболизм

🔞Разрушение мифов о КБЖУ и метаболизме

💯 Методики и диеты как сбросить и набрать вес

[scienceismywave]

В настоящее время я работаю в психиатрической больнице в диспансерном отделении (то же самое, что поликлиника). Пусть и работаю совсем недолго (а скорее, пока что просто учусь у врачей), но всё же сумел обратить внимание на профиль жалоб, которые предъявляют клиенты. Очень часто это жалобы на постоянное чувство тревоги, приступы паники, нарушения сна и соматические симптомы (ощущение сердцебиения, головная боль, повышенное потоотделение). Психиатр всегда в первую очередь назначает лекарственное лечение (при таких жалобах обычно назначаются антидепрессанты и/или транквилизаторы). Однако, у любого заболевания есть причина и её необходимо выявить. Но тут имеются две сложности: первая (формальная) - выявить причину психических расстройств в принципе пока что нереально (ибо мозг плохо изучен, а причины многих расстройств стоит искать в нарушениях нервно-гормональной регуляции); вторая (более заземлённая) - в условиях поликлиники попросту нет времени на глубокий анализ. Вторая причина огорчает меня более всего, ведь, расспрашивая клиентов, мне часто удаётся выявить у них воздействие стресса (потеря близкого человека, физическое и эмоциональное насилие и т.д.). Нередко такой стресс является причиной расстройства. В таком случае, помимо лекарств, очень эффективна психотерапия (ведь она позволяет выявить конкретную психическую травму и проработать её). А ещё некоторые психотерапевтические методики по эффективности сопоставимы с терапией антидепрессантами! Это значит, что хороший терапевт может достичь с клиентом такого же положительного эффекта, как и лекарственная терапия. В настоящее время терапией с научно доказанной эффективностью является когнитивно-поведенческая (КПТ) и она применяется при многих расстройствах (например, при депрессии, тревожных расстройствах, ОКР). Однако, практикуются и другие методики, которые тоже очень эффективны и этот эффект заметен (например, гештальт-терапия, телесноориентированная терапия, EMDR-терапия).

К сожалению, я нахожусь в регионе, где врачей-психотерапевтов очень мало и попасть на приём к ним практически нереально. Есть платные специалисты, но их тоже немног��. Надеюсь, эта проблема решится, ведь крайне важно обеспечить доступ людей к такому важному лечению - психотерапии.

В дальнейшем, возможно, я и сам освою эту специальность. Для этого надо основательно изучить собственно психиатрию (ибо это база, без неё никуда), а потом уже труды по психотерапии от Юнга и Перлза до Шапиро.

Если Вы чувствуете, что Вам необходима помощь специалиста, обязательно обратитесь к врачу. Он проконсультирует Вас и подскажет, как обратиться к психотерапевту и какую методику Вам лучше попробовать.

[saltatio-crudelitatis]

Просто удивительно, как сильно всё портится со сном, питанием и способностью к физической активности, когда глубже проваливае��ься в депрессивный эпизод. Ты замечаешь, что тебе будто тяжелее двигаться. Режим дня становится хаотичным – то ты не можешь заснуть всю ночь, то засыпаешь, но просыпаешься через несколько часов и не можешь заснуть обратно, то, наоборот, спишь всё свободное время (но это почему-то лучше выходит днём). Есть иногда не получается, от вида еды гадко, надо поесть, чтобы, например, не стошнило от таблеток, но это очень противно. А потом это проходит и наоборот переедаешь в компенсацию. Готовить, понятно, обычно нет сил, заботиться о своем рационе тоже (у всех свои depression meals, но это всегда что-то простое и чаще всего что-то нездоровое). Тело наполняется тяжестью, конечности тяжелеют, иногда будто бы чувствуешь по всему телу небольшую боль. Ходить пешком, даже одну автобусную остановку, кажется очень тяжелым и противным, совершенно изматывающим физически и психически. Людям постоянно надо полежать, посидеть. Много еще чего соматического, очень много. А если общаться с людьми, обязательно найдутся уроды, которые попытаются доказать тебе, что это всё не симптомы твоей депрессии, её следствия, а её причины. Ты неправильно ешь, спишь и мало двигаешься, поэтому ты в депрессии. Просто начни всё это делать нормально. В жизни любого человека с серьёзной депрессией, который несмотря на неё как-то функционирует, огромное количество ежедневного преодоления себя, практически каждое действие может встречать сопротивление. Это требует больших усилий, большой боли. Налаживать сон и питание, двигаться тоже важно, хотя и очень тяжело. Но советы, которые часто дают люди, которые ничего толком не понимают, звучат примерно как советы бегать марафоны со сломанной ногой, тем более что они ещё и часто против таблеток. Тебе сложно вставать с кровати? Запишись в зал и занимайся каждый день, тогда эта проблема исчезнет.

Жизни людей с хронической депрессией часто неполноценны, в них многого недостает. Чем раньше депрессия началась, тем большего, вероятно, недостает, потому что если с тобой это случилось в 50 лет, то ты уже, в общем, успел построить жизнь, если это с тобой случилось в 25 – не очень, если в 15 – то совсем нет. Люди, которые всё хотят объяснить какими-то простыми вещами, внешними обстоятельствами, скажут – у тебя нет вот этого и вот этого, у тебя неправильная жизнь, поэтому у тебя развилась депрессия. Хотя на деле наоборот – у него получилась такая жизнь, потому что у него уже депрессия, а до неё всё могло идти по совершенно нормальной траектории. Хотя одно питает другое и причина и следствие переплетаются. Депрессия делает твою внешнюю жизнь хуже – то, что твоя жизнь стала хуже, усугубляет твою депрессию – усугубление депрессии делает твою жизнь еще хуже. "Исправь вот это и всё кончится" – это очень наивно. Советы чаще всего минимум невежественны, а иногда еще и жестоки.