#раздельноепитание

[pitanie-online-blog]

Самые вредные сочетания продуктов

Вся пища, которую мы употребляем, по отдельности полностью безвредна. Когда мы объединяем ее вместе, то получаем крайне вредные сочетания продуктов. В предыдущей статье о раздельном питании, были подробно рассмотрены основные принципы для составления ежедневного меню. Для более полного представления, здесь представлены конкретные блюда и краткое описание, почему эти ингредиенты нельзя соединять. ⛔ Бутерброд с сыром Популярный вид завтрака не принесет организму никакой пользы и вызовет вздутие живота. Белкам (в молочных продуктах) и крахмалу (в мучных) нужны разные ферменты и уровни кислотности для переваривания. Когда мы смешиваем их, нашему организму приходится выбирать. Продукты, которые содержат крахмал остаются в желудке дольше, ферментируются и выделяют канцерогены. ✔️ Правильное решение: сначала съесть сыр, а затем хлеб. В этом случае щелочь не сможет ��ейтрализовать желудочный сок.

⛔ Кофе с молоком Молоко мешает усвоению анти­оксидантов, содержащихся в натуральном кофе. Кофеин, в свою очередь, препятствует всасыванию кальция из молочных продуктов. Потребление латте или капучино, особенно с сахаром, может не лучшим образом сказаться на вашей фигуре. ✔️ Эти продукты по отдельности полезнее, чем вместе. ⛔ Картофель и мясо С детства мы привыкли к пюре с котлетами или рагу. Это наши любимые и самые вредные сочетания продуктов. Для переваривания этих двух продуктов требуются разные виды пищеварительных ферментов. Союз крахмалистого картофеля и животного белка вызывает брожение в кишечнике и чувство тяжести в желудке. Диетологи советуют разделять такую пищу с интервалом в 2-3 часа. ✔️ Отличная комбинация и для картошки, и для мяса - свежие овощи.

⛔ Огурцы и помидоры Классические ингредиенты для салата на самом деле совершенно несовместимы. Огурцы по своему составу относятся к щелочным продуктам, а помидоры - к кислым. Пока в желудке выделяется кислота, помидоры начинают бродить. Именно поэтому большая порция любимого салата нередко приводит к вздутию живота и другим неприятным последствиям. К тому же, в ходе исследований было выявлено, что такой тандем приводит к разрушению витамина С. ✔️ Что же делать? Все просто, сделайте салат с помидорами и зеленью или салат с огурцами и зеленью.

⛔ Гречка с молоком Взрослые  убеждали нас в том, что эта каша, залитая молоком, очень полезная пища. Однако большинство современных диетологов с данным утверждением категорически не согласны. Содержащееся в гречке железо препятствует усвоению организмом кальция, которым так богато молоко. ��роме того этот ансамбль не лучшим образом влияет и на деятельность желудочно-кишечного тракта, что может выражаться в расстройстве желудка, диарее и вздутии живота. ✔️ Употребляйте эти продукты раздельно друг от друга ⛔ Вино и десерт Решили побаловать себя в конце рабочей недели и заказали бокал вина с маленьким пирожным? Для вашего организма подобная слабость не останется незамеченной. Вино стимулирует выработку инсулина и способствует ускорению усвояемости сахаров, что приводит к увеличению жировых отложений. Стоит отметить, что сладкий десерт искажает вино и мешает насладиться его первозданным вкусом. Это самые вредные сочетания продуктов для нашей фигуры. ✔️ Если нет сил отказаться от вина, то лучше заказать к нему в пару свежие овощи и сыр. Наш канал на ЯндексДзен. Read the full article

[olgayogafit]

🍳Завтракать необходимо, ведь именно завтрак запускает процесс метаболизма. В состав завтрака должны входить углеводы и белки. Поскольку белки являются главными строителями наших клеток, а углеводы отвечают за накопление энергии. Что съесть: каша (не быстрого приготовления, не манная и без молока и масла сливочного), творог (обычной жирности), хлебцы, сырники , творожная запеканка, омлет, вареные яйца, цельнозерновой ��леб с сыром, чай черный/зеленый без сахара (можно с молоком, кто не может отказаться), какао без сахара, кофе без сахара. Кто совсем не может без сахара, добавляйте мёд. 🍲ОБЕД Во время обеда необходимо употребить 40% суточного объема пищи. То есть, именно в это время можно и нужно съесть достаточно много. Дело в том, что с 12 до 15 часов происходит активная выработка ферментов, которые расщепляют пищу. Они способствуют быстрой переработке и хорошему усвоению еды. В обед организм нуждается в получении большого количества энергии, причем ничего из съеденного не отложится в виде жира (если только обед будет правильным). Что съесть: макароны из грубых сортов пшеницы, каши, картофель отварной или запеченный, цельнозерновой хлеб, рыба отварная либо запеченая, куриная грудка отварная, мясо нежирное отварное , творог, яйца, напитки без сахара, суп овощной легкий либо с добавлением нежирного мяса, овощи (свежие либо тушеные без масла, отварные либо приготовленные на пару), морепродукты. 🥗УЖИН. Для вечернего приема пищи, следует выбирать продукты, не перегружающие пищеварительную систему. Полезный ужин должен начинаться не позднее 19:00. Вечером метаболизм замедляется. Что съесть: салат овощной с растительным маслом, творог, куриную грудку, индейку, запеченая рыба, отварные яйца, морепродукты, йогурт натуральный, кефир. 🍒ПЕРЕКУСЫ: Перекусывать надо правильно. Это делается тогда, когда уже хочется есть, или же между завтраком и обедом, обедом и ужином. Что съесть: творог, йогурт, цитрусовые, орехи, сухофрукты, ягоды, яйца, свежие овощи и фрукты, запеченое яблоко. РАЗМЕРЫ ПОРЦИИ- это самое главное правило, которое следует соблюдать. 200 гр и не больше!! #правильноепитание#диета#зож#ольгайога#пп#раздельноепитание#йога#худеем#фитнес#сушкателадлядевушек (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BzsvBAJiPQa/?igshid=135b7r58w7u1c

[loxmik]

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ и СВОИМ БЛИЗКИМ УЛУЧШИТЬ ЗДОРОВЬЕ И ЖИТЬ БЕЗ БОЛИ! 🦋 ТЫ МОЖЕШЬ ВЕРИТЬ ИЛИ НЕ ВЕРИТЬ - НО ЛУЧШЕ ПРОВЕРИТЬ - А ВДРУГ ПОМОЖЕТ? 👍🤗👍 Лучшее питание для ваших клеток, дает энергию, состояния счастья, спокойный сон , избавление от никотиновой и алкогольной зависимости, омолаживание лица и стройность вашей фигуре, улучшение памяти и зрения, Новая запатентованная капсула позволяющая избавиться от многих болезней. Замена всем существующим на сегодняшний день бадам. Всё новое - это САМЫЕ НОВЕЙШИЕ ТЕХНОЛОГИИ на основе МУДРОСТИ ПРИРОДЫ. ЭФФЕКТИВНОСТЬ и РЕЗУЛЬТАТЫ у ЛЮДЕЙ по всему Миру в более чем 180 странах. Если сегодня, по каким то причинам Вы не удовлетворены Вашей жизнью, Вам открываются двери в Счастливую и Здоровую Жизнь уже сегодня и сейчас. Решение остается за вами. Следуйте за нами друзья! Отвечу на вопросы по 📲 +79244259641 Whatsapp .Viber .Telegram . #BestBepic #АкадемияУспехВместе #КЛЕТОЧНОЕПИТАНИЕ #натуральноепитание #здороваяеда #раздельноепитание #Elev8Артритыартрозы #оздоровлениесElev8 #укрепитьиммунитет #жизньбезстрахапередвирусами #какзапуститьиммунитет #BestBepic #Elev8 #Acceler8 #питаниеспортсменам #избавитьсяотдиабета #очисткакрови #какпохудеть #восстановитьсяпослеинсульта #восстановитьсяпослеинфаркта #коралловыйкальцийпремиум #целительнаяводаHADR8 #восстановлениепотенции #мужское здоровье #ДЦПвосстановление #GR8kidsздоровыедети #ЕленаВальковская #восстановитьголовноймозг #пластикакожиReguven8 #Лесозаводск https://www.instagram.com/p/B7-1wh3Izde/?igshid=1uigx8m7z95g9

[dianazhuravlevich-blog]

#макароны #& #овощи без мяса 😁 моя порция 250 грамм 😋 #пп #зож #углеводы #овощи #люблю #раздельноепитание (at Moscow, Russia)

[ahimsa16]

Вопросы по поводу раздельного питания задают очень часто.

Ответы по ссылке:

 http://offfy.com/hub/ontology_offfy/diet_separate_food/ru/

[sillykittyperson-blog]

Вот такие вкусные и полезные коктели мы пьём всей семьёй по утрам.

[pitanie-online-blog]

Раздельное питание. С чего начать?

Вы практиковали самые эффективные диеты, а в��с так и остался на прежней отметке? На помощь может прийти раздельное питание, его концепция основана на совместимости различных продуктов. Благодаря такому подходу можно не просто избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Широкую известность эта система получила благодаря работам американского натуропата Герберта Шелдона. Согласно его исследованиям, основные нутриенты расщепляются в неоднородной среде и перевариваются в разных отделах ЖКТ. Например, углеводам необходима щелочная среда, а белкам - кислая. Проблема в том, что пищеварительный тракт человека не способен вырабатывать оба этих фермента одновременно.

В результате, когда вышеописанные процессы нарушаются, ухудшается обмен веществ, начинается гниение и брожение пищи. Возможно негативное влияние на общее самочувствие человека. Правильное сочетание продуктов, в свою очередь, способствует лучшему усвоению еды и стабильной работе кишечника. Сегодня все больше людей интересуется правильным питанием, многие из них постепенно переходят к осознанному пищевому поведению. Причины таких изменений индивидуальны: это может быть обыденное желание сбросить лишний вес или более перспективные взгляды на жизнь, в виде крепкого здоровья и долголетия.

С чего начать переход на раздельное питание?

На начальных этапах может возникнуть неразбериха в питании - привычные правила уже перестали действовать для вас, а новые еще полностью не выработались. Не беспокойтесь, со временем вы научитесь составлять ежедневное меню, включая в него любимые продукты. В первую очередь, никому не помешает проконсультироваться с врачом. Раздельное питание противопоказано диабетикам, на фруктовых и углеводных днях резко повышается уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют отказаться от такой системы питания беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями ЖКТ.

Начните переход с одного разгрузочного дня в неделю, так вы подготовите организм к изменениям без побочных эффектов, таких как вялость и упадок сил. К тому же вы наносите серьезный урон психике, пытаясь научиться не смешивать мясо с картофелем, макаронами и хлебом. Ограничьте употребление фастфуда и сладостей, заменяя их полезными аналогами. Нельзя сразу отказываться от привычных лакомств, иначе радость от легкости в желудке может резко смениться плохим настроением и депрессией. Восстановите питьевой режим, теперь вам следует употреблять не меньше 2-2,5 литро�� жидкости в день.

Основные принципы раздельного питания

Для начала необходимо изучить классификацию продуктов, в дальнейшем это поможет грамотно их сочетать и составлять ежедневное меню. 1. Белки Отличаются высоким содержанием протеина. К данной группе относятся: • нежирные молочные продукты • мясные продукты, рыба • бобы и фасоль • грибы • орехи 2. Углеводы Это пища преимущественно растительного происхождения. В ней может преобладать крахмал или сахар. К первым относятся картофель, крупы, макаронные изделия, мука, хлеб. Ко вторым - мед, сахар, сиропы.

3. Жиры В эту группу входят топленое и сливочное масло, жирная сметана, сливки, сыр, а также все растительные масла. Кроме того, к ним относится сало, жирные мясо и рыба, иногда - орехи с высоким содержанием жиров. 4. Умеренно крахмалистые овощи - брюква, капуста цветная, козлобородник, морковь, свекла и т. п. 5. Некрахмалистые и зеленые овощи - спаржа, баклажан, горчица, зеленый горошек, капуста всех вид��в, кольраби, кресс-салат, латук, листья репы зеленые, лук, лук-порей, огурец, одуванчик, перец сладкий, петрушка, ревень, редис, репа, салат, сельдерей, спаржа, сурепица, тыква летняя, цикорий, чеснок, шпинат, щавель кислый. 6. Кислые фрукты, овощи и ягоды - ананас, апельсины, виноград, гранат, грейпфрут, лимоны, мандарины, персики, помидоры, слива, яблоки. 7. Полукислые фрукты и ягоды - абрикосы, вишня сладкая, груша, инжир свежий, манго, персики, слива, черника, яблоки.

8. Сладкие фрукты и ягоды - бананы, виноград мускатный, груша, сушенная, изюм, инжир, финики, хурма, чернослив. Помимо этого, Герберт Шелтон выделил ни с чем не сочетаемые продукты - арбуз, дыня, молоко. Их лучше есть отдельно. Составляя свой рацион, необходимо обязательно учитывать сочетаемость продуктов. В результате правильного питания устраняется дисбактериоз, а в ЖКТ начинает преобладать здоровая микрофлора. Далее будут приведены самые неблагоприятные комбинации, которых следует избегать. Белок - белок.  Два насыщенных протеинами продукта препятствуют нормальному перевариванию друг друга и полностью не усваиваются. Каждый из них переваривается со своей скоростью, поэтому согласно принципам раздельного питания не стоит употреблять в один прием: мясо и рыбу, мясо и яйца, яйца и сыр, сыр и орехи, мясо и орехи.

Белки -углеводы. Данный запрет означает, что мясо, рыбу, сыр, грибы, орехи, яйца и прочие белковые продукты вредно употреблять в один прием с картофелем, хлебом, кашами, а также сладостями, в том числе сладкими фруктами. Это объясняется тем, что обработка в желудочно-кишечном тракте белков и углеводов настолько отличается, что при смешанном питании они просто тормозят переваривание друг друга. Белки - крахмалы. Нейтрализация происходит и при совместном употреблении протеиновой пищи с крахмалистой, которой требуется щелочная среда. Поэтому мясо не рекомендуется совмещать с изделиями из теста - макаронами, лапшой, а также использовать в качестве начинки для пирогов.

Белки -жиры. Растительные масла не рекомендуется сочетать с мясом, сливочным маслом и сливками, яйцами, орехами, сыром. Дело в том, что жиры тормозят выработку желудочного сока. Это значительно ухудшает общую пищеварительную деятельность, а особенно переработку белков, которые выводятся практически в непереваренном виде. Углеводы - жиры. Неблагоприятным является сочетание хлеба, а также кондитерских изделий, с растительными маслами и жирными сливками. Сахар - крахмал. Сахар, варенье, джем не стоит есть вместе с картофелем, хлебом, различными крупами. Установлено, что горячо любимые пирожки с повидлом, хлеб с фруктовым джемом или шоколадной пастой, каши с вареньем, сладкие запеканки из каш, макарон или картофеля приводят к брожению в желудке. Причина заключается в плохой сочетаемости сахара и крахмала, затрудняющей переработку крахмалистых продуктов.

Крахмал - крахмал. Согласно принципам раздельного питания допускается употреблять за один прием лишь один вид пищи, основным компонентом которого являются углеводы. Так, например, недопустимым является совместное употребление картофеля, хлеба и сладкого пирожного, поскольку желудок «выберет» для переработки и усвоения только один продукт, а все прочие будут ждать своей очереди, мешая другой пище и подвергаясь брожению. Кислоты - углеводы. Углеводы не должны сочетаться с кислыми фруктами и овощами. Это означает, что не следует употреблять картофель, хлеб, сахар, мед, варенье, а также бобы и горох одновременно с яблоками, сливами, цитрусовыми, кислым виноградом, щавелем и помидорами. Кислота перечисленных фруктов и овощей нейтрализует фермент птиалин, существующий в щелочной среде и необходимый для усвоения углеводов.

Существуют системы похудения на основе раздельного питания, наиболее популярна из них циклическая диета "90 дней", чередующая белковые, крахмальные, углеводные и витаминные дни. Такой план питания изменит пищевые привычки, приучит организм к сбалансированному меню и избавит от лишних килограммов. Раздельное питание поможет вам не только привести фигуру в порядок, но и комплексно оздоровит организм. Происходит нормализация пищеварения, с очищением, улучшением самочувствия и укреплением иммунитета. Для вашего удобства, вы можете скачать полную таблицу совместимости продуктов здесь. Наш канал на ЯндексДзен. Read the full article

[ahimsa16]

Мне неоднократно приходилось сталкиваться с тем, что люди отказываются есть хлеб и картофель совместно с мясом и другими белковыми продуктами, объясняя это тем, что вместе они не перевариваются.

Влияет ли употребление картофеля или хлеба с мясом на снижение веса?

http://offfy.com/hub/ontology_offfy/box_proper_nutrition_misconception_do_not_eat_bread_potato_meat/ru/