#быстроепохудение

[nikk-il]

Эксперт предлагает 6 способов для похудения без усилий, которые помогли многим женщинам.

https://nikk.agency/ekspert-predlagaet-6-sposobov-dlya-pohudeniya-bez-usilij-kotorye-pomogli-mnogim-zhenshhinam/

Эксперт предлагает 6 способов для похудения без усилий, которые помогли многим женщинам.

Новости Израиля Новости Израиля больше в группе>>> Поддержать материально на Patreon https://www.patreon.com/Nikk_Agency https://www.facebook.com/groups/nikk.agency >>>

#Похудение #БыстроеПохудение, #Диета, #Здоровье, #КакБыстроПохудеть, #Похудение Новости Израиль Новости Израиля https://nikk.agency/ https://t.me/+UvV_QgJsSbE5YjZi https://www.youtube.com/c/NiKKagency https://www.facebook.com/nikk.agency.il https://www.facebook.com/groups/nikk.agency

[mmiennn]

сделала вчерашние тренировочки кроме той которая на ноги

[sobakasutulaya101]

Меня уже давно преследует мысль похудеть, у меня девиз "вечный статус - я худею". Опыт в похудении у меня не большой, 15 кг сбросила, 15 набрал��. Сейчас опять борюсь с собой. Очень много всего изучаю про похудение как на физическом так и на психическом уровне. Поняла что главное любить себя, и ни в чём не ограничивать. Поняла что для меня идеально интуитивное питание. Но чёрт, я люблю есть, люблю жевать, от всего, от скуки, тоски, радости, от всех эмоций. Пытаюсь себя отвлечь литературой, гулянками, но в конце дня всё часто заканчивается перееданием, и я постоянно набираю. Я должна поставить этому точку, через месяц школа, у меня идея сбросить как можно больше, я должна научиться есть только по голоду, по физическому голоду, я должна перестать делать из еды культ, вернее ничего я не должна, я так и сделаю, я пообещаю, завтра первый день апгрейда, если хотите - присоединяйтесь ко мне, я буду ежедневно писать отчёты, свои мысли, мотивацию и выкладывать свои и мотивирующие для меня фотки, думаю хоть и маленькая аудитория станет мне большим пинком, и знайте, вы всего добьётесь, если вы поверите, то я обещаю вам)

[pitanie-online-blog]

Раздельное питание. С чего начать?

Вы практиковали самые эффективные диеты, а вес так и остался на прежней отметке? На помощь может прийти раздельное питание, его концепция основана на совместимости различных продуктов. Благодаря такому подходу можно не просто избавиться от лишних килограммов, но и оздоровить свой организм. Широкую известность эта система получила благодаря работам американского натуропата Герберта Шелдона. Согласно его исследованиям, основные нутриенты расщепляются в неоднородной среде и перевариваются в разных отделах ЖКТ. Например, углеводам необходима щелочная среда, а белкам - кислая. Проблема в том, что пищеварительный тракт человека не способен вырабатывать оба этих фермента одновременно.

�� результате, когда вышеописанные процессы нарушаются, ухудшается обмен веществ, начинается гниение и брожение пищи. Возможно не��ативное влияние на общее самочувствие человека. Правильное сочетание продуктов, в свою очередь, способствует лучшему усвоению еды и стабильной работе кишечника. Сегодня все больше людей интересуется правильным питанием, многие из них постепенно переходят к осознанному пищевому поведению. Причины таких изменений индивидуальны: это может быть обыденное желание сбросить лишний вес или более перспективные взгляды на жизнь, в виде крепкого здоровья и долголетия.

С чего начать переход на раздельное питание?

На начальных этапах может возникнуть неразбериха в питании - привычные правила уже перестали действовать для вас, а новые еще полностью не выработались. Не беспокойтесь, со временем вы научитесь составлять ежедневное меню, включая в него любимые продукты. В первую очередь, никому не помешает проконсультироваться с врачом. Раздельное питание противопоказано диабетикам, на фруктовых и углеводных днях резко повышается уровень сахара в крови. Специалисты рекомендуют отказаться от такой системы питания беременным и кормящим женщинам, а также людям с заболеваниями ЖКТ.

Начните переход с одного разгрузочного дня в неделю, так вы подготовите организм к изменениям без побочных эффектов, таких как вялость и упадок сил. К тому же вы наносите серьезный урон психике, пытаясь научиться не смешивать мясо с картофелем, макаронами и хлебом. Ограничьте употребление фастфуда и сладостей, заменяя их полезными аналогами. Нельзя сразу отказываться от привычных лакомств, иначе радость от легкости в желудке может резко смениться плохим настроением и депрессией. Восстановите питьевой режим, теперь вам следует употреблять не меньше 2-2,5 литров жидкости в день.

Основные принципы раздельного питания

Для начала необходимо изучить классификацию продуктов, в дальнейшем это поможет грамотно их сочетать и составлять ежедневное меню. 1. Белки Отличаются высоким содержанием протеина. К данной группе относятся: • нежирные молочные продукты • мясные продукты, рыба • бобы и фасоль • грибы • орехи 2. Углеводы Это пища преимущественно растительного происхождения. В ней может преобладать крахмал или сахар. К первым относятся картофель, крупы, макаронные изделия, мука, хлеб. Ко вторым - мед, сахар, сиропы.

3. Жиры В эту группу входят топленое и сливочное масло, жирная сметана, сливки, сыр, а также все растительные масла. Кроме того, к ним относится сало, жирные мясо и рыба, иногда - орехи с высоким содержанием жиров. 4. Умеренно крахмалистые овощи - брюква, капуста цветная, козлобородник, морковь, свекла и т. п. 5. Некрахмалистые и зеленые овощи - спаржа, баклажан, горчица, зеленый горошек, капуста всех видов, кольраби, кресс-салат, латук, листья репы зеленые, лук, лук-порей, огурец, одуванчик, перец сладкий, петрушка, ревень, редис, репа, салат, сельдерей, спаржа, сурепица, тыква летняя, цикорий, чеснок, шпинат, щавель кислый. 6. Кислые фрукты, овощи и ягоды - ананас, апельсины, виноград, гранат, грейпфрут, лимоны, мандарины, персики, помидоры, слива, яблоки. 7. Полукислые фрукты и ягоды - абрикосы, вишня сладкая, груша, инжир свежий, манго, персики, слива, черника, яблоки.

8. Сладкие фрукты и ягоды - бананы, виноград мускатный, груша, сушенная, изюм, инжир, финики, хурма, чернослив. Помимо этого, Герберт Шелтон выделил ни с чем не сочетаемые продукты - арбуз, дыня, молоко. Их лучше есть отдельно. Составляя свой рацион, необходимо обязательно учитывать сочетаемость продуктов. В результате правильного питания устраняется дисбактериоз, а в ЖКТ начинает преобладать здоровая микрофлора. Далее будут приведены самые неблагоприятные комбинации, которых следует избегать. Белок - белок.  Два насыщенных протеинами продукта препятствуют нормальному перевариванию друг друга и полностью не усваиваются. Каждый из них переваривается со своей скоростью, поэтому согласно принципам раздельного питания не стоит употреблять в один прием: мясо и рыбу, мясо и яйца, яйца и сыр, сыр и орехи, мясо и орехи.

Белки -углеводы. Данный запрет означает, что мясо, рыбу, сыр, грибы, орехи, яйца и прочие белковые продукты вредно употреблять в один прием с картофелем, хлебом, кашами, а также сладостями, в том числе сладкими фруктами. Это объясняется тем, что обработка в желудочно-кишечном тракте белков и углеводов настолько отличается, что при смешанном питании они просто тормозят переваривание друг друга. Белки - крахмалы. Нейтрализация происходит и при совместном употреблении протеиновой пищи с крахмалистой, которой требуется щелочная среда. Поэтому мясо не рекомендуется совмещать с изделиями из теста - ��акаронами, лапшой, а также использовать в качестве начинки для пирогов.

Белки -жиры. Растительные масла не рекомендуется сочетать с мясом, сливочным маслом и сливками, яйцами, орехами, сыром. Дело в том, что жиры тормозят выработку желудочного сока. Это значительно ухудшает общую пищеварительную деятельность, а особенно переработку белков, которые выводятся практически в непереваренном виде. Углеводы - жиры. Неблагоприятным является сочетание хлеба, а также кондитерских изделий, с растительными маслами и жирными сливками. Сахар - крахмал. Сахар, варенье, джем не стоит есть вместе с картофелем, хлебом, различными крупами. Установлено, что горячо любимые пирожки с повидлом, хлеб с фруктовым джемом или шоколадной пастой, каши с вареньем, сладкие запеканки из каш, макарон или картофеля приводят к брожению в желудке. Причина заключается в плохой сочетаемости сахара и крахмала, затрудняющей переработку крахмалистых продуктов.

Крахмал - крахмал. Согласно принципам раздельного питания допускается употреблять за один прием лишь один вид пищи, основным компонентом которого являются углеводы. Так, например, недопустимым является совместное употребление картофеля, хлеба и сладкого пирожного, поскольку желудок «выберет» для переработки и усвоения только один продукт, а все прочие будут ждать своей очереди, мешая другой пище и подвергаясь брожению. Кислоты - углеводы. Углеводы не должны сочетаться с кислыми фруктами и овощами. Это означает, что не следует употреблять картофель, хлеб, сахар, мед, варенье, а также бобы и горох одновременно с яблоками, сливами, цитрусовыми, кислым виноградом, щавелем и помидорами. Кислота перечисленных фруктов и овощей нейтрализует фермент птиалин, существующий в щелочной среде и необходимый для усвоения углеводов.

Существуют системы похудения на основе раздельного питания, наиболее популярна из них циклическая диета "90 дней", чередующая белковые, крахмальные, углеводные и витаминные дни. Такой план питания изменит пищевые привычки, приучит организм к сбалансированному меню и избавит от лишних килограммов. Раздельное питание поможет вам не только привести фигуру в порядок, но и комплексно оздоровит организм. Происходит нормализация пищеварения, с очищением, улучшением самочувствия и укреплением иммунитета. Для вашего удобства, вы можете скачать полную таблицу совместимости продуктов здесь. Наш канал на ЯндексДзен. Read the full article

[loxmik]

Нам необходимо получать #90 пищевых добавок☝: 59 минералов☀, 16 витаминов🍎, 12 основных аминокислот и протеиносодержащих белков🍛, 3 основных жирных кислоты🌿. Растения не содержат минералы ни в каком виде😕. Их нет в почве, их нет в самих растениях😕. Дефицит кальция является причиной 147 различных заболеваний☝: остеопороз, пародонтоз и воспаление десен, артрит, артериальная гипертония, судороги, постменструальный синдром, боли в пояснице, камни в почках и т.д. Диабет☝ - дефицит хрома и ванадия. Аневризма, преждевременная седина☝ - дефицит меди. Кардиомиопатия - дефицит селена. Язва желудка☝ вызывается бактериями. При диагнозе "Рак" вполне нормально принимать витамин С - двойную норму, витамин А, а также цинк, рибофлавин , молибден и т.п. Артрит☝ лечится коллоидными минералами. При болезни Альцгеймера☝ витамин Е замедляет потерю памяти. В современных условиях жизни, что бы быть здоровым, необходимо инвестировать в самого себя на витамины и минералы💙❗ #Капсула ELEV8 - первый и единственный в мире продукт полноценного #клеточного питания🌷. Революционная формула ELEV8 обеспечивает наш организм необходимым питанием🍒🍓🍍🍉🌽🍈🍑, позволяет ему работать наиболее эффективно и в полную силу!👍 Вы еще сомневаетесь , что нужно инвестировать💸 в свое #здоровье?🌱🍀 По вопросам приобретения и регистрации пишите, звоните: WhatsApp / Telegram / тел. : +7 9244259641#bepic #elev8 #acceler8 #elev8kz #bepickz #bepiczko #успехвместе #академияуспехавместе #облачныйбизнес #похудениебыстро #похудение #снижениевеса #5кгзамесяц #быстроепохудение #быстропохудеть #похудениебездиет #очищениеорганизма #детоксорганизма #натуральныйсостав #пищевыедобавки#еленавальковская https://www.instagram.com/p/BvUCUWYDZTE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=52m1fhy3q878

[sergeispeshnikposts-blog]

Как убрать живот мужчине за месяц.Как убрать живот мужчине быстро.

Забрать Инструкцию "7 шагов к похудению": http://thehobbies-info.ru/wppage/poxudenie/ ====================================================== ====================================================== Мой сайт: http://thehobbies-info.ru Моя группа Вконтакте: https://vk.com/sergeispeshnik Я вконтакте: https://vk.com/id314385297 Instagram: https://www.instagram.com/sergei_speschnic Коммерческие предложения, присылать почту! Как убрать живот мужчине за месяц, и не потерпеть неудач. Как убрать живот мужчине быстро, плюс чтобы не срываться в период похудения. Как убрать живот мужчине в зале, если нету денег на фитнес-тренера? Как убрать живот мужчине видео, и начать жить по новому пути и создать семью. Как убрать живот мужчине без физических нагрузок, и делать это с большим удовольствием. Как убрать живот мужчине программа, которая позволит худеть с помощью пленки! Как убрать живот мужчине в 40 лет, если жена постоянно на этом настаивает. Как убрать живот мужчине в 30 лет, когда хочется получать больше энергии, и получать дозу эйфории. Как убрать живот мужчине после 50 лет, когда уже нехватает сил побороть свой лишний вес. Как убрать живот мужчине в домашних условиях, если хочешь быть здоровым и бодрым человеком. Как убрать живот мужчине дома, и как убрать живот мужчине после 40, очень подробно рассказал в этом видео - Сергей Спешник. Если понравилось видео — ставь лайк, и подписывайся на Канал «Как убрать живот в домашних условиях», а также Забирай Инструкцию с семью шагами к похудению по ссылке в описании!  

[dimasmurman051]

(со страницы https://www.youtube.com/watch?v=DsD8_XmaC_w)

[danceletospb-blog]

КАК ПОХУДЕТЬ, ТАНЦУЯ? ====================== И можно ли подтянуть фигуру, занимаясь танцами дома? Можно! Вариантов много, занимаясь дома, вы не только похудеете, но и зарядитесь энергией и хорошим настроением 😊 ⭐ Быстро сбросить лишний вес помогают такие танцы, как: танец живота, ирландские, зумба, латиноамериканские. Выбирайте то, что поможет направить усилия на те или иные части тела: в танце живота тренируются мышцы пресса, ирландские танцы хороши для тренировки всего тела, а латиноамериканские помогут избавиться от лишних килограммов на бедрах и ягодицах, а также подкачать живот. ⭐ Домашнюю тренировку вы можете проводить в любое удобное время. Заниматься можно по роликам в Интернете. Танцы дома - это не только укрепление здоровья и похудение, но и хорошее настроение ⭐  Танцы помогут лучше чувствовать свое тело, раскрепоститься, научиться импровизировать. ⭐ Для эффективного похудения включайте ритмичную быструю музыку, танцуйте в той одежде, в которой вы себе нравитесь, и обязательно перед зеркалом, чтобы видеть себя и совершенствовать изучаемые движения. 🌟 Научиться танцевать может каждый! Регулярно занимайтесь и к лету вы себя не узнаете 😎🤗 ======================== А закрепить свои танцевальные навыки можно на занятиях в студии "Лето!" - как на групповых, так и индивидуальных. Заходите на наш сайт и выбирайте из более чем 20 танцевальных направлений для взрослых и детей ☝ Танцуйте с удовольствием! http://www.dance-leto.ru/classes/ #танцылето #танцылетоонлайн #танцыпитер #домашниетренировки #танцуй #быстроепохудение #фитнес #зож #зумба #зумбаспб #латина #какпохудеть #танецживотаспб

[mmiennn]

сегодня в планах выпить ряженку и вечером кофе/кефир

[pitanie-online-blog]

5 бесполезных советов для похудения

Сегодня в интернете можно встретить множество советов для похудения. В этом мире противоречий очень легко растеряться, ведь мода на стройность породила целую лавину рекомендаций. Однако, к ним стоит пристальнее присмотреться, ведь некоторые из них не только бесполезны, но даже вредны. В этой статье мы попробуем развенчать мифы о еде и восстановить "репутацию" популярных пищевых привычек.

⛔ Не есть после 18:00 Данное утверждение глубоко укоренилось в умах людей, особенно женской части населения. С ним надо распрощаться раз и навсегда. Во время сна наш организм не прекращает свою работу, в том числе активны процессы метаболизма. Для этого нужна энергия, ведь за ночь взрослый человек может потерять около 500 калорий за 8 часов. ✔️ Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. Готовьте на ужин легкую и полезную пищу, откажитесь от жирного, жареного и мучного. Диетические сорта рыбы и мяса, в сочетании с овощами и злаками, станут отличным вариантом для вечерней трапезы.

⛔ Исключить жиры По умолчанию считается, что жиры вредны для здоровья, их нужно избегать, иначе повысится холестерин и вес. Однако это не совсем верно. Необходимо ограничить потребление полуфабрикатов, фаст-фуда и выпечки. В них наибольшее содержание трансжиров, провоцирующих развитие атеросклероза и ишемических болезней. ✔️ Делайте выбор в пользу ненасыщенных жиров, они не только содержат полезные вещества, но и ускоряют метаболизм. Их можно получить из жирной рыбы, авокадо, семян, орехов и растительных масел. Стоит отметить, что знаменитая кетогенная диета построена на употреблении большого количества жира.

⛔ Полный отказ от сладостей может сослужить вам плохую службу. Нет ничего криминального в небольшом количестве шоколада, тогда как жесткие ограничения всегда влекут за собой срывы и переедания. Другое дело, что не всегда получается ограничиться малым, вот в такие моменты начинаются нездоровые отношения с продуктами. ✔️ Откажитесь от вредных десертов и замените их на фрукты, сухофрукты и орехи. К тому же сахарная зависимость говорит о недостатке определенных веществ в организме. Переход на полезные аналоги и прием мультивитаминов с легкостью решат эту проблему.

⛔ Сесть на жесткую диету - не лучшее решение. Если получится достичь желаемого результата, вернувшись к привычному рациону, вы снова начнете набирать вес. Организм не получает необходимых питательных веществ, включает аварийный режим, начинает экономить энергию и запасает калории с удвоенной силой. Этот режим не выключается даже тогда, когда вы прекращаете голодать. Кроме того, недостаток витаминов и микроэлементов пагубно влияет на здоровье.  ✔️ Сбалансированное правильное питание намного эффективнее таких экстремальных способов похудения. Это образ жизни, в результате которого, вы получите намного больше, чем кратковременное исхудание.

⛔ Перекусывать вредно Голодание - всегда стресс для организма, поэтому не стоит терпеть, если до обеда или ужина осталось несколько часов. Главное, не утолять голод булочками или "диетическими" батончиками. Здоровые перекусы между основными приемами пищи очень даже полезны. ✔️Выпьете стакан кефира или несладкого йогурта с отрубями. Вы наполните организм энергией и не создадите нагрузки на пищеварительный тракт.

Внимательно относитесь к выбору советов для похудения и подписывайтесь на наш ЯндекДзен. Read the full article

[olgayogafit]

Любая диета — это ограничение в питании. Разумное — в том случае, если мы уменьшаем количество белков, углеводов и жиров в своем меню пропорционально. И куда менее здоровое — если фактически выбрасываем из рациона одну из названных групп. Из меню белковых диет для похудения (кремлевская, системы Аткинса и Дюкана) полностью исключены углеводы, в том числе и сложные (самые полезные). Эти системы питания д��йствительно помогают снизить вес, но не жир. Сначала организм покидает вода, межклеточная жидкость. Именно за этот эффект «слива» белковую систему питания и прозвали сушкой. Потом происходит «сжигание» мышечной ткани, которую будет восполнять потребляемый белок. И лишь затем обмен веществ добирается до жировых запасов.При дефиците углеводов, белки берут на себя и их функции углеводов и идут не только на строительство всех клеток, ферментов, восстановление тканей, но и обеспечивают нас энергией. На то и другое их просто не хватает. Поэтому наше тело начинает «разбирать» на белки свои собственные мышцы, в которых тоже есть запас энергии- гликоген. Поэтому тем, кто хочет сохранить мышечную массу, следовать низкоуглеводным диетам нужно с осторожностью. Процесс снижения веса на белковой диете запускается не сразу, поэтому любые срывы недопустимы. И самое важное: белковая диета подходит лишь тем, кому не больше 35-40 лет и кто не имеет НИКАКИХ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ! Не рекомендуется соблюдать белковую диету более двух недель (даже при абсолютно здоровом организме максимум – один месяц), так как она сильно перегружает почки и печень. Я, также, как и ведущие диетологи, рекомендую избавляться от лишнего веса при помощи СБАЛАНСИРОВАННОГО рациона и физических нагрузок. #диета#правильноепитание#худею#жирубой#диетадюкана#ольгайога#систамааткинса#белковаядиета#сушка#бешенаясушка#пп#фитнес#быстроепохудение#диетолог#белок#кбжу https://www.instagram.com/p/BysNpcAiHq0/?igshid=1uc7j17zpgzab