#ставропольтренер

[phitanesenjoy]

Салаты с крабовыми палочками, бери на заметку, сохраняй, ставь❤️ . . . . . #ставропольфото #ставропольрецепт #ставропольфитнес #ставрополь26 #fitkiska #fit_kiska #lifehacks #liketime #лайфхакидлядевушек #лайфхакдлядома #лайфвкайф #ставропольеда #ставропольтренер #ставропольевinstagram #салатыСтаврополь #салатыизкрабовыхпалочек #салатики😋 #вкусняшка😋 #мимими #нямням😋 #ешьихудей #едадляпохудения (at Stavropol) https://www.instagram.com/p/BwHbnW6H5_z/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=f2uxngm70l2x

[phitanesenjoy]

❤️Новые фишечки для вас, делитесь с худеющими, сохраняйте чтобы не потерять числа лунного календаря, ставь❤️ . ❤️Чтобы держать свой вес под контролем стоит взять за правило питаться по такому графику Лунного календаря: . ❤️В первую неделю Новолуния необходимо ограничивать себя в еде, употреблять больше жидкости и есть овощи и фрукты. Первая фаза Луны должна стать периодом отдыха для организма. . ❤️Во вторую неделю лунного месяца можно расслабиться и позволить себе немного излишеств, но усиленно налечь на физические упражнения. . ❤️После Полнолуния можно есть все, что желается, кроме мучного и сладкого. Но при этом не забывать посещать спортзал. . ❤️В последнюю неделю Лунного цикла организм необходимо очистить, включая в рацион много овощей и исключая жирную пищу. В этот период организму требуется больше отдыха, так как последняя неделя Лунного цикла является неактивным периодом. . ❤️Когда, согласно Лунного календаря, лучше всего начинать похудение и садиться на диету в 2019 году. . ❤️Месяц  . Май 2019 - 5 ,14, 18, 25  Июнь 2019 - 4, 13, 17, 24  Июль 2019 -3, 12, 16, 23  Август 2019 - 1, 2, 11, 15, 22, 31  Сентябрь 2019 -9, 13, 20, 29  Октябрь 2019 -8, 12, 19, 28  Ноябрь 2019- 6, 10, 17, 27  Декабрь 2019 - 6, 10, 17, 26 . . . . . ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ #fitkiska #лунныйкалендарь #какпохудетьв2019году #каккрасиво #мояпрелесть #яхудею #фитнесставрополь #ставрополь_блокнот #ставьлайк #ставрополь26 #ставропольтренер #гантели #лайфхакидлядевушек #лайфхакдляжизни #ялюблю #лайфхакдлявсех #ятренер #лайфхакдляпохудения #видеодевушка #видеофитнес #lifehack_vide0 #lunarcalendar #howtogrowthinin #instalike #howbeautifully #Stavropol26 #Dumbbells #LifeHacksForgirls #LifeHacksLife #LifeHacksForAll (at Stavropol) https://www.instagram.com/p/Bxe7Ewxipje/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=maxuyktsd46d

[phitanesenjoy]

⏳Часы активности и пассивности чередуются следующим образом:⏳ . 0.00-2.00 часа – активность; 2.00-5.00 часов – спад; 5.00-9.00 часов – активность; 9.00-11.00 часов – спад; 11.00-14.00 часов – активность; 14.00-16.00 часов – спад; 16.00-18.00 часов – активность; 18.00-20.00 часов – спад; 20.00-22.00 часа – активность; 22.00-0.00 часов – спад.  . ⏳Получается, с 2.00 по 5.00 крайне желательно спать. С 5.00 до 9.00 и с 11.00 до 14.00 – самые длинные периоды активности. ⏳Время действовать. Как-то это надо учитывать в распорядке дня.⏳. . . . . . . ⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳⏳ #биоритмы #девушка #новыйгод2019 #биологическиечасы #правильноепитание #ставропольтренер #став26 #ставропольевinstagram #полезнознать #полезныесоветы #полезно #fitkiska #fit_kiska #fitnesenjoy #хочупохудеть #хочужратьинетолстеть #хочуибуду #хочулайки #хочувсезнать #fitnessmotivation #fitstagram #fitnessblog #fitnessphysique #newpost #spamfoto (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BrLHBkKgL6d/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=iuamdgamkb3b

[phitanesenjoy]

🔴Биологические часы 3🔴 . ...🔴10 часов. Температура тела достигла своего максимума, как и связанная с ней работоспособность. Особенно хорошо функционирует кратковременная память (в то время как долговременное запоминание стимулируют послеобеденные часы). Текст, прочитанный около 9 часов, к примеру, лучше запоминается, чем прочитанный в 15 часов. Однако он быстро стирается из памяти через неделю, чего не скажешь о тексте, прочитанном во второй половине дня. Китайские ученые считают, что в это время наши правые конечности заряжаются большим количеством энергии. . ...🔴11 часов. До обеда мы исключительно работоспособны, особенно в счёте. Для школьников математика выглядит лёгкой между 9 и 12 утра и 16.30 и 18 часами. #Сердце также находится в отличной форме, и если в это время проводить исследования, то некоторые сердечные заболевания окажутся незамеченными. Одновременно оно становится столь чувствительным, что в стрессовых ситуациях до обеда сердечный ритм учащается в большей степени, чем вечером. . ...🔴12 часов. Происходит непрерывное повышение кислотного содержания в желудке. После утренней активности появляется потребность в отдыхе. Кто не придерживается этого правила, подвергается опасности. По статистике, те, кто может позволить себе послеобеденную дрему , получают на 30%реже сердечный инфаркт по сравнению с теми, кто продолжает работать. #Необходимость сна вызвана ослаблением кровоснабжения мозга. Кровь необходима желудку, чтобы поддержать #переваривание пищи . 🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴����🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴🔴 #биологическиечасы #интересныефакты #нашорганизм #нашажизнь #познайсебя #биоритмы #fitfam #ставропольвтеме #ставропольфото #followme #childphotographer #ставропольтренер #like4likes #ставропольевinstagram #моялюбовь #мояжизнь #моёвсе #жрукогдахочу #счастьемое #яхочу #фотодня #худейсомной #fitnesenjoy ##fitnessblog #fitkiska #fit_kiska (at World Class) https://www.instagram.com/p/BpMWGivAfhe/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1r9n1z1nbhfv0

[phitanesenjoy]

🍊СМУЗИ ИЗ ХУРМЫ🍊 . ..📍Хурма увеличивает покой, счастье, нежность и любовь в человеке.📍 . ..📌Ингредиенты на 3 стакана:📌 . ..🍋Большой апельсин — 1 шт. ..🍊Хурма — 3 шт. ..🥔Свежий корень имбиря ..🍭Корица — 0,5 ч. л. ..🥛Вода — 0,5 ст. . ..📍Приготовление:📍 . ..📈Очистите хурму от косточек, нарежьте кусочками. Апельсин очистите от шкурки. Загрузите в блендер фрукты, имбирь и корицу, добавьте воды, всё взбейте, разлейте по стаканам.📈 . ..😋Приятного аппетита!😋 😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋😋 #ставропольвтеме #ставропольфото #ставропольеда #ставропольфитнес #ставропольскийкрай #ставропольсмузи #ставропольтренер #ешьсомной #какпохудеть #какнежрать #кактотак #люблюпожрать #хочужрать #едапп #едазло #fitnessblog #fit_kiska #fitdrink #fitnesenjoy #fitkiska #foodphotography #foodstagram #foodstyling #likes4like #followｍe #смузирецепт #смузидляпохудения (at Торговый центр «ЦУМ» Ставрополь) https://www.instagram.com/p/BpCWLzpjve0/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=5i48jl78ysph

[phitanesenjoy]

🌼Внутренняя сторона бедер в повседневной жизни почти не задействуется. 🌼 Слабые мышцы, жир и тонкая кожа приводят к тому, что ноги в этой зоне приобретают дряблость и начинают обвисать. 🌼Даже у худышек внутренняя часть бедра часто является проблемной зоной. 🌼А от степени ��е подтянутости зависит внешний вид ног. 🌼Бывает и такое, что ноги вроде подтянуты, но между ними большой промежуток. 🌼Все эти недостатки можно исправить с помощью упражнений . 🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼🌼 . #упражнениядляног #упражнениедня #упражнениядляпохудения #упражнениядома #внутренняячастьбедра #делайкакя #упражненияставрополь #видеоупражнения #видеофитнес #яжирная #хочупохудеть #хочужратьинетолстеть #fitnessmotivation #fitkiska #fitnesvideos #fitnessexercises #fitgirl #fitstagram #lifeisgood #like4likes #followme #spamvideo #видеодня #stav #stavropol #москвасити #любимоедело #хочумногоденег #худеемкнг #ставропольтренер #liketime (at Москва-Сити "Город Столиц") https://www.instagram.com/p/Bqfmst6AHFd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1n669jmv168fz