#ヨガとメディテーション

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第13回常陸の国・里山＆野外ワークショップ＆マインドフルネスアート合宿【初秋特別編】（2023年9月18日-19日 in 茨城県常陸太田）

第13回常陸の国・里山＆野外ワークショップ＆マインドフルネスアート合宿【初秋特別編】 （2023年9月18日-19日 in 茨城県常陸太田） https://kanglohoops202309.peatix.com/view https://www.facebook.com/events/690266253005922

今年で12年目を迎えたオープン合宿。今回は、初秋特別編です。「160年の古民家荒蒔邸、300年の菊地邸などの里山古民家、1000年古神社で過ごす心鎮めるマインドフルネス、本格有機農体験、手仕事ワークショップ、深い森と滝散策リトリート、参加者との交流ダイアローグ、創業200年八幡太郎義家ゆかりの湯で心と体を癒すなど、今年もゆったりと過ごす企画にする予定です。

茨城県の常陸の国は、元は日高見国とされていた土地。7世紀に令制国として常陸国が誕生。『常陸国風土記』によれば大化の改新（645年）直後に創設されました。ここは、古い里山だけに多くの文化遺産が残っています。昨年には、NHKの朝ドラマのあの「ひよっこ」の舞台にもなりました。今回は、天候、状態にもよりますが、御岩神社への巡礼も行う予定です。

そして、160年古民家荒蒔邸を拠点に、ゆったりとマインドフルネスな時間を体験をします。地元でも秘境の深い森や滝、古神社でゆっくりと過ごします。また、就農25年目となる布施大樹さんと美木さんご夫妻の経営する有機栽培農園「木の里農園」の有機野菜と共に、夜は本物の火や囲炉裏を囲んだ談義と自分達で仕込んだ自然食を頂き下鼓を打ち、焚火の灯で温まりながら、夜の思い出を刻みます。今も住人が住み続ける300年を超える古民家「菊地邸」��ご主人の話を聴けるかな？）で安土桃山時代の空気を味わいます。

このような素晴らしい里山で2日間共に過ごす程、贅沢な時間はないでしょう。里山の人たちとの交流や自然・大地の恵みを得ながら、ライフコーチ、スピリチュアルカウンセラー、アーティストの森夕花先生と共に人生の本来の目的を思い出し、明日への道を見出したいと考えています。今回も素晴らしい機会となることを確信しています。ご参加をお待ちしております。

主催：カングロ株式会社　HOOPS！事業部 https://www.facebook.com/hoops.kanglo

■旅の案内人： ★マインドフルネス＆ライフコーチング担当：森夕花（もりゆうか）先生 ●ライフコーチ/アーティスト/カングロ（株）取締役執行役員、尚美高等音楽学院ピアノ科卒業　京都芸術大学芸術学部卒業。ピアノ、声楽、シナリオ、演劇、ジャズダンス、日本舞踊などの自己表現を通して自分自身を探求する。1993年ドイツ、イタリアへの留学。その後、２１世紀に入り、ハワイ、セドナ、インドのアシュラムを巡礼する。心理学、哲学、美学、手相、インド占星術、代替医療（中医学・ヒーリング）などを学び、 ヒーリングカウンセラーとして23年間、企業のライフコーチとして9年間、セッション、研修を行う。現在、「大人のためのアート思考講座」「Philoarts研究会」を主宰。趣味は、声楽、読書、人間観察、そば栽培、ヨガ、瞑想。特技、人・動物の心を読む、直観力、探求。好きな言葉は、「自由」「日日是好日」

★企画＆案内人担当：藤井啓人（ちょろお） ●茨城県東海村出身。高卒後、上京し新聞配達をしながら予備校に通い筑波大学に入学。4年間、体育会硬式野球部に所属し選手と2軍監督を経験。1992年に株式会社リクルート入社。12年間、組織・人事コンサルティング事業に従事し、約2000社の企業の変革に携わる。社内表彰制度で全国MVP・部門MVPの受賞計8回。2004年に独立し、事業再生コンサルティングのマネジメントリコンストラクション社を設立。2010年5月カングロ株式会社 ���表取締役に就任。独自のサステナビリティ・イノベーティブ・コンサルティング事業を開始。米国で「今最も羨望の注目を浴びる企業」とされるオンライン・リテーラーのザッポス社のハピネス経営、「社員をサーフィンに行かせよう」「レスポンシブルカンパニー」の題材となっているアウトドア用品メーカーの米パタゴニア社を研究し続け、約1000社3000名のビジネスパーソンにセミナーや勉強会等でその真髄を伝えている。2013年には西アフリカのナイジェリア連邦共和国にて合弁会社を設立し、水問題、エネルギー問題、食糧問題、環境問題を日本のテクノロジーで解決するソーシャルビジネス事業も行う。実地の中から発信される指南は、斬新・先駆的でかつパワフルであり、魂を揺さぶるものとなっている。2013年以降、システムD研究会、自転車事故防止委員会、セブメディの会を設立。2015年より同士と共に「懐かしい未来プロジェクト（HOOPS!）」「サステナ塾」を開始し、持続可能な地域社会の実現のために人間本来の役割を思い出すためのあらゆる「体験」の場と機会を提供している。自転車のある生活をこよなく愛し、年間約1万kmを走破する。マラソンランナー、トライアスリート。趣味はゴミ拾い、俺のベランダ菜園。

★有機野菜：木の里農園 http://konosato.com/

■開催日：2023年9月18日（月）- 19日（火）1泊2日 ※下記集合場所に10時頃に集まり、翌日16時頃に現地解散予定です

■集合場所： 　道の駅さとみ（茨城県常陸太田市小菅町694－3） http://www.hitachiota-michinoeki.jp/page/dir000003.html

■スケジュールイメージ： ※天候などの状況により変更となる場合があります ＜8月26日（土）＞ 　＊10時：集合場所（道の駅さとみ） 　　※電車組は、JR常磐線東海駅からの送迎有り 　＊10時15分～：手打ち蕎麦ワークショップ 　＊12時～13時：自分の打った蕎麦で昼食＆オリエンテーション 　＊13時15分：大中町の荒蒔邸へ移動しチェックイン 　　・1000年以上前に建立された大中神社にご挨拶 　＊13時30分～22時頃： 　※概ね下記のメニューをゆるりと実施していきます。 　　・里美の滝散策（美しい秘境の滝を巡ります） 　　・300年古民家「菊地邸」訪問 　　・全員で夕食準備＆自然食料理での夕食＆片付け 　　・荒蒔邸の囲炉裏と焚火を囲んでのダイアローグ（対話） 　　・横川温泉 中野屋旅館 で入浴（入湯料は個別清算） 　＊22時頃：自由時間 　＊23時頃：就寝

＜8月27日（日）＞ 　＊06時：起床～朝のさんぽ（朝陽を拝むマインドフルネスウォーク） 　＊07時：全員で朝食準備＆朝食（禅イーティング）＆片付け 　＊09時～：森夕花先生のマインドフルネスアートセッション 　＊11時～：清掃・片付けをし移動 　＊12時～：御岩神社巡礼 　＊14時～：ゆっくり昼食＆対話&クロージング 　＊16時頃：解散（電車組は近場のJR常磐線内の駅まで送迎します）

■宿泊場所： 里美 160年古民家の宿「荒蒔邸」 茨城県常陸太田市大中町1547 【地図】https://www.aramakitei.com

■当イベントの参加資格：どなたでもご参加可能です。 　お気軽にお申し込みください。以下は参考です。 　どなたでもご参加可能です。お気軽にお申し込みください。 ※エコビレッジ、パーマカルチャー、トラジションタウン、半農半X、 　スローライフ等に関心のある方 ※マインドフルネス、スピリチュアル、メディテーション、ヨガ、 　リトリート等に関心のある方 ※お子様は、小学生高学年以上が良いと思います（過去参加有）。 　お子様を同伴されたい方は、事務局に事前にご相談下さい。

■参加料：お一人様 3万800円（税込）※小中大学生は1万5400円（税込） ※上記には、参加費、宿泊費、夕食のBBQ及び翌日の朝食付き代が含まれています （アルコールは最低限用意をしますが、多めに飲まれる方は持参頂いています） ※上記には、交通費、夕・朝食以外の食事、入湯料、工芸料などは含まれておりません ※小中高大生はお一人様半額となります（お子様同伴の方は、事前にご相談下さい） ※必要に応じ、領収書をご用意致します

■注意事項：※必ず目を通しておいて下さい ※コロナ対策のご準備をお願い致します ※当企画は、現地集合・現地解散企画です ※電車組は、ＪＲ常磐線「東海駅」にてピックアップ致します ※宿泊は、状況に応じ、女性専用部屋を用意します（枕、敷/掛布団あり） ※横川温泉 中野屋旅館 で入浴（入湯料は500円、個別清算となります） 　http://www.satomi-nakanoya.com ※工芸ワークショップは「常陸蕎麦・本格手打ち蕎麦教室」を予定（昼食込みで一人2000円程度） ※参加者同士、車での乗り合いをお勧めしております ※参加料は、事前振込制となっております（申込後にお知らせ致します） （前日キャンセルは50％、当日100％のキャンセル��を徴収致します）

■定員：8名限定 ※先着順。定員になり次第締切ります。 ※最小携行人数は5名。参加者が5名を下回る場合、開催を見送る場合があります。 ※小学生未満同伴の場合は、事前にご相��下さい。

■当イベントの申込方法【重要】： ※ 下記をご一読いただきお申込み下さい。 ①下記URLの申込フォームにより正式エントリー 申込フォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSft1YNO6SP4C-YGlgpacoHgGK-wLQ9t-NOybyJuhsVg8sNbjg/viewform

②お申込後、24時間以内に参加受付受領のe-mailを事務局よりご返信させて頂きます。 e-mail: info@kanglo.co.jp

③②の返信メール内にある振込み先に前日までにご入金

（現地でのお支払いも可能です）

④これにて「申込完了」となります。

■協力：木の里農園さん、地元の仲間たち ■主催：カングロ株式会社 HOOPS！事業部 https://www.kanglo.co.jp

[miyuki-sakumoto]

2025年 春のヨガクラス

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この春は、スタジオヨギー中目黒のクラスを少しだけリニューアルしています。

お知らせできていなかったのですが、3月から金曜夜の中目黒のクラスはヨガニドラー(1、3、5週)とヨガリラックス(2、4週)の交互開催に。お仕事帰りにゆっくりと頭を休めに来てくださる方も増えて、ちょうど良いリセットの時間になっています♡

月曜のフローⅠは、4月から、気��わずに参加できる「ゆったりヨガフロー」へと変更。より深く呼吸を感じられるように、ゆっくりじっくり動きます。フローに慣れていない方もぜひどうぞ。

浜田山ヨガ　 　木曜日 10:30-11:45 　イシュタヨガ 初級

Maulea 　木曜14:30-15:45 　イシュタヨガ初級（スタジオ＋オンライン）

キネティックアーツ渋谷 　金曜8:00-9:00 　朝ヨガ（フロー＆メディテーション）

studio yoggy

月曜　13:15-14:15 　　ゆったりヨガフロー@中目黒

水曜　18:30-19:00 　　yoga for women 　　＠yoggy air (オンライン)

金曜　19:00-20:00 ＠中目黒 　　　1、3、5週目　ヨガニドラー 　　　2、4週目　ヨガリラックス

yogastudio gllow

月曜　8:00-8:45 　目覚めのヨガ 　＠オンライン

水曜　12:00-13:45 　ヨガの基本 　＠二子玉川＋オンライン

金曜　14:00-15:15 　くつろぎのヨガ（ヨガニードラ） 　＠二子玉川＋オンライン

土曜　10:00-11:15 　ベーシック ＠二子玉川

[discoversrilankablog]

リラックスしたい方へ！コンチツアーのヨガとメディテーションリトリート

スリランカについての知識を深めながら心身をリフレッシュさせたい方には、コンチツアーのヨガとメディテーションリトリートが最適です。スリランカはその美しい自然環境と豊かな文化遺産で知られていますが、リラクゼーションや心の平穏を求める旅行者にとっても理想的な場所です。ここでは、スリランカでやるべきこととして、特におすすめのヨガとメディテーションリトリートについてご紹介します。

ヨガセッションで心と体をリセット

スリランカでできることの一つに、ヨガセッションがあります。コンチツアーでは、熟練したインストラクターによ��ヨガクラスを提供しており、初心者から上級者まで誰でも参加できます。クラスはスリランカの美しい自然の中で行われ、海の音や鳥のさえずりを聞きながら心身をリフレッシュさせることができます。ヨガはストレス解消や体の柔軟性を高める効果があり、日常生活の喧騒から離れて自分自身と向き合う時間を持つことができます。

メディテーションで心の平穏を見つける

スリランカについて語るとき、その精神的な豊かさも忘れてはなりません。コンチツアーのメディテーションセッションでは、静かな環境での瞑想を通じて内なる平穏を見つけることができます。ガイド付きの瞑想は、深いリラクゼーションと自己探求の旅をサポートします。スリランカでやるべきことの一つとして、メディテーションを体験することは、心の健康を保ち、精神的なリセットを図る素晴らしい方法です。

自然との調和を楽しむ

スリランカの自然は、リトリートの参加者にとって大きな魅力の一つです。コンチツアーのヨガとメディテーションリトリートは、美しいビーチや緑豊かな森林の中で行われ、自然と一体化する感覚を味わえます。朝日を浴びながらのヨガや、夕日の中でのメディテーションは、特別なひとときを提供します。自然の力を借りて、心と体を癒し、リフレッシュすることができます。

リラクゼーションアクティビティ

ヨガやメディテーションだけでなく、コンチツアーでは他のリラクゼーションアクティビティも充実しています。例えば、アーユルヴェーダマッサージや、ヘルシーな食事プランも提供しています。これらのアクティビティは、スリランカでできることの一環として、心身のバランスを整え、全体的な健康を促進します。

スリランカの文化に触れる

リトリート中には、スリランカの文化に触れる機会もたくさんあります。地元のマーケットを訪れたり、伝統的な舞踊を鑑賞したりすることで、スリランカについての理解を深めることができます。スリランカでやるべきこととして、文化体験もリトリートの重要な要素となっています。

まとめ

コンチツアーのヨガとメディテーションリトリートは、スリランカの美しい自然と文化を堪能しながら、心身をリフレッシュさせる絶好の機会です。スリランカでやるべきこと、スリランカでできることとして、リラクゼーションと自己探求の時間を持つことは、旅行者にとって貴重な体験となるでしょう。ぜひ、コンチツアーを利用して、スリランカの魅力を存分に味わいながら、心と体のリフレッシュを図ってください。 https://www.conchtour.jp/about-sri-lanka/

[blogmikimon]

無限と音2

こんにちは😃

今日は書き続けている無限についてのブログの続きで、予告していた “ナーダ音” についてです。

（前回までの内容：無一郎君、無限、無限2、無限3、無限と音）

よくわからないカタカナがいっぱい出てきますので、キモく感じた方はすぐ読むのやめちゃってください！

こういうのは楽しめる人だけが楽しめばいいですからね✨ 皆様の直感を私��尊重したいです🙏

そして、今までを全く読んでない方でも前回のと最初の記事は、お読みいただくとわかりやすいかなぁと思いますが、盆明けで暇じゃ無いですよね💦 皆様のスケジュールも私は尊重したい！

無理のなき範囲でお楽しみくださいませ〜😭🙏

ではではさっそくナーダ音とは何か？から↓

ヨガジェネレーションより引用しますと、

ナーダ音とは、深い瞑想状態のときに身体の内部から自然に発生する音のこと。※1

です。身体の内部から発生というのが、前回書いたケージの “4:33” に通じるものを私は感じるのですが、皆様はいかがでしょうか？

そんなナーダについて書籍 ”チャクラ瞑想入門” 内で、ポール・グリリー先生はこう書かれています。

オームは、宇宙を創造し維持する原初の響きです。

ナーダは、オームの波動が各チャクラで屈折して響く音です。

完全なるオームはすべての音を内包し、宇宙に響き渡っています。

パラマハンサ・ヨガナンダは、ナーダと共に瞑想することで、次第に意識が引き上がり、原初音オームが知覚できるようになると記しました。※2

（チャクラがよくわからなければ、是非こちらをご参照くださいませ。また、ヨガナンダはヨガのレジェンドで映画を見るとわかりやすいです。）

“オーム” は平成初期のニュースの影響で、嫌な印象をお持ちの方も多いかもしれませんが、元々はいいものです！

聖音と呼ばれているスーパー大事な言葉で、皆様一度は見たことあるであろう、これですね↓

スピリチュアルショップのおまけのオームステッカー（ぶっちゃけ余ってますので😂、お裾分け希望の方はぜひぜひDMやコメントまで🙏）

このオームについて、ヨガジャーナルから引用しますと、

オウムとは OM（AUM）

オ、ウ、ムという単音節からなる最古の聖音と言われるマントラ。絶対的存在を象徴する。「アーメン」と同類。※3

宇宙の音、全てのものと繋がる「神聖な音」※4

という感じです。全てのものと繋がるというのが音界の無限って感じですね〜😎

神の音的なもの、大体ヨガのアーメンと捉えてくださいませ🙆‍♀️（雑な解説😅）

そしてポール先生の引用に戻ると、そのオームが身体の中（チャクラ）で響くとナーダとのことです。つまり元は同じなんですね☝️

そしてナーダと共に瞑想すると、オームも聞こえるようになるそうです👂

めちゃくちゃ雑な図↓😭

伝わりますでしょうか… 伝わりますように😭☆彡

（ナーダには様々なバリエーションがあり、虫の羽音やフルートによく例えられています。“チャクラ瞑想入門” に詳しくありますので、ご興味ある方はぜひ書籍をお読みくださいませ。）

ではではちょっと長くなったので、次回はそのオームについて、ヨガの根本経典・ヨーガスートラの解説本、インテグラルヨーガから引用します。

長くて難しいかもなので、暇でやる気が湧いた時があれば、読んでいただけたら嬉しいです🙏

ヨガがんばろって思える、私は大好きな部分の引用です。お楽しみに♪

（おまけ）

上で引用して、インスタでも紹介したチャクラ瞑想入門の本ですが、翻訳版の挿絵が間違っています。

原著も持っていたので気がついてしまい、翻訳者のKanako先生に恐れ多くも連絡してみたら、訂正作業中とのことでした！

なのでもう直ってるかも？なのですが、もし読まれる際には気を付けてみてくださいませ🙏

（右が正しいです）

この本とてもおすすめで、ポール先生の書かれている内容も、Kanako先生の後書きも素晴らしかったです✨

自分らしく頑張るぞ！と読んで決意を新たにしたのでした。”自分らしく” って私にはとても難しい…

色々と大変だけど😭、これからもヨガをして自分と繋がりながら、励まし合って頑張りましょう！

Kanako先生はマントラやヨーガスートラの講座、ポッドキャストもされていて、優しい声にとても癒されます！ぜひぜひリンクもご覧くださいませ♡↓

ではではお読みいただきありがとうございました🙇‍♂️

（引用）

※1 音とヨガの関係。ハタヨガで重要視されるナーダヨガとは yogageneration

※2 Paul Grilley 他1名

ポール・グリリーのチャクラ瞑想入門

※3 ヨガでよく聞くあの言葉、その意味は？

※4 ヨガジャーナルオンライン オームとは

[shantimommy]

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6月のオンラインヨガクラス 6/10(木)10:30〜 ★心と身体のメンテナンスヨガクラス（Zoom） Zoomにて身体の使い方をチェックしながら行うレッスンです。 （もちろんカメラオフでの参加も大歓迎です） 本気で身体を整えたい方、スタイルを維持したい方、 体質や骨格、身体の使い方に合わせてレッスンを進めていきます。 身体が整ったらシャヴァーサナでリフレッシュ。 どなたでもご参加いただけます。 カップル、ファミリーでのご参加も可能です。 また、リアルタイムで参加できなくてもアーカイブは2週間見放題です。 ＜こちらの方におすすめです＞ ・自分の身体、体力にフィットした内容でしっかり効果を上げたい方 ・お勤めの方などご自身のペースでヨガを楽しみ��い方 ・産後のマイナートラブル、骨盤の歪みを解消したい方 ・お子様と一緒に移動する事が難しい方、育児によるストレスでリフレッシュしたい方 ・代謝を上げてスタイルを維持したい方、モチベーションを上げたい方 ・心身の不調から解放され気持ちを落ち着かせたい方。 ■内容：60分のヨガ、瞑想クラス + 質疑応答トークタイム リアルタイムでレッスンを行った後、アーカイブを2週間残します。 ■料金：1クラス60分 1000円 PayPal、LINE Pay、銀行振り込み（三菱東京UFJ銀行）いずれかの方法でお支払い後、 Zoom、アーカイブのアドレスをお知らせいたします。 ■詳細はプロフィールのリンク or DMにて。 #komonyoga #onlineyogaclasses #オンラインヨガクラス #産前産後ヨガ #産後うつ #マタニティヨガ #ヨガとメディテーション #マインドフルネス #yogaandmeditation #linkinbio #在宅ワークママ #ハタヨガ #おうちヨガ #緊急事態宣言延長 (Zoom-Online) https://www.instagram.com/p/CP0hf_HAhZJ/?utm_medium=tumblr

[hana4art]

Thank you #2022 yogaによって生きる気力を取り戻した❤️‍🔥 先輩の @jurikooo が心の火を消していた私に 動くことはやめるな と言葉をかけてくれた そして今年は @igniteliving の2days workshopからスタート そこからヨガの学びを深めたくて @ishtayoga で #RYT200 を取った テストも落ちて 向いてないのかもと 諦めかけたこともあったけど どんな形でも どんな宗派でも ヨガをやり続けてくれたら嬉しいんだ と語っていた私のグル @tomokobayoga さんや #イシュタヨガ の @mack.kumiko さんによって 年内になんとか取得ができて 来年はアーティストとしてだけではなく 心と身体をケアするために 自分のアート(色)と言葉を紡ぎたいと考えてる 今年何度もレッスンを受けてはパワーをもらって 心友の @moon_wlker 🎅🏼 公私ともども支え合ったお箏の奏者でもある @hanakotomita 大きな怪我から復帰していつも前向きでパワフルな言葉をかけてくれる @saisai1013 1���レッスンで遭遇した @akikoholistichealth そして妹みたいな可愛い @meihayashi_ 写���は撮れなかったけど大好きなクラス @miyukiiak メディテーションやヨガだけじゃなく仕事話しを1番語り合った @junpei_wt7b 念願のヨガマットを一緒に作ってくれた @styleboatmarket のデザイナー @choco1492 みんな本当にありがとう😊😊😊 他にも #感謝 しきれない人がたくさん @igniteliving に通って @jurikooo さんについて行き続けて 私は確実に変わった 最後の写真は2年半くらい前の私 小枝のようにガリガリ 体力もなく 泣き続けて食べても痩せて どうしようもなかった でも今は平和で愛に満ち溢れ 幸せです と胸を張って言える ここにあげた友人たちはそれを深く見守って 今の大きくなった私を抱きしめてくれる 体重は7キロ でも体脂肪率は減り現在13% 😂💪🏼 来年も色んなことがきっとある でも自分の内側に答えを見つけて 必ず今日の私よりも さらに進化をして成長をして 心も身体も鍛えて ヨガボディのようにしなやかで柔らかく優しくそして逞しい 心身になっていきたい❤️ 来年もアーティストを軸に しっかりと学びと実りある一年にします😘 愛犬のダウンドッグがお上手な @_peace_official_ くんと共に❤️🌍❤️ ヨガをしたい人 私も教えられる身分になったし 何より @igniteliving は最高だから みんなで #ヨガ やりましょう🧘‍♀️ #love #thankyou #byebye2022 #yoga #Hana4lifestyle (Tokyo Japan) https://www.instagram.com/p/Cm1YWkOS3qt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[wonderyogainfo]

22年３月２８日（月）午前　Hiroshi  出町ヨガ 京都 ＆ オンライン

Hiroshi : Monday Morning Demachi Yoga at Kyoto & online on 28th March

梅、満開  (March 2022, Kyoto) Plum blossoms

３月２８日（月）１０：３０ ～ １２：３０　 
出町ヨガ　オンライン（＆オンサイト）

ヨガ・メディテーション・クラス 
 Yoga Meditation Class

ヨガの瞑想を深めるクラスです。 　アーサナ（体位法）は気づきの感覚を深め、余分な力みを減らし瞑想の座���を安定させます。プラーナヤーマ（呼吸法／調気法）は呼吸を調整し、さらに微細な気の流れの感度を高めていきます。リラックスして研ぎ澄まされた状態で座る（瞑想する）ためのプラクティスです。 　必要に応じて、ヨガ哲学などより専門的な内容も入ります。

場所：「かぜのね」多目的 スペース（京阪出町柳駅より徒歩１分） 
 Venue : ‘Kazenone’ Tamokuteki Space 開場：１０：１５ Class Timing : 10:30 - 12:30 講師：Kusuhara Hiroshi
 参加費：ドネーション Class Timing : 10:30 - 12:30

クラス「ヨガ・メディテーション」について ヨガの瞑想は基本的に座して集中を保つことから自発的に生じるものです。大まかなクラスの進行は、まず座ります。その後、座りやすくするアーサナ、そして再び座してプラーナーヤーマ（いわゆる呼吸法）などを行じて、瞑想へといたるスキルを身につけていきます。

◎ご参加にあたって オンラインと対面のハイブリッド・クラスで行います。会場のスペースに限りがございますので対面をご希望の方はご予約をお願いします。オンラインでの参加をご希望の方もミーティングIDをお送りするのでご予約お願いします。下記メールアドレスまでお申し込みください。会場へのご案内 or 配信のリンクをお送りいたします。

◎クラスの難易度 参加者の経験やレベルによりクラスの内容は随時調整されますので、どなたでもご参加いただけます。

◎持ち物 ヨガマット（お持ちでない方はお声掛けください）、ブランケット、タオル。ご自身の必要に応じてブロックなどもお持ちください。 
 Bring this : Yoga mat (if you don’t have, ask organizer), blankets and a towel or any props you need. 

◎ご注意 着替用スペースはございませんが、女性の参加者の方はクラス開始前までヨガスペースをご利用いただけます。遅く来られた方、男性の参加者の方は申し訳ありませんがWCをご利用ください。あらかじめヨガ用のウエアを着ておこしいただくのもオススメです。


 ＊初心者の方もご参加いただけますが、20～50分ほど座ります。もちろん、途中で姿勢を変えていただいて大丈夫です。座った姿勢でなるべくリラックスできるのが大事です。

Enquiry お申し込み先（Hiroshi 宛）：wonderyoga164@gmail.com

[mayanyoga]

私が日頃取り入れている瞑想方法についてお話ししました😊 噛みまくりだし、豆腐屋さんの吹子の音も…😂 編集が大変だ💦 ずっと続けているYouTuberの皆さま、尊敬しますm(_ _)m 私も出来る限り、発信し続けようと思います！ @mayanyoga_therapist 【linktree】 https://linktr.ee/mayanyoga . #マインドフルネス　 #潜在意識　#一般社団法人マヤンヨガセラピスト協会#マヤンヨガセラピスト養成講座　#明治時代の建物 #鹿児島ヨガ　#宮崎ヨガ　#ヨガインストラクター　#マヤ暦アドバイザー　#ヨガ　#ヨガ教室　#古代マヤ暦　#マヤ暦　#セラピスト養成講座　#易経　#時間の法則　#宮崎県都城市　#宮崎県　#都城市　#瞑想　#自宅ヨガスタジオ開業　#マインドフルネス　#リラクゼーション　#ヒーリング　＃メディテーション https://www.instagram.com/p/CEvcOM-grMS/?igshid=12xfwooii0sc3

[daledemoyoga]

2023/1/22 和暦新年おめでとう㊗️ございます！ 新月を迎えて、今年成りたい自分をイメージして🙋‍♀️今日も一日スタートです🫡 さて、今年は飛びます✈️ 先ずは国内ですが、 北海道から沖縄まで。 そこに、ヨーガを必要とされている方がいらっしゃるならば！何処でも行きます😆 2月熱海、横浜 3月北海道 5月熱海、横浜、東京 6月〜7月沖縄リトリート 10月　白石島リトリート 10月　北海道 11月　熱海、横浜、東京 もちろん、岡山、広島での地元開催のレギュラークラスやイベントクラスも開催中です🌟 何より 魂の赴くまま。 昨日もね、地元のシヴァナンダヨーガのクラスのメンバーが、皆んな前向きで一生懸命で、コツコツコツコツ石の上にも🪨３年続けてきた成果が現れていて、涙が溢れる嬉しさだった。 本当に、続けるって、何より大切。小さなことからコツコツと。 地元では、定期クラスとイベントクラスを開催中 直近では、 1/24 井原市アンコールカフェにて、YOGA and lunch box 1/30 笠岡市　ダイニング遊にて　YOGA&選べる特製ランチ ヨーガを生き方と捉える活きた学びと、食について。 2/5 横浜ココソレイユにて いしゅわりヨーガワークショップ。アーサナは自分の鏡。心と身体と魂でアーサナ、プラーナヤーマ、メディテーションを。 ピン📌と来た方はDMくださいね。 #yoga #ヨーガ #笠岡ヨガ #井原ヨガ #福山ヨガ #生き方ヨーガ https://www.instagram.com/p/CnsxRayvahw/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[yogapertutti]

1月の限定クラス

今年もありがとうございました。来年は1月4日スタートです。 新年限定のクラス「1年の抱負を叶えやすくするためのメディテーション&ヨガ 」を今年も開催します。脳に一年の抱負をゆっくり染み渡らせ、日常生活で抱負を意識しやすい（＝叶えやすい）状態にします。ご参加お待ちしております。開催日：2023年１月　毎土曜日 9:00-10:30、毎水曜日 21:00-22:30

[lefiguier-r]

浪人の時に始めて、大学生の時に毎年年末くらいにやってた、人生のモットーや心得のメモを新しい手帳に写書きするやつ、再開しよう。

手帳は毎年買わなくなったけど、書いて読むっていいよね、集中するし文章が体に入ってくる感じで、メディテーションみたい。

また、ここ数日少しヨガっぽいストレッチとほんの少しの筋トレを夜するようにしてて、これ続けていきたいな。この2〜3日ですら、体の線と、それに伴って心境がほんの少し変わった。

食事も意識してほんの少し少なめに摂取するようにしてる。お腹が空いたという感覚を大事に味わう。

あとは購買欲に対してなにか対策したい。特に食品。料理も、実はそんなにしたいわけじゃないと思う。それなのにアイデアを無理やり出して、何かしなきゃと強迫観念みたいになっているといか、最近執着してしまっている気がする。食べることの意識がもう少し変わったらこっちもいい方向にいくのだろうか。

とりあえず、しばらく買わないで、冷蔵庫と冷凍庫の中身と、あとは保存している食品類をまず整理して、早く使うべき物を使って料理しよう。それのためにどうしても必要なものがあれば買えばいい。残りものとか持っているものを生かして調理する。無駄に買わないように。意識して変えていこう。

変えなきゃ。何かを大きく変えないといけない時なんだ。

[kanglo]

第12回常陸の国・里山＆野外ワークショップ＆マインドフルネス合宿（2023年8月26日-27日 in 茨城県常陸太田） https://kanglohoops202308.peatix.com/view https://www.facebook.com/events/812427666889630

今年で11年目を迎えたオープン合宿。「160年の荒蒔邸、300年の菊地邸などの里山古民家、1000年古神社で過ごす心鎮めるマインドフルネス、本格有機農体験、手仕事ワークショップ、深い森と滝散策リトリート、参加者との交流ダイアローグ、創業200年八幡太郎義家ゆかりの湯で心と体を癒すなど、今年もゆったりと過ごす企画にする予定です。

茨城県の常陸の国は、元は日高見国とされていた土地。7世紀に令制国として常陸国が誕生。『常陸国風土記』によれば大化の改新（645年）直後に創設されました。ここは、古い里山だけに多くの文化遺産が残っています。昨年には、NHKの朝ドラマのあの「ひよっこ」の舞台にもなりました。今回は、天候、状態にもよりますが、御岩神社＆御岩山への巡礼も行う予定です。

そして、木の里農園さんのコテージを拠点に、ゆったりとマインドフルネスな時間を体験をします。地元でも秘境の深い森や滝、古神社でゆっくりと過ごします。また、就農25年目となる布施大樹さんと美木さんご夫妻の経営する有機栽培農園「木の里農園」での援農・収穫体験をし、夜は本物の火や囲炉裏を囲んだ談義と自分達で仕込んだ自然食を頂き下鼓を打ち、そして冷たいスイカと花火で夏の日の夜の思い出を刻みます。今も住人が住み続ける300年を超える古民家「菊地邸」（ご主人の話を聴けるかな？）で安土桃山時代の空気を味わいます。

このような素晴らしい里山で2日間共に過ごす程、贅沢な時間はないでしょう。里山の人たちとの交流や自然・大地の恵みを得ながら、ライフコーチ、スピリチュアルカウンセラーの森夕花先生と共に人生の本来の目的を思い出し、明日への道を見出したいと考えています。今回も素晴らしい機会となることを確信しています。

主催：カングロ株式会社　HOOPS！事業部 https://www.facebook.com/hoops.kanglo

■旅の案内人： ★マインドフルネス＆ライフコーチング担当：森夕花（もりゆうか）先生 ●ライフコーチ/アーティスト/カングロ（株）取締役執行役員、尚美高等音楽学院ピアノ科卒業　京都芸術大学芸術学部卒業。ピアノ、声楽、シナリオ、演劇、ジャズダンス、日本舞踊などの自己表現を通して自分自身を探求する。1993年ドイツ、イタリアへの留学。その後、２１世紀に入り、ハワイ、セドナ、インドのアシュラムを巡礼する。心理学、哲学、美学、手相、インド占星術、代替医療（中医学・ヒーリング）などを学び、 ヒーリングカウンセラーとして23年間、企��のライフコーチとして9年間、セッション、研修を行う。現在、「大人のためのアート思考講座」「Philoarts研究会」を主宰。趣味は、声楽、読書、人間観察、そば栽培、ヨガ、瞑想。特技、人・動物の心を読む、直観力、探求。好きな言葉は、「自由」「日日是好日」

★有機農指導担当：布施大樹さん（奥様：美木さん） ●東京都出身。東京農工大学農学部環境・資源学科卒業。在学中に沖縄の波照間島でのサトウキビ刈りアルバイトで農業に目覚める。栃木県の帰農志塾で研修後、1998年に現在地に就農。あらゆる野菜・作物の栽培、管理を行い有機農業の可能性を追求。家族で約2haの木の里農園の経営を行い、約50種類の有機野菜を全国に出荷している。

・木の里農園　 http://konosato.com/ ・種継ぎ人の会　http://tanetsugibito.com/

★企画＆案内人担当：藤井啓人（ちょろお） ●茨城県東海村出身。高卒後、上京し新聞配達をしながら予備校に通い筑波大学に入学。4年間、体育会硬式野球部に所属し選手と2軍監督を経験。1992年に株式会社リクルート入社。12年間、組織・人事コンサルティング事業に従事し、約2000社の企業の変革に携わる。社内表彰制度で全国MVP・部門MVPの受賞計8回。2004年に独立し、事業再生コンサルティングのマネジメントリコンストラクション社を設立。2010年5月カングロ株式会社 代表取締役に就任。独自のサステナビリティ・イノベーティブ・コンサルティング事業を開始。米国で「今最も羨望の注目を浴びる企業」とされるオンライン・リテーラーのザッポス社のハピネス経営、「社員をサーフィンに行かせよう」「レスポンシブルカンパニー」の題材となっているアウトドア用品メーカーの米パタゴニア社を研究し続け、約1000社3000名のビジネスパーソンにセミナーや勉強会等でその真髄を伝えている。2013年には西アフリカのナイジェリア連邦共和国にて合弁会社を設立し、水問題、エネルギー問題、食糧問題、環境問題を日本のテクノロジーで解決するソーシャルビジネス事業も行う。実地の中から発信される指南は、斬新・先駆的でかつパワフルであり、魂を揺さぶるものとなっている。2013年以降、システムD研究会、自転車事故防止委員会、セブメディの会を設立。2015年より同士と共に「懐かしい未来プロジェクト（HOOPS!）」「サステナ塾」を開始し、持続可能な地域社会の実現のために人間本来の役割を思い出すためのあらゆる「体験」の場と機会を提供している。自転車のある生活をこよなく愛し、年間約1万kmを走破する。マラソンランナー、トライアスリート。趣味はゴミ拾い、俺のベランダ菜園。

■開催日：2023年8月26日（土）- 27日（日）1泊2日 ※下記集合場所に10時頃に集まり、翌日27日16時頃に現地解散予定です

■集合場所： 　道の駅さとみ（茨城県常陸太田市小菅町694−3） 　http://www.hitachiota-michinoeki.jp/page/dir000003.html

■スケジュールイメージ： ※天候などの状況により変更となる場合があります ＜8月26日（土）＞ ＊10時：集合場所（道の駅さとみ） 　　※電車組は、JR常磐線東海駅からの送迎有り 　＊10時15分〜：手打ち蕎麦ワークショップ 　＊12時〜13時：自分の打った蕎麦で昼食＆オリエンテーション 　＊13時15分：大中町の荒蒔邸へ移動しチェックイン 　　・1000年以上前に建立された大中神社にご挨拶 　＊13時30分〜22時頃： 　※概ね下記のメニューをゆるりと実施していきます。 　　・里美の滝散策（美しい秘境の滝を巡ります） 　　・300年古民家「菊地邸」訪問 　　・木の里農園にて有機野菜の調達体験 　　・全員で夕食準備＆自然食料理での夕食＆片付け 　　・よる花火とスイカのうたげ 　　・荒蒔邸の囲炉裏を囲んでのダイアローグ（対話） 　　・横川温泉 中野屋旅館 で入浴（入湯料は個別清算） 　＊22時頃：自由時間 　＊23時頃：就寝

＜8月27日（日）＞ 　＊05時：起床〜朝のさんぽ（朝陽を拝む） 　＊06時：全員で朝食準備＆朝食＆片付け 　＊08時〜：森夕花先生のマインドフルネスセッション 　＊10時〜：清掃・片付けをし移動 　＊11時〜：御岩神社、御岩山巡礼リトリート（標高492m） 　＊14時〜：日立おさかなセンター食事処で昼食＆クロージング 　＊16時頃：解散（電車組は近場のJR常磐線内の駅まで送迎します）

■宿泊場所： 里美 160年古民家の宿「荒蒔邸」 茨城県常陸太田市大中町1547 【地図】https://www.aramakitei.com

■当イベントの参加資格：どなたでもご参加可能です。 　お気軽にお申し込みください。以下は参考です。 　どなたでもご参加可能です。お気軽にお申し込みください。 ※エコビレッジ、パーマカルチャー、トラジションタウン、半農半X、 　スローライフ等に関心のある方 ※マインドフルネス、スピリチュアル、メディテーション、ヨガ、 　リトリート等に関心のある方 ※お子様は、小学生高学年以上が良いと思います（過去参加有）。 　お子様を同伴されたい方は、事務局に事前にご相談下さい。

■参加料：お一人様 3万800円（税込）※小中大学生は1万5400円（税込） ※上記には、参加費、宿泊費、夕食のBBQ及び翌日の朝食付き代が含まれています （アルコールは最低限用意をしますが、多めに飲まれる方は持参頂いています） ※上記には、交通費、夕・朝食以外の食事、入湯料、工芸料などは含まれておりません ※小中高大生はお一人様半額となります（お子様同伴の方は、事前にご相談下さい） ※必要に応じ、領収書をご用意致します

■注意事項：※必ず目を通しておいて下さい ※コロナ対策のご準備をお願い致します ※当企画は、現地集合・現地解散企画です ※電車組は、ＪＲ常磐線「東海駅」にてピックアップ致します ※宿泊は、状況に応じ、女性専用部屋を用意します（枕、敷/掛布団あり） ※横川温泉 中野屋旅館 で入浴（入湯料は500円、個別清算となります） 　http://www.satomi-nakanoya.com ※工芸ワークショップは「常陸蕎麦・本格手打ち蕎麦教室」を予定（昼食込みで一人2000円程度） ※参加者同士、車での乗り合いをお勧めしております ※参加料は、事前振込制となっております（申込後にお知らせ致します） （前日キャンセルは50％、当日100％のキャンセル料を徴収致します）

■定員：15名限定 ※先着順。定員になり次第締切ります。 ※最小携行人数は5名。参加者が5名を下回る場合、開催を見送る場合があります。 ※小学生未満同伴の場合は、事前にご相談下さい。

■当イベントの申込方法【重要】： ※ 下記をご一読いただきお申込み下さい。 ①下記URLの申込フォームにより正式エントリー 申込フォーム https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSft1YNO6SP4C-YGlgpacoHgGK-wLQ9t-NOybyJuhsVg8sNbjg/viewform

Peatixからの支払いも可能です。 https://kanglohoops202308.peatix.com/view 　　 ②お申込後、24時間以内に参加受付受領のe-mailを事務局よりご返信させて頂きます。 e-mail: info@kanglo.co.jp

③②の返信メール内にある振込み先に前日までにご入金

④これにて「申込完了」となります。

■詳細パンフレットを下記よりダウンロード頂けます。雰囲気だけでもどうぞ。 https://firestorage.jp/download/0043db17b8ec86a09890b17a59239b92fbadf08d

■主催：カングロ株式会社 HOOPS！事業部 https://www.kanglo.co.jp

■協力：木の里農園 布施大樹さん・美木さん、深津澄世先生、田中尚也さん、本橋寿幸さん、藤井家母、実弟

[miyuki-sakumoto]

年末年始のオンラインクラス

スタジオで行う今年のクラスは終了。 とにかく頑張った1年だったと思う。お疲れさま、私！

帰省はまだできないので、年末年始も東京にいます。 
そして、オンラインでクラスを開催します。朝と夜。

1/1のメディテーションでは、ビジャ(種）マントラを心の中で唱えるチャクラ瞑想を行います。


1/3は、ビジャマントラと共にサンカルパ（大願）をチャクラに埋め込む瞑想を行います。


どちらか一つのご受講でも十分ですが、1/1のチャクラ瞑想によって、よりスムーズにサンカルパ瞑想へと入っていけると思います。

ヨギーでは年始にサンカルパ瞑想のクラスがいくつか用意されていますが、それぞれの先生によって、アプローチが異なったり、瞑想法が異なったりします。ぜひコンプリートしてください♡

＠yoggy air

12/30（木）7:00-7:45　イシュタヨガ

1/1（土）20:00-20:30　Yoga for Women（女性専用クラス）

1/1（土）21:00-21:45　ムーブメント＆メディテーションヨガ

1/3（月）7:00-7:45　Brand-new！2022（サンカルパ瞑想）

＠gllow online

1/3（月）9:00-10:00　始まりのヨガ サンカルパ瞑想

PCの向こうでお待ちしています。

[kiranah-yoga-studio]

Maryse Yin Yoga WS

日時　2023年1月１５日（日曜日）16:00~18:00

Fee　4500円　（マットレンタル300円）

場所　Kiranah Yoga Studio

チケットをお持ちの方は差額分のお支払いでご受講いただけます。

事前のお振込みとなります。ご予約いただいた方へ振込先のご連絡をさせていただきます。

Maryse Profile / プロフィール

カナダ生まれ、日本在住30年のマリーズは、陰ヨガとリストラティブ・ヨガを専門とする200時間WYAハタ・ヨガ・インストラクターの資格を持つ。特に陰ヨガの経絡アプローチと五大要素との関係を、サラ・パワーズとフランスのセバスチャン＆ミュリエル（With Yin.yoga）から学んでいる。サウンド・メディテーションとヨガを融合させた独自のスタイルを確立している。大学で作曲を専攻し、35年以上にわたり様々なスタイルの楽器を演奏してきたマリーズは、10年以上前から陰ヨガのクラスでヒーリングサウンドを奏でている。これまでに2枚のCD（「5 Elements」と「Morning Meditation」）を制作し、そして　Shiro Shibuya Unexpected Universe CD コラボレーション　しました！最近、Kenji Azuma と　霧鐘　Mu-Syou unit ヨガ　ＣＤ　作りました！　chakra soundscapes アルバムは　とても　穏やか　な　音　です！

https://mu-syou.bandcamp.com/album/chakra-soundscapes

日本語で出版された陰ヨガの本「Standing in Balance, Walking the Earth」を執筆しています。

In this session I will focus on the winter water élément   We will explore thé kidney meridian and deeper layers of fascia.  I will play my  Himalayan singing bowls for sound meditation during savasana. Let’s enjoy the solstice mood of winter and the intimate atmosphere it brings

Maryseよりメッセージ

このセッションでは、冬の水のエレメントに焦点を当て、腎臓の経絡と筋膜のより深い層を探求していきます。 ヒマラヤン・シンギングボウルを使って、サヴァーサナ中にサウンドメディテーションを行います。冬至の気分と親密な雰囲気を味わいましょう。

キャンセルポリシーを設けております。一読くださいますようお願い申し上げます。

キャンセルポリシー

３日前までのキャンセル：なし

２日前キャンセル：ご予約金額の３０％

前日キャンセル： ご予約金額の ５０％

当日キャンセル： ご予約金額の １００％

皆さんと素敵な時間をご一緒出来る事、楽しみにしております♡

kiranah yoga Studio

[herbalcafeprana]

｜チョコナッツアイス "ちょっと夏を愛す" 語呂が似てるかなー🤔 と思いながら振り返り ー #十和田湖であいましょう 出逢い、再会、ご縁 そして心のつながりを感じ キラキラした時間を 過ごさせていただきました🙏✨ マリンバ　🎼 食事　🍽 ワイン　🍷 ヨガ　🧘‍♂️ キャンドル　🕯 マッサージ　😴 たくさんの "小さな楽しみ" を分かち合える仲間が集いました🦉 ー プラーナは今回２日間の出店でした 本日は最終日✨ 十和田ふるさとセンター とてもよい"場"になっております ぜひお立ち寄りくださいませ😌 詳しくはこちらのタグをご覧ください↓ #十和田湖であいましょう ー #秋田市 #ハーブティー #東北 #青森 #岩手 #山形 #福島 #宮城 #新潟 #北海道 #マリンバ　#キャンドル　#ヨガ　#マッサージ　#メディテーション　#肩こり　#眼精疲労　#ワイン　#アクティビティ　#バンライフ　#カヌー　#カヤック　#フクロウ　#カフェ　#花火　#湖水祭り　#リトリート　#温泉　 (十和田ふるさとセンター) https://www.instagram.com/p/CgInBwGh7cJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[wonderyogainfo]

22年２月２８日（月）午前   Hiroshi  ヨガ 京都 ＆ オンライン

Hiroshi : Monday Morning Demachi Yoga at Kyoto & online on 28th February

弁天さんのお社 (February 2022, Kyoto) Saraswati shrine near Demachi Sangam

２月２８日（月）１０：３０ ～ １２：３０　 
出町ヨガ　オンライン（＆オンサイト）

ヨガ・メディテーション・クラス 
 Yoga Meditation Class

ヨガの瞑想を深めるクラスです。 　アーサナ（体位法）は気づきの感覚を深め、余分な力みを減らし瞑想の座位を安定させます。プラーナヤーマ（呼吸法／調気法）は呼吸を調整し、さらに微細な気の流れの感度を高めていきます。リラックスして研ぎ澄まされた状態で座る（瞑想する）ためのプラクティスです。 必要に応じて、ヨガ哲学などより専門的な内容も入ります。

場所：「かぜのね」多目的 スペース
（京阪出町柳駅より徒歩１分） 
 Venue : ‘Kazenone’ Tamokuteki Space 開場：１０：１５ Class Timing : 10:30 - 12:30 講師：Kusuhara Hiroshi
 参加費：ドネーション

クラス「ヨガ・メディテーション」について

ヨガの瞑想は基本的に座して集中を保つことから自発的に生じるものです。大まかなクラスの進行は、まず座ります。その後、座りやすくするアーサナ、そして再び座してプラーナーヤーマ（いわゆる呼吸法）などを行じて、瞑想へといたるスキルを身につけていきます。

◎ご参加にあたって 　オンラインと対面のハイブリッド・クラスで行います。 　会場のスペースに限りがございますので対面をご希望の方はご予約をお願いします。オンラインでの参加をご希望の方もミーティングIDをお送りするのでご予約お願いします。下記メールアドレスまでお申し込みください。会場へのご案内 or 配信のリンクをお送りいたします。

◎クラスの難易度
 参加者の経験やレベルによりクラスの内容は随時調整されますので、どなたでもご参加いただけます。

◎持ち物 ヨガマット（お持ちでない方はお声掛けください）、ブランケット、タオル。ご自身の必要に応じてブロックなどもお持ちください。 
 Bring this : Yoga mat (if you don’t have, ask organizer), blankets and a towel or any props you need.  

◎ご注意 着替用スペースはございませんが、女性の参加者の方はクラス開始前までヨガスペースをご利用いただけます。遅く来られた方、男性の参加者の方は申し訳ありませんがWCをご利用ください。あらかじめヨガ用のウエアを着ておこしいただくのもオススメです。


＊初心者の方もご参加いただけますが、20～50分ほど座ります。もちろん、途中で姿勢を変えていただいて大丈夫です。座った姿勢でなるべくリラックスできるのが大事です。

Enquiry お申し込み先（Hiroshi 宛）：wonderyoga164@gmail.com