#板書練習要領

[calligraphy520]

#板書教學知能工作坊

感謝國立臺北科技大學師資培育中心的邀約 🙏🙏🏻

✅ 研習重點 板書的敘述性定義 板書與教學媒體 板書的教學設計思考 板書之於高職師資培育的差異化教學探討 板書的意義、功能與目的 板書的練習要領 板書的實作練習與建議

先發張照片紀錄，正在書寫教學省思 🍀

#板書 #教學知能 #高職師資 #北科大 #師培中心

[ari0921]

「宮崎正弘の国際情勢解題」　

　　　令和七年（２０２５年）１月７日（火曜日）

　　　　通巻第８５８４号　　　＜前日発行＞

　中国軍、最新鋭ステルス戦闘機を披露、空母も三隻の陣容だが。。。

　　この二年間に１４人の軍人が全人代から消えた。汚職容疑だ

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　２０２４年１２月２６日は毛沢東生誕１３１年にあたった。中国軍は最新鋭ステルス戦闘機Ｊ─３６を公開した。いずれドローン攻撃機との共同連携による超近代的な戦争ができるようになると豪語した。

　新タイプの戦艦０７６シリーズは、はやければ２６年末までに就航すると海軍幹部は語った（『サウスチャイナ・モーニングポスト』、２５年１月６日）。０７６は強襲揚陸艦で第一号艦は「四川」と命名された。

近代史を回顧すると、１８９４年、李鴻章率いるシナの北洋艦隊には外国人顧問団が多数。猛訓練を重ねていた。司令官は丁汝昌である。ドイツから輸入した装甲艦「定遠」「鎮遠」は当時、世界最高最強と言われた。ほかに無数の軍艦。李鴻章の北洋艦隊は偉容を誇示し、日本の海軍なんぞ歯牙にもかけない風情だった。

日清戦争での海戦は黄海海戦と豊島沖海戦で、結果は日本海軍の勝利だった。シナ自慢の定遠は大破、鎮遠は日本が戦利品として鹵獲し、つぎの日露戦争に投入された。

降伏した丁汝昌は敗戦の責任をとって服毒自決、日本側は丁寧に弔い、捕虜を厚遇した。軍人にはモラルがあった。

拠点は山東省青島の北、威海衛の沖合にある劉公島である。ここには江��民の肝いりで建造された甲午戦争博物館がある（中国では日清戦争とは呼称しない。甲午戦争と命名してはいるが日本に負けたとは展示パネルには書かれていない）。

　現在の中国海軍は空母三隻に原潜、上陸強襲艦、駆逐艦、巡洋艦など盛大な装備を誇り、空軍はアメリカのＦ２２と並ぶ第六世代のステルス戦闘機のパイロット飛行に成功、また宇宙ロケット軍は米国より先に月の裏側に着陸し、有人宇宙ステーション、無数の通信、偵察衛星にくわえてキラー衛星も配備している。

　

壮大な軍事力である。アジア太平洋からインド洋を脅かす軍事的脅威となって西側の前に立ちふさがった。

　さて、似ていないか。「張り子の虎」のはったり、日清戦争前夜の光景に。

　空母が典型だろう。搭載機はスキージャンプで離陸は出来るが着陸がむずかしく、すでに訓練で六機が着陸に失敗し、パイロットは死亡した（うち一名は女性だったとか）。そこで垂直離着陸機を投入したら甲板に穴が空いた。二千度の高圧に耐えられる鋼材、特殊鋼ではなかった。いずれも故障ばかりで、一度訓練航海に出ると半年か一年はドックにはいる。

　空母一号は『遼寧』、ウクライナから鉄の塊を曳航し、十年かけて艤装工事を行った。二号空母は「山東」でおなじくスキージャンプ型である。

　三隻目の空母『福建』はカタパルト方式だが、訓練の模様をなかなか公開しない。どのていどの技術を計測できないと米軍専門家はいう。

　▼西側から盗んだ技術を活かす能力が欠如している

中国のハッカーがいかにして不器用な泥棒から軍事兵器を模倣するまでに成長したか。「米国のインフラと通信に対する大規模な『タイフーン』サイバー攻撃は、貴重なデータを収集し、カウンター防諜を阻止し、西側社会を大混乱に陥れることができる態勢を整えた」とサリバン補佐官は秘密会で説明した。戦争は総力戦だから別の手で攻める訳だ。

　バイデン大統領の国家安全保障担当大統領補佐官からのメッセージは驚くべきものだったという。

サリバンは2023年秋ごろに、ホワイトハウスで秘密会議を開いた。その席で、「通信・IT���業幹部に対し、中国のハッカーらが米国の港湾、送電網、その他のインフラ施設を何十カ所も意のままにシャットダウンする能力を獲得した」と語り、「政府は侵入者を根絶するために企業の協力を必要とする」と述べた（『ウォールストリート・ジャーナル』、２５年１月５日）。

　寿司職人がちゃんと寿司を握れるようになるには三年かかる。昔は飯炊き三年と言われた。寿司の一流どころの板前さんは十年の修行を積んでいる。

　中国軍が　最新の技術を盗んでも模倣しても、ノウハウがないから、つまり最新鋭の装備、兵器システムを誇示しようとも、それを使いこなせる軍人がいない。技術に追いつけないのである。

くわえて軍内の蔓延る汚職、部品や弾薬のチョロマカシ、横流し。品質管理の欠如。技術を修正し向上させようとする能力が欠如している。

　２０２４年９月２６日の『ウォールストリート・ジャーナル』は同年五月か六月頃に中国海軍の最新鋭原子力潜水艦が「沈没した」と報じた。これは武漢の造船所で発生した事故で「周」級の第一号艦だった。現在までに放射能漏れは確認されていない。

　軍の高官で全人代委員（敢えて西側と比較すれば国会議員だ）のメンバーでもあった１４人が、この２年間で失脚し、表舞台から消えた。理由は汚職容疑である。

　中国人は賄賂賄賂賄賂賄賂賄賂の世界だから驚くことはないが、それにしても何と言うことだろう。習近平お気に入りの国防大臣が不在となり、新しい国防大臣も滅多に人前に出てこない。

苗華以下、なだたる軍人は規律違反とかで表舞台からいなくなった。

　

▼中国共産党の空軍創設も日本人パイロットが協力した

　また西側では英・豪の退役軍人らが、高給でルクリートされて、中国空軍パイロットの訓練を指導していたことが判明し、問題となった。

台湾や韓国の半導体エンジニアが、やはり高給につられ、あるいはハニートラップにひっかかって中国の半導体開発と指導をしている。

日本人技術者も千名単位で中国企業に雇われていた。日本の文科省統計では日本の電気メーカーのトップクラスのエンジニアが中国へ１９６名、韓国へ４９０名、タイ、台湾へ３５０名が渡航したとするが、公式統計の三、四倍の日本人エンジニアが各地へ散っている

　思い出すなぁ。フライングタイガーとは米軍の「志願パイロット」が中華民国空軍だといつわって事実上、対日戦で活躍したことを。

戦後の中国共産党空軍は、満州で残った日本人軍人が教えたのだ。

初の中国共産党航空学校「東北民主連軍航空学校」創設は、林弥一郎（関東軍第2航空部隊第4練成飛行隊隊長）が中国共産党中央東北局の彭真書記に要請され、中国空軍の創設に協力したのである。

[mxargent]

"Kill them with kindness" Wrong. CURSE OF MINATOMO NO YORITOMO

アイウエオカキクケコガギグゲゴサシスセソザジズゼゾタチツテトダ ヂ ヅ デ ドナニヌネノハヒフヘホバ ビ ブ ベ ボパ ピ プ ペ ポマミムメモヤユヨrラリルレロワヰヱヲあいうえおかきくけこさしすせそたちつてとなにぬねのはひふへほまみむめもやゆよらりるれろわゐゑを日一国会人年大十二本中長出三同時政事自行社見月分議後前民生連五発間対上部東者党地合市業内相方四定今回新場金員九入選立開手米力学問高代明実円関決子動京全目表戦経通外最言氏現理調体化田当八六約主題下首意法不来作性的要用制治度務強気小七成期公持野協取都和統以機平総加山思家話世受区領多県続進正安設保改数記院女初北午指権心界支第産結百派点教報済書府活原先共得解名交資予川向際査勝面委告軍文反元重近千考判認画海参売利組知案道信策集在件団別物側任引使求所次水半品昨論計死官増係感特情投示変打男基私各始島直両朝革価式確村提運終挙果西勢減台広容必応演電歳住争談能無再位置企真流格有疑口過局少放税検藤町常校料沢裁状工建語球営空職証土与急止送援供可役構木割聞身費付施切由説転食比難防補車��夫研収断井何南石足違消境神番規術護展態導鮮備宅害配副算視条幹独警宮究育席輸訪楽起万着乗店述残想線率病農州武声質念待試族象銀域助労例衛然早張映限親額監環験追審商葉義伝働形景落欧担好退準賞訴辺造英被株頭技低毎医復仕去姿味負閣韓渡失移差衆個門写評課末守若脳極種美岡影命含福蔵量望松非撃佐核観察整段横融型白深字答夜製票況音申様財港識注呼渉達良響阪帰針専推谷古候史天階程満敗管値歌買突兵接請器士光討路悪科攻崎督授催細効図週積丸他及湾録処省旧室憲太橋歩離岸客風紙激否周師摘材登系批郎母易健黒火戸速存花春飛殺央券赤号単盟座青破編捜竹除完降超責並療従右修捕隊危採織森競拡故館振給屋介読弁根色友苦就迎走販園具左異歴辞将秋因献厳馬愛幅休維富浜父遺彼般未塁貿講邦舞林装諸夏素亡劇河遣航抗冷模雄適婦鉄寄益込顔緊類児余禁印逆王返標換久短油妻暴輪占宣背昭廃植熱宿薬伊江清習険頼僚覚吉盛船倍均億途圧芸許皇臨踏駅署抜壊債便伸留罪停興爆陸玉源儀波創障継筋狙帯延羽努固闘精則葬乱避普散司康測豊洋静善逮婚厚喜齢囲卒迫略承浮惑崩順紀聴脱旅絶級幸岩練押軽倒了庁博城患締等救執層版老令角絡損房募曲撤裏払削密庭徒措仏績築貨志混載昇池陣我勤為血遅抑幕居染温雑招奈季困星傷永択秀著徴誌庫弾償刊像功拠香欠更秘拒刑坂刻底賛塚致抱繰服犯尾描布恐寺鈴盤息宇項喪伴遠養懸戻街巨震願絵希越契掲躍棄欲痛触邸依籍汚縮還枚属笑互複慮郵束仲栄札枠似夕恵板列露沖探逃借緩節需骨射傾届曜遊迷夢巻購揮君燃充雨閉緒跡包駐貢鹿弱���端賃折紹獲郡併草徹飲貴埼衝焦奪雇災浦暮替析預焼簡譲称肉納樹挑章臓律誘紛貸至宗促慎控贈智握照宙酒俊銭薄堂渋群銃悲秒操携奥診詰託晴撮誕侵括掛謝双孝刺到駆寝透津壁稲仮暗裂敏鳥純是飯排裕堅訳盗芝綱吸典賀扱顧弘看訟戒祉誉歓勉奏勧騒翌陽閥甲快縄片郷敬揺免既薦隣悩華泉御範隠冬徳皮哲漁杉里釈己荒貯硬妥威豪熊歯滞微隆埋症暫忠倉昼茶彦肝柱喚沿妙唱祭袋阿索誠忘襲雪筆吹訓懇浴俳童宝柄驚麻封胸娘砂李塩浩誤剤瀬趣陥斎貫仙慰賢序弟旬腕兼聖旨即洗柳舎偽較覇兆床畑慣詳毛緑尊抵脅祝礼窓柔茂犠旗距雅飾網竜詩昔繁殿濃翼牛茨潟敵魅嫌魚斉液貧敷擁衣肩圏零酸兄罰怒滅泳礎腐祖幼脚菱荷潮梅泊尽杯僕桜滑孤黄煕炎賠句寿鋼頑甘臣鎖彩摩浅励掃雲掘縦輝蓄軸巡疲稼瞬捨皆砲軟噴沈誇祥牲秩帝宏唆鳴阻泰賄撲凍堀腹菊絞乳煙縁唯膨矢耐恋塾漏紅慶猛芳懲郊剣腰炭踊幌彰棋丁冊恒眠揚冒之勇曽械倫陳憶怖犬菜耳潜珍

“kill them with kindness” Wrong. CURSE OF RA 𓀀 𓀁 𓀂 𓀃 𓀄 𓀅 𓀆 𓀇 𓀈 𓀉 𓀊 𓀋 𓀌 𓀍 𓀎 𓀏 𓀐 𓀑 𓀒 𓀓 𓀔 𓀕 𓀖 𓀗 𓀘 𓀙 𓀚 𓀛 𓀜 𓀝 𓀞 𓀟 𓀠 𓀡 𓀢 𓀣 𓀤 𓀥 𓀦 𓀧 𓀨 𓀩 𓀪 𓀫 𓀬 𓀭 𓀮 𓀯 𓀰 𓀱 𓀲 𓀳 𓀴 𓀵 𓀶 𓀷 𓀸 𓀹 𓀺 𓀻 𓀼 𓀽 𓀾 𓀿 𓁀 𓁁 𓁂 𓁃 𓁄 𓁅 𓁆 𓁇 𓁈 𓁉 𓁊 𓁋 𓁌 𓁍 𓁎 𓁏 𓁐 𓁑 𓀄 𓀅 𓀆

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打造個人IP實務課程

快速運用 AI 打造個人 IP 實務課程

在 AI 浪潮中脫穎而出，2 天掌握個人品牌致勝秘笈

課程概要

本課程名為「快速運用 AI 打造個人 IP 實務課程」，專為在數位轉型時代中渴望突破的專業人士量身打造。在短短 2 天內，您將掌握最前沿的 AI 工具應用技巧，建立獨一無二的個人品牌形象，並創建自動化業務拓展系統。 這不僅僅是一堂技術課程，更是一次徹底改變您職業生涯軌跡的機會。我們將帶您從 AI 小白蛻變為能夠熟練運用人工智慧技術的個人品牌專家，讓您在激烈的市場競爭中佔據優勢地位。

課程特色與核心價值

🚀 限時早鳥優惠 前 50 名報名者將享有超值早鳥價格，並獲得額外的專屬加碼內容。這個機會稍縱即逝，錯過就要等下一期了！ 💡 線上直播互動教學 採用最新的線上直播技術，讓您無論身處何地都能參與課程。即時互動功能讓您可以隨時向講師提問，獲得個人化的指導和建議。不再是單向的知識灌輸，而是雙向的深度學習體驗。 🎁 豐富附加價值包 我們為學員準備了價值超過 NT$ 10,000 的附加服務包，包括： - AI 工具分享包：精選 30+ 款實用 AI 工具，涵蓋文案創作、圖像生成、影片製作等各個領域 - 專業模板包：100+ 套可直接使用的品牌設計模板，包含 Logo、海報、簡報等 - 一對一諮詢服務：課後專屬 30 分鐘個人諮詢，針對您的具體需求提供客製化建議 - 免費延伸課程：第三堂專業線上形象打造課程，僅限本期學員參加 - 30 天課後支援：課程結束後仍可獲得專業技術支援，確保學習效果持續 - 專屬學員社群：加入志同道合的學員群組，持續交流學習心得和商業機會

課程詳情

📅 課程基本資訊 - 課程日期：2025 年 7 月 8 日、10 日（週二、週四） - 上課時間：晚上 19:30 - 22:30（每堂課 3 小時） - 授課方式：線上直播，支援多平台同步 - 課程總時長：6 小時精華內容 + 免費延伸課程 - 學員人數：限額 100 名，確保教學品質 🎯 適合族群 - 專業服務提供者：律師、會計師、建築師、醫師等 - 業務銷售人員：房仲、保險、金融理財顧問 - SOHO 創業者：個人工作室、自由接案者 - 企業中高階主管：希望建立個人影響力的管理者 - 轉職準備者：希望在新領域建立專業形象的求職者

為什麼您迫切需要這堂課？

AI 革命已經到來，您準備好了嗎？ 在這個 AI 技術日新月異的時代，不懂得運用人工智慧的專業人士正在被快速淘汰。根據最新的市場調查，已有 78% 的企業開始採用 AI 技術來提升工作效率，而個人品牌建立也不例外。 您將獲得的核心能力 ⚡ 10 分鐘生成專業提案書 學會運用 AI 自動化文案創作技術，原本需要花費數小時撰寫的提案書、企劃書，現在只需 10 分鐘就能完成初稿。AI 會根據您的行業特性和客戶需求，自動生成專業且具說服力的商業文件。 🎬 5 分鐘製作個人形象影片 透過最新的 AI 數位分身技術，您可以在短時間內製作出高品質的個人介紹影片。不需要昂貴的攝影設備，不需要專業的剪輯技能，只需要 5 分鐘，就能擁有專業等級的個人品牌影片。 🎯 自動分析客戶需求偏好 利用 AI 工具的大數據分析技術，深入了解目標客戶的行為模式、偏好特徵和需求痛點。這讓您能夠制定更精準的行銷策略，提高成交率和客戶滿意度。 🌟 24 小時不間斷品牌曝光 建立 AI 驅動的被動獲客系統，讓您的個人品牌在您睡覺時也在為您工作。透過自動化的內容發布、客戶互動和潛在客戶培育，實現真正的被動收入。

詳細課程大綱

第一堂：AI 個人品牌基礎建構 時間：7 月 8 日（週二）19:30 - 22:30 🎯 學習目標 完成從 AI 思維建立到個人品牌定位的完��流程，為後續的業務拓展奠定堅實基礎。 📚 詳細課程內容 第一節：AI 時代的個人品牌新思維（60 分鐘） - AI 對個人品牌的革命性影響分析 - 傳統品牌建立 vs. AI 驅動品牌建立的差異 - 成功案例分析：國外 AI 個人品牌達人的致勝策略 - AI 工具生態系統全貌介紹 - 個人品牌的 AI 化轉型路徑規劃 第二節：個人品牌定位策略實戰（60 分鐘） - 個人品牌定位的六大核心要素 - 利用 AI 工具進行市場GAP分析 - 競爭對手研究的 AI 自動化方法 - 個人優勢挖掘與差異化定位 - 目標客戶人物誌的 AI 精準描繪 第三節：AI 工具實戰體驗（60 分鐘） - 15 款必備 AI 工具深度介紹與操作 - ChatGPT、Claude、Midjourney 、各國好用的工具的與專業應用技巧 - AI 提示詞（Prompt）的撰寫秘訣 - 不同工具間的協作流程設計 - 常見問題排除和效率優化技巧 🛠️ 實作練習項目 - 個人品牌畫布設計：運用專業框架梳理個人品牌的核心要素 - AI 生成專業標語：利用 AI 工具生成 10 個具有吸引力的個人品牌標語 - 視覺元素創作：製作個人 LOGO、名片設計和社群媒體頭像 - 品牌故事撰寫：用 AI 輔助撰寫引人入勝的個人品牌故事 第二堂：AI 驅動業務拓展系統 時間：7 月 10 日（週四）19:30 - 22:30 🎯 學習目標 建立完整的 AI 自動化業務流程，從潛在客戶開發到成交轉化的全鏈條優化。 📚 詳細課程內容 第一節：AI 市場洞察與客戶分析（60 分鐘） - 利用 AI 進行行業趨勢分析和市場預測 - 客戶行為數據的 AI 挖掘與分析 - 潛在客戶的精準識別和分級 - 競爭對手策略的 AI 監控系統 - 市場機會點的自動化發現 第二節：智能行銷自動化系統（60 分鐘） - 內容行銷的 AI 自動化流程設計 - 社群媒體管理的 AI 工具應用 - 電子郵���行銷的個人化自動發送 - 客戶關係管理（CRM）的 AI 優化 - 轉化率優化的 AI 測試方法 第三節：行業專屬 AI 應用深度解析（60 分鐘） - 房地產業：AI 輔助物件推薦和客戶配對 - 法律服務：AI 法條查詢和文件自動生成 - 保險業：AI 風險評估和保單推薦 - 諮詢服務：AI 數據分析和報告生成 - 電商零售：AI 個人化推薦和庫存優化 🛠️ 實作練習項目 - 客戶開發系統建置：設計適合自己行業的客戶開發流程 - 內容行銷自動化：建立 30 天的自動化內容發布計劃 - 客戶互動腳本：設計 AI 輔助的客戶溝通範本 - 業務追蹤系統：建立業務進度的自動化追蹤機制 第三堂：專業線上形象打造（免費加碼課程） 時間：待定（僅限本期學員參加） 🎯 學習目標 建立長期的品牌影響力系統，實現持續的被動獲客和收入增長。 📚 課程內容預告 - 個人網站的 AI 自動化建置 - SEO 優化的 AI 策略應用 - 線上聲譽管理的 AI 監控系統 - 影響力擴散的 AI 助推技術 - 長期品牌價值的 AI 評估方法

學員成功見證

🏆 張經理（房仲業）- 業績暴增的奇蹟 「參加課程前，我每個月的業績都在原地踏步，競爭激烈讓我感到很大壓力。學習了 AI 個人品牌建立後，我開始用 AI 工具分析市場趨勢，精準鎖定目標客戶，並建立了自動化的客戶培育系統。三個月內業績成長了 40%，更重要的是工作變得更有效率和樂趣。AI 真的改變了我的工作方式，現在我每天都很期待去上班！」 ⚖️ 林律師（法律服務）- 效率提升的革命 「作為執業律師，我之前花很多時間在社群媒體管理和客戶溝通上，這些重複性工作佔用了我大量的專業服務時間。學習了 AI 自動化系統後，現在我每天只需要 30 分鐘就能管理所有的社群媒體，效率提升了 10 倍！節省下來的時間讓我能專注在更高價值的法律服務上，收入也因此增加了不少。」 💰 王業務（保險業）- 被動獲客的成功 「保險業的獲客成本一直都很高，傳統的陌生開發方式效果越來越差。通過課程學習，我建立了 AI 數位分身系統，它能夠 24 小時為潛在客戶提供初步諮詢服務。這個系統讓我的獲客成本降低了 60%，而且客戶滿意度還提高了。現在即使我在休假，業務也在持續增長，這種被動收入的感覺真的很棒！」 🎨 陳設計師（創意服務）- 創意與效率的完美結合 「作為自由接案的設計師，我最擔心的就是創意枯竭和案源不穩定。AI 工具不僅幫我產生更多創意靈感，還協助我建立了穩定的客戶開發管道。現在我的案源比以前多了 3 倍，而且都是高品質的客戶。AI 不是取代創意，而是讓創意發揮得更淋漓盡致！」

常見問題解答

❓ 我沒有任何 AI 基礎，真的能跟上課程嗎？ 絕對可以！ 我們的課程特別為零基礎學員設計，採用循序漸進的教學方式。每個 AI 工具的操作都會有詳細的步驟示範，加上豐富的實作練習，確保每位學員都能跟上進度。我們還提供課後 30 天的技術支援，如果有任何問題都可以隨時諮詢。 🏢 課程內容適合我的行業嗎？ 我們的課程涵蓋了 8 大主要行業的專屬案例和應用工具，包括：房地產、法律服務、保險金融、醫療健康、教育培訓、諮詢服務、電商零售和創意設計。即使您的行業未明確列出，課程中教授的核心 AI 應用原理和方法都是通用的，完全可以應用到任何行業中。 📺 如果錯過直播怎麼辦？ 我們理解大家都有工作和生活上的安排，所以每堂直播課程都會提供高品質的錄影回放。您可以在 30 天內無限次觀看課程錄影，並且可以調整播放速度來配合自己的學習節奏。不過，我們強烈建議盡量參與直播，因為即時互動和討論能帶來更好的學習效果。 💻 需要什麼設備和軟體嗎？ 您只需要一台能上網的電腦或平板，就能參加所有課程。我們使用的 AI 工具大多是網頁版的，不需要安裝特殊軟體。如果有需要下載的工具，我們會在課程中提供詳細的安裝指導。 🔄 課程結束後還有支援嗎？ 當然有！我們提供 30 天的課後技術支援，您可以通過專屬學員群組或電子郵件諮詢任何技術問題。此外，您還可以參與我們的專屬學員社群，與其他學員交流經驗和商業機會。 💡 學不會可以退費嗎？ 我們對課程品質非常有信心，但如果您在前 7 天內確實無法適應課程內容，我們提供無條件退費保證。我們的目標是讓每位學員都能學到實用的技能，而不是只收取費用。

價格與限時優惠

💰 課程定價結構 - 原價：NT$ 12,800（市場同等級課程普遍定價 15,000-20,000） - 早鳥限定價：NT$ 8,800（限前 50 名報名者） - 優惠幅度：直接省下 NT$ 4,000 ⏰ 早鳥優惠倒數計時 距離優惠結束2025/07/1 23:59 🎁 超值附加價值詳解 AI 工具分享包（價值 NT$ 5,000） - 30+ 款精選 AI 工具清單與使用指南 - 各工具的專業操作教學影片 - 工具組合使用的最佳實踐方案 - 定期更新的最新 AI 工具推薦 專業模板包（價值 NT$ 3,000） - 100+ 套品牌設計模板（Logo、名片、海報） - 50+ 套社群媒體視覺模板 - 30+ 套簡報模板（商業提案、個人介紹） - 20+ 套網站頁面模板 一對一諮詢服務（價值 NT$ 2,000） - 30 分鐘專屬個人諮詢時間 - 針對您的具體行業和需求提供客製化建議 - 個人品牌策略的專業評估和優化建議 - 未來發展方向的專業規劃 免費第三堂延伸課程 - 專業線上形象打造完整課程 - 僅限本期學員參加 - 價值 NT$ 4,000 的額外內容 30 天課後支援 - 技術問題即時解答 - 工具使用疑難排解 - 策略執行指導 - 成果評估和優化建議 專屬學員社群 - 與志同道合的學員持續交流 - 商業合作機會媒合 - 最新 AI 工具和技術分享 - 定期線上聚會和經驗分享 💎 總價值計算 - 課程本體價值：NT$ 12,800 - 附加服務總價值：NT$ 14,000 - 實際總價值：NT$ 26,800 - 您的實付金額：NT$ 8,800 - 實際獲得價值：超過 3 倍回報

立即行動，改變從現在開始

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[wangwill66]

我的少女時代

H：下午東森電影臺重播

「我的少女時代」，高中的片斷，以劉德華為引子。20250615W7

維基百科：

《我的少女時代》（英語：Our Times）是於2015年上映的臺灣愛情片，由陳玉珊初次執導，宋芸樺、王大陸、李玉璽、簡廷芮領銜主演。本片於2015年6月14日在第18屆上海國際影展亮相，8月13日在臺灣正式上映。本片在全球的票房共計新臺幣26億元[1][2]。

劇情

林真心常常幻想自己是公司的白領，但現實卻不是如此。感慨之餘，她回憶起自己的青春及初戀。時光追溯到1990年代中期，就讀於高中的林真心（宋芸樺）有兩位好姐妹——何美和小隻，林真心的偶像是劉德華，小隻的偶像是金城武和郭富城。和其他大多數女同學一樣，真心也暗戀著全校最受歡迎的男神歐陽非凡，歐陽不僅長得帥、會念書，也是籃球隊隊長，而且還會彈吉他。一天，她收到了一封包含詛咒內容的幸運信，出於害怕，她把信偷偷地給了班導兼數學老師王白丹、同班校花兼鄰居陶敏敏以及愛惹事的校園霸王徐太宇。之後徐太宇的小弟發現信是林真心發出的。在徐太宇的脅迫下，為了保護歐陽不受徐太宇的欺負，她只得答應幫對方做事。

一日，徐太宇逼迫帶著真心翹課去溜冰，還和跟徐太宇有過節的另一高中老大張常道打架。這場打鬥後，一高訓導主任錢富仁懲罰真心打掃泳池。打掃時她發現歐陽和陶敏敏在秘密交往，傷心的她為了避免被對方發現便跳下泳池，之後被徐太宇拉了上來，此時徐太宇不知道什麼原因啜泣了起來。真心在他的口袋發現徐太宇要給陶敏敏的情書，才發現原來太宇喜歡敏敏。兩人約定組成「失戀陣線聯盟」，拆散歐陽和陶敏敏以成全各自的戀情。之後，徐太宇帶領兄弟們並模仿《天若有情》中劉德華的形象要求敏敏當他的女朋友，卻遭到敏敏的果斷拒絕。為了讓歐陽和陶敏敏沒理由見面，太宇和真心甚至把他們偷偷共同養的小黑狗帶走，徐太宇將小狗取名為「瓦���」並由真心帶回家收養。

而王老師收到信後，要求給他留幸運信的學生到他辦公室去自首，就在林真心準備承認之時，正在受到另一位女老師陳老師訓斥的徐太宇主動替林承擔了罪責。臨走之際，林從王老師口中得知徐太宇國中曾是數理資優班的學生，她調查後，發現了導致徐發生轉變的一件往事：原來徐太宇、歐陽以及馬思遠是好友，在一次徐跟阿遠打賭在海水裡游泳比賽時，阿遠發生了溺水事故而過世，從此感到十分內疚自責的徐太宇就離開那所學校，逐漸變成了今天這副不愛學習愛惹事的樣子。為了幫徐太宇上進，真心和他打賭溜冰，誰贏就能要求對方做一件事，不擅長溜冰的林真心，儘管摔傷也堅持要到最後。太宇看到真心這樣，既不捨卻又無可奈何。之後，徐太宇便開始在課堂上認真聽講，下課也經常與林真心一起溫習功課。

在段考中徐太宇成績突飛猛進，然而新來的訓導主任全智賢卻認定徐太宇是通過作弊才得到了這個成績，不但公開羞辱了徐太宇，還罰他在操場跑50圈。為此真心計劃發動同學們在學校54周年校慶時表達對全主任不滿的心聲，但此舉被老師發現後，她不但受到了王老師的批評，還受到了爸爸、媽媽的指責和禁止繼續與徐太宇一起的要求。當晚擔心林真心的徐太宇偷偷和真心見面，還帶她去練習溜冰。隔天真心就受到哥哥林誠意之女友的指導，將外型改造。

校慶當天，全主任只讓段考年級前9名學生上台領獎，並當眾批評太宇作弊。林真心、歐陽非凡、何美、小隻、大賀和敏敏等多位同學紛紛站出來表示自己違反了校紀要求主任處分自己，林真心也稱過去成績不好的不代表今天不好，成績好的同學不代表不會違紀犯錯，看到徐太宇受到這麼多同學的聲援，校長只得上台安撫大家並允許同學們展開年度水球大戰。

之後，真心、太宇、歐陽、敏敏等共八人分騎四輛機車一起遊玩，在玩「真心話大冒險」時，歐陽和徐太宇都承認喜歡的女生在現場，而等到陶敏敏回答時，徐太宇則問她是否寄出過幸運信令大家感到詫異。事後林真心從徐太宇口中得知，原來真心收到的那封信是敏敏發出的，之後給王老師舉報也是她做的，徐太宇認為儘管敏敏比林真心漂亮一些，但是個性卻沒有真心好。林真心表示如果以後兩人考到不同的大學，徐太宇還是要答應她堅持做好自己。

在一次模擬考後，林真心聽說徐太宇多天沒有上學還缺考，發現他由於在校外打架而受到全主任的訓斥，林真心對他感到失望並表示以後再也不想理他了。在林真心生日前的一個晚上，徐太宇的兩位好友替徐太宇送給她生日禮物一張劉德華廣告板和一盒錄音卡帶，囑託她聯考結束後才能聽卡帶。生日當天，林真心看到徐太宇在其教室外等人，於是她就帶他到了天台表達謝意，此時陶敏敏很快到來，徐太宇告知林真心陶敏敏已經跟他告白了。這時已經喜歡上徐太宇的林真心表面上恭喜他實現了目標，內心則很痛苦地離開了。

不久林真心得知徐太宇退學去美國而導致敏敏失戀的消息，她聽說徐太宇是因打架而受到退學的處分，之後她在數學功課上得到歐陽非凡的幫助。聯考結束後，歐陽非凡提醒她要收聽徐太宇送給她的卡帶，並將徐太宇親口告知他的一些事情講了出來：原來徐太宇經歷被車撞和多次打架受傷等傷情累積的影響，他在醫院接受了一次顱骨手術，出於怕真心對他被車撞一事感到自責和其學業的影響，這些事一直沒有讓她知道；儘管從一開始他就對她充滿好感並在後來逐漸動心，可是出於她當初傾心歐陽非凡的顧慮而一直沒有說出口，徐太宇要求歐陽非凡以後照顧好真心。

成年後的真心一幕幕回憶起這些往事，仍然無法釋懷。她決定改變下目前的生活狀態，決定從態度苛刻的老闆那裡辭職，並宣布跟經常抱怨她的男友分手。此時偶像劉德華正要在台北舉辦2015年「真心愛妳」演唱會，可是她還是沒有從網上搶購到票，就在個唱舉辦場地外面，她恰好邂逅了獨自出來購物的華仔本人，儘管她內心很激動，可是表面上卻說他不是她偶像，兩人合影後劉也為其留下了簽名，他囑咐真心一定要看演唱會，林真心回應稱沒有買到票，於是他留下了一個工作人員的電話號碼給她。當晚，當林真心撥打那個號碼後，竟然與好久不見的成年徐太宇再次相見，原來這次個演唱會是徐太宇為了初戀林真心而努力促成的，因為徐太宇要實現當初答應過真心「我叫劉德華唱給你聽」的諾言，最終兩人一起��歌唱現場走去。

[magazine-hitori]

書物礼賛⑥

雁屋優／マイノリティの「つながらない権利」／明石書店2025

鬼越トマホークのユーチューブ「半生を語る」等の感想

【①普通の人で面白味がない】にしおかすみこ・アンゴラ村長・どぶろっく・ニューヨーク

【②普通の人だが味があって面白い】ドランクドラゴン鈴木拓・三四郎・スーパー3助・ラランドニシダ

【③天性の芸人】ノンスタイル石田・狩野英孝・空気階段もぐら・ナダル

個人の感想です。私自身の人望のなさを棚上げして言わせてもらうと、本書の著者は「アルビノゆえの弱視、見え方の不利を、自身の発達障害ゆえの高い言語性IQや先取り学習で補ってきた」って書いてしまうくらいコミュ障の自覚があり、文章ですべてを分ってもらおうとする傾向が強く、読んでいて息苦しさを覚える。芸人に話を戻すと三四郎の小宮は②と③の中間くらい。小宮とナダルは同輩の人望が厚い。ユーチューブだが映像は不要。トークに表れる素の魅力。どのような人生によってそれが培われたか。

コロコロチキチキペッパーズのラジオを聞くと、アメトークのナダルアンビリーバボーで彼が見せるような挙動不審・クズ感とは無縁な落ち着いた親しみのあるトークが繰り広げられている。彼は近大農学部で水産系の専攻、しかし希望の水族館飼育員は枠がなく、食品会社はすべて蹴られ、それでは消防士にということで走り込んだり勉強して備えたが連続して最後の小論文で落とされ、そうするうち年齢制限にも達し、大学の友人のアドバイスで芸人の世界へ。

楽屋などのイジられで爆笑を呼ぶことから相方の西野が策を練ってアンビリーバボーに漕ぎつけたが、そこからしばらくして自身「強みはそこしかない。そうでなければ生き残れない」と受け入れてから、かえってイジられに限らないタレント性で定着。ロンドンハーツ「タレント進路相談」でも有吉弘行の後釜を見事に務めた。

彼の「ウソがつけない」資質に注目して抜擢したロンハー制作陣はさすが。アンビリーバボーにおける「先輩に失礼」「責められるとウソをついて言い逃れしたり挙動が怪しい」とも表裏一体。就活の面接でも挙動不審を発揮していたそうなのだが、著者も知能や文章力を武器にマイノリティやその当事者団体に携わっていくのは険しい道なのではないか。真面目さ、違いを受け入れる優しさが一番と思います。

甚野博則／介護大崩壊／宝島社新書2025

父母が相次いで自殺、自分も自殺未遂後うつで2年以上入院という底の時期に助けてくれた伯父夫婦。88になる伯母はアルツハイマーの薬を飲んでいるとのことだが衰えはみえない。90の伯父は徘徊など錯乱状態に陥り、3年ほど前から同じ区内の特養ホームに。先日、初孫ができたばかりの「ネトウヨの従弟」夫婦と見舞いに。ユニット型の個室が、広めのリビングを囲むように設けられ、そのリビングを常に監視するような形で介護士の詰所が。一人一人の健康状態や挙動の癖をしっかり把握し、気さくに話してくれる中年女性の介護士であった。

伯父は問題行動がみられるようになって半年ほどで特養ホームの空きを見つけることができたが、本書によれば地価の高騰などで施設新造が難しい都市部では、入所待機者の増加に悩まされ、距離の離れた自治体の施設の枠を確保する「ベッド買い」なる慣行があるという。著者は文春記者時代に甘利氏の収賄についてスクープ記事をものしており、フリーになってからは高齢者の介護施設問題を中心テーマに据えて取材を続けている。特養・サ高住・老健といった施設の違いや実態、介護保険の運用事情について大まかに���ることができる。老後を控える読者層の危機感を煽ろうとしてか、問題の多い施設や事業者に内容が偏り、優良な事業者やポジティブな取り組みが軽視される傾向があるようだ。

北村浩子／日本語教師、外国人に日本語を学ぶ／小学館新書2025

例えばチャーハン。強火で作るチャーハン、あまりおいしくないです。シャッシャッシャッシャッて鍋を大きく回すやり方、見たことあるでしょ。米がパラパラッてなってる。そうすると米が冷めるし乾燥する。水分が飛ぶ。固くなっちゃう。サラサラは食感がよくない。口に入れた時。米が熱くてしっとりしているのがおいしい。よく、中華鍋ないとダメと思われるけど、うちの自宅はフライパンですよ。中華鍋ないです。火力も関係ない。ガスじゃなくても大丈夫。やっぱり腕と使い方。

そもそも日本人の日本語能力が下がる一方で、企業の公式声明や有名メディアの記事にさえ怪しい言葉遣いが頻出する始末なので買ってみたが…。引用したのは本場でもトップクラスの中華料理人の言葉。来日から各地のホテルで料理長を務め、今は六本木に店を構えメディア出演多数。「やりたいことがある優秀な人物」なので日本語の上達も早いし、本書でほかに取り上げられた人もエリートに偏っており、前項の介護の人手不足のために円安の日本へ来てくれるような、日本語学習者の多様性や苦労への目配りはない。ネオリベ右翼の小学館から出るにふさわしいつまらない本。

三遊亭円丈／師匠、御乱心！／小学館文庫2013・原著1986

よくSNSや掲示板で不自然な形で語尾を「やで」とするような、ネット民の似非関西弁。明石家さんまや島田紳助でなく、ダウンタウン以前・以後と称される、ある世代が丸ごと感化されるような圧倒的存在感によって生じた現象。テレビ越しにそこまで影響力を持ちえた芸人は萩本欽一・ビートたけし・ダウンタウンのみ。ドリフと志村けんは職人肌で思想性が薄いから。

松本人志はセックスについて「小学生でもお胸がぷっくりしてきたらご賞味あれということ」「同じ女と何度もするのは男にとってお勤めになってしまう」という本質を突いた発言をしている。彼はこのまま地上波に復帰することはないでしょう。けれども性接待やレイプ��テレビ・広告・芸能界、さらには教育や雇用のあり方まで広がる制度的な病理であり、松本・中居・件のプロデューサーだけ切り捨てても何も変らないでしょう。

落語家は寄席や徒弟制度のシステムに守られた、格落ち芸人の集まり。笑点は落語家でない三波伸介が司会だった時期が本領で、以後は余禄。本書は、創作落語で頭角を現した著者が、真打ち襲名直後にその真打ち乱造問題などをめぐって落語協会が分裂した騒動を、システム内部の視点で振り返った問題作。出版当時は暴露本としても話題を集めたほどで、読み物としてそこそこ面白いとしても、人物がことごとく政治家的、と同時に中小企業のオヤジ的。同族経営の。そう考えると自民党というのは中小企業や町内会、一族郎党の内ゲバを娯楽として提供することによって常にシステムの制御権を確保できているような存在なのかも。

横道誠／レトロな世界に分け入る／教育評論社2025

ナダル「思い出しました。劇場穴だらけですわ」

ロンドンハーツのベテラン芸人座談企画で、有吉弘行が「業界にも私生活でも友達がいない。広島に帰省しても実家に寄って街を一人でぶらついてすぐ帰る。旅行に誘うのはお笑いの後輩」と語っていた。ナダルがすぐバレるウソをつくのは、市民社会の常識に従って生きている裏返しでもあり、本来はマジメな愛されキャラであるナダルのようなタイプと対照的に、いじる・責める側の有吉は制度の一部であろうとして「踏み越えてしまった人々」なのだろう。

それは編集部の意向で『ナニワ金融道』に変更させられた原タイトル。主人公・灰原のビルドゥングスロマンでもある同作品に対し、闇金ウシジマくんは冒頭から丑嶋社長はやがて殺されることが暗示され、ずっと同じテーマをバリエーションで繰り返す。カイジ、特にスピンオフ作品は地下労働そのものの是非は問わず、内部で遊ぶ。

本書は、何度も各種コレクションのマイブームを経てきた著者が、チープな骨董、古い漫画やエフェメラ（チラシ・手紙・マッチ箱のような紙モノ）を専門に扱う3人の店主に取材した��趣味性の強い一冊。であると同時に、この文章力で京大大学院の博士号？ 博識であっても自分の思想を打ち立てる気概も総合力もない、内部で遊ぶだけの読み捨て本と感じさせる、あらゆる商業メディアや大学が志望者に「踏み越えるよう迫る」ことでようやく維持できている世知辛さを再認識。

[ust123]

[EB電子書] 營銷故事 👩‍💻她放棄穩定教職，轉身做直銷，3 個月逆轉收入曲線！

第二章：女教師轉職的直銷之路的第一步

踏入直銷這條路的第一步，不是產品，也不是業績，而是「心態」。

對她來說，從教職生涯跳入一個看似陌生、甚至充滿爭議的產業，是一場心理大地震。她必須先打破對「直銷」的刻板印象，也要學會和別人的質疑和平共處。她開始不再解釋太多，因為她清楚知道，這是一條她自己選擇的路。

她選擇加入的，是一個重視教育、支持系統完整的團隊。這個團隊不以「拉人頭」為導向，而是強調「先幫助，後成交」。團隊中的領導人曾是一位護理師，後來靠著社群經營翻轉人生，這樣的故事讓她看見更多可能。

入門第一課，是建立「個人品牌」。她被引導寫下自己為什麼要做這件事，目標是什麼，希望三年後的生活長什麼樣子。這看似簡單的練習，卻讓她痛哭了一場。多年來，她總是為學生、為家庭、為制度而活，從沒問過自己：我真正想要什麼？

[營銷解說] 成功故事第二章：直銷之路的第一步

她開始規劃自己的品牌方向——「溫柔轉職力」。她要成為那些卡在職場、對生活感到迷惘的女性的陪跑者。她不是最厲害的，但她是「曾經和你一樣」的那一個。

開始實作後，她遇到不少挫折。第一個挑戰，是「說話方式」。

從前，她在講台上講課、主持會議，但要錄影片、開直播，卻卡詞、害羞、不知所措。第一次錄影片，她講了15次才拍好短短1分鐘。她一邊笑自己笨拙，一邊繼續練習。每次錄影前，她會先照鏡子對自己說：「我不是完美的，但我真誠。」

第二個挑戰，是「銷售恐懼」。

她總覺得「推銷」很討人厭。她怕被誤會、怕被拒絕、怕朋友以為她是來『賺人頭』。但她的導師對她說：「你不是在賣東西，你是在幫助有需要的人找到解法。」

[營銷短片] 成功故事第二章：直銷之路的第一步

 

於是，她改變策略。她不再一開口就談產品，而是寫內容、錄影片、講故事。她分享自己如何靠產品改善睡眠品質、如何透過系統減輕壓力。這些真實的經歷，慢慢吸引到有共鳴的族群。

她也開始建立自己的行銷漏斗。透過社群貼文吸引關注，免費課程建立信任，再由自動化流程引導潛在客戶進入對話。每一個步驟，她都親自操作，不斷修正優化。雖然艱辛，但她越做越熟練，也開始嘗到成果。

兩個月後，她第一次收到來自陌生人主動詢問的訊息：「請問我可以加入你的團隊嗎？」那一刻，她紅了眼眶。

不是因為賺錢，而是因為被看見。

那位新夥伴是三寶媽，過去也曾是老師，當看到她的貼文時，忍不住熱淚盈眶。兩人一見如故，像找到���此的鏡子。她開始一邊經營個人品牌，一邊帶領小團隊，分享學習資源與實作經驗，建立出屬於自己的教學系統。

她也學會了設界線。她不再迎合所有人，而是專注與理念相符、願意成長的人合作。她說：「這不是短跑，而是馬拉松。」

從前，她是教室裡的老師；現在，她是社群裡的引路人。不同的是，她不再只教書，她在「教生活，教選擇，教勇敢」。

這一章的她，學會了「賣東西」其實是「傳遞價值」；「帶團隊」其實是「培養自信」。

她不再懼怕未知，因為她知道——這條路，值得走。

 [營銷短片] 成功故事第二章：直銷之路的第一步

[vamossports]

地板滾球國手張孜維 「努力讓自己的生命發光發熱」

罹患先天性肌肉萎縮症，張孜維僅上半身能夠活動，生活上以電動輪椅代步，但他樂於學習，在各領域不斷充實自己，不僅是地板滾球國手，同時也精通日文，並自學包括拍攝、剪輯、繪圖等技能，張孜維帶著滿滿的勇氣和堅持，「努力讓自己的生命發光發熱。」

張孜維自幼以八里愛心教養院為家，求學過程即使面臨重重難題，單趟路程兩小時他也堅持了下來，高中就讀日文科，並獲得總統教育獎，大學就讀日文系，之後還繼續攻讀研究所，拿到臺北海洋科技大學海洋休閒觀光管理系碩士學位，去年考取國立體育大學博士班，主修運動心理。

儘管是從事地板滾球多年的運動員，從過往的語言科系轉戰運動心理，仍是截然不同的領域，張孜維說：「雖然都要讀原文書，對我來說有點辛苦，加上上課路途遙遠，但我很喜歡學東西，雖然可能沒有到很專業，但可以吸收新知識、挑戰新事物，我就覺得滿開心。」 

張孜維讓自己具備更多知識和能力，「希望學到的這些知識，對我或是其他人是有益的。」 除了兼顧課業和地板滾球練習之外的時間，張孜維也會利用自己的專長接案，包括日文翻譯、文宣製作以及影片剪輯等等。

張孜維也從高中開始在院內接觸地板滾球運動，並在這個領域獲得成就感，練成了BC3組別的國內第一，進而成為國手，在軌道運動員胡���榮的陪伴下參與包括世錦賽、亞帕運等國際賽事，張孜維說：「我也沒想到會有一天，可以因為這樣的運動成為選手，甚至代表國家出去比賽。」

地板滾球為中重度肢體障礙者所從事的運動，肢體動作的運用少，更多的是「鬥智」，張孜維表示：「一般人可能會覺得這個運動只有手部動作，但對於重度身障朋友來說，其實像是瞄準等等，都需要花很多的精神，戰術運用也都要靠經驗累積而來。」

八里愛心教養院楊智斌老師在院內服務近15年，陪伴張孜維走過不同的人生階段，在他眼中，張孜維一路來很堅持為了自己的理想和目標而努力，無論是過去克服重重困難完成學業，或冒著身體狀況不佳的風險仍持續出外參與地板滾球賽事，但他都堅持下來了。

「我們問過他為什麼要這樣做？他說他想努力地讓自己的生命發光發熱！」

除了地板滾球運動，張孜維在院內也有多元的嘗試，靜態的畫畫、陶藝都有涉略，輪椅國標舞也練了超過十年，與輪標舞老師許美惠建立起如親人般深厚的感情。許美惠透露，張孜維是靠腦力跳舞，「他的思路很清晰，我跟他說要做什麼，他都可以很快地進入，雖然肢體和腦筋的連結沒那麼快，但其他像是音樂的詮釋也都很好。」

從過去因喜歡動漫勤學日文，到現在追韓團而開始學韓文，對於自己喜歡的事物，張孜維都能帶著熱情去學習，並且謙虛地拜師學藝，楊智斌說：「他覺得他的時間很寶貴，所以他希望可以繼續努力。」

在地板滾球賽場上，張孜維眼神專注，盡全力將球擲向眼前那顆目標球；賽場下的張孜維則總是面帶笑容，帶著樂觀好學的態度面對人生，並且對於每一份恩情都充滿感謝。楊智斌眼中的張孜維，善解人意、心思細膩也善於照顧人，將他的溫暖傳遞給更多人。

[takahashicleaning]

ＴＥＤにて

ナディン・バーク・ハリス：いかに子供時代のトラウマが生涯に渡る健康に影響を与えるのか

（詳しくご覧になりたい場合は上記リンクからどうぞ）

はじめに前提として、日本には、国民皆保険がありますが、アメリカには制度がまだありません。

現在進行中の「移民による移民のための社会実験国家」がアメリカです。

現在進行中の「移民による移民のための社会実験国家」がアメリカです。

現在進行中の「移民による移民のための社会実験国家」がアメリカです。

子供の頃のトラウマは、単に成長するにつれて回復するようなものではありません。

小児科医であるナディン・バーク・ハリスはこう説明しています。繰り返し行われる虐待やネグレクトのストレス。親の精神疾患の苦しみや薬物中毒の問題は、脳の発達にとって、現実的で確実な影響を持っていると。

非常に深刻なトラウマを経験した人たちへの影響は生涯に渡り、肺癌や心臓疾患のリスクが通常の３倍あるという事が明らかにされています。

このトークは、トラウマの予防と治療に、妥協せずに立ち向かう、小児科医療に対するの熱のこもった嘆願です。

1990年代中頃、アメリカ疾病予防管理センターとカイザーパーマネンテは、あるものに晒されるとアメリカでのトップ10死因のうち7つのリスクが、劇的に増加する事を発見しました。

それに大量に晒されるとそれが脳の発達、免疫システム、ホルモンシステム、そして、DNAの読み取りや転写にも影響し、それに大量に晒された人たちは、心臓疾患や肺癌にかかるリスクが、生涯３倍にも高まり、寿命が20年縮まると予想されています。

しかし、今日の医師はそれに対する一般的なスクリーニングや治療の訓練を受けていません。今から私がお話しするその危険とは、殺虫剤や化学物質の事ではありません。

それは子供の頃のトラウマです。

さて、どんなトラウマのことでしょうか？試験に落第したり、バスケの試合に負けたりすることについてではありません。

私がお話するのは、文字通り人を苛立たせ、私たちの生理機能を変えるような非常に深刻であまねく広がっている虐待やネグレクトを受けたり、精神病に苦しんだり薬物依存の親の下で育つといった脅威についてです。

長い間、私は訓練された通りに、物事を見ていました。社会問題は社会福祉に委ねられ、精神衛生問題は精神病院に委ねられるというようにです。そして、その後、自分のアプローチ全体を考え直す出来事が起こったのです。

レジデントの期間を終えた時、自分が本当に必要とされる場所に行こうと思いました。自分の力が発揮できる場所です。

そこで私は北カリフォルニアで最も優れた私立の病院であるカリフォルニアパシフィック、メディカルセンターで働き、同時に、ベイビューハンターズポイントに医院を開設することにしました。そこは、サンフランシスコで最も貧しく、医療サービスが十分でない地区の一つでした。

さて、ここが大事なのですが、ベイビューに小児科医は、たった一人しかいませんでした。１万人以上の子供たちがいるのにですよ。そこで私たちは大きな看板を掛け、支払能力にかかわらず、最も上質の医療を供給出来ました。とても上手く行きました。

私たちは典型的な健康格差をなくす事。つまり、受診率、ワクチン接種率、喘息の入院率を上げる事を目標にしました。そして、私たちは全ての数を達成しました。私たちは自らをとても誇らしく思っていました。

しかし、その時、気がかりな傾向に気づき始めました。多くの子供たちが、注意欠陥多動性障害。つまり、ADHDの事で紹介を受けるようになったのです。しかし、実際、十分に病歴を調べ、十分に診察を行うと結果として患者の殆どはADHDとは診断できませんでした。

私が診ていた子供たちは、とても深刻なトラウマを体験していたので、どういうわけか何か重要な事を見逃していたのです。どういうわけか何か重要な事をやり損なっていたのです。

私はレジデントの前に公衆衛生学で修士課程を修めました。学校の公衆衛生学の授業で教えられることの一つは次のような事です。

医師だったとして、同じ井戸から水を飲む100人の子どもたちを診るとします。その内98人は下痢をします。立て続けに、次から次へと抗生剤の処方箋を書くこともできます。

しかし、歩み寄ってこう言うこともできるのです「一体、この井戸の中になにがあるんだ？」

それで、私は不幸な出来事に晒されると、如何に子供の脳と体に影響するのかについて、書かれた物全てを手に入れ、読み始めました。そしてある日、同僚が診察室に入って来てこう言いました。

���バーク先生 これ見ましたか？」

彼が手に持っていたのは、一冊の研究調査Adverse Childhood Experience （ACE,小児期逆境体験）Studyでした。その日から、私の臨床実務とそして、経歴さえも変わりました。ACE Studyは、誰もががその内容について知る必要があるものです。

カイザーのビンス・フェリッティ博士とCDCのボブ・アンダ博士によってなされた研究です。２人は共に１万7500人の成人に小児期の逆境体験について尋ねました。

その中には、身体的、感情的なもの。また、身体的、精神的なネグレクト、親の精神疾患、薬物依存、投獄、親の別居や離婚。そして、家庭内暴力も含まれていました。

すべての「はい」の回答に対し、ACEスコアに加点していきます。そこで、彼らは、そのACEスコアを健康結果と関連づけたのです。驚くべき結果でした。次の２つの事柄です。

１つ目は、ACEが非常に頻繁にあるという事。人口の67％が少なくとも、ACEが１つ。そして、12.6％。つまり、８人に１人が４つ以上のACEスコアがあるという事。

２つ目は、ACEと健康結果には、用量-反応関係があるということ。

つまり、ACEスコアが高ければ高いほど、健康結果は悪いという事なのです。４つ以上ACEスコアのある人は、ACEスコアがゼロの人の2.5倍の慢性閉塞性肺疾患（COPD)のリスクが あるのです。

私たちは、幼い頃、辛い体験に晒されると子供の脳と体の発達にどう影響するのかを以前より良く理解できるようになっています。

これは側坐核のような薬物依存の原因だと指摘される脳の快楽や報酬を感じる部分を司る領域に影響を与えます。そこは、衝動をコントロールし、統合する機能にとって必要で学習にとって決定的な領域である前頭皮質を抑制します。

脳のMRIスキャンで、恐怖に反応する部位である扁桃体にはっきりした違いが見られます。従って、なぜ辛い体験に晒されると高いリスク行動に巻き込まれがちになるのかには、神経学的にはっきりとした理由があるのです。

そして、そこが重要なのです。

しかし、たとえ高いリスク行動に巻き込まれないとしても心臓疾患や肺癌にはまだなりやすいのです。その理由は、視床下部-下垂体-副腎系と関係があります。

脳と体のストレスに対応するシステムです。それは私たちの「戦うか逃げるか」の反応を支配しています。それは、どのように機能するのでしょうか。

そうですね。森の中を歩き熊に出会ったとしましょう。即座に視床下部は下垂体に信号を送ります。さらにそれは、副腎に信号を送り、こう伝えます「ストレスホルモンを出して下さい！アドレナリン！コーチゾル！」

それで心臓は鼓動を速めます。瞳孔は拡張し、気道は広がります。そこで熊と戦うか逃げるかのどちらかの準備が出来るのです。すごいですよね！

森の中で熊と出会ったら、しかし、問題とな���のは、毎晩、家で熊に会うと何が起こるかという事です。

このシステムは何度も何度も活性化され、適応して命を救う事から適応不全又は健康を損なう事になってしまいます。適応不全又は健康を損なう事になってしまいます。

子供は、特に、この繰り返し続くストレスの活性化に敏感です。それは彼らの脳や体が正に発達段階にあるからです。

深刻な困難に晒されると脳の構造や機能に影響があるだけでなく、発達中の免疫システムやホルモンシステムにも影響が及ぼされ、さらにDNAの読み取り、転写のされ方まで影響を受けます。

この情報を得て、私は臨床研修で受けた知識を捨ててしまいました。それは病気のメカニズムを理解し、どこが悪いか分かったら、医師として予防や治療の為に科学を使う事が私たちの仕事だと分かったからです。

それが私たちのやるべき事なのです。

そこでサンフランシスコにThe Center、for Youth、Wellness,を設立しました。ACEと有害なストレスの影響を予防し検査し治療する為です。私たちは、子供たち皆の一般的なスクリーニング検査を通常の身体検査で行いました。

又、肝炎にとって、それは2.5倍のリスクになります。うつは、4.5倍。自殺願望は12倍でした。

７つ以上のACEスコアのある人は、肺癌になるリスクが生涯３倍になり、虚血性心疾患は3.5倍のリスクがあります。これは、アメリカ合衆国での一番の死因です。

そこで、この検査が陽性の患者に対して、困難を減らす事に努める多職種から成る治療チームを編成しています。

そこでは、家庭訪問、治療の調整、精神衛生、栄養などの総合的介入で必要ならば薬剤も投与し、心と体の両面から症状を治療し、トラウマに身を晒するのを軽減する活動をしています。

親が電気のコンセントにカバーをしたり、鉛中毒に注意したりするように私たちは親に対してもACEと有害なストレスの影響について教えました。

喘息や糖尿病の患者についても、すでにホルモンと免疫システムに大きな変化を与えているので、より積極的な治療が必要であると認識した治療計画を作りました。これを理解して起るもう一つのことは、それを屋根の上から叫びたくなる事です。

それは単なるベイビューの子供たちの問題ではないからです。他の皆がこれを聞けば、すぐに一般的スクリーニング、多職種混成治療チームができて、最も効果的な治療方針を即刻開始になるだろうと思ったのですが、そんな事は起こりませんでした。

それは私にとって大きな学びでした。はじめ私が単に最良の臨床治療だと思っていたものは、今は運動であると思っています。

アメリカ小児科学会の元会長、ロバート・ブロック博士の言葉を借りると「ACEは今日私たちの国が直面している取り組まれていない公衆衛生最大の脅威です」

そして、多くの人々にとって、それは恐ろしい可能性です。問題の範囲や規模が非常に大きいので、どうやってアプローチするか考えると圧倒されてしまいます。しかし、私にとっては、実際そこには希望があるのです。

それは、私たちが正��い取り組みをし、これを公衆衛生の危機と認識すれば、その時、私たちは解決法を見出す正しい手段を使い始めることが出来るのです。

煙草から鉛中毒やHIVに至るまで、合衆国には実際、公衆衛生の問題に取り組んだ非常に立派な実績がありますが、ACEと有害ストレスに関して同様の成功を収めるられるかどうかについては決意とやる気にかかっています。

私はこれまでの自国の反応を見ると不思議に思うのです。何故私たちはこれをもっと真剣に受け止めなかったのでしょうか？

最初、私たちはその問題を主流から外したと思っていました。それが自分たちに当てはまらないからです。それはあの近隣のあの子供たちの問題です。妙なことにデータは、その事実を裏付けてはいないのです。オリジナルのACEの研究は、次の住民の間で行われました。70%が白人で、70%が高等教育を受けた人々です。

しかし、その時、皆と話をすればする程、ますます私はそれを逆に考えていると思い始めました。もし、ここに居る人に精神病に苦しむ家族と共に育ったかと尋ねられたら、きっと何人かの人たちが手を挙げるでしょう。

大酒飲みの親がいるかとか、鞭を惜しむと子供をだめにすると本気で信じている親だったかとすれば、必ずもっと手が挙がる筈です。この部屋の中でさえ、この事は、私たちの内の多くに影響を与えています。

私は、この問題が過小評価されているのは、自分たちのことだからなのだと思うようになりました。他の地区のことであれば、簡単に分かるのかもしれません。自分たちの真の問題を見るぐらいなら放置して病気になってもかまわないのかもしれません。

幸運にも科学の進歩と卒直に言って経済的な事実が、事実から目をそらすことを困難にします。科学は明快です。幼い頃のトラウマは生涯に渡って健康に影響を与えます。今日私たちは、幼い頃の不幸な出来事が、病気や早逝に繋がるのを防ぐ方法を理解し始めています。

そして、これから30年後、ACEスコアが高く、その行動に関する症状が、認識されないままの子供、喘息の管理がACEに結び付けられていない子供が、高血圧症となり、早期の心臓疾患や癌を発症することは、HIVの患者が６ヶ月で死ぬことと同じくらい異例なものになるでしょう。

人々はこの状況を見てこう言うでしょう「ここでは一体何が起きたの？」

これは治療する事が出来るのです。これに打ち勝つ事は出来るのです。今日最も大切な事は、この問題を間近で見つめる勇気です。そして、これは本物で私たち皆の問題だと認めることです。私たちがうねりを起こせると信じています。

ありがとうございました。

２０１８年現在では、サピエンスは20万年前からアフリカで進化し、紀元前3万年に集団が形成され、氷河のまだ残るヨーロッパへ進出。紀元前2万年くらいにネアンデルタール人との生存競争に勝ち残ります。

そして、約1万2千年前の��ョベクリ・テペの神殿遺跡（トルコ）から古代シュメール人の可能性もあり得るかもしれないので、今後の「T型オベリスク」など発掘作業の進展具合で判明するかもしれません。

メソポタミアのシュメール文明よりも古いことは、年代測定で確認されています。古代エジプトは、約5千年前の紀元前３０００年に人類最初の王朝が誕生しています。

（個人的なアイデア）

皆さんにも、「イラっ」とした感覚が生じる瞬間があるはずです。これは、「憎しみ」と誤解して、表現する書物がたくさんある。

しかし、誤りです。ブッタによると、「憎くて憎くて、あんたが憎い！だから、私の最大の敵なんだ〜」として、「イラっという感覚」と「目の前の敵」をリンクさせたがる。

これも、誤りです。ブッタは「私は、おまえの敵ではない！おまえの敵は自分自身なのだ！」と言います。自分自身ほど手強いライバルはいないとも言います。つまり、人間の特質がそうさせる自我がライバルです！

アインシュタインの相対性理論によるとある時点で光が、トポロジー的に反転して、今、自分の見ている対象が、自分自身の姿として写って脳内が認識してしまう！という現象も計算で判明しており、鏡のようになってしまうこともあり得ます。

「イラっという感覚」と「他者を敵という概念」は、リンクせず、関連もない！ただ単に、自分自身の勘違いと言うこと。これが理解できれば、憎しみの連鎖は断ち切れます。他人に教えても減らないプラスサムのブッタの知恵です。

また、ネイティブアメリカンでも、「イラっ」とする感情は、慈愛、慈しみと言うらしいです。

そして、親、兄弟姉妹は、ウザいという感情表現は、最高の慈愛、慈しみを感じてるから！らしいです。最悪、感情を自分自身で消化できないなら、物理的な距離感を大事にすればいい。ということになります。

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重點學生教師名單

角色設計：優格軟糖餅乾

外貌：優格軟糖餅乾是一位嬌小可愛的女性餅乾，身高不到其他餅乾的一半，擁有柔和的粉色和奶白色相間的外皮，仿佛是一塊柔軟的糖果。她的髮型短而蓬鬆，帶有淡紫色的色調，飄動時如同輕盈的舞蹈者。她的眼睛大而閃亮，總是帶著調皮的笑容，仿佛隨時準備挑戰一切。

性格：優格軟糖餅乾是一個非常活潑、俏皮的角色，擅長舞蹈，總是喜歡通過舞步表達自己的情感。她的個性帶有一點不拘小節和反叛精神，對於學院的規矩並不太在意，尤其是在處理事情的方式上總是愛走捷徑。她喜歡挑戰權威，並且對於控制和約束有著不小的反感。儘管她有時顯得不守規矩，但她對身邊的人總是非常親切且有吸引力，這也使得她在某些情況下能夠避開懲罰。

能力：優格軟糖餅乾擅長運用舞蹈來操控周圍的空氣和能量，她的舞步不僅能夠讓她自己更加靈活，還能對敵人造成干擾或迷惑。她的舞蹈可以讓空氣中充滿柔和的氣息，使她能夠瞬間消失或閃避攻擊。同時，她也能利用舞蹈釋放出強大的震動波，這些波動能夠短暫地麻痺周圍的敵人或阻止他們的攻擊。

背景故事：作為學院中的「不良學生」之一，優格軟糖餅乾總是以不拘小節的態度來面對學院的規矩。她曾多次因為擾亂課堂秩序而被紀律處分，卻總能用她的舞蹈表演將老師和同學們迷惑，避免了更嚴重的後果。她的舞蹈天賦是與生俱來的，但她的真正愛好是自由，並且常常在夜晚偷偷地練習自己的舞蹈，不希望被學院的老師所約束。

與其他角色的關係：優格軟糖餅乾與其他不良學生有著良好的關係，她們通常一同在學院的角落玩耍、嬉戲，並共同對抗那些過於嚴格的規矩。儘管她們經常挑戰權威，但她們的默契和情誼也使得她們在關鍵時刻能夠團結起來，形成強大的力量。她和藍莓優格餅乾之間的關係微妙，儘管兩者性格差異巨大，但在一些特殊的場合，藍莓優格餅乾也會對她展現出少許的包容。

弱點：優格軟糖餅乾的脆弱之處在於她過於依賴舞蹈的靈活性，有時候她的舞蹈動作太過激烈，可能會讓她陷入困境。她的情緒波動也會影響到她的舞步，尤其是當她情緒激動或受到挑戰時，她的舞蹈可能會變得更加混亂，甚至會被敵人利用這點攻擊。

台詞範例：

「誰說不良學生就不能夠好好生活？在我的世界裡，跳舞就是我的規矩。」

「別讓我的可愛外表欺騙了你，我可不是你想像中的那麼容易對付。」

「舞動吧，讓所有的煩惱都隨風而去！」

柳橙優格餅乾

性別：男性

體型：嬌小可愛，但充滿活力

個性：陽光、熱情、有點頑皮，對藝術充滿熱情，不喜歡被規則束縛

興趣：畫畫、塗鴉、在學校的任何角落留下自己的「藝術品」

專長：藝術創作（特別擅長即興作畫），能夠快速運用顏料、魔法或其他素材創作充滿活力的作品

背景故事：

柳橙優格餅乾自幼失去雙親，由檸檬優格餅乾與綠檸檬優格餅乾兩位哥哥撫養長大。或許是因為從小在體育館長大，他的個性十分自由奔放，總是充滿活力，且不喜歡被束縛。他對學習興趣不大，但對藝術充滿狂熱，總是隨心所欲地創作，甚至在學校的牆壁、黑板、課桌上塗鴉，因此被學校視為「不良學生」。

雖然老師們覺得他很頭疼，但學校的某些學生卻很喜歡他的作品，甚至會悄悄收藏他畫的畫。他的哥哥們雖然對此感到��奈，但也不想限制他的創作自由，因此對於他的「不良行為」抱持著既寵溺又無可奈何的態度。

能力與特色：

魔法畫筆：他的畫筆蘊含魔法，能夠讓畫作變得更加生動，甚至短暫地浮現在空中

藝術創造力：能夠快速完成一幅畫，並用創作來表達自己的情感

高速繪畫：只需要短短幾秒鐘，就能夠在任何表面上留下高質感的塗鴉

常見語錄：

「藝術是自由的！怎麼可以被規則束縛呢？」

「這片牆太無聊了，來點顏色吧！」

「哥哥們總說我太隨心所欲，但藝術本來就是隨心所欲的啊！」

「如果世界是一張畫布，那就讓它變得更有趣吧！」

這樣的角色設定你覺得如何？有沒有需要調整或補充的地方？

紫薯優格餅乾

性別：女性

外貌特徵：紫色長髮，深紫色眼睛，穿著優雅的長裙，總是攜帶一套精緻的茶具。她的外觀典雅而神秘，給人一種高貴的氣息，身材苗條，步伐輕盈。

職業：茶會社老師

角色類型：嚴格但內心深處擁有對藝術的深厚熱愛。她對完美有著異常強烈的執著，表面溫文爾雅，但內心卻極具控制欲，渴望將每個人塑造成符合她標準的人。

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背景故事： 紫薯優格餅乾自小便在一個對儀式與傳統極為重視的家庭長大。她的父母曾是名門茶道家族的傳人，並將這些儀式精神灌輸給她。從小，她便被教導如何掌握精緻的社交技巧與茶道的每一個細節。雖然她天生對藝術有敏銳的感受力，尤其喜愛繪畫和攝影，但由於家庭的要求，她一直將這些興趣壓抑在心底，專心追求精緻的茶道世界。

在她成為茶會社的老師後，她認為「完美的茶會是對學問與人生的最高敬意」，因此她強制要求學員在特定的場所舉辦茶會，堅持一切都要達到最高的標準。這種要求讓她與許多學生以及其他教師產生了矛盾。她覺得，只有在公共領地和學校規定的場所舉行的茶會，才能保持學院的優雅與秩序。

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性格特徵：

嚴格與堅持：紫薯優格餅乾對自己的要求極高，無論是茶會的儀式還是與人交往的規範，她都要求事事完美。她堅信「完美的秩序能帶來內心的平靜」，並會堅持自己的原則，即便這會讓她與他人產生衝突。

控制欲：她對學員的規範過於強制，尤其是在茶會社活動中。她會要求學員穿著正式的服裝，並要求在特定的時間和場所集合，並有嚴格的考核標準。她無法容忍不守規矩的人，並會要求他們接受處罰。

溫文爾雅：外表看起來十分優雅，言談舉止充滿禮貌，對每一個人都彬彬有禮。即使內心充滿了對秩序的渴望，她依然保持著表面的冷靜與溫柔。

對藝術的熱愛：她對藝術的熱愛深深植根於她的內心，然而，這種熱愛被她的父母和她自己對完美的追求所壓抑。她只是在茶會的儀式中找到了一種表達自我的方式。

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行為模式與問題：

強制茶會規則：紫薯優格餅乾的茶會社不允許學生隨便選擇地點和時間，這樣的限制常常讓學生感到壓力山大。她堅持使用學校的公共設施如圖書館、大廳等場所舉行茶會，並要求所有人必須穿著正式服裝，嚴禁任何不符合她標準的行為。這一行為引發了許多師生的不滿。

過度依賴規則：紫薯優格餅乾習慣依賴規則來維持秩序，這使得她忽略了每個人有不同的需求和個性。她的強迫症式規範使學生們感到束縛，並使她無法理解學生的自由表達。

被誤解的良好意圖：紫薯優格餅乾的初衷並非想要逼迫學生，而是希望學生能在優雅與秩序中找到自我平衡。但由於過度執著，她的行為往往會被他人誤解為僵硬與冷漠，並且很難建立良好的關係。

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優格重乳酪餅乾

性別：女性

職業：生物學教師

身高：165 cm

外觀：

頭髮：淺金色，柔順且微捲，長至肩膀，稍微凌亂的感覺，帶有實驗室工作時的隨意感。

眼睛：大而明亮，眼睛周圍有一點微笑的皺紋，透出溫和與智慧的氣息。她戴著一副圓形眼鏡，眼鏡總是掛在鼻尖，不太打算摘下來。

服裝：白色實驗室外套，領口微微翻起，袖口經常因為實驗而弄髒。下身是深色的長褲，穿著舒適的鞋子，通常是實用性的設計，讓她能夠在外場自由行動。時常會帶上一條淡黃色的圍巾，為她的外觀增添了一絲溫暖感。

表情：常帶著輕鬆、溫和的微笑，眼神中總是帶有些許思考的光芒，表現出對科學和生物的無比熱愛。

性格：

冷靜與理性：對待工作、學生、以及生物學的各種問題都保持冷靜，並依照科學方法逐步推進。她總是能夠冷靜地分析各種情況，即使在面對困難時，依然能保持理性思考。

細心與耐心：優格重乳酪餅乾對於她的學生總是充滿耐心，對待每一個學生的學習需求都會給予細心的指導。她也非常關心野生甜點生物的生態，對這些生物無比的尊重和珍愛。

內斂的熱情：雖然她的外表冷靜，實際上她對野生甜點生物有著深厚的熱情，這股熱情從不表露於外，而是以對研究的投入來體現。

自信且務實：她對自己的專業能力充滿自信，並且非常務實。她認為學術研究是她的責任，而教育學生的方式也應該以事實和證據為基礎。

專業領域：生物學教師，尤其擅長研究甜點生物的生態學、習性、以及它們與甜點大陸環境之間的關係。她不僅注重科學研究的數據，也非常重視與學生的互動，尤其是透過實際觀察和研究來增進對生物學的理解。

背景故事： 優格重乳酪餅乾在成長過程中就顯現出對生物學的濃厚興趣。她的學術之路可謂一帆風順，成為了甜點學院中的一名優秀教師。她多次參加野生甜點生物的實地研究，深入研究這些生物的行為、習性以及它們如何與大自然和甜點文化互動。然而，這些研究的地點並不總是學校所允許的範圍，這也讓她經常與學校的管理層發生衝突。

優格重乳酪餅乾與紅絲絨餅乾的友情深厚，兩人自學生時代便建立了無法言喻的默契。雖然她的教學方式相對保守，紅絲絨餅乾則較為開放並有些幽默感，但兩人對甜點生物的熱愛讓他們彼此相互支持，並且經常一起共同進行研究。

不良教師原因： 優格重乳酪餅乾的“不良”主要體現在她對學校規定的挑戰上，尤其是在帶領學生前往野外進行實地研究時。她多次帶著學生翹課，並且親自帶領他們深入森林、山脈等隱蔽的地方，去觀察、捕捉並研究那些野生甜點生物。雖然她的研究成果相當驚人，並且對生物學領域有很大的貢獻，但她的行為不符合學校對教師的管理規範。

儘管如此，她總是贏得學生們的喜愛與尊敬，並且經常被提名為“最佳教師”，因為她的教學方法深具啟發性，並且總是能激發學生的好奇心和探索精神。

與紅絲絨餅乾的關係： 優格重乳酪餅乾與紅絲絨餅乾的關係極為深厚，兩人都是對生物學有著極大熱情的人。紅絲絨餅乾總是以幽默和開放的方式來接觸學生，而優格重乳酪餅乾則更為理性和保守，兩者的性格互補，使得他們成為了很好的合作夥伴。兩人也經常一起進行野外研究，並互相支持對方的研究方向和成果。

特殊能力：

生物學洞察力：能夠對任何甜點生物的行為和習性做出精確的分析，並通過細緻的���察來預測其行為。

生態協調能力：能夠巧妙地與野生甜點生物建立聯繫，並透過特殊的儀式或魔法，使得這些生物與周圍的生態環境達到和諧共處。

優格重乳酪餅乾的教學風格深受部分學生喜愛，她帶給學生的不僅是知識，還有如何與自然和諧相處的智慧。她的教學不僅僅是書本上的內容，更是將知識與實踐相結合，為學生提供了探索未知世界的機會。

名稱： 優格派餅乾

背景： 優格派餅乾是藍莓優格魔法學院的元老級員工，已經在學院服務了多年，對學院的歷史和運作有著深刻的了解。她負責學院內部的清掃工作，卻因為她卓越的魔法能力，同時擔任魔像課的老師，將自己的工作與教學融合得十分和諧。她的角色看似簡單，但卻是學院中不可或缺的一員，深受學生們的喜愛和尊敬。

角色設計

優格派餅乾

年齡：大約 40 歲

性別：女性

外觀：優格派餅乾身穿一件經典的藍色魔法長袍，上面點綴著象徵著清潔與整理的金色符文，整體看起來簡單���非常有質感。她的頭髮是淡紫色的，盤成簡單的髮型，時常綁著一條象徵清潔工作的絲帶。她的眼睛明亮而溫和，表情總是帶著親切的微笑。身材中等，長相樸素但不失威嚴。

性格：優格派餅乾性格非常溫和、務實且有耐心，她是學院中最具責任感的人之一。雖然她的工作涉及清掃，但她對魔法有著深厚的理解，尤其擅長創造和操作魔像。她不像其他老師那樣注重華麗的魔法表現，而是更專注於實用性與效率，她總是將學生的需要放在第一位，並用她獨特的方式來教學。

角色特徵：作為學院的清掃工作者，她有著出奇不意的魔法能力，能夠使用強大的魔像魔法來清理和維護學院的設施。這些魔像既能幫助打掃，也能作為教學工具，幫助學生們學習如何操作和控制魔像。她非常擅長將教學與實際工作結合，學生們經常能在她的課堂上體驗到魔像的實際應用。

角色職業

學院清掃工作

優格派餅乾的主要工作是負責學院的清掃和維護。她利用魔像魔法和其他魔法工具，保持學院的整潔和運作，這是她多年來的工作習慣。這樣的工作也讓她有機會不斷改進和發展她的魔像魔法，從而成為學院中最具經驗的魔像魔法師之一。

魔像課教師

優格派餅乾同時還是魔像課的老師。她的魔像課程注重實踐和操作，並且不僅教授學生如何創建和控制魔像，還會指導學生如何利用魔像進行清潔、建設和其他實際工作。她的課程內容非常實用，並且學生們從她的課程中學到的不僅是魔像的理論知識，還有如何將這些知識應用於現實生活中的技巧。

角色特徵與能力

魔像創造與操作

優格派餅乾的魔像魔法十分強大，她能夠創造出各種形態的魔像來幫助完成清掃工作或其他任務。這些魔像可以進行簡單的日常維護，也能執行一些更複雜的任務，如解決學院的設備故障或保護學院的安全。她的魔像不僅限於清潔，還可以進行防禦、運送物品等功能。

耐心教學

優格派餅乾是一位極具耐心的教師，能夠根據學生的需求來調整教學內容。她不強求學生們學會魔像的所有技巧，而是強調學生的實際應用能力。她的課堂常常會引導學生們進行小組合作，並且讓學生們通過實驗和探索來學習魔像的運作原理。

無私奉獻

優格派餅乾從不尋求名利，她的工作始終保持低調而踏實。她堅信，正是這些不起眼的工作和日常的付出，才能讓學院保持穩定運行。她的無私奉獻精神讓她在學院內外贏得了許多尊敬，學生和同事們都認為她是學院中最可靠、最真誠的人之一。

學院影響

優格派餅乾的存在對學院來說是不可或缺的。她在清掃和維護工作中的高效，使得學院總能保持整潔有序，而她的魔像課程則為學生提供了實踐和創新機會。她的教學方式不僅讓學生們獲得了寶貴的知識，還讓他們學會了如何將學到的技能應用於實際生活中。

雖然她的工作不如其他老師那麼引人注目，但她在學院的地位無可取代，且她對學生們的影響深遠。優格派餅乾深知，只有踏實地做事，才能真正改變世界，她的工作和教學態度也成為了學院的一個象徵，代表著真誠、努力與責任。

故事設計

在一次學院內的大型事件中，學院內的某個區域出現了嚴重的混亂，所有的老師都無暇顧及，唯有優格派餅乾主動出現，她利用自己創造的魔像迅速解決了問題，並且在學生們的幫助下，將學院恢復如初。這次事件讓學生們更加認識到她的能力與價值，也讓學院內的其他教師對她充滿敬意。

優格派餅乾的故事告訴大家，無論職位如何，所有工作都有其重要性，正是這些日常的努力和不懈的奉獻，讓學院得以穩定發展，也讓每位學生在這個充滿魔法與挑戰的世界中，學會了責任與堅持。

名稱： 優格布丁餅乾 & 優格果凍餅乾

背景： 這對雙胞胎姐妹在學院內外皆有著獨特的名氣。她們不僅是實力強大的魔法老師，還深得學生們喜愛，因為她們的風格與創意常常突破常規，甚至有些叛逆。她們屬於不良老師類型，因為她們總是隨心所欲地改變學院的設計，推翻傳統，讓學院常常充滿了各種意外的驚喜與混亂。

角色設計

1. 優格布丁餅乾（姐姐）

性別：女性

外觀：優格布丁餅乾擁有一頭金黃色的長髮，常常盤起來用髮帶固定，並披上一件淺粉色的魔法長袍。她的眼睛像是溶化的黃金，閃爍著智慧的光芒。她總是帶著微笑，儘管有時那笑容帶著幾分狡猾。

性格：優格布丁餅乾是個非常隨性且具有創意的人，她總是擁有突破界限的想法，並喜歡挑戰傳統與權威。她在魔法藝術社擔任教師，結合魔法與藝術來教授學生，不拘一格，並經常進行一些實驗性的創作，試圖改變學生對於藝術的理解與運用。

不良老師原因：她總是不按常理出牌，時常在學院內改變建築物的外觀和設計，將不符合傳統的藝術品安置在學院的每個角落。她與優格軟糖餅乾和柳橙優格餅乾有著深厚的友誼，常常幫助他們達成目標，甚至會在學院的規則上進行大膽的挑戰和調整。

2. 優格果凍餅乾（妹妹）

性別：女性

外觀：優格果凍餅乾擁有一頭深藍色的短髮，通常簡單地用絲帶綁起來，讓她的髮型看起來十分俏皮。她的服裝大多是精緻的魔法服裝，與她的妹妹不同，她更注重實用與美觀的結合，擅長設計各種融合魔法的服飾。她的眼睛是深紫色的，總是帶著點神秘感。

性格：優格果凍餅乾性格比她的姐姐稍微內斂一些，卻同樣充滿創造力。她擔任魔法服裝社的教師，結合魔法與服裝設計，教導學生如何製作既美觀又能施展魔法的服裝。她喜歡挑戰設計的極限，無論是材料還是設計形式，總是以創新為主題。她的服裝設計風格多變，時常令人驚艷。

不良老師原因：儘管她在服裝設計方面非常出色，但她有時會隨意修改學院內部的制服設計，並鼓勵學生們打破規範，讓學院的學生服裝變得五花八門，這也成為了她被視為不良老師的原因之一。她與姐姐優格布丁餅乾常常一起合作，協助優格軟糖餅乾與柳橙優格餅乾，甚至在學院內部進行改造，挑戰校方的權威。

不良老師行為

自由改變設計：姐妹倆總是根據自己的心情和想法隨時改變學院的設計，無論是學院的外觀還是內部裝潢，她們總喜歡創造出獨特且富有挑戰的風格，這些改動有時會讓學生和教師們都感到驚訝與不安。

協助不良學生：優格布丁餅乾和優格果凍餅乾兩人經常幫助優格軟糖餅乾與柳橙優格餅乾等被認為不良的學生。他們並不看重傳統的教育方式，而是更注重學生們的創意和自我表達，甚至鼓勵他們打破常規。

教學方式：她們兩位的教學方法非常隨性且不拘小節，課堂上經常會有突如其來的改變。優格布丁餅乾會帶領學生進行各種魔法藝術的創作，而優格果凍餅乾則會讓學生們用自己的魔法來設計服裝，將創意與魔法融為一體，並且常常讓學生們在課堂上進行即興創作，打破傳統的學習模式。

學院影響

優格布丁餅乾和優格果凍餅乾的做法雖然讓學院內充滿了創意與多樣性，但也造成了不少的混亂和挑戰。學生們在這樣的環境中學會了更多的創新思維，但也有時會覺得這樣的自由無法安定他們的學習狀態。學院管理者經常對她們的教學方法感到頭痛，儘管如此，她們仍然是學院中最受學生們喜愛的教師之一。

故事設定

在學院的一次大規模比賽中，優格布丁餅乾和優格果凍餅乾決定聯手參加，他們不僅帶領學生們準備比賽，還在過程中對學院的設計進行了一次大規模的改革，將各種奇特的藝術裝置和創意服飾帶入比賽，最終以獨特的風格獲得了第一名。這次比賽讓她們更加受學生們的推崇，但也進一步讓學院的管理層對她們的做法充滿了更多的質疑。

她們的存在對學院來說是一個挑戰，但也是一個激發創造力和突破的契機。

優格布丁餅乾（姐姐）

能力：

創藝魔法（Artistic Spellcraft）：可以創造出帶有魔法屬性的藝術品，這些藝術品能夠改變環境或提供支持。舉例來說，她能用魔法筆繪製出護盾、迷宮或傳送門，讓場景變得如同畫中世界一樣。這些藝術品會根據她的情緒變化呈現不同效果。

布丁幻影（Pudding Mirage）：她可以將布丁的形態化為強大的幻象，迷惑敵人或創造出多個自己或物品的影像。這些幻象可以分散敵人的注意力，讓她或她的同伴取得優勢。

技能：

魔法畫筆（Magic Brush）：使用她的魔法筆，能夠在空氣中繪製出美麗的畫作，並賦予畫作特殊能力。例如，畫出一道輕盈的弧形，可以讓敵人無法接近，或是畫出一道火焰，造成範圍傷害。

魔法布丁（Magic Pudding）：優格布丁餅乾製作出的一個強大的魔法布丁，可以被她拋出，爆炸時釋放出溫暖的能量來治療或增強友方隊友的魔法力量。

優格果凍餅乾（妹妹）

能力：

果凍衣裝（Jelly Apparel）：她能夠利用果凍的特性創造出透明、柔軟且有彈性的魔法衣裝。這些衣裝不僅能提供極佳的防護，還能根據需要變換形態。比方說，當戰鬥中需要防禦時，果凍衣裝會變得堅硬，當需要靈活性時，則變得柔軟輕盈。

服裝幻化（Clothing Transmutation）：她可以將任何普通的服裝或物品轉變為具有特殊能力的服裝。例如，將一件普通的外套轉換為抗火防護服，或者將鞋子變成高速行��的靴子。

技能：

果凍舞蹈（Jelly Dance）：優格果凍餅乾利用她的魔法力量使自己和周圍的物體變得像果凍一樣柔軟、靈活，能夠進行快速的旋轉、跳躍，甚至形成軟軟的結界來擋住敵人的攻擊。

幻象衣櫥（Illusion Wardrobe）：她能利用魔法幻化出各種不同款式的衣物，並使其產生不同的效果。這些衣物不僅能改變外觀，還能隱藏她的存在，讓敵人無法發現她的行蹤。

草莓優格餅乾設計

名稱：草莓優格餅乾

角色身份：藍莓優格餅乾的妻子，食堂大媽

性格：溫柔且充滿熱情，總是帶著笑容，但偶爾有些過於熱衷於宴會和活動的安排，讓學院的日常生活變得有些亂套。

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外觀描述： 草莓優格餅乾有著粉嫩的草莓色頭髮，總是扎成兩個可愛的辮子，穿著一件傳統的廚房圍裙，圍裙上有草莓的圖案，顯得十分溫暖而親切。她的眼睛像草莓果實一樣亮麗，微微泛著紅色的光芒，整體氣質既親和又有一種不容忽視的存在感。

能力與技能：

1. 宴會魔法（宴會召集）：草莓優格餅乾能利用她的魔法來召集各種食材和烹飪工具，讓食堂裡的食物和飲品迅速準備就緒。不過，她過於熱衷於此，經常把整個學院的注意力吸引過來。

2. 時間錯亂（宴會延長）：她的宴會總是充滿歡笑和美食，無論是師生還是學生，都能沉浸在她的宴會中忘記時間。這個技能能夠在宴會上讓時間過得特別快或慢，經常讓學生們在不知不覺中錯過上課時間。

3. 美食魅惑（食物魅力）：她的食物具有一種特殊的魔力，能夠讓食物變得更加美味，甚至可以給予食用者一定的暫時力量提升，但她總是不小心讓學生過度沉迷，忘記了最初的目標。

背景與角色定位： 草莓優格餅乾是學院食堂的主心骨，熱愛大規模的宴會與烹飪活動。她在學院裡的主要職責是負責日常餐飲和學生的飲食安排。然而，她對宴會的熱愛使得她經常忽略了時間的流逝，導致學生們在她的宴會中常常忘記了課程安排，甚至會有不小的混亂發生。儘管如此，她的宴會總是充滿歡笑與美食，讓每個參與者都感受到她對烹飪的熱情和對學院的深深關愛。

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問題人物： 草莓優格餅乾的問題來自她對宴會的過度熱衷。每當學院有什麼活動，草莓優格餅乾總會不自覺地加入其中，並發揮她的烹飪才能。她的宴會總是時間過得特別快，甚至會讓學生們錯過上課時間。每當學生們試圖抗議或提醒她時，她總是用甜美的微笑和美味的食物來平息爭議，讓所有人都不由自主地被她吸引進去。

角色關係：

藍莓優格餅乾（丈夫）：草莓優格餅乾的丈夫，兩人有著深厚的感情基礎。藍莓優格餅乾對妻子的宴會總是有些無奈，雖然他知道她的用心良苦，但也常常因為學院的規矩而感到頭痛。

學生們：學生們愛她的食物，但也常因為她的宴會而迷失在課堂與時間中。她的宴會總能帶來愉快的氛圍，但也給學院帶來了無數的困擾。

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劇情設計：

某日，學院的學生們正忙碌於各自的課程，突然間，食堂的大門開了，草莓優格餅乾帶著滿滿的食材走進來，她的臉上帶著微笑：“今天，我決定舉辦一個大型宴會，大家一起來享受吧！”

一旁的勇敢餅乾無奈地看著草莓優格餅乾，已經預感到這場宴會又會使學生們無法集中精力上課。他嘆了口氣：“又來了，這場宴會恐怕會讓大家忘記時間，這樣下去我們怎麼辦？”

草莓優格餅乾笑著擺了擺手：“放心吧，我只是想讓大家放鬆一下嘛。食物做好了，大家開心就好！”

宴會開始了，食物香氣四溢，學生們迅速圍過來，忘記了課堂和時間的存在。隨著草莓優格餅乾的魔法加持，時間似乎變得不再重要，大家都被她的烹飪魔法和美味的菜肴所吸引。宴會熱烈進行著，無論是學生還是老師，都被她的熱情所感染。

然而，當宴會結束後，勇敢餅乾發現已經過了大半天，學院裡的課程早已結束。學生們面面相覷，意識到自己錯過了上課時間，草莓優格餅乾對此依然一臉無辜地笑著：“怎麼樣，大家開心嗎？下次還有更棒的！”

即使如此，勇敢餅乾無法對她發火，因為她的熱情和美食實在讓人難以拒絕。最終，他們只能無奈地笑了笑，決定在下次宴會前提前警告學生們，避免再度上演這種失控的局面。

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草莓優格餅乾的角色充滿溫馨與矛盾，她的美食能帶來歡笑與溫暖，但也會因為她的過度熱衷，讓學院的秩序有些混亂。她的故事充滿了家庭的愛與責任，也凸顯了她對美食的無限熱情。

薄荷優格餅乾設計

名稱： 薄荷優格餅乾

身份： 退休老師，曾經是魔法舞蹈社的老師

年齡： 老年餅乾（儘管年紀已大，但依然保持年輕的心態）

性別： 男性

外觀設計：

薄荷優格餅乾有著一頭灰白色的短髮和深邃的眼睛，面容帶著歲月的痕跡，但眼神依然充滿活力。他穿著一套經典的舞蹈服，這套服裝與他過去作為魔法舞蹈社的老師的風格相符。服裝的顏色以清爽的薄荷綠為主，搭配一些金色的細節，顯示出他的優雅與經歷過的輝煌歲月。身上常佩戴一條老式的舞蹈護符，象徵著他的舞蹈生涯。

性格特徵：

開朗： 雖然年紀大了，但薄荷優格餅乾依然非常開朗，對任何人總是笑臉相迎，充滿了生活的熱情。

嚴謹但不拘小節： 當年在魔法舞蹈社教學時，他以其嚴謹的教學方式和獨特的舞蹈風格為人所熟知，但他也是一位非常開放的人，樂於接受各種新事物，無論多麼古怪或異常的方式，只要能夠表現出舞蹈的精神，他都能夠欣賞。

過度自由： 薄荷優格餅乾熱愛自由，尤其是街舞文化，儘管他已經退休，但他還是不時會在校園內隨心所欲地跳起街舞，這讓一些學生和老師覺得他過於放任，難以約束。

背景故事：

薄荷優格餅乾曾是魔法舞蹈社的核心人物之一，他的舞蹈充滿了創意與魔法，每一次的表演都能夠吸引全校的目光。他不僅教導學生舞蹈技巧，更將舞蹈與魔法結合，創造出許多令人驚艷的魔法舞蹈。學生們深受他的啟發，對舞蹈和表現的熱愛無人能及。

他曾經是優格軟糖餅乾的老師，並且是他推薦進入學院的那位。薄荷優格餅乾看到了優格軟糖餅乾身上潛力無窮，認為他是一位能夠將舞蹈藝術與魔法結合的人才，因此毫不猶豫地把他推薦給學院。

能力與技能：

魔法舞蹈： 薄荷優格餅乾的舞蹈並不僅僅是表演，他的每個舞步都能夠引發魔法力量，讓他周圍的環境產生改變。無論是讓空氣振動、光影變幻，還是使物體隨著舞步漂浮，他的舞蹈都蘊含強大的魔法能量。

街舞魔法： 薄荷優格餅乾擅長的街舞風格帶有強烈的節奏感與不拘一格的自由表現，他能夠通過舞蹈激發出強烈的情感，這種情感會轉化為強大的魔法力量，能夠影響周圍的世界，甚至改變氣氛或引發其他的魔法效應。

舞蹈魅力： 薄荷優格餅乾的舞蹈不僅能夠展現他自己的魔法力量，還能激發他人的潛力。無論是學生還是老師，只要與他共舞，都會感受到一股激勵和啟發，進而激發出他們隱藏的魔法潛能。

不良行為與問題人物原因：

薄荷優格餅乾退休後，依然保持著對舞蹈的熱愛，尤其是街舞，他經常會偷偷進入校園，無論是課堂上還是課間，總是能看到他在操場或教室裡跳舞。這讓一些老師和學生感到困擾，因為他經常隨心所欲地跳舞，打亂了學院的日常秩序。

雖然他以前是魔法舞蹈社的老師，並且貢獻了很多，但他的行為越來越放縱，漠視了學院的規範與規定，這讓一些人開始對他產生不滿。他的行為常常會對學校的課程安排、學生的休息時間等造成影響，學生們有時也會模仿他這樣隨性行事。

問題人物的核心問題：

薄荷優格餅乾的問題在於他過度自我，將自己對舞蹈的熱情無限放大，忽略了對學院規定的尊重。他不會考慮到其他老師和學生的需求，總是隨心所欲地在學院內進行舞蹈表演，甚至有時在教室裡也跳起舞來，打破了學校的秩序。儘管他的舞蹈技巧卓越且具有啟發性，但過度的自由與無序卻讓他成為了學院中的「不良老師」。

劇情發展：

勇敢餅乾一行人得知薄荷優格餅乾依然活躍在學院中，並且發現他仍在無視學院規定後，決定親自來與他對話。他們發現，薄荷優格餅乾對於舞蹈的愛已經到了過度的地步，無法在規範與自由之間找到平衡。勇敢餅乾和他的夥伴們開始試圖讓薄荷優格餅乾了解，雖然藝術的自由是值得推崇的，但尊重規範與他人的需求同樣重要。

姓名：優格蛋糕餅乾

身份：保健室老師 / 治癒科實習教師

性別：女性

年齡：35歲

外觀：優格蛋糕餅乾的身體呈現柔和的淡黃色，表面帶有奶油和蛋糕的紋理，散發著溫暖的光澤。她的頭髮是淡奶油色，微捲且柔軟，經常綁著一條黃色的絲帶，彰顯她溫柔且專業的形象。她穿著一套輕便的醫生制服，腰間配有精緻的醫療工具袋，給人一種和藹可親但又充滿專業感的印象。

性格：

優格蛋糕餅乾是一位非常耐心且細心的老師，她具有極強的同理心，無論是學生還是同事，只要有人需要幫助，她總是會在第一時間伸出援手。她對學生們的健康非常關心，並會耐心解釋每個治療方法的步驟和原理。她有時會顯得過於保護學生，尤其是對一些體弱的學生，經常叮囑他們要照顧好自己的身體。她也擁有非常高的情商，能夠輕易理解他人的情感，並提供安慰和支持。

背景故事：

優格蛋糕餅乾在年輕時曾是一名經歷過多次重大手術的患者，這些經歷使她對醫療與治療有著深厚的理解。之後，她決定成為一名治癒魔法師，並選擇加入藍莓優格魔法學院作為保健室老師。由於她對醫療的熱情，她同時也是治癒科的實習教師，經常指導學院中對治療魔法有興趣的學生。儘管她擁有強大的治癒魔法，但她卻不以此為傲，總是謙遜地將自己的技能視為幫助他人的工具。

技能與魔法：

魔法技能 - "溫暖療癒"：

優格蛋糕餅乾擅長使用溫暖的治癒魔法，能夠在短時間內治愈學生的輕微傷害或不適。當她施放這個技能時，身邊的空氣會變得溫暖舒適，並帶有淡淡的甜香味。

魔法技能 - "緊急手術"：

在學生受重傷或情況危急時，優格蛋糕餅乾能夠使用這項技能迅速進行處置。她的手術魔法能夠快速清理傷口，修復組織並緊急止血。她的魔法對於挽救生命至關重要。

治癒心靈 - "安慰之聲"：

優格蛋糕餅乾能夠利用自己的治癒魔法安撫學生的情緒。她可以用柔和的語氣與溫暖的魔法消除學生心中的焦慮與壓力，幫助他們恢復平靜，這一技能也常用於安慰那些情緒不穩定的學生。

專業知識 - "療法講解"：

優格蛋糕餅乾精通各類治癒魔法的理論與實踐，會在課堂上教導學生如何運用魔法進行急救或治療，並且會深入淺出地解釋每一項魔法的使用方法和原理，幫助學生理解治癒魔法的精髓。

角色特色：

優格蛋糕餅乾的治癒能力不僅局限於身體上的傷害，還能有效地幫助學生克服情緒上的困難，特別是在面對學習壓力或困難時，她總是能夠提供有力的支持和指導。

她總是為學生們提供一個安全、舒適的環境，讓大家能夠無論是身體還是心靈上都感到被照顧和關懷。

名言：“每個受傷的靈魂都需要一份溫柔的關愛，無論是肉體還是心靈，治癒的力量都來自於理解和同情。”

個性化習慣：

優格蛋糕餅乾經常會在工作間隙，為自己泡一杯淡淡的花草茶，這讓她的治癒魔法更具效力。

她有一個小小的癖好，就是收集學生們送給她的小禮物，並把它們陳列在保健室的一角，這些禮物成為她工作的一部分，提醒她關愛每一個學生。

原創餅乾設計：優格泡芙餅乾（治癒課教師）

基本資訊

名稱：優格泡芙餅乾

性別：不限（外表偏向中性，氣質優雅，帶有一絲慵懶感）

身份：藍莓優格魔法學院的治癒課教師

個性：溫柔細膩，善於傾聽，支持多元戀愛與情感自由，但由於自身天然的魅力，經常無意間吸引到學生、同事甚至陌生餅乾，導致不少情侶糾葛與情感誤會。

專長：使用魔法與草藥來治療身心靈傷害，並教授餅乾們如何理解與管理自身的情感與精神能量。

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外觀設計

服裝靈感：融合優格與泡芙的特色，整體風格帶有法式甜點的高雅與細膩質感。

服裝細節：

上衣：柔軟奶白色的輕薄外袍，袖口和領口鑲著泡芙金黃色的紋路，像剛出爐的酥皮。

披肩：淡紫色的優格奶油流動般點綴於肩部，看起來既柔和又帶有神秘氣息。

裙擺/長袍：長及地面的泡芙色袍裙，隨著動作微微擺動，裙擺邊緣有如優格滑落的白色花紋。

配件：

泡芙形狀的魔法法杖，杖頭是軟綿的奶油球，散發淡淡的治癒光芒。

金色的細鏈掛飾，上面鑲有幾顆小小的紫水晶，象徵心靈與情感的平衡。

指尖常有淡淡的優格香氣，讓人不自覺地放鬆心情，但這股自然的魅力也容易讓他陷入麻煩。

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技能設計

技能名稱：「泡芙治癒之風」

揮動魔法法杖，釋放出如同泡芙般輕盈的治癒魔法，為範圍內的餅乾恢復體力，並消除負面狀態。

受到治癒的餅乾會短時間內提升情感感知力，導致某些角色可能會誤以為自己對優格泡芙餅乾產生好感，從而引發情感糾葛（這也是優格泡芙餅乾的天然魅力問題）。

特殊被動：「戀愛風暴」

由於優格泡芙餅乾的魅力太強，在特定條件下（例如與有戀愛關係的角色組隊），可能會觸發特殊事件，例如：

兩位餅乾開始互相爭奪他的注意力。

部分角色會進入「迷戀狀態」，行為變得異常積極或害羞。

甚至可能有餅乾因誤會而吃醋，影響戰局。

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角色背景

優格泡芙餅乾從小就對療癒魔法與心靈成長有濃厚興趣，進入藍莓優格魔法學院後，以卓越的治癒技術成為教師。然而，他/她天生擁有令人著迷的氣質，無論是學生、同事，甚至是來學校參觀的旅人，都曾因受到優格泡芙餅乾的溫柔關懷而對他/她產生過好感。

然而，優格泡芙餅乾本人並不在意這些情感糾葛，甚至鼓勵學生們去探索自己的情感與關係，因此在學院內部形成了「戀愛課輔」的非正式社團，讓許多餅乾能夠自由地談論感情問題。不過，這也讓學校內的情侶糾紛變得更加頻繁，甚至讓某些老師們頭疼不已。

“戀愛是一種自由的魔法，不應該被限制，只要你能夠理解並珍惜它的美好。”——優格泡芙餅乾

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優格汽水餅乾（戲劇社社長）是一位外表嬌小、機靈可愛的男性角色，擁有獨特的技能和魅力。這位角色不僅在學校中以戲劇社社長的身份著稱，還擅長運用魔術和空間移動技術，能在瞬間消失或出現，令周圍的人讚嘆不已。

基本資訊：

角色名稱：優格汽水餅乾

性別：男性

年齡：18歲

職業：戲劇社社長、魔術師、空間移動師

外觀：身高較矮小，擁有一頭深藍色的頭髮，眼睛清澈，總是掛著一抹微笑。他穿著戲劇社的制服，常常帶著戲劇社的徽章。外型甜美且帶有一點神秘感。

性格：外表柔弱、討喜，對於戲劇充滿熱情，對自己養的藍莓鳥“可樂”極為疼愛。儘管表面上看似柔弱，但實際上他擁有強大的魔術天賦，尤其在空間移動和操控物體上表現優異。他對待人和事都很有耐心，善於表現自己，尤其在社交場合中總能自信十足地吸引目光。

能力與技能：

空間移動：能在一個地方瞬間消失，再出現在另一個地方。他的移動方式極其神秘，沒有任何徵兆，因此很多時候他能以驚人的速度完成任何需要時間和空間變換的任務。

魔術：作為一位戲劇社社長，他擅長使用各種魔術道具，能夠不斷變換自己的外形，或讓身邊的物品出現或消失。這項技能不僅在表演中使用，還常常作為小型戲劇和表演中的必殺技。

藍莓鳥“可樂”：這隻藍莓鳥非常聰明，時常會幫助優格汽水餅乾進行一些小小的魔法幫忙。可樂也是他的好朋友，通常會與優格汽水餅乾一起出現，讓他在各種場合中顯得更加迷人。

背景故事：

優格汽水餅乾自幼便對戲劇和表演充滿熱情，尤其對魔術有著特別的興趣。他進入藍莓優格魔法學院後，迅速成為戲劇社的領導者，不僅展現出其魔術天賦，還利用自己的空間移動能力，為社團帶來了許多精彩的表演。在學院裡，他的演技和才華讓他廣受推崇。

他與優格糖果餅乾的關係非常特殊，儘管他們的外表差異很大，但兩人彼此間的支持與理解讓他們的感情異常穩固。優格汽水餅乾總是願意為優格糖果餅乾著想，並且無論在學院的表演活動中還是日常生活中，總是能夠發揮他的才能和智慧，幫助對方克服各種困難。

重要人物關係：

優格糖果餅乾：他的情侶，雖然兩人性格和風格截然不同，但他們的默契與信任卻讓這段關係更加堅固。優格汽水餅乾總是支持優格糖果餅乾的創意與手作，他們一起策劃了一些特別的魔法表演。

可樂：他的小藍莓鳥，除了是一隻忠誠的寵物外，還擁有奇特的魔法天賦，能在優格汽水餅乾的指引下進行一些小範圍的魔法使用。

劇情走向：

在學院裡，優格汽水餅乾常常帶領戲劇社舉辦表演，為大家呈現出不一樣的魔法與魔術節目。他的目標是讓每位觀眾都沉浸在奇幻的世界中，並且挑戰自我的極限，為魔法和戲劇帶來嶄新的視角。每當優格汽水餅乾表演時，他總會帶著“可樂”一起登場，並且展現出極具魅力的空間魔法。

這位小巧玲瓏的魔術師，除了擁有吸引人眼光的外貌和表演天賦外，他的善良和毅力也讓他成為了許多學院成員的好朋友，並且擁有一個愉快的、充滿愛的家庭生活。

總結：

優格汽水餅乾是一位擁有多重才華的角色，能夠將魔術和戲劇表演完美結合，並且具有強大的空間移動能力。他與情人優格糖果餅乾之間的關係深厚，並且不僅是一位出色的學生領袖，還能利用自己的能力幫助同伴和學院。

優格糖果餅乾設計

名稱：優格糖果餅乾

角色身份：藍莓優格餅乾的兒子，家政及手作課的優等生

性格：外表可愛，擁有女性化的氣質，但其實是男性。儘管他並不是不良學生，但他會偶爾跟母親草莓優格餅乾一起策劃宴會，這常常讓老師們頭疼，尤其是他總能把事情弄得不太按常理出牌。天生���和善良，對手作和家政充滿熱情，擅長烹飪與各類手工藝。

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外觀描述： 優格糖果餅乾的外觀十分可愛，擁有粉藍色的柔順髮絲，頭上有著像糖果般的亮麗裝飾。他的眼睛大而明亮，帶著溫柔的微笑，給人一種很親切的感覺。身穿精緻的家政服裝，常常佩戴著可愛的圍裙，衣服的設計上經常融合了糖果和甜品的元素，看起來既溫馨又充滿活力。雖然有著女性化的形象，但卻常常讓人感受到他的堅毅與內斂。

能力與技能：

1. 甜品創造（甜點魔法）：作為家政及手作課的優等生，優格糖果餅乾能利用自己的魔法在短時間內創造出各式各樣的精緻甜點，這些甜點不僅美味，還能帶來短暫的情感安慰或能量恢復。常見的甜點如草莓奶油蛋糕、巧克力泡芙等，皆能為他人帶來愉悅。

2. 家政藝術（手作創新）：優格糖果餅乾擅長手工藝，能利用魔法和技巧將普通的材料轉化為精緻的工藝品，如裝飾品、家居用品等。他的手工藝品不僅具有美學價值，還能對使用者帶來微妙的心靈療癒。

3. 宴會設計（宴會魔法）：雖然他並非不良學生，但有時候會和母親草莓優格餅乾一同策劃宴會。利用他的宴會魔法，他能創造出非常華麗且充滿歡樂的宴會場景，並在不知不覺中吸引學院的師生參加。不過，他的宴會常常帶來意想不到的後果，讓老師們頭疼不已。

4. 情感治療（甜蜜慰藉）：優格糖果餅乾的甜點和手工藝不僅僅是為了美觀和味道，他的魔法還能感知到他人內心的情感狀態。每當別人感到不快或沮喪時，他能用一件特製的甜品或工藝品來安慰對方，幫助他們舒緩壓力和負面情緒。

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背景與角色定位： 優格糖果餅乾是藍莓優格餅乾和草莓優格餅乾的兒子，擁有父母的優良基因，並且在學院裡以他的手工藝和家政技巧著稱。他雖然並非學校的問題學生，但卻常常與母親草莓優格餅乾一起策劃宴會，讓學院的老師們頭疼不已。儘管如此，他的宴會總是充滿了美味的甜點和溫馨的氛圍，讓人難以拒絕。

他在家政及手作課程上表現優異，是該科目中的優等生。很多學生都願意向他請教手工藝技巧，他也熱衷於幫助他人改善生活品質。不過，他的母親草莓優格餅乾經常給他提供新的想法和靈感，因此他有時會不由自主地陷入策劃宴會的節奏中，忘記了課程和時間的安排。

角色關係：

藍莓優格餅乾（父親）：藍莓優格餅乾是他的父親，兩人之間有著深厚的父子情感。藍莓優格餅乾對兒子的表現感到自豪，並且很欣賞他在家政及手作領域的才華。

草莓優格餅乾（母親）：草莓優格餅乾是他的母親，兩人性格相似，經常一起策劃宴會和活動。草莓優格餅乾對兒子的天賦非常欣賞，並經常給他提供創意和指導。

學生們：學生們都非常喜歡優格糖果餅乾，尤其是他的手工藝和甜品。他是學院中備受喜愛的人物，許多學生都會向他請教問題。

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劇情設計：

某天，學院的師生正忙於自己的日常活動，突然間，草莓優格餅乾帶著一籃甜點走進了教室。優格糖果餅乾也跟著母親來到學院，他擺出一副甜美的微笑：“今天，我們為大家準備了一場盛大的宴會，來吧，大家一起來品嘗這些甜點！”

一旁的勇敢餅乾看著這一幕，有些無奈：“又來了，這場宴會會讓大家忘記時間的……”

然而，優格糖果餅乾卻笑著安慰他：“放心吧，這次我會控制好時間的。大家一起來參加吧，我保證宴會後不會再有麻煩！”

然而，隨著宴會的進行，學生們的注意力迅速被吸引過來，許多人都在不知不覺中忘記了課堂時間。當宴會結束後，所有人都意識到自己已經錯過了好幾堂課。

儘管如此，沒有人能夠對優格糖果餅乾發火，因為他的甜點和手工藝讓每個人都感到愉快和溫暖。老師們只能無奈地笑著，並提醒學生們下次一定要注意時間。優格糖果餅乾則笑著答應：“下次我會再小心的，畢竟宴會也不會每天都有嘛！”

這場宴會雖然讓學院的秩序有些混亂，但也再次證明了優格糖果餅乾在學院中的受歡迎程度以及他那甜美的魅力。

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摘要

本文詳細探討書法的各種學習途徑，涵蓋線上課程、實體課程、個別家教、在家自學、專題講座及學術研究等。作者透過「雙向細目表」呈現學習類型與心理考量，並分析不同學習方式的優缺點。線上課程分同步與非同步，實體課程則依教師風格有所不同；個別家教適合初學或進階者，而自學則需辨別優質教材。文章強調書法學習需符合歷代書家法度，並非僅寫字即可稱為書法。最後提供建議，依預算與需求選擇適合的學習途徑。

#貼心提醒

教學或研究引用，必須註明文章出處。轉載需求者，請來信取得授權。

本文最早發布於2022年10月27日的探路客平台。因其結束經營，故將文章轉載於Dcard備存，今發布於tumblr與大家分享。

這幾年，時常收到「應當如何書法入門？」的相關提問。為了節省未來的時間，花了幾個鐘頭，將過去的回覆稍作整理成表格形式（雙向細目表：上欄為課程種類，左欄為心理考量）。有時間就讀內文，沒時間先看圖表。

圖1

書法學習途徑的雙向��目表

#書法定義 #書寫的方法

針對命題的「書法」，係指「書寫的方法」。所以，無論毛筆、硬筆、鋼筆和粉筆皆概括之。然而，多數人都能拿筆寫字，像是毛筆字和硬筆字，但並不意味寫的就是毛筆書法和硬筆書法。寫字和書法還是有差別的！前者是能寫出來，後者是能寫好。我認為不合歷代書家「法度」的寫字，便不是「書法」。即便加上創意二字，也不足以稱之為書法，頂多稱之為「漢字塗鴉」藝術。#課程種類 #學習途徑的類型

首先，我針對書法的「學習途徑」分成七大類：線上課程、實體課程、個別家教、購書自學、完全自學、專題講座和學術研究。這是大致的分類爾爾。當然，也可以往下分得更具體細膩（具象經驗），或往上更粗糙概括（抽象概念）。本文僅探討「好課程」、「好老師」、「好教材」和「好講座」的教育情境。

#心理考量 #學習方案的評估

其次，除了「學習途徑」之外，我將個體決定採取「如何學習」的方案評估決策歷程，稱之為「心理考量」並分為九類。以國立東華大學為例，課前問卷調查結果前三名：1.職涯需求：想要當老師（字要美或不能醜）、想要考公職（字要工整或不潦草）2.考取證照：希望考取板書知能檢定證照，或取得書法、硬筆書法比賽獎狀證明3.興趣探索：想建立陪伴自己、消磨時間的正向嗜好或興趣（林冠傑，2019）。上述係指寫字潛能開發課程（成人硬筆書法課程、板書工作坊）。

若是加上「大專院校」以外學員的學習動機，例如：根據我曾經在樂齡大學、推廣教育中心、高齡者照護中心社區據點及中小學書法社團的實務經驗，又可以將其擴增為九類：時間成本、價格成本、交通成本、時間效力、客製服務（差異化教學設計）、學習狀態（主動或被動等）、學習回饋（調適與成長）和內外需求（教師面、學員面、教材面、教學面、實務面、理論面、休閒面及專業面等）。

🌼 書法線上課程

線上課程就是所謂的「遠距教學」，又可分為同步教學和非同步教學。同步教學就是能和老師即時同步溝通和對話（老師在教，你也在學）。至於圖表中的線上課程指的是「非同步教學」，亦即業經事先錄影、剪輯、簡報和上字幕等精緻化歷程。相對同步教學來說，較不會出現冗言贅字或卡詞等情形。也能根據自身需求拉放重點內容，方便作筆記或複習。🌼 同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要克服：網路連線品質、光線打燈、麥克風收音、鏡頭角度及聚焦問題。上述都會影響教學品質與學習觀感。尤其是「聚焦問題」，若是毛筆書法還說得過去，但是硬筆書法示範時，鏡頭聚焦時常跑在手指，而不是筆畫、字跡之上。它的優點：能發問、有互動感。可一對一或一對多。🌼 非同步教學的書法課程

可能有幾個問題需要考慮：較難即時請教老師問題，或是讓老師批改作業。批改作業的時間成本很高，而線上課程通常都是經過學習平臺抽成，分潤後的所得相當有限，老師若是願意額外花時間指導，代表他真的很佛心。它的優點：價格較便宜、自在、可根據自身需求彈性安排學習進度及系統化學習。🌼 書法實體課程

書法實體課程就是傳統教學形式，包含多種教學媒體形式的運用，看老師偏重非放映性媒體，還是導入放映性媒體及多媒體整合融入教學活動。看老師教學風格是教師本位、學生本位、教材本位、經典本位或學習本位，這會影響老師和學員的互動形式及互動程度。

值得一提的是，寫一手好書法，不代表會教如何寫書法。每個老師都有自己擅長的部份。可能偏重會寫、偏重會教，最好的情況是會寫且會教。這是我個人過去的學書經驗（遇過的書法老師類型）。另外，書法老師自身的側重能力不同，也會影響教學內容與成效，專精書法史的老師，要指導書寫技法未必好；專攻書寫技法的老師，要指導篆刻和書法評論也未必好。先想好要學什麼，就去找什麼類型的書法老師（書法老師的類型，這部分之後再開新主題分享）。

一般來說，談及寫字容易直接聯想「楷書」，但書體還可以大致分為篆隸楷行草五體，往上還有古文字（甲骨、簡帛和金文等）。除了書體，還有特殊的書寫風格（如蟲鳥篆、宋徽宗瘦金體、金農、伊秉綬等）。這些都需要大量時間去厚積薄發，大多書法老師都各有擅，很難精通各個面向。🌼 書法個別家教

這是最直接省力，但也較耗金錢的學習管道。我覺得相當適合「初學入門」，或是想要「精進專業」的學習者。就像學鋼琴、學游泳、學圍棋、學搏擊、學直排輪一樣，它們都需要引路人，不然單靠自己摸索，根本玩不出什麼把戲。初學書法入門方面，需要專業的寫字教練提供訓練菜單，幫忙指出「好」與「不夠好」的地方。精進書法專業方面，過去就是「拜師學藝」的傳承模式。然而，隨著國民教育、圖書資源、電腦科技和網際網路的普及，過往的「師徒制」已然慢慢式微，姑且將之列為個別家教一類。要特別注意的是，得觀察教學者的專業素養能力如何，避免被過度包裝與行銷的美好形象所蒙騙。它的優點：能因材施教、即時解決問題，避免走冤枉路而浪費時間。這是讓妳從A至A+的關鍵。

🌼 書法購書自學

書法主題的書籍很多，大致分為科普和學術兩類。也可以分為工具書（字典）、字帖（法帖、拓印、修復、書家、今人等）、書法研究（書家風格、書法史、書法美學、書法技法、書法應用及形式分析等）。想學什麼買什麼，但要看作者行文走筆的能力，以及個人的閱讀理解能力。初學者可能會在一些專有名詞打轉，必須經歷一段「有看，沒有懂」的渾沌期。它的優點：能深化學習，適合要發展專業，或是只想稍微認識書法但銀彈不足的普羅大眾。🌼 書法完全自學

不管有錢沒錢，總之沒有預算或不想花錢。佛系求書法之道，採取土法煉鋼練字法，沒系統脈絡的東學西抄，可能優點都沒學到手，偏將別人的缺點一把罩。強烈建議不要在網路隨便抓個「寫字紅人」的字就跟著寫，這其實沒有什麼學習效率，但互動性極高，最大的收穫可能是「交流」或「交友」爾爾。正所謂「取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，則無所得矣！

」要先具備辨別字帖好壞的能力，拒絕當個學書法的無頭蒼蠅！它的優點：免錢、省錢、追求自我陶醉的休閒與樂趣。能完全自學不靠老師不靠書籍的人，大概是都市傳說等級了吧？🌼 書法專題講座

通常是「學者」、「大咖」、「引言人的好友」或「江湖術士」為主講人。不是講得很深入，初學不得其門而入；要不就是東拉西扯、上拼下湊，簡直不知所云的「江湖書法」學派，門外漢容易被唬得一愣一愣的。要避免的地雷有「倚老賣老且浪得虛名的講者」、「不食人間煙火的學者」和「不學無術且全憑經驗出發的書寫創作者」。要聽這一類演講，建議要有基礎的書法涵養，才不會誤入歧途，而講者必須在理論和實務都有一定程度的能力。它的優點：遇到能深入淺出、旁徵博引的講者，可謂「聽君一席話，勝讀十年書。

」但是可遇不可求。🌼 書法學術研究

甘於平凡甘於孤獨需要有錢有閒有熱忱不怕失業不怕吃苦不怕餓肚子投資期相當長但報酬未可知。它的優點：很專業。這是多數人不會走的學習途徑，就不多介紹了，未來想做書法教育研究的打算，再與我一同交流。結論

無預算上限，就直接請個人家教，掌握初步方法再自學；精熟後，再回頭找老師深化技能。有預算上限，可以綜合評估條件，選擇實體課程或線上課程。有學習需求，沒有預算就多睡覺，因為夢裡什麼都有......（這裡談的都是老師之有無）。低預算可以考慮書籍自學，先求個一知半解，等待日後機緣開竅（這裡談的是教材之有無）。此外，想參加專題講座，先看講者專長和評估自己的起點能力。教師研習和工作坊應屬「類學術研究」的一環（因為教師都有領學術加給），但大多只能學到皮毛，除非有分初階和進階研習活動。至於，學術研究就不多說了，多說都是淚。參考資料

林冠傑（2019）。成人硬筆書法課程創新與教學實踐之行動研究。國立東華大學中國語文學系碩士班論文。永久網址： https://hdl.handle.net/11296/2jx3yy

文章預告

1. 認識「書法領域」的技能樹地圖，根據自己的需求去找對應專長的老師！

2. 從「畫字」過渡到「寫字」的關鍵：筆順教學17法簡報示例

近期開課資訊

寫字潛能開發課程

入群答案：教育與潛能開發學系（答錯不批准加入！）

雙北寫字社群，暑期班（籌備中）

臺中寫字社群，2025年03至04月，週六班、週日班，額滿 ✔

彰化寫字社群，2025年04至05月，週六班，額滿 ✔

高雄寫字社群，2025年05至06月，週日班，額滿 ✔

作者介紹

林冠傑 教育學博士-身心靈課程設計師、身心靈潛能開發師

詳細資訊，可Google, Bing, Yahoo搜尋：書法老師林冠傑，或林冠傑書法博士

【學歷】

國立東華大學教育與潛能開發學系【課程與教學組】 博士（2024年）

國立東華大學中國語文學系 碩士（2019年）

國立東華大學教育與潛能開發學系 學士-國小合格師資（2015年）

國立彰化高級中學【社會組-學測作文A+】（2011年）

【重要履歷】

榮獲國立東華大學優秀博士生獎學金（2019年）

榮獲國立東華大學花師教育學院築夢獎學金（2019年）

榮獲教育部青年發展署青年服務學習實踐家績優實踐團隊【召集人】（2019年）

通過中等教育學程【國文科】師培生資格（2016年）

通過教育部臺灣閩南語中級認證（2016年）

榮獲教育部全國教育實習績優獎【國小組】（2015年）

通過國立東華大學五年修讀學碩士計畫（教育系、中文系）（2014年）

榮獲國立東華大學卓越師資培育獎學金（2013年）

【近期教學活動】

中國文化大學推廣教育部《兒童硬筆書法班》、《樂齡正念書法班》、《兒童記憶力潛能開發班》及《硬筆師資培訓班》講師（110-113年）

國立東華大學《硬筆書法潛能開發課程》講師（106-110年）

花蓮縣《志學國小書法社》指導老師（106-107年）

花蓮縣《豐裡國小硬筆書法社》指導老師（107-108年）

東華樂齡大學《書法入門與創作》、《書藝與靜心》及《書法與節慶》講師（107-109年）

表達性藝術系列《書藝療育課程》講師（108年）

YOTTA《硬筆楷書入門》線上課程 特聘講師（110年）

籌辦第一屆《東之皇華》全國硬筆書法競賽（110年）

新譽管理有限公司 職涯發展導師（112年）

【近期演講邀約】

國立東華大學特殊教育學系《硬筆書法、板書教學媒體之運用》講師（108年）

花蓮縣豐裡國民小學《硬筆書法與教學教師研習》講師（108年）

桃園市龍潭高級中學《硬筆書法楷書美感經驗的形式理性》講師（108年）

國立雲林科技大學師培中心《師資生硬筆書法暨板書研習工作坊》講師（111年）

國立臺東大學華語文學系《寫字高手：板書的基本功》講師（112年）

基隆市《基優教師-硬筆書法教學策略教師精進研習》全市國民中小學教師研習（112年）

基隆市八斗國民小學《硬筆書寫要領：結構篇》入班輔導（112年）

國立東華大學師資培育中心《班級經營之板書素養增能研習》工作坊（112年）

桃園市高原國小《硬筆書法與結構教學策略》國語文領域教師研習（112年）

勞動部勞動力發展署桃竹苗分署《正念硬筆紓壓，提筆寫出有靈魂的好字！》就業促進課程（112年）

國立雲林科技大學師培中心《硬筆書法暨板書工作坊》（112年）

花蓮縣稻香國民小學《正念書法：從靜心書寫到覺察當下》教師研習（114年）

勞動部勞動力發展署中彰投分署《正念硬筆紓壓，提筆專注寫好字》就業促進課程（114年）

【近期活動邀約】

公視金鐘獎節目《一字千金》寫字達人篇 來賓（108年）

中華救世慈善基金會寒假營隊《以書法體驗靜心》講師（110年）

遠東信義A13《墨寶活動：歲末酬賓》特邀書法老師（110年）

新光百貨台北站前店《吉祥話‧畫吉祥》特邀書法老師（110年）

遠企購物中心《虎福迎春成語大會考名家揮毫春聯兌換》特邀書法老師（111年）

福城有限公司《書法與節慶：龍年春聯揮毫創作》年度季會（113年）

遠企購物中心《祥龍賀歲：吉祥春聯兌換活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（113年）

TEL東京威力科創尾牙活動《春聯手繪攤》（新竹場、臺南場）（113年）

高雄義大世界購物廣場《蛇舞義大：揮毫迎新春活動 feat. 罐子老師》特邀書法老師（114年）

歡迎提出合作方案

您們有經費，我們有專業！歡迎洽談任何形式的合作。無論是實體書出版、線上學習課程、字型設計、電腦字型製作、書法字型設計、活動邀約、學術演講邀約、工作坊邀約、企訓課程、紓壓工作坊或通告邀約等。

罐子老師的書法教室｜演講、活動、合作邀約【Facebook】

硬筆書法講義（楷書、行楷、隸書、板書）購買，即時通訊【Instagram】

寫字魂 SoulCalligraphy原木鋼筆 品牌總監【蝦皮賣場-Shopee】

永豐金證券，開戶邀請碼：3ZEX7（邀請者和朋友皆獲200元超商券）

[chanretom]

〈餐廳試營運在試什麼？〉好書心得分享

「試營運」根本一場災難：餐廳生涯中的無價教訓

Posted on發表於 2025-01-20By Readmoo編輯團隊好書秒讀

試營運在試什麼？

大多數新餐廳首次接觸大眾就是所謂的「試營運」，通常為期三天，有時也會稱作「親友日」，因為受邀的客人都是老闆、主廚、經理等人的親友，在正式開幕以前，他們被邀請來用餐、試吃餐點及體驗服務，很多時候還會被要求填寫用餐體驗的意見表，我們也能藉此機會展現好幾週以來的訓練成果。廚房烹調餐點，外場將餐點端上桌，先讓所有客人看看餐廳未來會是什麼樣子，服務生還在學習整套流程，所以會犯很多錯，還好客人會欣然接受這即將降臨的災難，畢竟這一餐是免費的。

大家都很緊張，目標是盡量不要搞砸。親友日的第一天，我們早早抵達開始準備，那真是一場災難，地板上還蓋著一層木屑，桌子亂七八糟，尚未擦亮的銀器和玻璃器皿都還堆在廚房，桌巾得從兩層樓上方的甲板拿下來，所有的桌子和服務區域都準備好等著一輪猛攻，壓力非常大，更糟的是，巴茲就坐在他的老座位，手裡拿著電話，不時對來電者大聲咆哮，轉過頭來對著離他最近的承包商或經理發洩怒氣，再接著小聲對著身邊的跟班說一些祕密，像核武密碼一樣的機密資訊，與此同時，他還會不斷被需要他在最後一刻做決定的小事所打斷。

開幕兩小時前，員工必須團結起來瘋狂工作，艾爾和博伊德搭檔，負責處理「乾淨的」餐具，放在碗籃裡直接送出廚房，上面還沾著油漬和食物碎屑，當他們回廚房告訴主廚這些餐具需要重洗，主廚馬上把他們趕回用餐區，說他的洗碗機應付不過來，這應該是服務生的工作，我很快就領悟到大餐廳的現實：一籃又一籃應該要洗好並消毒的餐具，上面卻還殘留著油漬和食物碎屑，這些餐具又再次被送回來，讓外場員工擦掉前一晚的殘渣。

為了讓餐具達到一定程度的乾淨和明亮，服務生必須用調理盆裝滿滾燙的熱水，用抹布沾熱水擦掉所有餐具上的油漬和食物碎屑，真的很噁心，艾爾和博伊德在抹掉油膩的馬鈴薯、牛排、雞蛋等食物碎屑時，建立起了革命情感，一直延續到他們在水上俱樂部工作的期間，老實說，我不太確定他們是不是在此時發現彼此的老二都如種馬般雄壯，但一起露屌很快就成了他們的日常，當他們端著滿是食物的托盤，褲子上方蓋著硬挺的白圍裙，穿梭在桌子間上菜時，老二也跟著上上下下。

玻璃器皿也沒好到哪裡去，上面沾著指紋，有些還有油漬，都需要洗個熱水澡再好好擦亮。桌巾當然是由三修女負責從上面拿下來，桌子排好、餐巾折好，最後再鋪上桌巾布置好。太陽快要下山時，我們才發現還有燈沒有裝好，餐廳大部分區域還是暗的，奧基夫無意間聽到餐前會議上說著燈光不夠亮，服務生很難將多佛鰈魚切片並保證去掉每一根魚骨，他從他的桌子大喊：「他媽的叫另一個服務生給我拿著蠟燭！」這聲大叫帶領我們進入戰鬥模式，揭開了第一晚的序幕。

我很驚訝在餐廳開幕以後，大多數親友都沒有翻臉，那真的是一場災難，等待時間很長，服務亂七八糟，菜單選項有限，客人基本上就是白老鼠，老闆、投資人和經理最後都會將他們的人情債主塞進用餐區──親朋好友、其他投資人、業界專家以及對餐廳的成功至關重要的人，當初廚房和外場都認為用餐區合理容納人數為三十幾個客人，已經快速增加到七十多個人。

除此之外還有美食家，一群非常重視餐廳體驗的人，他們通常很有錢，將吃遍世上所有米其林三星餐廳當作人生目標，他們認為自己「必須���是第一批到當紅餐廳試吃菜色的人，他們可以花掉將近一個小國家的國民所得，只為了第一時間享受在這些餐廳用餐的樂趣，為了感謝這些貴賓蒞臨，他們也總會得到特別待遇──主廚在他們用餐完後必定會來打聲招呼，他會走過用餐區並停在特定幾桌旁邊，看看客人是否滿意他和團隊當晚烹調的料理。

當然，所有人都會假裝驚訝地看著尊貴的主廚離開他的地盤──也就是他的廚房，在廚房裡，廚師們身穿一塵不染的白色制服，外套上插滿鑷子、湯匙、測試針和刀具，已經煞費苦心花了三小時精心處理每一塊肉、魚、蔬菜和配菜，擺盤如同畢卡索、馬蒂斯和波拉克都參與了這道菜，主廚願意暫時放下他的團隊和創作，以聖方濟各般的謙卑姿態迎接這些美食家，確保一切都讓他們滿意，這正是他們渴望見到的。

這群人的自虐傾向讓他們非得受邀參加「親友日」，這樣他們就能告訴所有人，「是的，我們當然受邀了，親愛的，沒錯，這間很糟糕，還有很大的進步空間，我們短期之內不會再回訪。」當然，一旦聽說這間餐廳確實很棒或是當紅餐廳，幾乎訂不到位子，他們就會立刻回訪，因為他們經歷過「親友日」的折磨，所以會理直氣壯地要求桌位，期望受到皇室一般的對待。

此外，因為任何有頭有臉的人都要在七點半用餐，而且只能在七點半用餐，因為他們沒辦法早一點下班趕過來，還必須在九點半離開趕去參加這個派對或那個社交活動，所以訂位要求總會剛好在我們最忙的時刻湧入。那些只在餐廳投資一小筆錢的金主，完全不知道如何經營餐廳，只知道訂位以及叉子該放在盤子的哪一邊，他們會說：「餐廳有兩百個座位，多幾個人有差嗎？」這「多幾個人沒差」的想法就會演變成一場大災難，造成廚房食材短缺，餐點和飲料的等待時間長到讓人難以忍受，服務生大部分時間都在解釋為什麼要等這麼久，但他們還在整套服務流程裡，所以也會出現很多錯誤。

親友日第一天晚上，災難的源頭是雪后不小心為一張兩人桌點了二十二份牛排，先不論這張桌子只能坐兩個人，大家也都知道餐廳裡最大桌也只能坐八個人，但沒人對這份點單有所懷疑，主廚沒有，控菜員沒有，廚師沒有，上菜的傳菜員也沒有，完全沒有人覺得有問題。三名傳菜員從廚房走出來，雙手拿著托盤，端著足以重組成一頭牛的牛排量，放在兩名錯愕的客人面前，兩份牛排留在桌上，剩下的被送回廚房，幾秒後，整個用餐區都聽見廚房傳來的髒話以及盤子碎裂的聲音，主廚拿起所有被退回的牛排丟過廚房，丟向任何在他投擲範圍內的人。當客人切開他們點的上等牛排，情況變得更糟糕了，因為他們眼前的牛排烹調溫度不對，領班擔心自己即將被開除，苦苦哀求客人不要退回牛排，並招待他們另一瓶酒，接下來至少一週都不敢踏進廚房。

這天晚上的情況從此急轉直下，沒人有辦法扭轉危機，儘管菜單品項有限，餐點和飲料的點單還是會出錯，餐點的等待時間拉長到一小時，客人為了能吃到東西，也就接受了送錯的餐點，客人非常憤怒，我們能做的就是持續灌酒，希望能減輕他們的痛苦。

所有員工都很慌亂，歌手上菜時找不到他的領班，最後發現她在宴會接駁船內練芭蕾紓壓。歌手試著安撫客人，他們彷彿剛經歷比了大飢荒，他突然唱起理查．羅傑斯（Richard Rodgers）的曲子，一副他在傳奇爵士樂餐廳卡萊爾咖啡廳表演。帝王博士已經喝到第二瓶了，調酒作業也因此停滯，他花很多時間想辦法讓自己站穩，我們很快就明白，他喝得越多，倒的酒就越少，還會開始回憶起過去的警察生涯，完全無視周遭的災難。艾爾不論餐廳發生什麼事，只要有機會，他就會試著實踐自己的座右銘，他總會跑去主酒吧，搭訕大門旁的女領檯員，再被不斷叫回來工作。主廚更是無法接近，他會隨便送出餐點，不管品質、點單順序或者客人的用餐進度，甜點被當作開胃菜，開胃菜被當作主菜，主菜剛上桌馬上就被客人吃掉。

巴茲坐在餐廳裡，對周遭的災難完全無感，他正在與一些投資人共進晚餐，只有他那一桌獲得像樣的服務，因為每一位有餘裕的經理都在那裡監督，用餐區的其他桌只能自求多福了，我也因此學到餐廳生涯中另一個讓我受用無窮的寶貴教訓：不論別人怎麼說，客人才不是用餐區裡最重要的人，客人也不會永遠是對的。用餐區裡最重要的人是老闆，如果他被照顧得很好，就不太會注意其他事，也正因為如此，雖然我們的第一晚是場災難，所有人隔天都還能回來繼續上班。

※ 本文摘自 《您的桌位已準備好》，原篇名為〈試營運在試什麼？〉，立即前往試讀►►►

您的桌位已準備好

麥可．徹奇—亞佐立納

飲食生活二十張出版2024/12/04 出版

〈試營運在試什麼？〉好書詹翔霖老師心得分享

[artisticswimmingfujihajime]

2025年1月18日 #アーティスティックスイミング オンラインパーソナルレッスン記憶からの備忘録

明日の自主練でやること

基礎練やったあとにやること

ストリームラインを綺麗に作る

自分的ストリームラインをまず作る

肩甲骨を肘のあたりまで上げる意識で手先の方に持ち上げる

背中～かかとのまっすぐを作りたいので骨盤を回してお尻も背中と同じラインにする

ストリームラインけのび

上記の姿勢を蹴り出しの瞬間に作る

さらに脚ジッパーの要領で両脚が1本になる意識を持って締める

上手くいけば5m～10mくらいスルーっと進むはず

ウィップキック中断しての巻き足練習

巻き足は「3Fで維持する意識」でやる

片脚を交互に動かすので、片方あたり60%くらいの力で掻くつもり

両手にビート板・片手を壁に置いて身体を壁と垂直にした状態・両手を壁に置いて身体を壁と平行にした状態でやってみる

両手壁置きの時に身体を前に倒さず、立てて行うこと

かかとを締める練習

かかとに薄いモノ（他の水着でもスイムキャップでもOK）を挟んで、それを落とさないようにやってみる

かかとを締めての上向き水平姿勢・タック姿勢

感覚が掴めたらキャップ無しでかかとを締める意識と膝を胸の方にスライドしていき、膝を回転時のカウンターウェイトにするつもりで回転をやってみる

脚の付け根の詰まりを解消するストレッチ

後で録画見返しながら書いて、メニューにも反映させること

[wangwill66]

抄寫魔法

H：抄寫，以前意味著處罰或罰寫，現在宮廷劇常見皇后處罰妃子，以抄寫佛經百遍為處罰項目，觀感不佳。抄寫英語或其他，學習兼修身養性尚可。「熟讀唐詩三百首，不會做詩也會吟」，熟讀跟背書又不同，抄寫和抄錄也不同。抄寫有本，抄錄擷取喜愛的資訊。「每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實。每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。抄寫增加記憶力，提升英文語感」「抄寫英語的奇蹟」書380元，但有一半是空白，立意良善但浪費版面，且字很小不利閱讀，書很貴內容變少。想免費可用平板，再拿筆記本抄寫新聞或其他喜愛篇章，各用其所需。20241201W7

網路資料

風清揚道：「五嶽劍派中各有無數蠢才，以為將師父傳下來的劍招學得精熟，自然而然便成高手，哼哼，熟讀唐詩三百首，不會作詩也會吟！熟讀了人家詩句，做幾首打油詩是可以的，但若不能自出機杼，能成大詩人麼？」

博客來介紹：

抄寫英語的奇蹟：1天10分鐘，英語和人生都起飛

作者：林熙 Brett Lindsay

語言：繁體中文

出版社：如何

出版日期：2024/03/01

內容簡介

　　外籍名師親自編寫，最道地的正能量英語！

　　涵蓋人生最重要的10大主題，每10天輪動一次，不僅勵志，更能喚醒潛能，復甦活力。

　　每天輕鬆抄寫10分鐘，將為你帶來驚人的改變！

　　★任何年齡和各種專業的讀者都適用！

　　★作者親錄QR CODE音檔，可以邊寫邊讀、也可以隨時跟讀，自然而然學會母語人士發音

　　1天10分鐘，連續抄寫100天，

　　不僅英語自然而然突飛猛進，還為生命帶來神奇改變！

　　每天帶給你一個新主題、新視角

　　全書以10天為一階段，每階段由10個主題（感恩、克服逆境、學習、目標與夢想、愛、恆毅力、快樂、成長、自我關懷、人生觀）輪替。

　　多重感官同步運用，練就出色的英文能力！

　　留學考試教父林熙在二十多年的教學經驗中發現，抄寫是一個強大的學習工具。透過視覺、聽覺和觸覺等多重感官的啟動與參與，更能快速提升你的學習效率。本書不但能提高你的寫作技能，深化你對英文細微差別的理解，還有助於內化文章的教導與智慧，有意義地應用於人生中。

　　母語人士口說和寫作的自然風格，道地又實用！

　　作者刻意選用口語英文編寫全書，以反映母語人士在日常情境中使用的語言。抄著抄著，你會發現自己的英語，無形中更接近了母語人士的說話和書寫。

　　100篇幽默溫暖又勵志的文章，指引你走過10個人生重要的主題。每天抄寫和跟讀一篇，並持續100天，邊練字學英文，邊改變心態、翻轉人生！

　　第一階段 踏上改變 Embark on Journey of Change

　　第二階段 確立目標 Establish Objectives

　　第三階段 展開行動 Launch Action Steps

　　第四階段 逐步前進 Gradually Advance

　　第五階段 堅持執行 Persistently Execute

　　第六階段 融��生活 Integrate into Life

　　第七階段 迎接成果 Embrace Results

　　第八階段 回顧反思 Reflect on Outcomes

　　第九階段 鞏固穩定 Consolidate and Stabilize

　　第十階段 持續超越 Continually Go Beyond

 

收回

目錄

前言　每天10分鐘，完全改造你的英文和人生

如何充分利用本書

Phase 1 Embark on Journey of Change 踏上改變

Day1 感到富有的秘訣　Day2 一笑解千愁　Day3 熟練不一定能生巧　Day4 精神錯亂的定義

Day5 別讓感情消失得比大熱天的冰淇淋還要快　Day6 要怎麼吃掉一頭大象呢？

Day7 開始懷疑人生嗎？　Day8 每天都做聰明的選擇　Day9 為自己種下正向的種子

Day10 留心你習慣會用的措辭

Phase 2 Establish Objectives 確立目標

Day11 用感恩啟動新的一天　Day12 改變對自己說話的方式　Day13 字彙越好，收入越高

Day14 不要只有設成就目標　Day15 愛不只是化學反應

Day16 你不用跳脫舒適圈，而是──擴大舒適圈　Day17 讓好幾個小時變得像只有幾分鐘

Day18 不要為了追求完美，而疲憊不堪　Day19 不再後悔　Day20 這是你唯一的人生

Phase 3 Launch Action Steps 展開行動

Day21 寫下感謝，散發正念　Day22 最優秀的運動員也有教練　Day23 真正學好單字的機會

Day24 每天20個夢想　Day25 不要設立不切實際的標準　Day26 重點不在發生了什麼…

Day27 感受到真正快樂　Day28 不成功，也是一種成功　Day29 停止自責

Day30 從高點看風景會更美

Phase 4 Gradually Advance 逐步前進

Day31 感激是用不完的錢幣　Day32 一步一步來吧　Day33 追求一舉數得

Day34 不要只專注在「我會得到什麼」　Day 35在你發火前　Day36 將懷疑拋在身後

Day37 訓練心思專注當下　Day38 綠油油成長，還是枯黃凋零？　Day39 為自己量身訂做

Day40 走上一條沒什麼人走的路

Phase 5 Persistently Execute 堅持執行

Day41 餐桌上的感激分享　Day42 寫下思緒，理出頭緒　Day43 不要等到「準備好了」才開始

Day44 保持開放，接受變化　Day45 嫉妒和控制是感情的毒藥　Day46 只要再一次

Day47 翻轉你的心情　Day48 為你的成長火焰添加燃料　Day49 不要騙自己

Day50 聰明地貼上標籤

Phase 6 Integrate into Life 融入生活

Day51 感恩拼貼保持好心情　Day52 總是要有B計畫　Day53 保持學習的新鮮感

Day54 不要只是幫別人實現夢想　Day55 給他們真正想要的愛

Day56 交換與征服　Day57 大部分的快樂來源　Day58 全新的遊戲、全新的規則

Day59 自己專屬的時間　Day60 你的旅程，你的步調

Phase 7 Embrace Results 迎接成果

Day61 感恩的步行　Day62 暫停一下，一切不一樣　Day63 心急水不沸

Day64 一直慶祝，一直前進　Day65 永遠不要把他們視為理所當然

Day66 向自己證明你能接受挑戰　Day67 一個裝著幸福的碗

Day68 想要突破盲點，先擁抱不同觀點　Day69 喝止自我批評的聲音　Day70 看見幕後

Phase 8 Reflect on Outcomes 回顧反思

Day71 奇蹟磁鐵的正能量　Day72 別獨自面對問題　Day73 跳出只知道中文意思的框架

Day74 快樂不該帶有條件　Day75 讓感情永遠充滿熱度　Day76 一個讓你堅定不移的小語

Day77 關掉手機，讓大腦充電　Day78 一個已經準備好的你　Day79 不要壓抑

Day80 每一天都是珍貴的

Phase 9 Consolidate and Stabilize 鞏固穩定

Day81 感恩提醒一分鐘　Day82 動一動的奇蹟　Day83 你不會真的退步

Day84 你的人生，你的地圖　Day85 不要想「修好」彼此　Day86 歡迎更強大的自己

Day87 選擇快樂是你的權利　Day88 抱怨沒有天分，只是給自己偷懶的藉口

Day89 接受自己的缺點和一切　Day90 原諒是為了自己

Phase 10 Continually Go Beyond 持續超越

Day91 用感恩日記迎接更好的明天　Day92 專注在你所能控制的事　Day93 只要15分鐘

Day94 過去不必等於未來　Day95 小日子勝過大日子　Day96 持續出拳的精神

Day97 規則越少，心越快樂　Day98 你一定有走偏的時候　Day99 什麼都不做的藝術

Day100 永遠不會太晚

抄寫勵志英語2：100天成就更強大的自己【博客來獨家】（贈復古中性筆1支）

성공하는 리더들의 영어 필사 100일의 기적

作者：傑伊 , 莉亞

譯者： 陳慧瑜

語言：繁體中文

出版社：如何

出版日期：2024/07/01

內容簡介

　　◎博客來獨家限量好禮◎

　　隨書送SKB復古速乾中性筆1支，助你流暢抄寫，進步不卡關！

　　（4色隨機出貨，數量有限，送完為止）

　　100則強大訊息，助你發掘熱情、培養積極成長心態，

　　在職場、家庭、人際關係上，都獲得更全面而正向的肯定！

　　★專為追求進步成長的人精選100篇勵志文章，中•英•韓對照，附抄寫頁面

　　★附母語人士朗讀音檔，邊抄寫邊聆聽，更能激勵自我，找到個人價值和熱情所在！

　　「你並不只為了存活下來而存在，而是為了繁榮與拓展而活。

　　你並非為了在遊戲中獲勝而存在，而是為了創造成功而努力。

　　若你是這樣的人，這本書將傳達給你必備的思維。」──摘自〈前言〉

　　繼《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》帶動英語抄寫風潮後，作者莉亞體悟到無關乎成功或金錢，每個人都在害怕與鼓起勇氣之間徘徊，於是與同為高績效教練的傑伊合作，為想要追求成長的人，撰寫能賦予大家強烈動機、勇於領導、塑造願景的短文，持續鼓勵大家。

　　全書精選十個關乎成長，特別是在工作、人際關係與領導上的重要主題，讓大家學習相關外語詞彙的同時，也在這十個不同面向有新的體悟。

　　本書最佳的使用方法就是每天持續不間斷地抄寫，但若無法做到每日履行，也不必自責或放棄。有時可以一天抄寫好幾篇，有時也可以挑當天有感的內容抄寫。與其糾結在每日訂定的規則，不如專注於根本的目標：「人生的成長和成果」。

讀者好評

　　★韓國網路書店讀者五星好評：

　　˙在創業過程中，我面臨許多選擇、失敗和挫折，常常感到孤單，這本書就像是一道光……當我抄寫著療癒心情的字句，我的心不知不覺就被治癒了。我完全能感受到作者的溫暖，感謝你們創作了這麼棒的書！

　　˙這是我所見過最棒的英語抄寫書。每天的內容雖然不長，其中的資訊卻意義重大。

　　˙這是一本讓你早上的第一個想法充滿活力的書，同時透過抄寫自然地學習英語。

　　˙這本書的訊息清晰且有幫助，每天都會給我脆弱的心臟一種叫做動力的營養補充品。

　　˙在抄寫《抄寫勵志英語，換來百日奇蹟》時，我感到內心平靜、頭腦清晰，好的句子對開始新的一天有很大幫助。所以我也買了這本新書，打算每天抄寫並反思。

　　˙這是一本神奇的書，可以幫助你更有內在動力，也許是因為感覺自己聽到了傑伊教練和莉亞教練發自內心的聲音！謝謝你們！

　　˙我每天的生活都充滿了各種胡思亂想，但在抄寫的過程中，我卻能拋開這些雜念。感謝這本書，我感覺我的心又平靜了很多。透過寫作和反思內容，我能夠給自己積極的勇氣。

 

目錄

前言

PART1願景

DAY 001 為自己表現 DAY 002每個人的路都是獨特的 DAY003 懷抱巨大夢想

DAY 004 盡情去夢想 DAY 005 你歸屬何處？ DAY 006 專注於有建設性的對話

DAY 007應該聽誰的建議？ DAY 008放下不確定感 DAY 009 請別動搖

DAY010成為你最棒的樣子

PART2 自我領導

DAY 011 設立目標 DAY 012 重新充電 DAY 013 你的速度由你決定

DAY 014 在內心想著你就是冠軍 DAY 015 明確思考 DAY 016選擇你自己的想法

DAY 017 你需要訓練 DAY 018 成為自己可靠的支持者 DAY 019 允許自己厭倦

DAY 020 倦怠不會在一瞬間到來 DAY 021發掘你內在的自信感

PART3 生產力

DAY 022 衡量重要性 DAY023善用資源 DAY 024增強你的能量

DAY 025 拆解細化 DAY 026 你容易分心嗎？ DAY 027想要工作更迅速嗎？

DAY 028訂定優先順序 DAY 029將妨礙因素最小化 DAY 030 一次只做一件事

DAY 031生活風格

PART4 卓越

DAY 032提升自我 DAY 033痛苦有兩種 DAY 034 追求卓越 DAY 035不要放棄

DAY 036 對你來說，重要的是什麼？ DAY 037將自己最大化 DAY 038抱持成長的心態

DAY 039從容地接受困難 DAY 040 改掉拖延的習慣

PART5 積極主動

DAY 041你是領導者 DAY 042習慣不舒適這回事 DAY 043採取主動

DAY 044 克服恐懼 DAY 045遵守承諾 DAY 046更專注於訓練

DAY 047你注定會進步 DAY 048繼續變強 DAY 049別讓完美主義阻礙了你的行動

DAY 050 接受挑戰

PART6善意

DAY 051 表達感謝 DAY 052友善很重要 DAY 053友善不等於討好

DAY 054友善是優勢 DAY 055人們希望被看見 DAY 056 提高他人的士氣

DAY 057與感謝無關 DAY 058提醒他人的優點 DAY 059友善地帶領他人

PART7人性

DAY 060大膽開口問吧 DAY 061 小心名為不滿足的圈套 DAY 062 你沒有理由畏縮

DAY 063 完美是一種幻想 DAY 064認可你自己 DAY 065 你的能力不僅止於此

DAY 066 不需要滅自己威風 DAY 067 認可你的天生資質 DAY 068 不要低估自己

DAY 069 你並不孤單

PART8 觀點

DAY 070 什麼樣的觀點有幫助？ DAY 071放下比較心 DAY 072你是這場秀的主角

DAY 073你是否在找更有效的方法？ DAY 074 你是否在兩個選項間左右為難？

DAY 075取決於你 DAY 076你正成為自己想要的樣子？ DAY 077你們處在同一個團隊

DAY 078練習長遠思考 DAY 079天 忠於當下

PART9 溝通

DAY 080 清晰表達 DAY 081 溝通是必要的 DAY 082 你的溝通風格為何？

DAY 083 溝通在於連結 DAY 084 聆聽會帶來莫大幫助 DAY 085 你想聽什麼話？

DAY 086 聆聽你對自己說的話 DAY 087 預防衝突 DAY 088 失望的瞬間並非死胡同

DAY 089 提供回饋

PART10 影響力

DAY090強大的領導者是什麼樣？ DAY 091 好的領導能力不只是角色

DAY 092 該如何引導出最大的能力？ DAY 093 思考你可以給予什麼

DAY 094 保持開放的心態 DAY 095 應該抱持什麼心態？ DAY 096 不要責怪他人

DAY 097 你可以領導他人 DAY 098 提高標準 DAY 099 每個人有不同優點 DAY 100 請決定兩件事

博客來介紹：

翻轉人生的勵志英文抄寫魔法：每天累積正能量勵志語句，同時提升英文實力，找到改變人生的力量（附全書音檔下載連結QR碼）

作者：正能量編輯委員會

語言：繁體中文

出版社：國際學村

出版日期：2023/07/06

內容簡介

靜心書寫除了身心靈可被釋放療癒外，更可讓你我重新找回往前、向上的力量，

透過本書抄寫還能在書寫過程中與淺移默化中自然而然增進英文實力！

本書嚴選100多篇中外文學家、科學家、哲學家…等名言佳句，

除了可以擴大人生視野，還可同時運用在社交生活與自帶亮點的英文寫作！

　　而且，有根有據的名言佳句也不用怕學到不標準、不自然的英文

　　讓每天寫一點變成原子習慣進化人生，贏得更幸福的未來！

　　無論是學生的寒、暑假作為無壓力的自我練習

　　教學者可以與學生、父母可以與孩子孩子共勉，在性格與英文力上面同時並進！

　　或是一般學習者在睡前十分鐘利用抄寫本書作為一天結束前的自我沉澱

　　本書都是既療癒又有效率的勵志英文學習書

　　全書附QR碼線上音檔，還能利用朗讀與聽寫加強口說與聽力。

　　★從抄寫勵志的名言佳句中，獲得改變人生的力量

　　從抄寫中獲得生活能量，提升英文語感、增加語言記憶力，找回心中的純真。本書精選 100 多則古今中外名人的佳句、著作，讓我們從這些歷代菁英的智慧中提升英文閱讀理解和寫作技巧，學習歷史人物、文學巨擘、社會領袖使用的語彙詞藻，練習英文語感和手寫字。

　　“Your greatness is measured by your horizons.”

　　你有多偉大，取決於你的視野有多寬廣。

　　― Michelangelo

　　米開朗基羅

　　為了增加自己的視野，每天閱讀抄寫一則名言佳句、詩詞，讓你對這位歷史人物更加認識，也能從這些名言語句中體悟到這個人物說出這句話、寫出這些語句當下的心境，進而將這些體悟內化成自己的點滴精華。

　　★有根據的名言佳句不用怕學到不標準又不自然的英文

　　“One ought, every day at least, to hear a little song, read a good poem, see a fine picture, and, if it were possible, to speak a few reasonable words.”

　　人們至少每天應該聽幾首歌，讀一首好詩，看一幅好圖，如果還能做到的話，講幾個有明智的詞語。

　　―Johann Wolfgang von Goethe

　　約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德

　　就如同歌德這句話所表達的意思，人們要每天接觸音樂、文學、藝術，讓你循序漸進地陶冶品行氣質，再進步到說出有智慧的話語。這時候學習素材就很重要了。為了學好英文，必須用最有效率的方式學習最標準、最道地，連母語人士聽到都會為之驚豔的英文。

　　因此本書嚴選一百多篇古今中外的文學家、科學家、哲學家等的名言佳句，在閱讀時不用擔心會學到不標準或不自然的英文，每一字、每一句都是歷史人物的智慧精華，讓你學到最正確的英文用法，從抄寫的過程理解到這些歷史人物在創作時，是用什麼樣的話術、寫作風格來講述自己當時想要表達的觀點、情感。

　　★更有系統的主題分類，可視自己的需求可從書中的任何部份開始

　　本書分成六大Parts，分別是：自我成長篇、沉靜身心篇、表達感情篇、鼓舞人心篇、欣賞自然篇、會心一笑篇，每個Part有10～20個篇章。讀者可以根據心情選擇現在要看哪一個篇章。舉例來說，想要抒發感情，可以翻到表達感情篇來閱讀抄寫；想要看看與自然相關的詩歌引言，可以翻到欣賞自然篇找到自己喜歡的篇章，不需從頭開始寫，按照自己當時的心情感受來學習英文，更有學習動力。

　　★每天養成小習慣，就能讓自己過得更充實

　　每天花十分鐘抄寫一個小單元，就獲得一次的正能量，一百天後就能充實自我、滋養身心靈。對英文能力沒有自信的人，可以透過抄寫建立自己的自信心，同時找到增進自我的方法。讓你培養出「因為想要讓自己更有自信，想要自己過得更好，而開始學習英文」的正向心態。

本書特色

　　◆抄寫增加記憶力，提升英文語感

　　現代人壓力大，缺乏抒發的管道，負面的想法也會影響到自身的心理狀態。因此可以利用抄寫英文名言佳句增加自己的正面思考力，同時體會到這些歷史人物、文學巨擘在寫作時的心境，提升自己的英文閱讀、寫作技巧。

　　◆每天花十分鐘看英文名言佳句，不只平靜心靈也能增進英文

　　一天抄寫一篇，從這些名人的名言佳句、著作中找到療癒身心的方法，也能增加對這些作者的認識，找到改變人生的方向。

　　◆練習英文手寫，找到寫字的手感

　　大家的日常生活中幾乎都是用電腦、手機打字，缺少拿筆寫字的機會，很多字會忽然想不起來要怎麼寫，字也越寫越醜，因此抄寫不僅可以練練寫字，也可以平靜身心，帶你找到內心的和平。在玩鋼筆手寫字的讀者也能從這本抄寫書把自己漂亮的手寫拍照 PO 文，增加自己的質感照片集。

　　◆學校老師給學生的最佳英文抄寫練習

　　近日以來 AI 盛行，學生開始用 ChatGPT 寫作業，每個習題都可以從 AI 找到答案，老師根本不知道學生是不是自己解題的，但是只有抄寫可以破除學生用 AI 寫作業的難題。因此老師可以利用這本《翻轉人生的勵志英文抄寫魔法》給學生當作每日的英文練習，只要一百天就能讓學生從負能量中改變，並培養勵志的學習方法。

　　◆標準英語發音錄製對話內容，用聽的學得更快！

　　每篇的音檔最標準英語發音錄製每篇語句，讓讀者除了閱讀、抄寫文字之外，也能透過錄音檔一邊聽、一邊唸，搭配輕柔的配樂達到靜心愉悅的最佳狀態，或是選擇沒有配樂純朗讀的音檔，專心聽取發音減少干擾。本書亦提供可一次下載全書 MP3 的 QR 碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放 APP，省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於 iOS 系統對檔案下載的限制，iPhone 用戶需升級至 iOS 13 以上，方可使用全書完整打包下載連結。）

目錄

前言 Prologue

目錄 Contents

Part 1 自我成長篇

NO. 1 See a good person by Confucius 孔子：見賢思齊

NO. 2 Be comforted by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：受到安慰

NO. 3 Everybody needs beauty by John Muir 約翰‧繆爾：每個人都需要美麗

NO. 4 One ought to by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德：人們應該…

NO. 5 We can’t control the impressions by Epictetus 愛比克泰德：我們不能控制印象

NO. 6 Refrain tonight by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：今晚節制

NO. 7 Human perfection by Maimonides 邁蒙尼德：人的完美

NO. 8 Succeed by G. K. Chesterton G‧K‧卻斯特頓：成功

NO. 9 Having two selves by Robert Henri 羅伯特‧亨利：擁有兩個自我

NO. 10 Don’t get swallowed up by Aesop 伊索寓言：不要被吞噬

NO. 11 Confidence by Franklin D. Roosevelt 富蘭克林‧D‧羅斯福：自信

NO. 12 What you believe to be by Mahatama Gandhi 聖雄甘地：你所相信成為的狀態

NO. 13 Life is not easy by Marie Curie 瑪莉‧居禮：生活並不容易

NO. 14 If you have no confidence by Marcus Garvey 馬科斯‧加維：如果你沒有自信

NO. 15 If you hear a voice by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：如果你聽到一個聲音

NO. 16 Look into yourself by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：檢視自己

NO. 17 Fear by Sophocles 索福克里斯：恐懼

NO. 18 I care for myself by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：我關心我自己

NO. 19 People may flatter themselves by Elizabeth Gaskell 伊莉莎白‧蓋斯克亞爾：人們可能會自命不凡

NO. 20 Teach self-denial by Sir Walter Scott 華特‧斯各特爵士：教導克己

Part 2 沉靜身心篇

NO. 21 Accustom to calmness by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：習慣平靜

NO. 22 Spread the light by Edith Wharton 伊迪絲‧華頓：散播光明

NO. 23 Go for a walk by Hippocrates 希波克拉底：去散步

NO. 24 The mind of man by Joseph Conrad 約瑟夫‧康拉德：人的思想

NO. 25 Tea by William Gladstone 威廉‧格萊斯頓：茶

NO. 26 Learn to be anxious by Søren Kierkegaard 索倫‧齊克果：學習焦慮

NO. 27 On anger by Seneca 塞內卡：論憤怒

NO. 28 Worry is unlucrative by Hafez 哈菲茲：擔憂是無利可圖的

NO. 29 You have played enough by Rumi 魯米：你已經演夠了

NO. 30 The future is inevitable by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：未來是無法迴避的

NO. 31 No friend like a sister by Christina Rossetti 克里斯蒂娜‧羅塞蒂：沒有朋友會像姊妹一樣

NO. 32 A storm at night by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：暴風雨的夜晚

NO. 33 Dry your tears by Boëthius 波愛休斯：把眼淚擦乾

NO. 34 The soul has an interpreter by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：靈魂有個口譯員

NO. 35 Mind is likened to a garden by James Allen 詹姆斯‧艾倫：內心比擬成一座花園

NO. 36 Feelings became calmer by Mary Shelley 瑪麗‧雪萊：感覺變得更冷靜

NO. 37 It is foolish to wish for beauty by Anne Brontë 安妮‧勃朗特：希望得到美麗是愚蠢的

NO. 38 The mind is starved by Mark Twain 馬克‧吐溫：思想飢餓

NO. 39 The thing you think by Marcus Aurelius 馬可‧奧里略：你所想的事

NO. 40 Bring some peace by Hafez 哈菲茲：帶來一些和平

Part 3 表達感情篇

NO. 41 In vain have I struggled by Jane Austen 珍‧奧斯丁：我掙扎是徒勞的

NO. 42 Every heart sings a song by Plato 柏拉圖：每顆心都在歌唱

NO. 43 Never doubt I love by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：永遠不要懷疑我會愛

NO. 44 I’ve always loved you by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我一直都愛著你

NO. 45 Love shook my heart by Sappho 莎芙：愛情震撼了我的心

NO. 46 What is love by Victor Hugo 維克多‧雨果：什麼是愛情

NO. 47 If all else perished by Emily Brontë 艾蜜莉‧勃朗特：如果一切都逝去

NO. 48 If I had a flower by Alfred Tennyson阿佛列‧丁尼生：如果我有一朵花

NO. 49 We love life by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：我們熱愛生活

NO. 50 Love by John Donne 約翰‧多恩：愛情

NO. 51 When I am with you by Rumi 魯米：當我和你一起時

NO. 52 Love by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：愛情

NO. 53 Annabel Lee by Edgar Allen Poe 埃德加‧愛倫‧坡：安娜貝爾‧李

NO. 54 You don’t love someone for their look by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：愛一個人不是因為他們的外表

NO. 55 When he shall die by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：當他去世時

NO. 56   Love shall by our token by Christina Rossetti 愛將會是我們的象徵

NO. 57 I love her by Charles Dickens 查爾斯‧狄更斯：我愛她

NO. 58 I fell in love with her by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：我愛上她

NO. 59   Respect by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：尊重

NO. 60   The heart has its reasons by Blaise Pascal 布萊茲‧帕斯卡：心有它的道理

Part 4  鼓舞人心篇

NO. 61   Never too late by George Eliot 喬治‧艾略特：永遠不會太晚

NO. 62 Genius by Thomas Edison湯瑪斯‧愛迪生：天才

NO. 63   Read in order to live by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：為了生活而閱讀

NO. 64   Live every day of your life by Jonathan Swift 強納森‧史威夫特：每天活出自己的人生

NO. 65 It is good to love many things by Vincent Van Gogh 文森‧梵谷：熱愛許多事物是好的

NO. 66 You have power over your mind by Marcus Aurelius 馬可‧奧理略：你的能力源自於你的內心

NO. 67 If you treat an individual as he is by Johann Wolfgang von Goethe 約翰‧沃夫岡‧馮‧歌德：如果你待人如同他所處於的樣子

NO. 68 Do you want to know who you are by Thomas Jefferson 湯瑪斯‧傑弗遜：你想知道你是誰嗎

NO. 69 It was only a sunny smile by F. Scott Fitzgerald F‧史考特‧費茲傑羅：只是一抹陽光般的微笑

NO. 70 Auguries of innocence by William Blake 威廉‧布萊克：純真的預言

NO. 71 Tomorrow is a new day by L.M. Montgomery L‧M‧蒙哥馬利：明天是全新的一天

NO. 72 I could tell you my adventure by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：我可以跟你說我的冒險

NO. 73 The mind is its own placy by John Milton 約翰‧米爾頓：頭腦有自己的領域

NO. 74 Shortest road by Mark Twain 馬克‧吐溫：最短的路徑

NO. 75 Hope is the thing with features by Emily Dickinson 埃米莉‧狄更生：希望是有羽毛的東西

NO. 76 Life is a storm by Alexandre Dumas 大仲馬：生活是一場暴風雨

NO. 77 Hope by Alfred Tennyson 阿佛列‧丁尼生

NO. 78 Clouds come floating into my life by Rabindranath Tagore 羅賓德拉納特‧泰戈爾：雲朵漂浮進我的生活中

NO. 79 Once you have tasted flight by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：一旦你體驗過飛行

NO. 80 I wanted movement by Leo Tolstoy 列夫‧托爾斯泰：我想要流動

Part 5  欣賞自然篇

NO. 81 Snow by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：雪

NO. 82 Each season by Henry David Thoreau 亨利‧大衛‧梭羅：每個季節

NO. 83 Forests and waves by Gustave Flaubert 古斯塔夫‧福樓拜：森林和浪潮

NO. 84 Autumn Beauty by John Donne 約翰‧多恩：秋天之美

NO. 85 Autumnal sunshine by Nathaniel Hawthorne 納撒尼爾‧霍桑：秋季陽光

NO. 86 Climb the mountains by John Muir 約翰‧謬爾：爬山

NO. 87 Learn in the fields by Anton Chekhov 安���‧契訶夫：在原野學習

NO. 88 Wild roses by Louisa May Alcott 露意莎‧梅‧奧爾柯特：野玫瑰

NO. 89 Pleasure in the pathless woods by Lord Byron 拜倫勳爵：無路叢林的快樂

NO. 90 Nothing gold can stay by Robert Frost 羅伯特‧佛洛斯特：沒有黃金可以留下

NO. 91 Stars by Ralph Waldo Emerson 拉爾夫‧沃爾多‧愛默生：星星

NO. 92 Nature is imagination by William Blake 威廉‧布萊克：大自然是創造力

NO. 93 Rest is not idleness by John Lubbock 約翰‧盧伯克：休息不是閒散

NO. 94 All things in nature by Leonardo da Vinci 李奧納多‧達文西：大自然的所有事物

NO. 95 Wild thyme blows by William Shakespeare 威廉‧莎士比亞：野百里香花開

NO. 96 God is everywhere by Charlotte Brontë 夏綠蒂‧勃朗特：上帝無所不在

NO. 97 Stay close to nature by Rainer Maria Rilke 萊納‧瑪利亞‧里爾克：接近大自然

NO. 98 Sit down before fact by Thomas Huxley 湯瑪斯‧赫胥黎：在事實面前像孩子一樣坐著

NO. 99 Learn to look on nature by William Wordsworth 威廉‧華茲渥斯：學會看待大自然

NO. 100 In solitude by Percy Bysshe Shelly 珀西‧比希‧雪萊：孤獨中

Part 6  會心一笑篇

NO. 101 Be a genius by Gertrude Stein 葛楚‧史坦：當個天才

NO. 102 The older I grow by H.L. Mencken H‧L‧孟肯：越是長大

NO. 103 Two kinds of people by Oscar Wilde 奧斯卡‧王爾德：兩種人

NO. 104 We are all mad by Mark Twain 馬克‧吐溫：我們全都瘋了

NO. 105 The happiest creature by Jane Austen 珍‧奧斯丁：最幸福的生物

NO. 106 The advantage of bad memory by Friedrich Nietzsche 弗里德里希‧尼采：記性差的好處

NO. 107 Madness by Lewis Carroll 路易斯‧卡羅：瘋狂

NO. 108 Even if you are in the right track by Will Rogers 威爾‧羅傑斯：即使你在正確的道路上

NO. 109 Silly words by Aesop 伊索寓言：愚蠢的話語

抄寫勵志英語, 換來百日奇蹟

영어 필사 100일의 기적: 하루 10분, 작은 습관이 만드는 커다란 변화

作者：莉亞

譯者：樓艾苓

出版社：如何出版社有限公司

出版日期：2022/07/06

內容簡介

每天抄寫正能量英文，

小習慣帶來大改變。

100天後，你就是你故事裡的英雄！

作者剛前往美國留學時，由於英語能力不足而遭到嘲笑。現在卻以高績效教練的身分，在美國用英文訓練各領域的當地人士，包含護士、健身教練、六名小孩的母親、銷售員、老師、大學教授、企業家等，幫助他們破除自我限制、釐清真正目標，以及開發自我內在的力量。

這樣的大轉變，她是如何辦到的呢？

因為她學會把英文轉換成能自在使用的「工具」，不再被閱讀、文法、單字局限，而是透過抄寫和朗讀引起內心共鳴的文章，在自我開發的同時，也增強英文能力。她發現，自己認同的想法和句子，自然容易在心裡反覆思考、一再閱讀，進而真正轉化了自己。

只要一天花費10分鐘，你就能成功找出自己想要的是什麼。

本書特別推薦給想要找到自我價值、自己的喜好、想要學習英文的讀者。

若是現在的你，和過去的我一樣對英文感到畏懼，懷抱著「I’m not good enough.（我不夠好）」的心情，那我一定要告訴你：「You are perfect.（你很完美）」。你並非有所不足才學習英文，你是因為愛自己、想帶給自己更多幸福，才選擇去熟悉這項實用的工具罷了。──摘自〈前言〉

收合

產品目錄

前言

PART 1 Courage勇氣

DAY 1 You are brave.你很勇敢　

DAY 2 Let’s reframe fear.重新定義恐懼　

DAY3 Do what scares you.做令你害怕的事　

DAY 4 You are a precious human.你很珍貴　

DAY 5 Don’t blame the good guys.別責怪你的優點　

DAY 6 Say this as today’s affirmations.今天請這樣宣誓　

DAY 7 Find your passion.找尋你的熱情　

DAY 8 Be committed.請堅持到底　

DAY 9 Expect to make mistakes.預想可能的錯誤　

DAY10 Get inspired.吸取靈感　

DAY 11 How to not get criticized.如何不受批評　

DAY 12 You are worthy.你很有價值

PART 2 Love愛

DAY 13 Stop bullying yourself.停止折磨自己　

DAY 14 Write a letter to your past self.寫封信給過去的自己　

DAY 15 Send love to your body.愛自己的身體　

DAY 16 Love yourself unconditionally.無條件愛自己　

DAY 17 Take every day as an opportunity.每天都是機會　

DAY 18 It takes practice.練習很重要　

DAY 19 Drop expectations.請放下期待　

DAY 20 You are loved.你備受疼愛　

DAY 21 Don’t play the blame game.別互相指責

PART 3 Happiness幸福

DAY 22 Give yourself what you deserve.給自己應得的享受　

DAY23 Change the way you talk.改變說話方式　

DAY 24 Choose your stories.選擇你的故事　

DAY 25 Being positive is powerful.正面思考會帶來力量　

DAY 26 Don’t let it ruin your joy.別破壞你的快樂　

DAY 27 Nourish yourself.滋養自己　

DAY 28 Take full ownership.請掌握主導權　

DAY 29 Set up for success.為成功做好準備　

DAY 30 Have fun in the way.享受過程　

DAY 31 Don’t make it a problem.別當回事

PART 4 Intention意向

DAY 32 Set an intention.立定意向　

DAY 33 If today was my last day…若今天是最後一天……　

DAY 34 We have limited time.我們的時間有限　

DAY 35 Choose who you want to be.選擇你想成為的人　

DAY 36 Life isn’t a fairy tale.人生不是童話　

DAY 37 Don’t be confused.無須困惑　

DAY 38 Be selfish.自私一點　

DAY39 Slow down.放慢速度

PART 5 Youness自我

DAY 40 You are the sum of everything beautiful.你是一切美好的總和　

DAY 41 Be unapologetically you.理直氣壯做自己　

DAY 42 Refuse to fit in.拒絕配合　

DAY 43 Own your beauty.承認自己的美麗　

DAY 44 Shine brighter.盡情發光吧　

DAY 45 Be fair.保持公平　

DAY 46 Love your flaws.愛你的缺點　

DAY 47 Practice self-image.練習自我形象　

DAY 48 Focus on your strengths.專注於自己的長處　

DAY 49 Be honest with yourself.對自己誠實　

DAY 50 Live as a beautifully imperfect human.活出不完美但美麗的人生

PART 6 Goals目標

DAY 51 Continue to create awesome results.持續創造好的成果　

DAY 52 It’s not about willpower.不該只靠意志力　

DAY 53 Perfection is boring.完美很無趣　

DAY 54 Celebrate your wins.慶祝你的成功　

DAY 55 Achieve your dreams even in the wrong place.無論在哪都要實現夢想　

DAY 56 Do it every day.每天實踐　

DAY 57 You don’t have time.沒有時間了　

DAY 58 Throw away your to do list.丟掉待辦清單　

DAY 59 Don’t wish for luck.別指望好運　

DAY 60 Try on a different perspective.換個觀點

PART 7 Patience耐心

DAY 61 Cultivate patience.培養耐心　

DAY 62 Try at least 1,000 times.至少嘗試一千次　

DAY 63 You have time.你還有時間　

DAY 64 Don’t chase.停止追逐　

DAY 65 Be friends with unpopular feelings.和不受歡迎的情緒做朋友　

DAY 66 Imagine a future moment.想像一下未來　

DAY 67 It’s okay to have bad days.偶爾也會遇上壞日子　

DAY 68 It’s difficult.太困難了！　

DAY 69 Try thoughts that winners have.嘗試贏家的思維

PART 8 Freedom自由

DAY 70 Your life is perfect the way it is.你的人生已經很完美　

DAY 71 Do a reality check.與現實接軌

DAY 72 Re-decide everything in your life.為人生重新做選擇　

DAY 73 It’s okay to be a hot mess.失誤也無傷大雅　

DAY 74 You have your own timing.你有自己的時機　

DAY 75 You are more than what happened in your life.你比過去更有意義　

DAY 76 Be unshackled.解放自己　

DAY 77 Let go of “good intentions.”放下單方面的善意　

DAY 78 You deserve to be healed.你有被治癒的資格　

DAY 79 Everything about you is perfect.你的一切都很完美　

DAY 80 Every relationship is perfect.每一段關係都很完美

PART 9 Growth成長

DAY 81 When things get overwhelming當狀況難以承受　

DAY 82 Make the right decision.做正確的決定　

DAY 83 Give yourself this gift.送給自己這份禮物　

DAY 84 Don’t escape.不要逃避　

DAY 85 It takes the same energy.相同的能量需求　

DAY 86 Change your questions.換個方式提問　

DAY 87 Be selective.謹慎選擇　

DAY 88 Loneliness is part of life.孤單是生活的一部分　

DAY 89 Meet wonderful people.和優秀的人往來　

DAY 90 Don’t take criticism.別在意指責

PART 10 Power力量

DAY 91 You have the power to heal yourself.你有療癒自己的力量　

DAY 92 Everything happens for a reason.萬事皆有因　

DAY 93 All you need to change is yourself.你需要改變的只有自己　

DAY 94 Think about what you can give.思考你能給予什麼　

DAY 95 Motivation can be useless.光想沒用　

DAY 96 Do the work.採取行動　

DAY 97 Influence people.發揮影響力　

DAY 98 Life is about perspective.人生取決於觀點　

DAY 99 Confidence is the ability to be humble.自信是懂得謙虛　

DAY 100 You always have power.你擁有力量

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沙盤推演

H：八大第1台重播贅胥第9集，劇情要去度蜜月，護院提出沙盤推演，沿路介紹有導覧之資質。提供自己的存在價值。後來因時代變遷鬧出笑話，但也入門。學習，遊歷，不是純看風景，而是學習問題處理的方法。事情整體規劃之後，才利於推行。企劃是一個好名詞，計劃讓事易行。1995年新調單位，同組車技官為了結婚，告訴我說擬了結婚企劃，從程序，費用到完成，如同作戰計劃，甚為佩服。人的腦袋不因年紀大小而長進，全靠肯學習肯動腦就能掌握。這也叫思維歷程。老酒館老板問其老婆當初大家閨秀，人又漂亮，為什麼看上没錢又不英俊的他?其老婆告知「我那時看你能夠撐起一個家」，這真像選作戰指揮官或大將軍，能不能打勝仗，全靠領導統御能力。早期計畫，執行，考核基本架構，包含：人、事、時、地、物。再加預算經費。計晝完成，仍要勘察評估，否則也只是空談。有教育小孩有關讀書的好處，没讀書就學，做事只想到三步，有讀大學，做事會想到七至十步，這是教育的功能。小學到中學叫學習，大學叫研究，研究所則稱整合，博士班稱整體規劃。國父的政治說：「政就是眾人 的事，治就是管理，管理眾人的事便是政治。聰明才力愈大的人，當盡其能力以服千萬人之務，造千萬之福，聰明才力略小的人，當盡其能力而服十百人之務，造十百人之福。」一技之長稱技士，有專長稱技師，能掌握一方之長稱專家。有統合及選賢與能的能力為長，政府之公僕為官(有考試資格)。任何稱呼不重要，重點是能否撐起一個職務。「小卒也能變英雄」，「掃地僧降服武林大高手」，學習深廣博。盧光

義將軍也是一個傳奇，常聽盧將軍在步校當二十多年教官，因為教作戰沙盤推演甚獲長官賞賜，本要退伍，後來官運亨通，身居要職。本職學能強，聰明才力愈大的人，當服大職務。國防部長顧立雄也是黑馬，1995因南勢角站廠商吊車意外事故，徵詢律師意見，一進門，計時器立刻啟動，氣勢不凡，29年後也跨界位居能臣。

不因小而喪志，只問燒腦。1992年參加集會，韓國瑜以主委身份介紹之來賓在座位前例行性講話，印象深刻。32年後也當上立法院院長。深謀遠慮，廣學專長，雖非成王敗寇，也非以成敗論英雄，其學習與能力有目共睹。實際也能稱其職，否則僅能以「小白免」之議，不能久居其職。大擔當，需大智慧及應變能力，人生學習之路永遠是漫漫長路！劉備訓劉禪「勿以惡小而為之，勿以善小而不為。」20241009W3

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沙盤推演

本指軍事行動前，在沙盤上模擬作戰方針、策略，以分析戰略之利弊得失。後多用於對事情的未來發展、結果進行模擬評估，充分掌握事情的演變脈動，以達成預期目標。如：「企業界常模擬市場競爭實境，進行沙盤推演，以提升高階人才綜合管理的素質。」

如何撰寫企劃書 · 1.封面資訊是否清楚 · 2.目次是否完整 · 3.企劃緣起、宗旨、目標、特色、預期效果 · 4.進行方式、時間、地點、 參與對象等等 · 5.計畫流程 · 6.所需資源或器材7.預算評估（含預算來源及種種開銷）一符合正常現實需求的估算8.執行進度表（含籌備、進行、後續成果評估及結案）9.成果產出或可行性成果評估10.可能風險與備案11.附錄

活動企劃書

1. 活動說明：緣起、宗旨、自標、特色、預期效果

2. 内容簡介：參與對象、人數、方式、舉辦時間、地點

3. 執行規劃：活動流程、場地/人力配置、職責分配、器材需求清單、宣傳、善後等等。

4. 預算評估：按活動項目/按費用類型（設備、人事、業務、宣傳

5. 執行進度表

6.效益評量：成果評估方式，如問卷調查、產出。

7.風險評估、變動因素：列出難以掌握的部份、提出解決方法或替代方案

8.補充資料、附件

計畫

事先策劃。如：「關於這次旅遊的行程，就由你計劃。」也作「計畫」。

「計畫」有具體規劃；「計劃」是草擬階段。 「計畫」在公文書上屬於名詞用法，例如「某某計畫」。 「計劃」則屬於動詞用法，例如「正計劃進行某項任務」。 如「籌劃」、「擘劃」等詞也是動詞，所以「劃」字都有刀字邊。

政治兩字的意思，淺而言之:政就是眾人 的事，治就是管理，管理眾人的事便是政治。有管理眾人 之事��力量，便是政權，今以人民管理政事，便叫做民 權。

孫文語錄：「要調和這三種人（先知先覺的發明家、後知後覺的宣傳家、不知不覺的實行家），使之平等，則人人應該以服務為目的，不當以奪取為目的。聰明才力愈大的人，當盡其能力以服千萬人之務，造千萬之福，聰明才力略小的人，當盡其能力而服十百人之務，造十百人之福，所謂『巧者拙之奴』，就是這個道理。至於全無聰明才力者，也應該盡一己之能力，以服一人之務，造一人之福。照這樣做去，雖天生人之聰明才力，有三種不平等，而人類由於服務的道德心發達，必可使之成為平等了，這就是平等的精義。

盧光義（1928年12月1日—2010年12月7日），籍貫湖南益陽，中華民國陸軍退役中將，第十四任陸軍軍官學校校長，為該校第22期畢業，黃幸強是其同學。陸軍盧光義中將畢生奉獻軍旅，曾先後擔任六００群指揮官、防空飛彈六○五群指揮官、砲兵學校副校長、陸軍官校校長以及陸軍第八軍團司令兼第四作戰區司令等重要軍職，民國七十四年，國防部將特勤室及情報局併編為軍事情報局，並由盧中將擔任第一任局長，最後在聯合作戰訓練部擔任副主任任內退伍。

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顧立雄（1958年10月31日—），中華民國政治人物及律師，民主進步黨籍，現任國防部部長。 長期擔任商務刑事律師，曾為廢死聯盟成員以及太陽花學運諮詢人物。

顧立雄（1958年10月31日—），中華民國政治人物及律師，民主進步黨籍，現任國防部部長。長期擔任商務刑事律師，曾為廢死聯盟成員以及太陽花學運諮詢人物。曾任國家安全會議秘書長、金融監督管理委員會主任委員、不當黨產處理委員會主任委員、立法委員、任務型國民大會代表、臺北律師公會理事長、民間司法改革基金會董事長、台灣人權促進會會長、萬國法律事務所合夥人。妻子為前經濟部部長王美花。

簡介

出生資訊： 1958 年 10 月 31 日（65歲）

配偶： 王美花

先前任職單位： 中華民國國家安全會議秘書長 (2020 年–2024 年)， …

子女： 顧懷笙

父母： 顧殷愛蓮

目前任職： 中華民國國防部部長開始於 2024 年

政黨： 民主進步黨

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韓國瑜

自2024年2月1日當立法院院長

韓國瑜（1957年6月17日—），中華民國政治人物、前職業軍人，中國國民黨籍。出生於臺北縣板橋鎮，畢業於中華民國陸軍軍官學校專修班、東吳大學英文系、國立政治大學東亞研究所碩士，現任立法院院長，曾任高雄市市長、臺北農產運銷公司總經理、臺北縣中和市副市長、立法委員（第2至4屆及第11屆）和臺北縣議員（第12屆）等職務[7]。

出生資訊： 1957 年 6 月 17 日（67歲），台灣

配偶： 李佳芬

學歷： 北京大學政府管理學院 (2009 年)、 中華民國陸軍軍官學校、 東吳大學， …

父母： 韓濟華、 韓莫蘊芳

政黨： 中國國民黨

子女： 韓冰、 韓青、 韓天

目前任職： 立法院院長開始於 2024 年

「深謀遠慮」即深遠而周到的計謀與思慮，語見漢代賈誼的〈過秦論〉。〈過秦論〉內容主要講述秦朝治國的過失，收錄於《史記．卷六．秦始皇本紀》中的一段提及陳涉的起義。陳涉，名勝，字涉，秦朝人，秦二世時與吳廣起兵抗秦，當時因天下百姓皆苦於秦朝苛政，故群起投入陳涉所率領的義勇軍。賈誼以為，陳涉的地位低微，擁有的武器不精良，他的軍隊也比不上過去齊、楚等九國，謀略與用兵之道更不及昔日的將士，然最終能取得勝利，完全是因為秦王不施仁義，所以自毀長城。文中說到陳涉「深謀遠慮，行軍用兵之道，非及鄉（ㄒㄧㄤˋ）時之士也」，把智識有限的陳涉對比於當時高官名將的「深謀遠慮」，如此一介平民卻能使「成敗異變」，更足以突顯秦王治國的重大過失。另外，在賈誼《新書．卷一．過秦下》中亦見此語。其內容論及秦之衰敗時云：「當此時也，世非無深謀遠慮知化之士也」，但因秦王暴虐無道，堵塞了忠諫之途，致使「三主之惑，終身不悟」，終於讓秦走上敗亡。後來「深謀遠慮」演變為成語， 指計畫周密而慮事深遠。

勿以惡小而為之，勿以善小而不為」

這句話最早見於《三國志‧蜀書》裴松之的注解，是劉備逝世前告誡 兒子劉禪的話，原句為：「勿以惡小而為之，勿以善小而不為」。 此話目的 是勸勉劉禪多為好事，哪怕只是微不足道的好事，因為小善積多了就是利 天下的大善；不要做壞事，哪怕只是小小的壞事，因為小惡積多了就足以 成為擾亂國家根本的大惡。