#武蔵藤沢

[noritama0301]

麺.SUZUKI@武蔵藤沢　

濃厚魚介豚骨

静岡→北海道ときて埼玉。連日、仕事プライベートともに遠征が続きます。

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！寒い夜、おやすみ前のケアポーズで、むくみや冷え取りをして巡りを整えました。

呼吸に合わせて骨盤を動かします。ゆっくり深い呼吸になる頃には、なめらかな動きになります。動きを止めて、脱力すると、じわじわ〜と内側から温もりが広がります。

お尻や背中も同様に行いました。冷えたまま、固いままだと疲れやすくなるので、おやすみ前のケアが大切ですね。１日頑張った体もほかほかになりました♡

次回は2019年2月27日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[umaaaaaaipanyasan]

Bakery Cozy

■埼玉県入間市大字下藤沢778

[月〜水・金] 8:00〜15:00

[土・日・祝] 7:00〜15:00

日曜営業

定休日｜木曜日

駐車場｜有(3台)

[gourmetprono1]

【荻だこ＠武蔵藤沢】 たこ焼き、明石焼き、たい焼きを食べるとことができます。 注文してから作るので熱々です。 #荻だこ #武蔵藤沢 #埼玉たこ焼き #たこ焼き #グルプロ★★★ #グルプロ星3 #グルプロたこ焼き #グルプロ武蔵藤沢 #グルプロ埼玉 https://www.instagram.com/p/B52bbzpAaDf/?igshid=1anrgasq6tmp2

[gourmetprono1]

【抹茶館＠入間アウトレット】 京都と3時間待ちになったこともある抹茶専門店。 宇治抹茶のティラミスはインスタ映えするし、すごくおいしかった。 #抹茶館 #ティラミス #埼玉カフェ #入間アウトレット #武蔵藤沢 #インスタ映え #グルプロ★★★★ #グルプロ星4 #グルプロカフェ #グルプロ埼玉 https://www.instagram.com/p/B5zywIYAE_H/?igshid=y3pq2fk2ry86

[gourmetprono1]

【藤久＠武蔵藤沢】 埼玉では珍しくほうとうが食べれるお店。 #藤久 #ほうとう #武蔵藤沢 #グルプロ★★★ #グルプロ星3 #グルプロほうとう #グルプロ武蔵藤沢 #グルプロ埼玉 https://www.instagram.com/p/B5zwyJxgTEr/?igshid=f32hv4rpkrgy

[gourmetprono1]

【まがり＠武蔵藤沢】 #まがり #埼玉ラーメン #ラーメン #武蔵藤沢 #グルプロ★★★ #グルプロ星3 #グルプロ武蔵藤沢 #グルプロラーメン #グルプロ埼玉 https://www.instagram.com/p/B5xezfvAt_d/?igshid=12rhcu8o9bs0t

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢　ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！リンパマッサージと相性の良いヨガのポーズを行いました。 上半身は首や肩こり、むくみ解消に。下半身は冷え、セルライト、むくみ解消に、部分ごとに老廃物を排出！

身体のめぐりが良くなった所で、仕上げは頭とお顔のリフトアップも行いました。自分でマッサージをすると気持ちいいけど、手が疲れるというお話を��く聞きますので、簡単で手が疲れない方法にしました。みなさま目元もスッキリ、パッチリ、目が開けやすくなったとおっしゃって頂き良かったです！ 次回は2019年4月25日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！リンパマッサージとリンパの巡りを促すポーズを合わせて行い、がんばった１日をスッキリ整えました。忙しくて疲れが溜まりがちな方にもオススメです！

コツやポイントを聞きながら、みなさん「つまってる〜」など楽しそうに上手にできました！(o^^o) ぐいぐいと痛いところまで行わずに、心地よいと感じる事も大切です。 終ると、眠気が���われるほど癒され、リラックス効果もバッチリです！ 次回は2019年3月27日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢　ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！ 今年最後のくつろぎヨガは大きな筋肉やコリをほぐし下半身から血流をしっかり流し、お顔までスッキリ整えました。下半身の巡りが良くなると体やお顔の水分代謝も良くなります。3カ月間、美顔マッサージに一緒にチャレンジして下さり、ありがとうございました！お家でも道具を使わずにできますので、続けて下さると幸いです。好評なので、また違う季節になったらやりましょう〜。

お顔もスッキリした所で、一年の感謝を込めて、ホットアイマスクでシャバアーサナ♡今年もありがとうございました！来年もよろしくお願い致しますm(_ _)m

次回は2019年1月23日です。


心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！今年は秋がゆっくり深まるそうで、秋の夜長を楽しめそうですね。ご参加くださったみなさまと本の話題で盛り上がりました。

今回は、座布団を2枚使ってお尻まわりの硬くなった所をゆるめるポーズからスタートしました。股関節や胸まわりもリラックスしながら深呼吸とともに、ゆったりと変化していくのを味わいました。道具を使い姿勢を補助する事で、内臓や脳の緊張までも優しく解きほぐせます。

そしてご好評頂いた美顔マッサージも行いました。お家でも簡単に続けられるとおっしゃって頂き嬉しいです。健やかでお肌のリフトアップや、くすみ解消などに効果ありです〜！ 次回も美顔&ヘッドマッサージ行います！今年最後のレッスンになります。12月は年末の為お休みです。 よろしくお願い致します。 次回は2018年11月28日です。2018年度のレッスンは次回が最後になります。 心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました！ 今回は体の奥の疲れをリフレッシュするポーズで、体のコリやストレスを解消していきました。どこが凝っているか触れて感じる事は大切です。自身のつらい所をわかってあげられるのも自分自身です。気持ち良いと感じながら、下半身や背中、胸周りをほぐすと、じんわり全身が芯から温まりました。体の奥までのばして、ゆるんで軽くなりました。

ストレスの回復に、美顔ヘッドマッサージを行いました。肩、首、頭が軽くなってスッキリしました。ご参加頂いたみなさまにも好評でしたので、年内のレッスンは美顔ヘッドマッサージもヨガのポーズに合わせて行います！今年も早いものですね。年内は10月24日、11月28日、12月は休講、のこり2回の開催です。ご参加お待ちしています。よろしくお願い致します。

次回は2018年10月24日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました。 1日の最後に心身をリラックスさせ眠りの質を高め、硬くなった筋肉をほぐし、良好な状態に回復させましょう！ 仰向けでゆったりゴロ寝ヨガからスタートです。背中、脇腹、お尻をゆるめるポーズで緊張を和らげます。 お家でもお布団の上で仰向けになって手を頭の上に伸ばし、気持ちよく縦に伸びて息を吐いて脱力。3回くらいでも心地良さを味わえると思います。 左右のバランスを整えるポーズでスタイルアップも目指しました。ヨガのポーズで開脚前屈がキツイ〜！と、おっしゃる方も多いので、片足ずつ外・内・表・裏側を4つのポーズで心地よい所を感じながら少しずつ整えました。知らない間にアンバランスになって、踏ん張ったりしている事もあるので、体をリセットする事もリラックス効果を高めてくれます。 なるべく疲れは翌日に持ち越したくないですね。皆様からヨガの日はぐっすり眠れると伺いました。安眠できるのもヨガの良いところですね♡

次回は2018年9月26日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢  ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました。猛暑続きでだるい、疲れたなどの症状はありませんか？今回はゆったり夜に行うヨガのポーズで夏バテ解消していきました。

足のむくみ、だるさにいくつかの足を上げるポーズで血のめぐりを促し、溜まった疲労を排出します。 そして優しいねじりのポーズで腹部を刺激し消化を促進。 熱帯夜も続き眠りが浅くなったり、不眠っぽくなると昼間につらくなるので、座布団を使ったポーズで股関節や頭もリラックスさせました。疲れた時こそ心と体に休息が必要ですね。

帰り道でのこと。踏切近くで自転車ごと倒れた人がいて、ヨガ仲間さんと警察も呼んで救出に。駆けよってみると酔っ払って寝ていました。踏切近くなので、車を安全な所にとめた方も数人来ました。人騒がせですが、無事で一安心でした。そして武蔵藤沢の人々の温もりに触れました。 次回は2018年8月22日です。
心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢　ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました。 1日の最後にリラックスして疲れから解放され、心地よく眠れますように☆

まずはマインドフルネス呼吸法で頭もリセット。心の休まる時間も必要ですよね。吸う息、吐く息をその瞬間だけでなく、ゆっくり味わいます。吐き終わるまで、吸い終わるまで優しく見守ります。 そして、ゆったり仰向けになり、体の歪みや腰痛、肩こり解消のポーズを行いました。ポーズの後も解放する時間を設け、じんわり血流も感じていきます。ほぐれて来たところで女性ホルモンのバランスや自律神経を整えるポーズを行いました。 リラクゼーション効果のアップに座布団を使ったポーズと合わせ呼吸も深め、骨盤や胸を窮屈さから解放していきました。

次回は2018年7月25日です。

心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com

[oyamastudio-blog]

武蔵藤沢 ヨガ

夜のくつろぎヨガにお越し頂きありがとうございました。 おやすみ前の疲労回復にツボ押しの効果と合わせたポーズを行いました。一部をご紹介。 ・首のこりに効くツボ、頸頂点(けいちょうてん) ・腰痛が軽くなるツボ、腰腿点(ようたいてん) ・神経の乱れを調整し気持ちを落ち着かせてくれるツボ、外関(がいかん) ポーズと組み合わせることでより効果が実感できます。 緊張をゆるめてあげると体も脳も休息がとれてストレス解消にも役立ちます。 呼吸法でも自律神経を整えていきました。丹田呼吸法といって、おへそからこぶし1個分下を意識して動かしお腹の底から深呼吸します。丹田は“気の心臓”と呼ばれ、心身の状態も穏やかにリラックスして疲れをとることができます。疲れたら我慢せずに心身を労いましょう。

次回は2018年6月27日です。

心身をゆったりと楽にする、夜のくつろぎヨガに是非お越し下さい。ご予約はこちらのアドレスにメールをください。
oyamastudio@gmail.com