#풀마라톤

[alsigoo]

2022 동아서울마라톤 분할 풀마라톤 완주(27.5+15) 15일 테이핑 단단히 하고 물파스 스프레이파스 여기저기 바르고 뿌리고 밤 11시50분 공원 도착 20분간 웜업 후 16일 00시 10분에 풀마라톤 도전! 실패 ㅠㅠ 너무 예상대로라 더 슬픔 27.5K후 허리랑 등이 너어무 많이 상당히 심하�� 아파서 포기 하프까지는 계획대로 잘 진행이 됐는데(심지어 예상보다 컨디션도 좋았음) 하프이후 기가막히게 아프기 시작 역��나 풀 전에 30 한번 뛰어봤어야 하는데 그걸 생략했더니 결과가 바로 처참하게 나옴 몇주전 올해 첫하프 완주때도 그전 최장거리인 15까지는 무난했다가 15이후에 급격하8게 페이스 떨어지고 아팠던 경험이 있었는데 풀때도 똑같이 나타남 역시 겨울 부상때문에 못뛴 여파가 확실히 나타났고 작년처럼 5월에 열렸으면 좀 더 가능성이 높지 않았을까 싶다 새벽3시 좀 넘어서 집에 도착 씻고 배고파서 간단하게 국수 삶아서 먹었는데 힘든 상황에서 먹어서 그런가 라면 반개 분량인데 체함 ㅋ 것 때문에 한시간쯤 겔겔거리다가 5시쯤 잠듬 12시에 일어나 점심 먹고 몸상태 살짝 보니까 테이핑을 잘해서 그런지 다리 상태가 의외로 양호 나머지 15도 뛰기로 맘먹음 처음 계획은 오늘+내일 7.5+7.5 또는 5+10을 계획했는데 저녁먹고 귀찮아서 테이핑 하나도 안하고 나가서 첫 한바퀴 뛰는데 그냥저냥 뛸만했음(나중에 진짜 후회) 그리고 한시간 정도 뛰다 든 생각이 이 고통을 내일 또해야하나 싶어서 오늘 끝내고 내일은 하필 또 치팅데이라 맘껏 먹으려고 오늘 끝내기로 맘먹음 결과는 역대 15K 기록중 젤 나쁘지만 나름 만족 ㅋ 내일 안 뛰어도 되니까 ㅋㅋ 앞선 27.5보다 나중 15가 훨씬 더 힘들었음 앞 27.5는 하프 이후부터 아팠는데 나중 15는 시작부터 내내 아팠음 마지막은 테이핑 안했더니 27.5에도 안 생겼던 물집 잡힘 이게 몇년만의 물집인지 ㅋ 합산 42.72KM 4시간16분19초 비록 분할이지만 계획했던 4시간 20분을 맞춰서 기쁨 ㅋ 다음달 말쯤 다시 풀 도전! #서울마라톤 #동아마라톤 #풀마라톤 #분할풀마라톤 https://www.instagram.com/p/CcalQOxrqtf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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썸바디 야스 시간 강해림 5화

썸바디 야스 시간 강해림 5화 7화 배우 이쁩니다. 썸바디 야스 gif 하이라이트 좌표 베드신 엑기스만 보셔도 됩니다.

썸바디 야스씬 모음 <

썸바디 야스 몇화: 5화, 7화 썸바디 7화 배우: 이수정(배우)

썸 바디 야스 5화, 1화, 7화 시즌1 하이라이트 시간대 명작 입니다. 노출 수위 높은 청불 등급 넷플���스 썸바디 5화 강해림 야스 시간대 gif 엑기스 관찰 해보세요. 넷플릭스 썸바디 노출 회차 시간 수위 높기 때문에, 강해림 씬에 집중 해주세요.

여름의 도도·삿포로를 달리는 “홋카이도 마라톤”(홋카이도 신문사, 홋카이도 육상 경기 협회 등으로 만드는 조직 위원회 주최)가 8월 27일에 개최됩니다. 러너나 길가 자원봉사자 등 연고의 사람들에게, 대회의 매력이나 완주를 위한 코스 공략, 길 말라만이 가능한 즐기는 방법을 깊이 파고들어 “깊게” 말해 달라고 합니다. 수시로 게재합니다. 홋카이도 마라톤의 매력을 말하는 라디오 퍼스널리티의 나카시마 아유미씨(나카무라 유코 촬영)

나카지마 아유미 삿포로시 출신의 ���리 아나운서. STV 라디오 「리퀘스트 플라자」(목·금) 퍼스널리티. 2015년 일로 도전한 홋카이도 마라톤에서 운동력 없이 4개월 만에 풀마라톤 완주를 달성했다. 37세. 운동경험이 없었던 제가 처음으로 풀마라톤에 도전한 것이 2015년 대회입니다. 당시 홋카이도 마라톤 주최의 조직위원회에 참가하는 에프엠 홋카이도(AIR-G')에서 리포터를 담당하고 있었기 때문에, 홋카이도 신문의 4개월의 연습으로 완주를 목표로 한다는 기획에 썸바디 야스 시간 강해림 5화 일로 참가한 것이 계기 . 정말 달릴 수 있는지, 불안이 더 컸던 것을 기억합니다. 삿포로의 러닝 클럽 「작. AC 홋카이도」의 작다 토오루 감독이 강사를 맡아준 것이 첫 도전의 몸에는 든든했다. "우선 긴 거리를 경험하는 것이 중요하다"고 조언을 받아 집에서 약 15km 떨어진 당일치기 온천 시설까지 도중 걸으면서도 가보거나, 프로덕션 1개월 반전에는 처음 30km 달리기 챌린지하거나, 단계를 밟아 프로덕션을 맞이할 수 있었습니다. 첫 출장의 홋카이도 마라톤을 웃는 얼굴로 완주한 나카지마씨=15년

실전은 게스트 러너로서 이름이 쓰여진 제켄을 붙이고 있었기 때문에, 「아유미짱, 열심히」라고 길가에서 성원을 보내 주신 것이 힘이 되었습니다. 36킬로 지나서는 고관절과 발목에 아픔도 나왔습니다만, 4시간 36분 44초로 무사히 골. 달리고 있을 때의 기분은 마치 롤 플레이 게임(RPG)의 주인공으로, 종반은 그때까지의 노력이 부활하고, 울 것 같게 되었습니다. 골 때의 기분은 바로, 「최고」의 한마디입니다. 다음 16년은 30회 대회를 기념해, AIR-G'로 대회에 엔트리한 30세 전후의 일반 여성에게 호소해, 30명으로 구성된 「아라사 여자 팀」을 결성. 리더로서 달려, 그 때의 멤버와는 그 후도 함께 역전을 달리는 등 교류가 계속되고 있습니다.

치토세시에서 노선버스를 운행하는 치토세 상호관광버스(치토세)의 노동조합 ‘삿포로 지역노조 치토세상호버스지부’는 25일 오전 시발부터 버스 운행을 중단하는 24시간 파업을 시작했다. 이 회사의 노선버스는 전편 4노선 97편이 종일 운휴가 된다. 노동조건 등을 둘러싸고 24일 단체교섭이 결렬했기 때문. 이 지부와 회사에 따르면 도내에서 노선버스 사��자 조합이 파업을 하는 것은 약 20년 만이다. 치토세 시내에서는 복수의 버스 회사가 운행하고 있지만, 이 파업으로 약 1600명에 영향이 썸바디 야스 시간 강해림 5화 나온다고 한다.

[gosotopo]

⠀⠀[첫 10km 후기 - pt.4] ⠀ 기록도 할겸 겸사겸사 끄적. 요약 생략. ⠀ ------------------------------------------- ⠀ 부스트와 A그룹이 8시인가에 출발하고 7~8분 여 뒤 B그룹 그리고 다시 7~8분여 뒤에 우리 C그룹이 출발. ⠀ 그룹 선두에는 그룹별 목표 시간 적힌 풍선을 들고있는 페이스 메이커분들 여러명이 달려주심. ⠀ 배프놈은 우리그룹 풍선 따라서 1시간 20분 내에 들자 헤헤 거렸지만 난 속으로나 겉으로나 (호송안타고)완주가 목표다 이생키야 라고 내지름. ⠀ 난 마라톤이라고는 주로 울 동네에서 풀마라톤 뛰는것들만 본 기억이 있어서 마라톤 = 다들 쉬지않고 죽기살기로 뛰는 운동 이라고 생각해왔고, 이 생각을 10km에도 적용시켜서 출발 직전까지도 '나혼자 걸으면 우짜나... 무리하게 뛰다가 쓰러짐 어쩌나...' 하는 생각을 진지하게 하고있었음 ⠀ 근데 이 10km 런은... 음... ⠀ 뭐랄까... 대회라기 보단 축제같다. 자신들 만의 목표를 향해 조금씩이라도 더 뛰는 사람들의 축제. ⠀ 초반에는 사람은 많아도 도로가 넓어서, 병목현상 때문에 뛰지 못한다는 다른 마라톤 후기들과는 달리 시원스레 내달림. ⠀ 그런데 출발선에서 100~200m 달렸나? 벌써부터 걷는 사람들이 보임 ㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ 그분들 제끼는 희열(????)에 내가 오버페이스로 달릴라 치면 배프가 절제시켜줌 ㅋ ⠀ 그렇게 뛰다보니 순식간에 한강공원즈음에서 1km 통과. 예전에는 사이키조명이 설치되었었다던 굴다리를 통과할때엔, 없어진 사이키 조명 대신 ���가자들이 괴성들을 질러제끼며 서로 흥 돋우며 통과 ㅋㅋㅋ 하다보니 2km 지나고 노들길 접어듬. ⠀ 이때부터 슬슬 다리가 아파옴. ⠀ 배프는 누구나 다 다리는 아프다며, 그거 참고 뛰는거라며, 호흡 힘들어서 가슴이나 배 아픈게 아니면 참고 런런 하자는데... 몰라 난 다리아퍼... ⠀ 근데 확실히 뛰다가 걸으면 근육이 풀려서 그런지... 다리가 더 아프고 다시 뛰는게 힘들어짐. ⠀ 그렇게 내 나름대로 참으며 참으며 뛰다가, 3km통과한 이후인가? 양화대교 진입로 부근부터 걷뛰 시작 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ⠀ 배프는 대단한게, 내 속도에 맞추면서도 절대 안걷고 계속 뛰더라... ⠀ 암튼 나는 3km지난 지점, 양화대교부터 결승지점까지 계속 걷뛰 함 ㅋ ⠀ 다른 참가자들도 1~2km 부근부터는 걷는사람들 많아짐. 물론 뛰는사람들이 다수긴 하지만. ⠀ 양화대교 위에서는 예전에는 밴드가 응원공연도 했다던데, 이번대회는 그런거 없음. 대신 휴대용 스피커 들고 뛰는 참가자들이 여럿 보여서 참가자들끼리 셀프로 흥 돋우며 뜀. ⠀ 양화대교 지난 지점, 5km가 지나가는 지점부터는 급수대 등장과 함께 일반 시내도로 구간이 펼쳐지는데, ⠀ 난 이때부터는 신호등 기준으로 다음 신호등까지 뛰고 그 다음 신호등까진 걷고 이따구로 걷뛰함 ㅋㅋㅋ ⠀ 5km 넘어서부터는 내 달리기 2주 인생 최대 거리를 달리고 있다는 뿌듯함 때문인지, 다들 같은 방향으로 달리고 있는 분위기 때문인지 힘이 조금씩 나더라. ⠀ 그렇게, 도로통제때문에 짜증날 법 한데도 창문열고 응원해주시는 분들 향해 손 흔들며 인사하고 ㅋㅋㅋ 계속 걷뛰하다보니 결승지점인 월드컵 경기장이 보임. ⠀ 은 훼이크. 경기장 지나쳐서 2km 더 뛰어야함 ㅡㅡ ⠀ 이때부터는 내 페이스메이커 해준 배프보고 먼저 가라고 등떠밀어 보내고 나홀로 러닝. ⠀ 이때 1시간 30분 목표인 D그룹 페이스메이커들이 한~참 앞에서 달려나가는걸 보고 '아... 나는 1시간 40분대인가보구나.' 하곤 좌절하고 있다가. 9km 지점. 반환점에서 문득 달리기 운동 기록중이던 내 워치를 보니... 1시간 12분? ⠀ 이때부터 무리하며 내달림 ㅋ ⠀ 사람들 수십 수백명 제끼면서 내달리다가 힘들어서 걸으며 다시 제낌당하고... 이짓 두세번 반복하니 결승점 통과 ㅋ 나머지는 댓글에서... To be continue ⠀ #마이런서울 #첫10km #마라톤후기 #adidasrunnersseoul #아디다스러너스서울 #11309 ⠀⠀ ℹ#사진 #photo 📸#노트8 #Note8 📅#20190901 #일요일 #Sunday #아침 #morning 🗓#9월 #September #가을 #Autumn #2019 📍#여의도공원 #yeouidopark #Korea 💭#일상 #daily #photooftheday #picoftheday 🙌#follow4follow #맞팔은댓글 #like4like https://www.instagram.com/p/B18-KAjnOWo/?igshid=127167uqp12fi

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2022 서울마라톤 풀 준비 끝! 뭐 사실 따로 준비한건 에너지젤밖에 없음 나머진 다 그냥 평소에 장거리때하는 단 테이핑은 좀 과하게 준비 ㅋㅋ 2022대회에 2021티셔츠 입고 뛰는 ㅋ 2022티는 택배 뜯자마자 애들한테 가버려서 ㅎ 일단 밤11시 넘어서 나간 다음에 워밍업 좀 하다가 16일 딱 넘어가면 뛸 예정 일단은 풀 4시간 20분 목표 중간에 아니다싶으면 하프에서 최대한 뛸수 있을만큼만 장소는 공원 다른곳은 차가 좀 다닐수 있고 건널목이 있어서 무리 새벽에 공원에 앰블런스 오는 일은 안 생기게 해야지 #서울마라톤 #동아마라톤 #풀마라톤 https://www.instagram.com/p/CcXiT5bJ4se/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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서울마라톤 참가기념품 도착 운동티+에너지젤세트+라면+냄비?+배번호 일주일도 안 남기고 도착 근데 아직 인증 방법을 모름 ㅋ 주말 어디서 뛸지 아직도 못 정함 ㅠㅠ 부상만 당하지 말자! #서울마라톤 #동아마라톤 #풀마라톤 #하프마라톤 https://www.instagram.com/p/CcNnsp2rv2v/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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서울마라톤 동아마라톤 신청 완료 오전 10시부터 시작이라 9시 50분에 알람 맞춰서 준비 10시 시작! 사이트 먹통 ㅋㅋ 예상 100%적중! 그래도 잠시후 작동해서 10시 7분에 접수완료 2만명 선착순인데 접수번호가 만2천대 ㅋ 겁나 많이도 몰렸네 종목이 풀-하프인데 아마도 하프만 뛸듯 한달만에 풀마라톤 뛸 몸 만들기가 쉽지 않음 ㅠㅠ #서울마라톤 #동아마라톤 #풀마라톤 #하프마라톤 https://www.instagram.com/p/CbFhNSHrEy_/?utm_medium=tumblr

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하루? 이틀 늦은 9월 결산! 3월 이후 7개월 연속 3자리 달성 성공! 9월은 초반이랑 중반에 비랑 공원 공사로 인해 위태위태했으나 말쯤에 텐텐 챌린지 덕분에 올해 최장기록 달성! 이번달은 적당히 컨디션 조절하고 다음달초 풀마라톤 뛰면 올해 달림은 대충 완성 다치지만 말자! https://www.instagram.com/p/CjLQdWbphVj/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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10K 또 30K LSD 실패 8시쯤에 다음1개, 네이버 4군데, 핸폰앱1개 총 6군데 일기예보 검색 밤 9시부터 자정 또는 내일 1시까진 전부 비 안온다고 해서 뛰러 나감 하나나 둘이 아닌 6군데 전부 비 안온다했똬 9시부터 최소 자정까지는!!! 9시 반부터 부슬부슬 내리길레 좀 오다 말겠지..는 왠걸 10시 되기전에 아주 퍼부음, 지금까지도 막 내림 하....... 이렇게 30K LSD는 또 다음 기회로.. 어째 풀마라톤 보다 30짜리가 더 하기 힘드냐 ㅋ 10K까지 진짜 정해진 시간에 딱 맞춰 들어갔는데 ㅠㅠ 천천히 달린 덕분에 무릎도 양호했는데 지지리 운도 없지 https://www.instagram.com/p/Ce1GucEpYQt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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2.5K 지난주 중간에 동아서울마라톤 풀마라톤 뛴 여파가 확실히 몸에 오긴 옴 오늘 뛰는데 다리 여기저기서 삐그덕삐그덕 또 대회 때문에 제대로된 근력을 열흘쯤만에 했는데 지금 팔이 덜덜덜 ㅠㅠ 저질 몸뚱아리 https://www.instagram.com/p/Ccp8JCZLZrh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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2.5K 토요일 분할 풀마라톤 이후 이틀 쉬고 삼일만에 다시 러닝 어제까지만해도 완전 아작났구나 싶었는데 오늘 들어와선 음 뛰어볼까 하는 생각이 들어서 냅다 뜀 뭐 생각보단 힘들진 않았는데 뛰고나서 다리가 뻐근 딱딱하게 굳어버림 😭 이래서 내일 또 뛰겠나 싶음 ㅋ https://www.instagram.com/p/CciO_EGLDR_/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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2.5K 내일 15K가 예정되어 있어서 오늘은 간단하게 근력도 평소의 반, 4분의1만 침 내일 15K 성공 여부에 따라 한달후 풀마라톤 도전할지 말지 결장될듯 근데 운동하러 나가는 것보다 인스타 올리는게 더 귀찮음 ㅋ https://www.instagram.com/p/CbIHt87rv5A/?utm_medium=tumblr

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서울마라톤 물품 도착 오프라인 또한 당첨되서 배번까지 도착 서울, 공주, 경주 모두 참가 티셔츠 부자! 우비 부자! 5월 동아마라톤은 옷은 있는데 메달은 어디 있는지 행방불명 풀마라톤 메달인데 ㅎㅎ 2년만의 오프라인 마라톤대회 대회준비를 어떻게 했는지 기억이 가물가물 28일은 맑은 날씨에서 아무런 사고 없이 끝마치기를 다치지만 말자!! #서울마라톤 #마라톤 #seoulmarathon #marathon #10km #러닝 #Online #Offline #Race #경주마라톤 #공주마라톤 #올림픽공원 #잠실주경기장 #잠실종합운동장 #동아마라톤 (올림픽공원 Seoul Olympic Park에서) https://www.instagram.com/p/CWpxPbZpSIa/?utm_medium=tumblr