#A 現象：

[chanretom]

艾里斯理性情緒治療ABC理論-人際溝通實務演練

理性情緒治療是人格理論及心理治療方法的一種，為艾里斯(Albert Ellis)於1955年所創，理性情緒治療簡稱理情治療(RET)，也稱為ABC理論。

ABC理論

是Affairs 的字首，代表「事件」的意思

是Belief 的字首，直譯是「信念」的意思，這裡則是指「思考的習慣」、「掌握事物的方法」、「對事件的解讀」

是Consequence 的字首，直譯是「結果」的意思，而這裡的結果指的是，產生什麼樣的「心情」，或是產生什麼樣的「情緒」。

基本假設是：引起人們情緒困擾及行為失常的原因，不是事件的本身，而是人們的非理性信念。它屬於認知行為理論，強調認知在問題行為及情緒困擾形成的過程中所扮演的重要角色地位，因為人對字句的解讀不同，而產生不同的情緒結果，並不是事件使我們產生情緒，而是我們對事件的解讀，使我們產生情緒。

艾里斯認為人們常有的非理性信念可分為三類：

A (事件)：代表誘發事件或某種經歷，包括外部事件或內部事件。當事人對誘發事件的信念是影響情緒和行為的關鍵因素。如“我必須把每件事都做得很好且得到每個人的認同與讚美。”

B (信念)：代表當事人對誘發事件的信念。這些信念可能是靈活的或僵化的，合理的或不合理的。不合理的信念往往包含絕對化的觀念，例如“應該”、“必須”等。如“別人必須平等地對待我，否則就是不對，我也無法忍受。”

C (結果)：代表關於誘發事件的信念所導致的情緒和行為結果。合理信念通常導致適當的結果，而不合理信念則可能導致不適當的結果。如“我想要的東西，就必須立刻地得到。”

RET的治療者使用各種認知、情感與行為的技術，其經常使用的技術有：

1.認知方面：駁斥非理性信念、認知的家庭作業、讀書治療、使用新的自我陳述

2.情感方面：無條件的接納、理性情緒角色演練、示範、自我陳述、想像

3.行為方面：操作制約、自我管理法的原則、系統減敏法、工具制約、生理回饋、鬆弛訓練，以及示範、家庭作業。

理情治療可用於個別諮商也可用於團體諮商，其主要貢獻為：強調綜合折衷的治療練習，如許多認知、情感及行為的技術，開放地融合了其他技巧。同時強調過去的單獨事件，不足以造成情感的失調，而是個人對此事的信念最重要。

改善情緒困擾，「ABCDE 轉念法」（ABCDE reframe）是認知行為治療的關鍵架構，療法則試著調整自己的想法，即“轉念-詹翔霖”

2人分組-3天內1件不愉快的事件

A 現象：

B 心理的想法：

C 結果：

D 反駁現在的想法：

E 以行動加強新的看法：

AI補充學習

亞伯特·艾利斯（Albert Ellis）是一位美國臨床心理學家，他在1955年發展了理性情緒行為療法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），也被認為是1960年代美國性解放運動的先驅。

艾利斯於1913年9月27日出生在美國匹茲堡的一個猶太人家庭。他在紐約市長大，並在童年時期體弱多病。他對哲學產生興趣，並在16歲時開始閱讀佛陀、老子、古希臘哲學家等作品。這些經歷為他後來的理論探索提供了範例。

理性情緒行為療法：艾利斯於1955年創立了理性情緒行為療法（REBT）。他的基本假設是，引起人們情緒困擾和行為失常的原因不是事件本身，而是人們的非理性信念。REBT屬於認知行為理論，強調認知在問題行為和情緒困擾形成的過程中所扮演的重要角色。

艾利斯被譽為認知行為療法之父，他的理論影響深遠。他提倡幫助人們理解自己的個人哲學（包括信仰）如何導致情感痛苦，並通過理性分析幫助人們改變不合理的信念。他的工作對心理學和心理治療領域產生了深刻的影響。

[yoursweetvalo]

バクチク現象 29.12.2023

members’ speeches.

[satomikazunori]

「えっ！？あの子のかわりなのおぉん」

[rch07]

this is just a wip of something I was doing, but he looks so cute so I decided to post (￣ω￣)

[cctrain0722]

鎌倉フォトリップの帰りは、空の旅を。

飛行機からみる上空10,000mの空の色は青を通り越して群青となり、まるで宇宙に届いたような…そんな風に感じられて大好きです。

今回の空の旅は雪をまとった羊蹄山や暑寒別岳、さらには遠く利尻岳も眺められて大満足！何度も飛行機には乗っていますが、ここまで綺麗に山々を観察できたのは初めて。

刻々と景色がうつっていく空の旅も【たまらん】のです。

一枚目【焦点距離】135mm【ISO】64【SS】1/1250【F値】/4 二段目左【焦点距離】40mm【ISO】64【SS】1/6400【F値】/2 二段目右【焦点距離】40mm【ISO】80【SS】1/1000【F値】/5.6 四枚目【焦点距離】135mm【ISO】80【SS】1/1000【F値】/5

[worgengel]

you let them in, didn’t you?

[bearbench-img]

パレイドリア

パレイドリア現象とは、無秩序な形やパターンの中に、意味のある形や顔を見出す心理的現象です。携帯電話の画面��写真において、例えば、雲の形や物体の影に人の顔や動物の形を認識することがあります。この現象は、人間の脳がパターンを認識する能力に由来し、特に感情的な反応を引き起こすことがあります。パレイドリアは、アートやデザイン、心理学の研究でも注目されており、視覚的な錯覚や創造性の一端を示しています。日常生活の中で、身近なものに対してもこの現象を体験することがあります。

手抜きイラスト集

[xiangqiankua]

So I was out and about and saw this

本區域海象不佳，自行車道路封閉，接近海岸線請注意安全

「海象不佳」 I suspected was something about the averse condition of the sea, but the only entry in Pleco was not what I was expecting, so I turned to the internet...

No, the beach was not overrun by aggressive walruses (although it would have made a good story, and 海象 is the term for walrus, albeit not in this context). 海象, according to the 全國法規資料庫, refers to 「潮汐、波浪及其他存在於大氣與海洋交界面之自然現象」, that is, tides, waves, and other natural phenomenon occurring where the atmosphere and ocean meet. Even used on a government website (is "Safe See" a pun or a typo though...):

The lesson here is to be reasonably skeptical and never put all your faith in google translate (or pleco) when there are clearly no large, angry marine mammals around.

[atomomirahija]

Scan of the BUCK TICK バクチク現象 poster | 2013

I received this one in January for my birthday, self present, shout-out to my lovely friend who always helps me scan these :D

Nowadays this pamphet/poster is on a frame on my wall.

[wrbmch]

[marypickfords]

Actually Happened! Most Terrifying Psychic Phenomena (Jun Tsugita, 2004)

[yoursweetvalo]

バクチク現象, 29.12.2023

[satomikazunori]

「ねむいれす わたしとわたしれ牛君ささえるからあ まんぼうさんもみまもってくれるそうれす 7年前だっけ？いまんなってでてきてくれてありがと文ちゃん」

[moko1590m]

「生きること」だけが残る

[visual-diary-of-hiei]

中国の妖怪 Chinese Monsters 中国的妖怪

解説：中国の妖怪は狐が多い。 そして、日本のように醜くなく美しい。 特に有名な狐の妖怪は「妖麗宝貝」（ようれいほうがい）という兵器で武装している。日本で有名な妖怪貞子はたぶん1秒以内に負けるだろう。

Explanation: Chinese folklore, there are many fox spirits. Unlike those in Japan, they are not grotesque but rather beautiful. One particularly famous fox spirit is armed with a weapon called the "Yaoli Baobei" (Yāo lì bǎo bèi), a mystical artifact. A well-known Japanese yokai, Sadako, would probably be defeated in less than a second.

解说: 在中国的妖怪中，狐狸居多。它们不像日本的妖怪那样丑陋，而是非常美丽。其中一个特别有名的狐狸妖怪用一种名为“妖丽宝贝”的武器武装自己。日本有名的妖怪‘贞子’可能会在一秒之内被打败。

[blnxpc]

枯山水

Karesansui (Zen Gardens)

砂 = Sand 苔 = Moss 岩 = Rock 石 = Stone