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Semana de avaliação é o puro suco do caos. Amanhã juro que atualizo as coisas por aqui, mas ando seguindo a risca o jejum, a alimentação e os exercícios. Tô me matando de pular corda, acredito que meu peso continuou reduzindo pq eu estou fazendo tudo por isso. Se u.

Ps: vamos amigar, preciso de amiguinhas por aqui 💞

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Odeio ficar fora de casa por não ter tanto controle da rotina. Amanhã atualizo minha pesagem 😑

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Pesagem 11/11

Tive um dia corrido ontem, tanto no trabalho quanto em casa. Dormi tarde fazendo planos de aula e estudando.

Bom, pela manhã bebi bastante água e chá verde, mantive o jejum até 12:30, passou um pouco mais das 16 horas em jejum (ótimo).

Almocei com meu namorado, comi um pouquinho a mais para não virar uma questão. Arroz com lentilha, salada cítrica e de folhas , filé grelhado, tomei uma coca zero, e de sobremesa comi uma ameixa.

Treinei depois do trabalho, organizei bastante coisa em casa pra poder descansar no final de semana.

A noite comi apenas uma salada de frutas e bebi bastante chá.

Peso anterior: 130.050

Peso atual:

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Meu namorado tá fazendo tanta diferença, mesmo que jamais me apoiaria nisso, ele me deixa tão confortável. Acho que ao lado dele é o único lugar do mundo onde não sinto medo. Queria me ver da mesma forma que ele, me sentir bonita como ele diz que sou...

Vou fazer de tudo pra ser o melhor que eu puder, por mim e por quem me ama 💭

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Pesagem 10/11

Ontem foi um dia tranquilo, principalmente pela parte da manhã. Bebi muita água e chá sem açúcar até a hora em que minha janela alimentar abriu às 12:00 hrs.

Almocei purê de batatas, molho de carne moída com cenoura e vagem, sala fresca temperada apenas com limão. De sobremesa dois kiwis. Acho que essa refeição teve aproximadamente 360 calorias.

Depois do trabalho fiz um cardio hiit e após, algumas posturas de yoga para relaxar e descer os batimentos aos níveis de repouso.

Pro jantar, comi uma salada com tomate, folhas e atum e bebi chá gelado. Umas 160 calorias no total. Minha janela alimentar fechou às 19:30 mais ou menos.

Lavei, hidratei e sequei meu cabelo. Fiz meu bom skin care e depois de ler um pouco, fui dormir às 22:00.

Peso anterior: 130.750

Peso atual:

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Sextou com s de que se tivesse mais um dia, provavelmente ficaria louca.

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Pesagem 09/11

Estou contando os segundos para que essa semana acabe, estou realmente cansada, ainda que tenha tido uma boa noite de sono.

Ontem minha janela alimentar abriu ao meio dia e aí almocei. Comi duas colheres rasas de arroz, salada e legumes crus temperados apenas com limão (alface, rúcula, tomate, espinafre e pepino) e peito de frango grelhado. Comi bastante salada, acho que a refeição ficou em aproximadamente 330 calorias. Tomei chá sem açúcar de sobremesa.

O restante do dia transcorreu como de costume, trabalho, casa, etc. Repeti o cronograma de exercícios do dia anterior e foi isso.

No jantar apenas dois ovos cozidos e a janela alimentar fechou às 20:00 hrs.

Peso anterior -> 131.1

Peso atual:

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Raridade na vida adulta é poder se dar ao luxo de dormir um pouco mais. Adoro não ter turma antes do intervalo às quintas. Adoro quintas.

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Pesagem 08/11/23

Ontem foi um dia sem grandes dificuldades, dei aulas pela manhã e tarde e felizmente meus alunos estavam todos tranquilos.

Fiz uma única refeição, um almoço de aproximadamente 350 calorias. Bife grelhado, salada, um pêssego de sobremesa.

Ao chegar em casa me exercitei por cerca de 1hr e 30 min.

Antes de dormir fiz meu skin care, cuidei do cabelo e fui dormir às 21:00. Acordei disposta e sem fome, sigo em jejum.

Peso anterior -> 132.55

Peso Atual :

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essencial e satisfatório

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Pesagem 07/11/23.

[ainmymind]

Espero que essa semana seja infinitamente melhor que a passada, tive várias compulsões e crises de ansiedade. Vou me manter ocupada ao máximo possível na tentativa de cumprir com os objetivos que ficaram fixos aqui.

* sem açúcar ou lactose.

*sem ultrapassar 600 cal diárias.

* sem falhar atividade física

* atualizar fotos de pesagem diariamente as 22:00 hrs.

* tirar um tempo diário para cuidados pessoais, ainda que pouco.

[ainmymind]

Com todo arrependimento que posso sentir, sinto muito.

Sinceramente, consigo até enxergar um pouco de graça durante o caminho para as idas e vindas até esse lugar. Os motivos que me levam a sair e voltar são os mesmos, a dor.

Sexta-feira, 20-10-2023 se inicia mais um capítulo da nossa relação conturbada e indefinida. Não sei de fato o que esperamos uma da outra, se ainda temos esperança de estreitar nossos laços e construir o que sempre sonhamos juntas, não sei se há algo para esperar além da honestidade. Nos conhecemos há um bom tempo, somos o tipo de amigas que se afastam e eventualmente se encontram novamente. Para você, é como se nada houvesse mudado, pra mim são fardos a mais para me livrar, estes que se eu tivesse sido mais dedicada a nossa amizade, não estariam mais aqui, não mesmo. Nem o peso, a tristeza, a insuficiência, a baixa estima ou qualquer coisa pela qual se propôs a me ajudar. Me desculpe, Ana. Não tenho muito o que fazer além de lamentar e indignamente pedir que aceite mais uma vez nesse seu mundo tão peculiar.