anmagdaa - Tumblr blog

[anmagdaa]

02.04.2024

Zjadłam 625 kcal a czuję się jakbym zjadła przynajmniej z 1000

⚘️

Byłam na 50 minutowym spacerze na którym spaliłam 150 kcal i zrobiłam 10 minutowy intensywny trening brzucha

⚘️

Śniadanie: 25 gram płatków owsianych crownfield zalane wrzątkiem(93 kcal) + połowa jabłka(37 kcal)

⚘️

Obiad: rolada Śląska (235 kcal) + łyżka ziemniaków (133 kcal) + surówka z tartej marchewki (45 kcal) + 100 gram fasolki szparagowej (24 kcal)

⚘️

Kolacja: "frytki" z marchewki (60 kcal)

[anmagdaa]

wszystkie aktywne motylki na kwiecień reblogujcie!🦋

usuneli mi konto i chce wiedziec kogo obserwowac >.<

[anmagdaa]

AKTYWNE MOTYLKI NA KWIECIEŃ REBLOGUJCIE !!!

[anmagdaa]

moje kochane motylki, prosze reblogujcie jesli jestescie aktywne, potrzebuje was jak najwięcej <3

[anmagdaa]

Marchewkowe frytki z przepisu @juliaaa2515 🥕🥕🥕 polecam ja dodałam przyprawę do curry i pół łyżeczki oliwy z oliwek (jest to tylko + 5 kcal a w smaku wtedy przypominają bardziej normalne frytki)

[anmagdaa]

pomyśl, zanim zjesz ♡

[anmagdaa]

Zasady o (nie) jedzeniu ♡

do jakich się stosuję i do jakich planuję zacząć

nie jem po 18:00

nie jem w szkole

jem zdrowo

limity maksymalnie do 500 ileś

chcę jeść - piję herbatę

ćwiczę 5 razy w tygodniu

czasem mogę zjeść jedzenie na jakie mam ochotę, ale malutko

jem dużo białka

śpię 8-9 godzin

piję 3l wody lub więcej

przerwa między posiłkami minimum 2-3godziny

w tygodniu 1 większy posiłek i 1 mini

w weekend 2 większe posiłki i 1 mini

nie jem czegoś czego kalorii nie znam, chociażby na oko

nie piję napojów słodzonych, nawet takich 0

ograniczam słodycze. dozwolony mały słodycz raz w tygodniu

nie ma wymówek - jak zjadłam to zjadłam, nikt mi do ust jedzenia nie wcisnął

małe procje

♡ ♡ ♡

[anmagdaa]

Manifestuje każdemu, kto zrebloguje -10 kg ✨✨✨