asesordedesempeno
Eduardo Quevedo
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Un buen libro mientras esperaba a ser atendido en el médico. Te dejo una muestra de su contenido. #mindset #flexibilidad #cambio #pensamientocritico https://www.instagram.com/p/CaPvepzl9Bm/?utm_medium=tumblr
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Hoy ví esta película en Netflix. Si no la has visto, te la recomiendo mucho, tiene varios mensajes poderosos sobre la vida, el trabajo y el balance entre ambos. Haz este ejercicio: piensa cuántas de las 24 horas del día se la dedicas al trabajo y cuántas a tu vida personal. ¿Tu trabajo invade tu vida personal? Ve la película y reflexiona. #mensajespoderosos #worklivebalance #wellbeing #balancedevidaytrabajo #asesordedesempeno https://www.instagram.com/p/CZ79ZrCFr_G/?utm_medium=tumblr
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¿Tu pareja y tú tienen una idea de negocio en mente y no saben por dónde empezar? ¿Tienes un amigo o amiga con quien has hablado para emprender y necesitan ayuda? Para aquellas parejas que estén pensando en emprender este año, estaré dando un taller en línea llamado: Emprendiendo en Pareja. En este taller conocerás cómo diseñar un modelo de negocio, utilizando la herramienta del Business Model Canvas o Lienzo de Modelo de Negocio. Al final del taller, estarás en la capacidad de construir el mejor modelo de negocio de tu emprendimiento y probar tu idea de negocio para que seas exitoso. A continuación los detalles: • Fecha: sábado 26 de febrero. • Hora: 10:00 am hora de Venezuela. • Modalidad: en línea por Zoom. • Inversión: USD 19 por pareja. • Forma de pago: PayPal, Zelle o transferencia bancaria. Para inscribirte, haz click en el botón de mi biografía y luego en el botón “Inscripción Emprendiendo en Pareja”. #soyemprendedor #emprendiendoenpareja #parejaemprendedora #modelodenegocio #emprenderjuntos #asesordedesempeno #emprendedorexitoso #emprendedoresexitosos https://www.instagram.com/p/CZsW5wsli6K/?utm_medium=tumblr
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¡El pasado...! ¿Cuántas veces el pasado nos persigue y nos empeñamos en llevarlo con nosotros cuando ya debió bajarse en la última estación o varias estaciones atrás?
Ojo, no sólo nos ocurre cuando nos quedamos anclados en el pasado por los errores cometidos, los temores o las malas experiencias, también ocurre cuando nos quedamos pegados en recordar "las glorias del pasado" con nostalgia.
En ambos casos, el pasado se convierte en un grillete que no nos deja avanzar con fluidez y no nos deja ver el panorama que está adelante.
Peor es cuando huimos del pasado, porque nos termina persiguiendo a donde quiera que vayamos.
Quedarse anclado en el pasado es ver todo el tiempo por el retrovisor y no por el parabrisas.
Nos han hecho creer que todo debe ser perfecto, por eso tenemos una aversión a los errores, por eso a veces el pasado se convierte en un peso muerto que arrastramos sin sentido.
Aunque no lo creamos así, quedarse anclado en el pasado es un hábito, y como todo hábito, se puede cambiar.
Si te gustó, hazme un comentario.
#pasado #elpasado #ancladoenelpasado #aprender #aprendizaje #habitospoderosos #habitos #elpoderdeloshabitos #asesordedesempeno #vivetusfortalezas
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En temas de liderazgo, no sólo hay que decir que se es un buen líder, hay que demostrarlo y, la mejor forma para demostrarlo es con las acciones. Para ser y parecer líder hay que actuar como líder.
#habitos #habitosexitosos #habitossaludables #habitospositivos #vivetusfortalezas #asesordedesempeno #habitosdevida #habitosconscientes #habitosdiarios #habitosinteligentes #habitosbuenos #liderazgo #confianza #lider #habitosdelider #habitosdelideres
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Michael Phelps empezó a nadar cuando tenía 7 años para quemar un poco de energía que tenía a sus padres un poco locos. Un entrenador local llamado Bob Bowman (continúa siendo su entrenador después de 16 años) detectó que Phelps podía llegar lejos. Su cuerpo (largo torso, relativas cortas piernas y grandes manos) estaba diseñado para ser un gran nadador.
Pero Phelps tenía un problema, no se podía calmar antes de las carreras. Era muy nervioso.
El entrenador Bowman decidió darle algo que lo haría diferente: su ventaja competitiva. Le enseño el poder de la visualización.
Todas las noches y cada mañana Phelps cerraba sus ojos y se imaginaba saltando a la piscina, en cámara lenta como en un video, nadando perfectamente. El visualizaba cada brazada, la vuelta y el final.
Michael Phelps lo repitió miles de veces en su mente hasta el momento que en las carreras no pensaba. Simplemente seguía un programa. Había sido programado para ganar.
El 13 de Agosto del 2008 a las 10:00 am Michael Phelps se lanza a la piscina compitiendo por los 200 metros estilo mariposa, una de sus mayores fortalezas. Al entrar sus lentes se están llenando de agua.
Después de un tiempo no puede ver nada, no ve la línea a lo largo de la piscina ni la “T” que muestra el final. No sabe cuando dar vuelta o cuando terminar. Para la mayoría de los nadadores esta situación los llevaría al pánico.
No a Michael Phelps, él está calmado.
Michael simplemente sigue el programa, “el video” mental. Ya ha nadado esta carrera muchas veces en su mente y ha ganado. Afortunadamente, su entrenador lo había puesto a nadar a oscuras en múltiples ocasiones. Simplemente siguió el programa.
Michael sabe el número de brazadas tiene que hacer, cuando dar la vuelta… está programado para ganar.
Michael gana la competencia y bate el récord mundial… sin poder ver. Él comenta al terminar la carrera: “Pasó como imaginé que pasaría. Fue una victoria adicional en una vida llena de pequeñas victorias”.
Si funcionó para Michael Phelps, puede funcionar para ti y para mí.
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¿Alguna vez has empezado una dieta para bajar X cantidad de kilos?
¿Has empezado con ganas restringiéndote de ese postre que tanto te gusta o eliminas una comida?
¿Estos esfuerzos te han llevado a tu meta de rebajar y mantener ese peso deseado de forma sostenida?
La mayoría de las veces, las dietas tienen una alta tasa de abandono porque están basadas en realizar un cambio drástico o shock en los hábitos alimenticios, sin generar un cambio de fondo en estos, ya sea reduciendo las porciones de alimentos o eliminando alguna comida, lo que puede generar el efecto de abstinencia.
Quiero aclarar que no soy nutricionista, sólo analizo este hecho desde la óptica de la ciencia de los hábitos (señal, rutina, recompensa y deseo).
Antes de iniciar una dieta, analiza tus hábitos alimenticios, es decir: ¿A qué hora comes? ¿Qué comes? ¿Cuándo comes más? ¿Comes más cuando sales con tu pareja, amigos o estás ansioso? ¿Comes siempre a la misma hora o es variable? ¿Es un tema de porciones u otra causa?
Con estas preguntas identificas la señal, es decir, qué gatilla el hecho de comer.
¿Qué recompensa obtienes después de comer? ¿Calma, satisfacción, placer u otra?
Dependiendo de la causa, puedes realizar lo siguiente:
- Reduce paulatinamente las porciones de alimentos hasta llegar a un punto donde te sientas satisfecho sin pasar hambre.
- Pre empaca las porciones en envases pequeños.
- Usa un plato más pequeño que el habitual para forzarte a comer lo necesario.
- Pon una alarma a la hora de la comida para que no te saltes ninguna.
- Esconde o eliminar aquellos alimentos que no te ayudan a mantener la dieta.
- Pon el peso en un lugar visible para medir los avances con frecuencia.
- Lleva un registro diario del cumplimiento de tu plan.
- Únete con otros que también quieran iniciar una dieta para que se apoyen mutuamente y se den ánimo.
- Permítete un día a la semana para salir de la dieta, siempre y cuando hayas seguido el plan en los días previos, esta será una recompensa por tu esfuerzo.
No descartes ir a un nutricionista para que te acompañe en el proceso.
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#habitos#habitostomicos#habitosexitosos#habitospositivos#resultados#disciplina#actitud#actitudpositiva
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EL CAFÉ DE LA MAÑANA
¿Te has preguntado por qué todas las mañanas tomas una taza de café, hasta el punto de no considerarte despierto una vez lo tomas?
Seguramente, tomar la primera taza de café es parte de un conjunto de rutinas que constituyen el "ritual" de levantarte por las mañanas.
Mi ritual de las mañanas es:
- Despertarme a las 6:00 am luego de sonar el despertador.
- Meditar por 30 minutos.
- Suena nuevamente el despertador.
- Cepillarme los dientes.
- Hacer ejercicio.
- Bañarme.
- Tomar la primera taza de café del día.
- Desayunar.
- Trabajar.
Cada una de esas rutinas se dispara automáticamente, una detrás de otra, luego de sonar el despertador.
El 40% de nuestras acciones las realizamos de forma inconsciente, dado que las convertimos en hábitos al repetirlas constantemente hasta que se vuelven automáticas.
Te invito a realizar este ejercicio: analiza un día normal de tu vida e identifica qué acciones realizas desde que te levantas, hasta que te acuestas, anótalas en un cuaderno o en tu celular.
Luego, analiza lo que anotaste, identifica la secuencia y los patrones de tus acciones. Todas ellas son habitos.
Visita mi página web haciendo click en el enlace de mi biografía y ve el video llamado "La Ciencia detrás de nuestros hábitos" para que conozcas un poco más sobre este tema.
Haz un comentario y comparte cuáles son tus hábitos matutinos.
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La mayoría de las veces, solemos asociar a los hábitos únicamente con comer saludablemente o hacer ejercicios, sin embargo, nuestra vida está rodeada de hábitos.
Desde que nos despertamos, nuestra día a día comienza con un hábito.
Suena el despertador, te levantas, te cepillas los dientes, tomas un vaso de agua, haces ejercicio, te duchas, desayunas y, de ahí en adelante, toda una cadena de acciones automáticas inconscientes se detonan como una especie de ritual.
Esto ocurre porque nuestro cerebro requiere tener predictibilidad y hacer uso eficiente de la energía. Si tuviesemos que pensar conscientemente todas nuestras acciones, el consumo energético que requeriríamos sería ¡Enorme!
Nuestro objetivo ha de ser revisar y analizar nuestros hábitos para, luego, crear o cambiarlos por otros que nos ayuden a alcanzar nuestros objetivos.
Seguiré hablando de este tema en mis próximas publicaciones.
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Las copias no son buenas y aburren, sé tu mism@ y tendrás mejores resultados.
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