#nuevoshabitos

[balanser]

🌠 No tengas miedo a cerrar una puerta, hay muchas más por abrir. . 🙌🏽 Buen jueves!!! . 👩‍💻 www.balanser.org . . . . . . . . . . . . #frasedeldia #seneca #nuevoscomienzos #nuevosproyectos #nuevosretos #nuevoshabitos #nuevoshorizontes #motivacion #realizacionpersonal #crecimientopersonal #desarrollopersonal #bienestarintegral #frases #frasesmotivadoras #frasesinspiradoras #frasesdelavida #instagood #instaquotes #instafrases #inspirationalquotes #jueves #tuesday #octubre #mujeres #hombres #todos (en BalanSer) https://www.instagram.com/p/CVACuvsjEJ1/?utm_medium=tumblr

[asesordedesempeno]

¿Alguna vez has empezado una dieta para bajar X cantidad de kilos?

¿Has empezado con ganas restringiéndote de ese postre que tanto te gusta o eliminas una comida?

¿Estos esfuerzos te han llevado a tu meta de rebajar y mantener ese peso deseado de forma sostenida?

La mayoría de las veces, las dietas tienen una alta tasa de abandono porque están basadas en realizar un cambio drástico o shock en los hábitos alimenticios, sin generar un cambio de fondo en estos, ya sea reduciendo las porciones de alimentos o eliminando alguna comida, lo que puede generar el efecto de abstinencia.

Quiero aclarar que no soy nutricionista, sólo analizo este hecho desde la óptica de la ciencia de los hábitos (señal, rutina, recompensa y deseo).

Antes de iniciar una dieta, analiza tus hábitos alimenticios, es decir: ¿A qué hora comes? ¿Qué comes? ¿Cuándo comes más? ¿Comes más cuando sales con tu pareja, amigos o estás ansioso? ¿Comes siempre a la misma hora o es variable? ¿Es un tema de porciones u otra causa?

Con estas preguntas identificas la señal, es decir, qué gatilla el hecho de comer.

¿Qué recompensa obtienes después de comer? ¿Calma, satisfacción, placer u otra?

Dependiendo de la causa, puedes realizar lo siguiente:

- Reduce paulatinamente las porciones de alimentos hasta llegar a un punto donde te sientas satisfecho sin pasar hambre.

- Pre empaca las porciones en envases pequeños.

- Usa un plato más pequeño que el habitual para forzarte a comer lo necesario.

- Pon una alarma a la hora de la comida para que no te saltes ninguna.

- Esconde o eliminar aquellos alimentos que no te ayudan a mantener la dieta.

- Pon el peso en un lugar visible para medir los avances con frecuencia.

- Lleva un registro diario del cumplimiento de tu plan.

- Únete con otros que también quieran iniciar una dieta para que se apoyen mutuamente y se den ánimo.

- Permítete un día a la semana para salir de la dieta, siempre y cuando hayas seguido el plan en los días previos, esta será una recompensa por tu esfuerzo.

No descartes ir a un nutricionista para que te acompañe en el proceso.

[oliverdelarosa]

"Cuando quieres, puedes. El resto de excusas." #querer #quererespoder #quererépoder #quererespoder💪 #reflexiones #tupuedes #vidasanayactiva #nuevoshabitos #noexcuses #excuses #nomoreexcuses #ceroexcusas #sinexcusas #noexcuses🚫 #noexcusesjustresults #fuckexcuses #nohayexcusas #bestrongerthanyourexcuses #excusesdontburncalories #excusas #noexcuseswork #noexcusas #stopmakingexcuses #excusesexcuses #nomasexcusas #change #betterthanyesterday #mentalidadexitosa https://www.instagram.com/p/CQUisk6huMW/?utm_medium=tumblr

[jame1201]

No hay que tener miedo de lo que está fuera de nuestra zona de confort, para crecer hay que aprender aquello que hasta ahora no sabemos, no sabrás cuál es tu potencial hasta que hagas lo que nunca has hecho #zonadeconfort #frases #cambiar #crecer #transformarte #emprendeinteligente #nuevashabilidades #nuevoshabitos #nuevascreencias #nuevosresultados #JosueMejiaMx (en Josué Mejía - Emprende Inteligente) https://www.instagram.com/p/CEwmfP7BELV/?igshid=cvo7ufo3z3ot

[noeysarateam]

Y hoy la nena quería que la hiciese calamares con pisto, coooomo la gusta 🤤🤣 • • • • Comida saludable, rica y con todo lo que el cuerpo necesita. • • No empieces una dieta que terminará algún día, comienza un estilo de vida que dure para siempre. Y es que no se necesita comer menos, sólo se necesita comer bien. • • • • #Comida #saludable #querico #comesano #nuevoshabitos #nuevoestilodevida (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/CDtpEPwFN0r/?igshid=1slgy1v0c7uhh

[sebastianbabarro]

Hoy más que nunca desde la distancia, un feliz día para todos y cada uno de nosotros, los que no nos rendimos ni bajamos los brazos, los que frente a la adversidad seguimos pensando en que ya vendrán mejores momentos y podremos reactivar nuestra vida y nuestro trabajo. Es un momento de reinventarnos, de entender que el mundo ya no será el mismo, necesitamos ser dinámicos, flexibles, empáticos y sobre todo ser más profesionales, creativos y emprendedores. Este momento es sin lugar a dudas uno muy especial en el que tenemos la posibilidad de hacer un profundo análisis y cuestionarnos si hacemos lo que nos gusta, si eso que hacemos nos lo reconocen, si nos tratan bien y sobre todo si nos sentimos conformes no solo en lo económico sino también desde lo humano. De todas las crisis surgen cosas hermosas, aprovechemos esta para recalcular, barajar y dar de nuevo. Hoy podemos VOLVER A EMPEZAR! Tomo prestada una frase que me gustó de la cuenta de mi amiga @carlapirillocounselor una profesional súper recomendada en estas épocas para deshacernos de nuestros límites mentales. ‘Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el reto de cambiarnos a nosotros mismos’ #sbre #diadeltrajador #trabajo #volveraempezar #emprender #emprendedor #proyecto #creatividad #innovar #nuevasoportunidades #nuevosproyectos #nuevoscomienzos #nuevosretos #nuevoshabitos #nuevostiempos #nuevostalentos #coaching #counselor (en En Mi Casa) https://www.instagram.com/p/B_pZ_jgDwrY/?igshid=ur1zpo7pib34

[elcoachdelestilista]

No esperes a enero para planificar y preparar tu metas, eso lo podemos hacer desde hoy. . . Lo que si podemos hacer es ir midiendo nuestro año, que tal nos ha ido y si hemos cumplido lo que queríamos. . Podemos evaluar que hemos hecho diferentes durante el 2019 para mejorar nosotros mismos. . Podemos ver las oportunidades de mejora y crecimiento. . Así que a empezar ya! . . Feliz lunes a todos . . . #estilistas #estilistasprofesionales #salonesdebelleza #salones #peluqueria #peluquerosinfluencers #peluqueros #metasyobjetivos #crecimiemtopersonal #crecer #nuevoshabitos #coachdevida #coachdenegocios #mentor #ganarmas https://www.instagram.com/p/B3mgzBvBjkJ/?igshid=1mm0qwzc3c8fk

[platasari]

Pues si, ya llegó, vuelta al cole y a nuestras rutinas diarias feliz día a todos!!! Feliz con mis nuevos hábitos, mi deporte , mi forma de vida!!!💚 . #lavueltaalcole #rutina #nuevoshabitos #martes #herbalife (en Centro Comercial El Arcángel) https://www.instagram.com/p/B2OfwLsIWsG/?igshid=pfv83iqgh6en

[miss-nutriologist-please-be-kind]

Estoy tan de buenas que me doy asco // I’m in soo good mood I feel disgust of myself.

Bajé 2k de puritititita grasa en esta semana. ¡Hasta Sofi se sorprendió!

I lost 2k of fat... just in this first week. Even Sofi was surprised!

No me bajo de este tren hasta nuevo aviso.

I’m not leaving this sh*t for a loooong time.

[peterpunk76]

Hábitos que acaban con nuestra energía. #vivelavida #vidasaludable #vivefeliz #nuevoshabitos #siemprepositivo #amolavida #piensapositivo #soyemprendedor #soynetworker #4lifedamas #SENExpansion #SenTeam #amolasregalias (en Distrito Federal, Mexico) https://www.instagram.com/p/Bx8k3ikAZcB/?igshid=18zdyzhvss8s3

[noeysarateam]

Y aquí uno de los compañeros de nuestro graaaan equipo con el que juntos nos apoyamos y nos superamos día tras día. Éste campeón es un referente a seguir ya que desde que empezó su programa nutricional se ha quitado 12 kilazos y además está mejorando su físico atope 😊😜 • • • • Mi nombre es Cristian y cuando conocí Herbalife me encontraba con muchos kilos de más, por culpa de mis malos hábitos alimenticios y parar la actividad física por lesiones de hombros. Decidí ponerme en serio y seguir el plan de nutrición de Herbalife y mejorar mi estilo de vida, a día de hoy sigo buscando la mejor versión de mi mismo, he conseguido bajar mi porcentaje de grasa y mejorar mi tono muscular !! • • • #resultado #nuevoshabitos #Herbalife #mejorandocadadia #nuevaversion #objetivos #metas #esfuerzo #recompensa (en Madrid, Spain) https://www.instagram.com/p/CDpEEJiF3GA/?igshid=soo8mtepqsa

[lombrices-californianas]

Isabela Escobar y Cristopher González seguirán embarcándose en el mundo del #compostaje y #vermicompostaje ya que ser un aporte para el #planeta #notieneprecio cada día qué pasa me pongo más contento ya que veo insitu como las personas están adquiriendo #nuevoshabitos #saludables para todos :) (en Lombrices Californianas) https://www.instagram.com/p/BsW2JN_Df4m/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1pozotgxx0bsi

[laestudiantedephd]

PASO 2: CAMBIO DE HABITOS ALIMENTICIOS

Apenas inicio este nuevo año decidí empezar con una nueva alimentación, el 2 de enero inicie. Era uno de mis principales propósitos, debido a mis excesos durante el año pasado que me hicieron subir 10kilos en 4 meses 😂 Ya había probado la dieta del metabolismo acelerado y me pareció muy buena aunque no fui constante y no la termine,😊 así que decidí empezar de nuevo y tuve muy buenos resultados para la primera semana y las que han seguido. En mi próximo post contaré en qué consiste, ahora le contaré los beneficios. Me permite variar el ejercicio para no aburrirme de lo mismo. Ahora me siento más feliz, pienso más claramente. La pereza a desaparecido, me encanta prepararme el desayuno (siempre alguien lo hacía por mi) Y lo mejor de todo El cambio en mi alimentación me ha ayudado a bajar 5 kilos en 3 semanas Y tú también quieres empezar?

[nutriologobenjaminramirezphd]

No te pierdas el live de hoy en Facebook e Instagram a las 8:00pm sobre las preguntas y dudas frecuentes de el ayuno intermitente en la nutrición y salud humana. Un espacio para responder todas la preguntas que tengas sobre esta metodología de intervención. NO TE LO PIERDAS... . . . . . . . . . . . . #ayunointermitente #cuarentena #lifestyle #fit #dietistanutricionista #cetosis #nutricion #nuevoshabitos #salud #fitness #ketorecetas #cetonas #autofagia #cetogenica #cocinarsano #aislamientodecarbohidratos #lowcarb #nutricionholistica # #keto #saludable #ayuno #dietacetogenica #fasting #uncion #ketodiet #benjaminramirezphd #nutricioninteligente #estilodevida #fitnessmotivation (en Benjamín Francisco Ramírez Forero Nutriólogo PhD Nutrición Humana) https://www.instagram.com/p/B_0GwjJJNyf/?igshid=18qdiefltym4l

[platasari]

Una de mis verduras favoritas, siempre acompañada de proteína, para hacer una dieta no tienes que pasar hambre, y si encima te asesoran como es debido es muy fácil, consigues lo que quieres!!! Si quieres empezar septiembre con nuevos hábitos y retos cuenta conmigo!! Yo te ayudo a cumplir tu meta!!!🤩 . . #nuevoshabitos #comidasana #rutinasgym #vidasaludable #herbalife #miercoles #perderpeso (en Córdoba, España) https://www.instagram.com/p/B2AFLuPITiD/?igshid=1iv59qucg0u5m

[kbhuniverse]

#Desconexión 🔛 #nuevoshabitos en mi vida. El de #madrugar a diario para caminar está siendo revelador. Y más si te encuentras espectáculos como este. #Mar #sinfiltros #limpiezademente #descansando #cargandopilas🔋 para la que se avecina 😎😍😎 https://www.instagram.com/p/BmgiBo6lZBP/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15ako4kzgkp3k