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¿POR QUÉ NO PIERDES PESO SI ESTÁS EN DÉFICIT CALÓRICO? 🤔 ¿Te has hecho alguna vez esta pregunta? A la izquierda tenemos lo que creemos que tenemos y a la derecha lo que realmente comemos. Muchas veces, cuando no vemos resultados simplemente lo achacamos a que nos pasa algo que no nos permite bajar de peso. Cuando lo que deberíamos es pararnos a pensar si hacemos realmente las cosas bien 😃. También tenemos que tener en cuenta 💡 que los resultados no se consiguen de un día para otro. Lo principal es ser constante. • Busca motivación • Ponte objetivos a corto y a largo plazo • Se constante #atopedegym #motivaciongym #nutricionsaludable #fitness #bajardepeso #adioskilos #nutricion #motivacion #constancia #constanciaydisciplina #perdergrasa #gym #nutrition https://www.instagram.com/p/CJtBkPipgG6/?igshid=1gjt247aif9o2

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✅ Este plan de entrenamiento de 4 días está diseñado para principiantes que desean comenzar a entrenar en casa. [Solo con pesas y barras]

Si no puedes salir...quedate en casa y haz ejercicio.💪🏡

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Buenos días, que tengas un buen día... y recuerda "Lo que nos define es qué tan bien nos levantamos después de caer". #motivacion #deportes #fitnesslife https://www.instagram.com/p/CBaZAFpBhHB/?igshid=1mc4bpl7xqtun

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¡Déjanos ayudarte a convertirte en UNA MEJOR VERSIÓN MÁS SALUDABLE! #coaching #nutricionista #empiezaelcambio

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DÍA HISTÓRICO: Hafthor Bjornsson, más conocido como "The Mountain", rompió el RÉCORD MUNDIAL en peso muerto. Levantó... ¡501kg! https://www.instagram.com/p/B_vQFiEog5E/?igshid=11cerikzz1st4

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"Todo es práctica" 💪 https://www.instagram.com/p/B_A7zNchbr5/?igshid=19br1onvwuppq

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CROSSFIT EN CASA🏋 Selección de 17 ejercicios de peso corporal #CrossFit que puedes hacer en casa para desarrollar músculo o establecer programas de cardio HIIT. [+ 5 #WODs para cada parte del cuerpo] 👇 🔗Link: En perfil/Bio https://www.instagram.com/p/B_AMkVgFPMf/?igshid=10bi0g5iu3fa4

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Las patologías del hombro son de las más frecuentes tanto en #medicina del trabajo como en Atención Primaria, traumatología, reumatología y #rehabilitación. . ¿Y si construimos hombros más fuertes? . Propuesta de dr.caleb.burgess #lesiones https://www.instagram.com/p/B-7u6frocB1/?igshid=t7yrc5fjtttp

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[NUEVO] Selección de 17 ejercicios de peso corporal #CrossFit que puedes hacer en casa para desarrollar músculo o establecer programas de cardio HIIT. [+ 5 #WODs para cada parte del cuerpo] 👇 LINK EN BIO TAMBIÉN 📰 https://atopedegym.com/crossfit-en-casa-los-17-mejores-ejercicios-y-wods/ https://www.instagram.com/p/B-wm80chVAD/?igshid=9d2agfyh6ldw

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📍RUTINAS DE ENTRENAMIENTO SIN PESAS

🏋📰 *La verdad sobre construir músculo sin pesas*

Los 3 beneficios del entrenamiento con peso corporal sin pesas 👇💪

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Press Inclinado Con Mancuernas: Cómo Hacerlo Correctamente.

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Tip nocturno. 🎆 Quieres dar más énfasis a tu sentadilla unipodal sin comprometer tu espalda. No hagas "PISTOL SQUAT" sino sentadilla a 1 pierna con pierna detrás, mucho más segura para tus lumbares 👍 #ejerciciosencasa #YoMeQuedoEnCasa https://www.instagram.com/p/B-N15ybI8f_/?igshid=13dlr6g8jequl

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Desde @Atopedegym nos sumamos y apoyamos al hashtag #YoMeQuedoEnCasa Tu #Salud y la de todos es lo más importante. #solaridad "TODOS SOMOS RESPONSABLES " #coronavirus #viral #covid_19 https://www.instagram.com/p/B9raKHCokX2/?igshid=1hg1txyrcydnq

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Desde @Atopedegym nos sumamos y apoyamos al hashtag #YoMeQuedoEnCasa Tu #Salud y la de todos es lo más importante. #solaridad "TODOS SOMOS RESPONSABLES " #coronavirus #viral #covid_19 https://www.instagram.com/p/B9rZ9lHogLS/?igshid=1vvkxpo4qtgd4

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Seis hábitos que suele usar la gente delgada.🔥🔥 Podemos definir un #hábito como una actividad que se ha repetido tantas veces que se realiza AUTOMÁTICA e INCONSCIENTEMENTE pero que fue decidida CONSCIENTEMENTE el día en que se decidió crear. Tú lo ELEGISTE. Estos elementos te ayudarán a formar un hábito y mantenerlo en el tiempo: 1. Empezar de a poco. 2. Dejar ir expectativas. 3. Prepararse bien. 4. Crear un entorno favorable y exponerse. 5. Practicar, practicar, practicar durante un bloque de tiempo determinado. #objetivos #motivacion #vidasaludable #salud #nutricion #vidasaudavel #ejercicio #comidasaludable https://www.instagram.com/p/B9hFirrjIN2/?igshid=1qz5zqde32vkt

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¿Qué nutrientes esenciales hay? Hay 6 grandes grupos de #nutrientes que se clasifican según su estructura química y que no pueden faltar en nuestros menús: 1. Agua: no solo hidrata, sino que regula la temperatura del cuerpo y disuelve sustancias. Hay que beber 2 litros diarios, una cantidad fácil de alcanzar ya que el #agua está presente en la mayoría de alimentos. 2. Vitaminas:. es vital ingerirlas mediante las verduras, hortalizas, #frutas, leche o bebidas vegetales puesto que el organismo no puede sintetizarlas. Sin ellas, enfermamos. Aparte, se encargan de los procesos metabólicos, como la #circulación de la sangre o la digestión. 3. #Minerales: crean #hormonas y enzimas, equilibran los líquidos corporales y son parte de la sangre, los huesos y los dientes. Aunque no nos proporcionan energía, son básicos, algunos de ellos, incluso, en gran cantidad, como el calcio y el fósforo. Provienen de la tierra, pero se pueden obtener a través de animales y vegetales. 4. #Lípidos: tendrían que representar el 30% de nuestras calorías diarias. Aportan energía, participan en la absorción de algunas #vitaminas y protegen los nervios y los vasos sanguíneos. Los frutos secos, el aceite de oliva virgen o las semillas de girasol son algunos alimentos que nos aportan grasas saludables. 5. Proteínas: transportan los nutrientes, forman parte de la piel y los músculos, y cumplen una triple misión, defensiva, digestiva y hormonal. Las encontramos en legumbres, huevos, carnes, pescados y queso. Deberían constituir un 15% de las calorías diarias. 6. Hidratos de carbono: son la principal fuente de energía. Igualmente, conforman anticuerpos, nos alimentan la flora intestinal y sirven de almacenamiento de la energía. Necesitamos que sean el 50% de las calorías ingeridas. Están presentes en los cereales, legumbres, patatas, frutos secos y frutas. Aparte de estos nutrientes esenciales, existe otro componente de la alimentación sin el cual no podríamos vivir: la #fibra. No se considera un nutriente (no se puede digerir y no reporta calorías), pero es necesaria para el organismo, ya que ayuda al buen funcionamiento de nuestros intestinos. #nutricion #comidasana https://www.instagram.com/p/B9cKhu7DfUT/?igshid=lyzes7azy7oz

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Este #entrenamiento de hombros te ayudará a crear unos hombros grandes y con forma redondeada. La rutina de hombros expuesta trabaja las tres zonas del hombro. 📍ZONA POSTERIOR 📍ZONA MEDIA 📍ZONA LATERAL Los ejercicios trabajados son: - Press con mancuernas 4x8/10 - Pájaros con mancuernas 4x10/12 - Press militar con barra sentado 4x10 - Hombros en polea alta 4x10 - Elevaciones laterales en polea baja 3x12 - Elevaciones frontal con mancuernas (más intenso con barra recta) 4x10 Recuerda la técnica de los #ejercicios siempre será primordial para conseguir resultados óptimos. https://www.instagram.com/p/B9ZKU4JK-2U/?igshid=18p3yr3lq3art