bebraveblmzv

[bebraveblmzv]

https://www.youtube.com/watch?v=Ut1qQBz1lBM А это полная версия;)

[bebraveblmzv]

Когда ты одета хорошо, другие замечают тебя, когда плохо - твою одежду

Коко Шанель

[bebraveblmzv]

Как найти свой стиль?

В рамках марафона мы с вами уже нашли себя, свои цели. Теперь мы займемся собой и своим стилем!  Что такое стиль? Я считаю, что для каждого это свое понятие. Для меня это своя индивидуальность, которая использует модные тренды в своем ключе! Я читала много разных статей, но ни одна так и не смогла меня вдохновить на что-то интересное, новое, вау. Поэтому я хочу сама написать такую статью вместе с небольшим заданием. Чтобы вы могли мне доверять в этом плане я прикрепила пару своих фото и фото, которые я считаю стильными. Как вы поняли я за минимализм) Но статья не об этом.

10 пунктов о поиске своего стиля!

1. Стиль начинается с ваших мыслей Первое чем нужно заняться, когда вы решили искать свой стиль - мысли. Подойдите к зеркалу и оцените себя. Но не просто критиковать, а с тре�� позиций! Сначала как мечтатель, которому все нравится и он может придумать еще кучу всего и 5 килограмм сбросить и туфли поменять. Следующая позиция реалист, он обрабатывает слова мечтателя и спускает их с небес на землю, но не критикует. Например, 5 кило скинуть трудно так сразу, нужно хотя бы один, а дальше уже решать. И последний с кем вы столкнетесь - критик, он с положительной точки зрения оценивает и желает только добра! Но предостерегает обо всех подводных камнях. Например, дома ты заниматься не сможешь, нужно купить абонемент. А туфли надо сначала посмотреть в интернете, а то опять проходишь 3 часа без толку и в таком духе, лучше конечно записывать, чтобы через месяц сверить результат;) 2. Определить, что для вас стиль! Выписывайте  слово стиль в середину листа А4 запасаетесь модными журнальчиками, клеем и ручкой и начинаете! Пишите все, что ассоциируется со стилем - стеклянный столик дома, нежно-розовые пионы, приклеивайте фотографии из журналов, фразы, слова, все, что велит вам ваша фантазия. А потом с помощью знакомой нам техники - фрирайтинг, разберите что к чему, почему именно это, познакомьтесь со своей фигурой, со своим цветотипом (этих статей куча в интернете) Таким образом вы будете все ближе к своей цели! 3. Снимите это немедленно! Самый простой совет, но возможно для кого-то он станет камнем преткновения. Выбросьте, отдайте, продайте то, что вам уже не подходит, то что вы не носите уже год. Зачем вам это хранить? Выкидывая старое, вы освобождаете место для нового! 4. Покупки Покупай тольку ту одежду, в которой комфортно! Туфли на каблуке тоже бывают удобные, просто нужно грамотно поискать;) 5. Соблюдай свой стиль везде! Дома, на работе, на тренировке везде нужно быть стильной! Потому что от этого зависит и твое внутреннее настроение. Тренируешься в старой футболке с въевшимся пятном и дыркой? Хочется ли тебе возвращаться на тренировку? С радостью ли ты идешь на нее?

6. Жизнь Окружай свою жизнь стилем! Сделай стильный инстаграм! Или страницу в вк. Все, что тебя окружает сможет тебя вдохновить! Закат, рассвет, плывущие облака, запах булочки из кондитерской. Просто будьте в моменте и ловите идеи, которые посылает вам мир.

7. Походка Моделей на подиуме не зря учат ходить! Осанка и походка очень важна. Плечи расправили, нос вздернули и летящей походкой полетели. 

8. Взгляд, жесты, мимика Это то, что люди видят и понимают тебя без слов. Незнакомец увидев твою улыбку - влюбится, а нечаянно брошенный взгляд зацепит уличного фотографа. 

9. Внутренняя культура Вежливость и духовная наполненность только подчеркнет вашу внешнюю красоту. А ваш стиль подтвердит! Ведь вы сами собрали свой образ, а не скопировали с моделей. 

Задание: 1. Выполняем пункты и пишем в отчет свои эмоции по этому поводу.

[bebraveblmzv]

Счастье не ищут, как золото или выигрыш. Его создают сами, те, у кого хватает сил, знания и любви.

[bebraveblmzv]

Все будет так, как вы этого хотите!

Вот и еще один день марафона ускользнул из наших рук, как и день лета😔 Но не будем отчаиваться и пойдем вперед! Ведь мечты сбываются в любое время года.

Отчет: 1. Тренировка - 100% 2. Чтение - 100% ( сегодня занималась по книге Ицхака Пинтосевича “Действуй”) 3. Анализ дня - 100% 4. Планирование - это то, что будет двигать тебя тогда, когда у тебя опускаются руки, тебе будет некуда деваться. Уделяй как можно больше внимания этому пункту!

Доброй ночи❣🌌

[bebraveblmzv]

Добрый день! 🌟 Немного запоздалый пост о планировании. Приступим к изучению моей странички ежедневника. Эту технику переняла от Глеба Архангельского - гуру тайм-менеджмента. Ежедневник делится на странички по дням. Вы видите страницу целого дня. Начнем разбор: ❗️Важно. Здесь вы пишите главное дело дня, которое нужно выполнить именно сегодня. 🐸 Лягушка дня. Это самое неприятное дело дня, которое нужно будет сделать в первую очередь. Например, звонок кому-то, сходит за лекарством и тд 🐘 Слон. Это действие по принципу бифштексов. Когда вы свою большую цель делите на маленькие ежедневные действия. Например, вы хотите поступить в университет Х на бюджет. Для этого каждый день вы должны решать задачи ЕГЭ, читать 10 страниц такой-то книги и тд. Думаю принцип ясен;) 📊 Таблица дня. Делится страничка на два поля - жесткие встречи/ гибкие задачи. Первое - встречи и действия запланированные на конкретное время, которые нельзя перенести. Второе же вклинивается между жесткими встречами или как в примере привязывается к первому. 🌇 Эмоции, идеи, впечатления дня. Все, что вам захочется написать. 🎁 Подарок себе в конце дня. Эту графу заполняешь утром и даришь себе подарок за выполнение всех действий! Это не обязательно дорогущие драгоценности, это может быть все, что радует вас: чашечка зеленого чая, лежание в ванне и т.д. 📌 Дополнительные инструменты. 🎐 Стратегическая закладка - закладка, на которой написана, вклеена фотография вашей цели или что-то еще, что будет мотивировать вас к действию. Это как "держать руку на пульсе", всегда быть на чеку. 🗂 Контекстные разделы. Разделение в конце или в начале ежедневника на разделы - дом, работа, путешествие и т.д. ✏️Задание:✏️ Попробовать вести день по этому принципу.

[bebraveblmzv]

Измени образ мышления и изменишь свою жизнь.

Ицхак Пинтосевич

[bebraveblmzv]

✏️Инструмент. Анализ дня!✏️ Это мой любимый инструмент по достижению цели! Чтобы завтрашний день стал лучше - проанализируй предыдущий😸 💡Анализ дня - техника, с помощью которой можно добиваться результатов! С ней меня познакомила Анна Фельдман в инстаграме @annafeldman Какие вопросы входят в мой анализ дня? 1. 🏆 Достижение дня. Что мне сегодня удалось? 2. 🌈 Открытие дня. Что стало для меня сегодня новым? В себе, людях, темах? 3. 💁🏻 Люди дня. Все, кто оказал на меня влияние сегодня (реальные люди, персонажи) 4. 🕯 Цитата дня. 5. 💭 Мысли дня. Размышления и выводы, но не такие просторные как во ФР. 6. 🌌 Зона роста. То, что следует перевести в зону задач, совершенствовать, сосредоточиться. 7. 😍 Порадовало. Приятные мелочи. Ведь так часто мы упускаем их из вида. 8. 🕵🏼 Интересно. То, что хотелось бы изучить. 9. 🗣 Прорыв дня. То, что получилось закончить, приобрело форму. 10. 💋 Спасибо. За что и кому вы благодарны в сегодняшнем дне. 11. 💍 Улучшить. Что хотелось бы улучшить з��втра? 12. 👣 Выход из зоны комфорта. Минимум 5 действий. (О зоне комфорта см. пост ниже) 13. 👓 Что изучила? Какие новые навыки приобрела? ✏️Задание: 1. Написать анализ дня. Выполнять до конца марафона.

[bebraveblmzv]

Фрирайтинг. Что это и с чем его едят?

✏️Фрирайтинг (от англ. Free write - свободно писать). По сути так и есть вы берете лист и просто пишите то, что приходит в голову. Но естественно писать просто так не всегда хочется, так как нет к этому мотивации. Сейчас я вам расскажу и покажу на примере как пользоваться этим лучшим другом психики!

1. Писать по проблеме. ФР(фрирайтинг) по проблеме - это решение для тех, кто не хочет платить психоаналитикам и тд. Вы берете свою проблему, обиду и пишите все, что думаете. Так вы переносите то, что у вас внутри на бумагу и уже намного легче разобрать “почему?”, “как?” И тд.

2. Диалог. Использовать можно в любом контексте: интервью, похвала, негативная критика(она кстати часто является большим мотивационным толчком, чем позитивная) и тд. Все что, вы можете придумать!

3. Утренние страницы. Встали и записали все, что у вас на душе. Хоть так: “Встала, хочу есть, энергии нет, но мы прорвемся” , а кто-то пишет и длинные тирады, зато потом легче провести день, придав себе уверенности!

4. Вечерние страницы. Это момент для того, чтобы выговориться на бумаге и лечь спать с чистой головой, не думая о проблемах. На этот вид ФР стоит выделять не меньше 15 минут.

❗️Главные правила!❗️

📝Писать , не стесняясь! Никто, кроме вас эти записи не увидит, вы пишите исключительно для себя!

⏰Время! Надо ограничить себя. Во-первых, для того чтобы не написать больше, во-вторых, чтобы не написать меньше. Ограничьте себя временем или количеством страниц!

💡Не знаете, что писать? Так и пишите. “У меня нет импульса, чтобы писать… Наверное, потому что… И тд”

Надеюсь информация для вас была полезной и вы впредь будете использовать этот метод!

Задание: ✏️1. Написать вечерние страницы 2 листа или 15 мин! Описать чувство после выполнения.

[bebraveblmzv]

Жизнь — это «сейчас». Это не «завтра» и не «вчера». Одно неизвестно, другого не существует. Старайтесь научиться жить летящим «сейчас», а не мечтой о завтра, которого не знаете.

[bebraveblmzv]

Подходит к концу второй день марафона! Как вы себя ощущаете? Я кайфую! Сегодня солнышко пригревало нас❣ ✏️А теперь перейдем к заданиям!✏️ 1. Чтение - 100% (изучала скрайбинг читала + практиковала рисовала) 2. Тренировка - 100% (бег и немного упражнений) 3. Цели и желания - ( за последнее время проделала много упражнений, но эти самые глубокие, благодаря которым проникаешь в суть ) 🎰 Лотерея - я даже как-то расстроилась, что большинство моих желаний материальны, но зато это значит, что они осуществимы! Так что вперед к мечте! 🎬 Фильмы и книги! Это действительно отражение моей души и моих стремлений. Главное - любовь, атмосфера и личностное развитие;) 🎁 Подарок. Лучшим подарком сейчас я бы предпочла - ремонт комнаты, а точнее уютное обновление. Хотелось бы, чтобы моя комната стала моим убежищем, а не просто местом проживания. Хочется атмосферы и уюта, чтобы хотелось туда вернуться. 🛍 Техника например. Реально через нее выбиваешь свои истинные намерения на ту или иную цель. Теперь есть вектор! Завтра я расскажу вам об инструментах помогающих идти к цели: фрирайтинг, анализ дня и планирование! Доброй ночи, набирайтесь сил, завтра познавательный день🖼

[bebraveblmzv]

Мы сформированы из наших мыслей. Мы становимся тем, о чем думаем

Уроки Будды

[bebraveblmzv]

Нет-нет, я не пропала! Я готовилась к марафону, который стартовал сегодня! К сожалению, не так много как я рассчитывала, но это пока! Надеюсь вы горите тем, что делаете! Сегодня ознакомительный день, ничего трудного - чтение и небольшая тренировка, ознакомление с отчетностью. Завтра будем искать цель и пути к ней. А теперь мой отчет: 1. Чтение - 100% (дочитала "Как почувствовать себя парижанкой" атмосферная книга как раз для таких дождливых одиноких вечеров(Сема вечно в планшете;( 2. Спорт - 0% зато честно! Просто чувствую себя не очень для занятий - завтра наверстаю, а еще постараюсь записать урок по йоге! Остается написать для вас цитаты дня и пойти спать! Ведь желательно отходить ко сну и просыпаться в одно и то же время каждый день💞 Утро вечера мудренее! Ваша R.

[bebraveblmzv]

Доброй ночи, мои дорогие и смелые!🌌 Прочитайте, а потом по каждому пункту напишите свое действие, которое будете практиковать каждый день! Напоминай себе как можно чаще об этих 8 действиях: 1. Смотри. В оба. В мире все внезапно и скоротечно. Смотри в глубину себя. В небеса. В любимые глаза. 2. Слушай. Учись слушать и слышать. Свое сердце. Голос разума. Звуки за окном. Жизнь этого мира. Музыку. Тишину. 3. Дыши. Всей грудью. В полную силу. Вдыхай мир вокруг. Сохраняй в памяти родные запахи. 4. Верь. Что есть что-то большее. В себя и свой выбор. В случайные встречи. В то, что всё возможно. В справедливость. 5. Люби. Бога. Себя. Жизнь. Потому что «уметь любить — значит уметь всё». 6. Дари. Ничего не прося взамен. Отдавай больше, чем принимаешь. Свою энергию. Свою уверенность. Улыбку. Внимание. Доброе слово. 7. Чувствуй. Почву под ногами. Крылья за спиной. Приятную усталость от пробежки. Радость и счастье. 8. Понимай. Себя и мир вокруг. Окружающих. Что рождение - это начало. А смерть - не конец. Скрытые смыслы. Суть жизни. Мой список, на основе этих действий📃 1. 📷Фотографировать хотя бы момент дня и с помощью приложения добавлять подходящую цитату на фото. Таким образом, подключаю анализ дня(о нем чуть позже). 2. 🔇Минимум 5 минут медитации. Для меня медитация не обязательно произнесение мантр, просто наслаждение моментом, концентрация на дыхании, перезагрузка. Слушать себя, мир, природу. 3. 🍃Сохранять в памяти запахи, дышать полной грудью. Для разных времен года - разные запахи. Вы же тоже можете сказать: "О, зимой(летом, осенью, весной) пахнет!" 4. 🙏🏼Вера самый сильный двигатель. Каждое утро нужно просто начинать с веры в себя и в свое окружение! 5. ❤️Любовь во мне. Я и есть любовь. Если вы излучаете любовь, то вы достигаете главного. 6. 🛍Дарить улыбки прохожим. Дарить вдохновение окружающим. Радовать тех, кто рядом. Давать вам мотивирующую информацию. 7. 🗝Для того, чтобы чувствовать, нужно делать! Но когда ты что-то делаешь, умей чувствовать, ощущать, фокусироваться, жить в моменте. 8. 💡Просто знать, что сейчас у меня есть время. Только сейчас, не потом, не вчера, сейчас! Все что есть - все рядом.

[bebraveblmzv]

Будьте смелыми!

Мой первый пост в новом блоге. Стараюсь обустроиться, как будто в новую квартиру въезжаю. Жаль на самом деле не въезжаю...

Мой блог называется “Be brave” , “будь смелым(ой)”. На такую позицию меня натолкнуло видео  TEDx на английском языке “ Teach girls bravery, not  perfection”  в переводе “Учите девушек отваге, а не совершенству.” Полностью согласна с этим лозунгом и в принципе со всем, что говорилось.  Если интересно, наберите в интернете и посмотрите, может есть версия на русском. 

Так вот я посмотрела и поняла, что на самом деле девушки сейчас , не все конечно, но многие, стремятся к совершенству тогда, когда нужно проявлять смелость. Мальчики меньше подвержены этому, им чаще не важно совершенство им важен факт того “по кайфу/не по кайфу” у них больше развито чувство “каждый день становится лучше себя самого”. Многие девушки теряют это, и просто стараются делать то, что считает нужным общество, навязали друзья, родители. А как же свобода самовыражения? Но кто будет пользоваться свободой в страхе? Конечно никто. 

Страх поражения, неудачи, провала преследует нас, но мы должны быть настолько храбрыми, чтобы не только преодолевать трудности, но и самим рваться в бой, защищать свои интересы. Как это сделать, если я боюсь даже постучать в дверь на пару, когда опоздала? 

Существует прекрасный термин “зона комфорта”. Это то место, где мы чувствуем себя непринужденно, где наши нервы спокойны и ничто не угрожает нашему эго. Но оставаясь в этой зоне, вы начинаете деградировать. Это все равно, что оставаться в первом классе, потому что вы все знаете и не нужно напрягаться, но, к сожалению, когда не нужно напрягаться, ваш мозг начинает работать медленнее и соответственно деградирует. “А мне и так хорошо”, - скажете вы. Тогда в чем заключается ваша жизнь и жизнь ваших вселенных. Знаете ли вы, что нейронов в вашей голове примерно столько сколько частиц во вселенной! Не звезд, не планет, частиц каждого вещества во вселенной! Вы представляете какой это масштаб, а ведь эти нейроны потом образуют связи... И все это в вас! Это есть, так не пора ли просто воспользоваться сокровищем, которое есть в вас? 

Зона комфорта топтание на одном месте, это тюрьма для вашего творчества и полета фантазии. Вы скажете, - “Выходить из зоны комфорта сложно...”. Сложно, но возможно. А будет еще легче, если вы станете ее расширять. Знаете как? Каждый раз, когда вы делаете что-то такое, что кажется вам не удобным (например, стучите в кабинет, когда опоздали) просто попытайтесь получить удовольствие от этого момента, почувствуйте адреналин в вашей крови, ваше сердцебиение, взгляды, когда вы войдете или же при знакомстве, постарайтесь активно слушать и делиться и получать от этого удовольствие. Ходите новыми, непривычными вам путями и наслаждайтесь тем, что увидите на пути. Таким образом новое и интересное будет становиться не страшным, а вашим уже свойственным действием! Вот так мы попытаемся побороть себя, будем совершать смелые поступки и проживать жизнь до последней капли. Если захотите что-то добавить или оспорить - пишите в комментарии! Никогда нельзя принимать информацию на веру, надо всегда проверять и анализировать - а что это для меня? какой опыт? что нового я извлек, после прочтения? Удачной пятницы и крутых выходных с расширением “зоны комфорта”!