blogradaba - Tumblr blog

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Treino de hoje: panturrilha, bíceps, tríceps e trapézio

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Café sem açúcar e estudos!! É o que me ajuda a seguir na luta. Quando não tomo café, eu faço chá. A cafeína dá uma reduzida no apetite e, por isso, considero super aliada da dieta. Só que é importante consumi-lá com moderação, já que se a utilizarmos em excesso, podemos gerar ansiedade, irritabilidade e acabar descontando tuuuudo na comida. Então: foco, equilíbrio e moderação!!

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Penúltima refeição: 100g frango, 100g brócolis e alface a vontade.

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Update update update

Oi, oi, oi!! Depois de muito tempo sem postar nada por aqui, eu senti a necessidade de que precisava. Bom, pra quem tá chegando agora e não sabe de onde eu vim, ou como eu vim, eu não vou fazer mais firulas e vou fazer questão de me apresentar: essa era eu há uns 10 meses atrás.

ounnnnn... que bolinho fofo!! gordeeeeenhaaa!! aieuhaieuha hoje eu consigo rir dessa foto, mas na época as coisas não eram bem assim. Eu estava triste, perdida, tinha acabado de sair de um caso sério de depressão associado a sindrome do pânico e não tinha qualquer auto estima. É mto dificil pra mim publicar uma foto dessas aqui, por mais que todos vcs que me seguem sejam pessoas "desconhecidas", mas é necessária, porque preciso me lembrar da onde eu vim e pra onde eu estou indo. 

E essa sou eu atualmente:

Sim, eu perdi mtoooo peso e reduzi bastante o meu percentual de gordura!! Mta coisa também aconteceu nesse tempo: eu me formei, voltei pra casa dos meus pais, conheci o amor da minha vida e estou namorando com ele e agora tenho um assessor esportivo que cuida da minha dieta e dos meus treinos. 

O fato é que nessa útlima semana eu dei uma desanimada. Eu jaquei e jaquei feio esse final de semana e não to conseguindo voltar pra minha dieta. Eu sei que hoje é segunra deira e preciso voltar com tudo. Preciso me centrar. Me ouvir, respirar. Acreditar em mim de novo. Já consegui mtas coisas, é claro! mas ainda não atingi minha meta. meu objetivo. Eu sei quem eu sou e oque eu quero!!  Não quero voltar a pesar tudo aquilo que eu pesava antes! Não quero ter aquela vida triste que eu tinha!  Eu me lembro de quando fui apresentar o meu tcc e simplesmente não conseguia apresentar pq me sentia insegura! Pq me sentia gorda! eu não me sentia feliz! Todas as pessoas que eu amo estavam lá ao meu lado, torcendo por mim e eu não conseguia relaxar!!  Eu não quero colocar tudo isso a perder! Não quero fracassar!!Só euposso fazer isso por mim! Mais ngm!! eu sei que a minha felicidade e o meu bem estar dependem disso!! Eu quero me superar a cada dia!!  Há mto tempo que eu não ficava descontrolada por causa de comida desse jeito. Eu sei que é um processwo lento, que é uma coisa gradual, mas esse tipo de coisa não pode crescer! Não pode tomar parte no que sou!!! Não pode colocar tudo a perder!!!  Eu quero e vou me superar!!  Não posso fazer nada pelo que já aconteceu!! É PASSADO!!Eopassado deve ficar no passado!! Mas posso me levantar, sair dessa situação e aprender com isso!!!  Preciso de força interna, preciso acreditar em mim!!!  Daqui a pouco vou pra academia e preciso fazer bastaaaaante aeróbio!!! É algo que odeio, mas sei que é necessário!! e sei que vou conseguir!!!  focooooooo nos objetivos!!!  Nunca deixe de acreditar!!

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De volta a academia

E HOJE, FINALMENTE, A ACADEMIA REABRE!!!

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Janeiro/2014 - MENOS 10 KGS!! (ou mais! rs) Olá, pessoal!! Como vcs estão??? Como foram de Natal e Ano Novo?? Bem, eu queria dividir algumas coisas aqui de resultados meus. 2013 FOI UM ANO INCRÍVEL!! Aprendi mta coisa, vivi mta coisa importante e consolidei algumas conquistas de 2012. Com relação a dieta e emagrecimento, posso dizer que também deixei pra trás váááários quilos!! E não quero mais recuperá-los de forma alguma!!  Mas chega de blábláblá e vamos aos resultados e comparações!! Quem ai gosta de um "antes e depois"??  Bom, essa primeira é uma foto minha recente, que tirei ontem, dia 03 de janeiro. Eu realmente queria achar uma foto que estou de corpo inteiro e de frente, antes de ter começado a dieta, mas não to encontrando. =/ Encontrei essa foto (segunda) da apresentação do meu TCC do dia 16 de outubro. Sei que não dá pra reparar direito na linha da cintura, pq tô abraçada com meu pai e minha mãe (<3) mas reparem nas pernocas grudadinhas!!  O mais incrível é que quando a gente tá gordinha assim, a gente quase não acha que tá tão gorda. Eu peguei essas fotos pra olhar hoje em dia e quase tomei um susto!!!  Foto de um ano atrás, então?? Nossa, assustei demaaaais!!  A terceira foto também é recente e é agora do dia 30 de dezembro de 2013;

E a quarta foto é do dia 16 de janeiro também de 2013. Muito bom poder olhar pra trás e ver todos esses quilos eliminados.  Eu sei que ainda tenho mto o que melhorar: quero perder mais uns 6 kgs e baixar o percentual de gordural pra uns 12%, mas me sinto mto vitoriosa!!  E isso me deixa mto feliz!!!  Quero agradecer a todo mundo aqui do tumblr que torce por mim e me ajuda!!  Vcs também são parte nessa conquista!!  Obrigada!!  e vamo que vamo!!!!!!

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SAI PRA LÁ MENTE DE GORDA!

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"Pense grande"  Não importa o tamanho do seu obstáculo, o que importa é a sua vontade de vencer! 

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Quero é ficar forte porra! Kkkkk….

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Tenha um objetivo, trace suas estratégias, organize-se, comprometa-se, trabalhe duro, confie sempre em você, não de ouvidos a conselhos desmotivadores, seja sempre corajoso e firme, resista, persista, alcance...tenha inspirações, mas seja sempre sua maior fonte de motivação!!!! Boa tarde!!!!!