camusunkayipkizi

[camusunkayipkizi]

Neden artık psikoloji okumak istemiyosun?

Bu soruyu ne zaman sordun bilmiyorum ama uzun bir aradan sonra yeniden buraya dönmüş ben bunu cevaplamak istiyorum. Psikoloji okumak istemedim çünkü içten içe kendimi kandırdığımı hissettim. Neredeyse liseye başladığımdan beri tek istediğim şey psikoloji okumaktı. İstediğime o kadar emindim ki başka hiçbir bölümü araştırmadım. Araştırdığım her şey psikoloji ile ilgiliydi. Sonra psikolojiden uzaklaştığım bi dönem oldu ve kendime daha başka neler yapabileceğimi sordum, başka bölümlere bakmaya başladım. Psikolojiden kopmam aniden olmadı, bir sürecin parçasıydı sadece. Şu anki beni sorarsan sanırım seçimimden pişman değilim :)

[camusunkayipkizi]

Niçin mi fikir değiştiriyorum? Çünkü ben fikirlerimin sahibiyim, kölesi değil.

Cenap Şahabettin

[camusunkayipkizi]

“I can do this” Emma Watson inspiration for back to school

[camusunkayipkizi]

Always reblog Elle Woods in her “fuck men I’m gonna get a law degree” phase

[camusunkayipkizi]

06092018

Saat şu an gecenin on ikisi, yanımda konuşacak kimse yok, ki benim de konuşmaya mecalim yok. Hayatı derinlemesine sorguladığım, kendime "kimsin sen? " diye sorular sorduğum dönemlerden birisine girdim. Depresyonda falan değilim, hayır, sadece yüksek bir yerden düşmüş de, etlerim düşüşümün hızıdan dolayı sıyrılmış gibi hissediyorum. Ahhahaha aynen hissediyorum...

[camusunkayipkizi]

Ne yapacağını bilememek bu hayattaki en zor şeylerden biri olmalı. Kalkıyorsun, bir işe el atıyorsun, bir dakika geçmeyedursun ki hemen sıkılıyorsun. Aptal aptal etrafta dolaşıp kafamdakilerle boğuşuyorum. Yara almamak şu an için elde değil.

[camusunkayipkizi]

Intermittent Fasting (Aralıklı Oruç)

Size bir diyete başlayacağımdan bahsetmiştim ve başlayacağım diyetin ismi "intermittent fasting." Size bu diyetin mantığından, nasıl yapıldığından ve vücudumuza olan yararlarından kısaca bahsedeceğim. Bu postu okuduktan sonra, intermittent fasting yapmak isterseniz internetten daha detaylı bir araştırma yapmanızda fayda var.

Öncelikle bu diyet, Dr. Micheal Mosley'in "The Fast Diet Book" u yayınlamasıyla ortaya çıktı ve ardından birçok farklı Intermittent Fasting programları türetildi. Ben en çok "8 Saat Diyeti" ni sevdim ve kendime uygun olacağını düşündüm. Burada da 8 Saat Diyetinden bahsedeceğim.

8 saat diyetinin mantığı yemek yedigimiz sürenin, yemek yemediğimiz süreden az olmasına dayanır. Bu diyette uygulayacağımız tek program beslenme ve aç kalma (oruç) pencereleridir. Ben internetten bulduğum bir aralığı atacağım size;

Yukarıda gördüğünüz, bu diyeti uygulayacağınız zaman size rehberlik edecek penceredir. Bu diyette uyku gerçekten çok önemli, vücudun dinlenmesi ve diyet sürecine daha kolay uyum sağlayabilmesi için. (Uyku düzenim yok benim, o konuda şanssızım...) Oruç yazan aralıklar vücudumuza hiçbir besin sokmuyoruz (aslında bazı şeyleri yiyebilirsiniz, aşağıya yazacağım), aynı şekilde egzersiz kısımda da. (Bu arada egzersiz yapıp yapmamak size kalmış fakat açken yaptığınız egzersizde tokken yaptığınız egzersize göre daha çok yağ yakarsınız.) Yemek yazan kısımda gönül rahatlığıyla yemek yiyebilirsiniz. Ama bir saniye... Bu tamamen şakaydı:(

Yemek Yeme Penceresinde Neler Tercih Etmeliyiz?

Intermittent Fasting yapmaya karar vermişseniz makarna, patates, ekmek gibi içerisinde bol karbonhidrat bulunduran besinleri azaltmanız gerekiyor. (Lütfen dikkat edelim: bu besinleri yemeyin diye bir şey yok, vücudumuzun bunlara da ihtiyacı var, sadece azaltın!) Bunların yerine tereyağı, ceviz, yeşil sebzeler ve tavuk (derisiz olmalı çünkü deride fazlaca yağ var.) vb. besinler tüketilmeli. Farkındaysanız bu besinler sağlık açısından önerilen besinler, internetteki diyet listelerine baktığınızda çoğunlukla bu yiyeceklerin ismini görürsünüz.

Açlık Penceresinde Serbest Olan Besinler

Açlık penceresinde bitki çayları, sade kahveler serbest. Tabii bunların içine tatlandırıcı hiçbir şey ilave etmemelisiniz.(sütü, içeriğinde protein olmasından dolayı sade içemeyenler alternatif olarak kullanabilirler.) Unutmayın şeker demek yağ demek! Ve tüm aralıklarda bol bol su içmeyi ihmal etmeyin, su içmek hem güzellik için hem de sağlık için çok önemli. Açlık penceresinde açlığınız sizi zorlarsa salatalık, havuç, elma ve kereviz sapı vb. tüketebilirsiniz. Yani örneklerden anlayacağınız gibi içerisinde bol su bulunan besinleri tercih edin.

Intermittent Fastingin Yararları

Intermittent Fasting Uygulamaması Gerekenler

▪Zayıf ve yeme bozukluğu olan kişiler

▪Küçük çocuklar

▪Diyabet (şeker) hastaları

▪Hamileler ve emziren kişiler

▪Operasyon sonra iyileşme sürecinde olan kişiler

▪Kortizol hormonu düzensizliği olan kişiler

▪Düzenli ilaç kullanmak zorunda olanlar (bu internette yazmıyor fakat mantıken yapmamaları daha iyi olur)

Yukarıda yazan bilgilerin çoğunu internetten buldum, aralarda kendi fikirlerimi de yazdım. O yüzden siz uygulamak istiyorsanız lütfen daha detaylı bir araştırma yapın. Bence bir sakıncası yok diyetin, hatta çok sağlıklı olduğunu düşünüyorum ama yine de söylemek istedim. Bu diyet, bence mükemmel bir detoks. Zaten aç kalma aralıklarına oruç benzetmesi bu yüzden. Oruçta da vücut kendini arındırıyor ve organlar yeniden doğmuş gibi oluyor. Mantık aynı :)

Vee bu kadardı... Siz bu diyet hakkında ne düşünüyorsunuz?

[camusunkayipkizi]

Check the time Take a break Stretch Get a snack Take care of yourself 

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

"Bir şeye sırt çevirebildiğim zaman adeta canlanıyorum."

[camusunkayipkizi]

Eskilerden. Bi’ ukte.

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

[camusunkayipkizi]

Pp Edgar allan poe depil mi?

Evet, o. "En kayıtsız insanların bile içinde hassas noktalar vardır. Yaşamla da ölümle de dalga geçen, tamamen kaybolmuş ruhların bile dalga geçemeyeceği şeyler vardır.