elevategt

[elevategt]

Tendrás éxito ... 😊

Feliz Martes :] #éxito #sabiduría #motivación #liderazgo #fe #job #biblia

[elevategt]

VIve el Presente

Hola! Me gustaría empezar a redactar estas notas ahora, con la siguiente frase "Tu presente es cada momento de tu vida, empezando ahora".

Es que muchas veces en días de nuestras vidas sentimos agobiarnos en nuestros pensamientos cuando estos, sin darnos cuenta, son en su mayor parte negativos. Pensar no es algo malo, lo malo es lo que pensamos, nuestros pensamientos deben estar a nuestro favor, ser positivos y motivantes.

Intenta volverte consciente de cada instante estando presente, esto significa, sin utilizar la mente para "etiquetar" todo lo que vemos, solo estando presente y disfrutando el momento en su esencia natural.

Con estas palabras sentirás que has entrado en cierta paz, y ese es el efecto de la presencia de tu ser en el ahora, increíble no!!, mas aún cuando te sientes agobiado por la ansiedad, te sientes estresado, nervioso, en esos momentos al aplicar tu presencia al ahora empezaras a disfrutar del omento y dejaras tu espíritu reposar en el presente.

Por ejemplo ahora disfruto de un delicioso Pie de Queso, enfocar tu presencia en la esencia del pie es un buen ejercicio, sentir su olor, sabor, textura, temperatura, hace que disfrutes de un momento especial y esto hace de tu vida mas divertida.

Si sientes algún dolor, molestia o preocupación, cierra tus ojos y enfócate en la respiración en todo sus aspectos, inhala durante 5 segundos, luego sostiene 3 segundos y exhala el aire durante 5 segundos enfocándote en como tu cuerpo se va alivianando cada vez mas liberando así tus tensiones, este es un buen ejercicio diario para entrar en calma y disfrutar el presente. Aprende a dejar ir las cosas del pasado o del futuro, deja caer tus hombros y todos tus músculos, poco a poco entrarás en un estado meditativo de no mente. Solo tu cuerpo y alma.

Sentirás que cosas raras pasan en tu cuerpo, cosas que no habías sentido quizás antes o desde hace mucho tiempo, por ejemplo un estado de relajación en el que todo esta despejado y puedes percibir un estado de paz y quietud, esto es muy bueno para tu cuerpo y espíritu.

Deseo ante todo esto te sirva de meditación y puedas dedicar un tiempo para ti en tu vida. Siempre te aconsejo la visita a un psicólogo si tienes molestias constantes y no te preocupes, todo tiene solución solo debes seguir los tratamientos confiar en Dios y en ti mismo. 

Bendiciones! 

[elevategt]

[elevategt]

Los Miedos

Hola Gente Positiva!

Me gustaria hablar en el proximo post sobre algunos miedos y sus raices... ¿Cuales son tus miedos? ... me gustaria leer tus mensajes e ir redactando el siguiente post.

Bendiciones a todos, Feliz fin de semana.

[elevategt]

Desarrollo, sentimientos, motivación, setumismo

[elevategt]

A un pensamiento de cambiar tu vida!.

Wayne Dyer - extracto de la Pelicula "El Cambio"

[elevategt]

Atrévete a hacer lo que considerabas imposible, atrévete a vencer tus miedos!!!

[elevategt]

Actitud Positiva, te servirá en tu camino de desarrollo personal. Escuchalo cuantas veces puedas y aplicalo en tu vida. El Dr. Cesar Lozano, Medico de profesión lleva años dedicandose a tratar la Medicina alternativa empezando por tratar la mente. Es muy motivante escuchar estas palabras.

Tu puedes lograrlo! 

[elevategt]

Sintomas de la Ansiedad

Hola Amigos!

Les cuento he estado algo ocupado con el EPS (Ejercicio Profesional Supervisado), las cuales son las prácticas culmen de mi carrera de Arquitectura, dando gracias a Dios por haber cumplido 3 meses de los 6 que son en total, ¿Pasa rápido el tiempo no?

Bueno me decidí por redactar lo siguiente pues últimamente he estado teniendo mucha Ansiedad (exceso de futuro) y recuerdo que siempre para mi fue útil saber cuales eran los síntomas de la misma, pues el no saber que me sucedía, me causaba mucha mas ansiedad, he decidido compartirte algunos síntomas o indicios de Ansiedad.

Nota: Antes de empezar, necesito que sepas que todo esto es normal, no te convierte en una mala persona, es un proceso normal del ser humano al enfrentarnos a problemas o miedos. Debemos aprender a conocernos, a entendernos y sobre todo a ponernos como reto poder superar nuestros mas temidos miedos. El miedo en cantidades correctas nos hace seguir adelante.  No dudes en comentar cualquier duda, estoy para ayudarte.

1. A nivel cognitivo-subjetivo: 

Preocupación, 

Temor, 

Inseguridad, 

Dificultad para decidir, 

Miedo, 

Pensamientos negativos sobre uno mismo 

Pensamientos negativos sobre nuestra actuación ante los otros, 

Temor a que se den cuenta de nuestras dificultades, 

Temor a la pérdida del control, 

Dificultades para pensar, estudiar, o concentrarse, etc.

2. A nivel fisiológico: 

Sudoración, 

Tensión muscular, 

Palpitaciones, 

Taquicardia, 

Temblor, 

Molestias en el estómago, 

Otras molestias gástricas, 

Dificultades respiratorias, 

Sequedad de boca, 

Dificultades para tragar, 

Dolores de cabeza, 

Mareo, 

Náuseas, 

Molestias en el estómago, 

Tiritar, etc.

3. A nivel motor u observable: 

Evitación de situaciones temidas, 

Fumar, comer o beber en exceso, 

Intranquilidad motora (movimientos repetitivos, rascarse, tocarse, etc.), 

Ir de un lado para otro sin una finalidad concreta, 

Tartamudear, 

Llorar, 

Quedarse paralizado, etc.

No es necesario tener todas, algunas ya son un fuerte indice de un problema de Ansiedad, recordemos que la Ansiedad es normal a ciertos niveles. Si presentas algunos síntomas, te invito a que realices este test.

http://pendientedemigracion.ucm.es/info/seas/autoeval.htm

[elevategt]

[elevategt]

 1. Mantenerse activo. Hacer ejercicio mínimo una hora al día (preferiblemente en la mañana) ayuda a reducir los niveles de ansiedad. 2. Cancelar el miedo. El pensar constantemente en el problema que nos afecta sólo produce mayor nerviosismo. No hay que desperdiciar el tiempo pensando en cosas que no dependen sólo de nosotros. 3. Tomar mucha agua. Cuando la ansiedad implica dejar un hábito (por ejemplo el cigarrillo) consumir bastante agua no sólo limpia el organismo sino que bloquea la sensación de desespero.

[elevategt]

[elevategt]

[elevategt]

Construye tu Vida Ahora

Quiero redactar una nota breve, palabras que lleguen a tu corazón y que deseo, desde este momento, sean de mucha bendición para tu vida, deseo puedas encontrar inspiración aun en los momentos mas difíciles, no se por lo que estas pasando ahora, déjame decirte que todo tiene solución solo debemos cambiar nuestra manera de ver las cosas y apoyarnos en Dios siempre; Espero te guste lo que a continuación platicaré contigo:

Desde nuestra creación fuimos hechos con tres componentes: Alma, Mente y Cuerpo. Para los tres se nos dio un preciado tesoro llamado Libertad. Te estarás preguntando ¿porque Dios tan perfecto nos dio libertad sabiendo que eramos seres débiles no perfectos? ¿Porque una carga tan pesada como la de "Ser responsables de nuestros actos, de nuestra libertad"?

Es ahí donde radica la Voluntad y los caminos perfectos de Dios, pues siendo creados nosotros a imagen y semejanza suya, El nos pone un único camino delante el camino de "El Bien", muchos dirán: "Pero el camino del Mal también entraría, porque no lo colocas?", El Mal se define como la ausencia de un bien, el mal no existe como tal es solamente la falta de Bien en nuestras vidas así como lo contrario a Alegría es tristeza, a Amor es Enojo, a Vida es Muerte, etc. Así podría mencionar una lista sin numero de antónimos basados en la ausencia del bien. Dios sabe cuanta carga nos coloca encima pero nunca nos la da sin una salida, sin una solucion, sin una respuesta..

¿Que hacer con nuestra libertad? ¿Como se si voy por el camino correcto?, son preguntas que nos vienen a la mente con este tipo de temas, lo que harás con tu libertad esta en toda tu responsabilidad, esta incluida en tus planes de vida, en tus sueños y aspiraciones, nadie nace con aspiraciones malvadas o de mala intención, todos crecemos con sueños aun en las mas duras situaciones. Amigo quiero decirte que tienes un mundo de posibilidades, nuestra creatividad es ilimitada solo debemos poner de nuestras manos la acción, el empuje y  las ganas. Emprende eso que sueñas, si necesitas dinero entonces trabaja, si necesitas amor siembra amor, si necesitas un trabajo prepárate, estudia y se líder en eso que deseas sobresalir. Es necesario que apliques la ley de la Siembra y la Cosecha, eso que siembras cosechas adelante, si siembras enojo cosecharas tristezas, si siembras amor, cosecharas alegría, ves como algo tan sencillo basado en un paradigma muy cierto se puede volver parte de una rutina diaria, haz de tus días de ahora en adelante un reto a sembrar El Bien para cosechar Felicidad.

¿Como sabrás si vas por el camino correcto? 

Dirección, una palabra que indica un sentido, una orientación, un camino, pregúntate hoy que dirección llevas? ¿Esta de acuerdo con tus planes de vida? ¿Estas en el camino correcto? 

Si aun así no obtienes una respuesta y te sientes agobiado por las cosas de la vida, acude a Dios y en lo mas profundo de una oración tranquila y sincera, encontraras respuestas que llegaran directamente a TU ALMA, serenarán tu mente y relajaran tu cuerpo. Sentirás de nuevo la energía correr por tu cuerpo, esa energía llamada Motivación y Sentido de Vida.

Para terminar unas cosas mas:

1. Se constante en tus buenas acciones.

2. No dejes de soñar y crear (la creatividad desarrolla muy buenas cosas que te ayudaran a ser feliz) dibuja, escribe, plasma en un papel todas tus ideas, tus sueños, metas y porque no hasta los miedos. Esto te ayudara a extraerlos de tu mente y ponerlos en realidad.

3. Esta siempre Presente, no vivas en el pasado ni en el futuro, solo tienes el Ahora, disfrútalo plenamente.

Espero te haya gustado la lectura, puedes escribirme si tienes dudas o comentarios, estoy para servirte.

Bendiciones

[elevategt]

[elevategt]

Elimina el Hábito de la Preocupación

Cito algunos consejos para eliminar este mal hábito, estos han sido extraídos del libro “Como los pensadores positivos obtienen resultados positivos” de Norman Vicent Peale.

"Para eliminar el hábito de la preocupación, prueba esta fórmula: 1. Repite: “La preocupación es sólo un hábito mental malo. Y yo puedo cambiar cualquier hábito con la ayuda de Dios”. 2. Cada mañana, antes de levantarte, di en voz alta, “Yo creo”, tres veces. 3. Ora, usando esta fórmula: “Pongo en las manos de Dios este día, mi vida, mis seres queridos y mi trabajo. Cualquiera sean los resultados, si estoy en las manos de Dios, son la voluntad de Dios y eso es bueno”. 4. Practica diciendo algo positivo sobre cualquier cosa de la cual estuviste hablando negativamente. No digas, “Nunca seré capaz de hacer eso”. En cambio afirma, “Con la ayuda de Dios haré eso”. 5. Nunca participes en una conversación sobre preocupaciones. 6. Marca cada pasaje de la Biblia que hable de fe, esperanza, alegría, gloria. Memorízalos. Repítelos una y otra vez hasta que estos pensamientos creativos saturen tu subconsciente. Entonces el subconsciente te devolverá lo que tú le hayas dado –optimismo, no preocupaciones. 7. Cultiva la amistad de personas llenas de esperanza. Rodéate de amigos que tengan pensamientos positivos y de fe, y que contribuyan a un ambiente creativo. Esto te mantendrá estimulado con actitudes de fe. 8. Trata de ayudar a otras personas a curar sus hábitos de preocupación. Ayudando a otros tú mismo obtienes mayor poder sobre tus preocupaciones. 9. Cada día de tu vida imagínate viviendo con Jesucristo como socio y compañero. Si Él caminara a tu lado, ¿podrías estar preocupado o temeroso? Bueno, entonces repite para ti “Él está conmigo”. Afirma en voz alta Su promesa, “Estoy contigo siempre”. Luego cámbiala y di, “Él está conmigo ahora”. Repite la afirmación tres veces al día.

Espero sean de tu utilidad en la vida, espero tus comentarios.

bendiciones.