fit35-blog - Tumblr blog

[fit35-blog]

Cevapsiz Sorular

Yasadiklarimdan ogrendigim bir seyler olmali. Neden? Nasil? Nicin? Kotu bir insan oldugum icin mi geciyorum bu proseslerden, yoksa evren ogrenmem gereken dersler oldugu icin mi sabrimi siniyor? Gozlerim yerinde duruyor oysa. Ellerim, kollarim, bacaklarim sapasaglam. Evladimi kaybetmedim bir savasta. Cocuklarimla bir savasin ortasinda sefalette de degilim. Dun gozleri gormeyen bir kiz cocugunun okula gelisini izledim. Universiteyi bitirme azmine, hayata tutunma savasina tanik oldum. Hepimizin icinde aslinda bir savasci yatiyor. Onemli olan onu ortaya cikarabilmek.

Neden sevmedigim bir adam icin bu kadar aciyor icim? Neden kirigim? Aklimdaki sesler, icimdeki cam kiriklari gecer mi? Acinin icinden gecmeli insan, cevresinden degil. Simdi sorularima yanit ariyorum. Neden sevmedigim bir adama bu kadar baglandim ve simdi hayatimda belki de tanidigim en kotu insan icin bu kadar uzuluyorum? Korkularim var elbet ama korkudan daha guclu bir his var bu dunyada, o da affetmek. Kendimi yaptigim tum budalaliklar icin affetmek ve hala iyi bir insan olduguma inanmak. Inanmak ve affetmek. Kendime yapabilecegim en iyi seyler su anda. Sadece kalbimdeki bu agrinin durmasini istiyorum. 

Ben iyi olacagim, ben iyi olacagim.

Umutla!

Elison

[fit35-blog]

Gumus Cerceve

The Silver Linings (Umut Isigim) filmini izlemediyseniz mutlaka izlemelisiniz. Hayatlarinda her turlu drama yasayan, biraz da kacik insanlarin kucuk sevinclerini anlatiyor. Akil hastasi bir kadin ve manik depresif bir adamin yasadigi cok dramatik hayatlarindaki gumus cerceleriyle mutlu olmalari ile bir film. Gumus cerceve... Ne kadar huzunlu olunursa olunsu, her anin bir isigi, bir umut dolu ani var.

Nefes alamayacak kadar uzgundum dun. Gunlerdir yemek yiyemiyorum, uyuyamiyorum and biraksalar 24 saat uyuyabilecek kadar yorgunum. Ama kendimi birakmadim. Her gun kutuphanede, bilgisayarin basindayim. Sonra birden Derya gelip beni aliyor. Kuzeni ve 5 yasindaki oglu ile beraber onun dunyasina giriyoruz. Alihan video oyunlarina sarmis cok tatli bir cocuk. Hicbir sey umrumda olmadan mutlu oluyor, guluyor, anin tadini cikariyor. Amerika'da boyle bir ailem olmasini istiyorum. Derya ile gecirdigim bir gun bana bunu ogretiyor. O geceyi orada geciriyorum. Oyle huzurla uyuyorum, 6 saatin nasil gectigini bilmeden, beynimin icindeki sesler beni uyandirmadan, sabahi buluyorum.

Dun gecirdigim gun benim gumus cercevemdi. Icimdeki yasadigim firtinanin umut isigi. Sabah gun sanki biraz daha gunesliydi. Sanki biraz daha guluyordum. Ve simdi yasadiklarimdan ogrendigim bir sey var diyorum. Daha buyudum, daha olgunum, belki yine yalnizim, ama daha umutluyum.

Kasim'in 5'inde yapilacak olan New York Maraton'unda kosmaya karar verdim bugun. Ikinci defa. 42 kilometre. Daha once kalbimin butun kiriklarini asfaltta birakarak kendime gelmistim. Simdi kirik bir kalbim yok. Sadece asagilanan bir ruhum ve kirilan bir gururum var. Ve ben kotu insanlarin umudumu kaybettirmesine izin vermeyecegim. Benim saf, sevgi dolu ve onurlu bir dunyam var. Ve kollarinda saklanip dunyanin butun kotuluklerinden saklanabilecegim kollari bulacagim.

Maraton training'i Mayis sonunda basliyor. Cok zor ve cetin gececek bir 6 aylik calisma beni bekliyor. Butun ayrintilari paylasicam!

Gumus cercenizi hic kaybetmeyin!

Elison

[fit35-blog]

Icimdeki Sozler

Buyulu bitmesini istemistim aslinda her seyin. Ve simdi ogrendim ki bazi siirlerin kafiyesi yoktur ve bazi hikayelerin ne baslari, ne sonlari ne de ortalari belirgindir. Aslinda hayat bilinmeyendir, kosullar yuzunden degismek zorunda olmak, bir sonraki hedefe kendimizi hazirlamak ve sartlar ne olursa olsun, icinde bulundugumuz anin tadini cikarmaktir. Yarinin ne olacagini bilemeden, bugunu huzur ve mutluluk icinde yasamaktir.

Biraksalar gunlerce uyuyabilecek kadar yorgun hissediyorum kendimi. Sadece biraz zamana ihtiyacim var, biraz umuda, biraz kendimi yeniden sevmeye. Meditasyon yapamayacak kadar uzgun ve kosamayacak kadar yorgunum. En iyi arkadasim zamana sariliyorum simdi. Dusmesini bildigim gibi, ayaga kalkamasini da bilirim ben. Umut oldugu surece, her sey guzel olacak.

Umudunuzu hic kaybetmeyin.

  Elison

[fit35-blog]

Yasasin Reiki!

Herkesin St. Patrick's Gun'u kutlu olsun! Butun Amerikalilar sokaklara dokulmus bu unlu Irlanda gununu kutlarken, ben de bundan nasibimi aldim. Amerika'da en cok bira ve whisky tuketilen gun, bugun olmali. Yasasin Irlandalilar!Yaklasik 5km boyunca, bira icebilecegimiz bir bar bulamayinca (hepsi tiklim tiklim doluydu), biz de solugu W Hotel'in lounge'unda aldik.

Ama dun gecenin en guzel yani, Reiki, Meditasyon, Feng Shui ve benzeri Dogu Asya kokenli enerji bazli sprituel  seylere ilgi duyan bir arkadasimin bana Reiki yapmasiydi. Yakin bir tarihte New Jersey'deki unlu Reiki hocalarindan ders alip, sertifika programini bitirmisti. 

Reiki stresi azaltmak ve insani rahatlatmak icin kullanilan bir Japon teknigi aslinda. Icsel huzuru arttirdigi soylentiler arasinda. Iki kelimeden olusuyor Reiki --- Rei- ki. Rei, "Tanri/yaraticinin enerjisi" ve Ki de "yasam enerjisi" anlamina geliyor. Evrende bize sunulan enerjiyi kullanmamiz icin bizi terbiye eden bir teknik. 

Simdi, enerji, yaratici, yasam enerjisi dedigim icin bu kavramlar size uzak ya da yabani gelmis olabilir. Ama soyle dusunun. Pozitif oldugumuz, dusundugumuz zamanlar hayatimiz gercekten pozitif gitmiyor mu? Gitmese bile, biz hayatin icindeki guzel seyleri ayiklayip, hayattan zevk almiyor muyuz? Birkac gun once para istemek icin bir silahla onumu kesen adam bana hayatin aslinda ne kadar kisa ve onemli oldugunu hatirlatti. Eger kendimize guvenip, hayata dort elle sarilirsak, kendimizin ve cevremizdeki insanlarin degerini biliriz. Ama beynimizi negatif enerji ile kemirirsek, bu hayatimizin her anini etkiler. Bir dusunun. Yapilan bir deneyde, ofkeyle suya bagiran bir insanin suyun molekullerini degistirdigi gozlemlenmis. Eger vucudumuz sudan olusuyorsa, beynimizin icerisinde yetistirdigimiz negatif enerjinin bizim icimizdeki, yuregimizde molekulleri nasil degistirebilecegini dusunun.

Reiki bir din degil, bir inanis bicimi degil. Sadece icimizdeki enerjinin ne kadar kuvvetli ve ic huzurun ne kadar oldugunu bize hatirlatiyor.

Benim icin en iyi meditasyon kosmak ve ogretmek. Ogretmek -- bir senedir anfitiyatroda yuzlerce ogrencinin gozlerindeki o coskuyu gormeyi ozledim. Bazi insanlar yapilari geregi bencildir, ama ben yapim geregi vericiyim. Insanlara faydali bir seyler yapmak, ogretmek ve yardim etmek istiyorum. Sanki yaratilis amacim, insanlara yardim etmek. Ve bana bu hazzi dunyada baska hicbir sey vermiyor. Hafta ici evinden isine giden, hafta sonlari da arkadaslariyla eglenceye kacan bir insan olamam ben. Hayatimin daha onemli nedenleri olmali. Var olusumun bir nedeni olmali. Insanliga bir yarari dokunmali. 

Uzun zamandir icsel bir yolculuktan geciyorum. Daha huzurluyum, daha sakinim. Belki biraz kirigim, ama mutluyum, umutluyum ve hayatta beni destekleyen, arkamda olan ve beni kosulsuz seven insanlarin oldugunu bilmek beni daha guclu yapiyor.

Reiki ile gittigim icsel yolculugum bana bunlari ogretti. 

Bir dahaki yazimda Feng Shui ve ev dekorasyonundan bahsetmeyi planliyorum. Renklerin insan psikolojisine etkisinden ve pazarlama arastirmacilarindan once yogi'lerin bu bilgilere nasil sahip olduklarindan!

Umutlu kalin!

Elison

[fit35-blog]

Denise

I loved your blog Ms.Ellison! It is so inspiring! Keep the spirit! :)

[fit35-blog]

Sicak Yoga (Bikram Yoga)

Artik Sali gunlerim yoga ile baslamakta! Evimin yakinlarinda bir yoga studyosu bulmus olup, sabah 6'da baslayan seanslarla gune pozitif basliyorum. Peki sicak yoga nedir? Nasil yapilir?

Sicak yoga nedir?

Sicak yoga isitilmis bir oda sicakligi 35-38 derece arasinda tutulan studyoda yapilir. Yapilan yoga stili genelde vinyasa yogadir. Oda sicakliginin bu kadar yuksek oldugu bir yerde yoga pozlari yapinca dogal olarak inanilmaz derece terliyorsunuz. Bu vucuttaki toksinlerin disari atilmasinda cok faydali. Kilo vermek isteyenlere de cok yardimci oluyor. Ayrica vucudunuzdaki butun kaslari estenip, vucudunuzu tone ediyor. Benim yogaya olan duskunlugum kosmaktan geliyor. Kosudan oturu kasilan bacak, baldir ve kalca kaslarim (ayrica belim) yoga ile dinleniyor, esniyor ve kendimi inanilmaz iyi hissediyorum. Onca pozitif enerji de cabasi!

Sicak yoga Amerika’da 1970’li yillardan beri cok populer. Yoga masteri Bikram Choudhury tarafindan getirildigi icin sicak yoga ayni zamanda Bikram Yoga ismiyle de biliniyor. Sicak yoga 26 degisik pozdan olusmakta ve sadece 90 dakika suruyor. Choudhury Hindistan’in Calcutta sehrinde 1946 yilinda dogmus.  Hem esi, Rajshree, hem de kendisi  Hindistan’in cok taninmis yoga sampiyonlari.

Eger sizde evinizde yoga pozlarindan bazilarini denemek istiyorsaniz, Jillian Michaels’in Yoga videosu icin buraya gidin: http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64

Eger kollarinizin ne kadar sarkik oldugundan sikayetciyseniz ve kollarinizi tone etmek isterseniz, gunde sadece 3.5 dakika ayirarak seksi kollara sahip olmaniz mumkun. Bu videoyu yapin: http://www.youtube.com/watch?v=XZDCKmgNNyE

Aksam Crossfit’e mi gitsem, yoksa Muse’in melodileri esliginde 6 km mi kossam bilemedim. iPod’umu evde unutmusum, malesef bugunku kosumda sadece Muse, Placebo ve Kings of Leon var. Acaba Mezdeke mi indirsem iPod’uma?

 Bir sonraki yazimda Crossfit nedir? Nasil yapilir? Onu anlatacagim siz sevgili okularima.

 Havaniz nasil olursa olsun, pozitif kalin!

 Elison

[fit35-blog]

5 kilometre, 26 dakika. Uzun zamandir kosmayan biri icin hic fena degil.

[fit35-blog]

Meditasyon Nedir, Neden ve Nasil Yapilir?

Bugunlerde ic huzuru dusunuyorum, ani yasayabilmeyi, evrenle ayni frekansta olabilmeyi. Hani 70’li yaslardaki insanlara baktiginizda, onlarda gozlemledigimiz sakinlik, sukunet ve olgunluk. Kendimizi her sartta kompoze edebilmek.

Bugun sabahin erken saatlerinde New Jersey’deki meditasyon merkezlerinden birinin yolunu tuttum. Peki ama meditasyon nedir?

Meditasyon nedir?

Meditasyon kafanizdaki binbir sesi susturmak, kafanizi, ruhunuzla ve vucudunuzla butunlestirmek ve sadece o anda olan, yaptiginiz ise konsantre olmanizi saglayan bir aktivitedir. Hani bazen dua edersiniz ama akliniz o aksam ne yemek pisireceginizdedir, ya da kocanizin acaba su anda ne haltlar karistigi uzerine kuruntulaniyorsunuz. Meditasyon kafanizin icerisindeki dusunceleri susturmak, sakinlestirmek, hayatinizda olan dramlari bir saat icin bile olsa durdurmak icin yapilir. Sevgilinizle sabahleyin yaptiginiz kavga yoktur o bir saat icinde, ya da annenizin olumu, cocugunuzun hastaligi, is yerinizdeki igrenc patronunuz. Kuruntulardan ve kotu dusuncelerden arinmissinizdir bir saat icin. Bu hayatinizda pozitif bir degisiklik yapmaniz icin gerekli bir unsurdur.

Meditasyon nasil yapilir?

Cok farkli meditasyon turlerinin oldugu bir gercek. Ama pek cogunun paylastigi temel teknikler var. Onlarda bir tanesi nefes uzerine kurulu.

1.      Nefesinizi takip edin

Pek cok meditasyon turu konsantrasyonun temel objesi olarak nefes alip verme uzerine yogunlasmayi onerir. Gozlerinizi kapayin. Derin derin nefes alin. Havanin agzinizin icinden, cigerlerinize doldugunu hissedin. Ve tekrar havanin agzinizin icinden disariya cikip, havayla temas ettigini hayal edin. Sadece siz varsiniz, ve nefes alip verisiniz. Disaridan gecen kamyonun sesi yok su an. Ya da parkta bagira cagira sarki soyleyen dilenci de yok su an. Ocakta yemek birakip birakmadiginiz da. (Benim gibi unutkan ve sakarsaniz, aman ocakta yemek falan birakmayin! Meditasyon yapacagim diye evi yakarsaniz!) Sadece siz varsiniz, ve nefesiniz. Bugunku meditasyon sirasinda, bir kumsalda, ciplak ayakla yurudugumu hayal ettim. Dalgalarin hafif hafif kiyiya vurdugunu, altimda beyaz bir sortun oldugunu. Sakince kiyi boyunca yurudugumu. O an icin artik hicbir endisem yoktu. Sessizlik vardi, okyanus vardi, dalgalar vardi. Simdi ise aklimda yalnizligim yok. Ne kadar sansli oldugum var. Beni sartlar ne olursa olsun, dinleyecek, sahiplenecek, destek verecek bir ailem oldugu var. Ne kadar sevildigim var. Baska ulkelerde de olsa, her zaman yanimda olan arkadaslarim var. Uzgun oldugumda, kucagima kivrilip, beni yalayan Henry var. (Henry ev arkadasim Christine’in kopegi, kimse yanlis anlamasin. Erkek, minik de bir pipisi var ama evcillestirilmesi icin testisleri alindi). Meditasyondan sonra bomba gibiydim! Yasasin pozitif enerji!

  Bu aksam gunu 5 kilometrelik bir kosu ile tamamlamayi planliyorum. Bilindigi uzere, spor beyinde serotonin yani halk dilinde mutluluk hormonunun salgilanmasini saglar. Bu kendimizi daha iyi, pozitif ve enerjik hissetmemize yol acar. Bu yuzden benim icin kosmak, terapiste gitmekten daha kolay ve ucuz bir yoldur. Meditasyondan daha kolay ve eglencelidir. Onumde bir asfalt vardir, ve bir ben. ipod'umdan calan Beyonce, Rihanna, Britney Spears. Ne kadar geyik ve utanc verici (ama bir o kadar da eglenceli) parcalar varsa, iPod'umdaki kosu listesinde bulunabilir. Utanmasam Petek Dincoz bile dinlerim. Ama ssshhh! Bu bir sir! Eger o gun ruh halim cok kotuyse, genelde daha uzun kosulara yonelirim. 10 kilometre bazen 15 kilometre. Gerci su ana kadar en fazla 42 kilometre kostum. Amaclarim arasinda Istanbul'da 50 kilometrelik bir ultra maratona katilmak da var. Serotoninden sarhos olurum herhalde! Pozitif, pozitif, pozitif. Wooo hoo hoooo!

Havalar nasil olursa olsun, pozitif kalin sekerlerim!

Elison

[fit35-blog]

Maraton Sezonunu Aciyoruz!

En son maratonumu 2011 Kasim ayinda New York Maratonu'nda kosmustum. 50,000 kosucunun katildigi ve 2,000 insanin izlemeye geldigi, 100'den fazla muzik grubunun 42 kilometre boyunca bize degisik konserler vermeleri. Hayatimin en guzel gunuydu. Yaklasik bir kac ay sonra doktora programami bitirip, doktor unvanini kazanacagim. Ama inanin, bir maratonu bitirebilmenin verdigi hazzi, bana doktor olmak bile veremedi. Anlatilamayan, sadece yasanan bir sey o.

Bir maratona hazirlanmanin en iyi yontemi, kisa kosularla ve cross training dedigimiz, kosmanin yaninda, vucudun baska spor aktivitelerle guclendirilmesi. Doktora tezim nedeniyle uzun zamandir spor yapamiyorum. Ve fit olmanin en iyi ve kisa yolunun Jillian Michaels'in 30 Day Shred adli DVD'sini yapmakta buldum. 30 gun icinde, haftada en az 5 kez yapilirsa, size cok guzel kilo verdirmekle kalmiyor, vucudunuzu inanilmaz forma sokuyor. Benim kilo derdim pek yok. Sadece ozellikle kalca, basen bolgemin ve kollarimin forma girmesini istiyorum. Bunun icinde, sadece 2.5 kilo agirligindaki dumbbell'ler ile calisiyorum. Agirliktan kesinlikle korkulmamasi gerekiliyor. Yapilan arastirilmalara gore, yapilan egzersizlere agirlik eklenmesi, en iyi ve hizli sekilde vucudu forma sokar ve kilo verdirir. 

Bu workout 3 level'dan olusmakta, Level 1, Level 2 ve Level 3. Bu videolarin 3'unu de Youtube'da bulmaniz mumkun.

http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

Yarin 9.00 ile 10.30 arasinda meditasyon'a gidiyorum. Oradan aldigim bilgileri de sizlerle paylasacagim. Meditasyonu vucudum icin degil, beynim icin yapiyorum. Ic huzura ulasmak, pozitif enerji icerisinde yasamak, sakin bir enerjiye ulasmak her zaman amaclarimin arasinda olmustur. Afrika'da yasarken, aslinda evrenin, doganin bir parcasi oldugumu her gun animsiyordum. Vahsi hayvanlarla beraber kaldigimiz o safari maceramiz sirasinda, hayat-olum kavgasinin bana aslinda ne kadar yakin oldugunu anlamistim. Simdi, New York'ta bu binalarin arasinda, evrenin degil de, daha cok insanligin modernlesmesinin bir kolesi gibi hissediyorum. Evren ile baglarimi onarmam gerek. Kimisi dua eder bunun icin, kimisi camiye, kimi kliseye de gider. Ben de meditasyon yapiyorum. Bu evren ile konusmak gibi. Icerisinde kayboldugunuz bu koca evren ile. Bilinmezlikle. Her seyin iyi olacagina sizi ikna ediyor. Birisi sessinizi duyacak, ve her sey iyi olacak. Cunku her zaman her sey yoluna girer. 

Unutmayin, ne kadar hizli yol kat ettiginiz onemli degil, onemli olan cabalamaniz!

Havalar nasil olursa olsun, hep pozitif kalin!

Elison

[fit35-blog]

WHAT MAKES YOU FEEL BETTER WHEN YOU ARE IN A BAD MOOD?

running