fresitamar

[fresitamar]

[fresitamar]

[fresitamar]

Quiero sacarme toda la grasa

[fresitamar]

[fresitamar]

beauty is thin🦋

[fresitamar]

Odio amar la comida

Odio el sentimiento después de comer

Odio verme al espejo

Odio estar gorda

Odio mi cuerpo

Odio todo

[fresitamar]

[fresitamar]

Una princesa jamás es gorda

[fresitamar]

[fresitamar]

[fresitamar]

Super master de ana tips

♡ Registro: Peso - Porcentaje grasa corporal - Medidas - Fotos- Intake - Pasos

♡ No tener comida extra en la casa. Tener siempre: Té verde - Café - Maté - Edulcorante - Leche descremada en polvo - avena - Chia- Granola

♡Hambre:

Esperar 7 minutos

Contar hasta 100 muy despacito

Tomar una botellita de agua (750ml)

Mirar thinspo

Escribir razones para no comer

Leer tu blog

Caminar

Limpiar tu casa

Hacer la tarea

Hacer una playlist

Limpiar las redes sociales

Tomar té o maté

Cepillarte los dientes

Chicle

Fumar mota

Estudiar algo random

Depilarme - Maquillarme - Hacerme las uñas - Cepillarme el cuerpo - Peinarme - Bañarme

Pocket journey

♡ Comida

No comer fuera de horario, no puedo almorzar a la hora de la merienda, ni hacer ninguna comida fuera de su horario.

NUNCA comer en lugares que no sean especificamente para comer

Consumir fibra, frutas, verduras, legumbres y proteina animal magra.

NADA de azúcar, harina, alcohol o grasa.

Fotografia la comida

Separa la mitad de la porcion antes de empezar. Cuando termines la primer mitad tomate un momento para jugar con el celular y si luego de 10 min aun tenes hambre come la mitad de la mitad que te queda.

NUNCA compres comida

Tarda 20 min desde que tragas el primer vocado hasta que te sentis llene

Toma un sorbo de agua entre cada bocado

Mastica hasta que se desintegre

Corta la comida en trozos muy pequeños

Presta atención al acto de comer. Comer distraida te hace sentir que comiste menos

Baja las manos entre cada bocado.

♡ AGUA

Minimo 3ltrs - Maximo 5ltrs (peores dias del verano)

Siempre lleva tu botella a todos lados

Toma agua con chía y limón preferentemente en ayunas

Té verde 1ltro

Un vaso de agua por hora

Fría quema calorias; caliente quita el hambre

♡ Golosinas: Frutos secos - Barras de cereal - Pasas de uva - Tic tacs - Chicles - Frutas

♡ Ayuno

Para que el ayuno sea efectivo necesita un minimo de 12hs (antes de eso sólo quema azúcares)

Más de 24hs sólo mata tu metabolismo y no te permite rendir de manera optima durante el día.

Ayuno de 19pm a 7am.

♡ Calorias:

Max 1200 (se considera binge) - Normal 800 - Bueno 600 - Muy bueno 400-500

No las bebas

♡ Psicologico

Come con la mano opuesta a la que usualmente usas.

Tocate los huesos todo el tiempo. Hacelo un habito.

Comer en pequeños platos negros o azules. Ayuda a que te sientas llene más rapido.

Rodearte de color azul, se supone que te hace sentir llena.

♡ Ejercicio

Yoga - Hula - Caminata - Rutina

Volver caminando lo más posible

20mil pasos 6 dias a la semana. 10mil dom y feriafos

Pasa frío, quema calorias

♡ Thinspo

Tene ropa que aun no te entre.

Tener un blog de thinspo que de asemeje a tu forma de vestir, tipo de cabello, altura, color de piel, etc. Hace más simple visualizarte.

Lee tu blog diariamente, borra lo que ya sepas de memoria, la thinspo que ya no te sirve y entradas donde descargaras pensamientos negativos, esto hará la información util más accesible.

Escribe en tu blog diariamente. Publica tu intake para motivarte a no decepcionar a tus seguidores.

Usa ropa ajustada para recordarte cuanto necesitas perder peso. Te reconfortaras rapidamente.

Before & after

♡ Cósmica: Visualizate, visualizar tu peso ideal, escribir el número en lugares visibles, enunciarlo por la ley de atracción, sigilos, aromaterapia, cromoterapia, gemoterapia, reflexologia, biodecodificación, numerologia, meditación y pranayama

♡ Habitos

Mantenete en constante movimiento

Dormi 9 hs en completa oscuridad

Sentate, parate y camina derecha, eso fortalece tus abdominales y gasta más calorias por minuto

♡ Sociales

En un restaurante o café pedi lo más sano, pequeño y bajo en calorias.

Si te ofrecen comida acepta pero solo morde un bocado y escondela o tirala.

Evita comer en público

[fresitamar]

[fresitamar]

[fresitamar]

[fresitamar]

Eat small to be small

Eat big to be big

[fresitamar]

[fresitamar]