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WTF was bin ich denn für ein #Lappen. Halbe Stunde auf dem #Bike und meine Pumpe dreht voll am #Rad. #fitness #fitnessstudio #cardio #trainig #gym #fitbit #charge2 #biken #ergometer #motivation #gymmotivation #workout (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/CBORNNDjlxg/?igshid=cwx22vifv6ds

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Guten Morgen es ist #Sonntag und die #Sonne scheint also erstmal etwas #Vitamin D produzieren lassen und dazu ein Glas Tee als Kaffee-Ersatz. So startet es sich gut in den Tag. #gutenmorgen #startindentag #vitamind #morgenroutine #wohlbefinden #gesund #ernährung #motivation #fitness (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B9v6FXMoKnC/?igshid=9l9ego6bw7ya

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#mahlzeit heute wird es Mal wieder einfach gehalten sind ja immernoch ein paar #Pfunde zuviel auf der #Waage. Aber #lecker ist es trotzdem. #gutessen #powerfood #salat #gesund #abnhemnen #zunehmen #wohlbefinden #ernährung #hähnchen #tutgut (hier: 32312 Lubbecke) https://www.instagram.com/p/B9rLc1Nozfu/?igshid=4h2bumewfnt4

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Um gut in den Tag zu starten muss erstmal der #Wasserhaushalt im #Körper ausgeglichen werden. Im #Schlaf wird einiges verbraucht was uns am morgen natürlich fehlt. Also immer gut #Wasser tanken. #fitness #ernährung #quelldeslebens #startindentag #healthy #water #gesundleben #gutenmorgen #trinken #vieltrinken (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B9V6QSbI8AQ/?igshid=14n7g75yyqrvr

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Um gut in den Tag zu starten muss erstmal der #Wasserhaushalt im #Körper ausgeglichen werden. Im #Schlaf wird einiges verbraucht was uns am morgen natürlich fehlt. Also immer gut #Wasser tanken. #fitness #ernährung #quelldeslebens #startindentag #healthy #water #gesundleben #gutenmorgen #trinken #vieltrinken (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B9V6QSbI8AQ/?igshid=dzy1pxckkxav

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Guten Morgen. #Frühstück in Trinkform ist wieder am Start. #Haferflocken #Wallnüsse #Quark #Banane #Milch damit geht's los in den Tag. #lecker #gutenmorgen #aufstehen #drink #breakfast #gesund #powerfood #wohlbefinden #entspanntindentag #montag (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B9OJCzAoOc5/?igshid=1xofevtudt47k

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Endlich wieder richtig am #Start und volle #Leistung gehen die letzten 2 #Monate waren nicht das gelbe vom Ei Mal sehen wie lange ich brauche um das wieder #aufzuarbeiten. #workout #gym #fitnessstudio #workoutroutine #training #sport #motivation #gymmotivation #workoutmotivation #power (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/B8y6gbQIkxL/?igshid=at1bjssl48qq

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Und wieder eine Stunde #cardio hinter mich gebracht. Heute war es echt hart die Beine wollten irgendwie nicht so wie sonst aber ich habe einfach durch gezogen und danach war alles gut. #training #fitnessstudio #gym #gymmotivation #fitness #ausdauer #fettverbrennen #abnehmen #wohlbefinden #sport #spass #fitbit #charge2 (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/B5n9Sy9oc_F/?igshid=1xbs1obg04wm

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7 Stunden #Schlaf und ich bin eigendlich ganz #fit. Ist echt komisch mit dem Schlaf zu #wenig ist schlecht zu #viel ist auch schlecht aber was ist denn nun genau der richtige Wert? #schlafen #tracken #fitbit #charge2 #tracker #sleep #nacht #night #bett #bed #gutenacht #goodnight https://www.instagram.com/p/B5kAcS6obHe/?igshid=110njlme6ttx4

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#Mahlzeit so erstmal was einfaches #snacken. Eine Portion #Quark ist nie verkehrt. Vielleicht sehe ich dann auch nicht neu so alt und müde aus. Guten #Hunger. #fitness # Ernährung #gesundessen # Protein #beeeren #obst #lecker #snack #fürzwischendurch #powerfood #food #abnehmen #zunehmen #wohlbefinden #günstig (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B5fYHhHCzlw/?igshid=8rjz6kfu83ub

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So auf in den kalt nassen Tag. Jetzt gibt es erstmal #Frühstück Nr 2. Einen #Quark #Wasser #Shake. Lecker ist anders aber das Material kommt schonmal gut. #gutenmorgen #ernährung #wohlbefinden https://www.instagram.com/p/B5Zzy8SIn4x/?igshid=19oo8t5mpqzih

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Jetzt war die ich 2 Wochen #krank und fühle mich beim #training als hätte ich noch nie vorher was gemacht einfach total platt. Aber das wird schon wieder. #fitness #fitnessstudio #gym #gymmotivation #sports #body #cardio #motivation #spass #fun (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/B4286gso3xx/?igshid=b8tlk9kjfz5o

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So #heute vor der #Sauna🧖🏼‍♂️ nochmal locker weg #gestapelt 🚴wobei in der Mitte sieht es ja so aus als hätte ich je #Pause gemacht oder bin tot vom #Rad gefallen. 🤣 #fitness #cardio #fitbit #charge #workout #indoor #fitnessstudio #gym #gymmotivation (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B3uzfa1oHyR/?igshid=1wxw9hjexjfoj

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Nach dem #training erstmal den #protein Akku wieder auftanken. Heute gab es zwar nur eine Stunde #cardio aber auch der Verbrauch will versorgt werden. #fitness #fitnessstudio #gym #gymmotivation #sport #ernährung #fitindenabend #workout #motivation #workoutroutine #fettverbrennen #burn #body #healthy (hier: Lübbecke, Nordrhein-Westfalen, Germany) https://www.instagram.com/p/B3aCa9pIWLH/?igshid=9b73kleb4nkz

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So und wieder ein gutes #training zuende gebracht. Platt aber dennoch #entspannt. #fitness #fitnessstudio #workout #gymworkout #gym #motivation #gymmotivation #sport (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/B3C4tHpIYL9/?igshid=1gizk5e1p0he9

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So #Training #done. Das neue Programm ist echt mal was anders garnicht mal schlecht etwas Variation ins #Programm zu bekommen. #fitness #fitnessstudio #gym #workout #gymworkout #motivation (hier: Fitnessstudio Lübbecke) https://www.instagram.com/p/B2j7ZRjIBax/?igshid=klx270f3cm2p

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Das komische #Trainingsprogramm macht einen ganz schön kaputt mal sehen ob das auf Dauer was bringt oder ob es doch das falsche für mich ist aber #testen sollte man das auf jeden Fall. #fitnessstudio #Fitness #training #gym #Motivation #gymmotivation #fitbit #charge #fitnesstracker #tracker #erfolge #immerweiter https://www.instagram.com/p/B2e4ShZF4Qy/?igshid=rrjlhefnjywq