idealnie-nieidealne - Tumblr blog

[idealnie-nieidealne]

Dieta jabłkowa dzień 4🎀

Szczerze? Nic dzisiaj nie jadłam, zaraz sięgnę po 1 jabłko.

Już w ogóle nie odczuwam głodu i czuję się z tym cudownie. Jedyne co to wczoraj odczuwałam ogromne zmęczenie, a dziś poszłam na spacer - może nie dlugi, ale dla mnie spacery to męka, szczególnie ze jest mnóstwo ludzi.

ćwiczenia w domu>>>

[idealnie-nieidealne]

Dieta jabłkowa dzień 3🎀

I szczerze, z ręką na sercu mogę powiedzieć, że najgorszy jest dzień 1.

Zazwyczaj na nim się wywalałam, zamawiam pod koniec dnia niezdrowe jedzenie i jadłam dopóki mój żołądek odmówił posłuszeństwa. I tak w kółko.

Tym razem się udało i nawet nie myślę o jedzeniu a jem max 2 jabłka dziennie. ( i ponad 3l wody! )

Widzę różnicę, wystające obojczyki, odziwo czystsza cera + spódnica którą mierzyłam tydzień temu i ledwo na mnie wchodziła dziś weszła bez problemu🥰

Od jutra wlatuje dużo ćwiczeń. SPRAWDZONYCH ćwiczeń i już wiem że waga poleci jak nigdy.

A jak tam u was?

[idealnie-nieidealne]

Pora się zmienić.

2 dzień diety jabłkowej.

Jak narazie waga ze mnie leci więc coraz bardziej możliwe jest -10kg w 7 dni.

Dodatkowo piję 3,6l wody dziennie.

Jeżeli pod koniec tygodnia zobaczę spektakularne efekty, przeciągam dietę o kolejny tydzień.

W chuj zależy mi na jak najszybszym czasie. Jeżeli ja daję radę to ty też<3

[idealnie-nieidealne]

DIETA JABŁKOWA

Dzień 1. Mój pierwszy posiłek dzisiaj, więc jeszcze dwa jabłka przede mną. ( posypane wit C w proszku )

[idealnie-nieidealne]

DIETA JABŁKOWA

Dzień 1. Mój pierwszy posiłek dzisiaj, więc jeszcze dwa jabłka przede mną. ( posypane wit C w proszku )

(EDIT) : 2 jabłka na kolację, oficjalnie dzień 1 skończony. Nie byłam głodna, ale myśl o zjedzeniu czegoś niezdrowego była nieznośna.

[idealnie-nieidealne]

Może gdybym była wychudzona to bym mu się spodobała?

[idealnie-nieidealne]

Witajcie kochani!

Jestem już po 3-dniowej diecie i tym sposobem mamy -4kg:)

Dzisiaj pierwszy dzień diety baletnicy, trzymajcie kciuki i dajcie znać co u was!

x

[idealnie-nieidealne]

Nadal ratuje życie a zielona smakuje jak sprite🫶🏼

Witam kochani!

Chciałabym wam pokazać produkt, który osobiście powstrzymuje mnie przed napadem. Jest to woda gazowana, która smakuje dosłownie jak słodka orenżada, a tak naprawdę ma w sobie na 1,5l tylko i wyłącznie 15 kcal.

Tutaj wrzucam wam zdjęcie i jeżeli chcielibyście mogę zrobić spis produktów które mają bardzo mało kalorii.

Trzymajcie się chudo kochani, ściskam mocno!<3

[idealnie-nieidealne]

Mam tutaj dla was kilka przydatnych rzeczy!

Jeżeli byście chcieli jeszcze jakieś produkty, bądź ćwiczenia na spalenie określonej liczby kalorii dajcie znać <3

[idealnie-nieidealne]

Hejka kochani!

Aktualnie jestem znowu na pierwszym dniu mojej ukochanej 3-dniowej diety, na której za każdym razem udaje mi się schudnąć od 4 do 5 kg, ale pomyślałam że podzielę się z wami moimi treningami (sprawdzonymi!) które będę wykonywać przez następne 7 dni.

! Jeżeli jesteście zainteresowani mogę powstawiać wam sprawdzone rozpiski treningów na inne partie ciała !

bo dążymy razem do perfekcji <3

I SERIA (ok.15 minut)

3x10 plank dips

3x15 russian twists (obciążenie opcjonalne ja robię z butelką wody 1,5L)

3x15 bicycle crunches

3x10 leg alternating knife jacks

II SERIA - szczupłe nogi - (39 minut)

[idealnie-nieidealne]

Witam kochani!

A więc skończyłam wczoraj moją 3 dniową dietę i tak jak efekty były obiecane, tak się stało. -4,5 kg na wadze. Jestem z siebie cholernie dumna a jednocześnie szczęśliwa bo przez to w ogóle nie odczuwam głodu. Dzisiaj jak wróciłam do domu o godzinie 17 zjadłam jeden kawałek pizzy i byłam cholernie pełna - oczywiście zwymiotowałam.

Koniecznie dajcie znać jak u was!

Pamiętajcie kochani nie poddawajcie się a zdziałamy wszystko, bo dążymy razem do perfekcji.

Ściskam mocno<3!

[idealnie-nieidealne]

Witam kochani!

Chciałabym wam pokazać produkt, który osobiście powstrzymuje mnie przed napadem. Jest to woda gazowana, która smakuje dosłownie jak słodka orenżada, a tak naprawdę ma w sobie na 1,5l tylko i wyłącznie 15 kcal.

Tutaj wrzucam wam zdjęcie i jeżeli chcielibyście mogę zrobić spis produktów które mają bardzo mało kalorii.

Trzymajcie się chudo kochani, ściskam mocno!<3

[idealnie-nieidealne]

Witam kochani!

Chciałam się dowiedzieć jak z dzisiejszymi bilansami u was z racji tego że są święta.

Osobiście powiem że na śniadaniu miałam ,,napad" ale wszystko zwróciłam, zaraz zaplanuje sobie treningi na dzisiaj, a wieczorem na wszelki tabletki przeczyszczające.

Przede mną jeszcze obiad oraz wieczór z chłopakiem ale pamietajcie, to że ulegniecie jedzeniu nie jest ważne, ważna jest wytrwałość i silna wola by tego się pozbyć i nadrobić wszystko co zjedliście.

Wesołych świąt motylki trzymajcie się chudo!<3

[idealnie-nieidealne]

!!!

Witam kochani

Chce wam powiedzieć i was uświadomić że zawsze znajdzie się jakaś chwila słabości na pewnych etapach. Zamiast zadręczać się że zjedliśmy czegoś za dużo, że mieliśmy napad lub że nie zrobiliśmy treningu to nie budujmy większej nienawiści do siebie, weźmy się do roboty by to w jak największym stopniu nadrobić.

Miałaś/eś napad = Nie zadręczaj się. Zamaist tego zrób dodatkowy trening, wykonuj ćwiczenia które pomogą ci spalić zjedzone kalorie. Ewentualnie zwróć jedzenie jeśli wiesz że nie dasz rady, ale ty wiesz, wszyscy wiemy że dasz.

Nie zrobiłaś/eś treningu = Na co czekasz? Nikt za ciebie tego nie zrobi. Dla większej satysfakcji i własnego czystego sumienia zrób dwa lub więcej. Ćwiczenie nie jest żadnego rodzaju karą. Pomyśl sobie jak już osiągniesz swój cel a w bonusie dostaniesz o wiele lepszą kondycję.

Na moim przykładnie sprzed dosłownie godziny.

Rodzina szykuje jedzenie na święta co poskutkowało u mnie przed chwilą napadem.

Dwa gołąbki zjedzone, jedno ciastko, dwie truskawki i cała paczka wafli ryżowych.

Tym sposobem 722 kalorie pochłonięte.

Ale się nie poddałam, zwróciłam wszystko co mogłam, zrobiłam trening -100 kcal, ,,na wszelki" wzięłam tabletki przeczyszczające a teraz pije herbatkę zielona i planuje kolejny dzisiejszy trening na -400 kcal.

Nie dajcie się złamać. Jesteście silni. Ja uwierzyłam w siebie dzięki wam, więc wy też w siebie uwierzcie dzięki mnie.

Trzymajcie się chudo, ściskam mocno<3

[idealnie-nieidealne]

!Reblogujcie by okazać wsparcie innym!

JAK PRZEŻYĆ ŚWIĘTA WIELKANOCNE?

A więc dla wielu z nas może być to stresujący moment oraz pewnego rodzaju ,,test" naszej silnej woli.

Dam wam kilka porad które z pewnością w jakiś sposób ułatwią nam ten czas.

- Przede wszystkim rozum. Zastanówcie się czy chcecie przez kilka minut być szczęśliwi a później mieć kurewskie wyrzuty sumienia że znowu polegliście a wasz cel się oddala.

- Zrób poranny trening!

- Jeżeli już zdecydujecie się coś zjeść, starajcie się by były to rzeczy których dacie rade mniejwiecej oszacować kalorie (polecam do tego aplikacje Fitatu)

- Pijcie dużo wody bądź zielonej/czerwonej herbaty ale bez cukru! spowoduje to że będziecie bardziej syci.

- Przy stole rozmawiajcie dużo z innymi, bierzcie dokładki i tym samym ,,przewracajcie" dużo na talerzu. Spowoduje to odwrócenie ich uwagi od waszego niejedzenia.

- Jeżeli już ulegniecie napadowi, albo po prostu będziecie chcieli pozbyć się kalorii, polecam ćwiczenia na spalenie 100 kcal które można powtarzać (podane w ostatnim poście) lub w ostateczności (do czego nie namawiam!) tabletki przeczyszczające - w moim przypadku dulcobis które zakupiłam w ostateczności na plan awaryjny z polecenia innych motylków.

- Po tzw. ,,śniadaniu wielkanocnym" możecie udać się na spacer bądź ćwiczyć by spalić zjedzone kalorie.

- Jedzcie surowe warzywa - powodują uczucie sytości i są małokaloryczne.

- Dokładnie przeżuwaj każdy kęs, nie spiesz się.

- Bądźcie konsekwentni, nie bójcie się powiedzieć ,,Nie" podczas gdy ktoś was namawia na jedzenie bądź dokładki.

I chyba najważniejsze - Nieustannie się motywuj.

Uwierzcie w siebie, przecież jesteście cholernie silni. Przypomnij sobie swój cel, pomyśl czy chcesz zaprzepaścić swój tutejszy sukces przez chwile słabości. W końcu jesteście na drodze do lepszego życia i samopoczucia. Święta miną w mgnieniu oka, a pochłonięte jedzenie tak szybko nie odejdzie, szczególnie gdy dojdą wyrzuty sumienia i nienawiść do samego siebie.

Wierze w każdego z was z osobna. Damy rade razem przetrwać ten czas.

Bo dążymy razem do perfekcji.

Ściskam mocno, trzymajcie się chudo<3

[idealnie-nieidealne]

Witam kochani!

Daje wam moje ulubione ćwiczenia by szybciutko spalić 100 kcal

- 10 pompek

- 20 przysiadów

- 30 brzuszków

- 40 pajacyków

jedna powtórka = 100 kcal

Trzymajcie się chudo kochani<3!

[idealnie-nieidealne]

ból mięśni brzucha po treningu kiedy kurewsko boli ale tak samo jestes z siebie cholernie dumna>>