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10 choses à faire quand on n’a pas le moral

Je suis diagnostiqué bipolaire depuis un certain temps maintenant et les phases dépressives je m’y connais. Je m’y connais surtout parce que c’est ce qui marque le plus ma maladie. J’ai donc décidé de vous écrire mes 10 choses a faire quand je n’ai pas la morale.

1. Prends tes jambes molles de tristesse et sort dehors

Un peu de vitamine D pourrait te faire du bien. Il n’est pas question ici de faire de l’exercice, mais bien d’entendre la vie extérieure et prendre du soleil. Si tu vas prendre une marche c’est un plus, car tu feras de l’exercice et celle-ci t’aidera lors de période dépressive. Elle agit sur la dopamine et le soleil sur la sérotonine (substance active du cerveau).

2. Appelle un ami et écoute-le

Desfois, on a juste besoin de changer le mal de place. Attention, il ne s’agit pas de prendre les problèmes de quelqu’un, mais bien de s’aider à voir clair dans notre situation. Quand on voit qu’on n’est pas seul dans notre misère, on se sent moins seul.

3. Fait du coloriage

Niaiseux hein? Les gens qui sont internés souvent ne peuvent faire autre chose qui demande de la concentration, donc on leur propose pour commencer de colorier. Simplement, se concentrer à ne pas dépasser comme quand on était enfant nous aide à décrocher.

4. Écoute ta musique préférée

On s’entend, essaie d’écouter quelque chose de joyeux. Moi je suis très musique mélancolique, donc sa ne compte pas. Par contre, si les paroles te rejoignent tant mieux.

5. Prépare-toi

Arrange-toi, maquille-toi, parfume-toi! Quand on se sent belle, on a confiance en nous. Quand on a confiance en nous on se sent bien dans notre peau.

6. Mange ton mets favori

Moi personnellement j’adore manger haha. Cependant avec la médication je dois faire attention. J’adore les fruits, alors un bon melon d’eau et je suis heureuse.

7. Écris ce que tu ressens

Vomis littéralement tes bobos sur une feuille de papier. Après que tu l’ailles écris tu te sentiras mieux et tu pourras faire le trie dans ta tête de ce qui est vraiment important.

8. Cris dans ton oreiller

La rage vient souvent me chercher. A la place de faire mal à quelqu’un et de dire des niaiseries je crie à tue-tête dans mon oreiller ça libère un coin lol.

9. Chante à tue-tête

J’adore chanter mes chansons préférées, sa me fait du bien. Chante comme si personne ne t’entendait ou prends ton auto et chante à tue-tête dans celui-ci. La liberté de la route fait toujours du bien.

10. Prends un bon bain chaud

Si je pouvais passer ma vie dans un bain, je crois que je le ferais. Un bon bain chaud avec du sel d’Epsom en option ça fait tout une différence pour une bonne nuit de sommeil.

Oui, je sais, c’est plus facile à dire qu’à faire. Tout ce que je vous dis aujourd’hui est plus facile à dire qu’à faire, il faut juste le faire sans se poser de question. Enfin, si ça ne marche pas tu pourras être fière d’avoir essayé.

Emma

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Ma découverte rouge à lèvres de la semaine

Bon, je l’avoue, je suis obsédée par les rouges à lèvres. Ce petit bout de maquillage me fascine. Plusieurs formules ont été inventées au fils du temps selon les styles voulu. J’aime beaucoup les rouges à lèvres mât, car il reste souvent plus longtemps.

Normalement j’utilise ce qui se fait d’à peu près moins chers tout en restant trendy, par exemple : NYX butter cream matte. Il coute environs 7$ dans une pharmacie participante.

Pendant que je parlais de cela avec une collègue du travail, je remarque son rouge qui ne part tout simplement pas à chaque goutte de café qu’elle ingère.

YAS GIRL YAS ! Cette formule est celle du rouge à lèvre STILA ! Sa formule comprend plusieurs choses intéressantes.

Prix : autour de 31 $ Durée : jusqu’à 6 heures

Comment sa ce peut : O?

STILA a une formule hautement pigmentée qui hydrate les lèvres avant de devenir mât. On y retrouve de la vitamine E et d’huile d’avocat. Être belle tout en prenant soins de ses lèvres. Pourquoi pas ?

Voici le mien JE L’ADORE !

Petite teinte neutre appelée ''caramello''

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La vie [texte de l'une de nos collaboratrice]

La vie, c’est des hauts, des bas, des moments où ça ne bouge pas du tout. Certain vont vivre d’autre choses… des moments qu’on peut même pas décrire. C’est comme si on se sentait poussé le plus proche possible d’un bord de falaise. Le point où tu sais pas si tu tombe en bas ou si tu vas avoir assez de force pour te garder en équilibre. Le vertige.

 Une sensation de vertige dans la vie, selon moi, c’est pas super positif. Pas un feeling de petit papillon dans le ventre quand on est excité, j’vous parle d’avoir mal au ventre, d’être angoissé, un tourbillon d’émotion qui s’entremêle et qui se multiplie entres-elles. J’me suis pas sentie comme ça très longtemps. Certain vous dirons peut être pas assez, d’autre pensent peut être que je devrais déjà me sentir mieux. Peu importe ce que #lesgens disent s’pas ca qui compte.Ce qui compte c’est de s’écouter, mais pas trop.

 J’mexplique. On a tendance à être ultra exigeant envers nous-même. De s’imposer des standards qui sont beaucoup trop haut. Pourquoi s’empêcher de se sentir d’une certaine façon. C’est quoi le but ? Est où la charte qui dit que dans un moment X de la vie, on doit se sentir comme Y ? Je suis plus le style de personne à vivre mon petit train train quotidien et pas essayer de classer ma vie sur une échelle de bonheur.

 Par contre, le temps me fait réaliser que j’m’impose quand même des façons de me sentir. Je masque comment je me sens réellement parce que dans ma petite tête, j’ai pas le droit d’être triste. J’ai pas le droit de trouver ça difficile. J’ai pas le droit d’avoir peur. Parce que de toute façon, on a juste une vie à vivre, alors pourquoi vivre les émotions plus dark? Et bien c’est simple. C’est comme ça qu’on arrête d’avoir le vertige.

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Les 8 avantages à la méditation

Durant mes derniers mois où j’ai reçu un diagnostic instable, j’ai découvert une application qui s’appelle HEADSPACE. C’est une application anglaise, mais le principe est très simple, ne vous inquiétez pas je ne vais jamais dans le compliqué.

Le principe est que lors de la méditation notre cerveau est porté après quelques minutes a porter attention aux bruits extérieurs. Il s’agit de prendre de grande respiration et lorsque notre cerveau entend un autre bruit, il faut reconnaître ce qui fait que nous sommes distraits et ramener notre cerveau à la respiration.

Je l’ai personnellement essayé et ça marche !! Il est important d’entrainer notre cerveau pour avoir un bon contrôle de soi.

Voici les 8 bienfaits à la méditation : 

1. Un meilleur focus

2. Vivre plus

3. Moins de stress au quotidien

4. S’inquiéter moins

5. Sourire plus

6. Avoir un meilleur sommeil 

8. Êcouter les autres d’avantage

7. Avoir une meilleure alimentation

En conclusion, ça prend 10 minutes de votre vie par jours et ça vous permet de passer de meilleure journée.

Pourquoi pas ?

Pour plus de détails : https://www.headspace.com/

ou le télécharger sur l’app store/playstore

a+

Emma

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Déménagements et trucs anti-stresse!

*Insérer un gros clignotant rouge avec une grosse musique stressante ici*

LE STRESSE!!!!

Je déménage dans moins de trois semaines et j’ai l’impression que rien ne peut avancer plus rapidement… Mes boîtes sont déjà faites, la vaisselle réduite au minimum, idem pour mon linge… Bref, j’ai 3 verres, 3 paires de sous-vêtements, 3 bas (donc une paire et demie), trois couteaux, trois chaises, trois assiettes, etc. Bref, trois de tout, mais le stresse du déménagement est toujours présent… Donc, Google m’a rendu la tâche plus facile et je vous partage les trucs intéressants que j’ai trouvé!!!

J’ai décidé de joué le jeu et de me faire un plan d’action en 4 étapes

1. La préparation

2. Le paquetage

3. Identification des boîtes et de l’inventaire

et 4. Le Déménagement!!!

LA PRÉPARATION

Nous avons tellement de choses à faire lors de la préparation d’un déménagement, tout d’abord, imaginons que l’appartement, la signature du bail, la date de déménagement sont déjà établis, il faut prévoir les changements d’adresses, le suivi du courrier, le branchements des accès d’hydroélectricité, d’Internet, de télévision et même d’eau dans certaines situations. Donc, ayez en main votre nouvelle adresse et le code postal.

Ensuite il faut s’assuré d’avoir tout les articles dont nous avons besoin, comme par exemple, des boîtes, du papier adhésif, un marqueur indélébile, aussi certaines personnes préférerons acheter le papier adhésif déjà étiqueté, mais ceux-ci sont quand-même assez dispendieux, j’aime garder un budget plus restraint au cas ou il arriverait quelque chose, mais à chacun sa façon de fonctionné :).

Dans mon cas j’ai aussi eu besoin de plusieurs sacs à poubelles, car pour moi un déménagement signifie aussi un nouveau départ, une occasion de repartir a neuf, donc qui dit neuf dit aussi bye bye à ces vieilleries.

Si vous avez un animal de compagnie, il faut aussi planifier son transport et un endroit à l’équart de tout danger. :) <3

LE PAQUETAGE

Certains super marché donnent leurs boîtes gratuitement, mais si non, plusieurs grandes surfaces vendent des boîtes de format idéal pour ce grand changement dans votre vie, celles-ci sont souvent peu dispendieuses et peuvent être recyclées. Ensuite faites des boîtes qui ont sensiblement le même poids, comme ça lors de votre déménagement vous garderez une vitesse constante et vous n’allez pas vous épuiser en cours de route sur une boîte trop pesante. Si vous déménagez dans un appartement plus petit et que vous voulez garder certaines choses dans un hangar, une remise ou un armoire je vous conseil d’investir un peu plus d’argent et de vous acheter un bac de rangement plutôt qu’une boite, celui-ci restera en meilleur état plus longtemps et offrira une meilleure protection à vos rangements.

IDENTIFICATION DES BOÎTES

J’aime assigné des boîtes à certaines pièces, donc une boite pour les décos de la chambre, une boîte pour celles du salon et ainsi de suite, ensuite je marque au crayon quelle boîte va dans quelle pièce et j’y inscrit aussi “FRAGILE” si j’ai besoin. Dans certains cas, comme pour les bouteilles de gel pour le corps ou les bouteilles de shampooings j’aime y inscrire une flèche vers le haut pour signalé que cette boîte-ci doit rester tête vers le haut pour évité les dégâts et ainsi aussi économisé de l’argent… Je l’ai dis que j’avais un budget serrer, non? :)

LE DÉMÉNAGEMENT

Prenez vous des déménageurs? Allez vous le faire vous même?

Il n’a pas de recette miracle, soyez prudent, restez hydraté et surtout “hope for the best”.

Des choses vont se perdre, d’autres vont se brisé, mais l’important c’est de garder le sang froid et d’agir de façon sécuritaire!!!!

Pour ceux qui déménage bientôt, j’espère que cet article vous aidera un peu!!!

Je vous laisse avec un vidéo sur comment soulevé des objets lourds.

https://youtu.be/zDUg7zHYXxE?t=30s

À la prochaine et d’ici là, amusez-vous!!!

-Cidney

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Suicide Squad ou bien “Comment faire mentir les critiques”

Je suis FAN FINI de films de superhéros, depuis Spider Man 1 en 2002, je ne manque aucune chance d’aller au Cinéma pour voir ceux-ci. !!!POPCORN!!!

Suicide Squad, un des films que j’attendais le PLUS est enfin arrivé!!!! Les critiques lui donnaient un maigre 26% (RottenTomatoes), j’étais plutôt déçu du film avant-même de l’avoir vu, pourtant, à ma GRANDE SURPRISE, j’ai adoré le film, les scènes étaient bien filmé, les acteurs bien choisis, malgré, qu’au début je n’étais pas trop certain du rôle que Will Smith allait mettre en vie. Mes personnages préférés, sans aucune surprise sont Harley Quinn et le fameux M. Jay (le Joker), leur relation me rappel un peu celle de Spike et de Drusilla de l’émission Buffy (Et oui, Buffy the Vampire Slayer (Buffy contre les vampires) est ma référence numéro 1), relation malsaine, couple de sociopathes un peu fou… Non! Très fou! Mais pourtant très attachant… >:-)

Je vous recommande le film si vous avez envie de vous faire divertir, vous n’allez pas regretté votre argent… Toutefois, si vous avez la chance de ne pas y aller en 3D je vous le conseil, car mis à part l’écriture que l’on voit quelques minutes dans le film, le 3D n’est pas très présent.

Je donne au film un gros 85%!!!!

Voici le lien de la bande annonce dans la langue originale: https://www.youtube.com/watch?v=CmRih_VtVAs

Bon film!

-Cid

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