melodyxyzsblog

[melodyxyzsblog]

Zrebloguj, jeśli lubisz kotki, albo jeśli robi ci się niedobrze jak patrzysz w lustro.

[melodyxyzsblog]

Trace wiare w siebie.

[melodyxyzsblog]

ĆWICZENIA NA MNIEJSZĄ TALIĘ

Mini specjał na 2000 flw!

Deska na prostych rękach – 30 sec

Deska ta niżej – 30 sec

Hips dips – 45 sec

leżysz z zgiętymi nogami i dotykasz kostek (raczej wiecie o co mi chodzi) – 45 sec (może być tez 30 sec)

w takiej samej pozycji jak wcześniej, ale podnosisz dupę i ją powoli zniżasz (to na dupę i uda pomaga trch) – 45 sec

rowerek – 45 sec

russian twist – 45 sec (nw czy tak się pisze)

Niestety nie wiem jak niektóre pozycję się nazywają, ale plz nie bijcie mnie za to.

Po paru dniach robienia tych ćwiczeń można zobaczyć już efekty! Dla lepszego i szybszego efektu możecie nałożyć gorset zmniejszający talie albo owinąć talię bandażem elastycznym (nie pamiętam jak się nazywa)

Oczywiście sama je robiłam przez parę dni i efekty były na prawdę dobre!

Sprawdzała je również moja znajoma aby nie było, że tylko ja sprawdzałam. Znajoma robiła te ćwiczenia chb 3/4 dni i u niej szybko było widać efekty. (Owijała bandaż wokół talii jak cos)

[melodyxyzsblog]

That feeling when sh became your therapy.

[melodyxyzsblog]

Czasami po prostu chcę zagłodzić się na pierdolona śmierć.

[melodyxyzsblog]

You don't even know how much I hate my body.

[melodyxyzsblog]

WYZWANIE DLA NAS MOTYLKI!

Nie jemy słodyczy aż do Świąt,

Reblogujcie aby więcej się nas zebrało!

Widziałam u innego motylka

[melodyxyzsblog]

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

"Dlaczego ja to zjadłam?"

[melodyxyzsblog]

Jak gdy poczucie winy do końca dnia bo coś zjadlam

[melodyxyzsblog]

Poczucie winy przed i po jakimkolwiek jedzeniu.

[melodyxyzsblog]

Kochani jestem z siebie dumna! Wcześniej miałam same binge a teraz nie jem więcej niż 300kcal. Schudne. Ana dziękuję

[melodyxyzsblog]

"Brzydka nie jesteś"

ładna też nie.

[melodyxyzsblog]

Ja gdy znowu zobaczyłam te piękne i chude dziewczyny które nie muszą się martwić tym co jedzą

[melodyxyzsblog]

TW:ËD

~Kawa~

Kocham kawę, lecz nie lubię jej bielić

A ty, nie jesteś w stanie jej wypić bez mleka

Wiele nas łączy, lecz wiele też dzieli

Porozmawiajmy o tym, a kawa zaczeka

Ty biegasz - ja zwlec się z łóżka nie mogę

Ty piękny - ja błędem! Do wyrzucenia!

Ty działasz - ja myślę, za dużo, o Boże...

Ty jesz - a ja tyję, nie cierpię jedzenia

Jestem zniszczona, już trochę czasu

Szczerze? Nie przeszło mi to tak z wiekiem

Ty starasz się pomóc i słodzisz i bielisz

A wiesz, że nie lubię pić kawy z mlekiem

A czarna? jest gorzka - ja kocham tą gorycz

Kocham jej smak... Lub tak sobie wmawiam

Bardziej zachwyca jej brak kalorii

Gdy dajesz mi cukier - ja cukru odmawiam.

I teraz ją kocham - bardziej niż wcześniej,

jej efekt, działanie - jest dla mnie wręcz lekiem

Chcę, żebyś zobaczył jak bardzo cię kocham

Dlatego nie mogę pić kawy z mlekiem

I myślę, że każdy na świecie coś lubi

Na przykład kawę, której nie bielę

A ty lubisz mnie - to właśnie cię zgubi

Będziesz skrzywdzony jak ja się nie zmienię.

uvgk~

----------------------------------------------------------

Kolejne wypociny z notatnika. Spodobało mi się na tyle, że chyba jestem gotowa to udostępnić

[melodyxyzsblog]

*dieta według ocen*

dieta (autorska haha) opiera się na następującym schemacie, ile jemy kalorii danego dnia (ogólnie dopoki nie dostaniemy kolejnej oceny):

• 1 - 100kcal

• 1+/2- - 150kcal

• 2 - 200kcal

• 2+/3- - 250 kcal

• 3 - 300 kcal

• 3+/4- - 350 kcal

• 4 - 400 kcal

• 4+/5- - 450 kcal

• 5 - 500 kcal

• 5+/6- 550 kcal

• 6 - 600 kcal

jeśli dostaniemy 2 oceny jednego dnia wtedy wg. średniej arytmetycznej czyli np. 4 i 5 = 9:2 = 4,5 = 4+ (450kcal)

mam nadzieję, że komuś się przyda. ja oczywiście też będę ją stosować. reblogujcie oraz piszcie postępy!

[melodyxyzsblog]

(⁠´⁠∩⁠｡⁠•⁠ ⁠ᵕ⁠ ⁠•⁠｡⁠∩⁠`⁠) Ćwiczenia które polecam(⁠´⁠∩⁠｡⁠•⁠ ⁠ᵕ⁠ ⁠•⁠｡⁠∩⁠`⁠)

Na nogi .

1.Ten jest mój ulubiony , trzeba go robić regularnie by było widać efekt . Na początku strasznie mnie bolały uda ale jak już kilka razy zrobiłam to było git

2. Jest on spoko ale nie najlepszy . Go robiłam czasami wieczorem kiedy byłam zmęczona .

3. Ten też jest fajny , polecam go robić z tym 1 a zobaczycie efekt po kilku dniach .

[melodyxyzsblog]