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Tâmara Chinesa: O Superalimento Milenar para Longevidade e Vitalidade da MTC.

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A tâmara chinesa, conhecida cientificamente como Ziziphus jujuba e chamada de jujuba, dazao ou unabi, é uma fruta milenar amplamente utilizada na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) devido às suas propriedades terapêuticas. Originária da China, essa fruta tem sido valorizada por mais de 4.000 anos na medicina e na culinária asiática.

História e Descoberta

Na China antiga, a tâmara chinesa 大枣era considerada um alimento essencial para a vitalidade e longevidade. Registros históricos indicam que seu cultivo remonta à dinastia Zhou (1046–256 a.C.), sendo mencionada nos textos clássicos da MTC. Era usada tanto para alimentar os camponeses quanto para fins medicinais entre a nobreza imperial.

A tâmara chinesa se espalhou pela Ásia ao longo da Rota da Seda, tornando-se um elemento essencial em diversas práticas medicinais e culinárias.

Curiosidades

• Versatilidade Culinária: As tâmaras chinesas podem ser consumidas frescas, secas ou como ingrediente em sopas e chás medicinais.

• Rica em Nutrientes: Contém altas concentrações de vitamina C, antioxidantes, flavonoides e minerais essenciais.

• Uso Tradicional: Na MTC, acredita-se que harmoniza o Qi (energia vital) e o Xue (sangue), fortalece o Baço e o Estômago e promove um sono restaurador.

Estudos Científicos e Benefícios - saúde reprodutiva Feminina

Pesquisas publicadas no PubMed e em instituições chinesas de medicina demonstram que a tâmara chinesa pode ser um suporte para a saúde hormonal feminina. Seus compostos bioativos ajudam a:

• Regular os ciclos menstruais e melhorar os níveis de ferro, prevenindo a anemia comum em mulheres.

• Apoiar a fertilidade, estimulando a produção de hormônios essenciais.

• Auxiliar na gravidez, reduzindo o estresse oxidativo e fortalecendo o sistema imunológico da mãe e do bebê.

Propriedades Antienvelhecimento

A tâmara chinesa é rica em polifenóis e flavonoides, compostos que combatem os radicais livres e retardam o envelhecimento celular. Estudos indicam que o consumo regular:

• Melhora a elasticidade da pele, prevenindo rugas e manchas.

• Protege o cérebro contra doenças neurodegenerativas.

• Fortalece o sistema imunológico, prevenindo infecções e inflamações crônicas.

Como Incluir na Sua Rotina?

A tâmara chinesa pode ser consumida de diversas formas:

• Em chás medicinais para relaxamento e melhora do sono.

• Como ingrediente em caldos, cereais, lanches e sopas tonificantes.

• Adicionada a sobremesas e mingaus energéticos.

A tâmara chinesa é um superalimento poderoso, essencial tanto para a saúde feminina quanto para o combate ao envelhecimento. Incorporá-la à sua dieta pode ser um passo simples para uma vida mais equilibrada e cheia de vitalidade.

Para uma abordagem personalizada sobre como a tâmara chinesa e outros alimentos podem beneficiar sua saúde de acordo com seu biotipo, convidamos você a realizar a Análise da Terapia Alimentar com a Naturopata Sylvia Catori. Especialista em alimentação saudável, nutrição, medicina natural e Medicina Tradicional Chinesa, Sylvia pode orientá-lo(a) de forma individualizada.

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Receita Tradicional Chinesa: "Coração Suave" (Tâmara Recheada com Mochi e Calda de Açúcar)

Essa sobremesa já faz sucesso há muitos anos! O nome "Coração Suave" vem da música de Richie Jen (Xin Tai Ruan), e combina perfeitamente com a aparência e textura dessa delícia: tâmaras chinesas recheadas com bolinhas de farinha de arroz glutinoso, cobertas por uma fina camada de calda de açúcar.

Ingredientes:

- 14 a 16 tâmaras chinesas secas (da zao)

- ½ xícara de farinha de arroz glutinoso (mochi)

- 4 a 5 colheres de sopa de leite integral ou água

- 2 a 3 colheres de sopa de açúcar de rocha (ou açúcar orgânico)

- 3 a 4 colheres de sopa de água filtrada

Modo de Preparo:

1. Hidratar as tâmaras:

- Deixe as tâmaras de molho em água morna por 2 a 4 horas, trocando a água duas vezes durante esse período.

2. Preparar as tâmaras:

- Após a hidratação, escorra bem as tâmaras.

- Com uma faca pequena, faça um corte longitudinal em cada tâmara e retire o caroço, tomando cuidado para não cortá-las completamente nem machucar os dedos!

3. Preparar o recheio de mochi:

- Em uma tigela, misture a farinha de arroz glutinoso com o leite (ou água).

- Mexa com hashi (ou um garfo) até formar uma massa homogênea.

- Amasse bem com as mãos até obter uma massa macia e lisa.

4. Modelar o mochi:

- Divida a massa em 4 partes e modele cada uma em formato de rolinho.

- Corte cada rolinho em 4 pedaços pequenos.

5. Rechear as tâmaras:

- Insira um pedacinho de mochi dentro de cada tâmara, pressionando levemente para fixar.

6. Cozinhar no vapor:

- Coloque as tâmaras recheadas em uma peneira de vapor ou cesta de bambu para cozimento a vapor.

- Cozinhe sobre água fervente por 20 minutos.

7. Preparar a calda:

- Enquanto as tâmaras estão no vapor, aqueça o açúcar e a água em uma panela de fundo grosso.

- Cozinhe em fogo médio, mexendo ocasionalmente, até formar uma calda levemente espessa.

- Para testar o ponto, mergulhe uma colher na calda: se formar uma camada fina sobre a colher, está pronta!

8. Finalização:

- Retire as tâmaras cozidas do vapor e coloque-as na panela com a calda de açúcar.

- Mexa delicadamente para que todas fiquem uniformemente cobertas com a calda.

9. Servir:

- Coloque as tâmaras em um prato e sirva quente ou deixe esfriar.

- Algumas pessoas preferem comer frio, pois a textura do recheio fica mais firme e elástica.

Essa sobremesa une o doce natural das tâmaras com a maciez do mochi e o brilho da calda de açúcar orgânico, resultando em uma explosão de sabor e textura. Uma receita simples, mas sofisticada, que encanta tanto pelo sabor quanto pela história!

Aproveite! ❤️

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O Poder do Orégano: Pequena Folha, Grande Medicina

Por: @moodherbals

Orégano (Origanum vulgare): pertence à família Lamiaceae, a mesma do manjericão, hortelã e alecrim.

Desde os tempos mais remotos, o chá e o orégano têm sido usados como poderosos aliados da saúde e do bem-estar geral. Mais do que simples ingredientes, essas ervas carregam histórias de cura e simbolismo ancestral. Neste artigo, mergulharemos profundamente em suas origens, seus efeitos terapêuticos e as conexões que atravessam os séculos.

Orégano e Chá: Tradição Botânica e Saberes Ancestrais

História e Curiosidades

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O nome "Orégano" vem do grego *Origanon*, que significa "alegria das montanhas". Na Grécia Antiga, essa erva era associada à felicidade e ao amor. Era usada em coroas de casamento para abençoar os noivos e garantir uma vida próspera. Os egípcios a utilizavam em embalsamamentos, e os romanos a consideravam uma erva sagrada para o bem-estar digestivo.

Os monges da Idade Média cultivavam o orégano em seus jardins botânicos, e diversas culturas indígenas o utilizavam em preparações tradicionais.

Propriedades Tradicionais do Orégano

O orégano é um antibiótico natural extremamente potente, sendo um dos vegetais com maior concentração de antioxidantes.

Pesquisa: ⤵️

Considerado uma das ervas mais versáteis e valorizadas, conhecido por seu aroma marcante e seu uso histórico em diversas preparações. Entre seus benefícios mais citados nas tradições herbais, encontram-se:

- Antibacteriano e Antifúngico: Seu óleo essencial combate vírus e bactérias resistentes, como a H. pylori.

- Expectorante e Antigripal: Ideal para tosse, bronquite e resfriados.

- Regulador do Intestino: Atua contra infecções e melhora a flora intestinal.

- Anti-inflamatório Natural: Reduz dores musculares e articulares.

- Estimulante da Imunidade: Rico em vitamina C e flavonoides.

- Apoio Respiratório: Infusões (chás) com orégano eram tradicionalmente utilizadas para promover conforto em períodos frios.

- Equilíbrio Digestivo: O orégano sempre foi apreciado por sua presença em infusões após as refeições.

- Vitalidade Natural: Rico em compostos botânicos aromáticos, é uma planta frequentemente mencionada por suas propriedades revigorantes.

- Aquecimento do Corpo: No inverno, uma xícara de chá de orégano pode trazer uma sensação reconfortante e equilibrante.

Na tradição popular, uma infusão de orégano com mel era usada como tônico para os meses de inverno em temporadas de gripes e resfriados

Óleo de Orégano: Ouro Líquido das Civilizações Antigas

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O óleo essencial de orégano é uma das substâncias botânicas mais poderosas e reverenciadas da Antiguidade. Conhecido por suas propriedades aromáticas e seu uso em práticas tradicionais, ele foi empregado por diversas civilizações ao longo dos séculos.

1. Grécia Antiga: O Presente dos Deuses

Os gregos foram alguns dos primeiros povos a documentar o uso do orégano e seu óleo. Hipócrates, considerado o pai da medicina ocidental, recomendava o orégano para apoiar a saúde respiratória e digestiva. Além disso, guerreiros gregos usavam óleo de orégano em infusões e unguentos após batalhas, acreditando que ajudava na recuperação do corpo.

2. Roma Antiga: Saúde e Rituais

Os romanos herdaram o conhecimento grego e levaram o orégano para várias partes do império. Seu óleo era utilizado não apenas na alimentação, mas também em banhos aromáticos e massagens, promovendo vigor e equilíbrio. Os soldados romanos frequentemente levavam óleo de orégano em campanhas militares, valorizando sua capacidade de conservação de alimentos.

3. Egito Antigo: Pureza e Proteção

No Egito, o óleo de orégano fazia parte de rituais de purificação e era utilizado em processos de embalsamamento. Os egípcios acreditavam que as ervas aromáticas, incluindo o orégano, tinham o poder de afastar energias negativas e preservar a essência da vida.

4. Medicina Tradicional Chinesa e Ayurveda

Na Ásia, tanto a Medicina Tradicional Chinesa (MTC) quanto o Ayurveda incorporaram o orégano e seus extratos em suas práticas. Na China, era usado em infusões para equilibrar a energia do corpo, enquanto no Ayurveda, seu óleo era combinado com outras ervas para promover o bem-estar geral.

5. Idade Média: Proteção e Sobrevivência

Durante a Idade Média, o óleo de orégano era um recurso valioso nos mosteiros europeus. Os monges o utilizavam na preparação de elixires e óleos medicinais, sendo uma erva fundamental nos jardins monásticos. Além disso, acredita-se que era usado para afastar doenças em tempos de epidemias, graças às suas propriedades purificantes.

Óleo de Orégano Hoje: Conexão com o Passado

Atualmente, o óleo de orégano continua sendo uma substância altamente valorizada, preservando a sabedoria das civilizações antigas. Seu uso vai desde infusões (chás) e aplicações tópicas até a aromaterapia, trazendo à tona o legado de um dos elixires vegetais mais antigos da humanidade.

Práticas com Chá e Orégano

1. Purificação com Chá e Orégano

Se deseja renovar sua energia, prepare um chá misturando folhas de chá verde e orégano. Enquanto bebe, conecte-se com o momento presente e a natureza dos ingredientes.

2. Banho Botânico com Orégano

Para um banho revigorante, ferva orégano em água e despeje sobre o corpo, apreciando o aroma da erva e sua conexão com a terra.

3. Defumação com Orégano

Queimar folhas secas de orégano pode trazer um aroma envolvente ao ambiente, sendo uma prática utilizada em diversas tradições.

4. Meditação do Chá

Escolha um chá especial e prepare-o com atenção plena. Ao beber, foque na respiração e no momento presente, permitindo que a experiência do chá traga equilíbrio e clareza mental.

O chá e o orégano são mais do que simples ingredientes; são elementos que atravessaram gerações, carregando consigo saberes e tradições que continuam vivos até hoje. Suas propriedades botânicas são apreciadas há séculos, seja em rituais, na culinária ou em preparações herbais.

#ReceitaMoodHerbals Orégano: Um Segredo Natural para Cuidar da Voz

O chá de orégano pode ser um grande aliado para a voz, especialmente para cantores, locutores e pessoas que usam muito a fala no dia a dia. Ele tem propriedades que ajudam a relaxar as cordas vocais, aliviar irritações na garganta e melhorar a respiração.

Benefícios do Chá de Orégano para a Voz

1. Ação Suavizante e Relaxante

- O vapor e os compostos aromáticos do orégano ajudam a relaxar as cordas vocais, sendo útil para quem sente tensão vocal após longos períodos de uso da voz.

2. Apoio Respiratório

- O orégano tem componentes que auxiliam na abertura das vias aéreas e na limpeza do muco, facilitando uma respiração mais fluida e, consequentemente, um melhor suporte vocal.

3. Alívio de Irritações

- Seu uso tradicional inclui infusões para momentos em que a garganta está cansada ou irritada, ajudando a restaurar a sensação de conforto vocal.

4. Propriedades Aromáticas Naturais

- O aroma intenso do chá de orégano pode estimular a circulação e ajudar a aquecer a voz antes de ensaios ou apresentações.

Como Preparar o Chá de Orégano para a Voz

Ingredientes:

- 1 colher de chá de folhas secas de orégano (ou algumas folhas frescas)

- 250ml de água quente

- Mel ou limão (opcional)

Modo de Preparo:

1. Ferva a água e adicione o orégano.

2. Deixe em infusão por 5 a 10 minutos.

3. Coe e beba morno, evitando temperaturas muito quentes que possam sensibilizar a garganta.

Dica:

Se quiser um efeito ainda mais intenso, você pode inalar o vapor do chá antes de beber, ajudando a hidratar e preparar as pregas vocais.

Dica Extra para Cantores

Beber o chá antes de ensaios pode ajudar a aquecer a voz de forma natural. Se houver sinais de fadiga vocal, também pode ser usado como parte do repouso vocal.

Na medicina tradicional, uma infusão de orégano com mel era usada para fortalecer os pulmões e proteger contra epidemias.

A Tradição do Chá: Uma Bebida que Une o Mundo

Origens e Significados Culturais

O chá é uma das bebidas mais antigas e simbólicas da humanidade. Sua origem remonta à China, onde, segundo a lenda, o imperador Shen Nong (cerca de 2737 a.C.) descobriu o chá quando folhas de Camellia sinensis caíram acidentalmente em sua água quente. Desde então, o chá se espalhou por diversas culturas, cada uma atribuindo a ele significados únicos:

- China: Sabedoria, longevidade e conexão espiritual.

- Japão: Cerimônia do chá (Chanoyu) – disciplina, estética Wabi-Sabi e meditação.

- Índia: Base do Ayurveda – equilíbrio dos Doshas (Vata, Pitta e Kapha).

- Inglaterra: Ritual social e sofisticação.

- Mundo Árabe: Hospitalidade e respeito.

Propriedades Medicinais do Chá 🍵

O chá é um poderoso elixir medicinal, variando de acordo com o tipo:

- Chá Verde: Rico em antioxidantes, melhora a cognição, acelera o metabolismo e protege contra doenças cardiovasculares.

- Chá Preto: Energizante, reduz o colesterol e melhora a digestão.

- Chá Branco: Antienvelhecimento e desintoxicante.

- Chá Oolong: Equilíbrio entre chá verde e preto, excelente para o metabolismo e a pele.

- Chá Pu-erh: Beneficia a digestão, desintoxica o fígado e melhora a saúde intestinal.

O ato de beber chá pode ser um poderoso ancorador de estados emocionais positivos. Criar um ritual pessoal para preparar e saborear o chá pode ajudar a treinar a mente para a calma e o foco.

Os sentidos desempenham um papel fundamental na forma como processamos informações e criamos âncoras emocionais. O aroma do orégano e dos chás, podem ser uma âncora de conforto, pois está ligado ao aconchego da cozinha caseira e ao bem-estar.

Um exercício interessante é associar a fragrância dos chás e das plantas medicinais a um estado mental positivo. Sempre que sentir o aroma, concentre-se em uma sensação de calma e segurança. Isso pode ser útil em momentos de estresse ou ansiedade.

O chá em si e o orégano são mais do que simples ingredientes; são símbolos de cura, conexão e transformação. Suas propriedades medicinais atravessam gerações, que são comprovadas pelo tempo. Suas aplicações vão desde o bem-estar físico até o equilíbrio emocional e energético.

O conhecimento em simplesmente em ter o prazer de saborear essas ervas, oferecem um caminho para a saúde e a harmonia.

#ReceitaMoodHerbals Chá de Orégano – O Elixir Natural, receita de ouro.

✔️ Ferva 500 ml de água filtrada por 5 minutos.

✔️ Coe e tome uma xícara a cada 3 horas, até observar uma melhora nos sintomas

✔️ Adicione 2 colheres de sopa de folhas de orégano (preferencialmente orgânico; se não tiver, pode usar o orégano comum de tempero).

✔️ Tampe e deixe em infusão por 10 minutos.

✔️ Tomar em temperatura morna e aproveitar o vapor do chá como uma inalação.

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𓆸 Flor de Lótus Azul: O Tesouro Botânico dos Antigos - Benefícios e Receita Exclusiva 𓆸

By: @moodherbals

Nos antigos templos do Egito, dificilmente se encontra um monumento que não exiba de forma proeminente a flor do Lótus Azul (Nymphaea caerulea). Um tesouro etnobotânico que tem sido reverenciado ao longo dos séculos e em todos os continentes. Desde o seu surgimento como um híbrido do lírio branco, até seu uso pelos antigos gregos, tibetanos, pelo Império Alexandrino e, eventualmente, até o posto avançado romano conhecido como Londinium.

É vista em todos os lugares: em pilares, tronos, altares de pedra, rolos de papiro e nos cocares cerimoniais dos faraós. Quando abriram o túmulo de Tutancâmon, até a múmia do rei estava coberta pelo que ficou conhecido como o Lírio Sagrado do Nilo.

Por incrível que pareça, se olharmos ao redor do Egito hoje, é raro encontrar essa flor crescendo em qualquer lugar. No entanto, algumas pessoas ainda a cultivam em pequena escala em diferentes partes do país.

Isso gerou muita curiosidade sobre o motivo pelo qual os antigos cultivavam lagos e lagoas especiais exclusivamente para a Nymphaea caerulea. Muitos cientistas equivocadamente afirmam que a única razão para as enormes plantações e representações artísticas dessa flor era sua beleza. No entanto, seu significado e utilidade vão muito além disso.

Efeito ansiolítico e relaxante: Estudos apontam que a flor contém alcaloides aporfinoides, como a nuciferina, que atuam nos receptores de dopamina e serotonina, promovendo relaxamento e bem-estar.

Estudos e Principais benefícios:

Estudos publicados na PubMed indicam que os compostos bioativos do Nymphaea caerulea podem oferecer diversos benefícios à saúde:

● Efeito ansiolítico e relaxante: Estudos apontam que a flor contém alcaloides aporfinoides, como a nuciferina, que atuam nos receptores de dopamina e serotonina, promovendo relaxamento e bem-estar. Pode atuar como relaxante do sistema nervoso, também conhecido como nervino. A presença de alcaloides aporfinoides, como a nuciferina, sugere um efeito relaxante no sistema nervoso.

● Potencial neuroprotetor: Pesquisas indicam que os flavonoides presentes na planta podem proteger contra o estresse oxidativo, associado ao envelhecimento cerebral e declínio cognitivo.

● Apoio ao sono e à meditação: Pode ajudar a promover um sono reparador. Substâncias naturais da flor podem ajudar a induzir um estado de calma profunda e introspecção, sendo historicamente utilizadas em práticas de relaxamento. Devido às suas propriedades sedativas, a flor tem sido utilizada para melhorar a qualidade do sono.

● Propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias: Estudos sugerem que a flor pode auxiliar na redução da inflamação e na proteção celular, promovendo longevidade e vitalidade.

● Pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade: A interação dos compostos da flor com os receptores de dopamina e serotonina pode contribuir para a redução do estresse e da ansiedade.

SÍMBOLO E TRADIÇÃO - Redescobrindo um Tesouro Botânico

A Lótus Azul era tão significativa no Egito Antigo que foi associada ao deus Nefertem, filho de Ptah e Sekhmet, frequentemente retratado como um jovem belo, com uma flor de lótus azul na cabeça ou segurando-a em suas mãos. Durante a antiguidade, a planta era amplamente cultivada nos lagos sagrados dos templos e ao longo do Nilo, sendo posteriormente exportada para diversas regiões do Mediterrâneo.

Na Grécia, já em 550 a.C., a flor era reverenciada e incorporada ao sacramento sagrado do Lótus Azul, reintroduzido na então emergente religião de Ísis e Serápis. Até os egípcios modernos afirmam que a flor simbolizava criação e renascimento, pois emergia das águas primordiais e florescia apenas três dias por ano.

A Lótus Azul também foi ligada ao deus-sol Rá, sendo considerada a portadora da luz e a personificação da "perfeição da sabedoria". Além disso, era vista como a flor da iluminação, acreditando-se que seu consumo poderia garantir a entrada no céu.

PROPRIEDADES MEDICINAIS

O Lótus Azul contém nuciferina, um composto com propriedades antiespasmódicas naturais, e aporfina, que pode promover uma sensação de relaxamento e bem-estar. Por essas razões, a flor tem sido historicamente utilizada como um calmante natural e analgésico suave. Seu uso em reuniões sociais na antiguidade sugere que era valorizada por seus efeitos relaxantes e potencialmente afrodisíacos. Há relatos de que também pode auxiliar na disfunção erétil, o que poderia explicar representações artísticas antigas de festividades e celebrações.

Além de seu uso tradicional, o Lótus Azul tem sido estudado por seus possíveis benefícios medicinais, incluindo o suporte à digestão, ajudando em casos de desconforto gastrointestinal, diarreia e dispepsia. Também pode atuar como um aliado na melhoria da qualidade do sono e na redução do estresse crônico, favorecendo o equilíbrio do corpo e da mente.

Desde a antiguidade, o Lótus Azul tem sido altamente reverenciado, tanto por seu simbolismo espiritual quanto por suas propriedades medicinais. A flor é classificada como uma nervina, ou seja, uma planta que atua no sistema nervoso, ajudando a promover relaxamento e equilíbrio emocional. Além disso, possui propriedades antiespasmódicas e é amplamente utilizada como um sedativo natural.

Estudos sugerem que a planta contém alcaloides com efeitos semelhantes aos de substâncias sedativas e anticonvulsivantes, o que pode explicar seu uso no Antigo Egito em cerimônias religiosas. Acreditava-se que seu consumo ajudava a alcançar estados elevados de consciência e facilitar a conexão com o divino. Para potencializar seus efeitos, os egípcios deixavam as flores de Lótus Azul em infusão no vinho por semanas, transformando-o em um sacramento sagrado – possivelmente reduzindo os efeitos negativos do álcool e intensificando a experiência espiritual.

Os Efeitos da Ninféia

O Lótus Azul foi um elixir altamente reverenciado no passado, mas seu verdadeiro propósito foi obscurecido ao longo dos séculos. Relatos indicam que, durante mais de 1.500 anos, seu uso foi esquecido ou até mesmo suprimido, até que arqueólogos, no século XIX, começaram a questionar sua presença constante nas representações artísticas do Egito Antigo. Muitos se perguntavam por que as paredes dos templos exibiam imagens da flor sobre potes de barro – sem imaginar que essas ilustrações indicavam a prática de infusionar as pétalas no vinho, potencializando seus efeitos relaxantes e eufóricos.

Quem utiliza o Lótus Azul hoje descreve sensações de relaxamento profundo e bem-estar. No entanto, vale ressaltar que um chá tradicional da planta não produz esses efeitos psicoativos, que aparecem apenas em extratos altamente concentrados. Algumas pessoas relatam uma experiência semelhante a um estimulante leve, o que sugere que a planta atua de forma adaptogênica (superalimento), modulando seus efeitos de acordo com a necessidade de cada organismo.

Por essa razão, o Lótus Azul era considerado um tônico rejuvenescedor supremo na farmacologia egípcia antiga. Seu uso era associado à clareza mental e ao alívio de tensões emocionais, auxiliando no enfrentamento da depressão ao permitir uma maior introspecção. O efeito de euforia serena proporcionado pela planta muitas vezes leva a insights profundos, o que pode explicar por que os antigos a valorizavam como uma ferramenta para dissipar medos e alcançar estados elevados de conexão interna e bem-estar duradouro.

𓆸 #Receita Latte de Lótus Azul: A Infusão Relaxante para Corpo e Mente

Este latte de lótus azul é perfeito para um momento de relaxamento, trazendo uma sensação de aconchego e bem-estar. Ideal para o final da tarde, quando você precisa de uma pausa revigorante.

Ingredientes

- 1 porção de flor de lótus azul @moodherbals

- 30 ml de água filtrada quente

- 2 colheres de chá de mel (ou outro açúcar mascavo, adoçante natural, como xarope de agave ou maple)

- ¾ de xícara de leite quente (opções: leite de amêndoas, aveia, coco ou castanha-de-caju)

Modo de preparo

1. Coloque a flor de lótus azul em uma xícara e adicione a água filtrada quente. Deixe infusionar por alguns minutos.

2. Misture o mel ( açúcar mascavo ou adoçante escolhido) até dissolver completamente.

3. Acrescente o leite quente, mexa bem e sirva imediatamente.

Dicas Extras:

✔ Para um toque extra de cremosidade, bata o leite antes de adicionar.

✔ Finalize com uma pitada de canela, noz-moscada ou cardamomo para um aroma especial.

✔ Se quiser uma versão mais intensa, adicione um pouco de extrato de baunilha ou cúrcuma.

Aproveite essa bebida delicada e relaxante!

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#Receitas Matcha Cerimonial Latte Tropical Vitalizante 🍵🥥

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🌿 O matcha é muito mais do que uma simples bebida – ele é um portal para a vitalidade, um elixir de presença e equilíbrio. Cultivado com tradição e preparado com intenção, o matcha cerimonial carrega a energia dos antigos monges budistas, que o utilizavam para sustentar longas horas de meditação. Seu poder vem da riqueza em L-teanina, um aminoácido que promove um estado de alerta tranquilo, e das catequinas, antioxidantes que protegem o corpo contra os radicais livres.

A Filosofia do Matcha: Nutrição para Corpo & Mente 🌿✨

Diferente de outros chás, o matcha não é apenas uma infusão, mas sim uma folha inteira pulverizada, permitindo que todos os seus benefícios sejam absorvidos. Sua colheita, feita à sombra para estimular a produção de clorofila, resulta em um perfil nutricional denso, rico em vitaminas, minerais e compostos bioativos que sustentam o equilíbrio físico e mental.

● Energia Sustentável: A cafeína do matcha é liberada gradualmente, proporcionando vitalidade sem picos e quedas bruscas de energia.

● Foco e Clareza: A sinergia entre a cafeína e a L-teanina induz um estado meditativo, perfeito para a produtividade e a introspecção.

● Desintoxicação Natural: Seu alto teor de clorofila auxilia na eliminação de toxinas, promovendo um organismo mais limpo e leve.

● Fortalecimento do Sistema Imunológico: As catequinas presentes no matcha oferecem ação anti-inflamatória e reforçam a resposta imunológica do corpo.

A Harmonia Tropical: Leite de Coco & Matcha

O leite de coco adiciona à receita um toque de suavidade e um perfil nutricional que nutre sem sobrecarregar o organismo. Rico em triglicerídeos de cadeia média (TCMs), ele é facilmente metabolizado pelo corpo, fornecendo energia rápida e sustentada. Além disso, sua textura aveludada equilibra o leve amargor do matcha, criando uma fusão perfeita entre terra e mar, sombra e sol.

O Ritual do Preparo: Conexão & Intenção 🍵🌀

Cada passo na preparação do Matcha Cerimonial Latte Tropical é um convite para estar presente. O uso do Chasen, o batedor de bambu tradicional, não é apenas uma técnica, mas uma prática meditativa que harmoniza os ingredientes e a mente.

Estudo sobre os Benefícios do Matcha

Pesquisas recentes têm demonstrado o impacto positivo do matcha na saúde. Um estudo publicado no Journal of Functional Foods (2020) revelou que o consumo regular de matcha melhora a função cognitiva e reduz os níveis de estresse oxidativo no cérebro. Os participantes que consumiram matcha apresentaram melhor desempenho em testes de atenção e memória em comparação ao grupo controle.

Outro estudo da Nutrients (2019) investigou os efeitos do matcha no metabolismo e na perda de peso. Os resultados indicaram que os compostos bioativos do matcha, incluindo as catequinas e a cafeína, promovem a termogênese e aumentam a queima de gordura, tornando-o um aliado natural para quem busca equilíbrio metabólico

Ao trazer esse ritual para o seu dia, você incorpora a sabedoria ancestral e permite que cada gole seja uma pausa regenerativa, um momento para reconectar-se com a essência. 🌿

Quer aprender a preparar essa receita especial? Veja a seguir ✨️

💡 Dica: Use um Chasen (batedor de bambu) para garantir um matcha bem aerado e cremoso! Você pode encontrar na Mood Herbals >

Matcha Cerimonial Latte Tropical

Um elixir suave e cremoso para nutrir corpo e alma. 🌿✨

Ingredientes:

- 3 g de Matcha Cerimonial @moodherbals

- 30 ml de água quente filtrada (80°C, sem ferver)

- 110 ml de leite de coco zero lactose

- 1 colher de chá de mel, xarope de bordo, açúcar mascavo ou melaço de cana (opcional)

- Gelo (opcional, para a versão gelada)

Modo de preparo:

1️⃣ Misture o Matcha: Peneire o matcha em uma tigela e adicione a água quente. Bata com um Chasen (batedor de bambu) – disponível na Mood Herbals – até formar uma espuma aveludada.

2️⃣ Aqueça o leite: Em uma panela, aqueça o leite de coco até ficar morno e levemente espumoso.

3️⃣ Monte o latte: No copo ou taça, despeje o leite aquecido e, em seguida, adicione lentamente o matcha batido.

4️⃣ Finalização: Para um toque extra, polvilhe um pouco de matcha por cima ou decore com raspas de coco.

🧊 Versão Iced: Adicione gelo ao copo antes de montar para um latte refrescante!

O segredo do matcha perfeito está no chasen.

Se você já tentou preparar matcha com colher ou mixer e não conseguiu aquela espuma cremosa e textura aveludada, é porque falta o essencial: o autêntico chasen de bambu.

✔ Prepara um matcha liso e sem grumos

✔ Eleva sua experiência ao nível tradicional japonês

✔ 100% artesanal e livre de metais

✔ Feito à mão por artesãos experientes

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Seja você um apreciador de chá ou um iniciante, este utensílio eleva seu ritual de preparação a um novo patamar, trazendo o verdadeiro espírito zen para sua rotina diária.

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😴 O que pode estar roubando o seu sono? Entenda as causas e descubra 9 soluções herbais de auxílio ao sono para noites mais repousantes. 🙏🏻✨️

By: @moodherbals

"O sono é um processo regenerativo onde nos curamos e onde nossos neurônios constroem conexões fortes. É como uma fonte da juventude na qual mergulhamos todas as noites." _ Dr. Mikhail Varshavski

Você já se deitou à noite, cansado, mas incapaz de deixar a mente relaxar? Seja um problema passageiro ou uma dificuldade recorrente, muitas pessoas enfrentam desafios para ter uma noite de descanso realmente restauradora.

As razões por trás da dificuldade para dormir são diversas, indo desde fatores fisiológicos até aspectos emocionais e espirituais. Enquanto algumas causas são simples e pouco reconhecidas, outras podem ser complexas, contribuindo para distúrbios persistentes, como a insônia. Para entender melhor o que pode estar afetando seu sono, vamos explorar algumas das principais barreiras que impedem um descanso profundo e reparador:

Causas emocionais e energéticas que afetam o sono

● Sistema nervoso hiperativo: Quando estamos sob estresse constante, nosso corpo permanece em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir.

● O relógio biológico dos órgãos: Na Medicina Tradicional Chinesa, cada horário da noite está ligado a um órgão específico. Acordar sempre no mesmo horário pode indicar um desequilíbrio energético.

● Emoções não resolvidas: Sentimentos reprimidos ou evitados podem se manifestar como inquietação à noite, tornando o sono superficial ou interrompido.

● Apego ao passado ou lembranças negativas: Pensamentos recorrentes sobre experiências passadas ou ambientes carregados emocionalmente podem dificultar o descanso.

● Um chamado espiritual em andamento: Mudanças internas profundas, expansão de consciência e transformações na forma de ver a vida podem levar a períodos de sono irregular.

Ao reconhecer os fatores que podem estar influenciando seu sono, é possível adotar práticas naturais para reequilibrar corpo e mente, promovendo noites mais tranquilas.

Se quiser saber mais sobre soluções naturais para melhorar o sono, continue acompanhando o blog!

Para acalmar o sistema nervoso e criar as condições ideais para uma noite de descanso, estabelecer uma rotina noturna consistente e relaxante pode ser um excelente primeiro passo. Observe como você passa a última hora ou duas antes de dormir e reflita sobre quais hábitos restauradores poderiam ser incorporados a esse momento.

Práticas como escrever um diário de gratidão, fazer exercícios de respiração, saborear chás calmantes ou realizar alongamentos suaves podem ajudar a sinalizar ao corpo e à mente que é hora de desacelerar. Além disso, reservar um momento para a oração pode trazer paz ao coração, entregando as preocupações do dia e confiando que cada noite é uma oportunidade de renovação.

Criar um ambiente tranquilo também pode ser uma forma de se preparar para um sono mais profundo, sabendo que Deus cuida de cada detalhe da nossa jornada e que o descanso faz parte desse equilíbrio.

Além disso, seu ritmo interno pode estar conectado ao que algumas tradições chamam de "relógio biológico dos órgãos". De acordo com a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), cada horário da noite está associado a um órgão específico, refletindo processos físicos e emocionais distintos. Compreender esses ciclos pode ser uma maneira de cuidar melhor do corpo, honrando-o como um templo buscando o bem-estar.

Aqui estão alguns exemplos:

O que seu corpo está tentando lhe dizer enquanto você dorme?

Você já acordou no meio da noite sempre no mesmo horário e se perguntou o motivo? De acordo com tradições antigas, como a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), cada horário da noite está ligado a um órgão específico, refletindo não apenas processos fisiológicos, mas também aspectos emocionais e espirituais.

Aqui está um guia para entender melhor os sinais do seu corpo e como cuidar melhor dele:

23h-1h – Vesícula Biliar | Dificuldade em se posicionar? Problemas para tomar decisões? A energia da vesícula biliar está ligada à autoconfiança e ao discernimento. Se você sente hesitação ou falta de coragem, pode ser um sinal de que essa área precisa de mais atenção.

1h-3h – Fígado | O fígado é o grande responsável pela desintoxicação do corpo, mas também pode armazenar emoções reprimidas, especialmente a raiva. Se você acorda nesse horário com frequência, talvez seja hora de refletir sobre ressentimentos ou sentimentos não processados.

3h-5h – Pulmões | Associados ao luto e à tristeza, os pulmões também representam a conexão com o fôlego da vida. Se esse período da madrugada costuma ser um horário de despertar para você, tente exercícios de respiração profunda e entregue suas preocupações em oração.

5h-7h – Intestino Grosso | Esse órgão tem a função literal e simbólica de eliminação. Se você sente bloqueios nesse horário, pode ser um lembrete de que algo precisa ser liberado – sejam toxinas físicas ou questões emocionais que você ainda está segurando.

Tudo está interligado! Muitas vezes, emoções não processadas ficam presas no corpo porque evitamos sentimentos dolorosos. Um sono inquieto pode ser um chamado para olhar mais de perto para o que precisa ser curado – seja um trauma do passado, um ciclo de pensamentos negativos ou padrões que já não servem mais ao seu crescimento.

Se sentir que precisa de apoio nesse processo, busque práticas restauradoras, como chás calmantes, alongamentos suaves, meditação e momentos de oração. Entregar-se ao processo de cura pode ser desafiador, mas sempre há um caminho para a renovação.

Desafios Fisiológicos e Seu Impacto no Sono e Bem-Estar

Nos dias de hoje, a exposição a substâncias tóxicas tornou-se quase inevitável. Seja através da alimentação, do ar que respiramos ou de produtos químicos no ambiente, essas toxinas podem afetar negativamente nosso humor, sono e saúde geral. Entre os principais desafios fisiológicos que podem impactar o descanso estão:

● Sobrecarga de toxinas

● Má digestão

● Horas nos aparelhos eletrônicos antes de dormir

● Desequilíbrios na tireoide

● Efeitos físicos do estresse e ansiedade

● Disfunção da glândula pineal

O fígado, nosso principal órgão de desintoxicação, tem um papel fundamental nesse processo. Quando sobrecarregado, ele pode influenciar diretamente a qualidade do sono, os níveis de energia e até a estabilidade emocional. A boa notícia é que ele pode ser purificado regularmente, seja por meio de uma alimentação equilibrada, fitoterápicos ou hábitos saudáveis que ajudam a reduzir o acúmulo de toxinas.

Apneia do sono com o Professor Yu Tao >>

Distúrbios do sono e digestivos estão interligados e representam um grande problema global. Nos Estados Unidos, cerca de 70 milhões de pessoas enfrentam algum tipo de transtorno do sono a cada ano.

Globalmente, estima-se que até 45% da população tenha dificuldades regulares para dormir, muitas vezes ligadas a problemas digestivos e metabólicos.

Numerosos estudos mostram que tanto a privação do sono quanto o sono de baixa qualidade estão associados a problemas de saúde a longo prazo. Cuidar do equilíbrio do corpo, evitar toxinas desnecessárias e apoiar os órgãos responsáveis pela desintoxicação pode ser essencial para restaurar o bem-estar e garantir noites mais tranquilas.

Se você sente que seu sono tem sido afetado, talvez seja hora de olhar mais de perto para o que seu corpo está tentando lhe dizer. Pequenos ajustes na rotina podem fazer uma grande diferença na sua saúde e qualidade de vida.

O sono desempenha um papel crucial na manutenção da saúde geral, influenciando diretamente funções corporais como a digestão e o equilíbrio hormonal. Da mesma forma, condições como o hipertireoidismo podem afetar significativamente a qualidade do sono. Indivíduos com hipertireoidismo frequentemente enfrentam sintomas como dificuldade para dormir, atrofia muscular, fadiga constante, irritabilidade e nervosismo. Esses sintomas podem levar a suores noturnos e necessidade frequente de urinar, resultando em cansaço extremo.

A interconexão entre sono e saúde é evidente, e o estresse surge como um fator que pode desestabilizar esse equilíbrio. Em 2013, a American Psychological Association (APA) divulgou a pesquisa "Stress in America", destacando que o estresse interfere significativamente no sono necessário para a manutenção da saúde em adultos e adolescentes nos EUA. A pesquisa revelou que uma parcela considerável da população avaliava sua qualidade de sono como regular ou ruim.

Embora esses dados sejam de 2013, estudos subsequentes indicam que o estresse e ansiedade continuam a ser um fator predominante que afeta negativamente o sono e a saúde geral. Portanto, é essencial abordar o estresse de maneira eficaz para promover uma melhor qualidade de vida e bem-estar geral.

A Glândula Pineal: O Pequeno Centro do Cérebro que Regula o Sono e as Emoções

A glândula pineal, uma pequena estrutura localizada no centro do cérebro, desempenha funções essenciais no organismo. Uma de suas principais responsabilidades é a produção de melatonina, hormônio que regula os ciclos de sono e os ritmos circadianos.

Além da melatonina, a glândula pineal também está envolvida na produção de serotonina, um neurotransmissor que atua na regulação do humor, sono, apetite e outras funções corporais. Durante o dia, a produção de melatonina diminui, enquanto a de serotonina aumenta, preparando o corpo para as atividades diurnas.

Historicamente, diversas culturas atribuíram significados esotéricos à glândula pineal, muitas vezes referindo-se a ela como o "terceiro olho". Embora algumas dessas atribuições não tenham respaldo científico, reconhece-se que a glândula possui uma alta concentração de serotonina, indicando seu papel significativo na coordenação de processos físicos e emocionais.

Manter a saúde da glândula pineal é fundamental para o equilíbrio hormonal e o bem-estar geral. Práticas como manter um ambiente escuro durante o sono e reduzir a exposição a luzes artificiais antes de dormir podem auxiliar na função adequada dessa glândula.

Questões Circunstanciais e Seus Impactos no Sono

Nosso descanso pode ser profundamente afetado por fatores emocionais e externos. Preocupações constantes com a família, o futuro, mudanças inesperadas na vida (trabalho, lar, perdas), sensação de sobrecarga ou superestimulação, além de transições como encerramentos e novos começos, podem desregular nosso sono. Até mesmo sentimentos de culpa por erros cometidos ou danos causados podem contribuir para noites agitadas.

Diante dessas situações, é essencial distinguir o que está ao nosso alcance e o que não está. Aprender a liberar o apego ao que não podemos mudar, expressar nossas emoções de maneira saudável e praticar o perdão (a nós mesmos e aos outros) são passos importantes para restaurar o equilíbrio. O corpo tende a manifestar o que a mente tenta reprimir. Como se diz, se não reservamos tempo para descansar, nosso corpo pode acabar nos forçando a isso, seja por meio do cansaço extremo, doenças ou noites mal dormidas.

Sincronização do Sono: Ajustando o Relógio Biológico

Para evitar o esgotamento e melhorar a qualidade do sono, é necessário examinar a raiz do problema. Isso vale tanto para a privação do sono quanto para o excesso dele, que pode ser uma resposta à sobrecarga emocional.

Uma abordagem eficaz para regular o sono é a chamada "sincronização do sono". Embora tenha ganhado popularidade nas redes sociais, estudos científicos já reforçavam os benefícios de alinhar nosso descanso ao ritmo natural do corpo. Manter horários consistentes para dormir e acordar ajuda a regular o ritmo circadiano, resultando em um sono mais profundo, maior disposição, foco, produtividade e estabilidade emocional ao longo do dia. Além disso, contribui para reduzir riscos de distúrbios do sono e melhorar a saúde de forma geral.

A seguir, vamos explorar mais a fundo como a sincronização do sono pode ser aplicada na prática para transformar sua relação com o descanso e promover bem-estar.

Master Clock - Relógio mestre

Ritmos Circadianos e sua Influência no Sono

O estudo dos ciclos biológicos do corpo é conhecido como cronobiologia. Essa área de pesquisa investiga como a nossa rotina diária — como os horários em que nos alimentamos, nos exercitamos, dormimos e nos expomos à luz — influencia diversas funções corporais. Além disso, analisa como essas interações podem impactar a saúde a longo prazo, contribuindo para o desenvolvimento de condições como distúrbios gastrointestinais, diabetes, câncer e outras doenças crônicas. A cronobiologia também estuda padrões cíclicos e como os seres vivos se ajustam às variações naturais da luz solar e da Lua, conhecidas como ritmos biológicos.

Um dos ritmos mais essenciais para o nosso bem-estar é o ritmo circadiano, pois ele desempenha um papel fundamental na regulação do sono e na harmonia do organismo como um todo.

O Que São Ritmos Circadianos?

De acordo com o Instituto Nacional de Ciências Médicas Gerais, os ritmos circadianos seguem um ciclo de aproximadamente 24 horas, respondendo às variações entre luz e escuridão. Esse ciclo influencia diretamente nossas funções mentais, físicas e comportamentais. Em outras palavras, o corpo possui um relógio biológico interno que regula processos essenciais, como a liberação de hormônios, os momentos de fome, o estado de alerta e o sono.

O chamado relógio mestre do corpo está localizado no hipotálamo e funciona como um regulador central. Suas células especializadas mantêm esse ciclo em sincronia por meio de processos moleculares complexos. Pesquisas demonstram que esse relógio interno responde diretamente à quantidade de luz ou escuridão que experimentamos ao longo do dia, ajustando níveis hormonais, temperatura corporal e até mesmo padrões comportamentais.

Por natureza, o organismo tende a se alinhar ao ciclo da luz solar. Isso explica por que manter ambientes escuros à noite, usar cortinas blackout e sincronizar a rotina de sono com os ciclos do sol e da lua pode ajudar a equilibrar os ritmos internos e melhorar a qualidade do descanso.

Como praticar a sincronização do sono?

■ Analise sua rotina diária

Observe seus horários atuais de sono e vigília. Quais seriam os momentos ideais para dormir e acordar? Defina uma meta realista para estabelecer um horário fixo e comprometa-se a segui-lo.

■ Não faça exceções nos fins de semana

Se deseja criar um padrão de sono saudável, mantenha a consistência todos os dias, independentemente das atividades do final de semana. Variar muito a rotina entre dias úteis e dias de descanso pode dificultar o ajuste do seu relógio biológico.

■ Crie um ritual para dormir

Imagine-se deixando para trás o peso do dia, pouco a pouco. Desenvolva hábitos noturnos que ajudem a relaxar a mente e o corpo. Algumas práticas que podem contribuir para uma transição tranquila para o sono incluem: desconectar-se de telas, deixar o ambiente mais escuro, praticar respiração consciente, alongamento ou yoga restaurativa, tomar um banho relaxante, cuidar da pele e do cabelo, escrever em um diário, fazer uma oração ou meditação, usar óleos essenciais ou simplesmente reservar um momento de silêncio para respirar profundamente.

■ Evite estimulantes à noite

Substâncias como cafeína e álcool podem prejudicar a qualidade do sono. Se você tem dificuldades para dormir, sofre de ansiedade ou problemas digestivos, tente limitar o consumo de cafeína às primeiras horas da manhã, preferencialmente após o café da manhã. A cafeína pode aumentar a frequência cardíaca, a pressão arterial e os níveis de hormônios do estresse, o que pode gerar sintomas como irritabilidade, insônia, tensão muscular e baixa imunidade.

■ Transforme seu quarto em um santuário do sono

O ambiente tem grande influência na qualidade do descanso. Fatores como iluminação, temperatura e ruídos devem ser ajustados para criar um espaço propício ao sono. Se possível, reduza ao máximo os sons externos (ou experimente sons brancos ou frequências binaurais, se isso ajudar). Mantenha o quarto escuro durante a noite, evite distrações visuais ou olfativas e regule a temperatura para um nível confortável.

Incorporar elementos de aconchego e bem-estar pode tornar seu espaço mais convidativo ao descanso. O conceito dinamarquês de Hygge, frequentemente associado à sensação de conforto e felicidade, pode ser uma ótima inspiração. Dedique um tempo para organizar seu ambiente de forma que ele transmita segurança, tranquilidade e calor, preparando seu corpo e mente para um sono profundo e restaurador.

9 alternativas de auxílio ao sono para noites mais repousantes.

Entre 7% e 10% dos adultos relatam usar medicamentos para dormir regularmente.

No entanto, Deus diante a natureza oferece soluções eficazes e seguras para promover um descanso profundo e revitalizante, nos concedeu na natureza recursos que podem auxiliar no descanso sem a necessidade de substâncias artificiais. Aqui estão nove alternativas naturais recomendadas por herbalistas para um sono mais tranquilo e restaurador.

Lótus Azul (Nymphaea caerulea)

Tradicionalmente utilizada por suas propriedades relaxantes, essa flor antiga atua como um relaxante natural e auxilia no alívio do estresse e ansiedade. Seus compostos bioativos, como os alcaloides aporfínicos, demonstraram propriedades ansiolíticas e relaxantes em estudos preliminares. (Fonte: Phytotherapy Research, 2018)

Ashwagandha (Withania somnifera)

Conhecida como um dos mais poderosos adaptógenos, a ashwagandha tem sido amplamente estudada por sua capacidade de reduzir o estresse, a ansiedade e melhorar a qualidade do sono. Um estudo clínico demonstrou que a suplementação diária de extrato de ashwagandha melhorou significativamente a latência e duração do sono em adultos com insônia. (Fonte: Cureus, 2021)

Kalea Zacatechichi (Calea ternifolia)

Erva tradicionalmente utilizada no México, conhecida por sua ação na intensificação dos sonhos e melhoria da qualidade do sono. Pesquisas indicam que seus compostos podem estimular a fase do sono REM e aumentar a retenção onírica. (Fonte: Journal of Ethnopharmacology, 2016)

Ervilha-borboleta (Clitoria ternatea)

É uma planta tradicionalmente utilizada na medicina ayurvédica e na fitoterapia asiática por seus efeitos neuroprotetores e relaxantes. Suas flores de coloração azul vibrante são ricas em antioxidantes e compostos bioativos que auxiliam no equilíbrio do sistema nervoso.

Estudos indicam que os flavonoides e antocianinas presentes na Clitoria ternatea possuem propriedades ansiolíticas, ajudando a reduzir o estresse e a ansiedade, fatores que frequentemente prejudicam a qualidade do sono. Além disso, a erva atua como um nootrópico natural, ajudando na função cognitiva e promovendo um estado de relaxamento mental que facilita o descanso.

Uma pesquisa publicada no Journal of Ethnopharmacology demonstrou que os extratos da planta podem modular os níveis de neurotransmissores como acetilcolina e GABA, fundamentais para um sono profundo e reparador. Seu efeito adaptogênico também contribui para reduzir os impactos do cortisol, o hormônio do estresse, permitindo um adormecer mais tranquilo e um ciclo do sono mais equilibrado.

Além de seu uso como chá noturno, a Clitoria ternatea é uma excelente aliada para a saúde cerebral e o bem-estar emocional, tornando-se uma alternativa natural para quem busca melhorar o sono sem recorrer a medicamentos sintéticos.

(Sripanidkulchai, B. (2019). Neuropharmacological properties of Clitoria ternatea. Journal of Ethnopharmacology.)

Albizia (Albizia julibrissin)

Conhecida como a "árvore da felicidade", essa planta é usada na Medicina Tradicional Chinesa para tratar insônia, ansiedade e depressão. Estudos indicam que seus compostos flavonoides possuem efeitos sedativos e ansiolíticos, contribuindo para um sono mais tranquilo. (Fonte: Journal of Ethnopharmacology, 2018)

Kava Kava (Piper methysticum)

Nativa das ilhas do Pacífico, a kava kava é conhecida por suas propriedades relaxantes e levemente analgésicas. Pesquisas demonstram que os kavalactones, compostos ativos dessa planta, ajudam a reduzir a ansiedade e promover o sono sem causar dependência. (Fonte: Sleep Medicine Reviews, 2020)

Flor de Maracujá (Passiflora incarnata)

Tradicionalmente utilizada por povos indígenas para aliviar dores e ansiedade, essa erva tem efeitos sedativos suaves e relaxa naturalmente o sistema nervoso. Estudos mostram que a Passiflora pode melhorar a qualidade do sono, reduzindo o tempo necessário para adormecer. (Fonte: Phytotherapy Research, 2017)

Lavanda (Lavandula angustifolia)

Com propriedades relaxantes e calmantes, a lavanda tem sido amplamente estudada por seu impacto positivo na redução do estresse e na melhora do sono. Pesquisas indicam que o aroma da lavanda pode reduzir a frequência cardíaca e induzir um estado de relaxamento profundo. (Fonte: Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2019)

Cacau (Theobroma cacao)

Rico em magnésio e triptofano, o cacau estimula a produção de serotonina e melatonina, promovendo relaxamento e melhorando a qualidade do sono. Estudos apontam que o consumo regular de cacau pode reduzir os níveis de estresse e melhorar a função cognitiva. (Fonte: Nutrients, 2021)

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🍄 TUDO O QUE VOCÊ NÃO SABE SOBRE OS COGUMELOS | Um guia rápido desses incríveis adaptógenos para a sua saúde.

By: Mood Herbals

Cogumelos Medicinais: Tradição, Presente e Futuro

Os cogumelos fazem parte da alimentação humana há séculos, mas seu uso vai muito além da culinária. O termo "nutricêuticos de cogumelo" tem ganhado destaque recentemente para descrever suplementos extraídos dessas fascinantes formas de vida, voltados para a promoção da saúde e do bem-estar.

Entre os compostos bioativos mais estudados estão os polissacarídeos, complexos polissacarídico-proteína, triterpenos, lectinas e proteínas imunomoduladoras. Essas substâncias conferem aos cogumelos uma ampla gama de propriedades terapêuticas, incluindo ações anticancerígenas, antioxidantes, hepatoprotetoras, antidiabéticas e antimicrobianas. Além disso, muitos cogumelos são aliados na redução do colesterol, na proteção contra doenças cardiovasculares e inflamatórias crônicas, além de apresentarem potenciais benefícios para doenças neurodegenerativas e autoimunes.

O estudo dos cogumelos medicinais evoluiu ao longo do tempo, e hoje seu desenvolvimento se baseia em modelos que ajudam a compreender suas múltiplas aplicações. Um desses conceitos é o das "duas pernas" da indústria de cogumelos, que aborda tanto seu cultivo e pesquisa científica quanto seu uso tradicional e terapêutico. Outro modelo amplamente discutido é o da "pirâmide", que resume os diversos benefícios e aplicações dos cogumelos para a saúde humana.

Neste artigo, exploramos a história, os avanços e o futuro dos cogumelos medicinais, desvendando como esses organismos têm sido cada vez mais reconhecidos como verdadeiros aliados da saúde.

Estudos:

Cogumelos Medicinais: Uma Jornada Milenar

Os cogumelos medicinais fazem parte da história humana há milênios, sendo utilizados por civilizações antigas tanto na alimentação quanto na medicina tradicional. Um dos registros mais fascinantes vem de Ötzi, o Homem do Gelo, cuja múmia, datada de aproximadamente 3300 a.C., foi encontrada nos Alpes em 1991. Entre seus pertences, havia dois tipos de cogumelos: um deles, o Fomes fomentarius, era usado para transportar brasas e reacender o fogo durante viagens; o outro, o Piptoporus betulinus. possuía propriedades medicinais e pode ter sido utilizado para combater infecções e parasitas.

As evidências do uso ancestral dos cogumelos não param por aí. No Egito Antigo, eles eram considerados símbolos de imortalidade e consumidos exclusivamente pela realeza. Hieróglifos indicam que os egípcios acreditavam que os cogumelos eram presentes divinos, trazidos à Terra por raios, e sua exclusividade reforçava seu status sagrado.

Os Poderes Terapêuticos dos Cogumelos

Agora, entrando no mundo da ciência e da saúde, os cogumelos não são apenas relíquias do passado – eles continuam sendo aliados poderosos do bem-estar. Muitos são classificados como adaptógenos, um termo que se refere a substâncias naturais capazes de ajudar o organismo a lidar com o estresse e restaurar o equilíbrio interno.

A seguir, exploramos alguns dos cogumelos adaptogênicos mais conhecidos e seus benefícios, tanto com base na sabedoria ancestral quanto em estudos científicos modernos.

O cogumelo Tremella, também conhecido como fungo da neve ou Yin Er (银耳), é um tipo de cogumelo comestível que tem sido usado na Medicina Tradicional Chinesa (MTC) há milhares de anos por seus inúmeros benefícios para a pele e para a saúde. Nos últimos anos, pesquisas modernas comprovam as propriedades curativas da Tremella, o que a fez ganhar popularidade no mundo ocidental por seus benefícios para a pele, tanto quando ingerida quanto aplicada topicamente.

MELHORIA DO SISTEMA IMUNOLÓGICO

Existem macrófagos, glóbulos brancos, que destroem bactérias e tecidos danificados em nosso corpo. O cogumelo Tremella contém beta-glucanos ou polissacarídeos exclusivos que estimulam a atividade dos macrófagos e, assim, ajudam o corpo a combater melhor doenças e infecções. beta-glucanos ou polissacarídeos

Durante mais de dois milénios, a farmacopeia da Medicina Tradicional Chinesa reverenciou o Reishi (Ganoderma lucidum) – também conhecido como Lingzhi em chinês – como um “cogumelo da longevidade” espiritualmente potente com uma das mais longas histórias terapêuticas de todos os cogumelos.

DESCOBRINDO REISHI RARO

Por volta de 396 a.C, nas montanhas Changbai, na China Antiga, Reishi foi descoberto pela primeira vez. Em pouco tempo, ganhou a reputação de ser uma ferramenta anti-envelhecimento exclusiva dos ricos e poderosos, à medida que os imperadores chineses procuravam a imortalidade para preservar e prolongar os seus legados.

O cogumelo shitake é rico em carboidratos, mas também contém proteínas. É rico em selênio (mineral que contribui para a saúde dos vasos sanguíneos e ajuda a controlar o funcionamento dos hormônios da tireoide); Possui Vitamina B2 – também conhecida como riboflavina, atua na produção de energia para o organismo. Fonte de vitaminas do complexo B, ácido fólico, Cálcio, Ferro, Fósforo e Zinco, o cogumelo possui inúmeras propriedades medicinais, que fortalecem o sistema imunológico, controlam o colesterol e os hormônios da tireoide, além de combater o diabetes. Não é de admirar que o Shiitake seja um dos símbolos de longevidade nos países orientais!

Protetor imunitário + antioxidante

Um favorito entre muitas culturas diferentes ao redor do mundo, como a Rússia, Escandinávia e tribos norte-americanas, Chaga tem sido mostrado para efetivamente impulsionar o sistema imunológico, aumentar o desempenho mental e muito mais!

A alta química antioxidante, juntamente com a sua composição anti-inflamatória torná-lo um excelente medicamento que suporta a proteção do corpo e da mente.

Apoio cognitivo

Juba de Leão é reverenciado por sua capacidade de ajudar na produção e proteção de NGF (fator de crescimento nervoso). Este cogumelo também é conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes, que ajudam no relaxamento e alívio do estresse, e apoiam a energia, imunidade e longevidade. A juba de leão recebeu seu nome devido à sua aparência única que se assemelha às longas tranças de um leão. Este cogumelo nootrópico tem uma longa história de uso na Medicina Tradicional Chinesa e Japonesa para apoiar a saúde cerebral e neurológica. Estudos da juba de leão mostram que ela suporta a produção de fator de crescimento nervoso (NGF) e atravessa a barreira do cérebro do sangue para suportar diretamente as células cerebrais.

O Cogumelo da Energia Vital

O Cordyceps sinensis é um cogumelo lendário na Medicina Tradicional Chinesa, conhecido por seu potencial em aumentar a energia, fortalecer os pulmões e melhorar a resistência física. Originalmente encontrado em altitudes elevadas do Himalaia, ele era reservado à realeza chinesa como um tônico rejuvenescedor.

Rico em cordicepina e adenosina, esse cogumelo auxilia na oxigenação celular e no equilíbrio do organismo, sendo muito valorizado por atletas e praticantes de artes marciais. Sua conexão com a vitalidade faz dele um símbolo da harmonia entre a natureza e a força interior.

Nossos ancestrais usam cogumelos como remédio há milhares de anos. O médico grego Hipócrates, por volta de 450 aC, classificou o cogumelo amadou (Fomes fomentarius) como um potente anti-inflamatório e para cauterizar feridas.

O Conselho de Cogumelos relata que os cogumelos são atualmente o segundo alimento mais vendido nos Estados Unidos, mais uma indicação da longa história dos cogumelos como medicamentos, alimentos e agentes de cura que continuam até os dias atuais.

Além disso, em uma pesquisa dos produtores de cogumelos da América do Norte, foi revelado que mais de 90% das famílias dos EUA consomem cogumelos regularmente. Mesmo com a quase onipresença de fungos nas mesas de jantar americanas, muitos permanecem inconscientes dos muitos benefícios transformadores que os cogumelos (e especificamente os adaptógenos). Quando exposto à luz UV, o ergosterol contido nos cogumelos é transformado em vitamina D, eles servem como uma importante fonte de potássio, fósforo e vitaminas B. Suas propriedades anticancerígenas, anti-inflamatórias e antioxidantes foram amplamente elogiadas e testadas em numerosos estudos científicos. Acredita-se que tenha sido cunhado pelo próprio Paul Stamets (talvez mais conhecido pela série Netflix) Fantásticos fungos), o empilhamento de cogumelos refere-se aos benefícios aprimorados a serem obtidos com a combinação de antioxidantes, adaptógenos e cogumelos medicinais para aumentar os resultados gerais de saúde.

Estudos relatam que os cogumelos podem ser usados como uma terapia adjunta para apoiar o câncer e tratamentos tumorais, revertendo a mielossupressão. De acordo com os autores do estudo, as evidências emergentes indicam que isso as torna uma terapia adjunta promissora para otimizar os resultados gerais do tratamento e que os cogumelos parecem aumentar os efeitos da quimioterapia. Como mencionamos anteriormente, isso é ainda mais apoiado pelo uso prolongado de muitas variedades de cogumelos sendo usadas para tratamento do câncer em toda a Ásia. Curiosamente, este estudo observou que o uso de cordyceps em terapia combinada levou às maiores taxas de sobrevivência.

Estudos:

Para aqueles de vocês novos na palavra "adaptógeno", em poucas palavras, significa plantas não tóxicas que ajudam o corpo a se adaptar a vários estressores, protegendo principalmente a mente e o corpo dos efeitos prejudiciais do estresse, ajudando o corpo a alcançar a homeostase. Usado para a prevenção do alívio e cura de inúmeras patologias.

É importante reconhecer que a medicina oriental, e a Medicina Tradicional Chinesa (MTC), em particular, incorporaram cogumelos medicinais em suas modalidades de tratamento por centenas de anos. Evidências clínicas recentes têm sido amplamente citadas para confirmar ainda mais o conhecimento histórico e prático amplamente reverenciado dos profissionais de saúde indígenas pelos grandes benefícios que os fungos funcionais podem nos oferecer.

Para saber mais sobre ervas para longevidade e bem-estar diário, ervas adaptogênicas e uma lista de ervas complementares que combinam bem com adaptógenos, além de ervas-mestre pesquisadas por sua química adaptogênica.

𝗔𝗰𝗲𝘀𝘀𝗲 𝗼 ➡️ 𝗟𝗜𝗡𝗞 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗻𝘁𝗿𝗮𝗿 𝗻𝗼 𝗚𝗥𝗨𝗣𝗢 𝗠𝗢𝗢𝗗 𝗛𝗘𝗥𝗕𝗔𝗟𝗦 𝗗𝗢 𝗪𝗛𝗔𝗧𝗦𝗔𝗣𝗣 𝗲 𝗮𝗽𝗿𝗼𝘃𝗲𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗿𝗮𝘀, 𝗽𝗿𝗼𝗺𝗼çõ𝗲𝘀 𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗲𝗶𝘁𝗮𝘀 𝗲𝘅𝗰𝗹𝘂𝘀𝗶𝘃𝗮𝘀!