pp-dietpro-blog

[pp-dietpro-blog]

А Вы любите шпинат? 🤔 Кесадилья со шпинатом и сыром😍😋 Ингредиенты: - 1 лист лаваша - 150 гр. шпината - 50 гр. твёрдого сыра - 1 зб. чеснока - Специи, соль Приготовление: 1. На сковородку на каплю масла выложить шпинат. 2. Подлить немного воды, специи, соль и тушить 7 минут, пока шпинат не станет мягким. 3. Сыр натереть на терке. 4. Лаваш натереть зубчиком чеснока. 5. На одну сторону лаваша выложить начинку (шпинат и сыр), накрыть второй половинкой. 6. Обжарить кесадилью на разогретой сухой сковородке по 1-2 минуты с каждой стороны. Приятного аппетита! . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BypSk3CDiOm/?igshid=1nb646hr0i2lx

[pp-dietpro-blog]

Волшебный напиток для похудения 🍹 Куркума – это один из самых эффективных продуктов для борьбы с лишним весом. Напиток с ней гарантирует быстрое и простое похудение. 📌 Пон��добятся: - 3 литра воды - 150 гр. меда - 2 ст. л. куркумы - 3 лимона 📌 Приготовление: Смешать в 3-хлитровой банке кипяченую воду, мед и куркуму. Лимон натереть на терку и добавить в банку. Настаивать сутки, процедить готовый напиток. Как пить напиток? Пить напиток необходимо за полчаса до еды по одному стакану 3 раза в день. Длина курса составляет 2-3 недели. За весь курс можно потерять от 10 и больше килограмм Поэтому вы можете делать напитки для похудения, которые не только очень вкусные и ароматные, но и очищающие ваш организм от токсинов. Вода является одним из лучших составляющих, которые помогают в быстром похудении и улучшении здоровья. Она не имеет калорий и заполняет желудок, так что вы не будете чувствовать себя голодным. #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BymwbwaD9rF/?igshid=9uq5y8wauss

[pp-dietpro-blog]

Всем доброго утро утра🤗 и позитивного настроения😁! В Москве сегодня очень жарко😅! В связи с этим дорогие друзья😉 предлагаю полететь бизнес-классом по лёгким и красивым рецептам нашего блога, и не забыть захватить с собой лучших друзей и подруг! Отзывы о полете с @pp_dietpro оставляйте в комментариях!😉😋 Лучших отмечу в сториз🤩 а вы все лучшие☝️помни��е об это всегда,🤗 хорошо? 🤔 👌 . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Byj3qmaDeHn/?igshid=sgx8rsv8a2ot

[pp-dietpro-blog]

ЗЗЗpазы из куриной грудки 😋😍😉 Ингредиенты: - Фарш из куриной грудки - 800 гр. - Лук репчатый - 1 шт. - Яйцо вкрутую - 3 шт. - Укроп\петрушка - 20 гр. - Соль\перец - по вкусу - Мягкий творог - 50 гр. За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Лук мелко режем (или смалываем в блендере вместе с курогрудью), смешиваем с фаршем, солим перчим. 2. Яйца и зелень мелко рубим, смешиваем с творогом. 3. Из фарша катаем колобок - плющим в лепешку, в центр лепешки-шарик из яичной заправки – обнимаем начинку фаршем. Таким образом формируем зразы из оставшегося фарша и яйца. 4. Укладываем в форму для запекания, добавляем немного воды и в духовку на 40 минут при температуре 200С. . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/Byf37yzDx-4/?igshid=1pg0s65i0l2hl

[pp-dietpro-blog]

Кто рано встаёт ☝️ тому не спится🤣 Вкусная курица, запеченная с кефиром по Дюкану☝️😋 Ингредиенты: - Кефир с минимальной жирностью – 2 полных стакана; - Сок с одного целого лимона; - Филе или другая ��асть тушки – 1 кг.; - Чеснок и различные специи – по вкусу. Приготовление: Мясо необходимо брать без шкуры, так как она в процессе приготовления выделяет жир. Поэтому по Дюкану употреблять с ней мясо запрещено. 1. Укладываем филе в форму для запекания, высыпаем все специи (отлично подойдет паприка и розмарин), чеснок и заливаем кисломолочным продуктом. 2. Запекаем до готовности в духовке при температуре около 180 градусов. По желанию, за несколько минут до конца можно повысить температуру до 200 градусов. В этом случае филе приобретет аппетитную корочку. 3. Когда курица, запеченная с кефиром по Дюкану готова, поливаем ее лимонным соком. Приятного аппетита! . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/BybzRBKjWM9/?igshid=1wtb16otknb1p

[pp-dietpro-blog]

РАТАТУЙ: идеальный гарнир для ужина😋😍 Ингредиенты: 🔹Кабачок - 1 шт. 🔹Баклажан - 1 шт. 🔹Помидор - 5 шт. 🔹Лук репчатый - 1 шт. 🔹Болгарский перец - 1 шт. 🔹Чеснок - 1 зуб. 🔹Петрушка - 20 гр. 🔹Соль - 1 ч. л. 🔹Перец чёрный молотый (по вкусу) - 2 гр. 🔹Оливковое масло - 1 ст. л. ⠀ Приготовление: 🔸Баклажан нарезаем кружочками. Засыпаем нарезанный баклажан солью и оставляем на 15 минут. 🔸Нарезаем 4 помидора и кабачок кружочками 🔸Выкладываем кабачок, баклажан и помидор в форму для запекания, чередуя. Готовим соус: 🔸 Мелко режем оставшийся помидор, лук, перец, зелень, чеснок и обжариваем на антипригарн��й сковороде без масла. (Помидор даст сок, пригорать ничего не должно, но можно добавить немного воды) 🔸Содержимое сковородки отправляем в блендер и туда же добавляем 1 ст ложку оливкового масла. 🔸Полученным соусом заливаем овощи, накрываем крышкой ( можно фольгой). Если соус получился очень густой, добавляем пару ложек воды. 🔸Выпекаем при температуре 180 градусов около 40 минут. 🔸Наслаждаемся прекрасным вкусом и потрясающим ароматом во время готовки :))) Приятного аппетита 😊 . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/ByZ6gC6DrEh/?igshid=ps4a23jbwpnn

[pp-dietpro-blog]

Запеченая курица с яблоками😋😋😋 Ингредиенты: - Куриное филе - 300 гр. - Молоко 1% - 70 мл. - Яблоко - 1 шт. - Помидоры - 1 шт. - Чеснок - 1 зб. - Лук - 1⁄2 шт. - Перец черный молотый, соль, специи - по вкусу Приготовление: 1. Куриное филе промыть обсушить бумажным полотенцем и нарезать на одинаковые кусочки небольшого размера. Такого же размера кусочками нарезать яблоко. Лук мелко порубить. 2. На сковороду выложить лук и филе. Жарить на среднем огне 5-7 минут до румяности мяса. 3. Добавить к филе яблоки и жарить еще 3 минуты. 4. В мисочку на крупной терке натереть помидор, выдавить чеснок, добавить черный молотый перец, специи и соль. Влить молоко и хорошо перемешать. 5. Курицу с яблоками выложить в форму для запекания, залить приготовленной смесью и выпекать в разогретой до 200С духовке 10 минут. Приятного аппетита!🤗 . . . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/ByX8LyAj5M6/?igshid=198mk6ll2hdr2

[pp-dietpro-blog]

Ленивые вареники с малиной за 10 минут😋😍 Ингредиенты: 200 г творога 5% жирности из брикета подсластитель по вкусу 1 маленький яичный белок ~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки 13 ягодок (~40 г) малины (можно замороженной - я предварительно не размораживаю) Приготовление: К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы. Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик. Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты👍🏼 Подаем с ягодами/сметанкой/топингом и наслаждаемся😘 Приятного аппетита! . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/ByXUYNVj_E4/?igshid=sgoeb30spzk7

[pp-dietpro-blog]

Ленивые вареники с малиной за 10 минут😋😍 Ингредиенты: 200 г творога 5% жирности из брикета подсластитель по вкусу 1 маленький яичный белок ~3 ст. л. рисовой или кокосовой муки 13 ягодок (~40 г) малины (можно замороженной - я предварительно не размораживаю) Приготовление: К творогу добавляем подсластитель, белок и хорошо перемешиваем. Затем добавляем муку и снова перемешиваем до однородной массы. Отщипываем кусочек теста 👉🏼 формируем шарик 👉🏼 придавливаем 👉🏼 в центр кладем ягодку 👉🏼 защипываем 👉🏼 снова формируем шарик. Вареники опускаем в кипящую, чуть подсоленную, воду и после того как они всплывут, варим еще 1-2 минуты👍🏼 Подаем с ягодами/сметанкой/топингом и наслаждаемся😘 Приятного аппетита! . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/ByXUYNVj_E4/?igshid=1r20n3nczkfhe

[pp-dietpro-blog]

Кабачковые пирожки-олидьи с двумя видами сыра😋😍 Ингредиенты: - 400 гр. кабачка (очищенного) - 1 шт. яйцо - 30 гр. пшеничной ц/з муки - 30 гр. овсяной муки - соль, специи по вкусу - зелень по вкусу - 20 гр. твердого сыра - 20 гр. сыра фета - 2 зб. чеснока Приготовление: 1. Кабачок очистить, удалить семечки. Потереть на крупной тёрке. Посолить и оставить на 5 минут. 2. Массу хорошо отжать. Слить выделившийся сок. 3. Вбить яйцо, смешать до однородности. 4. Добавить муку, соль, специи, мелко порубленную зелень и перемешать до однородности. 5. Два вида сыра порезать на мелкие кусочки. 6. Выпекать в мультипекаре ли на сковороде: на разогретую поверхность выложить часть теста. 7. Дать немного схватиться, вложить в серединку два вида сыра. 8. Сверху накрыть меньшим количеством второй части теста. 9. Выпекать примерно 12 минут. Приятного аппетита!🤗 . . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #простосдиетпросто (at Moscow) https://www.instagram.com/p/ByUH-RmDeBm/?igshid=1o4c4jp6b3icx

[pp-dietpro-blog]

Для наступивших летних жарких дней охлождающий Шоколадно-кокосовый десерт без выпечки😋😍 для вас сладкоежки! Ингредиенты: - 100 г молока - 10 г желатина - 100 г фиников - 200 г творога (у меня не мягкий, плотный, однородный, 9%) - 10 г какао - 20 г кокосовой стружки Приготовление: 1. В молоке растворить желатин удобным для вас способом. 2. Добавить в молоко творог, финики очищенные от косточек, какао и стружку. 3. Пробить блендером до однородности. 4. Выложить в формочки и убрать в холодильник до застывания. Приятного аппетита! . . . . . . . . . . #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow) https://www.instagram.com/p/ByUI9pfDocE/?igshid=1fx2ixqf2vjda

[pp-dietpro-blog]

Творожно-шоколадно-малиновое суфле, моим сладкоежкам😋😍 Ингредиенты: - 400 гр творога - 100 гр молока - 25 гр желатина - 200 гр воды - 2-3 ст.л какао - 3 ст.л малинного варенья - подсластитель Приготовление: 1. Желатин заливаем водой и на медленном огне, прогреваем. 2. Не доводите до кипения! Нам нужно только растворить желатин. 3. В творог добавляем молоко, ванилин, подсластитель. Я предпочитаю все взбить блендером или миксером, чтобы в желе не чувствовалась творожных крупинок. 4. В сладко творожную массу введите растворимый желатин. Размешайте. Основная масса для приготовления желе у нас готова! 5. Разделяем полученную смесь на 3 части, в одну добавляем какао (перемешиваем блендером), во вторую добавляем малиновое варенье, еще раз перемешиваем блендером. 6. В форму заливаем шоколадный слой и отправляем в холодильник на 15-20 минут. Когда первый слой застынет, заливаем второй и снова отправляем застывать. Так мы разливаем все 3 слоя. Приятного аппетита! #едаеда #подписказаподписку #едадляжизни #центргорода #инстаграманет #инстаграм #полезнаяеда #города #инстаграм_порусски #подписканаменя #подпискавзаимная #подписка #инстаграмџии #москвасити #инстаграмм #всегорода #инстаграмнедели #еда #городароссии #городартем #здороваяеда #едаялюблютебя #подписка4подписка (at Moscow, Russia) https://www.instagram.com/p/ByJ-pRrjMQf/?igshid=1g1q9rq39z2cv

[pp-dietpro-blog]

Рулетик из лаваша с консервированной рыбой 🔸на 100грамм - 140.11 ккал🔸Б/Ж/У - 12.29/4.95/10.91🔸 Ингредиенты: Армянский лаваш - 1 шт Консервированная рыба - 1 банка (у нас тунец ) Яйца - 4 шт (вареные) Морковь - 1 шт (вареная) Сыр - 100 г Натуральный йогурт - 200 г Специи - по вкусу Соль - по вкусу Приготовление: Лаваш развернуть в пласт на столе, смазать равномерно йогуртом. С консервированной рыбы слить сок, вынуть крупные кости и размять вилкой. Выложить рыбу равномерным слоем на лаваш, сверху на рыбу натереть сначала морковь на мелкой тёрке, затем также на мелкой тёрке, яйца и последним слоем сыр. Очень аккуратно свернуть в плотный рулет, завернуть в пищевую плёнку и убрать в холодильник на 1 час и более чтобы он хорошенько пропитался. Нарезать на кусочки и подавать к столу. Приятного аппетита! #подписказалайк #инстаграм #инстаграм_порусски #подпискаспб #подписка #инстаграмџии #инстаграмзверят #инстаграмеды #инстаграмнедели #инстаграмдляеды #подписказаподписку #инстаграмџики #подпискалайки #инстаграммнедели #инстаграмм #подписка4подписка #инстаграмдня #подпискавзаимно #подписканаменя #подпискавз #подпискавзаимная #подпискаavon #инстаграманет #подписканаподписку #подпискалайк #инстагрампорусски #инстаграмщицы (at Moscow) https://www.instagram.com/p/Bw51vTrl1tj/?igshid=vp5lql0d52xy

[pp-dietpro-blog]

Питательный вечерний салат 🔸на 100грамм - 90.72 ккал🔸Б/Ж/У - 7.86/4.9/3.89🔸 Ингредиенты: - 50 гр. любой листовой зелени - 30 гр. отварной брокколи - 30 гр. авокадо - свежие овощи: огурец, помидор или несколько томатов черри, болгарский перец, стебли сельдерея - 80 гр. отварных креветок - 25 гр. сыра - 1 ч.л. конопляного масла - немного семян (кунжут, тыква, лен) - соль и специи - по вкусу За рецепт спасибо группе Диетические рецепты Приготовление: 1. Все ингредиенты нарезать, порвать в любом удобном для вас виде. 2. Заправить маслом и посыпать семечками. Приятного аппетита! #подписказалайк #инстаграм #инстаграм_порусски #подпискаспб #подписка #инстаграмџии #инстаграмзверят #инстаграмеды #инстаграмнедели #инстаграмдляеды #подписказаподписку #инстаграмџики #подпискалайки #инстаграммнедели #инстаграмм #подписка4подписка #инстаграмдня #подпискавзаимно #подписканаменя #подпискавз #подпискавзаимная #подпискаavon #инстаграманет #подписканаподписку #подпискалайк #инстагрампорусски #инстаграмщицы (at Moscow) https://www.instagram.com/p/Bw51Bxql-LL/?igshid=l5gkfeewo9xg

[pp-dietpro-blog]

🍔Здоровый перекус: 6 идей бутербродов, за которые вам фигура скажет спасибо!⠀ 1. Ржаной хлеб + творог + огурец + помидор + поджаренное яйцо⠀ 2. Цельнозерновой хлеб + авокадо + вареное яйцо⠀ 3. Цельнозерновой хлеб + тунец в собственном соку + огурец + реска⠀ 4. Цельнозерновой хлеб + запеченное куриное филе + огурец + зелень⠀ 5. Цельнозерновой хлеб + творог + тунец + авокадо + кунжут⠀ 6. Ржаной хлеб + сыр + огурец + помидор + вареное куриное филе Приятного аппетита!) #подписказалайк #инстаграм #инстаграм_порусски #подпискаспб #подписка #инстаграмџии #инстаграмзверят #инстаграмеды #инстаграмнедели #инстаграмдляеды #подписказаподписку #инстаграмџики #подпискалайки #инстаграммнедели #инстаграмм #подписка4подписка #инстаграмдня #подпискавзаимно #подписканаменя #подпискавз #подпискавзаимная #подпискаavon #инстаграманет #подписканаподписку #подпискалайк #инстагрампорусски #инстаграмщицы https://www.instagram.com/p/Bw5n6c_l-5I/?igshid=hk3ksiho0vxe

[pp-dietpro-blog]

ПП-шная пицца 🔸на 100грамм - 89.03 ккал🔸Б/Ж/У - 8.29/3.98/4.82🔸 Ингредиенты: Основа: - 80 г. овсяных хлопьев - 1 яйцо - 150 мл. кефира или натурального йогурта - соль, перец, специи - по вкусу Начинка любая на свой вкус - куриная грудка - помидор - сыр - соус (кефир с чесноком, солью, зеленью) Приготовление: 1. Все ингредиенты для основы смешать, дать немного настояться, чтоб хлопья размякли. 2. Вылить смесь на раскалённую а/п сковороду и уменьшить огонь до среднего, ближе к минимальному. 3. Жарить около 5 - 7 минут под крышкой. 4. Добавить соус и начинку, оставить ещё на 5 минут под крышкой. Приятного аппетита! #подписказалайк #инстаграм #инстаграм_порусски #подпискаспб #подписка #инстаграмџии #инстаграмзверят #инстаграмеды #инстаграмнедели #инстаграмдляеды #подписказаподписку #инстаграмџики #подпискалайки #инстаграммнедели #инстаграмм #подписка4подписка #инстаграмдня #подпискавзаимно #подписканаменя #подпискавз #подпискавзаимная #подпискаavon #инстаграманет #подписканаподписку #подпискалайк #инстагрампорусски #инстаграмщицы (at Moscow) https://www.instagram.com/p/Bw5h8rdFp7D/?igshid=b3umqiuo3ei0

[pp-dietpro-blog]

Кукурузный блин для идеального завтрака! 🔸на 100грамм - 102.59 ккал🔸Б/Ж/У - 5.94/3.8/10.83🔸 Ингредиенты: 1 яйцо Баночка йогурта без сахара (у меня активиа 150гр.) Щепотка соли 1/3 ч.л. разрыхлителя 2 ст.л. кукурузной муки Для начинки я использовала сыр, томаты и итальянские травы Приготовление: Взбиваем венчиком яйцо, добавляем йогурт, затем соль, разрыхлитель Постепенно вводим муку Раскаляем сковороду, смазанную каплей оливкового масла Выливаем наше тесто и уменьшаем огонь до минимума, закрываем крышкой ❗️Я блинчик не переворачиваю, он хорошо поднимется. Степень готовности: румяный снизу, сверху воздушный и нежный Выкладываем начинку и сворачиваем блин пополам Снова закрываем крышкой до полного расплавления сыра Приятного аппетита! #зож💪 #лайкивинстаграм #подпискавзаимно #инстаграмм #подписка #подписказаподписку #лайкивзаимно #лайкизалайки #инстаграммнедели #янапп #инстаграммдляеды #лайки #пп #подписканаменя #ппшка #ппрецепт #пппитание #подпискавзаимная #зожбалдеж #инстаграммеды #инстаграмманет #ппрацион #зож #зожификация #зожеда #зожхуеж (at Moscow) https://www.instagram.com/p/Bw5bZaIl3GP/?igshid=1j9rlajqoeev3