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wieiad 14 / 07

obs.: sem fotos pois comi fora

café da manhã / almoço

₊˚🪽♱‧₊˚.

tmb 1293 + 651 = 1944kcals gastas

1944 - 726 = 1218kcals de déficit!

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Discovered this song too young ೀ

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vou voltar a fazer tmad com jejum de 20h, tô gostando bastante de incluir jejum no meu planejamento. vou tentar aumentar também meu gasto calórico diário, de 500 pra 600kcals!

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bom dia migos, o lacto purga fez efeito hoje de madrugada e eu dei uma boa desinchada! aqui tá chovendo bastante, mas quando parar eu pretendo sair e ir me pesar na farmácia, tô com muito medo de não gostar dos números que vou ver, mas qualquer coisa eu trago atualizações!

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Lana Del Rey — Boarding School 🪽🤍

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acabei de mandar 2 lacto purga pra dentro pq tô a 6 dias sem defecar, minha barriga tá enorme de inchada e eu já tentei de tudo! tô rezando pro laxante fazer efeito logo, pq olha.. a situação tá feia 💔

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atualização nf

oioii migos, vim trazer atualizações sobre o jejum (24h) e sobre o nf (50h)!

gasto calórico total durante o jejum/nf:

tmb 1293 + 1698 = 2991kcals gastas

kcals pré-jejum e pós-jejum:

695kcals consumidas

déficit total:

2991 - 695 = 2296kcals

consumo de água:

em média 7,5L

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um amigo meu me convidou hoje pra um evento de motoclube, vai ter muita bebida e churrasco. tô morrendo de medo do meu amigo tentar me empurrar comida, como ele sempre faz. meu Deus, me ajuda!

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bc pulso

vi essa primeira foto em um post aqui no €d, quis tirar igual pra ver se meu pulso tava tão fino quanto e fiquei muito feliz com o resultado!

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atualização nf 12 / 07

oioii migos, meu jejum de 24h já foi concluído, agora sigo em nf até bater as 48h!

aqui vai uma breve atualização do consumo de ontem (as kcals consumidas foram da refeição pré-jejum).

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bc comparativo

tô bem feliz vendo diferença ao comparar como eu era com 65kg e como estou agora com 43kg. graças aos treinos, percebi uma boa definição, principalmente no meu abdômen. notei também uma grande diferença na minha cintura, que afinou bastante com o uso da cinta. o processo é doloroso, mas vale a pena!

obs.: estou com os pés juntos na segunda foto

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nf 11 / 07

refeição pré jejum/nf

pão torrado sem gordura, soja com verduras, ovo cozido e café preto com adoçante.

₊˚🪽♱‧₊˚.

refeição reforçada antes do jejum/nf, mais tarde trago atualizações sobre o déficit e o consumo de água!

pretendo manter o jejum somente até as primeiras 24h e depois manter o nf até as 48h completas, me desejem sorte!

lembrando que: eu não costumo emagrecer bem com jejuns, então não espero perder uma boa quantidade de peso. estou fazendo puramente por diversão!

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amanhã vou iniciar outro jejum de 48h, tô ansiosa! gosto muito de fazer jejum prolongado, mas é bem complicado encaixar ele na minha rotina

espero que dê tudo certo!

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wieiad 10 / 07

café da manhã

maçã com café preto – 52kcals.

almoço

panqueca salgada com recheio de soja – 262kcals.

₊˚🪽♱‧₊˚.

tmb 1293 + 501 = 1794kcals gastas

1794 - 314 = 1480kcals de déficit!

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oi migos, não postei o wieiad de ontem pq eu não comi, vivi só de água de coco e café preto! mas aqui vai uma breve atualização: 552kcals queimadas e 3,5L de água consumidos.

mais tarde posto o wieiad de hoje! tenho estado sumida por conta de problemas pessoais, mas logo voltarei à ativa.

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wieiad – 08 / 07

café da manhã

(esqueci de tirar foto)

₊˚🪽♱‧₊˚.

tmb 1293 + 699 = 1992kcals gastas

1992 - 300 = 1692kcals de déficit!

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percebo que quando tô fazendo jejum eu simplesmente não sinto fome, nem física e nem psicológica. mas quando eu quebro ele surge uma fome absurda, não entendo isso!