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RECUÉRDALO 👆🏼

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Hoy me di un atracón :(

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ESTOY EMOCIONADAA POR DIOSS😭😭😭

Ya casi llego a mi meta😭😭😭💖

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✨✨NOTA✨✨

No eh podido publicar nada ya que me eh estado sintiendo como mierda💀 pero la buena noticia es que casi llego a mi meta!!😭😭 ( me faltan 5 kilos o 4)💖🫶🏻

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✨✨✨✨✨Tips y Datos✨✨✨✨✨

𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹ꕥ𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹

𖧷𝑺𝒊 𝒏𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒆𝒔 𝒉𝒐𝒚, 𝒎𝒂𝒏̃𝒂𝒏𝒂 𝒅𝒆𝒔𝒑𝒆𝒓𝒕𝒂𝒓𝒂𝒔 𝒎𝒂𝒔 𝒅𝒆𝒍𝒈𝒂𝒅𝒂

𝒒𝒖𝒆 𝒉𝒐𝒚𖧷

𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹ꕥ𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹𖦹

•Para bajar un kilo se debe ayunar de dos a tres días

•Es recomendable tomar vitaminas (estás no tienen calorias) sirven para evitar la caída de pelo, tu piel se vea pálida , etc. En conclusión ara que te veas menos enferma.

•Con 1500 calorías mantenes tu peso,con 1800 subes y con 1200 bajas (estos datos varían según la persona).

•Cuando veas que tú cuerpo no da para más si tienes el valor date una semana de descanso,nutri tu cuerpo (no más de 1500 calorías por qué si no van a aumentar de peso y no comida chatarra,es Nutrirlo no destruirlo mas)

Descansa de todo y luego empieza de nuevo con todo.

•Date un mínimo un día al mes de permitido (permitido no atracón,controla las porciones.)

Esto para prevenir atracones por qué es mejor comerte una porción de ese pastel que tanto te gusta que atracarse con el pastel entero.

•Vomita solo en caso de emergencia (atracón) no comer siempre es mejor,vomitar mucho te daña los dientes demasiado y nisiquiera eliminas todas las calorías ingeridas.

•Los laxantes no funcionan ,te hacen sentir más liviana pero nada más y a largo plazo te pueden engordar por qué hacen dependiente a tu organismo.

• Mantenete Hidratada,8 vasos de agua 2 litros al día mínimos.

•Es importante hacer ejercicio y alimentarse bien

Pero no tenes por qué empezar a hacer todo esto de golpe,Anda dispacio empezá una y cuando ya lo hagas hábito empezá con la otra cosa.

•Yo soy Ana pero mia es a quién recurro cuando falló. Para vomitar más fácilmente toma agua y mastica bien,a cada bocado toma un sorbo de agua y mastica bien.

•Si sientes que te estás perdiendo y alejando de esto y no quieres eso,comenzar a pesarte todos los días eso Ara que logres obsesionarte con esto

•Bucas "Thinspo" de tu altura y si puedes etnia,nada da más motivacion más que ver a chicas como tú tener algo que tú puedes tener y no tienes.

•Si sabes que no puedes evitar el atracón,trata mejor de dejar el ayuno para cuando esté lista por mientras,come pero con menos calorías ,y prioriza el desayuno,y ve bajando de apoco calorías para cuando estés lista,luego ayuna 12 horas luego,16 si te adaptas bien y así vas sucesivamente.

•Duerme bien, entre mas horas duermas aplazas tus horas de ayuno y mejora tu metabolismo.

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Muévete gorda

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Por Dios💀

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Desayuno de 80 kcal aprox💀

Este es mi desayuno después de perder 6 kilos en 1 semana y 3 días🥺🫶🏻 casi llegamos a la meta