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36,3kg é exatamente a diferença de uma Rafa para a outra, sim são a mesma mulher mas com certeza mulheres diferentes. Veja o que ela falou 👇 E essa sou eu, Rafa🤗 Ifelizmente alcancei um peso que não queria, 117,400. Tinha muita crise de ansiedade, e meu refúgio era a comida ☹️ Um momento me olhei no espelho e não me reconhecia mais, estava muito mal, autoestima lá em baixo, diariamente dores de cabeça, dores nas pernas, má circulação, mas estava sem força pra começar a mudar de vida, mas Deus é tão bom que fez uma amiga lembrar de mim. Ela falou sobre o Studio de Fábio, e me falou como ele recebeu ela la e a ajudou, na mesma hora já entrei em contato e marquei minha aula experimental, e desde esse dia não parei mais. Hoje sou muito grata a essa amiga que me falou sobre Fábio, é muito grata tbm por toda atenção que Fábio nos oferece, o que mais gostei que são treinos personalizados, cada um treina de acordo com a sua necessidade pra sua evolução, no início foi bem dolorido né, estava muito a cima do peso, mas sempre tive um apoio e incentivo muito grande no Studio, hoje me sinto tão bem nos treinos, que quando não vou sinto falta. É minha terapia diária né, lá é onde o filho chora e a mãe não ver 😅😅 mas tbm rimos bastante, é um ambiente familiar, e que muitas vezes chego cansada, estressada e saio bem. Sabe é isso, hoje estou bem, sem dores de cabeça, sem dores nas pernas, minha ansiedade diminuiu bastante, aprendi também a não descontar na comida minha ansiedade, minha autoestima hoje está lá em cima 😊☺️ A palavra que me define é gratidão Se você enfrenta alguns desses problemas, eu quero te ajudar. marque uma aula experimental ou converse comigo pelo whatsapp agora 👇 #caruaru #personalcaruaru #gymbox #nutricaruaru #caruarunoface #academiacaruaru #dieta #alimentacaosaudavel #shoppingdifusora #fitness #academia #personal #dicasdetreino #makeup #brasil #fitness #academia #makeup (em Caruaru Pernanbumco) https://www.instagram.com/p/CnNIUpkOX_J/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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Consultoria online.Você quer ficar mais bonita e saudável eu posso te ajudar, personal comigo no online pela minha consultoria 💪

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Mudar é possível, acredite e corra atrás. E com um mestre te ensinando os resultados vem mais rápido e com menos esforço.

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Andreza, diferença de 1 ano entre as fotos treinando comigo. Ganhou muito mais massa muscular, mas desacredita logo se acha que foi mágica. Ela enfrentou viagens nesse meio tempo, alguns dias de preguiça que dá mesmo, dificuldades na alimentação, não conseguia bater as quantidades de proteína mas com acompanhamento, conselhos, orientações práticas, muito pegar no pé e treinos personalizados e periodizados, evoluindo nos treinos cada dia ela estava melhor e melhor. Ela é uma guerreira, seja você também treinando comigo. Se você tem dificuldade em ganhar massa muscular, evoluir nos treinos, vê realmente seu corpo mudando. Fala comigo agora que vou te ajudar. #caruarunoface #caruaru #shoppingdifusora #nutricaruaru #academiacaruaru #gymbox #dieta #alimentacaosaudavel (em Caruaru Pernanbumco) https://www.instagram.com/p/CnC7pz-uiC4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

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👇3 Pilates para mudar seu corpo em 2023

💃🍑

🏋️‍♀️Exercícios físicos - musculação + aeróbicos e treinar 3 a 6x na semana, fazer em média 16 séries do músculo treinado no dia. (Ajudo minhas clientes na consultoria hipertrofia feminina e no meu Studio em Caruaru)

🍎Alimentação - consumir 1,6g de proteína por kg corporal, carne, queijo, ovos, leite, grão de bico, lentilha, soja...

(se você não sabe como fazer, eu auxílio você nisso nos meus acompanhamentos comportamental)

💤Descanso - dormi 8h por dia ajuda a diminuir a ansiedade, da mais saciedade atravéz dos hormônios grelina e leptina. Além de recuperar a musculatura, auxiliar na produção de testosterona

#caruaru #personalcaruaru #gymbox #nutricaruaru #caruarunoface #academiacaruaru #dieta #alimentacaosaudavel #shoppingdifusora

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Meu amor, 2023 em família, renovando nosso amor!

@lariveronican

@fabiomenezespersonal