#ĐẠP XE GIẢM CÂN NGAY TẠI NHÀ | Explore Tumblr Posts and Blogs

sattotchobabauchelaferrforte · 4 months

Text

6 bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh

Việc lấy lại vóc dáng sau sinh không hề khó như bạn nghĩ. Hãy cố gắng hết sức và kiên nhẫn thực hiện các bài tập là chìa khóa dẫn đến thành công. Bài viết dưới đây giới thiệu cho mẹ 6 bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh có thể thực hiện tại nhà, mẹ cùng tham khảo nhé.

Xem thêm: các loại bánh tốt cho mẹ sau sinh mổ

6 bài tập giúp bạn lấy lại vóc dáng sau sinh

Cùng khám phá 6 bài tập thể dục giúp các mẹ bỉm lấy lại được vóc dáng xinh xắn như trước trong bài viết sau đây nhé.

Đi bộ

Đi bộ là bài tập khá nhẹ nhàng, hầu như ai cũng thực hiện được. Tuy nhẹ nhàng nhưng nó lại giúp giảm mỡ bụng và giảm cân hiệu quả cho mẹ sau sinh.

Bên cạnh đó, đi bộ còn giúp hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả hơn, ngăn ngừa táo bón sau sinh và cũng giúp cải thiện tâm trạng, giảm stress hiệu quả. Mỗi ngày, mẹ chỉ cần đi bộ khoảng 30 phút thì sẽ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng thon gọn ban đầu.

Bài tập yoga tư thế em bé

Các bài tập yoga được chị em phụ nữ lựa chọn để tăng cường sức khỏe, sự dẻo dai của cơ bắp. Với mẹ bỉm muốn giảm cân, yoga là bộ môn tuyệt vời.

bài tập yoga tư thế em bé khá nhẹ nhàng, mẹ có thể thực hiện ngay tại nhà hoặc đến các trung tâm yoga chuyên nghiệp. Bài tập này tác động đến bụng, cổ, vai gáy, xương chậu… giúp giảm mệt mỏi cực kỳ tốt.

Bài tập này khá đơn giản, mẹ chỉ cần chuẩn bị với tư thế ngồi quý và thực hiện theo các bước:

Mông đặt lên hai bàn chân rồi từ từ hạ trọng tâm về phía trước, hai tay duỗi thẳng và song song với nhau. Mặt mẹ áo xuống thảm và đảm bảo tư thế thẳng lưng.

Giữ nguyên tư thế, đồng thời hít thở đều đặn trọng khoảng 5 phút.

Xem thêm: thuốc dha cho mẹ sau sinh loại nào tốt

Bài tập yoga tư thế con rắn

Ngoài tư thế em bé, bài tập yoga tư thế con rắn cũng giúp mẹ nhanh chóng lấy lại được vóc dáng sau sinh. Bài này tập trung vào phần lưng và xương sống. Mẹ thực hiện theo các bước sau:

Nằm sấp trên thảm tập và duỗi thẳng 2 chân. Cánh tay đặt song song dưới sàn rồi từ từ nâng cao phần trước của cơ thể. Phần đầu và cổ đảm bảo luôn trong tư thế duỗi thẳng. Kéo căng phần lưng và chân, giữ nguyên tư thế này khoảng 5 giây rồi từ từ hạ thân áp sát xuống sàn. Khi thực hiện, mẹ hít thở nhẹ nhàng, đều đặn. Gập bụng tư thế đạp xe

Một bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh mẹ có thể tham khảo đó là bài gập bụng tư thế đạp xe. Bài tập này thực hiện đơn giản, theo các bước:

Nằm áp sát lưng trên thảm/mặt sàn, hai chân duỗi thẳng. Từ từ co từng chân về phía bụng, giống tư thế đang đạp xe. Thực hiện khoảng 20 – 30 lần co duỗi chân cho mỗi bài tập. Bài tập này tác động trực tiếp lên vùng bụng nên sẽ giảm mỡ bụng rất hiệu quả. Xem thêm: cách uống canxi và sắt cho mẹ sau sinh

Bài tập Elbow plank

Bài tập này đơn giản nhưng có tác dụng đốt mỡ, làm săn chắc cơ thể rất hiệu quả. Mẹ thực hiện theo các bước sau:

Nằm úp người dưới mặt sàn phẳng, hai tay đặt dưới vai. Từ từ nâng người lên khỏi mặt sàn, toàn thân trụ bằng khuỷu tay và mũi chân, đảm bảo đầu, lưng, mông thẳng hàng. Giữ nguyên tư thế này ít nhất 45 giây rồi sau đó tăng dần lên 1 phút, 2 phút. Thời gian giữ càng lâu càng có hiệu quả. Bài tập hóp bụng

Nếu muốn nhanh chóng lấy lại vóc dáng sau sinh, mẹ bỉm hãy thực hiện bài tập hóp bụng. Bài tập này tác động trực tiếp đến vùng bụng nên sẽ giúp cơ bụng săn chắc hơn.

Mẹ ngồi thẳng lưng và hít thở thật sâu. Hóp bụng thật chặt và giữ nguyên tư thế khi hít vào. Sau đó, thả lỏng cơ thể rồi thở ra. Mỗi lần tập 15 phút, ngày tập 2 – 3 lần sẽ thấy rõ hiệu quả. Bên cạnh đó, ngoài việc tập thể dục, thể thao, mẹ đừng quên ăn uống đầy đủ dinh dưỡng để nhanh hồi phục sức khỏe và mang đến cho bé nguồn sữa mẹ chất lượng. Các chất dinh dưỡng như sắt, canxi, DHA cho mẹ sau sinh là những chất rất cần thiết cho quá trình phục hồi sau sinh và đảm bảo nguồn sữa dinh dư��ng cho bé nên mẹ cần bổ sung đầy đủ nhé.

Trên đây là những bật mí về các bài tập sau sinh giúp lấy lại vóc dáng, chăm sóc sức khỏe cho mẹ tốt nhất. Mẹ hãy tham khảo và áp dụng vào việc rèn luyện thể chất hàng ngày của mình.

#bài tập lấy lại vóc dáng sau sinh #giảm cân sau sinh #chăm sóc sau sinh

0 notes

luachoncuame · 5 months

Text

Mách bạn chăm sóc đường ruột cho bé rối loạn tiêu hoá tại nhà

Dành cho nhiều phụ huynh có con nhỏ, việc đối mặt với vấn đề rối loạn tiêu hóa ở trẻ là một thách thức không nhỏ. Không chỉ gây ra sự khó chịu cho bé, mà còn tạo ra nhiều phiền toái cho cả gia đình. Trong bài viết này, chúng ta sẽ khám phá cách chăm sóc đường ruột cho các bé bị rối loạn tiêu hóa tại nhà, mang lại sự an ủi và giúp trẻ vượt qua tình trạng này một cách dễ dàng và hiệu quả. Hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ là gì?

Rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ là tình trạng báo hiệu rằng hệ tiêu hóa của bé đang gặp vấn đề, có thể thể hiện qua đau bụng, đầy hơi, khó tiêu, buồn nôn, tiêu chảy, hoặc táo bón. Một số triệu chứng khác có thể bao gồm da xanh xao, nhợt nhạt, phân sống hoặc phân nát, cũng như sự phát triển kém cân nặng và chiều cao. Tùy thuộc vào mức độ nặng nhẹ của bệnh và thể trạng của trẻ, tình trạng rối loạn tiêu hóa có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thể chất và trí tuệ của bé. Xem thêm: Hình ảnh phân trẻ sơ sinh bình thường Chăm sóc đường ruột cho bé rối loạn tiêu hóa tại nhà Để chăm sóc đường ruột cho bé bị rối loạn tiêu hóa hiệu quả, bố mẹ hãy tham khảo và áp dụng các cách sau đây: Thực hiện một chế độ dinh dưỡng đa dạng đủ chất Khi trẻ bị rối loạn tiêu hóa, bố mẹ thường lo lắng không biết nên cho con ăn gì, uống gì để giảm các dấu hiệu này. Theo khuyến cáo mẹ nên đưa vào thực đơn hàng ngày của trẻ một số thực phẩm tốt cho đường ruột của bé như rau xanh, ngũ cốc, thịt gà, sữa chua, chuối.. Đây là những thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất, dồi dào vitamin và khoáng chất cùng các enzyme hỗ trợ tiêu hóa, acid béo Omega-3. Đồ ăn của trẻ cần được nấu chín và sử dụng ngay sau khi chế biến để giữ nguyên chất dinh dưỡng. Bố mẹ cũng nên lưu ý cho con ăn thành từng bữa nhỏ, không để trẻ ăn quá no để không bị đầy bụng, nôn trớ. Giữ vệ sinh sạch sẽ cho trẻ Trẻ nhỏ hay có thói quen mút tay hay đưa đồ chơi lên miệng làm cho vi khuẩn xâm nhập, do đó bố mẹ nên tạo cho con thói quen rửa tay sau khi đi vệ sinh, sau khi chơi đồ chơi hay tiếp xúc với động vật. Thường xuyên vệ sinh môi trường sống và đồ chơi của bé. Người lớn khi tiếp xúc với trẻ cũng cần phải rửa tay sạch sử dụng xà phòng diệt khuẩn. Khuyến khích bé vận động nhiều hơn mỗi ngày Bố mẹ nên khuyến khích trẻ tập thể dục, chơi các bộ môn thể thao phù hợp với độ tuổi như đá bóng, cầu lông, bơi lội.. để kích thích sự phát triển chiều cao và tăng cường trao đổi chất, giảm dấu hiệu rối loạn tiêu hóa, giúp trẻ tăng cân tốt và khỏe mạnh hơn. Với những trẻ nhỏ hơn, bố mẹ có thể thực hiện massage bụng cho bé kết hợp với động tác đạp xe trên không trung để tăng cường tiêu hóa cho bé, tăng nhu động ruột của trẻ. Xem thêm: Mẹo chữa xì xoẹt cho trẻ sơ sinh Bổ sung sản phẩm men vi sinh cho bé tiêu hóa kém Để tăng cường sức khỏe đường ruột của trẻ hiệu quả, bố mẹ nên bổ sung thêm cho con sản phẩm men vi sinh cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Men vi sinh sẽ cung cấp hàm lượng lợi khuẩn dồi dào giúp cân bằng hệ vi sinh của trẻ bị rối loạn tiêu hóa, ổn định sức khỏe hệ tiêu hóa đặc biệt với những trẻ bị tiêu hóa kém, kém hấp thu dinh dưỡng.

Men vi sinh hỗ trợ tiêu hóa và hỗ trợ tăng cường sức đề kháng chuyên biệt cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ của Anh Quốc. Hiện tượng rối loạn tiêu hóa ở trẻ nhỏ là vấn đề thường gặp và hoàn toàn có thể tự khắc phục tại nhà. Bố mẹ hãy thực hiện các biện pháp trên để chăm sóc đường ruột cho bé hiệu quả. Chú ý sử dụng men lợi khuẩn đúng cách để hỗ trợ tiêu hóa cho bé và tăng cường sức đề kháng tự nhiên, giúp trẻ có sức khỏe tốt, phát triển theo chuẩn.

0 notes

tapdoankingsport · 8 months

Text

HƯỚNG DẪN CÁCH GIẢM CÂN ĐÓN TẾT AN TOÀN VÀ HIỆU QUẢ NHẤT

Làm thế nào để giảm cân ��ón tết nhưng không gây ảnh hưởng đến sức khỏe? Cùng tìm hiểu ngay các cách giảm cân nhanh đón tết tại bài viết chia sẻ này!

1. Nguyên tắc quan trọng giúp giảm cân nhanh đón tết

Tuy đã áp dụng nhiều cách giảm cân cấp tốc đón tết nhưng nhiều người vẫn không thể thấy rõ những thay đổi nhỏ trên cơ thể. Đây là một trong những sai lầm điển hình của nhiều chị em bởi vì không nắm rõ nguyên tắc vàng khi giảm cân tại nhà.

Chính vì thế, để các cách giảm cân nhanh đón tết diễn ra tốt hơn, một số nguyên tắc vàng sau đây đến từ KingSport sẽ giúp đỡ cho bạn rất nhiều đấy nhé!

1.1. Thực đơn giảm cân đón tết

Chúng ta là những gì chúng ta ăn!

Đây là câu nói nhấn mạnh về tầm quan trọng của thực phẩm mà chúng ta hấp thụ vào cơ thể hàng ngày. Dù mục đích làm đẹp của mỗi người là gì thì chế độ dinh dưỡng vẫn là yếu tố quan trọng quyết định đến vấn đề sức khỏe và vẻ đẹp hình thể của mỗi cá nhân.

Chính vì thế, để giảm cân đón tết diễn ra nhanh chóng thì mọi người nên đầu tư thời gian vào việc nghiên cứu thực đơn dinh dưỡng, hiểu rõ về các chế độ ăn uống lành mạnh và áp dụng cho bản thân.

Chế độ ăn kiêng chế biến đường: Giảm hoặc loại bỏ đường từ chế độ ăn hàng ngày có thể giúp kiểm soát lượng calo tiêu thụ và giảm cảm giác đói.

Chế độ ăn kiêng chế biến chất béo: Giảm lượng chất béo tiêu thụ, đặc biệt là chất béo bão hòa và chất béo trans.

Chế độ ăn có chế độ dinh dưỡng cân đối: Tập trung vào việc ăn đủ chất dinh dưỡng, bao gồm rất nhiều loại rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt, và nguồn protein chất lượng.

Chế độ ăn hạn chế calo: Giảm lượng calo tiêu thụ so với mức cần thiết để duy trì cân nặng.

>>>Xem thêm: Nguyên Tắc Và Gợi Ý Chế Độ Ăn Cho Người Béo Phì?

1.2. Phương pháp rèn luyện thể chất

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng, rèn luyện thể chất cũng là yếu tố thiết yếu để bạn có thể giảm cân đón tết nhanh chóng. Việc rèn luyện thể hình đẹp sẽ cần nhiều thời gian, ý chí và sức bền của người tập thì mới có thể cho ra thành quả tốt nhất.

Bạn có thể đăng ký từ sớm gói tập thể hình tại các trung tâm uy tín hoặc tự trang bị cho bản thân các thiết bị chăm sóc sức khỏe tại nhà đến từ thương hiệu nổi tiếng như KingSport.

Máy chạy bộ đa năng: Sản phẩm không chỉ sử dụng để chạy bộ mà còn tập luyện nhiều bài tập khác nhau.

Xe đạp tập thể dục trong nhà: Xe đạp có thể điều chỉnh kháng lực đa cấp đó, giúp các bài tập có thêm độ khó và tác động sâu hơn vào mông, đùi.

Giàn tạ đa năng: Đầu tư tại nhà giàn tạ đa năng sẽ giúp bạn xây dựng cơ bắp nhanh chóng tại nhà, không giới hạn thời gian và chủ động hơn trong việc rèn luyện.

Bạn có thể đến trực tiếp tại 1 trong số 150 cửa hàng của KingSport trên toàn quốc để trải nghiệm trực tiếp sản phẩm trước khi đưa ra quyết định mua sắm cuối cùng đấy nhé.

Xem đầy đủ bài viết tại đây: https://kingsport.vn/giam-can-ngay-tet.html

Một số bài viết liên quan:

Đầu năm ăn gì cho may mắn và nhiều tài lộc? Top 7 quà tết tặng quà gì cho bố mẹ ý nghĩa nhất 10+ Món quà tặng sếp thể hiện đẳng cấp

#songkhoecungkingsport #giamcan #giamcannhanhantoan #giamcancantoan #giamcandontet

0 notes

satdanhchobabauchelaferrforte · 1 year

Text

Mang bầu đau dầu dán Salonpas được không? Các biện pháp giúp mẹ bầu giảm đau nhức hiệu quả

Thời kỳ mang thai là giai đoạn phụ nữ thường gặp rất nhiều các vấn đề liên quan đến sức khỏe. Trong đó, đau đầu là một trong những tình trạng phổ biến ở hầu hết các thai phụ. Do vậy, nhiều chị em thắc mắc mẹ có bầu đau đầu dán sa lông pát được không? Bà bầu có được dùng cao dán đau đầu không?

Mang bầu đau dầu dán Salonpas được không?

Miếng dán giảm đau thường có thành phần chiết xuất bạc hà và khuynh diệp, giúp gây tê tại chỗ vùng được dán cũng như làm nóng vùng da tiếp xúc. Việc dán giảm đau chỉ an toàn với mẹ bầu khi mẹ dán tại vùng da nhỏ trên cơ thể, bởi cách dán này có thể giúp giảm đau mà không làm tăng nồng độ chất trong miếng dán vào trong cơ thể.

Nếu lạm dụng dán miếng dán diện tích lớn và dán thường xuyên thì sẽ gây nguy hiểm cho em bé. Bởi vậy, tốt nhất mẹ bầu nên lựa chọn cách chữa đau đầu cho bà bầu an toàn khác.

>>Xem thêm: thuốc DHA cho bà bầu loại nào tốt

Hướng dẫn mẹ bầu dùng miếng dán giảm đau sa lông pát

Khi sử dụng miếng dán sa lông pát, mẹ bầu cần nhớ tránh dán vào vùng da bị tổn thương hay bị trầy xước và chỉ nên dán một phần diện tích nhỏ trên cơ thể. Dán từng miếng dán tại vùng bị đau và không dán chồng các miếng dán lên nhau, tránh dán vào vùng bụng hay dán với diện tích lớn trên da.

Khi tháo bỏ miếng dán, mẹ cần gấp đôi lại và không để cho trẻ em, vật nuôi trong nhà tiếp xúc, không bỏ vào bồn cầu.

Việc sử dụng miếng dán cho bà bầu cần thận trọng và theo dõi phản ứng của cơ thể khi sử dụng. Nếu mẹ thấy có bất cứ dấu hiệu bất thường nào thì cần ngưng dùng ngay và có thể đến gặp bác sĩ nếu cảm thấy quá khó chịu.

>>xem thêm: vitamin bầu không gây táo bón

Cách chữa đau đầu khi mang thai hiệu quả

Khi mang thai, bạn nên hạn chế việc uống thuốc để tránh những ảnh hưởng xấu cho thai nhi thay vào đó là áp dụng những mẹo đơn giản dưới đây, vừa trị đau đầu vừa đảm bảo an toàn cho em bé.

Dành thời gian ngủ đủ giấc từ 7-10 tiếng mỗi ngày, không ngủ trưa nhiều hơn 1 giờ đồng hồ để tinh thần thoải mái và không gây đau đầu vào buổi chiều.

Tắm với nước ấm để thư giãn cơ thể. Hơi nước nóng sẽ giúp mẹ cảm thấy thư thái và giảm đau tốt hơn.

Ăn nhiều bữa trong ngày với đầy đủ, cân bằng các nhóm chất dinh dưỡng để không bị hạ đường huyết gây đau đầu.

Không sử dụng các loại nước ngọt đóng chai, nước ngọt có ga, bia rượu, đồ uống có cồn để không bị đau đầu, choáng váng, ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và thai nhi.

Thực hiện massage đầu hoặc massage toàn thân giảm căng thẳng mệt mỏi, tăng cường tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm đau đầu hiệu quả.

Tập các bài tập phù hợp với phụ nữ mang thai nhi đạp xe, bơi lội, yoga bầu giúp tăng cường trao đổi chất, ngăn ngừa cũng như cải thiện đau đầu hiệu quả.

Thường xuyên ăn các loại đậu, bông cải xanh, sữa tươi, sữa chua, khoai tây… là các thực phẩm có tác dụng tốt trong việc cải thiện tình trạng đau đầu của mẹ.

Bên cạnh tìm hiểu các biện pháp giảm đau đầu, mẹ đừng quên bổ sung viên sắt và acid folic cho bà bầu đầy đủ để phòng tránh thiếu máu thiếu sắt, giúp não bộ luôn được cung cấp đủ oxy để mẹ bầu khỏe mạnh, giảm thiểu tình trạng bị đau đầu trong thai kỳ do thiếu máu thiếu sắt gây nên.

Qua đây hi vọng mẹ đã biết có bầu đau đầu dán sa lông pát được không và những lưu ý khi sử dụng miếng dán giảm đau trong thai kỳ rồi. Những chia sẻ trong bài viết này về việc giảm đau cho bà bầu bằng miếng dán giảm đau hy vọng sẽ hữu ích với chị em đang mang thai.

#có bầu đau đầu dán sa lông pát được không #bà bầu đau đầu có được dán cao không #sắt bà bầu #bà bầu bị đau đầu

0 notes

vynguyenyensao · 1 year

Text

Khỏe mạnh ở tuổi 60 trở lên như thế nào

Chúng tôi có tất cả các lời khuyên về sức khỏe mà bạn cần để giúp giữ cho những năm tháng vàng son của mình.

Tất cả chúng ta đều muốn có một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh, đồng thời luôn mạnh mẽ, năng động và tràn đầy sức sống khi chúng ta già đi. Bất kể bạn bao nhiêu tuổi, một số thói quen cơ bản là chìa khóa để cảm thấy thoải mái và chống lại bệnh tật: Ăn thực phẩm lành mạnh. Ngủ đủ giấc. Bài tập. Dùng kem chống nắng. Và được khám sức khỏe định kỳ.

Nhưng những lời khuyên về sức khỏe khác có thể thay đổi tùy theo độ tuổi của bạn. Trong loạt bài gồm năm phần đặc biệt này, chúng tôi cung cấp các mẹo chăm sóc sức khỏe tập trung cho độ tuổi 20, 30, 40, 50 và 60 trở lên của bạn.

Có thể bạn vẫn đang làm việc, hoặc có thể bạn đang tận hưởng thời gian nghỉ hưu xứng đáng. Dù bằng cách nào, có lẽ bạn đang suy nghĩ nhiều hơn về chăm sóc sức khỏe và các vấn đề về sức khỏe so với những năm trước. Đó không hẳn là một điều xấu.

Không bao giờ là quá muộn để thực hiện những thay đổi tốt cho bạn. Vì vậy, nếu bạn đã sẵn sàng chịu trách nhiệm cho độ tuổi 60 trở lên, đây là sáu chủ đề sức khỏe có thể giúp bạn cảm thấy khỏe mạnh nhất.

1. Tăng cường ăn uống

Ăn uống lành mạnh bây giờ cũng quan trọng như khi bạn ở độ tuổi 50 trở về trước. Nhưng một số thứ có thể thay đổi, bao gồm cả sự thèm ăn và thậm chí cả vị giác của bạn. Nếu bạn thấy mình cần thêm muối vào thức ăn, điều đó có thể ảnh hưởng đến huyết áp của bạn. Nếu bạn không đói vào giờ ăn, điều đó có thể dẫn đến giảm cân không lành mạnh.

“Chúng tôi muốn bạn ăn những bữa ăn lành mạnh. Điều đó bao gồm việc nhận được lượng protein, carbohydrate, chất béo và chất dinh dưỡng phù hợp trong những gì bạn ăn,” Haley Newton, DO cho biết.

Cô ấy là bác sĩ y học gia đình tại USMD Las Colinas Clinic, một phần của Optum, ở Irving, Texas. “Và nếu bạn không, thì có nhiều cách mà chúng tôi có thể bổ sung cho điều đó.” (Tìm hiểu thêm về chất bổ sung protein. )

Một vấn đề phổ biến khác là thiếu vitamin. Người lớn tuổi thường không có đủ các chất dinh dưỡng sau:

Vitamin D

vitamin B12

vitamin B6

Axít folic

Mức độ thấp có thể gây ra các vấn đề từ mệt mỏi đến các vấn đề về tim.

Ví dụ, lượng vitamin D thấp có liên quan đến cả xương yếu hơn và nguy cơ té ngã . Cơ thể bạn sản xuất nhiều vitamin D sau khi phơi nắng. Bạn nhận được phần còn lại từ các loại thực phẩm như sữa và dầu cá. Nhưng làn da của người lớn tuổi không sản xuất vitamin D tốt sau khi bạn ở ngoài trời. 1

Tiến sĩ Newton nói: “Hầu hết mọi người đều thiếu vitamin D, ngay cả nơi tôi sống ở Texas.

Bác sĩ có thể giúp bạn tìm hiểu xem bạn có thiếu bất kỳ chất dinh dưỡng nào hay không. Nếu họ nghĩ rằng một loại vitamin hoặc chất bổ sung phù hợp với bạn, Cửa hàng Optum có thể gửi chúng đến tận nhà cho bạn.

2. Thay đổi thói quen tập thể dục của bạn

Duy trì hoạt động đặc biệt quan trọng khi bạn già đi. Và mặc dù bạn có thể có một hình thức tập thể dục yêu thích, nhưng bây giờ là lúc để thêm một số hình thức khác. Bạn nên đặt mục tiêu bao gồm bốn loại khác nhau 2 :

Sức chịu đựng

Sức mạnh

Uyển chuyển

Sự cân bằng

Đặt mục tiêu 150 phút mỗi tuần cho hoạt động aerobic vừa phải. Đó là khoảng nửa giờ năm lần một tuần. Đi bộ nhanh, đi xe đạp và làm vườn đều được tính. Bạn sẽ biết mình đang làm đúng nếu bạn có thể nói nhưng không hát. Thêm các bài tập sức mạnh ít nhất hai lần một tuần và tập luyện cân bằng ít nhất ba lần một tuần.

Tập luyện sức mạnh mang lại hai lợi ích quan trọng. Đầu tiên, nó làm cho xương của bạn chắc khỏe hơn. Xương của bạn trở nên yếu hơn khi bạn già đi. Thứ hai, nó giúp bạn chống lại sự mất khối lượng cơ bắp do tuổi tác. (Điều này được gọi là thiểu cơ.)

Những người ở độ tuổi 50 thường mất khoảng 1% khối lượng cơ mỗi năm. Và những người ở độ tuổi 70 có thể mất gấp ba lần số tiền đó. Ngoài ra, các bài tập giúp chân khỏe hơn cũng có thể giúp bạn giữ thăng bằng.

Tiến sĩ Newton nói: “Tôi có rất nhiều bệnh nhân nói, 'Tôi đã không tập thể dục trong một thời gian dài'. “Chà, điều đó không có nghĩa là bạn không thể. Chúng tôi chỉ cần tìm một cái gì đó phù hợp với bạn. Cần giúp tìm động lực để làm việc? Hãy thử những lời khuyên này.

3. Nhận đánh giá túi màu nâu về thuốc của bạn

Nếu bạn thường xuyên dùng nhiều loại thuốc, bạn đang ở trong một công ty tốt. Hơn một phần ba người trưởng thành từ 40 đến 79 tuổi đang dùng ít nhất năm đơn thuốc. 4

Một số loại thuốc có thể gây ra vấn đề nghiêm trọng nếu bạn dùng chúng cùng nhau. Và một số có thể có tương tác không an toàn với các loại thuốc hoặc chất bổ sung không kê đơn. Để nắm bắt các vấn đề, hãy lên lịch "kiểm tra túi màu nâu" hàng năm với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn. Bỏ tất cả các chai thuốc vào một túi và mang đến cuộc hẹn.

Tiến sĩ Newton nói: “Tôi muốn biết về bất cứ thứ gì bạn đang dùng, cho dù bạn mua nó ở phòng tập thể dục hay bạn mua nó từ GNC.

Ngay cả khi bạn đang dùng tất cả các loại thuốc phù hợp, bác sĩ vẫn có thể cần thay đổi một số liều lượng. Ví dụ: nếu bạn đã giảm được nhiều cân, thì liều lượng hiện tại của bạn có thể quá cao. Ngoài ra, Tiến sĩ Newton nói, “nếu thận của bạn không hoạt động tốt khi bạn già đi, chúng ta có thể cần phải thay đổi thuốc.”

Luôn nhớ đọc các tài liệu in đi kèm với đơn thuốc của bạn. Họ sẽ liệt kê các ph��n ứng bất lợi và tác dụng phụ tiềm ẩn.

Nếu bạn trên 65 tuổi và tham gia Medicare , việc xem xét thuốc hàng năm này có thể là một phần trong kế hoạch của bạn.

4. Trao đổi với bác sĩ về những mũi tiêm này

Vắc xin là một công cụ quan trọng giúp bạn khỏe mạnh. Chúng đặc biệt quan trọng nếu bạn mắc các bệnh khác, như bệnh tim hoặc bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính (COPD). Dưới đây là một vài câu hỏi để hỏi bác sĩ của bạn về:

Chích ngừa phế cầu. Điều này được khuyến nghị ở tuổi 65 để bảo vệ chống nhiễm trùng phổi và máu.

Tdap bắn. Cái này bảo vệ chống lại ba bệnh nhiễm trùng. Đó là uốn ván, bạch hầu và ho gà. (Ho gà còn gọi là ho gà, là bệnh về phổi, rất dễ lây sang người khác).

Tiêm phòng cúm. Nếu bạn từ 65 tuổi trở lên, bạn đủ điều kiện sử dụng phiên bản liều cao. Nó có thể cung cấp sự bảo vệ tốt hơn ở người lớn tuổi.

COVID-19. Ngay cả khi bạn đã dùng thuốc tăng cường, bạn vẫn nên hỏi bác sĩ xem khi nào có thể đến lúc dùng liều khác.

5. Giảm nguy cơ té ngã

Khoảng một phần ba người Mỹ lớn tuổi sống ở nhà bị ngã mỗi năm. Trong khi hầu hết trốn thoát chỉ với vết cắt hoặc vết bầm tím, 18.000 người chết vì vết thương của họ. 5

Nhiều yếu tố có thể dẫn đến té ngã. Bao gồm các:

Tuổi cao

Tình trạng sức khỏe như viêm khớp

Thiếu tập thể dục

Các mối nguy hiểm trong nhà như thảm lỏng lẻo và cầu thang tối

Thuốc gây chóng mặt hoặc lú lẫn. Những thứ này có thể khiến bạn gặp rủi ro khi đi vệ sinh vào ban đêm.

Nếu bạn từng bị ngã hoặc sợ bị ngã, hãy nói chuyện với bác sĩ về những nguyên nhân có thể xảy ra. Bạn hoặc người thân cũng có thể kiểm tra ngôi nhà của mình để tìm những mối nguy tiềm ẩn. Danh sách kiểm tra này từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh có thể hữu ích.

6. Kết bạn mới

Vâng, bạn có thể đang ở thập kỷ thứ sáu hoặc thứ bảy của cuộc đời. Nhưng bạn không bao giờ quá già để có một người bạn mới. Trên thực tế, có các kết nối xã hội mạnh mẽ có thể giúp giảm nguy cơ trầm cảm.

Tuy nhiên, thật dễ dàng để những mối quan hệ đó bị phá vỡ khi bạn già đi. Có thể bạn đã nghỉ hưu và mất liên lạc với đồng nghiệp. Có lẽ bạn chuyển đến một cộng đồng mới. Hoặc có thể bạn ít hoạt động thể chất do tình trạng sức khỏe.

Tiến sĩ Newton gợi ý rằng những người lớn tuổi nên xem những gì được cung cấp tại các trung tâm dành cho người cao tuổi. Họ thường có các hoạt động từ thể dục nhịp điệu tác động thấp đến các chuyến đi thực tế đến các lớp nghệ thuật. Cô ấy nói: “Bạn phải tìm ra những gì phù hợp với mình.

Không có cách nào đúng hay sai để tìm những kết nối đó. Nó chỉ có thể mất một chút nghiên cứu.

0 notes

lamyensao · 1 year

Text

Làm thế nào để giảm cân mà không cần rời khỏi nhà của bạn

Trong vài tuần đầu tiên của đại dịch, bạn đã tự an ủi mình bằng những món ăn nhẹ và có thể là một hoặc hai ly cocktail quá nhiều. Nhưng bây giờ, rõ ràng là cách sống mới này vẫn tồn tại, ít nhất là trong một thời gian ngắn. Nếu bạn muốn đối phó mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe của mình trong quá trình này, bạn cần tìm những cách sống lành mạnh hơn ở nhà.

Những mẹo này không chỉ giúp bạn giảm cân do tự cô lập mà còn giúp bạn hình thành lối sống lành mạnh khi ở nhà.

Học cách nấu ăn từ phòng đựng thức ăn của bạn

Điều quan trọng là phải hạn chế các chuyến đi mua sắm trong thời kỳ đại dịch, nghĩa là không còn phải chạy đến cửa hàng tạp hóa để mua một hoặc hai nguyên liệu. Thay vào đó, hãy học cách nấu ăn bằng những gì bạn đã có trong tay. Với tủ đựng thức ăn đầy ắp đồ, bạn có thể dễ dàng chuẩn bị những bữa ăn đơn giản nhưng bổ dưỡng như đậu quesadillas, cơm chảo, súp và món hầm tự làm.

Nói về một tủ đựng thức ăn đầy ắp đồ: Khi bạn mua sắm, hãy đi đến các lối đi bên ngoài của cửa hàng tạp hóa, nơi thường bày bán thực phẩm nguyên chất. Hoặc tốt hơn nữa, hãy mua đồ tạp hóa trực tuyến để hạn chế sự cám dỗ và tránh xa xã hội!

Cắt giảm đồ ăn vặt

Khoai tây chiên, bánh quy, bánh quy giòn — nhiều loại đồ ăn vặt phổ biến nhất có hạn sử dụng ổn định, nhưng chúng không phải là những thứ nên được xếp vào kệ của bạn trong đại dịch vi-rút corona. Nếu bạn đang cố gắng giảm cân, hãy sử dụng các nguyên tắc ăn uống trực quan để hạn chế cảm giác thèm ăn. Khi bạn thèm một bữa ăn nhẹ, hãy tìm đến những lựa chọn tốt cho sức khỏe như các loại hạt thô, trứng luộc chín, trái cây tươi hoặc rau với sốt hummus.

Uống nhiều nước hơn

Những gì bạn uống cũng quan trọng như những gì bạn ăn. Soda, nước trái cây và rượu chứa nhiều calo rỗng góp phần làm tăng cân. Mặt khác, nước không chứa calo và giúp bạn cảm thấy no, do đó bạn ít có khả năng ăn quá nhiều. Nếu bạn thường uống nước đóng chai, hãy đầu tư vào một bộ lọc nước gia đình để bạn có thể thưởng thức nước chất lượng cao ngay từ vòi.

Nghiêm túc với việc tập thể dục tại nhà

Chế độ ăn uống chỉ là một nửa của trận chiến. Để giảm cân và cải thiện sức khỏe thể chất và tinh thần, bạn cũng cần biến việc tập thể dục thành một phần cuộc sống của mình trong thời kỳ đại dịch.

Nếu bạn có những địa điểm không có đám đông để chạy bộ, đạp xe và đi bộ đường dài, thì bạn thật may mắn. Thật không may, đối với nhiều người, cách duy nhất để tập thể dục trong thời gian giãn cách xã hội là ở trong nhà.

Tùy thuộc vào ngân sách, điều đó có thể có nghĩa là thiết lập một phòng tập thể dục tại nhà đầy đủ chức năng hoàn chỉnh với tạ và máy chạy bộ, hoặc có thể là một vài thiết bị đơn giản ở góc phòng khách. Bất kể hình thức tập thể dục tại nhà của bạn như thế nào, hãy sử dụng các ứng dụng thể dục để lên kế hoạch tập luyện, theo dõi các mục tiêu tập thể dục và tận dụng tối đa từng phút.

Nhận trợ giúp ảo giảm cân

Bạn đang đấu tranh để giảm cân và sống một lối sống lành mạnh của riêng bạn? Bạn không phải lựa chọn giữa việc nhận trợ giúp để đạt được các mục tiêu về sức khỏe và bảo vệ bản thân khỏi COVID-19.

Bạn có thể thuê một chuyên gia thể dục như Chris Ryan và lên lịch tư vấn ảo bằng Zoom và các nền tảng trò chuyện video khác. Bạn cũng có thể thuê một chuyên gia dinh dưỡng tự do để lên kế hoạch ăn uống và tư vấn cho bạn cách ăn uống bổ dưỡng.

Giảm cân không bao giờ là dễ dàng, chứ đừng nói đến khi bạn bị mắc kẹt ở nhà. Nhưng trong khi giảm cân trong khi trú ẩn tại chỗ có những thách thức của nó, chưa bao giờ có thời điểm tốt hơn để nghiêm túc với sức khỏe của bạn. Khi bạn ở nhà trong thời gian xảy ra đại dịch, hãy cam kết phát triển những thói quen lành mạnh mà bạn cần để có một cơ thể và tinh thần khỏe mạnh trong nhiều năm tới.

0 notes

menloikhuanchobe · 1 year

Text

Phải làm sao khi trẻ bị đầy bụng lâu ngày?

Với một hệ tiêu hóa chưa phát triển hoàn thiện, trẻ sơ sinh là đối tượng rất dễ gặp các vấn đề tiêu hóa. Trẻ sơ sinh bị chướng bụng thường sẽ biểu hiện ra ngoài bằng sự nhăn nhó, khó chịu và có thể sẽ thường xuyên quấy khóc hơn. Vậy phải làm sao để nhanh chóng cải thiện tình trạng trẻ nhỏ bị đầy bụng lâu ngày?

PHẢI LÀM SAO KHI TRẺ BỊ ĐẦY BỤNG LÂU NGÀY?

Thiết lập cho con yêu chế độ sinh hoạt lành mạnh

Ngoài chế độ ăn uống dinh dưỡng như trên thì mẹ cần áp dụng cho bé yêu 1 chế độ sinh hoạt dưới đây để cải thiện chứng đầy bụng lâu ngày:

Tiến hành massage vùng bụng của bé khoảng 10 phút hàng ngày có công dụng giảm chướng hơi đầy bụng nhanh chóng

Di chuyển nhẹ nhàng cho bé bằng cách đi bộ, đạp xe, tập yoga hoặc bơi lội để máu lưu thông tốt hơn, tăng tiêu hóa, cải thiện chứng khó tiêu, chướng bụng hiệu quả.

Tập trung ăn uống, dạy con trong lúc ăn không nói chuyện hay xem phim.

Luôn giữ tinh thần lạc quan, hạn chế để bé lo lắng, căng thẳng, nghỉ ngơi điều độ.

Ngủ đủ giấc, không thức khuya.

Thay đổi chế độ ăn dễ tiêu cho bé

Khi trẻ bị đầy bụng kéo dài do các lý do thông thường như: chế độ ăn uống không đảm bảo, thói quen sinh hoạt thiếu điều độ… thì ba mẹ hoàn toàn có thể tự cải thiện tại nhà cho con qua những cách đơn giản sau:

Bổ sung cho bé những thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa, hãy ưu tiên các món ăn lỏng, dễ tiêu.

Không cho bé ăn quá no mà nên chia thành nhiều các bữa nhỏ trong ngày.

Những loại trà như: trà bạc hà, trà gừng hoặc trà hoa cúc… có tác dụng hỗtrợ cải thiện triệu chứng chướng bụng, khó tiêu khá tốt cho trẻ nhỏ

Để phòng ngừa chướng bụng đầy hơi, bạn có thể cho bé ăn gừng dưới dạng tươi hay sấy khô hằng ngày với một lượng vừa đủ

Ngoài ra thì hiện nay, bổ sung men lợi khuẩn giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và tăng sức đề kháng cho trẻ nhỏ đang là xu hướng được nhiều bố mẹ Việt tin chọn. Đặc biệt với trẻ biếng ăn, tiêu hóa kém, rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn là giải pháp hữu hiệu giúp hỗ trợ tăng cường tiêu hóa và đề kháng cho con.

Mẹ có biết, một trong những lợi ích tuyệt vời nhất của việc bổ sung probiotic cho trẻ chính là giảm nhanh những biểu hiện đau bụng do đầy hơi, khó tiêu, ổn định tiêu hóa và tăng cường miễn dịch đường ruột. Từ đó, mẹ không còn lo lắng khi trẻ đầy bụng nữa nếu bổ sung lợi khuẩn cho trẻ vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Những lợi khuẩn đường ruột sẽ nhanh chóng áp chế các hại khuẩn và từ đó giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé tốt hơn và giúp bé có sức khỏe tốt nhất.

TRẺ NHỎ BỊ ĐẦY BỤNG LÂU NGÀY CÓ NGUY HIỂM KHÔNG?

Đầy bụng thực chất là một trong những triệu chứng phổ biến của rối loạn tiêu hóa xuất phát từ bệnh dà dày. Nguyên nhân dẫn đến tình trạng này là do thói quen ăn uống thiếu khoa học: nhai không kĩ, ăn nhiều tinh bột, nhiều chất béo,gia vị cay nóng, nằm ngay sau khi ăn…

Theo các bác sĩ, chứng đầy hơi khó tiêu ở trẻ em nếu do thói quen ăn uống không lành mạnh thì không nguy hiểm, chỉ cần điều chỉnh lại chế độ ăn hằng ngày là triệu chứng sẽ hết sau một vài ngày.

Tuy nhiên nếu đầy bụng lâu ngày không khỏi, thì đó là vấn đề đáng lo. Bởi vì rất có thể bé đã bị các bệnh tiêu hóa như:

Viêm loét dạ dày tá tràng. Bệnh này nếu không điều trị kịp thời sẽ gây xuất huyết dạ dày và nghiêm trọng hơn là ung thư dạ dày.

Giãn thực quản, giãn thực quản lâu ngày sẽ khiến thực quản tổn thương nghiêm trọng

Trào ngược dạ dày

Đại tràng co thắt

Ngoài ra nếu tình trạng đầy bụng kéo dài còn khiến trẻ bị đau thắt ngực, đau toàn vùng bụng, hoặc trẻ nôn trớ sau ăn.

Vì vậy con yêu khi có triệu chứng đầy bụng kéo dài vài ngày, các ba mẹ nên đưa con đến bệnh viện hoặc phòng khám chuyên khoa tiêu hóa để được khám và điều trị kịp thời.

0 notes

myphammuahangvip · 1 year

Text

ĐAU THẮT LƯNG LÀ GÌ? “BẬT MÍ” CÁCH TRỊ LIỆU TẠI NHÀ HIỆU QUẢ

Đau thắt lưng là một trong những vấn đề sức khỏe phổ biến, gây ra tình trạng đau nhức và bất tiện cho người bệnh. Nếu không được chăm sóc kịp thời, tình trạng đau sẽ tiếp tục lan rộng và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Ngoài ra, nếu bị bỏ qua, đau thắt lưng có thể dẫn đến các biến chứng nguy hiểm và trong một số trường hợp, người bệnh có thể phải đối mặt với tình trạng tàn phế. Do đó, việc điều trị đau thắt lưng kịp thời và hiệu quả là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe và chất lượng cuộc sống của người bệnh.

Đau thắt lưng là triệu chứng dần phổ biến hiện nay

1. Đau thắt lưng là triệu chứng gì?

Đau thắt lưng là một triệu chứng rất phổ biến và có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau. Một số nguyên nhân thường gặp bao gồm:

Viêm cơ, gân và khớp: Đau thắt lưng có thể do viêm cơ, gân và khớp. Đây thường là kết quả của vận động quá mức hoặc tập thể dục sai cách.

Đau lưng cấp tính: Đau lưng cấp tính thường xảy ra sau khi bạn nâng vật nặng hoặc thực hiện một động tác vận động mạnh.

Chấn thương: Đau thắt lưng có thể do chấn thương, chẳng hạn như tai nạn giao thông, va chạm hoặc té ngã.

Đĩa đệm: Đau thắt lưng có thể do các vấn đề với đĩa đệm, chẳng hạn như thoát vị đĩa đệm.

Bệnh lý dây thần kinh: Một số bệnh lý dây thần kinh, chẳng hạn như thoái hóa đốt sống cổ, có thể gây đau thắt lưng.

Các triệu chứng đau thắt lưng có thể bao gồm đau nhói, đau nhức hoặc đau cắt, cảm giác tê hoặc giảm cảm ở chân, khó khăn trong việc di chuyển hoặc thay đổi tư thế, và giảm khả năng vận động. Nếu bạn có triệu chứng đau thắt lưng nghiêm trọng hoặc kéo dài, bạn nên tham khảo bác sĩ để được khám và điều trị kịp thời.

2. Cách điều trị đau thắt lưng tại nhà?

Nên thay đổi lối sống, tập luyện hàng ngày để trị đau thắt lưng tại nhà

Trước khi điều trị đau thắt lưng tại nhà, bạn nên đảm bảo rằng nguyên nhân của đau được xác định đúng và không phải là do chấn thương nghiêm trọng. Sau đó, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau để giảm đau và tăng cường phục hồi sức khỏe:

2.1. Nghỉ ngơi

Tạm ngừng các hoạt động gây đau và nghỉ ngơi trong một vài ngày để cho cơ thể hồi phục.

2.2. Sử dụng đá nóng hoặc lạnh

Áp dụng nhiệt độ lạnh hoặc nóng để giảm đau và giảm viêm. Áp dụng đá nóng hoặc túi nhiệt ở vùng đau trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, mỗi ngày 3-4 lần. Tuy nhiên, nếu vùng đau bị sưng hoặc viêm, bạn nên sử dụng đá lạnh thay vì đá nóng.

2.3. Massage

Massage nhẹ nhàng vùng đau có thể giúp giảm đau và giảm căng thẳng cơ bắp.

2.4. Dùng thuốc giảm đau

Sử dụng thuốc giảm đau có sẵn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau và giảm viêm. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế sử dụng thuốc giảm đau trong thời gian dài.

2.5. Tập thể dục

Thực hiện các bài tập tập trung vào cơ bụng và lưng để tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp và giảm đau thắt lưng. Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia thể dục để được tư vấn về bài tập phù hợp.

Tuy nhiên, nếu triệu chứng đau thắt lưng của bạn không giảm hoặc trở nên nghiêm trọng hơn, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và chẩn đoán chính xác.

Có thể ngồi ghế massage để hỗ trợ trị liệu

3. Ngồi ghế massage có trị đau lưng thắt lưng?

Việc sử dụng ghế massage có thể giúp giảm đau thắt lưng và mang lại sự thư giãn cho cơ bắp, tuy nhiên đây không thể coi là phương pháp điều trị chính thức cho đau lưng thắt lưng.

Để điều trị đau lưng thắt lưng hiệu quả, cần tìm ra nguyên nhân gốc rễ của vấn đề và kết hợp nhiều phương pháp để giảm đau và phục hồi sức khỏe, bao gồm nghỉ ngơi, tập thể dục, áp dụng nhiệt độ lạnh hoặc nóng, massage và thuốc giảm đau.

Hi vọng qua bài viết sẽ giúp các bạn hiểu hơn về triệu chứng đau thắt lưng, sớm đẩy lùi được những cơn đau nhức cũng như nâng cấp chất lượng cuộc sống thật giàu hạnh phúc ngay hôm nay nhé!

Xem thêm

ghế massage trị liệu

ghế massage nào tốtmáy massage chânmáy massage cổghế massage tốt nhấtmáy massage lưngchạy bộ có tác dụng gìchạy bộ giảm cânmáy chạy bộ gấp gọnxe đạp tập thể dục toàn thân

https://blongduongda.blogspot.com/2023/03/gia-ghe-massage-bao-nhieu-thi-nen-mua.html

https://biquyetduongda2018.blogspot.com/2023/03/co-nen-mua-ghe-massage-gia-re-duoi-10.html

https://dieutrinam2018.blogspot.com/2023/03/top-10-cac-loai-ghe-massage-gia-re-nen.html

https://biquyetgiamcan2018.blogspot.com/2023/03/goi-y-mot-so-cach-giam-au-vai-gay-chi.html

https://chamsocda9x.blogspot.com/2023/03/cong-dung-va-tieu-chi-mua-may-may-xa.html

https://chamsocsacdep2018.blogspot.com/2023/03/gia-ghe-massage-bao-nhieu-thi-nen-mua.html

https://chamsoctoc2018.blogspot.com/2023/03/gia-ghe-massage-bao-nhieu-thi-nen-mua.html

https://depmoingay2018.blogspot.com/2023/03/gia-ghe-massage-bao-nhieu-thi-nen-mua.html

https://camnangeva.blogspot.com/2023/03/nguyen-nhan-gay-au-lung-giua-va-cach.html

https://blogtrimun2018.blogspot.com/2023/03/benh-au-lung-giua-vi-tri-nguyen-nhan.html

https://lamdep30.blogspot.com/2023/03/may-chay-bo-la-gi-tac-dung-cua-may-chay.html

https://kinhnghiemlamdep2018.blogspot.com/2023/03/tieu-chi-lua-chon-may-i-bo-co-ban-chua.html

https://dieutrinamtannhangtangoc.blogspot.com/2023/03/kinh-nghiem-mua-may-chay-bo-gia-re.html

https://dieutrinamtannhangtangoc.blogspot.com/2023/03/chay-bo-co-giam-mo-bung-khong-bat-mi.html

https://duongtrangda2018.blogspot.com/2023/03/xe-ap-tap-duc-la-gi-loi-ich-cua-xe-ap.html

https://kemtrinam2018.blogspot.com/2023/03/uu-va-nhuoc-iem-cua-xe-ap-tap-duc-tai.html

https://kemtrinam2018.blogspot.com/2023/03/ghe-massage-tri-lieu-co-tot-khong.html

https://tu-van-cham-soc-da.blogspot.com/2023/03/bat-mi-ngay-6-cach-chon-ghe-massage-nao.html

https://myphammuahangvip.blogspot.com/2023/03/bat-mi-ngay-6-cach-chon-ghe-massage-nao.html

https://myphamchamsocda2018.blogspot.com/2023/03/ghe-massage-loai-nao-tot-nhat-2023.html

from Mỹ phẩm chăm sóc da - Dưỡng da Mua hàng Vip https://ift.tt/I4GS01V

0 notes

debehettaoboninfabiotix · 2 years

Text

Trị táo bón ở trẻ ăn dặm bằng biện pháp gì hiệu quả?

Tình trạng táo bón ở trẻ sơ sinh rất dễ xảy ra do ở độ tuổi này, cơ thể con còn chưa phát triển hoàn thiện cho nên hệ tiêu hóa rất dễ bị tổn thương bởi nhiều yếu tố tác động. Vậy cha mẹ phải làm sao để có giải pháp phù hợp và hiệu quả nhất giúp trị táo bón cho trẻ ăn dặm?

THAY ĐỔI SỮA CÔNG THỨC CHO BÉ

Một số loại sữa công thức hiện nay có thể gây khó chịu cho hệ tiêu hóa của bé. Bé có thể bị dị ứng với một số protein có trong sữa công thức gây táo bón, đầy bụng, khó tiêu.

Lúc này, các mẹ hãy thử chuyển sang một nhãn hiệu khác xem triệu chứng ở bé có thuyên giảm không bởi vì các protein có trong sữa không giống nhau. Một số có protein đã được thủy phân một phần hoặc cắt nhỏ giúp dễ tiêu hóa hơn đấy.

NGÂM NƯỚC ẤM GIÚP TRỊ TÁO BÓN CHO BÉ

Cho bé ngâm hậu môn với nước ấm có tác dụng kích thích cơ vòng hậu môn, thúc đẩy nhu động ruột hoạt động tốt để các bé sẽ đi đại tiện dễ dàng hơn.

Mẹ hãy để ý khi thấy con chớm có dấu hiệu táo bón, hãy chuẩn bị ngay một chậu nước ấm cho bé tắm và ngâm mông 5 - 10 phút mỗi ngày. Mẹ có thể dùng khăn xô sau đó đem nhúng vào nước nóng chờ nhiệt độ thích hợp áp trực tiếp vào hậu môn của bé giữ khoảng 30 giây - 1 phút.

BỔ SUNG MEN VI SINH HỖ TRỢ TIÊU HÓA CHO BÉ

Táo bón là một trong những biểu hiện thường gặp của rối loạn tiêu hóa do loạn khuẩn đường ruột ở trẻ, đặc biệt là bé trong giai đoạn ăn dặm. Tình trạng trên kéo dài có thể ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, giảm hấp thu dinh dưỡng ở trẻ, từ đó dẫn đến miễn dịch kém, đề kháng kém.

Vì vậy, việc kết hợp dùng thêm men vi sinh cho trẻ táo bón lúc này là điều cần biết giúp bổ sung lợi khuẩn hỗ trợ tăng cường tiêu hóa cho bé. Các lợi khuẩn khi được bổ sung giúp nhanh chóng đưa hệ vi sinh về trạng thái cân bằng, hỗ trợ khôi phục chức năng bình thường của hệ tiêu hóa của con. Nhờ đó tạo tiền đề giúp bé có tiêu hóa tốt, giúp tăng tần suất thải phân, giảm chứng táo bón đáng kể ở trẻ.

CHO TRẺ TẬP THỂ DỤC, VẬN ĐỘNG MỖI NGÀY ĐỂ GIẢM TÁO BÓN

Việc trẻ nhỏ vận động tập thể dục mỗi ngày giúp ích cho việc kích thích nhu động ruột của trẻ co bóp mạnh mẽ hơn để thúc đẩy thức ăn di chuyển tới đại tràng và thải phân nhanh hơn. Nhiều trường hợp trẻ nhỏ bị táo bón vì chậm biết bò và biết đi.

Mẹ có thể giúp trẻ tập thể dục mỗi ngày bằng các bài tập đạp xe đạp đơn giản tại nhà như sau:

· Trước tiên, đặt con nằm ngửa trên giường

· Sau đó, hai tay nắm cổ chân bé và di chuyển lên xuống giống như khi chúng ta đạp xe đạp.

· Tập cho trẻ động tác này 2 lần/ ngày sẽ có thể giúp cải thiện tình trạng táo bón cho con bạn.

Nên nhớ không tập luyện sau khi trẻ vừa mới ăn xòng sẽ khiến bé dễ bị nôn ói và ảnh hưởng không tốt đến tiêu hóa.

TRỊ TÁO BÓN CHO TRẺ ĂN DẶM NHỜ BỔ SUNG CHẤT XƠ

Hệ tiêu hóa của trẻ em trong độ tuổi ăn dặm sẽ bị ảnh hưởng nếu chế độ ăn không có đủ chất xơ, dẫn đến nguy cơ táo bón lâu ngày ở trẻ.

Để cải thiện được tình trạng táo bón, thì mẹ nên bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho tiêu hóa vào thực đơn ăn dặm cho bé yêu như: đu đủ, bí đỏ, táo, lê, bột yến mạch, cà rốt, chuối.... Các thực phẩm này giúp bổ sung chất xơ tạo khối cho phân, kích thích nhu động ruột co bóp mạnh mẽ để đẩy nhanh quá trình di chuyển của thức ăn trong đường ruột và giữ nước trong ruột. Từ đó, chúng giúp hỗ trợ cải thiện đáng kể tình trạng táo bón cho trẻ.

BỔ SUNG ĐỦ NƯỚC GIÚP TRỊ TÁO BÓN CHO TRẺ ĂN DẶM

Trẻ bước sang tuổi ăn dặm có thể uống nước. Lúc này các bậc cha mẹ cần cố gắng giúp trẻ uống nhiều nước hơn thường ngày. Có thể cho con uống bằng bình hoặc thìa, tìm cách thuyết phục trẻ uống nước bằng mọi cách. Có như vậy mới giúp lượng chất thải mềm hơn và dễ bị đào thải ra ngoài.

0 notes

sattotchobabauchelaferrforte · 8 months

Text

5 bài tập thể dục sau sinh mổ giúp sản phụ phục hồi

Đẻ mổ được coi là một cuộc đại phẫu, do vậy dù muốn nhanh lấy lại vóc dáng nhưng mẹ cũng đừng bắt đầu tập thể dục quá sớm. Bài viết sau sẽ gợi ý các bài tập thể dục cho phụ nữ sau sinh mổ an toàn và giúp mẹ thon gọn, về dáng hiệu quả.

Xem thêm: thuốc sắt cho phụ nữ sau sinh ngừa thiếu máu

5 bài tập thể dục sau sinh mổ giúp sản phụ phục hồi

Khoảng 2 tuần sau khi sinh mổ và không có biến chứng nguy hiểm nào, mẹ nên bắt đầu nhẹ nhàng với bài tập đi bộ. Sau khoảng 6 tháng sau sinh, mẹ có thể bắt đầu chương trình phục hồi vóc dáng của mình với những bài tập sau đây.

Tư thế yoga cây cầu

Tư thế cây cầu là một trong những bài tập yoga phục hồi sau sinh không tạo ra nhiều áp lực lên các mũi khâu tại vùng bụng, lại giúp tăng cường cơ sàn chậu rất tốt cho mẹ sinh mổ.

Thực hiện:

Mẹ nằm ngửa, chân duỗi thẳng và dang chân rộng bằng hông.

Từ từ nâng hai chân nhẹ nhàng lên để nâng cơ thể lên trên, chú ý vai tiếp xúc với mặt đất.

Giữ nguyên tư thế trong vòng 10 giây, sau đó trở lại vị trí cũ.

Xem thêm: các loại canxi hữu cơ cho mẹ sau sinh

Bài tập làm tăng nhịp tim (Cardiovascular)

Các mẹ cần đào thải lượng chất béo được tích tụ trong suốt thời gian mang thai để làm phẳng bụng, do đó hãy tham khảo các bài tập tăng nhịp tim để đốt cháy calorie nhiều hơn. Hãy bắt đầu với các bài tập bơi lội, đi bộ hay đi xe đạp và khi cơ thể đã hồi phục thì có thể tập thể dục nhịp điệu hay chạy bộ để giảm béo toàn thân.

Tư thế yoga rắn hổ mang

Tư thế yoga rắn hổ mang cũng là bài tập phổ biến được sử dụng nhiều. Mẹ hãy tập bài tập này tại nhà để kéo giãn cơ thể, giảm tình trạng đau nhức lưng hiệu quả.

Thực hiện:

Mẹ hãy nằm sấp trên sàn nhà và duỗi thẳng chân ra.

Co tay lại gần vùng nách, duỗi các đầu ngón tay.

Hít sâu và nâng cao phần đầu, cổ.

Kéo căng chân và giãn cột sống.

Từ từ thở ra và hạ thân xuống sàn nhà.

Bài tập bụng cúi cong người về phía trước

Bài tập thể dục cho phụ nữ sau sinh mổ này giúp tăng cường sức khỏe cơ bụng và có thể tập luyện mọi lúc.

Thực hiện:

Giữ cơ thể đứng thẳng, chân mở rộng và cúi cong thân người phía trước.

Cố gắng để hai tay chạm xuống sàn nhà, giữ yên trong khoảng 10 giây.

Trở lại tư thế ban đầu.

Cần giữ lưng thẳng nhất trong khi tập bài tập này.

Xem thêm: các món cháo cho mẹ sau sinh mổ

Bài tập bụng căng cơ bụng dưới

Đây là bài tập thể dục nhắm vào các cơ bụng dưới bị ảnh hưởng bởi cuộc phẫu thuật mẹ có thể tham khảo.

Thực hiện:

Mẹ nằm trên sàn nhà, duỗi thẳng tay chân v�� giãn cột sống.

Dùng cơ bụng và chân kéo một chân lên trước trong khi chân kia duỗi thẳng.

Sử dụng các cơ để đưa chân về vị trí ban đầu, thực hiện với chân còn lại.

Lưu ý khi tập thể dục sau sinh mổ

Để đạt hiệu quả cao nhất khi tập thể dục sau sinh, mẹ nên ghi nhớ một số điều sau:

Khởi động trước khi tập thể dục: Trước khi tập mẹ cần căng cơ bởi cơ thể và cơ bắp đang trong quá trình phục hồi lại trạng thái cũ. Mẹ chỉ cần tập khởi động nhẹ nhàng và để các cơ bắp sẵn sàng cho bài tập luyện. Xem video hướng dẫn tập: Hãy thực hiện tập luyện theo hướng dẫn để tập đúng kỹ thuật, đúng tư thế, tránh tập sai tư thế ảnh hưởng tới vết mổ. Không tập quá sức: Tập thể dục quá sức sau sinh mổ có thể làm chảy máu nhiều hơn. Nếu có dấu hiệu này, các mẹ cần ngừng tập ngay và đi khám bác sĩ nếu cảm thấy bị đau. Tập thể dục cùng với con: Mẹ có thể đi dạo với em bé khi thời tiết đẹp trời, đẩy em bé đi chậm khắp khu phố hay đi dạo tại công viên để thư giãn tinh thần kết hợp với việc tập luyện. Để giúp mẹ sinh mổ có sức khỏe tốt và sớm giảm cân về dáng thon gọn, mẹ hãy kết hợp tập luyện với cường độ phù hợp, kết hợp với chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh, sử dụng các viên uống tăng cường vi chất nhất là viên sắt, canxi mỗi ngày.

Xem thêm: uống vitamin tổng hợp có cần uống thêm sắt và canxi không

Nếu bạn gặp bất kỳ biến chứng nào sau khi sinh mổ, chẳng hạn như nhiễm trùng, hãy nói chuyện với bác sĩ đa và đợi cho đến khi hồi phục hoàn toàn mới bắt đầu tập thể dục sau sinh mổ trở lại.

#bài tập thể dục cho phụ nữ sau sinh mổ #tập thể dục sau sinh mổ #sắt bà bầu

0 notes

luachoncuame · 6 months

Text

Bạn đã biết trẻ nhỏ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì?

Trong số các vấn đề này, triệu chứng ăn không tiêu là một trong những dấu hiệu phổ biến nhất, thường là biểu hiện của nhiều loại bệnh khác nhau. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về dấu hiệu này và các biện pháp phòng tránh Triệu chứng của trẻ nhỏ ăn không tiêu là gì?

Triệu chứng ăn không tiêu ở trẻ nhỏ có thể biểu hiện qua một số dấu hiệu như sau: Bụng căng tròn sau khi ăn: Trẻ có thể cảm thấy đau đớn và nặng bụng sau khi ăn, và bụng vẫn căng tròn đầy hơi. Quấy khóc liên tục và buồn nôn: Trẻ có thể quấy khóc hoặc buồn nôn liên tục sau khi ăn. Triệu chứng táo bón ở trẻ sơ sinh: Nếu bé gặp vấn đề về tiêu hóa, có thể xuất hiện triệu chứng táo bón. Bé bị ợ nhiều: Axit và chất lỏng trào ngược dạ dày khiến bé ợ liên tục. Trẻ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì? Để biết trẻ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì, cha mẹ cần tìm hiểu các nguyên nhân ăn không tiêu hay gặp ở trẻ như: Do tác dụng phụ sử dụng thuốc, nitrat trong thuốc có thể khiến acid trong dạ dày bị rò rỉ. Khiến lớp màng bảo vệ hệ thống tiêu hóa bị kích ứng, gây ra tình trạng bé ăn không tiêu. Bé ăn phải thực phẩm không phù hợp với lứa tuổi; ăn ngủ trái giờ; cơ thể bé không hấp thụ đường lactose hoặc tinh bột… cũng gây ra hiện tượng bé ăn không tiêu. Ngoài ra, bé ăn không tiêu cũng là dấu hiệu của các bệnh về đường ruột Xem thêm: Trẻ 3 tháng đi tướt lẫy Những cách giúp bé hết đầy bụng và tiêu hóa tốt Triệu chứng ăn không tiêu ở trẻ thường xuyên xảy ra. Sau khi đã biết trẻ ăn không tiêu là dấu hiệu của bệnh gì, có thể căn cứ vào đó để có các biện pháp giúp bé hết ăn không tiêu phù hợp. Với những trường hợp ăn không tiêu có triệu chứng nhẹ, cha mẹ có thể sử dụng một vài biện pháp đơn giản tại nhà để hỗ trợ bé tiêu hóa tốt như: Thực hiện những động tác giúp bé xì hơi, giảm chướng bụng Động tác đạp xe: Cử động hai chân bé giống như đang đạp xe đạp. Động tác này vừa gây thích thú cho trẻ, vừa giúp giảm lượng khí trong bụng trẻ. Tuy nhiên, chỉ nên thực hiện động tác này sau khi ăn một đến hai giờ để không khiến bé xóc bụng, đau bụng. Thực hiện hành động bế trẻ lên, để đầu của trẻ áp sát vào ngực rồi đu đưa nhẹ nhàng. Cách này có thể giúp bé dễ xì hơi. Massage nhẹ nhàng phần bụng của trẻ để giúp trẻ thư giãn thoải mái. Dùng các ngón tay xoa nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ từ rốn ra ngoài. Có thể sử dụng thêm một chút dầu gió khi massage. Lưu ý không được thực hiện động tác này ngay sau khi trẻ vừa ăn no. Xem thêm: Hình ảnh phân bé sơ sinh bình thường Cho bé sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa tốt và tạo thói quen sinh hoạt khoa học cho bé Đối với các bé trên 1 tuổi: Cha mẹ có thể cho bé sử dụng các loại thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa, các loài thuốc dân gian như: nước chanh mật ong; nước gừng tươi; nước ngâm vỏ quýt và cam; rau mùi, hoặc nước ép rau mùi; các loại hoa quả chứa vitamin C; sữa tươi cũng giúp bé tiêu hóa tốt nhưng cần phải cẩn thận khi cho bé sử dụng vì có nhiều bé dị ứng đạm sữa bò; nước là tía tô cũng là bài thuốc dân gian quen thuộc trị đầy bụng ăn không tiêu. Đối với bé sơ sinh dưới 1 tuổi: Cần chia nhỏ bữa ăn của bé; cho bé uống đủ nước; cho bé mặc các loại quần áo nhẹ nhàng thoáng mát, vì mặc đồ chật sẽ làm bé tức bụng, đau bụng, khó thở. Ngoài ra, cần đảm bảo cho bé ngủ đủ giấc trong không gian yên tĩnh. Cho trẻ sử dụng các sản phẩm hỗ trợ hệ tiêu hóa

Kết hợp dùng thêm men vi sinh hỗ trợ tăng cường tiêu hoá Có thể sử dụng các thực phẩm hỗ trợ tiêu hóa cho bé như men tiêu hóa, men vi sinh cho trẻ sơ sinh… Men vi sinh là một trong những sản phẩm thực phẩm chức năng tốt luôn được các bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng cho trẻ mỗi ngày. Trong men vi sinh chứa các lợi khuẩn đường ruột giúp trẻ ngăn ngừa được các triệu chứng ăn không tiêu, đầy hơi, chướng bụng, ợ chua… Ngoài ra men vi sinh bổ sung probiotic có công dụng hỗ trợ tăng sức đề kháng cho bé, giúp cân bằng hệ tiêu hóa, để bé tiêu hóa tốt và dễ hấp thu. Khi sử dụng men vi sinh, tình trạng ăn không tiêu ở trẻ sẽ được cải thiện từ từ. Nhờ đó, hệ miễn dịch của trẻ cũng được tăng cường, kích thích sự thèm ăn của trẻ.

0 notes

elipsportthanhtri · 4 years

Text

Elipsport Thanh Trì

Đạp xe giảm cân như thế nào sẽ đạt hiệu quả cao. Tập luyện cùng xe đạp tại nhà đúng cách sẽ giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả nhất. Cùng tham khảo hướng dẫn đạp xe đúng cách và một số mẫu xe đạp tập tại nhà nhé!

https://atpsoftware.vn/dap-xe-giam-can-ngay-tai-nha-dat-hieu-qua-cao.html

Chi Nhánh Elipsport Thanh Trì - Hà Nội

58 Vĩnh Quỳnh, H. Thanh Trì

024 3662 9143 - 1800 6854

#ĐẠP XE GIẢM CÂN NGAY TẠI NHÀ

0 notes

jennifertple · 3 years

Text

ĐIỀU SẼ LÀM KHI ĐẾN NHẬT NGÀY THẾ GIỚI BÌNH THƯỜNG

Cơ đã đi Nhật 6 lần rồi và có vô số trải nghiệm từ ẩm thực, văn hoá đến thiên nhiên, khám phá. Cơ lập nên danh sách này để chúng ta lưu lại hẹn ngày thế giới bình thường sẽ quay lại đây tận hưởng nước Nhật nhé!

1. Ngắm hoa anh đào nở rộ khắp Nhật Bản vào dịp đầu tháng 4

=> YASSSSSSSSSSSSS, ôi trời ơi

2. Một lần thử lên tháp Tokyo ngắm nhìn toàn cảnh thành phố

=> lởn vởn quanh cái Tokyo/sky tower ko biết bao lần và ko biết bao h mò lên

3. Nếu không thích thì lên một cafe cao tầng ở khu Ginza cũng ngắm được thành phố tuyệt đẹp

=> Ginza During Sunset - DONE

4. Ngắm dòng người qua lại ở Shibuya Crossing => DONE

5. Một lần đến “Hẻm Nước Tiểu” ở quận Shinjuku, Tokyo để quay lại Tokyo của thế kỷ trước

=>Shinjuku nhiều cái hay ho lắm =)), not this

6. Cầm JR Pass, lên đại 1 chuyến tàu Shinkansen và dừng bất cứ khi nào bạn muốn => Với điều kiện có tiền nha =))))

7. Học vài câu chào hỏi thân thiện và sử dụng với người địa phương

=> Đổi Target là actually fluent at N3 level :D

8. Chèo thuyền ở công viên Chidoriga-fuchi mùa xuân về

=> Agree

9. Ngắm đồng hồ Hayao Miyazaki, co-founder của Studio Ghibli ở Tokyo

=> not a fan

10. Thử mua đồ uống, snacks, ramen từ máy bán hàng tự động

=))))))))), để khi nào thử quả ramen =))

11. Cầm dù trong suốt dạo phố một ngày mưa rơi

Must be in Nagoya or Nikko cho buồn thối ruột nữa nhé

12. Ngắm lá vàng lá đỏ mùa thu Nhật Bản

13. Nhìn thấy núi Phú Sĩ (cái này hên xui thời tiết lắm luôn)

=> ĐI hụt hai lần rồi :(

14. Một lần tắm onsen hoặc nhiều lần càng tốt

15. Ngủ tại một Ryokan truyền thống

=> đây là mục tiêu hồi đầu tiên đến nhật, mà thế vẹo nào còn chưa biết mặt mũi một Ryokan ra sao

16. Thử trà đạo tại một trà viên

=> xong số 15 thì sẽ tự ra số 16 =))

17. Hoá thân ninja và học cách ném phi tiêu, thuật ẩn thân

18. Trải nghiệm làm bánh wagashi

19. Thỉnh bùa may mắn ở một ngôi đền (có bùa cầu duyên, có bùa sức khoẻ, có bùa gia đạo quá trời luôn)

=> hồi trước mới dám bốc quẻ, may mà ngon =))). cơ mà đền ở Nhật phải thực sự thành tâm không cảm giác ám ảnh kinh luôn

20. Dạo rừng trúc Arashiyama = DONE

21. Đến thăm đền Fushimi Inari Taisha - DONE

22. Thăm chùa vàng Kinkaku-ji = DONE

23. Thăm đền Thanh Thuỷ (Kiyomizu-dera)

24. Chơi cùng những chú nai ở công viên nai Nara

25. Đến thăm Osaka Castle - DONE

26. Ngắm hoa lavender vào tháng 7-8 tại Furano, Hokkaido

27. Ăn cua hoàng đế ở Hokkaido

=> nói thiệt là đi Hokkaido là cả ty tỷ thứ nữa: Cheese, melon, lavender icecream, all other types of seafood as well la

28. Đi chợ hải sản buổi sáng ở Hakodate

29. Tham gia lễ hội lồng đèn Nihommatsu

30. Đến làng cổ Shirakawago vào mùa đông

31. Tham gia lễ hội Yakosoi tại Koichi

gạch vì thích awao odori hơn

32. Trượt tuyết ở Niseko, Hokkaido

33. Hái trái cây ở Yamanashi và ăn ngay tại chỗ

=> Thực thì chỗ nào cũng đc á

34. Thăm đền Senso-ji ở Tokyo - DONE

35. Ăn bò Kobe hảo hạng ở Kobe hoặc bò Hida ở Takayama

36. Đi chơi tại Universal Studios Japan tại Osaka - DONE

37. Đến thuỷ cung Okinawa

38. Leo núi lửa Usu ở Hokkaido

39. Mua đồ điện tử ở Akihabara

=> don’t try until you get to a certain level of Japanese =))). Vẫn tham vọng bò ra đây mua được cái máy dưỡng da và má ảnh phim

40. Đến hồ Shikotsu và hồ Toya cực lớn tại Hokkaido

41. Thăm lâu đài Công Chúa Himeji

42. Đến bảo tàng Manga ở Kyoto

=>Sorry but not a fan

43. Trải nghiệm teamLab Borderless tại Odaiba, Tokyo

=> YASSSSSSSS, bữa đi 1 cái teamLab, còn 1 cái nữa phải đi nốt

44. Đến Aomori ăn táo

=> và mua dấm táo giảm cân =))

45. Xem trình diễn nghệ thuật truyền thống Nhật Bản tại Gion, Kyoto

46. Tham quan và ăn sập chợ Nishiki, Kyoto

47. Dạo dọc bờ sông Kamogawa lãng mạn cùng người yêu

=> not really

48. Uống bia Sapporo ngay tại thành phố Sapporo

49. Thăm vườn thú ở Asahikawa, Hokkaido nơi có gấu bắc cực, chim cánh cụt

=> not a fan vì sẽ bò đi nơi orginal của những bạn này

50. Dạo thuyền trên hồ Ashi

51. Shopping tại Harajuku

=> đến đây mua lush xong rồi về

52. Lạc lối trong hệ thống tàu ở Tokyo

=> lạc vài lần ở Shinjuku rồi =))), never want to experience that AGAIN

53. Lên thung lũng Địa Ngục Owakudani tại Hakone vào mùa thu

54. Leo núi Phú Sĩ ngắm mặt trời mọc

55. Trải nghiệm rùng rợn đi vào “khu rừng tự sát” dưới chân núi Phú Sĩ

56. Lặn biển tại Okinawa ngắm san hô

57. Ngắm pháo hoa mùa hè ở Kobe/Yokohama

=> Thiệt tình cái firework hanabi ở đâu xem cũng đẹp á, mình sẽ đổi thành follow schedule bắn pháo hoa trên cả nước rồi đi theo. Giống kiểu xem lịch nở hoa anh đào ấy =))

58. Ăn sập Osaka – nhà bếp của Nhật Bản - DONE

59. Thử kem soft serve ở bất cứ đâu bạn đến, vì mỗi nơi lại có 1 vị đặc trưng riêng (vị than, vị wasabi, vị hạt dẻ, vị bạch tuộc, rất nhiều)

60. Tắm suối nước nóng cùng khỉ ở Nagano

61. Thăm đảo mèo Aoshima

=> not a fan

62. Đến Zao chơi với làng cáo => nốt a fan

63. Ăn ramen tại tất cả các thành phố bạn đến, chắc ngon nhất vẫn là vùng Hokkaido & Fukushima hehe.

64. Đến làng cổ Oshino Hakkai

65. Dạo quanh công viên Hitachi Seaside tại tỉnh Irabaki vào mùa thu đỏ rực

66. Hoặc tháng 6 với hoa baby blue eye xanh thơ mộng

67. Đạp xe đạo quanh Kyoto cổ kính

=> huhu, phải ở Kyoto vào mùa thu hoặc mùa đông chứ quả hè như đợt rồi nóng ko dám làm gì

68. Chạy xe Mario Kart giữa thành phố Tokyo -em vẫn muốn bình yên =))

69. Thưởng thức bữa ăn tại nhà hàng robot tại Tokyo

=> cả sushi băng chuyền nữa =))

70. Đi LOVE Hotel hehe, nhớ mang người yêu đi cùng =))

71. Thăm Pokemon Mega Center tại Osaka hoặc Toky

=> not a ffan though

72. Thăm bảo tàng Ghibli

=> định thử mấy lần mà lười lắm, khi nào có con thì a mút

73. Tham quan bảo tàng nghệ thuật MORI Art Museum

=> Not a fan

74. Thưởng thức 1 trận đấu sumo

=> YASSSSSSSSSSSSS

75. Đến một hội chợ địa phương và ăn sập mọi món bán ở đây

76. Mặc yukata/kimono dạo quanh phố cổ Kyoto => YES YES YES

77. Vào ngồi xuyên đêm tại một quán cafe manga

=> thực ra nếu xuyên đêm thì thử khách sạn con nhộng hay ho hơn

78. Mặc trang phục samurai dạo quanh thành Kasumigajo

=>(e là nữ ạ=))

79. Nhậu kiểu Nhật: uống sake, ăn oden và cơm nắm vào một ngày trời gió lạnh

=> all time wishes

80. Vào cửa hàng tiện lợi và ăn các món tại đó, rất ngon lành và tiết kiệm

=> well life of a business trip

81. Chụp ảnh với những nắp cống tuyệt đẹp trên đường phố

=> not a fan

82. Đến quán cafe trong phim Your Name ở quận Shinjuku

=> mục tiêu là mỗi lần đến Shinjuku sẽ khám phá được 1 góc, và không lạc

83. Ở dorm khi đến Nhật

=> Nope, già rồi

84. Chơi cả ngày ở Tokyo Disneyland & Disney Sea

85. Ăn món soba đặc biệt ở vùng Fukushima

86. Thăm bảo tàng Fujiko F. Fujio, cha đẻ của Doraemon tại Kawasaki

87. Đi Ferris wheel Don Quixote tại Dotonburi

=>NOPE, photo is enoguh

88. Ngủ tại một ngôi đền ở núi Koya-san

89. Ghé thăm hòn đảo nghệ thuật Naoshima

=> tự nhận là mình không có art lắm, thực sự rảnh thì might come back

90. Thử ghé qua một khu vườn kiểu Nhật nằm giữa lòng thành phố nhộn nhịp

=> đi cái công viên cạnh palace =))

91. Vào chơi game tại một tiệm Pachinko

92. Trải nghiệm quẩy không ngủ ở Roppongi, Tokyo

=> nghe bao lần rồi mà chưa thử, thực ra là chỉ có nhậu với đi KTV thôi =))

93. Vào một cửa hàng Kinokuya để trải nghiệm mua sách tại Nhật

=> well luyện level tiếng Nhật đủ, vào khu bán sách cũ ở Tokyo (or any other cities), buy an actual Japanese book

94. Tới Uniqlo mà mua đồ ngay chứ còn đợi gì nữa DONE

95. Đến khu Namba, Osaka để ăn uống và mua sắm - DONE

96. Ghé những quán cafe thú cưng

=> để coi xem có quán nào có Sheba và corgi ko

97. Lạc lối ở những con đường nhỏ tại các thành phố lớn

=> YES YES YES, hồi đó tính lang thang ở khu little Paris giữa Tokyo mà ko kịp

98. Ghé các cửa hàng đồng giá như Daiso để mua sắm đồ chỉ từ 100 yên

99. Thử một lần đi lộn tàu

=> ĐỪng, tốn tiền vãi nhái

100. Đi cùng người yêu đến Nhật Bản

Sưu tầm: Lý Thành Cơ Facebook

List của anh này dễ thương ghê, thực ra với kinh nghiệm vài lần đi công tác ở Nhật cho hay thì cố gắng đừng bị lạc ở Nhật vì người Nhật không nói tiếng anh đâu =)))

Để xem giờ nghĩ ra thêm cái gì cho list của mình (chỉ mong lần tới tới Nhật không phải là đi công tác :D

1. Food Court ở các trung tâm shopping lớn nếu không dám vào nhà hàng ăn và sẽ được thử rất rất rất nhiều món (takashimaya, SOSO, .......)

2. Bento ở Tokyo Station, cơm lươn ở khu Edo cổ Tokyo

3. Đến Nhật là phải vác đồ gốm sứ về

4. Uống trà nóng ở máy bán hàng tự động,uống calpis, all kind of barley, wheat, ...... tea

5. Vào Matsumoto Kiyoshi và BigCam mua sập hầ đồ skincare và công nghệ =))

6. Đến tất cả các Starbuck cổ trong thành phố, this’s a MUSTTTTTT

7. Mua blazer ở Nhật =))). nghe thì hơi nhảm nhưng sau bao lần làm với các đối tác Nhật, chúng nó nghiệm mặc blazer vì ở đây may blazer nhẹ và ấm sức sắc

8. Phải trải nghiệm một lần ăn sushi omakase nhé. Dù biết phải book lịch nhưng still a dream. Thực ra mà vào nhà hàng nào có đầu bếp diễn trước mặt thì đều nên thử cả (bữa là thử tempura rồi), cả yakitori nữa.

Must thử 1-2 nhà hàng michellin star ở Nhật. Không phải tự dưng Nhật là đất nước có nhiều nhà hàng michellin star nhất thế giới.

9. Không phải fan đồ ngọt nhưng strawberry shortcake and CHEESE CAKE in japan vô cung vô cùng thần thánh.

10. Một lần đi trượt tuyết ở Nhật, đâu cũng được, miễn là lạnh, Sau đó lên ăn các loại Nabe,

Tạm thời nghĩ ra thế đã, dù suốt than vãn cái sự Nhật nhưng mà nói thật là đam mê vẫn còn lớn lắm

#chuyện nọ chuyện kia #sưu tầm #thaodiary

7 notes · View notes