#Života

[addictedtoparesthesia]

Kritično Preporuke Za Održavanje Zdravo Način Života

Veoma je važno održavati zdrav način života. Smanjuje rizik od bolesti, održava vas zdravim i aktivnim, takođe pomaže u lakšem suočavanju sa životnim poteškoćama.

postoji nekoliko ključnih navika koje svi moramo naučiti kako bismo osigurali zdrav način života. Izbegavajte upotrebu alkohola i duvana.

jedite uravnoteženu ishranu

Uravnotežena ishrana obezbediće vašem telu hranljive materije koje su mu potrebne za normalan rad. Mora se sastojati od puno povrća, voća, mlečnih proizvoda, jaja, fermentisanih mlečnih proizvoda, pirinač i krompir, kao i zdrave masti poput maslinovog ulja. Količina šećera i soli mora biti ograničena. Izbegavajte hranu i piće sa visokim sadržajem šećera, soli ili zasićenih masti.

Najbolji način da osigurate da je vaša ishrana uravnotežena je da odaberete raznovrsnu zdravu hranu iz svake grupe hrane i ograničite količinu hrane za jelo, kolača, kolačića i bezalkoholnih pića koje konzumirate. Pokušajte da koristite sistem "semafora hrane" na etiketama hrane da biste proverili količinu zasićenih masti, dodatog šećera i soli u hrani koju kupujete. možete dobiti više informacija o zdravstvena zaštita, posetom naš vebsite.

spavaj u potpunosti

Spavanje je neophodno za zdrav način života. Dovoljno odmora može vam pomoći da poboljšate mentalne performanse, održite zdravu telesnu težinu i smanjite rizik od bolesti poput srčanih bolesti, dijabetes i depresija.

Može biti teško stalno spavati u dovoljnim količinama. Drugi faktori, poput užurbanog rasporeda ili stresora u svakodnevnom životu, mogu otežati dovoljno spavanja.

Da biste bili sigurni da dovoljno spavate, započnite redovnu rutinu. Najbolje je pokušati ići u krevet svaki dan u isto vreme. To uključuje vikende. Vežbajte ograničavajući kafu i alkohol pre spavanja, a provođenje vremena u prirodnom svetlu tokom dana su svi načini na koje možete sebi usaditi dobre navike spavanja.

izbegavajte alkohol i duvan

Alkohol i duvan predstavljaju ozbiljnu pretnju po zdravlje, uključujući rak, bolesti srca povezane sa pušenjem plućne bolesti, karcinom usne šupljine i grla i traumatska oštećenja. Takođe su povezani sa visokim krvnim pritiskom i ubrzanim biološkim starenjem.

Zloupotreba alkohola povećava rizik od razvoja zavisnosti od nikotina. Studije pokazuju da isti geni koji predisponiraju ljude da razviju AUD takođe utiču na njihovu predispoziciju za pušenje.

Za održavanje zdravog načina života važno je izbegavati pušenje i prekomernu konzumaciju alkohola. Žene i muškarci treba da ograniče unos alkohola na dva ili jedno piće dnevno. Razmislite o upotrebi drugih metoda za borbu protiv stresa umesto alkohola i cigareta, poput tehnika opuštanja kao što su duboko disanje, meditacija, vežbanje ili razgovor sa prijateljem.

Ostanite društveni

Zdrav način života uključuje ispunjen društveni život. Studije su pokazale da su socijalni odnosi važni za fizičko, emocionalno i mentalno vellness. Kako ljudi postaju stariji, možda će im biti teže da održavaju društvene veze zbog zdravstvenih problema, novih odnosa ili promenljivih odgovornosti. Stariji ljudi mogu nastaviti da uživaju u prednostima komunikacije baveći se hobijima, volontiranjem i drugim prijatnim aktivnostima.

[nepoznati-poznanik]

.

[zurnatetka]

na vlastní oči... on tam fakt je!!!

also nemůžu z anglického "joe from the swamps"

[plavokrvna]

🕰️🪐⌛️

najveća zabluda u koju čovjek vjeruje je da ima vremena. da se može čekati da prođe ovo, da završi ono, da dođe to, da ode ovo - pa da tek počne da živi. odjebi čekanje. iskoristi svaki momenat. nemoj samo preživljavati ovaj život - živi ga🌼

[razdragana]

Još uvek u mislima vodim razgovore sa osobama sa kojima nikada više neću razmeniti ni reč

- nedorečena, nedovršena posla

[anxious-gymplak]

pro maturitu a vejšku se vskutku duševně vzdavám trůnu, klenotů i katedrál

[chuchvalec]

Jedeš na první terénní cvičení nebo poprvé někam do české přírody a nevíš co mít s sebou? Přicházím na pomoc:

Zjistěte si spací podmínky předem. Pokud je neznáte tak určitě spacák s sebou

Pořiďte si kalhoty s odepínacíma nohavicema. Bude to ten nejlepší kus oblečení co máte

Vrstvy, vrstvy a zase vrstvy. Moje osvědčená sestava na všechno počasí je nátělník/tenké tílko jako spodní vrstva, trika s krátkým rukávem, bavlněná košile, mikina a nepromokavá bunda. Punčochy pak jistí nohy

Šátek je do vedra, do zimy a do větru. Vemte si ho

Pláštěnka je dobrá vždy ale sehnala bych si i nepromokavou bundu. V pláštěnce se někdy pracuje dost blbě a deštník můžete rovnou zahodit

Nepromokavé boty s pevnou podrážkou a vzorkem jsou lepší než cokoliv jiného. Je jedno zda má být vedro. Vedro člověk vydrží. Hodit držku nechcete a mokro v botáh taky ne

Pokud je to výlet na víc jak 3 dny doporučuji dvoje kalhoty kvůli dešti a sušení. Pokud jedete do mokřadní oblasti tak proboha minimálně dvoje kalhoty

Alespoň 2 láhve na vodu

Pinzetu na klíšťata a repelent!

Samozřejmě klasické věci jako základní lékárničku, opalovák atd

Plavky jsou vždy fajn protože co kdyby náhodou ;)

[wormthing]

when two men meet on the field of war, they both ask, what are we fighting for? and haven't we heard it all before? walking into battle with the Lord

[♪ Walking into Battle with the Lord by Chumbawamba]

[kralovna-ne-stesti]

Pokladní: "Máte na věrnostní kartě body, chcete je uplatnit do slevy na nákup?"

Já: "Ne, díky."

On: "Jak dlouho je tam chceš syslit?"

Já: "Dokud si nevzpomenu na heslo pro využití."

[chaoticgoodcaptain]

přátelé vstávejte, na netflixu přistálo "tajemství a smysl života" od jana budaře!!!

pokud nevíte, co to je za film, tak si představte včelu s hlavou člověka jako čtvrtou stěnu bourající reprezentaci znovuzrozené lidské duše po smrti a přidejte špetku magického realismu xd

(zhruba takhle:)

a ještě než něco řeknete...no není tohle garantovaný meme formát??

[nezvladatelna]

S hrůzou jsem si uvědomila, že mi zanedlouho začne poslední akademický rok.

A po něm řeknou;

„Jó holka, my se snažili. Teď je to na tobě!”

A přijdu o všechny slevy.

A budu úplně dospělá.

To bude průšvih!

[svitac-zemlje-mraka]

[zurnatetka]

[nekonvencionalna]

sve u zivotu uradite

ali nikad nemojte da budete nedoreceni

presecite, uradite, kazite, izgovorite

ali nikada nemojte da ostavljate

(be)smislu da vlada u medjuprostoru

smisao osmislite ili obesmislite tako sto cete da se jasno izrazite

kraj cesto ne boli zato sto je kraj

nego zato sto nije receno da je kraj

[razdragana]

Šta nedostaje na slici

- da klupa nije prazna

- da ne fotografišem ja

- da sam u tvom zagrljaju

[vase-oddana-ruzenka]

Původní tsundere