#изградим

[top100k]

Хранене за изграждане на мускулна маса ▶▶ https://kahgo.ru/vhGZaiZ

🤘 ИНОВАТИВНА И ХИПЕРЕФЕКТИВНА ФОРМУЛА УВЕЛИЧАВА МУСКУЛНАТА МАСА С НАД 80% И Е ХИТ ВЪВ ФИТНЕС ЗАЛИТЕ

Новият метод, върху който група американски специалисти работят от години, Ви позволява да увеличите мускулната маса с до 15 кг и бързо да намалите телесното тегло. Действа невероятно бързо и ефективно и на всичкото отгоре не съдържа вредни съставки. 100% натурална и напълно безопасна формула за здравето. В клинично контролирани тестове, изследователи от университета в Айдахо демонстрираха ефективността на тази иновативна формула и обясниха какво прави, за да стимулира бързия растеж на мускулната тъкан.

Експерти културисти и треньори не могат да повярват на някои от резултатите, постигнати от хората благодарение на това ново лечение. Това обаче не трябва да е изненада за никого, тъй като няма продукт на пазара до момента, който да е сравним с тази формула. Проучванията с този продукт продължиха 7 години. Мъжете, които го тестваха, успяха да натрупат средно 15 кг мускули за един месец.

Всичко започва преди 7 години в Бойс, Айдахо. Именно тук проф. Джеймс Макгавърн е събира около себе си специалисти от различни области, за да разработи продукт, който не само помага на мъжете да изградят тялото си, но и подпомага правилното функциониране на ендокринната система. „Искахме да създадем ефективен продукт, който улеснява развитието на мускулната тъкан по неинвазивен и естествен начин, и който в същото време има положително въздействие върху техния сексуален живот. Искахме да подобрим метаболизма. За да постигнем това беше необходимо да опитаме различни комбинации от естествени съставки. Поради тази причина исках да работя с хора, готови да експериментират, и които имат познания в много области и са способни да гледат на ситуацията от по-широка перспектива. Родопски песни за маса. Резултатите от тези години работа надминаха и най-смелите ни очаквания", казва проф. Как да имаме хубаво тяло. Макгавърн. Анаболни добавки за мускулен растеж. „От многото подобни продукти никой не действа толкова бързо и без странични ефекти. Кой е най добрият тестостерон за натрупване на мускулна маса. Тайната на тези грандиозни резултати беше разкрита след тестове, проведени върху 150 000 доброволци в моя университет в Бойс". Какво да ядем за да натрупаме мускулна маса момичета.

- Как да постигнем успех в натрупването на мускулна тъкан. Хранене за натрупване на мускули.

- Откъде да вземем повече енергия. Колко протеин да приемаме на ден.

- Как да се отървем от постоянното чувство на умора. Какво да ядете когато тренирате.

- Как да накараме една жена да ни се усмихне чаровно. Хранителен режим за изчистване на мазнини.

- ЛЕСНО Е. Какво да ядем за качване на мускулна маса. ПОРЪЧАЙТЕ ManBuilder Muscle. Как да се храним за да отслабнем.

Хранене за изграждане на мускулна маса #Хранене #за #изграждане #на #мускулна #маса

[onyv]

✔️ADVANCED DESIGN LAB//////WEEK 6//////DISCOVER FOR SOCIAL INNOVATION

This week we will consider social innovation in order to reach an increased collaborative approach to our project. People socialize with each other and face-to-face, and the by-product of this socialisation is physical. The value produced for and by people in a specific place can be extended to other people outside their contexts.

During this week we propose that you: Go out in the place where you live to identify spots of social interaction. Observe people's behavior, these field ethnographies are ideal at this early exploratory stages Register specific moments through photos and start to contribute to our collective visual research. //////

Тази седмица ще разгледаме социалните иновации, за да постигнем по-голям съвместен подход към нашия проект. Хората общуват помежду си и лице в лице, а страничният продукт от тази социализация е физическият. Стойността, произведена за и от хора на конкретно място, може да бъде разширена към други хора извън техния контекст.

През тази седмица ви предлагаме: Излезте на мястото, където живеете, за да идентифицирате местата на социално взаимодействие Наблюдавайте поведението на хората, тези полеви етнографии са идеални на този ранен изследователски етап Регистрирайте конкретни моменти чрез снимки и започнете да допринасяте за нашето колективно визуално изследване.

Pолята на дизайна в социалните иновации Дизайнът е за култура и творчество, за решаване на проблеми и много социални иновации са решени проблеми от ежедневните дейности, които хората трябва да извършват в нашето сложно общество. В днешно време сме изправени пред засилено участие на хора като движещи сили за иновации. Плюс това, емпатията е изисквана способност за тези първи спринтове в дизайнерския проект. Преди два часа разгледахме анализ на всички заинтересовани страни, за да разберем по-добре техните взаимоотношения и роли. Ние също така дефинирахме декларация за намерение към нашия проект. Трябва обаче да се поставим на мястото на нашите потенциални потребители и освен това се нуждаем от по-съвместен подход. Иновациите изискват системно отношение в резултат на взаимодействие между организации и индивиди.

Ezio Manzini предполага, че един от начините дизайнерите да обмислят социалните иновации в своите процеси е като улеснят съществуващите случаи на социални иновации, като им помагат да станат по-ефективно достъпни и потенциално възпроизводими. Този автор също предполага, че експертите по дизайн могат да станат активисти, задействайки или дори инициирайки нови организации за сътрудничество; Спомням си няколко интересни примера като The People's Supermarket - хранителна кооперация, чиято заявена цел е да предостави на местната общност добра евтина храна, която е справедлива към потребителите и производителите. От членовете на социалното предприятие се изисква да плащат 25 британски лири годишна такса и да допринасят с 4 часа от времето си на всеки 4 седмици за работа в магазина. В замяна членовете получават 20% отстъпка от пазаруването си в магазина. На www.desisnetwork.org ще намерите много други проекти като решението за приобщаващ дизайн за глухи хора в Бразилия, които предлагат дигитални инструменти, така че всеки да може да се опита да научи основите на езика на знаците и по този начин да подкрепи включването на глухите ученици в редовни училища. Нека поговорим с някои от нашите най-потенциални потребители (лекари, изследователи, пациенти, бременни жени…) и да поискаме тяхната помощ и мнения за нашия процес на проектиране. След това картографирайте заедно всички възможности и ресурси, които намираме за полезни по теми като здравеопазване, диагностика, антисептик, мобилност, лупи, ниска цена и други. Тези концепции ще се работят с хора от нашия конкретен град или регион, с които можем лесно да разговаряме. След това ще изградим рамка, базирана на нашата визуална база данни, за да определим какво сме научили с нашите потенциални потребители. Тази седмица трябва да изберем една заинтересована страна, която да наблюдаваме и да направим визуално проучване. Направете или поискайте снимки с потенциални потребители, където ясно идентифицирате новаторски решения и създайте база данни за сътрудничество. Следвайки още веднъж съвета на Manzini: Можем да подхраним социалното взаимодействие в нашата специфична култура, преминавайки от критикуване на състоянието на нещата към представяне на нови идеи и ценности, за да направим целия процес на съвместно проектиране по-смислен.

VIDEO : The IDEO process of rethinking the shopping cart. Take special attention to the collaborative approach between the project team and the real users including observation and some kind of ethnographic research.////// Процесът на IDEO за преосмисляне на пазарската количка. Обърнете специално в��имание на подхода на сътрудничество между екипа на проекта и реалните потребители, включително наблюдение и някакъв вид етнографско изследване.

Act : This week choose one stakeholder to observe and make visual research. Take or collect photos from potential users where you clearly identify innovative solutions, and share them in the collaborative forum.//////Тази седмица изберете една заинтересована страна, която да наблюдавате и да направите визуално проучване. Направете или събирайте снимки от потенциални потребители, където ясно идентифицирате иновативни решения, и ги споделете във форума за сътрудничество.

A. Nurses give antiviral prevention to their patients

[dirtygaro]

На 7-ми декември в 20:00 часа се събираме в клуб Дом, за да отбележим рождения ден на неповторимия артист и скъп приятел Милан Здравков. 🖤

Тази година за първи път ще празнуваме без него, тъй като неговият жизнен път приключи твърде рано и неочаквано. 

Не приключва обаче това, което Милан оставя след себе си. Това, което живее във всеки един от нас, имал привилегията да се докосне дори и за кратко до него. Примерът за безкомпромисна креативна визия, чувствителност, деликатност, финес и човешка топлина. Качества, които поставяха Милан на първа страница в червената книга на изчезващите човешки видове.

Събираме се не да плачем, че го няма, а да се радваме, че го е имало и да изградим колективен контейнер за светлината, с която той ни дари.

Live: Kliment, qsenq, Vataff Project

DJ: Cinnamint, Hvoshtel, Ivo Graves, George Eve, Scav, Zizo

VJ: minimaleye, Aksvenur

Начало: 20:00

Вход свободен

[smisul]

Увертюра

Добре дошли в нашето пространство с мисъл!   Раждането на това виртуално пространство се случи като реакция и отговор на нуждата на хората да откриват повече смисъл в своя живот. Вярвайки, че чрез виртуалните пространства, създадени от хората за хората, ние можем да изградим обществено съзнание и да създаваме значими връзки, създадохме този портал за всички, които като нас жадуват за повече.   § За нас културата и изкуството са нещо повече от просто развлечение. Те са източник на мъдрост и прозрение, който пресича граници и създава неповторими връзки между хората. Намираме вдъхновение в експерименталното, необичайното и оригиналното. Изследваме неизвестното, прекрачваме граници, освобождавайки се от ограниченията, стандартите и нормите на обществото, създавайки свое собствено уникално пространство.

§ Това пространство е повече от просто визуално изкушение. То е отражение на безграничните хоризонти на човешката душа и жаждата за откриване на нови светове , както и опит да покажем, че културата и изкуството могат да бъдат движещата сила зад промяната и растежа на света и личността, и да допринесат за изграждането на едно по-толерантно, разнообразно и вдъхновено общество.     Нека заедно търсим с/мисъл! 

[rugbypodbg]

Как да изградим бързо маул - от Люис Лъдлоу

Как да изградим бързо маул - от Люис Лъдлоу Маулът винаги е бил мощно оръжие в атака, а през последните 12 месеца значението му само нараства. Тук задната линия на Глостър и Англия Люис Лъдлоу дава най-добрите си съвети как да създадем бързо маул…

Как бързо да създадем маул – от Люис Лъдлоу Маулът винаги е бил мощно оръжие в атака, а през последните 12 месеца значението му само нараства. Тук задната линия на Глостър и Англия Люис Лъдлоу дава най-добрите си съвети как да създадем бързо маул… Игра с числата “Повечето отбори в Премиършип ще използват 5+1 маул за изчистване на топката и 6+1 маул в противниковите 22. Числото +1 се отнася за…

[zlatkogalabov]

Професионален фокус в консултативната психология

Аз съм практикуващ психолог в София и осъществявам консултиране в преодоляването на стреса, повишаване на асертивността и емоционалната интелигентност, оптимизация на комуникацията, мотивацията и др. Осъществяване на Терапия при Панически атаки; Обсесивно Компулсивно Разстройство; Невроза; Фобия; Наркозависимост; Хранителни разстройства; Депресия и др. Работи по повишаването на Мотивацията, Емоционалната Интелигентност, Самоконтрола, Социалните умения и др.

Осъществява консултиране в рамките на конкретна житейска тема и субективната ѝ интерпретация, фокусирайки се върху социалните умения и коригиране на поведенческите отговори.

От гледна точка на психологията, понякога, за желаното подобрение, са достатъчни корекции в начина ни на мислене. Не винаги е необходимо задълбочаване в различните нива на съзнанието – подсъзнавано и несъзнавано.

Опит в Когнитивно-поведенческата парадигма

Консултиране в премахването на неадаптивни мисловни схеми, поведенчески модели и погрешни отговори на социалните стимули. С техниките от Когнитивно-поведенческата Психотерапия помага на клиентите да установят разликата между псевдо Аза и ядрения Аз, дисонанса между придобития характер и същинския такъв. Помага за идентифицирането на автоматичните мисли, основните убеждения, базовите вярвания и маладаптивните правила и допускания, които хората са възприели през годините.

Възгледи за психотерапевтичния процес

Това е въпрос на свързване. Необходимата основа за успеха ѝ е човешката връзка. Това е взаимен процес и се осъществява от двама души – психотерапевт и клиент. Едно от задължителните условия за решаването на емоционалните ни проблеми е добрата връзка между терапевта и клиента. Може да посещаваме някой много добър, известен и успешен специалист, с години опит и наистина компетентен, но ако не успеем да изградим връзка, резултатът няма да е добър или дълготраен.

Еволюцията на въпросната връзката от чисто човешка през терапевтична е процес, в който човекът израства. Това е необходимата основа за изграждането на коригиращата връзка, онази, в която човекът се свързва със самия себе си.

Като психолог в София разработвам, за клиенти, които могат да посещават кабинета, персонализирани програми, повишаващи както Емоционалната Интелигентност, така и Социалната Компетентност. Както и в областта на развитието на личността, индивидуалната оптимизаци, емоционалната интелигентност и асертивност. Обръщам внимание на факта, че съм психолог в София, защото за разработването на тези програми е добре контактът да не е единствено виртуален.

Информация за контакт със Златко Гълъбов:

адрес: ул. „Искър" 3, 1000 София център, София

телефон: 089 993 4531

уебсайт: https://mentum.bg/

Профили в социалните мрежи:

Facebook

Instagram

LinkedIn

Google Podcasts

Blogspot

YouTube

Wordpress.com

Anchor.fm

Spotify

About.me

Gravatar

[unpeacefulmind]

в свят на мое и твое, заедно трябва да се научим да изградим нещо което да е наше.

[simonsmilee]

И трябваше това щастие да продължи вечно, да бъде все така лесно и все така хубаво, както беше през онези дни и нощи на любов в Гоа. Трябваше да изградим живот от звездите, морето и пясъка. И трябваше да я слушам — тя не ми казваше почти нищо, но ми подсказваше и сега знам, че е влагала знаци в думите и израженията си, толкова ясни, колкото и съзвездията над нас. Но аз не слушах. Когато сме влюбени, ние често не обръщаме никакво внимание на смисъла на казаното от любимия, опиянени до екстаз от начина, по който го казва. Аз бях влюбен в очите й, но не четях погледа й. Обичах гласа й, но не чувах страха и болката в него.

[mymessyymindd]

понякога, когато съм с най-добрата ми приятелка, си мисля: "защо пък не се оженя за нея? разбираме се повече от перфектно, живеем доста често в къщите си, чувстваме се идеално една с друга. ще се подкрепяме, ще създадем дом, ще си осиновим деца, ще изградим живота, за който мечтаем, без да се налага да търсим някого от противоположния пол, който да ни удовлетвори напълно и така както се удовлетворяваме една друга."

обичам те, сродна душичке.

[onyv]

✔️RESEARCH METHODS///WEEK 4///LITERATURE REVIEW

В този урок ще се доближим до „състоянието на изкуството“, като тази концепция съответства на идеята за придобиване на най-новия етап в развитието на знанието по тема, продукт или метод. Това е важна стъпка към всяко изследване.

Литературен преглед Ще разгледа понятието „състояние на изкуството“, което е свързано с идеята за придобиване на най-новия етап в развитието на знания по тема, продукт или методология. Това е важна стъпка във всяко изследване. За да знаем състоянието на техниката, трябва да съберем вторични изследвания – анализираме предварително събрани данни и предварително разработени знания, както и открития или методи, които вече са публикувани от външна страна за алтернативна работа. Вторичното изследване може да бъде, например, да разгледате списания, за да се запознаете с конкретна целева група; Проучете публикувани преди това демографски данни за конкретен пазар. Или потърсете изображения, които могат да бъдат представителни за определено човешко поведение в уебсайтове за фотография. Изследването на вторични данни е важно заради това, което може да ви донесе като изследовател - като основа за вашата собствена работа и индивидуален принос. Самото копиране и обобщаване на ресурси, идентифицирани от вторични изследвания, няма стойност, що се отнася до изследователски проект. Вторичните изследвания са ценни, когато например докладите се сравняват и анализират или поставят в определен контекст, или когато извършвате критичен преглед на съществуваща работа. Изграждане на библиография Всички вторични изследвания трябва да бъдат посочени в края на всяка работа. Задачата за създаване на библиографски препратки и групирането им се нарича литературен преглед. За да изградим библиография за определена изследователска работа, първо трябва да установим нашите основни ключови думи. Също така е важно да проверите кръстосано информацията между тези ключови думи – ако отидете на уебсайта на EBSCO, можете да направите търсене, като използвате две основни ключови думи – погледнете връзките, които правите, например дизайн като поле и обоснована теория, като изследователски подход. (aqui poderia gravar-se um desktop a fazer esta pesquisa). EBSCO е водещ доставчик на изследователски бази данни, електронни списания, абонаменти за списания, електронни книги и услуги за откриване на академични изследвания в много области. Ще можете да имате предварителна визия за съществуваща работа, като вземете предвид и двете концепции. След това трябва да стесним нашето изследване, като добавим още ключови думи или като преследваме най-подходящите автори по темата… Има няколко библиографски справочни системи. Един от най-популярните е APA* – Американската психологическа асоциация /American Psychology Association/, който обикновено се използва от писатели, редактори и студенти по социални науки.

----

*APA style for references👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼

Друга е референтната система на Харвард (позоваване на дата на автор), която обикновено се използва в много различни области. Някои от тези системи ни позволяват винаги да идентифицираме вече свършената работа и работата, която подкрепя нашите разсъждения, като я цитираме в текста и в края на нашата работа в библиографията. Когато цитирате нечия работа, трябва да посочите името му и датата на публикуване. Трябва също така внимателно да подчертаете цитат или нещо, което сте преписали буквално. Третият международен речник на Webster определя научното като: 1) занимава се с академично обучение, особено с изследвания, 2) показване на методите и нагласите на учен и 3) да има маниер и външен вид на учен. Това е важно, за да се разграничат академичните статии от другите публикации – академичните статии винаги цитират своите източници под формата на библиографии. Тези библиографии обикновено са дълги и цитират допълнителни академични трудове. В областта на дизайна обаче все още има оскъдни академични ресурси и много добри изследвания в тази област се провеждат с помощта на неакадемични препратки. Интервю със Susana Barreto, PhD от Central Saint Martins College of Art and Design School of Art: Лондон, Обединеното кралство. Университет на Порто, Факултет по изящни изкуства, Департамент по дизайн.

„Включете наши и чужди автори, стари и млади. Също така акредитирани и отидете в блогосферата. Така че, имате доста калейдоскоп от литература. Не забравяйте да обхванете във вашия преглед на литературата темите, които присъстват във вашите ключови думи. Така че ключовите думи трябва да имат връзка с литературния преглед. И мисля, че нещо, което намирам за много уместно, е да се опитаме да установим дебата. Има тенденция при някои ученици да избират само важните за тях неща. И това също е в съгласие с техните аргументи. Това е грешно. Трябва да включите аргументите, които са против вашето мнение, но и за вашето мнение. И така, това е нещо, което забелязвам, докато гледам или чета студентски работи. Те се опитват да избират само добрия ъгъл." +

+

(!) Learning Activities This week as a contribution for your literature review we would like that you select two keywords and look after references from different kinds of research fields and resources. In the end, you should synthetize your findings into a table combining the research you’ve found covering the main topics of your research. This work is not mandatory for delivery, it is just a contribution to your literature review. ////

Тази седмица като принос към вашия преглед на литературата бихме искали да изберете две ключови думи и да се погрижите за препратки от различни видове изследователски области и ресурси. В крайна сметка трябва да синтезирате констатациите си в таблица, комбинираща изследванията, които сте открили, покриващи основните теми на вашето изследване. Тази работа не е задължителна за предаване, тя е просто принос към вашия преглед на литературата.

EXAMPLE:

[conscious-tea]

Ще имаме ли спокойствие догодина? + астрологична прогноза

 Намираме се в ключов момент от еволюцията си. На 21.12.2020 Юпитер и Сатурн правят точен съвпад в знака на Водолей, при това на нулев градус, което значи чиста, потенциална енергия. Голямо и мощно начало, помитащо всичко застояло по пътя си. Енергията на Водолей разбива всичко ненужно, старо, неработещо, разделящо и го заменя с нещо ново, свежо, сплотяващо, което да служи на всички същества. Ако се съпротивляваме на промяната, тя ще ни повлече като буйна река, която отмива отломките от срутени сгради. Ако обаче направляваме лодката си заедно с промяната, вместо срещу нея, ще се озовем навреме на правилното място. Най-важните въпроси, които всеки един от нас би трябвало да си зададе в този повратен момент за човечеството, независимо от възраст, пол, раса, религия и т.н., са: „Какво искам и мога да дам на света? Какво бих правил, дори и да не ми плащаха? Какво бих правил, ако бях милиардер? Кои са моите приоритети и подлежат ли на промяна? От страх ли действам или от любов? Използвам ли потенциала, енергията и времето си в правилните за мен неща? Има ли баланс в живота ми на взимане и получаване? Кои са нещата, които когато ги давам, се чувствам, сякаш получавам?“  След турбулентната 2020 искаме да си поемем глътка въздух, искаме си спокойствието, искаме нещата да се върнат по старому. Всички ние обаче видяхме огромните процепи и дупки в настоящата система. За пояснение - системата ни не е счупена или повредена, тя си работи изрядно по начина, по който е създадена. Независимо колко усилия полагаме да я поправим, ядрото и е сбъркано, самия код при програмирането е различен от това, което се опитваме да изградим. Значи трябва да отидем още в началото на създаването й, също както при емоционален или психологически пробелем търсим причината в детството.  Повредите, които настоящата система е нанесла и продължава да нанася върху по-голямата част от човечеството са очевидни и няма нужда да ги изброяваме, тя ще се срине от грешките в програмирането дори без наша намеса. Въпросът е какво ще изградим на нейно място? В какъв свят искаме да живеем и каква роля искаме да изпълняваме в новия свят? Искаме спокойствието си обратно, но Вселената има други планове за нас.  Старата система, която си тръгва не по свое желание, се бори с последни сили като ранена змия, която хапе най-силно преди да умре. Старата система и начин на живот ни поведоха по пътя на нарцистичното съществуване, взимане от земята и един от друг, без да даваме нищо обратно. Затваряхме си очите за тези, които нямат какво да ядат, затваряхме си очите за животните, чиято естествена среда унищожавахме за лични цели и изгоди, затваряхме си очите за емоциите и чувствата си, затваряхме си очите за лъжите и манипулациите, идващи от правителствата и от фармацевтичните компании дълго, дълго време.  Всичко в тази вселена се разраства и разширява постоянно, включително и човешкото съзнание. Дойде времето, когато идеалите и ценностите, движещи света са прекалено малка кутия са разрастващото се колективно съзнание. Сега е момента да си задаваме неудобни въпроси и да погледнем реалността без розови очила и без помощта на субстанции, на които много от нас са разчитали, защото как иначе ще видим всичко в реалността, което ни носи страдание и което е за смяна? За да се случи промяната, е нужно да действаме заЕдно с цялата планета, да спрем да живеем като паразити на тази земя. Нужно е да видим себе си ясно, да видим своите и чуждите силни страни, без да се подценяваме. Можем, знаем и сме много повече, отколкото са ни позволили да мислим и вярваме. Много от проблемите ни идват от там, че страдаме от комплекс за малоценност и искаме още и още, искаме най-после да се почувстваме, че сме важни. И ние СМЕ важни. На 21.12.2020 официално влизаме в ерата на Водолея, където ще се учим, че всеки е важен в различни сфери и по различни начини и никой не е по-важен от другия. Ще се учим как да живеем в симбиоза с планетата и с другите живи същества около нас. Сега е времето да се научим да пускаме нещата, защото във времена на бурна промяна колкото по-здраво се държим за нещо, толкова по-трудно ще направим прехода. Дръжте в представите си картината за света, в който искате да живеете и нека тя като компас да сочи север, дори и в буря. Започваме да градим новия свят, паралелно с разрушаването на стария. Накратко – затегнете коланите, спокойствието ще почака. - Ваяна

[leksxie]

Стени

Не тия по улиците, а нашите си.

Строихме ги дълго. Строихме ги здрави и дебели. Да ни пазят от врага и да ни пазят от... хората. Да ни пазят от ударните вълни, с които животът атакува, за да ни събуди и напомни, че сме тук ДА ЖИВЕЕМ! Да живеем пак като себе си.

Знам, маските са безопасни. Крият ни, с тях сме адаптивни.

Но тов�� са окови, по дяволите! И те ни държат здраво към стените, които сами построихме. Пречат ни да протегнем ръка, когато имаме нужда от помощ, и да подадем обратно, когато някой помоли да бъдем до него. Пречат ни да сме свободни, а свободата е любов. Безрезервната, чиста любов, в която няма „ако“ и няма „но“.

Понякога ми е чудно как отхвърлихме нуждата да се свързваме. Да знаем, че след пропастта ни чака приятел с протегнати ръце, готов да ни прегърне, и приеме... и помогне да направим последната крачка – НАВЪН. Където е светло и където стените ни не хвърлят сянка.

Там мечтите, от които се отказахме, ни чакат. Там сме истински и не ни е страх да обичаме и да живеем. Можем да сме уязвими, и да ни боли, но ще има кой да ни прегърне. Можем да плачем без да ни е срам и да сме щастливи, без да плащаме.

Страшно е, знам. Толкова страшно, че издигнахме решетките без да се замислим. Те ни пазиха дълго и вярно, но започнаха да ръждясват. А на нас ни стана тясно. Светът вече няма нужда от стени, няма нужда от решетки и няма нужда от страхове - ние порастнахме достатъчно.

Живяхме в миналото дълго. Живяхме зад решетки дълго. Вече сме големи. Време ни е да поживеем сега и като нас си. Не като някой друг. Не с фалшиви лица и много маски. А каквито сме.

Нашият свят ни отразява. Ако не сме истински ние – защо очакваме той да бъде?

Искаме мир?

Нека го изградим в себе си, тогава.

[missellectra]

WAKING UP FROM THE MATRIX

За всичко ми е трудно да пиша, въобще не знам как да започна откъде да започна, а иначе желанието напира отвътре. Искам да кажа толкова неща и мисля че може да свършат работа на други хора също, защото сме едно и с всеки ден още хора се събуждат от живота, който ни е определила системата и искат да разберат себе си, да си отговорят на въпроси, да се излекуват от различни неща и да се справят с всякакви предизвикателства. Моето е много тривиално. Искам да работя нещо, което обичам. Обаче не толкова лесно да го осъществя дори след всичко, което знам. Дали не съм достатъчно дисциплинирана, дали гласът в главата ми на саботьора и жертвата говорят твърде високо и заглушават всичко друго не знам. Но със сигурност имат голяма роля в това да ми е трудно да повярвам, че има с какво да помогна на света. Твърдо вярвам, че сме тук да служим и на мен много ми се иска, но се хващам уловена в страхове. На какви ли не семинари ходих дори известия семинар на Тони Робинс UPW и все пак продъжавам в руслото на безопасното. Имам чувството, че преливам пусто в празно. Мисля че е добре да започна защото глас в мен още от детството шепти, че мога да пиша мога да изказвам всичко, което е в душата ми, но саботьора нашепва как няма да се справя, как мен никой няма да ме чуе защото не знам как да се изкажа интересно, хората няма да имат интерес, жертвата първа подгалсничка на саботжора и тя има какво да каже. Обаааче също така знам, че няма как да започна с брилянтите текстове от първия път, че живота е осеян от провали и това н�� бива да ме спира да пусна един първи пост за да започна да събирам смелост и да се държа отговорна за собственото си развитие. Спомням си една романтична комедия в която момичето (главната героиня) искаше много да пише. С облекчение въздъхна като разбра, че първия текст е кофти, че ще е боклук така или иначе, но трябва да се започне. И отиде да пише първя си лош текст с мисълта, че ще е провал. Аз пиша този текст много безинтересно, няма маникюр и грим, не е интересен за четене, на мен не би ми бил ама понеже много се интересувам от човешки истории щях да го прочета :) Сиреч не бъдете твърде строги критици, аз и сама си признавам, че не съм добра в това. 

Започнах да правя едно нещо, което много обичам и това е балет. Аз съм на 42 години и досега не ми идваше на ум да го правя. Пробвах едни упражнения преди време обаче бяха доста трудни и се отказах. Сега намерих по-лесни. И се придържам към тях. Усещам, че развиват в мен устойчивост, която ми е необходима, ако щете дори да държа торса си изправен или пък да се срещна с някои демони в мен. Винаги съм била изгърбена без краткото време, когато посещавах танци на едно много даровито момиче, докато живеех в България и това беше преди повече от десет години. Каквото и да тренирам след известно време пак се връщам към старата си позиция на тялото и съм доста изгърбена. защото не съм постоянна в нито едно. Иначе фиурата ми е много подходяща за балет и мога да кажа, че бих го правила много дълго, докато други спортове ми омръзват. Да видим докъде ще доведе любовта ми към балета. 

Аз имам много здравословни предизвикателства, които ме принуждават да стоя на диета, която е всъщност много близка на човешкия вид. Да ям предимно плодове. Дълго отказвах да правя каквито и да е упражнения защото д-р Морс твърди (а той е човекът с чиято информация, ми помогна да закрепя здравословното си състояние след дълги години на търсене), че когато сме само на плодове тялото е в режим на изчистване и чак след това може да мине в режим на боди билдинг. Тази обаче конкретна тренировка, която намерих не мисля че усложнява нещата, по скоро дава тонус на мускулите и мисля, че ще се разбере с диетата ми. Започнах я преди седмица и съм доста редовна. Засега почивах само един ден. 

Имам си хубави проблеми от детството. Вчера точно се събудих много неспокойна и докато правех дишането на Вим Хоф се изпълних с омраза към майка ми и се разплаках. Майка ми не беше лоша майка, както повечето майки, които гледаха децата си през осемдесетте, но беше крайно неподхoдяща за мен. И ако погледнем нещата от ъгъла на това, че ние избираме майките си за да си вeзмем кармата и да станем хората,       (важно да знаете, че аз вярвам, че това не е единствения ми живот) които ни е нужно за това превъплъщение няма за какво да се сърдим на тях, нашите родители за това че са издълбали тези травми в нас. На нас остава отговорността да се изградим отново, да намерим своето автентично аз. Изобщо отговора на въпроса “кой съм аз?” е цял процес и ти е нужна много смелост за да започнеш да отлепяш пластовете на неавтентичното си аз, защото за да разбера каква ми е мисията се налага да отговоря на този въпрос и може би още работа и дисциплина за да бъда това аз. Майка и е мила жена, която премина през немалко промени, но все пак недостатъчни за да разбере, че има деца (имам брат), които не познава ни най-малко. Тя не може да види това защото не е работила върху собствените си проблеми и сега, когато е на по-хубаво място в смисъл в душата и сърцето си, откри с какво иска да се занимава и на възраст над шейсет години започна да си го учи. В унисон е с нейната мисия и я прави щастлива, но не я кара да иска да се събуди и разбере каква е била преди с какво е наранявала децата си и най-вече как да спре да го прави. И защо ли да иска? То на мен ми се струва такава трудна задача, почти непосилна. 

Сега много по-късно осъзнавам, че по-скоро искам да стана майка и това, че отношенията с моята собствена куцат ми се виждат сериозен препъни камък. Аз винаги съм имала много силни болки при цикъл и мисълта, да зачена, да износя и да родя бяха свързани с отвращение и силно съпротивление към цялото това нещо. Плюс това моя партньор е по-млад от мен и на него не му е зор да става татко скоро. Сиреч от него не идва никакво “хайде бе мило, да си направим едно детенце”. Аз от своя страна се чувствах претоварена дали ще се справя с всичко, защото една от основните задачи в живота ми за които знам със сигурност (друг път може кажа как) пък и си го усещам, е да стъпя здраво на краката си, казано образно, да се грижа за себе си, да си плащам сметките. И сега притисната от времето още неготова да стъпя здраво на земята, времето ми плющи шамари и каз��а, че е ред на следващото нещо в живота и “оо, ама ти колко си закъсняла, хайде не мога да чакам”. Чувствам се смазана под тежестта на желанието да стана майка, което може да не се случи. Ама има ли желание или няма? Вече е крайно време да реша. И аз май знам ама не ми харесва отговора. Както всички казват “не го мисли”. Това се оказва по-трудно отколото си мислех. През януари реших напълно да се откажа да ставам майка и някак си ми олекна. Ама не трая дълго. Реших сега да се съсредоточа върху друга важна задача като това да започна да работя нещо, което ме кара да чувствам, че не губя времето си и даже мога да печеля. Когато бях малка, майка ми съвсем без да иска ме убеди, че не ставам за нищо, вземаше всичко от ръцете ми не ми позволяваше да греша и да се уча от грешките си, обиждаше много и мен и брат ми, биеше ни и съответно си отгледа едно свърхчувствително неуверено дете, което мисли, че светът е враждебен и още едно дете, което е затворено. Не обича да споделя нищо. Това много ѝ тежи, но не вижда, че може да има някаква вина. И да вижда някаква вина казва “ ами аз съм такава, не знам как да бъда друга”.

Дълго време считах, че нямам никаква енергия и наистина беше така. Но не осъзнавах, че аз съм била тази, която е отнела енергията. Че аз съм се отказала доброволно от живота, че съм капитулирала преди изобщо да го опозная. Причината за това отново е тривиална. Като малка тъкмо се завърнах от седмична детска градина, от която имах кошмари много години след това и щастлива, че сега ще спя всеки ден у дома, когато баща ми реши да ни напусне. И за мен слънцето угасна. Всичко стана черно-бяло и живота напълно изгуби смисъл. Учителката ми казваше на майка ми, че съм много умна ученичка, но само гледам през прозореца. Аз си го спомням това разсеяно гледане през прозореца. Тогава се усещах напълно мъртва отвътре. Нищо нямаше смисъл така или иначе. И започнах да живея с моята най-добра приятелка депресията. Дори не осъзнавах, че е така. Доскоро не подозирах колко сериозни били нещата с моята депресия. Колко дълго време съм живяла с нея криейки я от мен и от другите. Какъв виртуоз в криенето на депресията съм се превърнала и колко много тя е рисувала по платното на живота ми без да имам каквато и да било представа. Майка ми си е живеела в нейния филм в който оцеляването е било важно и такива незначителни неща като моята тъга не бяха забелязвани. Напротив на поведението ми беше гледано все едно се лигавя. Имах случай, в който майка ми ме наби замина на работа, аз най-после си помислих, че сега ще мога да се наплача за всички несправедливости в живота, обаче избързах. Тя от улицата чува моя плач и се връща. Донабива ме и ми казва, че поне знаела сега за какво плача.

Тези и още други неща ме оформиха като непълноценен човек за себе си и за другите. 

И предполагам че оттам започва моята одисея с нездравото ми тяло. още повече съм нарушила баланса защото си идвам на този свят с не особено добри гени. Имам си сума и непрятнсти. Мога да изброя няколко за да стане по-пълна картинката. Най-сериозен ми е проблема със запаметяването и съсредоточаването. Трудно храносмилам почти всичко различно от плод или салата, но това не ми пречи да искам да ям всичко, което става за ядене. От там имам предизвикателства с почти всички жлези с вътрешна секреция, кръвообращение, детеродни органи (кисти) и още и още. Отдавна разбрах, че докторите не ми помагат с нищо и започнах да търся сама да се образовам. Изхарчих всичко, което спечелих в търсене на лек за моите неприятности и така се оказах без къща, което ми донесе друг проблем. Майка ми не иска нищо мое в нейния апартамент, а леля ми иска да си извадя покъщнината, която складирах в нейната маза след като се изнесохме от апартамента в който живеехме в Лондон, защото реших, че вече не ни е по джоба. Преместихме се обратно в една стая в къща, в която обаче поне си имаме собствена баня и тоалетна. Трябваше да изпратя двеста килограма покъщнина и сега леля ми ми казва, че мазата ѝ трябва, да я опразня от моите неща, а майка ми нехайно казва, че и без това било време да си купим апартамент. И всичко това в момент, в който аз вече не работя за да мога най-после да събера сили и да започна да работя нещо, което е в съгласие, с ума, сърцето и душата ми. И това отнема време. 

Разкрива се това, което според мен е най-големият ми проблем, а именно отлагането. Аз съм без работа от единадесет месеца и още никъде на хоризонта не се вижда доходоносната работа, която ще ме прави щастлива  Вече имам чувството, че отложих целия си живот да го живея друг път. Не че съм се отказала ама това, което правя е нищожно на фона на напредналата ми възраст. И тук удобно се настанява на масата вината. Станаха толкова много, че ти трябва отбор от лайф коучове, психолог, треньор и др. за да се справиш. Или поне да отидеш за няколко месеца в някоя ферма например в Коста Рика. Но и това не посмях да направя. 

И ето ме, пристигнах във Варна за малко докато майка ми е по работа в Лондон за да съм сама. Въпреки, че мъжа ми е по цял ден на работа, дори и това, че се пибира вечер ми е проблем. Имам нужда от пълно и необезпокоявано спокойствие. То в такъв случай не трябваше да идвам в родния си град ама нейсе. Обичам го и това е най-евтиния вариант. Вече съм тук четвърта седмица и въпреки, че имам някакви успехи, не ми се струват достатъчно. Все пак аз досега като си идвах във Варна го обръщах на живот. Ядене, пиене, пушене и ходене по жени, но за това друг път. Сега съм редуцирала яденето, почти спряла пиенето, пушенето е голямо предизвикателство. Също се наложи да приема идеята, че когато се променяш няма как да вземеш и приятелите си със себе си. Те ако не искат да се развиват губите допирни точки. И това никак не е лесно да се възприеме. Вкарах в рутината си едно дишане на Вим Хоф, което считам че е доста алкализиращо и балета. Не съм се справила чак зле ама не е достатъчно. 

Чувствам се притисната защото партньора ми (годеника ми, мъжа ми, ние сме си вече заедно, дори и не по документи) също учи това, което е в хармония със страстта му и службата му на планетата и той иска да се прхвърли на новата си работа, но за да се случи това аз трябва да започна да печеля. 

Най-добре е да се мисли за настоящия момент. Какво мога да направя днес за да се чувствам добре. Вече си направих дишането, и една малка медитация, сега отивам да правя балет. След това ще отида се видя с един мой съсед, който оженихме в Испания и не съм виждала от сватбата, която беше преди три години. Имам и още едно вълнуващо събитие днес. Ще отида да видя моята нова приятелка у тях и ще гледаме един старнфилм на Люк Бесон. Нейните съквартиранти също са ми много интересни и това наистина е много радостно. 

За днес ми свърши времето за всякакви глупости с които го уплътнявам. Няма да мога да побликувам този текст, но утре ще ми е първа грижа. 

[georgealex1605]

Често хора ми се обаждат, когато са сериозно болни, и питат как да засилят имунитета си. Няма лошо в това, но истински ефективният начин е да се грижим за силен имунитет ПРЕДИ да се разболеем и ежедневно. Какво включва силният #имунитет? Как да го изградим? Какво е задължително и кое е препоръчително? Тази вечер в 21ч ще дискутираме това с #практичниСъвети. Отдели 30 минути за своето #здраве. http://atomy-club.eu/an-event/praktichni-sveti-za-silen-imunitet/ https://www.instagram.com/p/CckAxPRo1vt/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[magdalenagigova]

НДФ „13 века България“ обяви наградените в Националния младежки конкурс за дигитални рисунки

НДФ „13 века България“ обяви наградените в Националния младежки конкурс за дигитални рисунки

НДФ „13 века България“ обяви наградените в Националния младежки конкурс за дигитални рисунки Заедно в изкуството за по-добро бъдеще – Да изградим наново света на децата, е надсловът на надпреварата в сътрудничество с УНИЦЕФ По повод 75-та годишнина на УНИЦЕФ и 40 години от създаването на Националния дарителски фонд „13 века България“ двете организации, които работят за каузи в подкрепа на…