#ложечка

[alinakisamur]

[casualbos-bir]

Рассказ из ВК

Вот, все говорят патчи, патчи. А что это такое, не все знают.

Но у вас есть я, и я расскажу.

Короче, это такие листочки из типа геля или как бы желатиновые, чтобы накладывать на веки.

Говорят веки от этого делаются эластичные, мягкие, пропадают отеки и разглаживаются морщины.

И я купила.

Я же вообще стремлюсь идти в ногу со временем.

И вот, купила, да.

А там по десять и пять не продают.

Там сразу маленькое ведро этих патчей. Такая коробочка с крышечкой и там они. Но под крышечкой, на самом деле, ещё крышечка с хвостиком, для большей герметичности, видимо. Ну, чтоб эти патчи не высохли.

И ещё там ложечка. Чтобы, видимо, руками их не мацать и микробы внутрь коробочки не заносить, вот мануальная ложечка.

Ну, то есть порядок такой: сначала откручиваешь крышечку, потом тянешь за пипочку и открываешь другую крышечку, потом ложечкой достаёшь патчу, накладываешь ее на веко, потом снова ложечкой берёшь другую патчу, наклеиваешь на другое веко.

Вы когда-нибудь бывали в цирке?

Я была.

Жонглёры меня всегда впечатляли.

Они умеют.

Я нет.

Я в детстве после цирка даже тренировалась. Но быстро поняла, что не мое.

Вот решила трупы вскрывать.

Это мне ближе.

А тут оказалось, что тренировки я бросила зря.

Пригодились бы.

Понимаете, дело в том что крышечка, ещё одна крышечка, сама баночка, потом ложечка, потом вот эти вот скользкие гелевый патчи…

А руки всего две.

Ну и, конечно, случилось то, что должно было случиться — баночка таки упала.

Патчи вывалились — это полбеды.

Стерильность нарушилась и все бактерии накинулись на эти патчи — это тоже, бог с ним.

Но из баночки вылилась вода.

Вся. На пол.

Та самая волшебная жидкость, делающая всю работу по омоложению, полностью впиталась в пол.

Он стал эластичным и гладким. Я аж поскользнулась.

Патчи разлетелись в разные стороны и их ещё до дури.

Ещё бы на полгода хватило.

Но они теперь без воды все высохнут и обрастут половыми стрептококками и стафилококками.

А это беда, — подумала я. Настоящая беда и надо что-то делать.

И я давай с пола прям спасать положение без всякой ложечки.

Прям голыми, нестерильными руками. Руками из-под буженины, только что съеденной и салата Оливье.

Облепила всю морду.

Всю.

От подбородка до лба. Лежу вся в патчах. Впитываю.

А морда-то у меня раскормленная.

Полбанки патчей спасла — улетели вмиг.

За два-три дня умотаю их, и высохнуть не успеют.

Но больше, наверное, не куплю.

Потому что, когда баночка упала, я поняла, что пусть лучше морщины, чем инфаркт. Сердце-то на мгновенье остановилось.

Так что тем, кто не умеет жонглировать и тем, кому за пятьдесят — не советую.

Дело опасное и непредсказуемое.

Неизвестно откуда ждать подвоха.

Ведь ещё можно было поскользнуться на эластичном полу и упасть. Мама дорогая!!!

Косметический травматизм. Тьфу тьфу тьфу… Не дай Бог.

Не дай Бог.

© Валентина Пахман

[sims4littlebird]

Итак, Бриджит подкинула парочку рубежей в копилку младенца. Папаня оставался с ней каким-то вечером и многому научил любимую дочку!

Да, в отличии от своей старшей дочери, Бриджит он обожает. Это прям его маленькая лапушка :3 А она обожает папу.

Настало время в первый раз попробовать пюрешки. Ну батя знает, что давать своим детям, на сыне натренировался нормально) Поэтому была пюреха с манго.

Ш.: Давай, моя крошка, ложечка за папу. Папу же любишь? По��ажи как сильно любишь.

А она просто: АААМММММ! Хвать руками и хоп новый рубежик)

И Шеннон: Какая молодец! Умница, красавица растет! Вкусненько тебе, солнышко? И Бриджит:

Накормила и рот, и глаз, все нормально) Все лицо покушало - Бриджит довольна!)

Она думала, что будет добавка, но нет. Переедать вредно, красотка.

Кааак же ей нравится сидеть на ручках! Это самое любимое занятие. Очень ласковая девочка) Шон ее постоянно таскает, но как только отпускает начинается такая истерика. Снова требует ручки.

Ну, а он не может устоять перед слезами дочечки и конечно поддается :3

Еще не устаем пытаться научиться стоять. Пробовали уже много раз.

И наконец-то получилось подтягиваться! Даже Стив заценил! А папаня был переполнен гордостью и радостью за детей. Во-первых, что Бри сделала такой большой "шаг" в развитии, а во-вторых, что ее старший брат за нее порадовался, а не разозлился из-за ревности.

Бриджит правда такая классная крошка маленькая :3 Абсолютно непроблемная. Шону очень сильно повезло со всеми детьми. А Бриджит. Кажется, будто Бриджит "даровалась" ему специально, чтобы черствый эгоистичный мужик оттаял и обрел чувство ласки, нежности, альтруизма... и нашел в своей жизни частичку смысла.

[edyavtostopom]

Что могло пойти так.

На следующую ночь посетили Форготн Холлоу, заглянули в гости к Дювалье и Эмбер, посоветоваться.

Сейчас с ребенком все хорошо, но нужно выяснить, что это было, чтоб не повторилось.

"Привет клыкастым"

Сэл очень обрадовался гостям, давно не виделись, целая вечность прошла, этому оборотню он всегда рад))) Тогда Адя еще был свеж и молод, а сейчас он уже дед, хотя все так же свеж. Ох уж эти бессмертные сверхъестественные создания.

Грег в кратце описал ситуация и пересказал события последних суток. По первому впечатлению Сэлу Грег понравился, что-то там про волевого мужика. А вот Грегу Сэл показался закрытым и отдаленным.

Подумали, подумали и решили, что во всем виноваты родители. Точнее их магическое прошлое. Если у Вольфа это отобрало оборотнячие способности, сделав его ни волков, ни обычным персонажем, и это не особо необычно, редко, но известно и известно как с этим бороться, то Сириусу наоборот добавило. Щепотка неукротимой магии от Грега, ложечка проказливой магии от Ади, взболтать, но не смешивать, плюс просьба Ади у Луны о рождении лютого волчары, будьте осторожнее с желаниями вот и получили лютоволка, оборотня с зачатками магических способностей. Оборотни сами по себе магические создания, магия есть в их крови, просто они не могут ее использовать, а Сири может, так что экзорцизм не поможет. И что с ним теперь делать хз, такого раньше не было, он один такой.

Беседу прервал внезапно выпрыгнувший Гидри с воплем "ОНА ИДЕТ".

Фига Темперанцию жизнь потрепала XDD волосы обрезала, в топике каком-то, вроде я там даже татушки разглядела.

Посмотреть на нее можно тут и тут и тут

Познакомили Сири с Моргином.

Вольф познакомился с Марселькой, сидели, важное всякое обсуждали.

[moonbeam108]

Как экологично обойтись с собой, если включился внутренний критик

Прежде, чем скажу сам лайфхак, будет немного матчасти психпросвещения.

Это тот самый случай, когда КПТ\контекстуально-поведенческие подходы "выигрывают": они дают инструменты\техники, которые сразу можно взять в жизнь и применить на практике.

Итак, первое. Внутренний критик — это эволюционно выработанная штука. Что из этого следует?

1). От этого нельзя "избавиться". По крайней мере с помощью таких техник. Прям даже не пытайтесь, правда (будет только хуже — и это клинически доказано после этих слов где-то ��отирает ладошки кпт-специалист). Если хочется это прям вот, что называется, "проработать", то следует идти в длительную глубинную терапию, которая работает с как раз с глубокими причинами и воздействует на них. НО! Есть техники, которые помогают пусть не избавиться, но снизить степень разрушительного влияния от внутреннего критика и, поверьте, это уже кое-что.

Всего лишь немножечко, чайная ложечка, — это уже хорошо.

2). Когда-то, когда общество было примитивным, другим, это было жизненно необходимо. Поскольку это а) обеспечивало выживание б) было выработано эволюцией и этот признак закреплялся, оно осталось с нами, хотя и социум совсем другой, и страдаем мы от этого больше, чем получаем пользу. Это та самая "био" часть из био-психо-социо-духовного набора человека.

ОК, что дальше?

Поскольку "борьба" с этим "симптомом" в лучшем случае бесполезна, а в худшем — усиливает симптом, не нашлось ничего лучше, кроме как идти от обратного. Если "перебороть" это никак нельзя, значит, следует это принять.

Вы, может быть, подумали: "Мда, а вы точно психолог?" Принять НЕ равно сдаться\отдаться власти симптома. Предлагаю в этом месте посмотреть короткий психотерапевтический мультик об этом: (если что, там можно включить русские субтитры)

"Сострадание к голосам в голове" — так называется мультик. И он о том, чтобы в том числе сострадательно, с благодарностью относиться ко всем комментариям внутреннего критика.

Никто не жесток с нами так, как мы сами. Причина такой жестоки — глубинное желание исправить себя и стать такими, чтобы другие люди нас принимали. В древних общинах "быть не таким" означало обречь себя на изгнание. Изгнание буквально означало смерть — от голода или от нападения диких зверей.

Голос внутреннего критика в голове хочет уберечь нас. Его эволюционная программа "закодирована" на то, чтобы поругать себя, если мы не соответствуем чужим представлениям\правилам общества и так далее. Иногда внутренний критик "перегибает палку" — особенно есть у человека есть травма отверженности.

Если помнить о том, что внутренний критик — это такой... немного странноватый ангел-стажёр, который ведёт себя диковато, но в глубине души он хочет нас спасти и позаботиться и поэтому нас ругает\гнобит (а по-другому он просто не умеет, то есть он ругает нас не со злости), можно, не прогоняя его, не желая от него избавиться, как это было показано в мультике,

1). Поблаг��дарить его за заботу.

2). Сказать: "Эти критикующие мысли не делают меня лучше. Меня не начнут любить или принимать больше, если я продолжу себя гнобить".

Мысли НЕ исчезнут!!! Их, скорее всего, НЕ станет меньше. Но, если развить сострадательное отношение к себе и к этой критикующей части, к этому критикующему голосу, то по крайней мере мысли перестанут "задевать" вас и катать на эмоциональных качелях.

Чтобы это всё сработало, важна практика. Много практики. Самое сложное — это научиться вспоминать всё, о чём здесь было написано, ровно в те моменты, когда в голове начинает ругаться внутренний критик. Но именно в этом и главная суть самостоятельной практики!

Когда у меня в голове звучит критик, я его благодарю и "базарю" с ним:

— Чувак, если бы я от того, что себя стыжу\гноблю\ругаю, становился бы лучше, зарабатывал бы больше бабок, быстрее бы завоёвывал доверие и становился увереннее в себе, то я бы делал это 24\7 и с огромным удовольствием. Да весь мир был бы у моих ног, после такого! Но это не р.а.б.о.т.а.е.т. Я НЕ становлюсь лучше\круче\осознаннее после этого.

После этого меня чутка попускает, но через время, как правило, если мне от чего-то стало стыдно, "ругающие" мысли снова появляются, но, правда, у меня с меньшей силой (потому что уже есть навык + 4 года личной терапии). И тогда я просто спокойно каждое "бля, песос стыдно, провалиться бы под землю и нах никогда больше нигде не появляться" парирую "ага, да, кайф ты придумал. жалко только, что лучше я от этого не стану. ни к.а.п.е.л.ь.к.и. Мне это НЕ помогает. Нет смысла думать так". И продолжаю заниматься своими делами.

Домашнее задание (а вы как хотели? В КПТ и контекстуально-поведенческих подходах без дз никакой терапии не будет!):

посмотрите диснеевский мультик "Головоломка".

Он тоже про эмоции и про то, что все чувства\эмоции важны. И если мы будем с ними бороться\вытеснять, будет только хуже. У каждой эмоции есть своя очень важная функция. Научившись их уважать, проживать и разумно с ними обходиться, можно сбалансировать эмоциональную саморегуляцию. :)

[saltatio-crudelitatis]

А в секонд-хенде ложечка для кокаина

[midja]

Скажу честно, когда я пишу фики, я использую смесь книжного и сериального канонов, (там где нет острых противоречий и расхождений в истории) ибо сериал во многом сделан для массовой аудитории и там много дыр.  

Но сегодня я затрону только Люка из сериала, хоть это и будет непросто (спасибо сценаристам за то, что Рейнира почему-то не дает детям нужного образования).

Наверное, первое, на что я всегда обращаю внимание - это на то, как по-разному Люк выглядит на гифках. Если в сериале, при плавном просмотре подобное можно упустить, то в нарезке внимание цепляется. 

Но внимание цепляется не у всех, поэтому в фандоме довольно сильно разнится образ Люка от текста к тексту. Есть стронг!Люк, есть манипулятор!Люк, психопат!Люк, плакса и вот этот образ “дамы в беде”. На самом деле, там даже не образ женщины, там в принципе нет личности у персонажа, ибо это просто инструмент с именем, который нужен чтобы подрочить на гигачадность Эймонда. И чем невменяемее инструмент, тем проще дрочить. Ну и имеем то, что имеем. 

У меня образ Люка достаточно легко собирается, он в целом довольно-таки простой. Начнем с детства.

Мы видим очень теплые и открытые отношения в семье Рейниры. Люк очень внимательный и любящий мальчик, который выбирает для Джоффри яйцо, хочет подержать его на руках и явно в полном восторге от появления нового брата. И в то же время он способен принять участие в довольно жестоком розыгрыше над другим своим родственником. И это вообще никак не противоречит друг другу. Честно, верю ли я в то, что Люк и Эймонд были особенно дружны до этой свиньи? Неа. Ничто на это вообще не указывает. Скорее всего у них были обычные отношения - да, где-то вместе поиграли, потусили, но без яркой близости. Все-таки Эймонд в этом вопросе свою маму всегда слушал больше, чем Эй��он + разница в возрасте. 

Дальше. У нас есть разговор Корлиса и Люка на похоронах Лейны. Люк для своего возраста довольно хорошо осознает происходящее и грустит. Он понимает суть - он станет лордом, если все умрут, а он этого не хочет. Да, это простое детское мышление, страх потерять близких, но это опять же показывает, что какая-то будущая великая самореализация для него не больное место и он способен на осознанную эмпатию.

Драка с Эймондом отлично раскрывает и Люка и его отношения с Джейсом. Джейс очень любит своего младшего брата, он никуда без него. Джейса однозначно не надо было просить защищать Люка, гулять с ним и играть - Джейс сам всегда этого хотел. Скорее Джейса надо было просить не воровать Люка из кроватки, чтобы похвастать перед дядями о том, какой у него появился брат. 

Для подобных отношений нормально то, что Джейс тащит Люка с собой на разборки, даже если Люк откровенно не выкупает а куда они идут и что там надо делать. Казалось бы, Джейс должен подумать о младшем брате и защитить его, оставив в безопасности, но Люк настолько его часть, что ему даже в голову не придет сделать хоть что-то без него. 

Сам же Люк, когда начинается драка, все еще ничего толком не понимает, поэтому бросается на Эймонда только тогда, когда видит, что Джейс беспомощен. Получает самый сильный удар из всех остальных, отлетает, но даже не ревет. В следующий раз он нападает, когда Джейса снова отталкивают (во время избиения Эймонда Люк очухивался в уголке ) и да, ему опять достается больше всех - Эймонд буквально вздергивает его за шею, придушивая, а потом заносит над ним камень. И да, Люк сопротивляется и все еще не плачет. И третий раз он нападает опять когда отбрасывают Джейса - и опять не плачет. Как не плачет и во время разборок взрослых. Он даже не выглядит большую часть времени испуганным, скорее настороженным. Кричит только когда Алисента собирается наброситься на него напрямую. Плакать - не стыдно, это уточнение, чтобы описать его состояние в тот момент. 

Он похож на мямлю, не способного на конфликт и агрессию? Вообще нет. Так почему он тогда весь такой трогательный, испуганный и няшный в следующих сериях? Потому что он со своей семьей. И потому что человек сложнее чем чайная ложечка.

Рейнира очень опекающая и защищающая мать. Она старается сделать так, чтобы ее дети не испытывали и малейшего дискомфорта. Она работает на опережение. Ее стиль -  не дуть на ранку, а сделать так, чтобы ранки не появилось. И все ее партнеры готовы защищать ее и ее детей до самозабвения. 

И Люк очевидно ее любимчик. Он всеобщий любимчик - очаровательный, смешливый, милый. Людям нравится к нему прикасаться - его постоянно трогают, держат за руку, тянут в объятия, как это сделал мейстер. А это очень вольные и близкие отношения, наверняка Люка гладили по голове уже тыщу раз. И затискали все, кто смог дотянуться. И вот все эти люди встанут за Люка стеной. Люк любит их и он не возражает. 

И в этом есть минусы - Люку не дают раскрыться. Люк просто не успевает сделать хоть что-то - вся эта толпа молниеносно уничтожает любую угрозу и любой дискомфорт. 

И поэтому Люк рядом с семьей так сильно отличается от Люка, который действует в одиночку. 

В драке с Эймондом Люк всегда нападает после Джейса не только потому, что защищает брата, а потому что теперь у него нет сдерживающего фактора. Теперь Люк - это только Люк. И он вот такой. 

Сожалеет ли он о том, что выбил Эймонду глаз? Да, он сострадательный человек. И Рейнира достаточно ясно дала понять, что произошедшее - плохо. Сожалеет ли он так, что не спит, не ест, рвет на себе волосы и плачет ночами? Нет. Он сделал бы это снова, если бы понадобилось. 

Люк держит маму за руку перед всем двором, как послушный сына, а потом он садится от нее на другой конец стола и выебывает Эймонда одной ухмылкой. И нет, это не нервная ухмылка, не случайная ухмылка, это вполне себе осознанная гадючая ухмылка. Испуганный мальчик, не способный на конфликт, не способный выдержать конфликтную ситуацию не будет провоцировать человека, который очевидно сильнее, агрессивнее и не испытывает к нему теплых чувств. Такой мальчик даже если рассмеется, попытается закашляться, скрыться за салфеткой, быстро отвлечься на невесту - лишь бы только его не заметили. А Люк хотел, чтобы Эймонд заметил. Он смотрел прямо ему в глаза. И когда Люк понял, что Эймонд сейчас ответит - он собрался, вздернул подбородок и принял условно “устойчивую” позицию. Он бросил вызов. И несмотря на то, что его опять приложили сильнее, чем Джейса, рвался в драку, возмущенно барахтаясь в руках у стражи. 

Переживание Люка за Дрифтмарк абсолютно нормальны и не делают из него невротика. Бояться в этой ситуации и его возрасте - нормально. Бояться Вхагар - нормально. Это значит, что мозги работают адекватно - проблемы есть, тревога, тревога. 

Вот Люк абсолютно испуганный при виде Вхагар, вот Люк стоит в зале Баратеона и это два разных Люка. Люк боится, но держит себя в руках. Он говорит, что должно. Он держит обещание, данное матери. Он не ведется на провокации, даже когда Эймонд уже истерит. Он понимает, что сделал с Эймондом, он впечатлен, испуган, но он говорит Эймонду твердое нет. Даже на лорда Стронга он уже реагирует не так, как Джейс и не так, как реагировал в Красном Замке. 

Люк боится, но он успокаивает своего дракона, он не теряет самообладания во время погони, он не плачет, он принимает взвешенные решения, он очень хорошо держится. И он бы ушел от этой погони, если бы контроль не потеряли драконы. 

Вот это все - настоящий Люк. Да, у него мало опыта, он куда более тепличный, чем Эймонд или Джейс, он мягок со своей семьей, он тоже чего-то боится, но он не бесхребетная масса, которая постоянно рыдает и трясется. Отправь его на воспитание к Корлису, да хоть в плен к зеленым - и там бы уже Люк очень быстро научился обходиться самим собой. И он стал бы чертовски хорош. 

Отношения в семье Рейниры отчасти делают Люка слабым, замедляют его прогресс, но в то же время он очень силен, потому что принятие от близких оставляет под ним максимально устойчивый фундамент. Да, Люк может бояться, ошибаться и быть в чем-то неуверенным, как и любой другой человек, но он не мямля и никогда ею не был. И никогда бы ею не стал. 

[verbalisa]

По щелчку

Стеф морщится и сползает ниже по парте. Сегодняшний урок истории плавно переходит на мифологию, а для неё это очень больная тема. Кстати о больных темах (она ненавидит все эти совпадения): звонит телефон. Не её, а одноклассника, но, судя по его лицу (она никак не может вспомнить имя), случилась какая-то фигня. Опять. После этого постепенно звонят телефоны всего класса, родители срочно зовут всех домой. Что-то об угрозах, приближающихся штормах и ещё чём-то.

Стеф никто не звонит.

Она вместе со всеми собирается и выходит. Толпа ужасна; она никогда не думала, что в школе настолько много учеников.

У ворот её ждёт Майлз с Риком. Они обмениваются лёгкими ударами по плечам и бегут к дому.

Стеф не спрашивает о Дейз.

(Дейз, разумеется, в лесу. Дейз, разумеется, уже знает, что происходит. Дейз, разумеется, в чертовски большой опасности.)

.

Майлз отпрашивается в туалет при первых признаках бури. Он чувствует это всей кожей: кончики пальцев начинают дрожать, пальцы на ногах поджимаются, по загривку пробегает ток, и он знает, что его значки бешенно сужаются и расширяются.

Ему наплевать на вещи, оставленные в классе, он хватает ручку, засовывает чёрную тетрадь под толстовку и выбегает из класса максимально не подозрительно.

Рик уже ждёт его под деревом справа от школьных ворот, прячется от солнечных лучей, как настоящий вампир. Майлз кивает на очевидно пустое место рядом с ним.

- Дейз?

- В лесу. - Рик дёргает плечом. Мол, что такие глупые вопросы задаёшь?

Майлз очень хочет притвориться, что ждал другого ответа.

Он всё равно показывает высокомерно поднявшему брови Рику язык и толкает плечом.

- Давай, кровососина, до Стеф три минуты бегом, а тучи уже здесь.

Они бегут.

.

Вивьен вздыхает пятый раз за три минуты, и Лилс закатывает глаза.

Стучит ложечка, Лилс нарочито сюрпает чаем, Вив поджимает губы и нервно поправляет волосы.

Тишина прерывается стуком двери, таким, как когда она открывается так резко, что ударяется о стену.

Лица Вив и Лилс сразу же разглаживаются.

Майлз, как всегда, проносится по комнате вихрем, поправляет салфетки на трюмо, хватает печеньку, сверкает улыбкой в сторону хозяек квартиры и плюхается за стол.

- Ну? Чего такие кислые?

- Руки мыть кто будет, молодой человек? - Вив вздёргивает брови. Мальчик в ответ корчит рожу, но уходит в ванную, не прекращая говорить.

- Я тут шёл мимо, увидел - у вас свет, и вот я здесь! Думал, обрадую вас, а тут как будто... - он включил воду, и слова утонули в шуме.

Лилс и Вив переглянулись и обменялись улыбками.

- Позвони его матери, он наверняка опять забыл её предупредить.

- Конечно, Вив. Хотя, думаю, она уже в курсе: Зои Уилкис из нижней квартиры точно уже звонит Тейлор-старшей, обсудить, как же плохо мы влияем на её милого внука.

- Как будто на этого мальчишку ещё можно повлиять.

- Влиять? Не надо не на кого влиять, я и так хороший! - Майлз вылетает из ванны мокрый, растрёпанный, как будто не руки мыл, а с душем дрался. Вив сразу кидает в него полотенце, и он трёт им волосы, превращая их в нечто стоящее дыбом.

На столе уже стоят третьи приборы, и мальчик ныряет в еду.

Лилс наливает себе и Вив ещё чая, хрустит печеньем, подталкивает к Майлзу сметану.

За окном чистое, чистое небо.

[arno-madina]

Меня все еще можно удивлять такими вещами

В косточках хурмы есть ложечка

[zhenshchinaza]

Полезные и низкокалорийные перекусы между пр��емами пищи

Голодная. Хочу кушать. Поэтому не могу работать. Но что съесть такое, чтобы ничего не «отразилось» на боках и талии, но было вкусным и сытным?

«Худеющие» закуски

Идеальный перекус – это продукты с низким уровнем сахара и высоким содержанием клетчатки. Поэтому, когда умираете от голода, найдите в себе силы не есть шоколадки, кексики и гамбургеры.

Ешьте вот это:

Полезные и низкокалорийные перекусы между приемами пищи

1. Йогурт. Обезжиренный йогурт – самый полезный перекус. Богатый кальцием, витаминами, минералами и полезными бактериями, которые помогают пищеварению, йогурт утолит голод. А ещё это же вкусно!

2. Орехи. Знаете, что берут с собой в горы альпинисты и прочие экстремалы? Самые разные орехи. Это прекрасный способ быстро насытиться малым количеством еды плюс получить дополнительный заряд энергии. Смело берите с слбой в качестве перекуса миндаль, фундук, кешью, грецкие орехи, только не совмещайте их с шоколадом.

3. Свежие фрукты. Нет ничего вкуснее и «безопаснее» фруктов и овощей для здорового перекуса или смотря лучшие мультфильмы хочется чего-то пожевать и и��енно фрукты могут стать хорошей альтернативой чипсам. Помните популярную фразу и девиз всех сидящих на диете: «Хочешь есть – ешь яблоко. Не хочешь яблоко – не хочешь есть».

4. Смузи. Эти лёгкие коктейли из ягод и фруктов, смешанные с молоком, соком или льдом – настоящее открытие для любителей чего-то необычного, но при этом мга полезного.

5. Сухофрукты. Чернослив, курага, инжир или самые обычные высушенные яблоки и груши – вот отличная альтернатива снекам, которыми завален рабочий стол.

И ещё несколько «стройных» советов:

— Покупая коктейль/смузи или делая его дома, не добавляйте сахар. Даже одна ложечка будет лишней, ведь это лишние калории, а свежие ягоды и фрукты и так обладают отличным вкусом.

— Заведите привычку перед выходом из дома бросать в сумку яблоко или банан: проголодавшись, вы не сможете купить шоколадный батончик, зная, что в сумке лежит свежий фрукт.

— Выбирая йогурт, покупайте с самым низким содержанием жиров и без вкусовых добавок: чем натуральнее, тем лучше, а разные «привкусы» можно добавить самому (кусочки фруктов, орехи, корицу).

[radiotext]

Бельмондо

— Все. Игра окончена. — Толик включил Бельмондо версии «Молод, чтобы дуть в папиросы Житан прежде, чем закурить». — Я тебе в сотый раз повторяю, это — туфля…    Толин палец ищет курок на каблуке. — Толя, ты ебанулся? Какой пистолет? — Ааа… — тихонько воет Толя, словно у ребенка забрали зажигалку, а прикурить? Кривляется, сжимает в руке каблук, туфля не заряжена и сверкает лаком. — А ты…    Бутылку я убрал. Сейчас его женщина вернется и станет скверно. Радуйся, Мария, благодати полная и трезвого Анатолия лишенная. — Ну хватит. Может, на балкон выйти? Подышишь. Правда, снова началось кино. — поглядываю в коридор, всё тихо, только кот ждет хозяйку. — Кино, говоришь? — с Толиком приключается душевный надрыв по расписанию, ровно в половину бутылки. — Там все с ровными зубами и латексной суперсилой в твоем кино.(и обидно так протянул и-и-и в ки-и-ино) А я — вот! — “вот” пришлось по центру майки. — Так могут сейчас только в книгах писать. — Как будто ты книжки читаешь. Но пойдем… — Вот так и писать: взял пистолет и вышиб себе мозги.    Взял пистолет и вышиб себе мозги. — Все одно не пистолет это, пойдем, пойдем… — Это книга! — Толя ударил по столу, зазвенели пустые гильзы стаканов и взвизгнула испуганная ложечка. — Взял, значит, пистолет и это (изобразил свои мозги на кухонном шкафчике за собой). Бувшсс! У Толика побежала слюна по подбородку от правдоподобности. — Но вот же ты, сидишь тут, в слюнях, и живой. Пойдем на воздух, мне уже и самому нехорошо. — Пистолет какой есть, а книга настоящая! — размахивает туфлей. — Что за книга без пистолета? В настоящей книге должен быть пистолет! Всё остальное — дело молодых мамочек, которым нельзя волноваться. Или этих… — щелкает пальцами. — Как их… — Пидорасов? — Пидорасов! — хлопает в ладоши и тянется ко мне целоваться вместо спасибо. Было легко угадать.    На балконе молчали. По темной улице ветер носил листья, горели три фонаря и круглосуточный магазин. У берёзы, сгорбившись, срала собака. — Нет у нас пистолета, Толя. — Гав! Гав! — стреляет собака в тень на тротуаре.    Толик хватается за сердце.

FIN

[madoffandom]

√ спорт

Сменная майка

Кроссовки сменка

Бутылка воды (0,5)

Полотенце

Резинка для волос

Наушники

Носки

2022 год

Взвешивание записать: от 02,07 - 58,4 кг. От 09.07. - 57,0. От 14.07 - 56,7 . От 15.07 - 56,4 . От 25.07 56,3. От 09.08 57,3. От 10.08 , 11.08 57,0. От 12.08 56,5. От 13.08 56,5. От 14.08 57,3. От 15.08, 16.08, 17.08 57,2. От 18.08, 19.08 - 56,9. От 20.08, 21.08 56,8. с 23.08 по 29.08 56,9. 30.08 56,4; 31.08 56,3 от 01.09. 55,8 ; 02.09, 03.09, 04.09 56,1 , 05.09, 06.09 56,5, 07.09 56,2 , 08.09 56,5 , 09.09 56,7, 10.09 57,0, 11.09, 12.09, 13,09 57,5 , 14.09, 15.09, 16.09 57,1. 17,09 57,3, 18,09, 19,09 57,0. 20,09, 21,09 57,4. 22,09 57,3 23,09 57,5 , 24.09 56,9 , 25.09 57,3 , 26.09 57,6. 27.09 56,9 , 29.09, 30.09 57,2 , 1.10, 2.10, 3.10, 4.10, 5.10 56,8 . , 6.10 57,2. 7.10 57,1 8.10 57,6 9.10 57,1 , 10.10 56,7. 11.10 57,6 . 12.10 57,0 , 13.10 57,0. 14,10 56,3, 17.10 57,6. 18.10 56,7. 19.10 57,7. 12.11-14.11 58,3 . 15.11-16.11 58,4 . 17.11-18.11 58,3. 19.11-20.11 58,5. 21.11-24.11 59,1. 25.11-27,11 58,8. 28,11-30,11 59.9 . 01.12-14.12 59.9-60.01. 15.12 58,8

√ питание

Все парное, и вареное: гречка , рич, булгур , овсянка, пшенка , макароны твердых сортов.

Вода 1,5-2 литра: 8 (10) кружек по 200 млн или 3 по 200 и 10 (14) по 100. Или 3(4) бутылки 0,5 или 1,5-2 бутылки 1.

• Зефир , белый, без шоколада - если прям надо сладкое - не более 3х раз в день.

• Ужин: каша и мясо. Еали кпши много а день , то сократить до 40 гр за прием. 3 яйца, 1 желток

• Зеленые овощи: болгарский перец, кабачки, яблоки, брокколи, авокадо, киви, зелёный,

Зелень для печени, селезенки: Руккола, щавель, шпинат, салат

https://t.me/c/1182445262/971 с ~2,30

• Грамовка потом. Пока посмотрим, как вода уйдет. Первые две недели тчжело, потом кайф.

√ гематоген, вязкость крови

√ Спорт тренер: Оплата: по 5000 за каждого , лучше на Сбербанк, можно на альфу

√ многофункциональные упражнения

1. Рука в локоть согнута, вгачале вниз левую, потом правую, потом вверх и прыжок. 24 раза.

2. Выпады на ногу , потом эту ногу вверх согнуть в колене и прыжок

3. Стоя на руках, колени согнуты в воздухе, руку вначале правую вперед вытягивать, потом левую, потом на руках к позе собака с изогнутой спиной и выпрямить ноги

4. Стоя на руках, ногу согнутую вперед , потом назад прямую вверх под угол 180 .

5. Потом 3-4 мин лыжи (элипсис), потом 3-4 мин отдых.

√ изотоник (во время силовых тренировок, чтоюы не тошнило)

Изотоп: 300-350 мл теплой воды , долька лисон, 1 ложка меда на тренировку на ноги от тошноты

Или

4 куса рафината сахара И в шейкере на 1лмтр меж ложечка т и лисон теплая вода

√ Кардио

Тяга вертикальная: 15 раз 4 подхода все . Желещяка общая . Й

Потом рядом, справа, к животу.

Потрм от Скамейки гантель одну : 3 кг или 4кг. В бок тянуть.

Потом как держать стакан, молотки: 2 или 3 кг в обоих руках гантели.

Кардио

√Упражнение для поддержания японской осанки

√ Йога

После трени горячую ванну и побольше витамина С (апельсин, грейпфрут, болгарский перец, петрушка, укроп, капуста белокочанная, брюссельская, цветная,брокколи, белые грибы, мандарины, лимон, шпинат,томаты , лук зелёный, картофель, салат, огурцы редис, малина, вишня, абрикосы, бананы, томатный сок, лук репчатый, морковь, гранат)

На йогу: кроссы не нужны. У меня - туристический , не резиновый, коврик и летом булет скользить

Взять теплее кофту, длиннее майку, влажные салфетки, воду

√Белок-в переводе наиважнейший,одна из самых важных составляющих организма, "строительный материал организма". Все органы-белок, если плохой обмен веществ-недостаток его. На усвоение белка тратится много калорий, и на расщепление идут жиры (т е жир дробится)

Недостаток белка вызывает хроническую усталость, выпадение волос, потерю мышечной массы (набор жировой), потерю эластичности кожи и сосудов, углеводную зависимость

Белок есть растительный и животной группы

Растительный:бобовые, грибы, чечевица и т п. (Усваиваемость растительных 90-100%)

Животной группы:мясо, птица, молочка, яйца, морепродукты (усваиваемость 30-50%)

Т е например, белок яйца(1шт)-3,6 гр. Усвоиться примерно 1,7 гр белка,

Норма белка для вашего организма: ваш вес*1,5

Гречкв,голубцы,пшеничная каша, ариса, салаты с маслом, яйа вареные, молоко, вареная курица , не свинина , тефтели (рис нельзя)

Углеводы с утра можно, фрукты ло 5 тич сахара после 5ти нельзч

[mary-daisy]

Мир, как зеркало, отражает ваше отношение к нему. Когда вы недовольны миром, он отворачивается. Когда боретесь с миром, он борется с вами. Когда прекращаете свою битву, мир идет навстречу.

Немного любви - это очень много.

действительно ли вещи, над которыми мы неделями ломаем голову, настолько значимы, когда в итоге останется лишь небо да эти ласточки?

финтифлюшки и фуфыськи

у тебя, должно быть, вместо сердца медовые соты

Тиша и Дуняша

негодяйкин

тягучее, страшное, липкое одиночество

запах сосен и свежесть воды

Я знала, что присутствие *** было тем, что выбило меня из моей игры. Но присутствие *** было и тем, что заставило меня понять это и быть вырасти выше этого.

дала диалогу подышать

инкрустированный

пупуньки

С апрельским воздухом всегда так. Он насыщен невысказанным обещанием неведомо чего. Обычно уже в конце мая становится понятно, что это был обычный сезонный гормональный сбой в организме. Но до конца мая я, пожалуй, побуду доверчивым дураком. Глупо отказывать себе в таком удовольствии.

Нежность - это маленький комочек в солнечном сплетении

Никто не становится хорошим человеком случайно.

Если возникает необходимость, всю жизнь можно уложить в одном-единственном чемодане. Спросите у себя, что вам действительно нужно, и ответ удивит вас самих. Вы запросто отбросите неоконченные проекты, неоплаченные счета и ежедневники, чтобы хватило места для фланелевой пижамы, которую вам нравится надевать дождливыми вечерами, камушка в виде сердца, подаренного вашим ребенком, и потрёпанной книжонки, которую вы перечитываете в апреле каждого года, потому как влюбились, когда читали её впервые. Оказывается, важно не то, что вы накопили за долгие годы, а то немногое, что вы можете унести с собой.

с утра Минуточка покоя

маёжное, пиёжное (взрослый подражает ребёнку)

Нужно иметь «Ух ты!» – то есть, уметь проживать жизнь с восприятием ребенка. Пытайтесь сохранить это состояние — удивление, радость и восхищение.

Жизнь — это мгновение за мгновением, и мера вашей жизни — то, как ваш дух расцветает в каждое из этих мгновений.

Это выглядело так, как будто мир был покрыт корочкой из коричневого сахара и корицы.

Мы выбираем друг друга  не случайно.

Мы встречаем только тех, кто уже существует в нашем подсознании.

У цветов такое же выражение лица, как у людей или животных. Некоторые, кажется, улыбаются, некоторые имеют грустное выражение лица, некоторые задумчивы и застенчивы, другие опять же просты, честны и прямолинейны, как широколицый подсолнух и мальва.

вы как ложечка сиропа на третьем шарике пломбира

Есть в этом что-то волшебное: уезжаешь одним человеком, а возвращаешься совершенно другим.

Когда мы понимаем вещи правильно, мы окидываем всю вселенную одним взглядом, и шов между нами и Bселенной исчезает.

Зимой мы не видим ни цветов, ни стрекоз, не слышим голоса кукушки. Нам кажется, что зимой всё это не существует, но мы знаем, что это представление ошибочно. Как только настанет ве��на, все эти растения и звуки снова проявятся. Просто зимой они были где то в других местах, в иных формах, в ожидании подходящих условий для нового проявления. Было бы неправильно утверждать, что зимой их нет. Это природа свободная от рождения и смерти.

Иногда наш огонь гаснет, но другой человек снова раздувает его. Каждый из нас в глубочайшем долгу перед теми, кто не дал нашему огню потухнуть.

земля – цветок в саду космоса

Увлекательное занятие — находить красоту.

железная печка жарко натоплена, кипятится чай

Самое главное - это желание жить. Радоваться солнечному лучу, полевому цветку, воробью, чирикающему на ветке... Дар умения быть счастливым в детстве есть почти у всех, но лишь немногие могут сохранить его на всю жизнь...

Каждая великая мечта начинается с мечтателя.

Всегда помните, что в вас есть сила, терпение и страсть, чтобы дотянуться до звезд и изменить мир.

[laboratoryofdjisa]

Ля. Под прицелом у ревности

«She ain't gon' be able to love you like I will»

Чужое дыхание ласкает плечо, а рука обвивает талию. И на одно крошечное мгновение Хуна даже чувствует себя защищённой от этого отвратительного серого мира, где правят деньги, общественное мнение и преимущественно мужчины. Просыпаться утром счастливой кажется чем-то давно забытым. И да, она маленькая ложечка.

Стоит пошевелиться, Сона тут же просыпается следом. Её тонкие пальцы соскальзывают по коже и исчезают, оставив после себя фантомный след.

Хуна на секунду замирает, закрыв глаза, не зная, что будет лучше: притвориться спящей или же дать понять, что она тоже уже не спит. И, собравшись с духом, она всё же выбирает второе.

Заспанная Сона потирает глаза и потягивается сквозь сдавленный стон. А затем замечает Хуну и тут же смущённо отводит взгляд, шепча хриплым ото сна голосом:

— Доброе утро...

Слова растворяются в тягучем молчании. Хуна лежит, вслушиваясь в чуть сбившееся взволнованное дыхание Соны, и тоже боится пошевелиться и отпугнуть её, словно порхающую в утренних лучах бабочку. Один из солнечных зайчиков радужным переливом соскальзывает по её щеке, подчёркивая лёгкий румянец, обрисовывая персиковые губы, будто бы широкой кистью по живописному холсту.

Затем Сона вдруг наклоняет голову, мимолётная улыбка скользит по её губам, а ладонь тянется вперёд и смело касается щеки Хуны, разжигая в душе ещё не потухшее пепелище костра.

— Ты… Ты хотела утром принять душ, — приходится вымаливать спасение.

И лисьи глаза всё же решают сжалиться. Сона садится в кровати, прикрыв обнажённое тело простынёй и поправляя разлохматившиеся волосы. Но оставленный её ладонью раскалённый след всё ещё пылает на щеке.

— Проводишь меня?

Они наспех подбирают валявшуюся всю ночь на полу одежду. Предложив чистое полотенце и запасную пижаму, потому что ничего другого в шкафу больше нет, Хуна молча показывает, как пройти в общий душ. Вернувшись в комнату, она в отчаянии разглядывает содержимое своего маленького пустого холодильника и в итоге просто заваривает две чашки кофе. Из съедобного имеется лишь два ломтика вчерашней шоколадки, и мысли об этом бьют по нервам электрошоком. Хуна не уверена, что сможет спокойно есть шоколад в ближайшие пару недель, пока яркость воспоминаний чуть не убавится. Она много чего умеет вытворять в постели, бывшие никогда не жаловались на её умения и фантазию, но теперь вкус шоколада будет напоминать ей вкус Соны, а Хуна в неё по уши, так что… Нужно как-то подготовиться к смерти от голода, потому что ей сложно представить, как она будет есть что-то, кроме Соны, в ближайшее время. Факт.

Когда Сона возвращается, и они пьют кофе, Хуна старается не пересекаться с ней взглядом. Они снова молчат, только иногда Сона приглушённо хмыкает, как будто хочет заговорить, но не решается, и просто улыбается. Напоследок Хуна лишь извиняется за скромный завтрак. (Ну, то есть полное его отсутствие.)

К сожалению, реальность заставляет спуститься с небес на землю слишком быстро. Вечером Хуна снова драит посуду, режет мясо и ругается на упившегося в стельку деда, разбуянившегося в их жральне. В общем, всё как всегда. После работы Хуна с трудом доползает домой на ватных ногах, уставшая, но хотя бы сытая, потому что управляющая разрешила персоналу нажарить мясо. Очень хочется скорее принять душ и рухнуть в свою так и не заправленную с утра кровать, которая всё ещё должна пахнуть Соной, но на её пути преградой встают соседи, толпящиеся в прихожей.

— Что-то случилось? — негромко спрашивает Хуна, шагнув за порог и заметив среди присутствующих незнакомого мужчину.

Тот тоже не оставляет её появление без внимания и, обернувшись, как-то неприятно ухмыляется, потирая пальцами свой щетинистый подбородок.

— Ты из третьей комнаты? — от его голоса аж хочется поёжиться и отряхнуться. Но Хуна просто молча кивает. — Это хорошо, не придётся искать тебя.

Тревога беспокойным зверем тут же просыпается внутри живота. Хуне не нравится, когда её зачем-то ищут незнакомые мужчины. Да и знакомые тоже.

— А вы кто? — прямо спрашивает она.

— Хозяин места, где ты живёшь, — насмешливо выплёвывет он. — Моя матушка почила, так что теперь всё здесь моё.

Его цепкий взгляд небрежно скользит по присутствующим, громко шмыгнув носом и уперев руки в боки, он весьма властно продолжает:

— С этого месяца я повышаю арендную плату. Оповестите всех, кого сейчас здесь нет. Не устраивает? Тогда смело на выход.

Вот так Хуна встречает ночь с беспокойными мыслями, беспомощно ворочаясь с боку на бок. Отчаянно пытаясь найти решение всех свалившихся на неё проблем. А утром прощается со своим единственным на неделе выходным, который позволяла себе последнее время, и берёт смену на целый день.

В конце недели у Хуны снова нет сил, и она готова добровольно лечь в гроб.

«Ты придёшь сегодня?»

Прилетает сообщение от Чонсона, когда она собирается домой, едва двигая руками. И уже думает послать друга куда подальше и отправиться отсыпаться, потому что рано утром снова ехать на работу. Но Чонсон присылает второе сообщение:

«Сона с��рашивала про тебя».

И это всё меняет.

В этот раз Хуна без цветов, шоколадок и прочих мелочей, но глаза Соны почему-то всё равно загораются, стоит ей заприметить Хуну у барной стойки.

— Чонсон-оппа сказал, что ты была очень сильно занята на работе и не могла к нам прийти, — встревоженно начинает Сона, надувая губы. — Сильно устаёшь? Ты хорошо ела сегодня, онни?

На какое-то призрачное мгновение её ладонь медлит, но всё равно ласково прикасается к руке Хуны чуть пониже локтя, окутывая теплом прямо изнутри. Сейчас бы просто снова упасть в объятья Соны. Слышать её порхающее дыхание на шее, как той глубокой ночью на тесной кровати. Сон рядом с ней точно помог бы Хуне вновь почувствовать себя живой.

Но один из музыкантов зовёт потерявшуюся вокалистку на сцену. И родившаяся на мгновение иллюзия тут же рассеивается утренним туманом.

— Выпей пока что-нибудь, хорошо? Скажи оппе, что всё за мой счёт, — с энтузиазмом продолжает Сона. — А как я освобожусь, мы закажем жареную курочку в гримёрку!

Она уходит в направлении сцены, а Хуна, будучи не в силах больше удерживать живое выражение лица, плюхается за барную стойку. Чонсон тут же пододвигает к ней бокал с мохито.

— Приятно видеть тебя в этом мире.

— Было бы проще наконец уже оказаться в загробном, — Хуна отхлёбывает алкоголь и наслаждается тем, как желудок наполняется согревающей свежестью.

Чонсон скрещивает руки на груди. У него пока нет клиентов, а значит, есть время подействовать ей на нервы, чем он нагло пользуется.

— Ну? Долго мне ещё ждать подробностей о вас с Соной? — наконец прямо спрашивает он, многозначительно поиграв бровями. Хуна знает, что её друг — гей до последнего нейрона в своём теле, но почему-то на мгновение ловит лёгкий гетеро-кринж.

— Подробностей не будет, — сухо бросает она и снова пьёт.

Чонсон театрально вздыхает. Словно у них тут кульминационная сцена, в которой главный герой балансирует на опасной грани между добром и злом, если не жизнью и смертью.

— Какое же ты ужасно нерешительное чмо, — констатирует он, цокнув языком. — Будь я тобой, я бы уже с ней встречался.

— Но, слава богу, ты не я, иначе я бы просто морально не перенесла тот факт, что у меня вдруг появился член, — фыркает Хуна и любуется тем, как друг драматично закатывает глаза. Ишь, подробностей захотел. Она не собирается рассказывать ему, какой смелой может быть под бодрящей дозой алкоголя в крови.

Сегодня голос Соны звучит решительно, по-особенному сочно и густо, заполняя собой всё пространство. А красный свет софитов, переливающийся в её золотых волосах, впечатывается в сердце. Крепко-накрепко. Смешивая внутри Хуны тот ещё коктейль чувств посильнее выпитого мохито. Этот коктейль заставляет кожу покрываться мурашками, пускает цепкий холодок вдоль позвоночника и скручивает низ живота туже и туже, стоит лишь вспомнить покрытое испариной тело Соны подле своего и жар её нутра вокруг сомкнутых пальцев. На прошлой неделе начало казаться, что Хуна уже стала забывать, что такое секс. Но нет. Все обстоятельства как-то кстати решили напомнить, что она всё ещё не бесчувственный сгнивший пень. И способна разгореться от прикосновения отчаянных огоньков пламени, которыми пальцы Соны чертили по её коже, цепляя волоски у паха.

И всё же… Это пламя шпарит не только благословенно, но и безжалостно. Если трусость — это грех, то Хуна заплатит за него сполна, дотла сжигаемая томным взглядом лисьих глаз, и пеплом опадёт в уготованный ей ад.

Чувство, что стало столь желанно и запретно. Она всё ещё не может подобрать ему верное название. Не может решить, стоит ли позволить ему пустить корни глубже. Как усталый, сбившийся с пути странник, стоящий на перепутье. Пытается понять, куда теперь идти.

Кто такая для неё Ким Сона? Спонтанная интрижка, девочка-мечта, лишь нужная её влюблённым фантазиям причина для новых страданий, или та самая искра, пробуждающая не только плотское влечение, но и желание жить.

Сердце замирает, когда красный свет гаснет, погружая сцену в полумрак. Напоминает найти правильный ответ как можно быстрее.

Хуна ждёт у бара, когда слышит, как незнакомый голос уверенно произносит:

— Ким Сона! Не могу поверить, что это ты!

Стройная, высокая девушка быстрым шагом проходит мимо и ловит Сону у самой сцены. Хуна не слышит, о чём они говорят, потому что зал вновь погружается в гул разговоров и лёгкую расслабляющую музыку, доносящуюся из динамиков. А ещё Сона стоит к ней спиной, и увидеть её реакцию невозможно. Поэтому, когда высокая девушка с розовым каре притягивает Сону в радушные объятья, Хуна лишь бросает вопросительный взгляд на Чонсона, но друг тоже растерянно пожимает плечами.

Сона и её знакомая направляются в сторону бара, и Хуна резко отворачивается, чтобы не выдать вставшую поперёк горла досаду.

— Выглядишь просто очаровательно сегодня, Сона! — смело делится впечатлениями незнакомка. Хуна не смогла толком рассмотреть её лицо, но этот самоуверенный тон ей уже не нравится. — Не верится, что вживую твои выступления настолько потрясающие. Ты должна давать концерты на большой сцене, а не в этой забегаловке.

— Спасибо, Суон, но я пока не чувствую себя настолько уверенно, — неловко мямлит она, забираясь на стул рядом с Хуной. Девушка садится следом.

— Брось, ты всегда была хороша! Я уже и не думала, что мы встретимся, если честно, то я даже слегка взволнована, — посмеивается Суон, явно флиртуя.

Хуна внезапно ощущает себя лишней. Это гадкое чувство скребёт её изнутри, безумно хочется вскочить и уйти. Но она всё ещё здесь ради пива и курочки.

— Ты пришла с друзьями? — вопрос Соны звучит очень растерянно. — Надолго в Сеуле?

— Я приехала одна, решила развеяться. Планировала остаться всего на недельку, но теперь, после встречи с тобой, хочу побыть здесь подольше.

— Вот оно что…

Решившись бросить на беседующую парочку косой взгляд, Хуна ёрзает на стуле. Когда они с Соной на долю секунды смотрят друг другу в глаза, она вдруг ловит себя на мысли, что теперь чувствует себя ещё более обеспокоенно.

А от её чуткого внимания не ускользает и то, что Сона пытается сидеть ближе к ней, нежели к нежданной собеседнице.

— Ты словно совсем не рада меня видеть, — тем временем упрекает та.

— Ну что ты, я рада... Просто всё очень внезапно, — оправдывается Сона.

— Ты тоже пропала не менее внезапно, и уж если начистоту, то я всё ещё немного обижена, — отвечает Суон вроде бы без агрессии, но звучит это всё равно давяще. — Я долго пыталась найти тебя, после того как ты удалила свой аккаунт.

И в эту же секунду Хуна понимает, кто перед ней. Солнечное сплетение неприятно сковывает колючим холодом. Она быстро поднимает взгляд, пытаясь заглянуть Соне в лицо, но та сидит, повернувшись к собеседнице, так что Хуна видит лишь край её щеки. Зато вот сидящую напротив Суон видно более чем замечательно. И если вначале она показалась Хуне высокой, то сейчас, заметив на её ногах туфли на высоком каблуке, Хуна понимает, что Суон, вероятно, ничуть не выше Соны, а может быть, даже и ниже. На ней явно брендовая одежда — Хуна видела эти шмотки в какой-то пафосной рекламе, — а на сумочке, что непринуждённо лежит на барной стойке, виднеется витиеватый логотип. На шее блестит золотое украшение, а розовый цвет волос смотрится слишком броским на контрасте с отбеленной тональником кожей. Как и яркий малиновый тинт.

— У меня был сложный период… — тем временем отвечает Сона и снова украдкой бросает взгляд на Хуну, словно в поиске поддержки.

— Знаю, — в голосе Суон сквозит нотка гипноза, такая мимолётная, но проникающая глубоко-глубоко, если позволить ей скользнуть внутрь. — Поэтому я и пыталась найти тебя. Столько времени прошло, нам о многом нужно поговорить. Теперь, когда мы наконец встретились по-настоящему, давай начнём всё с начала?

Наверное, Хуна бы сдалась, будь она на месте Соны. Она вообще слабое звено. Ею манипулировать проще простого.

Но сегодня она в роли зрителя, и это многое меняет.

Ей не нравится то, что она видит. Поэтому, позволив чувствам взять верх, она наклоняется к Соне ближе, положив руку на её дальнее плечо.

— Я хочу курочку, — заявление звучит ровно и бескомпромиссно. — Ты обещала мне.

Сона вздрагивает от прикосновения, Хуна буквально может это почувствовать: настолько они близко.

— Ах, онни? — чуть повернув голову, взволнованно отзывает Сона. — Я помню…

Хуне глубоко плевать на то, что её живьём режет чужой взгляд. Важнее то, что рука Сона накрывает её ладонь и легко сжимает пальцы в ответ. И она тихо, изумлённо ахает, стоит Хуне прижаться к её щеке губами, оставляя звонкую череду поцелуев под трель разбившегося стекла (походу, придурок Чонсон грохнул от неожиданности стакан).

— Я жду, — продолжает Хуна всё тем же ровным тоном, чувствуя, как загорается мягкая кожа под губами. — Сама ведь звала меня прийти. Я думала, что ты соскучилась.

— Ещё одно выступление, и я свободна, — голос Соны слишком сладко дрожит.

Она смущена и явно сбита с толку. Смотрит на Хуну, растерянно хлопая ресницами. А её глаза даже кажутся чуть больше, чем прежде, как у оленя, выпрыгнувшего на дорогу прямо под колёса удачно затормозившей машины. За секунду до.

— Ты вообще кто? — звучит без какой-либо вежливости. Фамильярно и пассивно-агрессивно. Суон смотрит прямо и немного надменно, словно пытаясь не просто изрезать, а раздавить Хуну одним взглядом.

— А на кого похожа?

За барной стойкой падает что-то ещё.

— Сона, мы можем поговорить в другом месте? — губы Суон кривятся, обличая истинные эмоции, пока та старательно пытается натянуть на смазливое личико располагающую к себе улыбку. — Хочешь, поужинаем где-нибудь?

Хуна лишь приподнимает бровь.

— Нет, — и отрезает, прежде чем Сона успеет что-то ответить. — Сона здесь со мной, и она никуда с тобой не пойдёт.

— Онни, — чуть шикает та в попытке пресечь нарастающий конфликт, — не нужно так. Это просто моя старая подруга. Давайте я представлю вас друг другу...

Хуна равнодушна к этому предложению, а вот Суон оно явно приходится не по вкусу. Ещё и провоцирует на эмоции.

— Я здесь, чтобы увидеть тебя, а не знакомиться чёрт пойми с кем. Я приехала сюда только ради встречи с тобой! — недовольно возражает она, очевидно, не приемля такой расклад и злясь, что всё идёт совсем не так, как она изначально планировала.

— Просто это правда очень внезапно… — оправдывается Сона. Хуна чувствует под пальцами сбегающую по плечу дрожь.

— И что? Это плохо? — перебивает Суон.

И держать язык за зубами становится всё сложнее.

— А она должна была тебе на шею кинуться, что ли? — равнодушно спрашивает Хуна. Ну всё, сейчас полыхнёт.

— Слушай, ты, — огрызается Суон, спрыгнув со стула. Её пальцы вцепляются запястье Хуны, агрессивно скидывая руку с плеча Соны прочь. Хуна ненавидит, когда кто-то её трогает, тем более вот настолько бесцеремонно. Это заставляет её провалиться в водоворот болезненных воспоминаний, из которых непросто найти дорогу обратно.

Люди за ближайшими к ним столами оглядываются, взволнованные разворачивающейся драмой.

— Суон, не надо! — Сона тоже спрыгивает со стула, прерывая их с Хуной контакт и принимая удар на себя. — Подождите…

Она ловит локоть Соун и чуть сжимает в знак примирения, будто пытаясь выиграть время на передышку. И это работает. Взгляд Суон смягчается. Она, словно забыв и про Хуну, и про чужие глаза и уши, вдруг срывается на откровения.

— Я проделала весь этот путь ради тебя, — её голос даже дрожит от волнения. — Знаешь, как долго я искала этот бар? Стоило только увидеть тебя на видео… Ты просто не представляешь, сколько сайтов я перерыла, сколько людей опросила, — обличая все так и не забытые обиды. — Я весь интернет перевернула вверх дном, лишь бы снова тебя найти. Ты хоть понимаешь, что я чувствовала, когда ты, ничего не сказав, просто исчезла? Почему ты не поговорила со мной?

И на долю секунды её даже становится жалко. Но не дольше.

— Прости, — опускает глаза Сона.

— И почему ты вообще позволяешь кому-то лезть к себе?

Будь её воля, Хуна бы запретила Соне извиняться. Разве мы виноваты в том, что люди вокруг нас не понимают простого и понятного слова «нет»? Разве мы виноваты в том, что чувства безвозвратно уходят? Разве мы не имеем право выбрать то, что лучше для нас?

Да, конечно, Маленький принц учил, что мы в ответе за тех, кого приручили, но зачем, если больно? Если стало невыносимо? Это ведь так нелогично. Хотя, возможно, Хуна просто не понимает, потому что её всегда бросали. Она научилась принимать отказы без лишних слов. Ну или, возможно, она просто никогда не любила. Влюблялась, но не любила. Как и не знала, что такое быть любимой кем-то.

— Хорошо, если хочешь поговорить, то давай поговорим, только не здесь, — между тем сдаётся Сона и шагает к Суон.

— Сона, — предупреждающе бросает Хуна и даже ловит её за руку. Но та лишь мимолётно улыбается, обернувшись через плечо.

— Онни, всё в порядке, я помню про курочку. Подожди ещё чуть-чуть, хорошо? — и высвобождает свою руку.

Хуна смотрит на друга в попытке отыскать немного поддержки, но Чонсон лишь растерянно пожимает плечами, провожая взглядом уходящих девушек. Паршивое чувство оседает в душе, отказываясь вымываться даже вкусом сладкого алкоголя. Хуна заставляет себя не смотреть на вход в помещение для персонала. Она знает, что Сона прямо там, за этой дверью. И сквозь приглушённую музыку даже слышит голоса: они ругаются, скатившись в обвинения и перескочив на высокие тона.

На самом деле, если бы Хуна могла, она бы увела Сону как можно дальше отсюда, хоть на пустынную улицу, хоть на старые детские качели, хоть в свою тесную душную комнату, но она снова та самая третья лишняя, и от этой мысли ей не по себе.

Дверь открывается, и Сона быстро шагает в сторону сцены. Её преследовательница пытается пойти за ней, но их разделяют вышедшие следом музыканты. В этот момент Хуна встаёт со своего места, ощутив в груди всплеск противоречивых чувств. Подойдя ближе, она одёргивает Суон со спины за плечо столь же бесцеремонно, сколь и та повела себя с ней у бара. И теперь, когда они стоят вровень, становится ясно: Суон чуть ниже Хуны даже будучи на каблуках. Так что без калбуков она определённо ниже Соны и, возможно, носит подобную обувь лишь от неосознанной потребности казаться выше. Потому что ставит себя выше.

— Эй, — грубо окликает Хуна, и Суон оборачивается. — Никогда больше не приходи сюда, понятно?

Их взгляды встречаются, и лёгкое замешательство в глазах Суон сменяется колючей остротой.

— А то что? — фыркает она и предупреждающее добавляет: — Не лезь не в своё дело.

— Это моё дело, — непреклонно возражает Хуна, не желая давать слабину.

Сузив глаза, Суон впивается в неё цепким взглядом.

— Думаешь, что можешь разыграть из себя её девушку? — этот вкрадчивый тон заставляет напрячься и растеряться одновременно. — Ты серьёзно считала, что я поверю в это?

— Почему нет? — пожимает плечами Хуна. — Я делаю что-то не так?

Потому что в её пусть и ограниченном мире всё было так, как и должно быть. Её рука лежала на плече Соны, обозначив границы, которые не стоило пересекать другим. Её губы оставляли поцелуи-бабочки узорами на коже Соны прямо у всех на виду. Они сидели близко-близко, и Сона смущалась под её взглядом. Да и то, что Хуна ухаживала за ней всё это время, уже тоже ни для кого не секрет. Сона всё знает, как, возможно, и весь персонал бара. Что ещё нужно, чтобы претендовать на новый статус?

— Всё, — выплёвывает Суон, и мир Хуны кривится, потеряв баланс. — Всё, что ты сделала, было не так. Настолько фальшиво, что это просто отвратительно, — под прицельным взглядом она резко ощущает себя слишком доступной мишенью, и, возможно, что-то в выражении её лица даёт Суон понимание. — Вы ведь на самом деле не вместе, да? То, как Сона удивилась, когда ты пыталась поцеловать её… — она растягивает губы в насмешливой улыбке. — Боже, я правда знаю её лучше, чем ты можешь себе представить. Бьюсь об заклад, ты из тех, кто не силён в проявлении чувств, верно? Сначала равнодушно пьёшь коктейль в сторонке, затем перетягиваешь на себя внимание, когда тебе вздумается. Ты во всём такая? Не уверена, что Сона это оценит. Она, знаешь ли, очень ранимая… Постоянно надумывает лишнего. Игра в горячо-холодно — это не про неё.

Возможно, со стороны всё и правда выглядело вот так убого. Да, Хуна не мастерица выражать чувства. И не сильна во флирте. Да и вообще, то ещё бревно в отношениях (но не в постели), как показывает практика. Но так или иначе она всё равно считает себя оскорблённой. Потому что насмехаться над её чувствами разрешено только Чонсону и Юне.

— Сона — любовь всей моей жизни, так что не пытайся занять моё место, — и брошенной в лицо угрозой Хуну не напугать.

— Мне и не нужно твоё место, — огрызается она в ответ.

— Что?

— Твоё место. Оно мне не нужно, — ёмко повторяет Хуна. — Я хочу своё.

В конце концов, только Сона будет решать, кому, где и кем быть. Только она может позволить кому-то подняться на ступеньку выше, а кого-то оттолкнуть в глубокую бездну.

Хуна надеется, что Суон отступит, перестанет цепляться к её чувствам и приглядится к своим. Найдёт в них то, что давно прогнило, то, что стоило давно починить. Но…

— Если бы ты была её девушкой, ты бы сразу это проявила, а не трусливо сидела в углу, словно вы не знакомы. Так что, если не определилась, кто ты… если не знаешь, нужно ли это тебе и способна ли ты вообще дать Соне что-то действительно стоящее, то не мешайся. Я позабочусь о ней. Я знаю, что ей нужно.

Изъяны в чужих чувствах для неё всё ещё важнее, чем свои. И она бьёт по ним прямо в цель. Пытаясь обезоружить, доломать, выбить опору. На долю секунды Хуне кажется, что она снова раскрыта и уязвима. Как в старшей школе, когда над ней издевались в первый раз. Но она быстро душит в себе эту слабость, взяв верх над эмоциями. Всеми, кроме одной.

— Ей нужно, чтобы ты оставила её в покое, — эта раздражённая злость горделиво выступает вперёд и ведёт за собой.

Хуна ладонью толкает Суон в плечо:

— Она исчезла, потому что ты, как психопатка, пыталась её контролировать. Может быть, я и не знаю её настолько хорошо, как ты, но… одно я знаю точно: она не хочет тебя видеть. Прекрати её преследовать, ясно? Здесь работают мои друзья, так что я могу сделать так, чтобы охрана больше не пускала тебя в этот бар. Поняла?

Ещё и инстинкты не подводят. Когда взбешённая услышанным Суон пытается вцепиться ей в волосы или плечи, Хуна ловко перехватывает её руку чуть пониже локтя и, резко дёрнув к себе, заламывает назад, за спину, вынуждая Суон согнуться и болезненно заскулить.

— В следующий раз будет больнее, — предупреждает Хуна, стоит той попытаться вырваться.

— И это я ещё психопатка?! — возмущается Суон, продолжая брыкаться.

— Я не шучу. У меня красный пояс.

И это чистая правда. Как то, что Хуна в прошлом успешно занималась тхэквондо, так и то, что она вполне может претворить свои угрозы в жизнь.

К счастью, Юна успевает разнять их прежде, чем произойдёт что-то страшное и непоправимое. Зал снова наполняется голосом Соны. Он дрожит, а под его переливы розовая макушка в сопровождении охранника пропадает в толпе. Сомнений в том, что столь настырная особа не сдастся так просто, нет. Она обязательно вернётся, чтобы забрать то, что считает своим. Это осознание ещё одним тяжёлым камнем оседает в низу живота. А пение Соны затягивает в эту бездну лишь сильнее.

Вечер в самом разгаре, а Хуна уже чувствует себя полностью эмоционально вытраханной.

Она сидит на крыльце у чёрного входа и пытается надышаться прохладным ночным воздухом в надежде, что он поможет избавить мысли от ненужных сейчас волнений. Потому что выживать изо дня в день последнее время всё тяжелее и тяжелее.

— Онни? — негромко зовёт Сона, прикрывает дверь и садится рядом: — Юна-онни сказала, что ты здесь.

Глубокий вздох наполняет лёгкие до краёв. Сейчас бы выпить банку пива, чтобы снять стресс, но до конца месяца нужно потерпеть, урезав лишние расходы, так что… восстанавливать нервные клетки приходится как-то вот так. Никак.

— Ты в порядке? — спрашивает она у Соны, не решаясь посмотреть ей в глаза.

— Думаю, да… Она ушла, так что всё хорошо, — сбивчиво мямлит Сона. — Сначала я испугалась, но теперь рада, что мы наконец всё высказали друг другу. Я считаю, это к лучшему.

Ночь холодящими мурашками забирается под одежду, впиваясь в кожу.

— Спасибо, что была рядом, онни, — так же тихо добавляет Сона. Хотя они и так здесь совсем одни.

Хуна лишь пожимает плечами. Ей вдруг становится до скрежета неуютно от этой теплоты. Возможно, Сона смогла бы прогреть её насквозь. Растопить то, что не смогли прошлые влюблённости. Но вот только что сама Хуна сможет дать в ответ на эту теплоту? Она ничего не смогла дать другим, оказавшись лишь пересадочной станцией, на которой не захотели задержаться. У Хуны нет ни денег, ни сил, ни перспектив светлого будущего. Ничего. Что хорошего она может дать Соне? Утянуть за собой в колесо, в котором крутится, словно загнанная белка? Жизнь в мыслях об этом сродни высшей степени отчаянья. Отчаянья, из которого Хуна тщетно пытается вырваться.

— Почему ты это сделала, онни? — осторожно спрашивает Сона, плечом прикасаясь к плечу Хуны. — У бара и…

— Просто хотела помочь.

Потому что Хуна хотела бы занять новое место в её жизни, но не знает, может ли сказать об этом вслух.

Поднявшись и отряхнув джинсы от пыли, она неловко прощается, сославшись на работу, старательно игнорируя чувство вины, расползающееся в груди, смешивающееся с остывшей ревностью и безрассудной влюблённостью.

— Так ты не останешься на курочку? — растерянно и разочарованно говорит Сона. И Хуна злится, что виновата в этом. Но, будучи охваченной этим диким вихрем противоречивых тональностей, морально перенести сейчас поедание курочки она точно не сможет. Или сделает всё только ещё хуже.

У неё нет сил быть честной, бесполезной и слабой. По крайней мере, публично. Поэтому, отбросив сомнения, она кратко, но искреннее обещает:

— В следующий раз.

Хуна не хочет давать ложных надежд. Как и надеяться на что-то сама. Её жизнь — водоворот угасших надежд, в котором она всё ещё продолжает барахтаться, веря, что наконец выгребет к нужному берегу. Но течение сильнее неё и лишь тянет глубже на дно.

Время от времени, когда Хуна влюбляется, это мимолётное влечение дарит ей ослепляющее чувство радости, помогает вынырнуть наверх, чтобы глубоко вдохнуть. Но так или иначе она снова тонет. И тащит за собой того, от кого ждала спасения.

Может быть, для всех будет лучше, если она останется на том месте, где она сейчас.

«All of these words whispered in my ear Tell a story that I cannot bear to hear»

Adele — Rumour has it

[yatakayavne]

Что должно быть в детской аптечке?

1. «Цефикон Д» или любые свечи, содержащие парацетамол, – от температуры и боли.

2. Детский «Нурофен».

3. Свечи «Виферон» – повышают иммунитет, назначаются при простудах, инфекциях.

4. Свечи «Вибуркол» – гомеопатическое средство от высокой температуры, назначаются, когда режутся зубки.

5. Фурацилин – антибактериальные таблетки для приготовления полосканий, промываний.

6. Сухая детская микстура от кашля.

7. «Физиомер» или «Аквамарис», или «Аквалор» – растворы морской воды для промывания носика.

8. Аспиратор.

9. Називин для младенцев – сосудосуживающее средство от насморка.

Для кожи

10. Перекись водорода (обрабатывать пупочек, царапины и т.д.).

11. Зеленка (для обработки пупочка в жидком виде, для царапин и т.д. – карандаш «Леккер»).

12. Хлорофиллипт (смазывать прыщики, воспаления, добавлять в ванночку при купании).

13. Марганцовка – купать ребенка в первые дни после роддома.

14. Мазь «Бепантен» – смазывать трещины, раздражения, сухую кожу.

15. Мазь «Дропален» – в случае раздражения, потницы, опрелостей.

16. Цинковая паста – замечательно борется с потничкой.

17. Настойка календулы/мазь календулы – смазывать царапины, раздражения.

18. «Фенистил» гель – от аллергических кожных проявлений, укусов насекомых.

19. Мазь «Спасатель» – ушибы, ожоги, царапины, укусы и т.д.

20. Мазь «Арника» – ушибы, гематомы, синяки.

21. Салфетки спиртовые.

22. Салфетки кровоостанавливающие.

Для животика

23. «Бейби Калм» – капли от колик-газиков (на травках).

24. «Саб Симплекс» – капли от колик-газиков (действующее вещество – смектин).

25. Чай «Плантекс» (внимание: мало кто читает инструкции, но этот чай малышам с лактозной недостаточностью давать нельзя!)

26. Клизмочки с мягким наконечником №1 и №2 (выпускать газы, использовать вместо аспиратора и непосредственно для клизм).

27. Глицериновые свечки – использовать при запоре (для малышей – 1/7 часть, хорошо режется ниткой).

28. «Микролакс» – микроклизмочки, очень удобны в использовании, также применяются при запоре (для малышей вводится половинка тюбика).

29. «Дюфалак» – от запоров же, можно принимать с рождения.

30. «Регидрон» – восстанавливает потребность организма в жидкости при поносе и рвоте.

31. «Смекта» – при поносах, расстройстве желудка.

32. Газоотводная трубочка – для «пропукивания» (достать трудно).

Для глаз

33. Мазь тетрациклиновая глазная.

34. Капли левомицетиновые глазные (эти две опции как раз из категории «копеечных» лекарств, которых может не оказаться в ближайших аптеках).

Травки

35. Ромашка – противовоспалительное средство, снимает спазмы, применяется внутрь и наружно (ванночки, умывания).

36. Мята – снимает тошноту.

37. Календула – наружное противовоспалительное средство.

38. Череда – антиаллергическая травка, для внутреннего применения и ванн.

39. Пустырник – успокаивающее средство, можно добавлять в ванночку.

40. Лавровый лист – так же, как и череда, борется с аллергическими проявлениями.

Общее

41. «Фенистил» капли – противоаллергическое (если не понадобятся в текущем режиме, то потребуется при прививках).

42. «Калгель» – гель с лидокаином, уменьшает боль от прорезывания зубов.

43. Градусник в комнату, градусник в ванночку, градусник для измерения температуры тела. Сейчас продаются очень удобные инфракрасные термометры, измеряющие очень точно температуру и тела, и воздуха в комнате.

44. Штук 5 пипеток с тупым концом (5 – потому что они имеют обыкновение куда-то исчезать).

45. Детские пластыри.

46. Мерная ложка или стаканчик для дозировки лекарств.

47. Серебряная ложечка (поить водичкой лучше именно и�� такой, серебро действительно благотворно влияет на то, чего оно касается).

48. Детский мочеприемник (очень удобно собирать мочу для анализов: маленький пластиковый пакетик просто приклеивается безопасно к коже малыша под памперсом).

[notagram-ru]

Мне недавно подсказали, что нужно вынимать из чая ложечку, а потом уже пить. Иначе неудача в любви будет. Выходит, что все эти годы мне мешала эта гребаная ложечка?!