Александр Рязанцев - Принять и пережить потерю, горе, утрату: Как научиться снова радоваться жизни
Как и следует из названия - эта книга о том как справиться с потерей.
Автор – практикующий психолог, профессор, с 20 летним опытом работы с горем и теми, кто пострадал от различных чрезвычайных происшествий (в частности с семьями военных, погибших на подлодке «Курск»).
Помимо психологии применяет в работе (в т.ч. и в своей методике проживания горя) системно-феноменологический подход Берта Хеллингера работы с первичными эмоциями (более известного как «расстановки»).
Что позволяет выйти за рамки ситуации утраты и увидеть её влияние на жизнь человека в целом.
Если не происходит застревания на одном из этапов, их автор выделяет 6:
1 Несогласие
2 Гнев
3 Печаль
4 Обида
5 Вина
6 Новый смысл
Подробнее о них в фото
На каждый этап автор приводит примеры из своей практики и прямые рекомендации к действию.
В т.ч. что делать тем, кто находится рядом с человеком, проживающим потерю.
Т.о. если в своей жизни вы сталкиваетесь с изменениями, которые не готовы принять и хотите справиться самостоятельно, либо помочь близкому в подобной ситуации – эта книга вам пригодится.
Книга короткая, наглядная, читается быстро. И написана для широкой аудитории – понятным языком.
Несколько цитат:
«Противоположностью любви является апатия, а любовь и ненависть — это разные проявления все той же любви.»
«Одно из следствий принятия ваших чувств окружающими — это, как ни странно, радость.
Например, я переживаю какие-то негативные эмоции, сообщаю о них другому человеку, а он мне говорит: «Я тебе сострадаю. Я грущу. Мне жаль, что у тебя все так вышло!» Тогда мне становится радостно, потому что хоть кто-то мои чувства понимает.»
Hello Survive the Jive. We are your Russian-speaking fans who have plans to translate your videos into our language and ask for your permission to do this.
Hello! I made a playlist of all Russian translated video here
Невероятно забавно замечать разные мелкие детали, которые стали "фишкой" жожи (даже после появления стандов) на вот таких начальных этапах. Параллели, которые можно заметить, только при повторном просмотре (араки забыл? нет, араки помнит). Вдвойне забавно наблюдать за Дио в первой части и сравнивать его с ДИО из третьей - обожаю тот факт, что его цель сменилась с "хехе наполню мир кучей зомби" до "прекрасный день, чтобы стать БОГОМ :^)". 100 лет в гробу в море с трупом Джонатана точно оказали влияние на его личность лмао. В очередной раз убедилась, что эта часть и ее протагонист прекрасны, а кто считает их скучными, не обладает вкусом 😤 (шучу, на вкус и цвет как говорится...)
А еще Спидвагон был супер геем, я в шоке, что не заметила этого при первом просмотре.
Ежи появились на Земле раньше, чем люди – около 15 миллионов лет назад. Роднит нас с ежами также то, что у них зубов почти столько же, как у нас – их 36, и эти зубы также выпадают к старости. У ежей не самое лучшее зрение. Правда, считается, что ежи, в отличие от всех остальных животных, у которых "черно-белое" зрение, могут различать цвета. Число игл на теле у этих животных напрямую зависит от их возраста. У молодых особей, их около 3 тысяч, а у более старых – до 5-6 тысяч.
Несмотря на свои небольшие размеры ежи достаточно шустрые животные. Они могут бежать со скоростью до 3 м/с. Для своих коротких лапок ежик очень много ходит. За день он может преодолеть расстояние до 2 км. Территория одного ежа может занимать 20 гектаров. Ежи могут передвигаться даже по болоту и хорошо плавают.
Чтобы пережить зимнюю спячку, еж набирает как минимум 500 граммов веса. За зиму еж теряет до 40 % своего веса. Поэтому, проснувшись, он сразу отправляется на поиски пищи. Ежи чуют добычу на расстоянии нескольких метров. Когда еж впадает в спячку, обменные процессы в его организме замедляются. Температура тела понижается до 0°C, а сердцебиение падает с уровня 170 ударов в минуту до 5.
Ежи имеют иммунитет к яду гадюк. Также на ежей почти не действуют и другие яды, даже самые сильные, такие как сулема, мышьяк, цианистый калий, синильная кислота и другие.
Всего в мире существует 24 вида ежей. Некоторые из них схожи между собой так, что различить их может только опытный зоолог, а другие внешне больше похожи на крыс.
Unusual and interesting facts about hedgehogs:
Hedgehogs appeared on Earth earlier than humans – about 15 million years ago. What we have in common with hedgehogs is that they have almost as many teeth as we do – there are 36 of them, and these teeth also fall out in old age. Hedgehogs don't have the best eyesight. However, it is believed that hedgehogs, unlike all other animals that have "black and white" vision, can distinguish colors. The number of needles on the body of these animals directly depends on their age. In young individuals, there are about 3 thousand, and in older ones – up to 5-6 thousand.
Despite their small size, hedgehogs are quite nimble animals. They can run at speeds of up to 3 m/s. For his short legs, the hedgehog walks a lot. He can cover a distance of up to 2 km in a day. The territory of one hedgehog can occupy 20 hectares. Hedgehogs can move even in a swamp and swim well.
To survive hibernation, a hedgehog gains at least 500 grams of weight. During the winter, the hedgehog loses up to 40% of its weight. Therefore, when he wakes up, he immediately goes in search of food. Hedgehogs sense prey at a distance of several meters. When a hedgehog hibernates, the metabolic processes in its body slow down. The body temperature drops to 0°C, and the heartbeat drops from 170 beats per minute to 5.
Hedgehogs are immune to viper venom. Also, other poisons, even the strongest ones, such as sulema, arsenic, potassium cyanide, prussic acid and others, have almost no effect on hedgehogs.
There are 24 species of hedgehogs in the world. Some of them are similar to each other so that only an experienced zoologist can distinguish them, while others look more like rats.
Как пережить семейный кризис. Канал ПСИХОЛОГИЯ И ОТНОШЕНИЯ расскажет вам о том, какие действия помогут паре пережить семейный кризис и остаться вместе одной семьей.
Не сердитесь, МонШер,
Мы ведь с Вами почти не знакомы.
Не стреляйте в упор -
Мне так трудно связать пару слов.
Я - как пьяный гарсон,
Позабывший дорогу до дома,
Вы ж - как женщина-вамп
Из рекламы французских духов...
Вы простите, МонШер,
Я так редко бываю в Париже,
Мой помятый костюм
Слишком много успел пережить.
Вам хоть завтра на трон,
Ну а мне - к барной стойке поближе.
Мне сейчас, хоть убей,
Просто нечего Вам предложить…
/Павел Покровский
Don't be angry, Mon cher,
We hardly know each other.
Don't shoot me at point-blank range.
It's so hard for me to get a word in edgewise.
I'm like a drunken garçon
Forgetting my way home
You're like a vamp
From a French perfume commercial...
I'm sorry, Mon cher,
I'm so rarely in Paris,
My battered suit
I've been through too much
You could be on the throne tomorrow,
I'm going to the bar
I've got nothing to offer
I just have nothing to offer you…
/ Pavel Pokrovsky
секс - это круто, но был ли у вас когда-нибудь кто-то, кто обеспечивал вам такую эмоциональную безопасность, что вы могли сломаться и пережить травму прямо у него на глазах, не опасаясь осуждения или насмешек?
Автор описывает свой опыт выжившей после Цунами на Шри-Ланке. Той самой Волны (из названия), которая забрала всю её семью: двух сыновей, мужа и родителей.
Повествование будет постоянно перемещаться из одного города (и страны) в другой; из дня сегодняшнего в светлое прошлое, а когда это станет доступно и в мрачное будущее.
В сюжете постоянная качка: не хочу страдать – обращусь к воспоминаниям и зарываясь в прошлое каждый раз получаю под дых в реальности от того, что семьи больше нет.
Автор и живёт, и не живёт одновременно. Двойственность во всём.
Это очень сильная история, и я рекомендую её всем, кто сталкивается с потерей: эти мемуары целительны, помогают в сонастроенности и сочувствии к другому.
и первая благодарность в этой книге - психотерапевту
Приведу хронологию горя тезисно:
1 Первые полгода боль. Обрывочные высказывания. Короткие. Понятные. Не осмысливающие пережитое, а фиксирующие состояние:
«Под окнами тетиного дома без конца ездили машины. Это терзало нервы, но каждодневная пытка шумом отчего-то казалась нужной. При таком постоянном изнурительном грохоте оказалось проще представлять их мертвыми. Пронзительные звуки улицы были голосами искореженной жизни без них.»
О депрессии напрямую почти не говорится, больше апатии чем страдания.
Во второй части наконец тот гнев, который изредка появлялся в мыслях (но не действиях) героини нашёл выход:
Она начала изводить невинных людей, сделав их ответственными за горе, произошедшее с ней.
Стадия отрицания и торга пройдены. Пришло время гнева.
2 Удивительно короткое описание второго года горя - словно онемение, или по словам автора "Я ни на чем не могу сосредоточиться. Чувствую себя как в чаду. И не собираюсь выходить из этого состояния. Если сознание прояснится, боюсь, просто распадусь на кусочки."
3 Третий год горя похож на второй:
Страшно обернуться назад и уйти в воспоминания - ведь тогда больно будет возвращаться в реальность, где близких нет. Проще быть в осознанности и напоминать себе что их нет нет нет.
Весь год уложился в одну поездку по дороге с воспоминаниями.