#салат из фруктов

[iwannabeinperfectshape]

Мой рацион

О том, что мне не подходит/не нравится я рассказала, теперь самое время рассказать о том, что же в итоге я ем.

Варианты завтрака:

Овощной салат:

Вареная свекла + чеснок

Капуста (белокочаная или кольраби) + морковь

Капуста (белокочаная или кольраби) + огурец

Помидоры + огурцы

Помидоры + репчатый лук

Редиска + огурцы

Редька + морковь

Сырая морковь + изюм

Сырая свекла + сырая морковь

Варианты заправок к салату:

греческий йогурт теос натуральный 2%

сметана 15%

растительное масло нерафинированное - подсолнечное, рыжиковое, горчичное, иногда в смеси с натуральным яблочным уксусом

сыр с плесенью или брынза

Каша на молоке (овсяная или пшенная) без сахара, но с солью

Добавки к каше:

сливочное масло 82,5 % - 10 г

специи для чая и кофе ВВ

ягоды (голубика, клубника, вишня, крыжовник, ирга, реже малина)

Яйцо С0:

("Окское" или "Лето) вареное всмятку или вкрутую.

Добавки к яйцу:

печень минтая по-приморски - 10-15 г

зелёный или репчатый лук + кардамон молотый

хлеб ржаной "Украинский" (28 хлебзавода)

Фрукты:

Арбуз

Абрикосы

Бананы

Дыня

Китайская груша

Киви

Нектарины

Манго

Персики

Сладкие сорта груш

Сладкие сорта яблок

Сливы

Всё это я комбинирую в разных сочетаниях.

Так что завтрак это овощной салат + средний фрукт (либо два средних фрукта без салата либо один крупный фрукт вроде манго без салата). Если в салате жирная заправка, то каша без масла, со специями и (или) ягодами. И яйцо с печенью. Если яйцо вкрутую, то без хлеба. Если всмятку то с луком, кардамоном и хлебом.

Варианты напитков (без молока и сахара):

ячменный кофе

цикорий

гречишный чай

компот из сухофруктов

чай чёрный

чай ароматизированный

Варианты обеда:

Обед у меня более разнообразный чем завтрак, так что я не буду перечислять конкретные блюда. Стараюсь составлять обед по принципу гарвардской тарелки: овощи (свежие или варёные) + крупы (или бобовые или крахмалистые овощи вареные или макароны), порция мяса/рыбы/птицы/субпродуктов/грибов. И десертная точка.

Иногда могу заменить гарнир куском хлеба, но если я ела хлеб на завтрак, то в обед я его уже не ем. Не ем хлеб и в том случае, если он входит в состав блюда (например в котлетах).

Десертная точка:

фрукт (если на завтрак я съела не более одного фрукта)

горстка орехов или семечек (это пока они у меня есть, закончатся больше не куплю из-за индивидуальной непереносимости)

горстка изюма

чайная ложка мёда (это совсем редко из-за моей аллергии на мёд)

кусочек сыра (если сыра не было в утреннем салате)

кусочек солёного сала (сейчас у меня его нет, чтобы избегать соблазна перехватить лишний кусочек, помимо другого десерта).

Время от времени заменяю салат щами, борщом, рисовым супом. Но чаще всего я не совмещаю первое и второе в одном приеме пищи.

Напитки: см. завтрак.

Варианты ужина:

Творог 5%

Греческий йогурт натуральный 2%

Ряженка 3,2%

к творогу и йогурту/ряженке либо овощи (огурцы или помидоры + долька чеснока) с солью либо ягоды. Фрукты стараюсь вечером не есть, но иногда могу соблазниться на арбуз или персик, если в течение дня недобрала фруктов.

Яичница с дополнительным белком и помидорами (редко ибо два яйца в день это буржуйство)

Если я ем яичницу, то отказываюсь от творога либо делаю порцию меньше, но овощи или ягоды обязательны. Иногда я ужинаю супом, при условии, что не ела суп на обед.

Изредка заменяю ужин десертом (блин на миндальной муке с йогуртом/ряженкой и ягодами). Это очень вкусно и калорийно, но я плохо переношу миндальную муку, как и остальные орехи, поэтому я предпочитаю более лёгкий ужин.

Ещё время от времени я ем на ужин варёную рыбу (минтай или мойву) с сырыми овощами или варёными/тушёными (но не крахмалистыми).

Вот так я питаюсь.

Согласно Фэтсикрету я перебираю с жирами (а иногда и с углеводами) и не добираю белка. Пока что не получается решить эту проблему.

[chudozozh]

Десять зелёных сбитней для очищения организма Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зелёные овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при очищении организма. Делимся с вами идеями сбитней из зелёных продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растере��ь их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если сбитень получился очень густым. ✔ Шпинат + киви + банан Очень бодрящий сбитень, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. ✔ Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот сбитень отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения. Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде. ✔ Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А ещё в нём много железа. ✔ Огурец + петрушка Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный сбитень прекрасно подойдёт для у��отребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы. Уникальные свойства петрушки заключаются в её богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду. ✔ Авокадо + капуста + шпинат Считается, что такой сбитень больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток. ✔ Яблоко + лайм + огурец Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. Смбитень из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. ✔ Перец + лимонный сок На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот сбитень то, что вам нужно. ✔ Брокколи + яблоко + лайм Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу. Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером. ✔ Киви + огурец + ананас + лимон Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд. ✔ Сельдерей + яблоко Пожалуй, это самый распространенный зеленый сбитень. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

[ekoduh]

Десять зелёных сбитней для очищения организма Овощи и фрукты зеленого цвета оказывают на наш организм лечебное воздействие. Практически все они содержат мало калорий, при этом очень богаты витаминами и минералами. Вдобавок ко всему зелёные овощи и фрукты прекрасно очищают наш организм. Именно они улучшают обмен веществ. Их рекомендуют при очищении организма. Делимся с вами идеями сбитней из зелёных продуктов. Такие напитки можно употреблять на завтрак, обед и ужин. Все они готовятся очень просто. Единственное, что нужно сделать, это измельчить овощи и фрукты, растереть их в блендере до однородной массы и при необходимости добавить немного воды на тот случай, если сбитень получился очень густым. ✔ Шпинат + киви + банан Очень бодрящий сбитень, который надолго зарядит энергией. Шпинат пополнит организм витаминами и минералами. Не стоит также забывать, что он отлично очищает организм от вредных веществ. Добавьте к шпинату один банан и киви. Во-первых, вы придадите напитку невероятный вкус, а во-вторых, получите очень сытный и вкусный завтрак. ✔ Авокадо + огурец + яблоко + имбирь Это не просто напиток, а полноценный обед. Благодаря высокому содержанию мононасыщенных жиров в авокадо этот сбитень отличается питательностью. Мякоть авокадо по своим свойствам может составить конкуренцию продуктам животного происхождения. Добавьте к авокадо яблоко и огурец для придания свежести, а также несколько кусочков имбиря для придания невероятного аромата. Такой напиток защитит ваш иммунитет. К тому же на несколько часов вы точно забудете о голоде. ✔ Яблоко + авокадо + зеленый салат + киви Напиток из яблока, авокадо и киви удивительно хорошо могут дополнить листья свежего салата. При очень низкой калорийности (салат входит в десятку самых диетических продуктов) он обладает свойствами восстановления обмена веществ и очищения организма. А ещё в нём много железа. ✔ Огурец + петрушка Отличный легкий напиток для вечера. Огурец на 90% состоит из воды, так что благодаря этому свойству данный сбитень прекрасно подойдёт для употребления в жаркую погоду. А если добавить к нему несколько веточек петрушки, получится удивительное сочетание свежести и пользы. Уникальные свойства петрушки заключаются в её богатом химическом составе. В 100 граммах растения содержится две суточные нормы каротина и витамина С, которого иногда так не хватает в жаркую погоду. ✔ Авокадо + капуста + шпинат Считается, что такой сбитень больше любых других способствует очищению организма. Капуста содержит легкоусвояемый белок, сахар и много клетчатки. В сочетании с сытным авокадо и не менее полезным шпинатом получается очень питательный напиток. ✔ Яблоко + лайм + огурец Лайм не просто способствует выводу токсичных веществ из нашего организма, но еще и оказывает успокаивающее действие на нервную систему, улучшает общее самочувствие, поднимает настроение. Смбитень из лайма в сочетании с огурцом и яблоком — очень освежающий и бодрящий напиток. Отлично подойдет для раннего завтрака. ✔ Перец + лимонный сок На первый взгляд, это довольно непривычное сочетание. Однако многие с удовольствием заправляют салаты, в состав которых входит перец, лимонным соком. Получается довольно сытно и легко. Содержащиеся в зеленом перце витамины группы В помогают бороться со стрессами, успокаивают, улучшают память. Если вы чувствуете хроническую усталость, этот сбитень то, что вам нужно. ✔ Брокколи + яблоко + лайм Переоценить полезные свойства брокколи невозможно. В этой капусте высокое содержание белка, что делает ее незаменимой для вегетарианцев. Кроме того, брокколи отлично заменяет мясо, когда в жаркую погоду не хочется есть тяжелую пищу. Брокколи — прекрасный диетический продукт, который выводит из организма соли тяжелых металлов. В сочетании с яблоком и лаймом получится весьма интересный напиток, который можно выпить вечером. ✔ Киви + огурец + ананас + лимон Сочетание привычных овощей и сладких фруктов — залог вкусного результата. Содержащиеся в ананасе биологически активные вещества наделяют его уникальными целебными свойствами: он стимулирует пищеварение, способствует похудению и омоложению организма. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость. Вкупе с лимоном, огурцом и киви вы получите настоящий витаминный заряд. ✔ Сельдерей + яблоко Пожалуй, это самый распространенный зеленый сбитень. Сельдерей — отличный тонизирующий продукт. Считается, что сельдерей хорошо выводит токсины. Он низкокалориен, обладает успокаивающими свойствами, а это как нельзя кстати при больших нагрузках и в жару. Напиток из сельдерея и яблока отлично подойдет как к завтраку, так и к ужину.

[7ooo-ru]

Ноль калорий, даже если есть одну тарелку за другой! Профессор, доктор Ёрюкоглу: это мой домашний секрет

Те, кто следит за своим весом и пытается похудеть, а также диабетики задаются вопросом о калорийности продуктов, употребляемых в течение дня, и действуют очень осторожно. Однако в некоторых случаях это не нужно. Профессор, доктор Явуз Ёрюкоглу назвал семь продуктов, чья калорийность либо близка, либо равна нулю.

Читайте ИноСМИ в нашем канале в Telegram

Многим людям для похудения или поддержания текущего веса приходится подсчитывать калорийность продуктов, которые они едят в течение дня. При этом калории в продуктах питания поступают от жиров и сахара. В одном грамме сахара содержится четыре килокалории, а в одном грамме жира – девять килокалорий. По этой причине необходимо избегать высококалорийных свежих и сушеных фруктов, сладких безалкогольных напитков и спиртного, десертов с выпечкой и шербетом, фастфуда, жареного картофеля, чипсов и других подобных закусок.

Однако специалист по сердечно-сосудистой хирургии, профессор, доктор Явуз Ёрюкоглу (Yavuz Yrkolu) говорит, что есть продукты, которые можно есть совершенно спокойно, не ��елая таких расчетов. "В то время как сто граммов уличного бублика с кунжутом содержат 275 килокалорий, 40 граммов пахлавы – 175 килокалорий. При сравнении следующих семи овощей и фруктов с продуктами, которые мы потребляем ежедневно, становится очевидно, что их калорийность практически равна нулю. В попытке избежать сахара, содержащегося в этих продуктах, не лишайте себя удивительных витаминов, минералов и антиоксидантов, которые в них есть", – предупреждает эксперт.

В ста граммах огурца среднего размера содержится всего 12 килокалорий. В этом вкусном овоще – небольшое количество клетчатки и много воды. Огурец на самом деле беден витаминами, однако очень богат калием. В этой связи данный продукт можно есть совершенно спокойно.

В ста граммах брокколи содержится всего 35 килокалорий. Помимо витаминов С и К, включает в свой состав большое количество калия, магния, фосфора и кальция. Кстати, в брокколи, как ни странно, много белка. А одной из ее важнейших особенностей является то, что это отличный источник клетчатки. Все эти свойства делают крайне богатую антиоксидантами брокколи суперпродуктом. Мой вам совет: овощи того же семейства, что и брокколи, такие как белокочанная, брюссельская, цветная капуста, всегда должны быть в избытке на вашем столе.

Зеленые салаты, такие как салат-латук, салат фризе, руккола, кресс-салат, шпинат, очень низкокалорийны. Настолько, что в ста граммах таких салатов содержится всего 17 килокалорий. Зеленые салаты обычно богаты витаминами А и С, фолиевой кислотой и бета-каротином. Включают в свой состав много калия, кальция, клетчатки и при этом небольшое количество антиоксидантов. Зеленые салаты можно есть в свое удовольствие.

"Кстати, хочу рассказать вам об одной традиции в нашем доме, – поведал эксперт. – В один…

Подробнее https://7ooo.ru/group/2023/10/29/288-nol-kaloriy-dazhe-esli-est-odnu-tarelku-za-drugoy-professor-doktor-eryukoglu-eto-moy-domashniy-sekret-grss-252043045.html

[kakoisegodniaden]

Десять вариантов низкокалорийного, полезного и быстрого завтрака

Как учила бабушка: «Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу». Так что же такое съесть утром самому, чтобы было и вкусно, и полезно?

Завтрак самый важный прием пищи: он задает тон и настроение с самого утра. Питательный и вкусный завтрак гарантирует, что у вас будет достаточно энергии и сил на весь день. Вот список из 10 самых здоровых вариантов завтрака:

1. Салат из свежих фруктов

Ничто не кажется более аппетитным, чем тарелка салата из свежих фруктов. Так что балуйте себя по утрам разными фруктами: бананы, яблоки, ананасы, апельсины, добавляйте ягоды малины, черники, граната и винограда. Салат можно заправить лимонным соком.

2. Каши из цельного зерна с обезжиренным молоком

Покупая крупу для утренней каши, внимательно читайте этикетку: выбирайте продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой. Не покупайте с ароматом шоколада или других искусственных ароматизаторов, зачем вам лишняя химия?

3. Фруктовый йогурт

Желательно, домашнего приготовления и, желательно, с настоящими фруктами или ягодами (можно вареньем). Йогурт с несколькими овсяными печеньями – отличная альтернатива быстрого завтрака.

4. Вкусный коктейль

Можете просто с утра начинать креативить и приготовить полезный коктейль. Выберите свои любимые компоненты: бананы, яблоки, замороженные ягоды и молоко. Быстро смешиваете всё на блендере и «завтракаете» за 5 минут.

5. Мюсли и молоко

Как можно не вспомнить о старых добрых мюсли с молоком, которые невероятно питательны и полезны, если выбирать продукты из натуральных ингредиентов.

6. Омлет и хлеб из цельного зерна

Приготовленный на скорую руку яичный омлет, поджаренный на лёгком подсолнечном масле, и кусочек цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки – полезный и здоровый завтрак.

7. Нежирный творог с фруктами

Другой отличный вариант завтрака – нежирный творог с разными фруктами. Заправляйте творог сметаной, добавляйте сухофрукты или мюсли – готовьте так, чтобы вам хотелось кушать такой завтрак.

8. Овсянка

Овсянка – завтрак аристократа. Добавляйте в неё орехи (особенно полезен миндаль), кусочки фруктов и семена льна – вкуснее и полезнее завтрака не бывает.

9. Яичница с овощами

Глазунья, приготовленная за 3 минуты, и бутерброд со сливочным маслом – завтрак детства. Добавляйте к яичнице свежие овощи (сладкий перец, брокколи, помидоры) и сбрызгивайте их подсолнечным маслом

10. Овощное пюре

С вечера сварите любимые овощи (картофель, морковь, брокколи, спаржу, фасоль), а утром нужно лишь взбить их на блендере и немного разогреть в микроволновке.

Завтракайте на здоровье!

[onlywaynews]

Asda и Morrisons ограничивают продажу некоторых фруктов и овощей, супермаркеты сталкиваются с нехваткой свежих продуктов. Asda заявила, что ограничивает продажи таких товаров, как помидоры, перец и салат, по три на каждого клиента. Моррисонс сказал, что ограничения на два продукта, такие как огурцы, введены в магазинах. Тем не менее, Tesco, Sainsbury's, Lidl, Aldi, Waitrose и Marks & Spencer в настоящее время не имеют ограничений. Фотографии пустых полок супермаркетов циркулируют в социальных сетях после того, как покупателям было трудно получить некоторые товары в последние дни. Дефицит, который также влияет на Ирландию, в значительной степени является результатом экстремальных погодных условий в Испании и Северной Африке, где наводнения, снег и град повлияли на урожай. В это время года значительная часть того, что потребляет Великобритания, обычно поступает из этих регионов. Ожидается, что дефицит продлится «несколько недель», пока не ритейлеры не найдут альтернативные источники поставок, говорится в сообщении Британского консорциума розничной торговли (BRC). Asda and Morrisons limit sales of some fruit and vegetables Asda and Morrisons are putting limits on purchases of some fruit and vegetables as supermarkets face shortages of fresh produce. Asda said it was capping sales of items such as tomatoes, peppers and lettuce at three each per customer. Morrisons said limits of two on products like cucumbers would be introduced at stores from Tuesday. However, Tesco, Sainsbury's, Lidl, Aldi, Waitrose and Marks & Spencer currently do not have limits in place. The deficit of vegetables in the UK. ONLYWAY.NEWS

[georghaller]

Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто твои друзья... Ну, примерно так😁 Вот я каждый день ем: - банан; - овсяные и кукурузные хлопья; - орехи; - творог; - сыр; - шоколад; - помидоры; - лук; - яблоки; - черника; - выпечка; Пью: - кефир; - кофе; - зелёный чай; - вино красное; Это обязательная программа. Ещё каждый день употребляю пищевые добавки с омега 3-6-7-9, витамином С и Д3, глюкотаминсульфатом, трибулусом и цинком. Уже 4 года, каждый день. Зимой добавляю мед и чеснок. А летом ещё несколько видов фруктов. Всё остальное меняется и не регулярно, ну например рыба по четвергам, курица тоже раз-два в неделю. Мясо раз в месяц или в два. Яйца куриные и салат из овощей тоже раз-два в неделю. Рис-картофель-макароны - по желанию, как гарнир. Хлеб подовый с крупами тоже 2-3 раза в неделю. Соль и сахар отсутствуют. Вино иногда меняется на более крепкие напитки, когда они случаются)) Но если вино могу и 200 грамм в день, то крепкий алкоголь не более 50 и не каждый день. Да, обеды на работе - готовые блюда в ассортименте, в основном вегетарианские, порция на два дня-раза. Супы тоже раз в две недели, но 3-4 дня подряд. Всё новое, стараюсь употреблять так чтобы хотя бы 14 дней подряд. Организм должен привыкнуть чтобы была польза. Да, и после 19 часов уже только фруктовое смузи или чай с выпечкой. Ну и конечно же, нужно сказать о количестве. Количестве еды😬 Тут нужно плясать от физической активности. Например, если у меня 50 часов в неделю - ручная-ножная физически средняя работа и ещё 50 часов сидяче-лежательная интеллектуальная, и 2 раза в неделю секс, то мне примерно нужно 10-12 тысяч килокалорий в неделю. Отсюда и рассчёт. Почти на каждом продукте есть надпись с количеством калорий. Вначале просто считаешь, а потом уже автоматически это получается. В любом случае, я полагаю, что лучше недоедать, чем переедать. Самочувствие очень чётко реагирует, потому что если недоел, то можно съесть что-то и сахар в крови выровняется, а вот если переел, то нужно много отжиматься от пола или идти лишний раз на секс👍 Короче, здоровья всем! И радости в жизни! Еда, для меня, это не удовольствие, но это основа для того чтобы почти всегда радоваться жизни. Ведь когда хорошо себя чувствуешь (at Karlovy Vary) https://www.instagram.com/p/Cog3NGhoThh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[margosilver]

Секреты похудения знаменитых моделей

Миранда Керр

Австралийская супермодель и мама троих детей Миранда Керр не раз заявляла, что своей фигурой она обязана дисциплине. Звезда старается есть как можно больше овощей и фруктов и предпочитает употреблять только органические продукты. Основу ее питания составляют шпинат, авокадо, много зелени и брокколи — это ее любимые овощи.

Джиджи Хадид

Популярная модель за свою недолгую, но крайне успешную карьеру, успела поработать для знаменитых брендов, сняться для обложек ведущих глянцевых изданий и стать лицом нескольких косметических линий. Успех Джиджи принесла не только ее экзотическая внешность, унаследованная от отца, имеющего арабское происхождение, и матери-голландки, но и благодаря умопомрачительной фигуре. Держать себя в форме ей помогает довольно распространенная система питания, когда 6 дней в неделю ты ешь по всем правилам и законам, а один день можешь позволить не отказываться от пиццы и лишнего кусочка шоколада. По словам Хадид, очень важно давать себе передышки, когда ничто не может заставить тебя съесть салат или выпить полезный смузи.

Жизель Бундхен

Кто как ни одна из самых высокооплачиваемых моделей в мире и мать двоих детей может знать, как быстро и эффективно привести себя в форму. Жизель увлекается китайскими единоборствами и занималась кунг-фу вплоть до самых родов. Восстановить тело ей также помогла йога, которой модель занимается три раза в неделю. Что касается питания, то тут Бундхен всегда очень уклончива. Она говорит, что питается всегда очень «обдуманно», и именно это позволяет ее весу практически не колебаться на протяжении уже многих лет.

Роузи Хантингтон-Уайтли

Невеста Джейсона Стэтхэма выросла на ферме и считает именно этот факт своей биографии решающим. По ее словам, образ жизни за городом приучил ее правильно питаться и уделять много времени физическим занятиям. Диет Роузи обычно не придерживается, но регулярно ходит в зал и на пробежки. Однако, если модели нужно экстренно скинуть вес, то тогда она на время исключает из своего меню углеводосодержащие продукты и сахар.

Адриана Лима

Эта бразильская супермодель — одна из самых известных «ангелов» Victoria's Secret. Ее сногсшибательная фигура — предмет зависти многих женщин планеты. Оставаться в форме Лима помогают бокс и прыжки со скакалкой. К тому же модель старается есть небольшими порциями и тщательно следит за рационом.

Кендалл Дженнер

Топ-модель и звезда семейного реалити-шоу признается, что начинает утро с чашки детокс-чая, а всего в день выпивает до 12 таких порций напитка. Кендалл повезло с фигурой, и в принципе она никогда не испытывала проблем с лишним весом, но из-за своей работы предпочитает следить за питанием и старается держать килограммы под контролем.

Даутцен Крус

Секрет фигуры этой нидерландской супермодели кроется в сочетании различных физических нагрузок — беге, боксе и балете. Первый позволит сбрасывать вес, второй рассчитан на наращивание мышц, а балет — для удовольствия.

Наоми Кэмпбелл

Легендарная супермодель не верит в диеты и голодание. Она не раз говорила, что никогда себя особенно ограничивала в питании и удовольствиях. Однако это не значит, что на не работает над собой и своим телом. Каждое утро Кэмпбелл начинает со стакана горячей воды с лимоном и занятия йогой.

Лили Олдридж

Если Олдридж требуется быстро скинуть вес, то она полностью исключает из своего питания алкоголь и соль. И то и другое задерживает воду в организме, что значительно замедляет процесс похудения. Отсутствие таких стопперов позволяет ускорить процесс снижения веса.

[svetlana-mironova]

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ на Праздничный стол!

Фруктовый салат на праздничный стол! Очень вкусный и полезный! Готовится такой салатик буквально за считанные минуты!

Ингредиенты:

·       Бананы – 2 шт.

·       Киви- 2 шт.

·       Яблоко – 1 шт.

·       Апельсин – 1 шт.

·       Йогурт натуральный – 150-200 г

Приготовление:

Бананы, апельсины, яблоки и киви очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кусочками.

Перекладываем в глубокую миску, заправляем натуральным йогуртом без добавок.

Салат подаем порционно в креманках.

Приятного аппетита!

[chudozozh]

ПРИНЦИПЫ ИДЕАЛЬНОГО ПИТАНИЯ «В Природе, которая властвует в животном мире, нет абсолютно никаких смесей. Идеальным и самым естественным способом питания является монодиета. Один вид свежих фруктов по сезону — основа вашего рациона. При этом вы будете испытывать полное насыщение. Но это состояние, естественно, не наступит до тех пор, пока ваш организм не очистится полностью от чужеродных веществ — шлаков, слизи, токсинов...» Арнольд Эрет Идеальное питание для человека — это монопитание, а смешивание различных продуктов легко приводит к неумеренности и чревоугодию, и об этом всегда нужно помнить, когда вы готовите себе обед или ужин. Вот принципы питания, которым необходимо следовать: 1. Всегда ешьте вначале фрукты. Переваривание спелых фруктов в желудке обычно происходит в течение нескольких минут после их потребления. Подождите 10-20 минут, прежде чем приступить к овощному блюду 2. Не пейте во время приема пищи. Все жидкости (включая супы) оказывают негативное влияние на процесс пищеварения. Минимальный интервал между приемом пищи и жидкости составляет 30 минут — как до еды, так и после. 3. Человеческая пища — плоды и травы (Бытие, Книга 2). С точки зрения укрепления здоровья сырые, не содержащие крахмал зеленые листовые овощи (петрушка, сельдерей, кочанный салат) наряду с фруктами (сырыми, тушеными или печеными) — это даже лучше, чем одни лишь фрукты. 4. Смешивайте как можно меньше видов. Приемы пищи должны включать не более двух видов фруктов, соответствующих сезону. Ваш аппетит подскажет, какое количество пищи необходимо потреблять. 5. Никогда не ешьте орехи вместе с фруктами. Когда орехи потребляются вместе с такими фруктами, как апельсины, яблоки, груши и т.д., они очень плохо перевариваются. 6. Природа учит нас простоте. Чем меньше продуктов, тем лучше. Вполне достаточно трех разных видов — четырех или пяти зачастую оказывается слишком много. 7. Не ешьте слишком много. Природа требует умеренности во всем. (Из приложения Живое питание Арнольда Эрета (с предисловием Вадима Зеланда))

[ekoduh]

ПРИНЦИПЫ ИДЕАЛЬНОГО ПИТАНИЯ «В Природе, которая властвует в животном мире, нет абсолютно никаких смесей. Идеальным и самым естественным способом питания является монодиета. Один вид свежих фруктов по сезону — основа вашего рациона. При этом вы будете испытывать полное насыщение. Но это состояние, естественно, не наступит до тех пор, пока ваш организм не очистится полностью от чужеродных веществ — шлаков, слизи, токсинов...» Арнольд Эрет Идеальное питание для человека — это монопитание, а смешивание различных продуктов легко приводит к неумеренности и чревоугодию, и об этом всегда нужно помнить, когда вы готовите себе обед или ужин. Вот принципы питания, которым необходимо следовать: 1. Всегда ешьте вначале фрукты. Переваривание спелых фруктов в желудке обычно происходит в течение нескольких минут после их потребления. Подождите 10-20 минут, прежде чем приступить к овощному блюду 2. Не пейте во время приема пищи. Все жидкости (включая супы) оказывают негативное влияние на процесс пищеварения. Минимальный интервал между приемом пищи и жидкости составляет 30 минут — как до еды, так и после. 3. Человеческая пища — плоды и травы (Бытие, Книга 2). С точки зрения укрепления здоровья сырые, не содержащие крахмал зеленые листовые овощи (петрушка, сельдерей, кочанный салат) наряду с фруктами (сырыми, тушеными или печеными) — это даже лучше, чем одни лишь фрукты. 4. Смешивайте как можно меньше видов. Приемы пищи должны включать не более двух видов фруктов, соответствующих сезону. Ваш аппетит подскажет, какое количество пищи необходимо потреблять. 5. Никогда не ешьте орехи вместе с фруктами. Когда орехи потребляются вместе с такими фруктами, как апельсины, яблоки, груши и т.д., они очень плохо перевариваются. 6. Природа учит нас простоте. Чем меньше продуктов, тем лучше. Вполне достаточно трех разных видов — четырех или пяти зачастую оказывается слишком много. 7. Не ешьте слишком много. Природа требует умеренности во всем. (Из приложения Живое питание Арнольда Эрета (с предисловием Вадима Зеланда))

[sedpoli]

На первом фото вы видите картошечку, которую я сажала пару постов назад.

В вопросах о веганстве всех очень часто интересует питание. Но веганство это не только про еду, это про этичную одежду, косметику и максимальное сокращение продуктов животного происхождения, на сколько ты можешь.

Постараюсь не быть душнилой. Без продуктов животного происхождения (ПЖП) можно питаться по разному. Есть кола и чипсы (кстати, очень часто в чипсах именно со вкусом мяса нет ничего такого, а вот в чипсонах со сметаной и луком обычно присутствует молочный порошок, просто это забавно), веганские пиццы и не супер полезные сладости, почти весь алкоголь по вегану. Это не самая здоровая пища, но иногда можно, это же вкусно. Если коротко, то мой рацион состоит из круп, бобовых, орехов, семян, грибов, овощей и фруктов.

Я люблю готовить, но иногда на это нет времени и своими блюдами я удивляю только по праздникам. Опишу пару блюд, которые наиболее часто оказываются на моей тарелке. Сочетание гречки и фасоли из банки в томатном соусе, это пушка и очень просто. Рис с чукой или другими водорослями и спаржей (такой спаржей, которая на самом деле не спаржа). Пюрешка или макарошки с соевой (типа из курицы) котлетой или с котлетой из брокколи. Кайфую от драников и вообще картошка во асём хороша и в пюре, и жаренная, и в запеканке (не зря же я её сажаю). Люблю смешивать макароны с овощами. Я обожаю майонез, и хвала всем маркетологам, что сейчас постного мазика просто завались. Грибы смешивать со всеми крупами очень круто, зимой это шампиньоны, летом это грибы из леса. Конечно я ем фрукты и овощи просто так, но есть у меня и любимый салат - а ля Цезарь. Помидоры, огурцы, спаржа, салат айсберг, сухарики и майонез.

Готовить я начала когда перестала есть ПЖП, так что дошло до абсурда. Знаю как приготовить веганские щи, а обычные нет. Любимый суп из белых грибов или крапивные щи. Иногда балую себя и друзей горячими ролами с вег сыром и другими сетами из Империи Пиццы (ещё есть Ненси пицца, там большой выбор пицц, но это маленький бизнес с одной точкой). К сладкому я не питаю пылкой любви, но люблю овсянное печенье с чаем и морковный торт с кокосовым заварным кремом это мммм....

Мой рацион достаточно простой, сварил, что-то добавил и готово. Может потом что-то поменяется. Питаюсь я так не одна, у меня есть поддержка и семья за несколько лет поняла мои принципы, но об этом, наверное, в другой раз расскажу.

Люблю отвечать на вопросы, так что если что-то интересно, то постараюсь ответить.

[kakoisegodniaden]

Как похудеть в ногах?

Сначала организм сжигает калории в виде углеводов, а только потом жир. Жир, который откладывается на бедрах и попе прячется во многих готовых продуктах – колбасы, бисквиты, кексы, пирожные, чипсы и т.д.

Для похудения ноги и бедер, нужно подсчитывать употребляемый жир.

Р. Конли хорошо в своей книге «Диета для бедер» описывает питание, основанное на норме употреблений жира.

Для похудения жира можно кушать от 30 до 40 грамм.

Для поддержания веса 40-50 грамм.

Жиры убирать полностью нельзя из рациона, они нужны для функционирования организма.

Накладывается табу на:

Фаст-фуд, газировки, шоколад, жирные заправки (сливки, майонезы, соусы, сметанны), чипсы, пиццы, кондитерка, мороженое, выпечка.

Жареные на масле продукты, вяленная рыба или сырокопченая, орехи, колбасы, сосиски, семечки, жареная картошка, сало, жиры животных и птиц, сыр, яичный желток, мясные блюда.

Какао-продукты, блюда сделанные из яиц, суп-пюре.

Что есть чтобы похудеть в бедрах

Без ограничения сырые фрукты и овощи.

Птица нежирная, постное мясо, хлеб ржаной, каши без ничего на воде, коричневый рис, гречка, низкокалорийная молочка, макароны без заправок.

Чтобы происходило похудение толстых ног и коленей, нужно кушать:

300 грамм свежих овощей

300 грамм свежих фруктов

250 грамм низкой жирности молока

150 грамм белка (морская рыба, запеченная фасоль, птица, постное мясо и творог)

150 грамм углеводов (рис, макароны, гречка, каши, картофель и хлеб).

Питье кофе или чая без молока разрешено, вода неограниченно, фреши по стакану в день.

Делая салат, старайтесь заправлять его нежирной заправкой.

Обертывание

Одно из самых эффективных обертываний для похудения бедер и ягодиц.

К 1ст.л. меда добавить 2ст.л. горчичного порошка. Перемешать, намазать на колени и ноги, ягодицы, укутаться пленкой и надеть теплое. Обертывание держат 30 минут.

Нормально если обертывание слегка щиплет, если печет, то лучше смывать.

Смывают обертывание теплой водой, затем наносят увлажняющий крем.

[georghaller]

Скажи мне что ты ешь, и я скажу кто твои друзья... Ну, примерно так Вот я каждый день ем: - банан; - овсяные и кукурузные хлопья; - орехи; - творог; - сыр; - шоколад; - помидоры; - лук; - яблоки; - черника; - выпечка; Пью: - кефир; - кофе; - зелёный чай; - вино красное; Это обязательная программа. Ещё каждый день употребляю пищевые добавки с омега 3-6-7-9, витамином С и Д3, глюкотаминсульфатом, трибулусом и цинком. Уже 4 года, каждый день. Зимой добавляю мед и чеснок. А летом ещё несколько видов фруктов. Всё остальное меняется и не регулярно, ну например рыба по четвергам, курица тоже раз-два в неделю. Мясо раз в месяц или в два. Яйца куриные и салат из овощей тоже раз-два в неделю. Рис-картофель-макароны - по желанию, как гарнир. Хлеб подовый с крупами тоже 2-3 раза в неделю. Соль и сахар отсутствуют. Вино иногда меняется на более крепкие напитки, когда они случаются)) Но если вино могу и 200 грамм в день, то крепкий алкоголь не более 50 и не каждый день. Да, обеды на работе - готовые блюда в ассортименте, в основном вегетарианские, порция на два дня-раза. Супы тоже раз в две недели, но 3-4 дня подряд. Всё новое, стараюсь употреблять так чтобы хотя бы 14 дней подряд. Организм должен привыкнуть чтобы была польза. Да, и после 19 часов уже только фруктовое смузи или чай с выпечкой. Ну и конечно же, нужно сказать о количестве. Количестве еды Тут нужно плясать от физической активности. Например, если у меня 50 часов в неделю - ручная-ножная физически средняя работа и ещё 50 часов сидяче-лежательная интеллектуальная, и 2 раза в неделю секс, то мне примерно нужно 10-12 тысяч килокалорий в неделю. Отсюда и рассчёт. Почти на каждом продукте есть надпись с количеством калорий. Вначале просто считаешь, а потом уже автоматически это получается. В любом случае, я полагаю, что лучше недоедать, чем переедать. Самочувствие очень чётко реагирует, потому что если недоел, то можно съесть что-то и сахар в крови выровняется, а вот если переел, то нужно много отжиматься от пола или идти лишний раз на секс Короче, здоровья всем! И радости в жизни! Еда, для меня, это не удовольствие, но это основа для того чтобы почти всегда радоваться жизни. Ведь когда хорошо себя чувствуешь, то всё (at Karlovy Vary) https://www.instagram.com/p/Cog3NGhoThh/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[cookie-beatrice]

ХПАХААХАХХХХ ОР

Ази: ты ел что-нибудь на ужин?

Кроули: конечно, я съел салат

Кроули: на самом деле салат из фруктов

Кроули: в основном это был виноград

Кроули: хорошо, весь виноград

Кроули: заквашенный виноград

Кроули:

Кроули: вино, я пил на ужин вино