#вкусный фруктовый салат

[ktomil]

Замутила себе фруктовый салат .Выглядит он грустно ,но вкусный.

[saitdliavseisemi]

10 десертов, от которых вы не поправитесь

Сладкое портит фигуру — мы все это прекрасно знаем. С другой стороны, навек отказаться от него тоже вряд ли получится. Так где же выход? Выбирать вкусные десерты, от которых вы не поправитесь. Мы подобрали для вас 10 таких.

Строго говоря, вкусных десертов, которые полностью безопасны для фигуры, не существует. Более того, поправиться можно и от овсянки, и от рагу из индейки и даже от салатов, вздумай вы все это потреблять ведрами. «Тут прежде всего вопрос количества, — подчеркивает Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Десерты можно есть хоть каждый день, но понемногу и так, чтобы они хорошо вписывались в ваш рацион по калорийности. Оптимальны блюда с высоким содержанием белка, ведь, соответственно, в них будет меньше двух главных жирогонных субстанций — жиров и углеводов. И, конечно, очень важно, есть десерты только в первую половину дня — не позже пяти часов вечера. При соблюдении этих простых правил, вы от них не поправитесь».

Всем, кто хочет похудеть, а от сладкого отказаться не может, диетологи рекомендуют готовить десерты самостоятельно: чтобы точно знать, сколько в них сахара и жира. Предлагаем вам 10 самых безопасных для фигуры вариантов.

1. Творожный коктейль. Этот безопасный для фигуры и вкусный десерт можно приготовить за 5—6 минут. Смешайте в блендере 50 г нежирного (до 4%) творога, 1 стакан натурального молочного йогурта, 150 г нежирного (до 1,5%) молока и горсть любых сезонных ягод или половинку банана. Коктейль легко превратится в мусс, если вы уменьшите количество молока. При желании можно капнуть на него немного меда и украсить ягодами и мятой.

2. Фаршированное запеченное яблоко. Обычно его начиняют смесью меда и орешков, но если вы решили похудеть, в этом сладком блюде их нужно заменить нежирным творогом. Плоды разрежьте на две части, аккуратно удалите у каждой половинки сердцевину и вместо нее положите творог. Запеките в духовке до готовности. Такое блюдо будет вкусным и в горячем, и в холодном виде. А приготовить его можно и в микроволновке. В этом случае, правда, оно получится несколько более водянистым.

3. Домашняя пастила. «Она готовится из сезонных яблок, которые запекают до мягкости, очищают от кожуры и сердцевины и перетирают в пюре, — рассказывает Елена Тихомирова. — Затем массу охлаждают и соединяют с одним предварительно взбитым белком. Если яблоки сладкие, сахар не потребуется. Если кислые — можно добавить 1—2 чайные ложки, калорийность пастилы от этого не подскочит. Выложите массу на противень, покрытый пергаментом, и при очень низкой температуре — 40 °С — пару часов подсушите, а не запекайте в духовке». Готовую пастилу можно скатать в трубочку или порезать на кусочки. Это натуральное лакомство хорошо хранится, если завернуть его в пергамент и убрать в сухое темное место.

4. Фруктовый салат. Чтобы получилось вкуснее, смешайте в нем сладкие и кисловатые порезанные кусочками фрукты, (киви, бананы, яблоки и т.д.) и любые ягоды. Заправьте свежевыжатым соком. Или, еще лучше, натуральным йогуртом. Посыпьте сверху 1 чайной ложкой сахарной пудры и корицей.

5. Легкая творожная запеканка. Отличный вариант и для вкусного десерта, и для сладкого завтрака. Для приготовления четырех порций смешайте 400 г творога (до 4% жирности), 3—4 ложки кефира, 1 яйцо, 3 столовые ложки манки и 1 столовую ложку сахара. Выложите в смазанную маслом форму и запеките в духовке при 200 °С. Можно приготовить запеканку и в мультиварке.

6. Овсяное печенье с морковью. «Этот рецепт я, кажется, подсмотрела на одном из кулинарных шоу и взяла на заметку: уж очень красивым и вкусным и при этом некалорийным получается это печенье, — говорит Елена Тихомирова. — Возьмите на 1 стакан овсяных хлопьев 2 стакана мелко тертой сырой моркови, добавьте 1 взбитое яйцо и столовую ложку муки. Столовой ложкой выложите массу на противень и запекайте в предварительно прогретой духовке до готовности при 80 °С».

7. Безе. Во всех отношениях легкий вариант вкусного десерта! Просто взбейте 4 яичных белка со стаканом сахара, выложите на противень ложкой и запеките, точнее, подсушите при 100 °С. Каждое «печенье» весит 3—4 грамма, и калорийность у него воздушная. Если вам кажется такой вариант скучным, растопите на водяной бане шоколад, остудите и капните им на печенье.

8. Домашнее желе. «Принципиальный момент — сок для него нужно взять натуральный, свежевыжатый, — говорит Елена Тихомирова. — Он не будет такой сладкий, сахарный, как покупной. Замочите в воде 6 г желатина, соедините с 500 мл сока и дайте застыть в холодильнике. Такое желе можно сделать и слоеным — из сока разных плодов и молока, можно добавлять в него кусочки фруктов, ягоды».

9. Легкие блинчики. «В классическом варианте этот вкусный десерт содержит много калорий, — говорит Елена Тихомирова. — Но ничто нам не мешает это блюдо облегчить. Замесите тесто из ½ стакана воды, ½ стакана обезжиренного молока, 1 яйца, 1 чайной ложки сахара, 1 щепотки соли и муки — до густоты теста для блинчиков. Сковородку возьмите чугунную и прогрейте посильнее, тогда и масло лить на нее особо не придется. При подаче можно слегка присыпать блинчики сахарной пудрой или прокапать любым вареньем. Даже в этом случае они будут в 3—4 раза менее калорийны, чем классические».

10. Пирожки из дрожжевого теста. Самого простого: мука, вода, дрожжи, капелька соли, 1 яйцо, 1 столовая ложка сахара, — чтобы на нем росли дрожжи. И с самой простой «растительной» начинкой, например, тертым яблоком или тушеной капустой. «Если именно выпекать их, а не жарить, как тоже кто-то делает, калорийность стандартного пирожка будет всего около 100 ккал, — говорит Елена Тихомирова. — А уж как душу будет греть то, что вот вы следите за питанием, съели пирожок и от этого не поправитесь!»

Если готовить никакого желания нет, относительно безопасный для фигуры десерт можно приобрести и в магазине. Ориентиры все те же: в нем должно быть по возможности много белка и мало жиров в сочетании с углеводами. Можно остановить свой выбор на безе, фруктовом желе, творожном муссе… В ресторане — на фруктовом салате, крем-брюле или панакоте. А вот от пирожных с масляным кремом лучше держаться подальше: организм получит с ними изрядное количество углеводов, которые используют, и жиров, которые ему останется только запасти.

[recipeallday]

Фруктовый салат с ягодами и мятой🍓 Вкусный и освежающий фруктовый салат на завтрак придаст заряд энергии и бодрости на весь день Ингредиенты⤵️ ✅Клубника ✅Малина ✅Черника ✅Киви ✅Апельсин ✅Свежая мята ✅Натуральный йогурт Способ приготовление👩‍🍳 1. Нарежьте клубнику и киви. 2.Апельсин очистите и разделите на дольки. 3.Смешайте все фрукты и ягоды в большой миске. 4. Заправьте натуральным йогуртом и украсьте свежей мятой. Рецепт дня #фруктовый_салат #рецепт_дня

[kakoisegodniaden]

Десять вариантов низкокалорийного, полезного и быстрого завтрака

Как учила бабушка: «Завтрак съешь сам, ужин отдай врагу». Так что же такое съесть утром самому, чтобы было и вкусно, и полезно?

Завтрак самый важный прием пищи: он задает тон и настроение с самого утра. Питательный и вкусный завтрак гарантирует, что у вас будет достаточно энергии и сил на весь день. Вот список из 10 самых здоровых вариантов завтрака:

1. Салат из свежих фруктов

Ничто не кажется более аппетитным, чем тарелка салата из свежих фруктов. Так что балуйте себя по утрам разными фруктами: бананы, яблоки, ананасы, апельсины, добавляйте ягоды малины, черники, граната и винограда. Салат можно заправить лимонным соком.

2. Каши из цельного зерна с обезжиренным молоком

Покупая крупу для утренней каши, внимательно читайте этикетку: выбирайте продукты из цельного зерна и богатые клетчаткой. Не покупайте с ароматом шоколада или других искусственных ароматизаторов, зачем вам лишняя химия?

3. Фруктовый йогурт

Желательно, домашнего приготовления и, желательно, с настоящими фруктами или ягодами (можно вареньем). Йогурт с несколькими овсяными печеньями – отличная альтернатива быстрого завтрака.

4. Вкусный коктейль

Можете просто с утра начинать креативить и приготовить полезный коктейль. Выберите свои любимые компоненты: бананы, яблоки, замороженные ягоды и молоко. Быстро смешиваете всё на блендере и «завтракаете» за 5 минут.

5. Мюсли и молоко

Как можно не вспомнить о старых добрых мюсли с молоком, которые невероятно питательны и полезны, если выбирать продукты из натуральных ингредиентов.

6. Омлет и хлеб из цельного зерна

Приготовленный на скорую руку яичный омлет, поджаренный на лёгком подсолнечном масле, и кусочек цельнозернового хлеба с высоким содержанием клетчатки – полезный и здоровый завтрак.

7. Нежирный творог с фруктами

Другой отличный вариант завтрака – нежирный творог с разными фруктами. Заправляйте творог сметаной, добавляйте сухофрукты или мюсли – готовьте так, чтобы вам хотелось кушать такой завтрак.

8. Овсянка

Овсянка – завтрак ��ристократа. Добавляйте в неё орехи (особенно полезен миндаль), кусочки фруктов и семена льна – вкуснее и полезнее завтрака не бывает.

9. Яичница с овощами

Глазунья, приготовленная за 3 минуты, и бутерброд со сливочным маслом – завтрак детства. Добавляйте к яичнице свежие овощи (сладкий перец, брокколи, помидоры) и сбрызгивайте их подсолнечным маслом

10. Овощное пюре

С вечера сварите любимые овощи (картофель, морковь, брокколи, спаржу, фасоль), а утром нужно лишь взбить их на блендере и немного разогреть в микроволновке.

Завтракайте на здоровье!

[svetlana-mironova]

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ на Праздничный стол!

Фруктовый салат на праздничный стол! Очень вкусный и полезный! Готовится такой салатик буквально за считанные минуты!

Ингредиенты:

·       Бананы – 2 шт.

·       Киви- 2 шт.

·       Яблоко – 1 шт.

·       Апельсин – 1 шт.

·       Йогурт натуральный – 150-200 г

Приготовление:

Бананы, апельсины, яблоки и киви очищаем от кожуры и нарезаем небольшими кусочками.

Перекладываем в глубокую миску, заправляем натуральным йогуртом без добавок.

Салат подаем порционно в креманках.

Приятного аппетита!

[anthonyb0yd]

Чем полезна клубника? Главные полезные свойства

Ваша иммунная система играет жизненно важную роль в вашем общем самочувствии. Помимо здорового питания и активного образа жизни, добавление клубники в рацион - отличный способ укрепить вашу иммунную систему. Чем полезна клубника? Съедая всего восемь ягод клубники в день, ваше тело получит необходимое количество витамина С. Вот пять способов, которыми этот вкусный фрукт поможет вам оставаться здоровым. Ягоды - это те, которые обеспечивают организм наибольшим количеством антиоксидантов, а ежевики и не может быть меньше, их высокое содержание антиоксидантов делает их мощным союзником красоты, который сохраняет кожу молодой и здоровой. Этот клубничный сок с более легким вкусом богат витамином А, который помогает поддерживать здоровое зрение, здоровую кожу и способствует здоровому функционированию органов. Этот восхитительный сладкий аромат как раз то, что нужно, чтобы обуздать тягу к обеду, будь то дождь или солнце.

Силуэт клубники в форме сердца является первым признаком того, что этот фрукт полезен для вас. Богатая витаминами, клетчаткой и особенно высоким уровнем антиоксидантов, известных как полифенолы, клубника не содержит натрия, жира и низкокалорийной пищи. сердце, повышает уровень ЛПВП или хорошего холестерина, снижает артериальное давление и защищает от рака. Ежевика просто потрясающая - со всеми преимуществами других ягод, включая антиоксиданты, витамины C и E, фолиевую кислоту, калий и некоторые другие! Антоцианы представляют собой фенольные соединения типа пигментов, отвечающих за ярко-красный, синий и фиолетовый цвет многих фруктов, овощей и цветов, но они также обладают сильными защитными свойствами. Они являются антиоксидантами и обладают противовоспалительными свойствами, что снижает риск сердечных заболеваний и даже рака. Антоцианы, как правило, концентрируются в кожуре ф��уктов, но ягоды с ярко окрашенной мякотью, такие как клубника, ежевика или малина, содержат больше, поскольку весь плод насыщен ими.

Чем полезна клубника?

Мы всегда рекомендуем вам добавлять горсть ягод во время завтрака, поскольку они содержат много витаминов и питательных веществ, которых нет. Острые и вяжущие, тушеные на вкус, чем сырые, они хорошо сочетаются с коктейлями или могут быть добавлены в летние фруктовые салаты, летние пудинги и т. Клубника - ваша естественная защита от вирусов и бактерий, снимающая воспаление и повышающая выработку коллагена. Они полны GLA и линолевой кислоты, которые, как показывают исследования, могут помочь сухим и уставшим глазам, подвергшимся чрезмерному воздействию компьютера. Сделайте свой собственный сок из клубники - или возьмите бутылку рибены с полок супермаркетов, как более простой вариант - и вы можете обнаружить, что ее высокий уровень калия и GLA также успешно снизит ваше кровяное давление. Французы изобрели крем-де-кассис, сироп из клубники, который составляет основу очень любимого и явно здорового напитка Kir Royale. Исследования показали, что клубника защищает от нескольких видов рака, особенно от рака груди, рака толстой кишки и лейкемии.

И в их целебных свойствах нет ничего нового - древние римляне использовали клубнику для лечения всего, от депрессии до лихорадки и боли в горле. Здесь мы исследуем некоторые из многих преимуществ клубники для здоровья, рассмотрим их пищевой профиль и поделимся некоторыми из наших любимых способов их употребления. Говоря о пользе ежевики, важно подчеркнуть, что она содержит клетчатку.

В сердцевине содержится много клетчатки, которая помогает снизить уровень холестерина и сахара в крови. Клубника содержит больше бета-каротина - формы витамина А, которая способствует здоровью глаз - чем многие другие аналогичные фрукты, такие как апельсины, грейпфруты, персики и манго. Всего одна чашка фруктов обеспечивает вас калием, а также более чем 100% дневной рекомендуемой нормы витаминов А и С. Эти важные питательные вещества всасываются в организм только через жир, и наш организм не производит их естественным образом, поэтому нам необходимо получать их с пищей. Питательные вещества в орехах также улучшают вашу иммунную систему и помогают поддерживать здоровье мышц, костей и кожи. Листья клубники содержат большое количество группы антиоксидантов, называемых эллаготанинами, которые связаны со здоровьем сосудов (т. Е. Гибкими кровеносными сосудами и здоровым кровяным давлением). В традиционной фитотерапии листья клубники также используются для облегчения боли при артрите - они содержат кофейную кислоту, которая, как считается, обладает противовоспалительным действием.

Преимущества употребления сезонных фруктов и овощей

Лето - прекрасное время года, полное голубого неба, зеленых полей и, конечно же, сезон клубники! Для нас, людей, эти восхитительные маленькие ягоды - суперпродукт, и мы часто едим их или загружаем в полезный смузи. Однако, пока мы наслаждаемся этими сочными сладкими фруктами, за нами, скорее всего, будет наблюдать пара больших мягких глаз, умоляющих позволить им хотя бы один укус. Фрукт красного цвета с таким восхитительным вкусом, что многие люди, особенно дети, любят этот вид фруктов.

Несмотря на то, что вокруг пользы клубники для здоровья (например, он не сжигает жир) много шумихи, любимая бразильская ягода оправдывает свою исключительную репутацию. «Малина, занимающая первое место среди фруктов по антиоксидантной силе, особенно богата эллаговой кислотой, кверцетином и антоцианами, всеми мощными антиоксидантами».

Клубника - хорошее внутреннее очищающее средство и даже может помочь при некоторых заболеваниях - известный шведский ботаник Линней, по общему мнению, вылечил собственный артрит, постившись только на клубнике. Летом замечательно то, что домашние корзинки лежат высоко в каждом овощном магазине, а местные фрукты, выращенные в свое время года, как правило, содержат меньше химических остатков, чем те, которые прилетели издалека. При покупке ищите самые пухлые, крепкие и яркие плоды с еще не закрытыми темно-зелеными стеблями. Популярность низкоуглеводной диеты привела к тому, что многие люди избегают фруктов и овощей и, следовательно, упускают широкий спектр питательных веществ. Это означает, что при употреблении в пищу они оказывают незначительное влияние на уровень сахара в крови, следовательно, они не повлияют отрицательно на план похудания.

Илья Павлов: Можно ли выращивать клубнику, посадив в магазине купленную клубнику?

Как показывает практика, клубнику лучше покупать в сезон, чтобы она была местной и дешевле. Если сейчас не сезон клубники, покупайте замороженную, а не импортируемую издалека. Клубника содержит ряд питательных веществ, в первую очередь витамин С. Они также содержат значительное количество фитонутриентов и антиоксидантов, которые борются со свободными радикалами.

Как показывает практика, клубнику лучше покупать в сезон, чтобы она была местной и дешевле.

Кроме того, в нем мало калорий; апельсин среднего размера содержит около 80 калорий.

Плоды клубники полезны для здоровья, а также могут использоваться в косметических целях.

Доказано, что из-за высокого содержания витамина С они укрепляют иммунную систему организма при ежедневном употреблении.

Поскольку над вашим кровяным давлением работают, вы можете ожидать, что вероятность развития сердечных заболеваний будет ниже.

Свободные радикалы - это элементы, которые могут повредить клетки, и считается, что они способствуют образованию многих видов рака.

Британские ягоды держатся в течение короткого периода времени, который мы называем летом в Англии, так что используйте их по максимуму. Ешьте их спелыми, ешьте сырыми и по возможности покупайте органические.

Хотя эти фрукты и овощи не богаты белком, они богаты витаминами, антиоксидантами и другими питательными веществами, которые имеют множество преимуществ для вашего здоровья. Клубника богата антиоксидантами в виде антоцианов, которые принадлежат к классу флавоноидов. Антиоксиданты снижают уровень окислительного стресса в вашем теле, тем самым предотвращая продолжающийся процесс бешенства.

Чем еще полезна клубника? Если вы испытываете запор, клубничный сок является хорошей альтернативой, чтобы расслабить пищеварительный тракт. В плодах клубники есть растворимая клетчатка, которая может растворять пищу, которая трудно переваривается в кишечнике. Натуральные волокна могут предотвратить и лечить проблемы с пищеварением. Благодаря витамину С и салициловой кислоте, которые удаляют омертвевшие клетки кожи, клубника является отличным натуральным отшелушивающим средством для нашей кожи. Просто разомните одну клубнику и аккуратно вотрите в губы, оставьте на несколько минут и смойте. Если вы ищете решения, чтобы остановить выпадение волос или просто пытаетесь отрастить волосы, добавьте клубнику клубники в утреннюю кашу или фруктовый салат.

Клубника содержит калий, фолиевую кислоту, клетчатку и 30% дневной нормы витам��на К. Это придаст вашему чизкейку сладкую и пряную глубину, а также содержит широкий спектр антиоксидантов и обладает как противовоспалительным, так и противодиабетическим действием. На самом деле, он имеет такой набор преимуществ для здоровья, что некоторые диетологи назвали его суперпродуктом. Овес, который составляет основную часть вашей мюсли, содержит медленно высвобождаемые углеводы.

Они приносят много пользы вашему организму, в том числе уменьшают симптомы хронических заболеваний. Ягоды часто можно найти в джемах, десертах и ​​даже в некоторых консервантах.

От Cosmopolitan до клубничного соуса - эти вкусные фрукты поражают своим разнообразием применения! Но если вы думаете, что удивительный вкус и традиции - все, что есть в клюкве, вы ошибаетесь.

На самом деле содержание клетчатки в этой ягоде выше, чем содержание в ней сахара. Клетчатка необходима для поддержания хорошего пищеварения, способствуя регулярному пищеварению. Другими словами, клубника не богаче сахарами, чем другие фрукты, поэтому она может быть частью хорошо сбалансированной диеты и даже может быть включена в диеты для похудания. Некоторые готовые продукты содержат большое количество жиров, соли и сахара, поэтому употребляйте их только изредка или в небольших количествах в рамках здоровой и сбалансированной диеты.

[lisenokalis]

Очень хочу поделиться этим...

Часть 1! Я хочу поделиться случаями, своей жизни возможно кто-то найдет в них себя.

1. Когда я только переехала в СПБ, мы пошли с мамой и с её мужем гулять. Они зашли в булочную и спросили: " что ты будешь?" Я смотрела на ассортимент булочной и всё выглядело так аппетитно и так вкусно! У меня чуть слюна изо рта не вытекла) Но я понимала, что если я хоть что-то из этого съем, то это отложится в мои бока и ляжки и так далее.. Я скрипя зубами, сжимая руки в кулаки, сказала что не буду ничего из предлож��нного, так как не ем мучное. Мне хотелось плакать! Запах выпечки не давал мне покоя. О эти булочки с корицей 🤤! Мама конечно похвалила меня, но мне было как-то всё равно.. она купила мне фруктовый салат. Я с такой завистью смотрела на маму.. она уплетала вкусный и ароматный синнабон, а я пыталась не заплакать.. 😒😔

[fares-m]

И салат фруктовый ещё сделала тоже вкусный

[rekldusha]

Салат из ананаса и киви

https://mircooking.ru/2020/11/08/salat-iz-ananasa-i-kivi/

Салат из ананаса и киви

Ананасы и киви посыпаны корицей и стружкой кокоса – получается очень вкусный фруктовый салат. Продукты Ананас свежий – 0,5-1 шт.

[webspoonru]

ФРУКТОВЫЙ САЛАТ С БАНАНОМ, КИВИ И ЯБЛОКОМ В СТАКАНЕ👍 Подача салатов в стаканах — это не только оригинально, но и очень удобно, особенно для гостей. Сегодня я поделюсь рецептом фруктового салата в стаканах с яблоками, киви и бананом. Такой незамысловатый салатик готовится просто и быстро. Он подойдёт не только в качестве перекуса, но и послужит прекрасным угощением для взрослых и детей. Ингредиенты Бананы 0.5 шт. Виноград кишмиш 70 г Йогурт клубничный 100 мл Киви 2 шт. Яблоко 0,5 шт. Шаг1 Продукты: банан, виноград, яблоко, киви и йогурт Шаг2 Яблоко (0,5 шт.) режем небольшими кусочками и выкладываем в стаканы в одинаковом количестве Шаг3 Йогурт (100 мл) необходимо поделить так, чтобы хватило на все слои. Выкладываем йогурт на яблоки (приблизительно по 1 ч. л.) Шаг4 Банан (0,5 шт.) измельчаем и выкладываем в стаканы в качестве второго слоя Шаг5 Смазываем банан йогуртом Шаг6 2 киви режем на кусочки и выкладываем в качестве третьего слоя Шаг7 Выкладываем оставшийся йогурт Шаг8 Виноград (70 г) распределяем в одинаковом количестве. Выкладываем виноград в качестве последнего слоя. По желанию виноград можно разрезать. У меня он мелкий, поэтому я этого делать не стала Шаг9 Вкусный и полезный десерт готов! Можно подавать к столу. Приятного аппетита! Рецепт тут https://webspoon.ru/s/6046 #салат #webspoon #салаты #webspoonru #салатик #салатики #салатсфруктами #салатфруктовый #фруктовыйсалат #салатвстакане #салатрецепт #вкусныйсалатик #салатвстаканчиках #рецепт #рецепты #вкусно #веррин #десерт #фоторецепт #салатсяблоком #готовимсалат #готовимсалаты #салатскиви #готовлюдома #кулинария #салатсбананом #веррины #рецептсалат #рецептсалата #вкусныйсалат https://www.instagram.com/p/CBccRENFbht/?igshid=1pus3s3n0uptz

[skypeyoga-blog]

Всем привет! Наш Йога Тур скоро начнется! Участники уже собираются в дорогу! А я уже на Шри-Ланке 😎🌴☀. Как говорится - ПЕРВЫЙ ПОШЕЛ! Наш отель мне понравился 😊... Тихий, спокойный уютный, зеленая территория Вот мой завтрак в нашем отеле 😉👍: Фруктовый салат (в тч маракуйа), йогурт, большая слоеная булочка с шоколадом (похоже сами делают), хлеб (разный, свежий, много), джем (вроде не химический, вкусный), масло, кофе (заварной, неплохой, чайник на 3 чашки, можно чай) , молоко. Мне понравилось, я наелся 😊😊😊 Ну чтож, пойду дела делать! Много всего надо: скутер взять, кафешки исследовать, ознакомиться с отелем... Ну и конечно же - проверить температуру воды в океане 😎🏄 Жду всех! #йогапутешествия #йогапутешествие Подписывайтесь на нас в сетях: YouTube: https://www.youtube.com/channel/UClRSWJuIApF0if1W8lsGWng Instagram: https://www.instagram.com/jayayogatur Telegram: https://t.me/jayayogatour ВКонтакте: https://vk.com/jayayogatur ВКонтакте: https://vk.com/jayayogatour2 ВКонтакте: https://vk.com/jayayogatour Facebook: https://www.facebook.com/jayayogatour Web: http://www.yogamurmansk.ru #йогатур #джаяйогатур #йога #йогастудияджая #студияджая (at Unawatuna beach side) https://www.instagram.com/p/BsrnmKjArax/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1u5wcddr6gfg5

[2liice]

10 вариантов ПП-завтрака + 16 лучших утренних продуктов🍐🍌🍓

http://liice.info

ЗАВТРАКИ: - Овсянка с черникой и миндалем. С точки зрения сбалансированного питания - это прекрасное начало дня. Добавьте в овсянку размороженную чернику, тертый миндаль, посыпьте все корицей и положите немного меда. Эти продукты богаты питательными веществами, протеином и клетчаткой. - Яичница с зеленью или омлет с овощами. Этот завтрак походит для тех, кто любит утром сытно поесть. Кроме ощущения сытости, яйца обеспечат вас белком и витамином Е. - Свежие ягоды, овсянка и йогурт. С помощью блендера смешиваем все ингредиенты и добавляем две чайные ложки масла льна. - Фруктовый салат. Порежьте немного яблока, дыни, апельсина, груши, банана, добавьте винограда и ягод. Далее порезанные фрукты следует полить соком лимона и йогуртом. Очень вкусно и полезно. - Питательный бутерброд из цельнозернового хлеба, листа салата, куриного мяса и нежирного твердого сыра. - Творог и фрукты. К нежирному творогу добавьте по вкусу любых фруктов: подойдут яблоки, цитрусовые, ягоды. - Гречневая каша с молоком. Гречка - прекрасный диетический продукт. Кроме того, она кладезь растительного белка и важных для нашего организма микроэлементов. - Сытный салат из авокадо: нарезать пару плодов авокадо, добавить отварное яйцо и тертый сыр и не заправлять. Результат: много витаминов, калорийно и питательно. - Смесь из половинки банана, трети большого яблока и столовой ложки овсяных хлопьев. Залить смесь 200-250г кефира.

Полезный завтрак для стройной фигуры №1

Почему бы не начать день с овсянки? Это полезная каша лидирует по количеству полезных витаминов и микроэлементов. Чтобы разнообразить вкус овсяной каши, можно добавлять в нее свежие или замороженные фрукты и овощи.

Всего 200-250 граммов овсянки на полезный завтрак, и предательская мысль о шоколадке перестанет быть навязчивой, а стройная фигура - будет ближе. Овсяная каша быстро усваивается, не оседает неподъемным грузом на талии и бедрах.

Чтобы с утра не терять время у плиты из-за риска пригорания каши, можно воспользоваться способом её экспресс-приготовления. Необходимо залить овсяные хлопья водой и на 5-7 минут оставить в микроволновой печи. За это время вы успеете сделать легкий макияж, а каша превратится в приятную кремообразную массу.

Полезный завтрак для стройной фигуры №2

Гречневая каша - альтернатива овсяной. Гречка вообще излюбленный продукт у желающих похудеть. Небольшая тарелочка каши - это не просто вкусное блюдо, но еще и кладезь витаминов и микроэлементов. Не случайно именно гречневая моно-диета известна как наиболее эффективная и действенная.

Полезный завтрак для стройной фигуры №3

Смузи - модный и полезный завтрак, который достоин бронзового места в нашей коллекции еды для обретениястройной фигуры. Готовить смузи легко. Необходимо добавить в кефир или обезжиренный йогурт все, что душе угодно. В овощное смузи подойдут все овощи, которые сочетаются по вкусу. Фруктовое - проще простого.

Когда все компоненты будущего завтрака определены, необходимо все взбить в блендере. А для придания сытости можно смешать блюдо с горсткой овсяных хлопьев. Готово! Вкусный и полезный завтрак для обретения стройной фигуры на вашем столе.

Полезный завтрак для стройной фигуры №4

Омлет - это уникальный по своим характеристикам завтрак. У него масса преимуществ: быстро готовится, разнообразен в исполнении, вкусен и полезен. Чтобы пофантазировать с вкусом омлета и прибавить ему витаминной ценности, не лишними в яичной массе станут такие овощи, как брокколи, помидоры, зеленый стручковый или болгарский перец.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 5

Вкусный, красивый и полезный завтрак для стройной фигуры готовится из обезжиренного творога с ягодами и медом. Если взбить все ингредиенты в блендере, получится сочный творожный крем, в котором нет лишних калорий, а лишь максимум пользы.

Разнообразить вкус творожного завтрака можно не только с помощью фруктов. Этот молочный продукт хорош и в сочетании со свежей зеленью.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 6

Мюсли домашнего приготовления - настоящий энергетический полезный завтрак для стройной фигуры. Не стоит путать с магазинными мюсли, которые являются, к сожалению, кладовыми калорий. Сделать мюсли самой легко. Необходимо слегка прожарить хлопья на сковороде или прогреть их в духовом шкафу. Это придаст приятный аромат и прибавит хруста.

А затем достаточно залить хлопья нежирным молоком, кефиром или йогуртом, добавить свежих и сухофруктов, орехов и все! Питательный и очень сытный полезный завтрак для стройной фигуры готов. И, заметьте, в н��м не будет лишних калорий. Если вы, конечно, не переусердствуете с орехами и сухофруктами.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 7

Фруктовый салат - отличное начало дня. Приветствуются любые сочетания. Однако не стоит забывать, что грейпфрут сжигает жировые отложения, авокадо придает ощущение сытости, а банан - калориен, но для полезного завтрака это не критично. Тарелочка фруктового салата может насытить, придать энергии и повысить жизненный тонус. Правда, ради его приготовления придется пожертвовать примерно 5-7 минутами сна, но ради красивойстройной фигуры, думаем, стоит пойти на такой подвиг, как перевод будильника немного назад.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 8

Несладкий кофе с горьким шоколадом - компромиссный полезный завтрак для тех, кто не может отказаться от любимого напитка и лакомства. Однако шоколад нужно выбирать лишь тот, в котором содержится не менее 70% какао. Иначе вместо пользы для стройной фигуры всевдо-горький шоколад станет накапливаться лишним весом на самых проблемных местах фигуры.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 9

Твердые сорта сыра с кусочком цельнозернового хлеба - альтернативный вариант начала утра с полезного завтрака. Обратите внимание, жирность сыра должна быть не очень высокой, так как сыр достаточно калорийный продукт. Важно, чтобы и бутерброд был небольшим. Не стоит себя ограничивать вовсе миниатюрными размерами в стремлении быстро добиться стройной фигуры, ведь буквально через час-полтора появится желание перекусить. А ваша задача - продержаться после сырного завтрака до обеда.

Полезный завтрак для стройной фигуры № 10

Небольшая горсть орехов подойдет в качестве полезного завтрака для тех, кто не успевает приготовить себе что-то из перечисленных выше 9 рецептов. Надо помнить, что орехи очень калорийны, поэтому злоупотреблять ими не стоит. А вот в небольшом количестве, примерно 10 миндальных орехов, ваш организм получит заряд бодрости на ближайшие 3-3,5 часа.

Полезные продукты для завтрака Свежевыжатые соки. Здоровый завтрак, начатый со стакана апельсинового сока, позволит желудку подготовиться к перевариванию пищи. Этот нектар содержит большое количество витамина С; прочие натуральные соки (яблочный, морковный, томатный и др.) богаты пектином, каротином и прочими питательными веществами. Калорийность - 40-70 ккал.

Зерновые. На завтрак полезно есть мюсли, богатые углеводами, ржаной и цельнозерновой хлеб, содержащие минеральные соли, витамины группы В и грубую клетчатку. Калорийность разных круп составляет от 285 ккал (рис) до 330 ккал (перловка).

Фрукты. Здоровый завтрак можно начать со свежих плодов или сухофруктов - кураги, чернослива, инжира, изюма. Натуральные продукты содержат множество витаминов, минералов и пищевых волокон, благодаря которым такой завтрак обеспечивает нормальную работу кишечника. Калорийность многих фруктов - яблок, цитрусовых, груш, слив и других - не превышает 40-60 ккал, что даёт возможность включать их в любую диету для похудения.

Молочные продукты. Полезным дополнением к здоровому завтраку станет натуральный йогурт: содержащиеся в нем живые лактобактерии способствуют укреплению иммунитета. На завтрак важно есть и сыр, богатый легкоусвояемым белком и кальцием. Калорийность йогурта - 70-80 ккал, сыра - 200-400 ккал.

Мед. Почти 40% углеводов, содержащихся в этом продукте, составляет фруктоза, нормализующая ферментативные процессы в организме после завтрака. Польза меда - в благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему: включение в меню здорового завтрака этого ценного компонента позволит избежать неблагоприятных скачков артериального давления в течение всего дня. Калорийность - около 400 ккал.

Кофе, чай. Танин и кофеин оказывают возбуждающее действие на нервную систему и помогают организму проснуться, а минералы и антиоксиданты повышают защитные силы. В дополнение к здоровому завтраку можно выпивать зеленый чай, улучшающий цвет лица. Калорийность черного кофе - 1-2 ккал, чая - 3-5 ккал.

Мармелад, джем. Желатин, содержащийся в этих полезных для завтрака продуктах, благоприятно влияет на секреторную функцию желудочных желез. Такой завтрак даёт возможность нормализовать уровень кислотности и обеспечивает комфортное самочувствие на целый день. Калорийность - около 300 ккал.

Яйца. Это традиционный для завтрака продукт является полноценным источником основных питательных веществ. Употребляемые на завтрак яйца пополнят запасы фосфора, цинка, серы, железа, витамина A, D и группы B. Калорийность - 160 ккал.Диетолог Габриэлла Рейн-фон-Фигнер

[ddddddart]

Как приготовить самый вкусный фруктовый салат рецепт. Тропическое насла...

[kaksvarit]

Фруктовый салат: какие ингредиенты лучше не сочетать

New Post has been published on https://is.gd/opOZEu

Фруктовый салат: какие ингредиенты лучше не сочетать

Фруктовый салат: какие инНесочетаемые фрукты могут сделать любимое блюдо врагом желудка. Фруктовый салат – легкий, вкусный и очень полезный десерт. Но только в том случае, если фрукты подобраны правильно. Неправильное соотношение может привести к несварению,

[meddpoonline-blog]

Вкусный фундук для укрепления организма С древних времен люди знали о полезных свойствах орехов, растущих на лещине, орешине, лесном орехе. Современные медики и диетологи рекомендуют употреблять фундук тем, кто хочет иметь крепкое здоровье. В первую очередь фундук является бесценным источником жирных кислот, протеина и других элементов, которые способствуют омоложению организма и могут оказать тонизирующее действие. Орехи и фундук регулярно принимать в пище советуют тем, кто учится или работает интеллектуально – этот продукт стимулирует мозговую деятельность. Положительное действие он оказывает на желудочно-кишечный тракт, сердце и сосуды. Свое положительное действие фундук оказывает и на людей с ослабленным иммунитетом, больными суставами или нарушенным обменом веществ. В лечении и профилактике часто используют несколько традиционных рецептов. Так при венозных заболеваниях как минимум несколько раз в неделю рекомендуется есть горсть орехов на ужин или просто добавлять их в салаты, блюда. При этом орехи советуют не обжаривать, чтобы полностью сохранить все полезные вещества. Хорошим вариантом может стать фруктовый салат с добавлением фундука. А из фруктов можно использовать персики, яблоки, бананы. Заправлять такой салат лучше сливками или йогуртом. Но не стоит забывать, что много фундука есть вредно. Дневная доза должна составлять не больше 100 г., в противном случае орехи могут вызвать расстройство пищеварения, а так же спазм сосудов мозга, что вызывает боли и тошноту.

[naturalmag-blog]

Вкусный фундук для укрепления организма С древних времен люди знали о полезных свойствах орехов, растущих на лещине, орешине, лесном орехе. Современные медики и диетологи рекомендуют употреблять фундук тем, кто хочет иметь крепкое здоровье. В первую очередь фундук является бесценным источником жирных кислот, протеина и других элементов, которые способствуют омоложению организма и могут оказать тонизирующее действие. Орехи и фундук регулярно принимать в пище советуют тем, кто учится или работает интеллектуально – этот продукт стимулирует мозговую деятельность. Положительное действие он ока��ывает на желудочно-кишечный тракт, сердце и сосуды. Свое положительное действие фундук оказывает и на людей с ослабленным иммунитетом, больными суставами или нарушенным обменом веществ. В лечении и профилактике часто используют несколько традиционных рецептов. Так при венозных заболеваниях как минимум несколько раз в неделю рекомендуется есть горсть орехов на ужин или просто добавлять их в салаты, блюда. При этом орехи советуют не обжаривать, чтобы полностью сохранить все полезные вещества. Хорошим вариантом может стать фруктовый салат с добавлением фундука. А из фруктов можно использовать персики, яблоки, бананы. Заправлять такой салат лучше сливками или йогуртом. Но не стоит забывать, что много фундука есть вредно. Дневная доза должна составлять не больше 100 г., в противном случае орехи могут вызвать расстройство пищеварения, а так же спазм сосудов мозга, что вызывает боли и тошноту.