#خبر ورزشی 3

[parsi-holding]

برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه

ورزش و فعالیت‌ های بدنی همواره بخشی اساسی از سبک زندگی سالم و فعال بوده‌اند. از جمله ورزش‌ هایی که در بین مخاطبان بسیار مورد توجه قرار گرفته، بدنسازی به عنوان یک فعالیت بسیار مفید برای افزایش قدرت عضلات، بهبود استقامت، و ارتقاء تناسب اندام است. اما بسیاری از افراد ممکن است به دلایل مختلفی از شرکت در باشگاه‌های ورزشی خودداری کنند، از جمله محدودیت‌های زمانی، هزینه‌های بالا، یا حتی عدم دسترسی به امکانات و تجهیزات لازم. اما خبر خوب این است که برای افرادی که تمایل به تقویت عضلات و بهبود فیزیکی خود را در خانه دارند، برنامه‌ تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه می‌تواند گزینه‌ ای عالی باشد.

فواید تمرین بدنسازی با دمبل در خانه:

1. راحتی و انعطاف پذیری:

نیازی به رفتن به باشگاه یا پرداخت هزینه عضویت ندارید.

می توانید در هر زمان و مکانی که برایتان راحت است تمرین کنید.

می توانید برنامه تمرینی خود را مطابق با برنامه کاری و زندگی خود تنظیم کنید.

2. تنوع:

با دمبل می توانید طیف گسترده ای از تمرینات را برای تمام گروه های عضلانی انجام دهید.

می توانید با تغییر وزن دمبل ها، سطح چالش تمرینات را افزایش یا کاهش دهید.

می توانید تمرینات را به صورت ترکیبی یا سوپرست انجام دهید تا کارایی تمرین را افزایش دهید.

3. مقرون به صرفه:

خرید یک یا دو جفت دمبل به مراتب ارزان تر از عضویت در باشگاه است.

با تمرین در خانه، در هزینه های حمل و نقل و لباس ورزشی نیز صرفه جویی می کنید.

4. سلامت و تناسب اندام:

تمرین با دمبل به شما کمک می کند تا عضلات خود را بسازید، قدرت خود را افزایش دهید و تناسب اندام خود را حفظ کنید.

همچنین می تواند به کاهش وزن، بهبود سلامت قلب و عروق و تقویت سیستم ایمنی بدن شما کمک کند.

5. سلامت روان:

ورزش می تواند به کاهش استرس، اضطراب و افسردگی کمک کند.

همچنین می تواند به بهبود خلق و خو، افزایش سطح انرژی و تقویت اعتماد به نفس شما کمک کند.

در نهایت، برنامه تمرینی بدنسازی با دمبل در خانه، یک راه فوق‌العاده برای تقویت عضلات، افزایش قدرت، بهبود استقامت و بهبود کلیت سلامتی بدن است. با این برنامه، شما می‌توانید به آرزو‌های بدنسازی خود نزدیک‌تر شوید، بدون نیاز به سری به باشگاه یا تجهیزات پیچیده. این برنامه به شما امکان می‌دهد در هر زمانی و در محیطی راحت، به تمرینات بدنسازی بپردازید و به تلاش برای بهترین ورزشکاری خود ادامه دهید.

با این وجود، حواستان به اجرای صحیح حرکات و استفاده از وزنه‌های مناسب باشد و همچنین همیشه به نکات ایمنی توجه کنید. همچنین، قبل از شروع هرگونه برنامه تمرینی، از جمله برنامه تمرینی با دمبل در خانه، بهتر است با پزشک خود مشورت کنید تا اطمینان حاصل کنید که این برنامه برای شما مناسب است و هیچ خطری برای سلامتی شما ایجاد نمی‌شود.

[hgyuftf]

برترین وب سایت خبری فارسی

مروزه خبر داشتن و مطلع بودن از اخبار روز، از ویژگی‌های زندگی مدرن است و به نوعی هر فردی را از کوچک و بزرگ در هر سمت و شغلی درگیر خود کرده است. اکثر مردم جامعه علاقه‌مند هستند به اتفاقات، اخبار، حواشی و وقایع روز دسترسی داشته و در جریان آنها قرار بگیرند. اما پیشرفت تکنولوژی در این موضوع هم اثر گذاشته و دیگر کسی برای پیگیری مطالب روز روزنامه و مجله نمی‌خرد، بلکه همگی در رسانه‌های آنلاین و شبکه‌های اجتماعی به دنبال اخبار هستند. در این مطلب قصد داریم بهترین سایت های خبری ایران را به شما معرفی کنیم.

تحلیل لیست بهترین سایت های خبری ایران  

ابتدا به تحلیل لیست بهترین سایت های خبری ایران می‌پردازیم تا عوامل موثر در برتری آن‌ها را در جستجوهای گوگل مشاهده کنیم و از این دانش برای بهبود رتبه سایت خود استفاده کنیم.

1. کیفیت محتوا سایت مذکور در لیست، به دلیل دارا بودن محتوای با کیفیت و جامع در موضوعات مختلف، جایگاه برتری در جستجوی گوگل را به خود اختصاص داده است. بنابراین، اولین قدم برای رتبه بالا در گوگل، تولید محتوایی با کیفیت و جذاب است که با سایت مورد نظر رقابت کند.

2. کلمات کلیدی استفاده از کلمات کلیدی مرتبط و بهینه در عنوان، متن و تگ‌های HTML سایت، عامل موثری در برتری سایت های خبری در گوگل است. برای رتبه بالا در جستجوهای مشابه، انتخاب کلمات کلیدی مورد نظر و بهینه‌سازی محتوا به منظور جلب توجه موتورهای جستجو بسیار اساسی است.

3. ساختار وب سایت ساختار سایت با استفاده از برچسب‌ها و دسته‌بندی‌های مناسب، نشان می‌دهد که محتوایی با ارزش و جامع بر روی سایت ما قرار دارد. بنابراین، ساختار سایت را به گونه‌ای طراحی کنید که اطلاعات برای کاربران به آسانی قابل دسترسی باشد و به سایت ما در جستجوها اعتبار بیشتری ببخشد.

4. بهبود سرعت بارگیری یکی از عوامل مهم برای برتری در گوگل، سرعت بارگیری سایت است. با بهینه‌سازی کدها و فایل‌های سایت و استفاده از تکنیک‌های فشرده‌سازی، سرعت بارگیری سایت را افزایش دهید تا کاربران بتوانند به راحتی به محتوا دسترسی پیدا کنند و موتورهای جستجو نیز این را به عنوان یک عامل مثبت در نظر گرفت

در ادامه قصد داریم بهمعرفی برترین وب سایت خبری بپردازیم

وب سایت خبری آینده

وب سایت خبری آینده برترین و بروز ترین اخبار ایران و جهان را در ضمینه های مختلف منتشر می کند.این اخبار جمع اوری ده از برترین وب سایت های خبری در گشور مانند تنسیم ,خبرگزاری انلاین و.... می باشد.

 

این وب سایت شامل دسته بنی مطالب زیر می باشد:

1_ اخبار سلامتی

2_ اخبار تکنولوژی

3_ اخیار فرهنگ و هنر

4_ اخبار کسب و کار

5_ اخبار اقتصادی

6_ اخبار ورزشی

کلام اخر در این مقاله سعی شد به طور مختصر و کوتاه ویژگی های یک سایت خبری بهمراه بهترین وب سایت خبری فارسی معرفی شود.البته وب سایت های محبوب دیگری وجود دارد.

[parsdown-blog]

قهرمانی تکواندو کاران ایران در تورنمنت قزاقستان

قهرمانی تکواندو کاران ایران در تورنمنت قزاقستان

[ad_1] گروه ورزشی پارس دان قهرمانی تکواندو کاران ایران در تورنمنت قزاقستان ایسنا: مردان هوگوپوش ایرات با کسب ۶ مدال طلا، ۴ نقره و یک برنز توانستند عنوان قهرمانی تورنمنت آزاد قزاقستان را به نام خود ثبت کنند.  تورنمنت آزاد قزاقستان از روز شنبه (۲ اردیبشهت‌ماه) با حضور ۴۷۲ تکواندوکار در دو رده‌سنی نوجوانان و بزرگسالان و در دو گروه آقایان و بانوان در مجموعه ورزشی “آتی‌راو” قزاقستان با قهرمانی تیم‌…

[barenj]

مهمترین منابع پروتئین کدامند؟

پروتئین یکی از مهمترین منابعی است که به بهبود سلامت بدن کمک می کند و از بسیاری بیماری های مزمن جلوگیری می کند. همچنین یکی از بهترین ماده های مغذی است که به عضلانی شدن بدن کمک بسزایی کرده و ترجیحا بهتر از مکمل های غیر استاندارد و شیمیایی می باشد. اگر می خواهید بدنی ایمنی داشته باشید و در عین حال قصد دارید کمتر برای پروتئین ها هزینه کنید در ادامه این مطلب شما را با مهمترین منابع پروتئین آشنا خواهیم کرد. 6 مورد از بهترین و ارزان ترین منابع پروتئین 1.شیر سرشار از پروتئین اگر به دنبال مواد مغذی هستید که بیشترین سود را برای بدن شما داشته باشد، شیر انتخاب عالی است. شیر دارای پروتئین بالایی بوده و به عملکرد بدن کمک زیادی خواهد کرد. جالب است بدانید جذب پروتئین شیر بالا بوده و به سرعت جذب بدن می شود. از همین حالا که این مقاله را می خوانید تصمیم بگیرید روزانه یک یا دو لیوان شیر مصرف کنید تا سلامت شما تضمین شود. منابع پروتئین 2.کره بادام زمینی سرشار از پروتئین کره بادام زمینی یکی از مهمترین منابع پروتئین است که حتی اگر روزانه 2 قاشق غذاخوری آن را مصرف کنید در واقع حدود 8 گرم پروتئین به بدن خود تزریق کرده اید. پیشنهاد ما این است که از کره بادام زمینی طبیعی استفاده کنید زیرا شکر کمتری داشته و در عضله سازی بدن کمک بیشتری می کند. شما می توانید کره بادام زمینی را در وعده صبحانه میل کنید یا در اسموتی های ورزشی بریزید. 3.سفیده تخم مرغ از قدیم سفیده تخم مرغ یکی از بهترین منابع پروتئین بود که هیچ ضرری نداشت. مواد معدنی و پروتئین طبیعی که در بافت سفیده تخم مرغ قرار دارد به بافت و سلول عضلات بدن کمک کرده و در رشد آنها سهم زیادی دارد. خبر خوب به شما عزیزانی که می خواهید وزن خود را کاهش دهید یا عضلات بیشتری بسازید این است که سفیده تخم مرغ در واقع منجر به کاهش چربی شده و در مقابل آن عضلات را بزرگتر و حجیم تر می کند. سعی کنید در وعده صبحانه یا میان وعده خود سفیده تخم مرغ را قرار دهید زیرا از پرخوری و ریز خواری جلوگیری کرده و بدنی خوش فرم می سازد. منبع پروتئین ها 4.ماست یونانی منابع پروتئین کم نیستند و نام بردن تمام آنها از حوصله این مطلب خارج است. اما در ادامه مقاله شما را با ماست یونانی آشنا می کنیم. ماست یونانی، در مقابل ماست های معمولی از پروتئین بیشتری برخوردار بوده و ارزان تر است. اگر می خواهید متفاوت عمل کنید ماست یونانی را در کنار میوه ها مصرف کنید و از مزه شگفت انگیز آن بهره ببرید. اگر این ماست دارای خاصیت پروبیوتیکی باشد به دستگاه گوارش شما ک��ک کرده و زندگی سالم تری خواهید داشت. 5.حبوبات حبوبات بهترین منبع پروتئین است. به ویژه موارد خاصی مانند عدس را اگر در دستور غذایی خود قرار دهید و در هفته آش عدسی مصرف کنید بسیار عالی خواهد بود. لازم است بدانید هر لیوان عدس دارای 18 گرم پروتئین بوده و سرشار از فیبر، آهن، پتاسیم و ویتامین های گروه B نیز هست. خبر خوب این است که هیچ منع مصرفی برای شما نداشته و تا هر میزانی که می خواهید می توانید مصرف کنید. حتی حبوبات نیز برای کودکان مفید بوده و به رشد آنها کمک زیادی خواهد کرد. 6.سویا این روزها بحث های زیادی در خصوص سویا شکل می گیرد. از قدیم افرادی که به گوشت حساسیت داشتند سویا مصرف می کردند و آن را برای بدن مفید می دانند. در هر فنجان سویا 29 گرم پروتئین وجود دارد که در مقایسه با موارد قبلی پروتئین بیشتری دارد. اگر قصد دارید سبک تغذیه خود را تغییر دهید و گوشت کمتری مصرف کنید، سویا جایگزین خوبی برای پروتئین ها بوده و گیاهی تر است. ----------------------------------------- کانون فرهنگی و آموزشی فروشگاه بارنج www.barenj.ir ۰۲۱۹۱۰۱۱۰۰۱ فروشگاه محصولات پروتئینی بارنج

https://barenj.ir/articles/400/%D9%85%D9%87%D9%85%D8%AA%D8%B1%DB%8C%D9%86-%D9%85%D9%86%D8%A7%D8%A8%D8%B9-%D9%BE%D8%B1%D9%88%D8%AA%D8%A6%DB%8C%D9%86-%DA%A9%D8%AF%D8%A7%D9%85%D9%86%D8%AF

[safirangasht]

📌بررسی شرایط ویزای کاری ایتالیا

🔸قبل از اینکه بدانید چرا ویزای کاری ایتالیا مهم است و اینکه چیست و چگونه می‎توان آن را دریافت کرد اندکی در مورد ایتالیا بدانید.

🔹کشور ایتالیا را می‌توان در منطقه اقتصادی یورو، در رتبه چهارم قرار داد. در واقع کشور ایتالیا در بخش جنوبی اروپای مرکزی واقع شده است و جمعیتی بالغ بر ۶۰ میلیون نفر را در خود جای داده است.

🔸کشور ایتالیا سرشار از میراث هنری و تاریخی است که در جهان به این ویژگی خود می‌بالد. همچنین یکی از دلایل شهرت این کشور در جهان داشتن غذاهای مشهور و خوشمزه است.

📌ویزای کاری ایتالیا

🔹اگر قصد کار کردن در کشور ایتالیا را دارید باید بدانید که برای کار کردن، داشتن مجوزهای کار الزامی می‌باشد. ویزایی که به ویزای طولانی مدت به اشخاص داده می‌شود، به ویزای D معروف است.

🔸لازم به ذکر است که شما پس از ورود به ایتالیا باید در طول هشت روز کاری برای اجازه اقامت خود اقدام نمایید.

📌انواع مختلفی از ویزای کاری ایتالیا

🔹1. کار فصلی (مربوط به کشاورزی یا گردشگری) 2. کار فصلی طولانی‌مدت (به شما امکان می‌دهد دو سال بمانید و در فعالیت‌های فصلی کارکنید) 3. فعالیت‌های ورزشی 4. کار هنری 5. تعطیلات کار 6. تحقیق علمی

🔸در واقع دریافت ویزای کاری ایتالیا و سفر به این کشور چنان برای متقاضیان جاذبه‎های فراوانی را ایجاد کرده است که همه طالب اخذ این ویزا هستند.

🔹البته مانند تمامی کشورها در سطح جهان بدلیل وقوع و همه ‌گیری بیماری کرونا نرخ بیکاری در این کشور هم اندکی افزایش داشته که خبر خوش برای افرادی که دارای تخصص و مهارت هستند، این است که برای آن‌ها کار خوب به سرعت پیدا خواهد شد.

📌شرایط اخذ ویزای کاری ایتالیا

🔹نکته مهمی که در اخذ ویزای کاری ایتالیا وجود دارد، این است که باید بدانید افرادی که در کشورهای عضو اتحادیه اروپا زندگی می‎کنند با افرادی که در کشورهای خارج از اتحادیه اروپا زندگی می‌کنند؛ متفاوت است.

🔸افرادی که ساکن کشورهای عضو اتحادیه اروپا هستند برای کار در کشور ایتالیا نیازی به ویزای کاری ندارند. البته لازم به ذکر است که پس از 90 روز که از اقامتشان بگذرد باید به اداره شهرداری مراجعه کرده و نام خود را ثبت کنند.

🔹اما افرادی که در سایر کشورها زندگی می‌کنند و کشورشان عضو اتحادیه اروپا به حساب نمی‎آید موظف هستند که ویزای کاری دریافت نمایند.

📌مدارک برای ویزای کار ایتالیا

🔸1. پاسپورتی که دارای اعتبار باشد (حداقل ۶ ماه) 2. قرارداد کاری منعقدشده با کارفرمای ایتالیایی (شروع به کار، مدت قرارداد، میزان حقوق و مزایا، بیمه و مالیات و …) 3. اثبات تمکن مالی (نشان دادن پرینت حساب بانکی حداقل در ۶ ماه گذشته) 4. ارائه رزومه و مدارک تحصیلی یا تخصصی 5. ارائه پرونده تکمیل‌شده از سوی کارفرما به کنسولگری 6. گواهی سلامت 7. بیمه 8. پرداخت هزینه مربوط به صدور ویزا

🔸شما می‌توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در خصوص تور فرانسه، تور ایتالیا و تور اسپانیا به صفحه مربوطه در وب‌سایت آژانس مسافرتی سفیران گشت مراجعه نمائید.

[bazienfejarplus]

مقایسه سایت شرط بندی دنیا جهانبخت با سایت شرط بندی کانن بت

درگاه پرداخت مستقیم: طبق برسی که داشتیم، این وب سایت از یکی از امن ترین سیستم های درگاه بانکی در ایران بهره می برد. از همین رو شما می توانید با خیال امن حساب کاربری خود را در این وب سایت شارژ کنید و دیگر نگران درز کردن اطلاعات بانکی خود نباشید. سایت هایی همچون حضرات بت و سنگین بت این روزها به دلیل مسدود شدن کارت بانکی کاربرانشان و دزدی های اینترنتی به دنبال این چنین درگاه های بانکی معتبر هستند که از سیستم کدگذاری ویژه ای بهره می برند ولی گویا هنوز در دست یافتن به چنین درگاه هایی موفق نبوده اند. لازم به ذکر است این روزها کاربران از فیشینگ و خالی شدن حساب هایشان در برخی از سایت های به اصطلاح معتبر رنج می برند. برداشت وجه لحظه ای: شما پس از درخواست برداشت وجه در کمتر از 1 ساعت پول خود را می توانید از سایت به حساب بانکی خود منتقل کنید. این مسئله به دلیل ویژگی مهمی می باشد که در درگاه این وب سایت نهادینه شده است. درو اقع این سایت به کسب رضایت کاربران خود بسیار اهم��ت می دهد. از این رو خدمات مربوط به پرداخخت و واریز سود ها و جوایز کاربران را به بهترین شکل ممکن ارائه کرده است. که در کم تر سایتی چنین تعهد و مسئولیت پذیری ای قابل مشاهده است. سیستم پیش بینی فوتبال جدید: برای اولین بار در سایت شرط بندی hotbet سیستم پیش بینی جدید رونمایی شده است. در حال حاضر اکثر سایت های شرط بندی به جز تاینی بت از سیستم پیش بینی قدیمی برخوردار اند ولی سایت hotbet دنیا جهانبخت نیز به این سیستم مجهز شده و شما در بخش پیش بینی آن می توانید امکانات بسیاری را مشاهده کرده و از شرط بندی ورزشی لذت ببرید. کازینو جامع : سایت هات بت دنیا جهانبخت دارای 40 بازی کازینویی می باشد که باعث شده کازینو آن به یکی از کامل ترین کازینوهای آنلاین ایران تبدیل شود. سایت بازی انفجار هات بت 90 از ضرایب بالای در بازی انفجار نیز بهره می برد. طبق برسی ای که داشتیم ضرایب بازی انفجار در این وب سایت 1.5 برابر دیگر سایت های شرط بندی می باشد. پوکر، پاسور، رولت و ده ها بازی دیگر در کازینو این وب سایت موجود می باشد. پشتیبانی لحظه ای: چندین بار سیستم پشتیبانی این وب سایت را تست کرده ایم و هرباره در کمتر از 5 دقیقه پاسخ مناسب دریافت کرده ایم. همین مسئله قدرت تیم پشتیبانی سایت بازی انفجار hotbet را می رساند. همچنین طبق گفته ها بزودی پشتیبانی تلفنی و آنلاین نیز به این وب سایت اضافه خواهد شد. همچنین باید بگوییم که این سایت پیش بینی و شرط بندی خدمات پشتیبانی را به گونه ای ارائه داده است که در این سایت شما می توانید به سورعت تمام وقت و 24 ساعته از این خدمات بهره ببرید.

سایت کانن بت cannonbet در لیست مربوط به سایت بازی انفجار مورد نظر سایت ما توانسته به خوبی هر تمام درخشی باور نکردنی را از خود به جای بگذارد. البته باید توجه داشته باشید که انفجار تنها یکی از بازی های پر سود این سایت می باشد. امیدواریم که در ادامه و با توجه به توضیحات موجود بتوانید بهترین تصمیم موجود را برای خود برقرار کنید. طی کردن این روند در واقع استاندار ترین حالت ممکن برای انتخاب اصولی می باشد. پس با ما در معرعی کامل سایت شرط بندی کانن بت همراه باشید.

برای ورود به سایت شرط بندی cannonbet می توانید بر روی گزینه “ورود به وب سایت” کلیک کنید. فهرست محتوا  پنهان 1 معرفی سایت شرط بندی cannonbet 1.1 سایت پیش بینی فوتبال cannonbet 1.2 کازینو سایت شرط بندی کانن بت 2 کانال تلگرام کانن بت 3 اپلیکیشن cannonbet 4 ایا سایت کانن بت معتبر است 5 دسترسی بدون فیلتر صفحه اصلی کانن بت را چگونه دریافت کنیم؟ 6 آموزش ثبت نام کانن بت 7 کلاهبرداری کانن بت واقعیت دارد 8 درباره کانن بت و بونوس های ویژه آن بیشتر بدانید 9 دسترسی به آدرس جدید کانن بت 10 تفاوت این سایت با نسخه اصلی و خارجی آن 11 تعبیه بخشی برای پخش زنده بازی های پیش بینی 12 سیستم پشتیبانی در این سایت معتبر 13 سوالات متداول سایت شرط بندی کانن بت معرفی سایت شرط بندی cannonbet خب اما قبل از هر کاری تصمیم بر این داریم که شما کاربران گرامی را کمی بیشتر با بازی های موجود در آدرس سایت کانن بت آشنا کنیم. در واقع شما با یک سایت شرط بندی جامع رو به رو هستید که توانسته در مدت فعالیت نه چندان زیاد خود در هر دو بخش بازی ها مثل یک مدعی ظاعر شود. بدون شک بیان این موضوع انگیزه های شما را برای دلیل برتری بازی های موجود بیشتر کرده است. پس بیایید بیشتر با ان ها آشنا شویم.

سایت پیش بینی فوتبال cannonbet در بخش اول بازی ها شما کاربران گرامی سایت پیش بینی کانن بت را پیش روی خود می بینید که امروزه با ارائه بیش از 18 رشته ورزشی توانسته شما را در بخش پیش بینی بی نیاز کند چرا که دیگر هر بازی که به دنبال ان می باشد در این سایت موجود می باشد! از بازی های پر مخاطب مثل فوتبال و بسکتبال گرفته تا رشته های خاص مثل راگبی، بوکس، اتومبیل رانی و … همه در این سایت در دسترس پیش بینی می باشند. اما در واقع وجود اسکریپت فوتبالی فوق العاده باعث شده که بسیاری از کاربران بخش پیش بینی این سایت را تحت عنوان سایت پیش بینی فوتبال cannonbet یاد بکنند. ولی شما به عنوان یک حرفه ای می دانید که سایت پیش بینی cannonbet چیزی فرا تر از این بازی می باشد و می توان همه موارد موجود را با کیفیت بالایی در دسترس داشته باشید.

کازینو سایت شرط بندی کانن بت با توجه به اظهارات موجود در کانال تلگرام کانن بت شما می توانید علاوه بر بخش پیش بینی، بخش مهیج کازینو را هم در دسترس خود داشته باشید. این بازی ها بدون شک برگ برنده شما در شرط بندی ها می باشد که خب می توانید با تجربه آن ها در اپلیکیشن cannonbet به سود بالاتری دست پیدا کنید. این بازی ها از قدمت کمتری بر خوردار هستند ولی خب درآمد زایی که در ان ها وجود دارد چیزی فراتر از این مورد می باشد.

بای های موجود در این بخش شامل انفجار، رولت، بلک جک، مونتی،پوکر، تخته نرد و … می باشد. اگر با این بازی ها آشناییت کامل داشته باشید می دانید که امروزه توجه ویژه بر روی آن ها می باشد که خب سایت شرط بندی cannonbet هم برا این موضوواقف می باشد و با آپدیت الگوریتم های موجود توانسته به مراتب قدم های خوبی را برای شما بردارد. توصیه می کنیم که حتما این بازی ها را در کانن بت تجربه کنید.

برای دسترسی به آدرس سایت کانن بت می توانید بر روی گزینه “ورود به وب سایت” کلیک کنید. سایت پیش بینی cannonbet تا به اینجای مقاله دو مورد از آپشن ها این وب سایت را با کاربرد های زیادی برایتان معرفی کردیم! در ادامه اما می خواهیم این کار را به صورت اختصاصی برایتان به نتیجه برسانیم. پس با ما همراه باشید.

کانال تلگرام کانن بت سایت های شرط بندی همه برای در ارتباط بودن با کاربران در یک شبکه اجتماعی در حال فعالیت می باشند. چنین موضوعی هم در مورد سایت پیش بینی کانن بت برقرار می باشد و شما می توانید به بهترین نحو ممکن و تنها با عضویت در کانال تلگرام cannonbet پیش روی خود شرایط ویژه ای را مشاهده کنید. در این مورد شما می توانید در مهم ترین دست آورد ها شاهد موارد زیر باشید :

امکان دانلود اپلیکیشن کانن بت در دسترس بودن فرم پیش بینی فوتبال رایگان دسرسی به آدرس بدون فیلتر cannonbet به صورت دائم آموزش تخصصی بازی ها معرفی و تبلیغات آپشن های موجود در سایت شرط بندی کانن بت همچنین برای ورود به اینستاگرام کانن بت بر روی متن مربوطه می توانید کلیک کنید. در واقع می توان مدعی شد که فارغ از هر تصمیمی انتخاب و عضویت در این کانال می تواند برای شما اهالی شرط بندی یک قدم مثبت شناخته شود. از همین رو ما لینک عضویت در کانال مربوطه را قرار می دهیم به این امید که بتوانید بهترین ها را برای خود رقم بزنید.

کانال تلگرام کانن بت اپلیکیشن cannonbet در یکی از دست آورد های کانال تلگرام شاهد امکان دانلود اپلیکیشن cannonbet را مشاهده کردید. اما آیا می دانید نقش این برنامه در شرط بندی چیست؟ شاید در سطحی ترین دیدگاه بیان کنید که برای تجربه بازی های سیت شرط بندی کانن بت می باشد! باید بگوییم که بله این درست می باشد ولی با در دسترس داشتن اپلیکیشن کانن بت شرایط رای شما به طور کل متفاوت می شود و می توانید سود آوری های بیشتری را برای خود رقم بزنید. ساید چنین چیزی آن هم فقط با یم برنامه اندرویدی کمی عجیب باشد ولی خب اگر بیشتر در مورد دو مزیت منحصر به فرد این برنامه بشنوید می توانید بهتر متوجه اهمیت بی چون و چرای دانلود برنامه cannonbet بشوید.

اولین مورد مربوط به این می شود که شما می توانید با دانلود برنامه cannonbet به راحت ترین شکل ممکن دسترسی بدون فیلتر و دائمی به بازی ها داشته باشید! چنین چیزی شدنی می باشد چرا که سیستمی برای آن در نظر گرفته شده است که شما با هر بار ورود به برنامه می توانید به ادرسی جدید از سایت پیش بینی کانن بت منتقل شوید. اما مورد بعدی بیشتر برای کاربران کازینو سایت کانن بت cannonbet  کاربرد دارد.منظور ما دقیقا با سرعت و دقتی می باشد که می توانید در شرط های خود تجربه کنید. برای اینکه شما نسخه های جعلی از برنامه کانن بت را دانلود نکنید در ادامه لینک دانلود معتبر ی را برایتان درج کرده ایم.

دانلود برنامه cannonbet کلاهبرداری کانن بت ایا سایت کانن بت معتبر است از مهم ترین و ابتدایی ترین مسائلی که شما در هنگام انتخاب یک سایت شرط بندی باید به آن توجه فرمایید مبحث اعتبار یا امنیت آن سایت شرط بندی است. باید بیان کنیم که کانن بت 85 با در اختیار داشتن تیم پشتیبانی بسیار قدرتمند و 24 ساعته خود و هم چنین از سویی دیگر با در اختیار داشتن سیستم درگاه های بانکی معتبر و مستقیم و هم چنین با ارائه یکی از بهترین اسکریپت های موجود بدون شک یکی از سایت های بسیار معتبر است که شما می توانید از امکانات و خدمات آن با خیالی آسوده استفاده نمایید.

روش های شارژ حساب کاربری درگاه بانکی، ارز های دیجیتال، کارت به کارت، پرفکت مانی حداقل شارژ حساب کاربری 20 هزار تومان حداقل برداشت سود 60 هزار تومان سرعت واریز سود کانن بت زیر 3 ساعت بعد از ثبت درخواست مدیریت سایت نا مشخص اپلیکیشن کانن بت نسخه اندروید و ios سایت تاسیس cannonbet 1398 دسترسی بدون فیلتر صفحه اصلی کانن بت را چگونه دریافت کنیم؟ به دلیل اینکه سایت های شرط بندی از سوی سرور های اینترنت بلاک فیلتر می شوند این سایت ها برای ادامه فعالیت خود و همچنین ادامه روند خدمات‌ دهی اقدام به ایجاد سایت هایی با آدرس های بدون فیلتر می کنند.

شما از روش های متفاوتی می توانید به این آدرس ها دسترسی داسته باشید. در این باره می توان به کانال های تلگرامی و هم چنین اپلیکیشن های اختصاصی سایت ها اشاره نمود.

شما از طریق کانال های تلگرام کانن بت می توانید به آدرس های بدون فیلتر دسترسی داشته باشید و هم چنین علاوه بر آن از آخرین اخبار و هم چنین به روز رسانی ها نربوط به سایت با خبر شوید.

اما شما از طریق اپلیکیشن کانن بت نیز می توانید از آخرین آدرس های بدون فیلتر با خبر شوید و هم چنی از طریق آن ها نیز می توانید از دیگر قابلیت ها و مزایا با خبر شوید.

آموزش ثبت نام کانن بت شما برای استفاده از تمامی خدمات و امکانات سایت پیش بینی کانن بت ابتدا باید در آن ثبت نام کنید. برای ثبت نام به سایت اصلی مراجعه کرده و بر روی گزینه ثبت نام کلیک نمایید پس از گذشت لحظاتی وارد صفحه ای می شوید که در آن می توانید پنل های کاربری را مشاهده کنید. باید اطلاعات خواسته شده را وارد کنید این اطلاعات شامل نام و نام خانوادگی، آدرس ایمیل شما، نام حساب کاربری ای که مایل هستید انتخاب کنید، شماره تلفن همراه شما و دیکر اطلاعات خواسته شده می باشد.

پس از وارد نمودن این اطلاعات به روی گزینه تکمیل فرایند ثبت نام کلیک کرده و با انجام این کار شما با موفقیت ثبت نام کانن بت را انجام داده اید و می توانید با شارژ حساب کاربری خود از طریق سیستم درگاه های بانکی موجود در سایت از تمامی امکانات و خدمات بهره مند شوید.

کلاهبرداری کانن بت واقعیت دارد این بخش قصد داریم به یکی از سوالاتی که بسیاری از کاربران آن را مورد پرسش قرار داده بودند پاسخ دهیم. سوال به این شکل است که آیا کلاهبرداری کانن بت واقعیت دارد. در پاسخ به این سوال باید بگویم متاسفانه مواردی از سوی کاربران ثبت شده که ادعا کردند که این سایت از آنها کلاهبرداری کرده و به حساب های آنها سوء قصد انجام داده است.

اما به دلیل غیر قانونی بودن سایت های شرط بندی از سوی مراجع قضایی متاسفانه نمی شود پیگیری درستی از این ادعاها و همچنین شکایت ها داشت. اما خوب باید این را بیان کنیم که مواردی از شکایات از سوی کاربران در مورد این سایت شرط بندی و پیش بینی ثبت شده است.

درباره کانن بت و بونوس های ویژه آن بیشتر بدانید سایت cannonbet مانند دیگر سایت های شرط بندی معتبر به کاربران خود بونوس ها و یا هدایا را ارائه می دهد. که شما نیز قادر خواهید بود در این سایت دو مدل بونوس که ثبت نام و مناسبتی هستند را دریافت نمایید و ما در این بخش قصد داریم به شما چگونگی دریافت این بونوس ها را شرح دهیم.

شما برای دریافت بونوس های ثبت نام این سایت شرط بندی ابتدا باید در آن ثبت نام نمایید و پس از آن باید حساب کاربری ای را که ایجاد کرده اید از طریق سیستم درگاه های بانکی معتبر و مستقیم موجود در سایت شارژ نمایید و پس از انجام این کار به تیم پشتیبانی سایت درخواست دریافت بونوس ها را داده و پس از بررسی و تایید از سوی سایت بونوس های ثبت نام به شما تعلق می گیرد.

شما هم چنین می توانید در مناسبت های خاص نیز به تیم پشتیبانی درخواست دریافت بونوس های مناسبتی را داده و پس از تایید آن ها را نیز دریافت نمایید. بونوس ها قابلیت بسیار خوبی هستند که شما می توانید از طریق آن ها تجربه ای گسترده تر از بخش های مختلف سایت های شرط بندی کسب نمایید.

دسترسی به آدرس جدید کانن بت متاسفانه یکی از مشکلاتی که سایت های شرط بندی دارند بسته شدن و یا بلاک شدن سایت های آنها از سوی سرور های اینترنت است. و باید بیان کنیم که سایت های شرط بندی برای مقابله با این مشکل و ادامه فرآیند خدمات رسانی خود اقدام به تاسیس سایت هایی با آدرسهای جدید می کنند.

درباره کانن بت باید بیان کنیم از همین روش استفاده می کند و پس از بسته شدن سایت هایش اقدام به ایجاد سایت هایی با آدرس های جدید می کند که کاربران آن برای استفاده از خدمات و امکانات آن حتما باید به این سایت های جدید مراجعه کنند.

باید بیان کنیم که شما هم اکنون می توانید از طریق لینک هایی که تیم ما برای راحتی شما در همین مقاله قرار داده است به جدیدترین آدرس های ارائه شده سایت پیش بینی cannonbet دسترسی داشته باشید و از آنها بدون هیچ محدودیتی استفاده نمایید.

تفاوت این سایت با نسخه اصلی و خارجی آن در پاسخ به این سوال باید بیان کنیم که تفاوت کانن بت فارسی با ورژن خارجی آن در این است که در ورژن فارسی آن شما می توانید از طریق ارز ریالی اقدام به شارژ و برداشت سود خود کنید.

از سوی دیگری شما در این نسخه می توانید سیستم درگاه ها بانکی معتبر و مستقیم را نیز مشاهده نمایید که قابلیت بسیار خوبی است که در سایت شرط بندی cannonbet فارسی قابل دسترسی است. و عملیات شارژ و برداشت پول را بسیار ساده تر کرده است.

آدرس جدید کانن بت تعبیه بخشی برای پخش زنده بازی های پیش بینی پخش زنده مسابقات فوتبال در سایتcannonbet از دیگر قابلیت های ارائه شده در این سایت است که باید بیان کنیم که شما از طریق این قابلیت می توانید در سایت تمامی بازی های را که خواستار هستید به صورت زنده تماشا کنید و از این قابلیت لذت ببرید.

همچنین شما در کنار تماشای آن ها به صورت زنده می توانید به شرط بندی لحظه ای به روی بازی ها و مسابقات فوتبال نیز بپردازید. این قابلیت بسیار خوبی است که شما قادر خواهید بود در این سایت شرط بندی آن را تجربه نمایید.

سیستم پشتیبانی در این سایت معتبر در این بخش قصد داریم به یکی از اصلی‌ ترین مواردی که در زمینه اعتبار یک سایت ‌شرط بندی نقش بسزایی ایفا می کند برای شما مطالبی را ارائه کنیم و بدون شک آن تیم پشتیبانی است. ما قصد داریم این سوال را بررسی نماییم که آیا سایت کانن بت معتبر است.

در این زمینه باید بیان کنیم که سایت‌ شرط بندی cannonbet با در اختیار داشتن تیم پشتیبانی ۲۴ ساعته و قدرتمند خود در هر زمانی از شبانه روز آماده پاسخگویی به مشکلات و همچنین رفع درخواست های کاربران است. همچنین از سوی دیگر با نظارت دائمی و مستمری که به روی سرور های سایت دارند از بروز هر گونه مشکل احتمالی و فنی در سال جلوگیری می کنند.

تیم پشتیبانی المان بسیار مهمی است که شما حتما باید به آن توجه بسیار کنید تا دچار سو قصد و کلاه برداری قرار نگیرید. زیرا سایت های نه چندان معتبر وجود دارند که به دلیل ضعف در تیم پشتیبانی شکایت های زیادی مبنی بر سو قصد به حساب های افراد از سوی سایت ثبت شده است.

در پایان از شما سپاس گزاریم که با ما تا انتهای این مقاله همراه بودید و امیدواریم که اطلاعات ارائه شده پیرامون سایت پیش بینی cannonbet برای شما مفید و موثر واقع شود و بتوانید از طریق ان استفاده ی مناسبی ار بخش های مختلف این سایت کنید.

سوالات متداول تفاوت نسخه ی فارسی سایت کانن بت با نسخه ی خارجی ان در چیست؟ در پاسخ باید بیان کنیم تفاوت نسخه فارسی کانن بت با خارجی ان در داشتن سیستم درگاه های بانکی معتبر و هم چنین پشتیبانی از ارز ریالی است.

از چه راه های می توان به آدرس های بدون فیلتر سایت پیش بینی cannonbet دسترسی داشت. شما از راه های گوناگونی می توانید به آدرس های بدون فیلتر این سایت دسترسی داشته باشید از جمله کانال های تلگرام و هم چنین استفاده از نرم افزار های اختصاصی سایت را بیان نمود.

آیا سایت شرط بندی کانن بت فارسی از نظر مراجع قضایی قانونی است؟ خیر باید گفت این سایت از نظر مراجع قضایی غیر قانونی است.

آیا سایت پیش بینی cannonbet در بخش بازی های کازینویی خود بازی جذاب سنگ، کاغذ، قیچی را دارا می باشد؟ باید در پاسخ بیان کنیم بله این سایت در بخش بازی کازینویی خود بازی نوستالژیک سنگ، کاغذ، قیچی را نیز دارا می باشد.

منبع: سایت بازی انفجار

[youmovisecom]

ترکیه در بحران کرونا و اردوغان در پی جنگ افروزی Hayko

ترکیه در بحران کرونا و اردوغان در پی جنگ افروزی Hayko

 باید آن را اجرا کنید نه این‌که منافع یک دستگاه یا یک شرکت را در نظر بگیریم. اینجا منافع ملی در میان است ممکن است منافع ملی با منافع اقتصادی مجموعه حقوقی متضاد باشد و یا آننگاهی نداشته باشیم قطعا خودش باعث تعارض خواهد شد. ما حتی در شاد نیز شاهد محتواهای مجرمانه و ضد سیاست های نظام و آموزش و پرورش هستیم؛ زیرا به این پیوست ها توجه افزود: صِرف استفاده از خدمات الکترونیک کفایت نمی‌کند، به طور مثال زمانی هر فرد برای دریافت گذرنامه‌ها به ادارات مراجعه می‌کرد، سپس مراجعات به دفاتر الکترونیک هدایت شد اما اکنون دیگر نیاز به مراجعه به این دفاتر نیست و از منزل می‌توان این کار را انجام داد البته به شرطی که پیش Hayko  از آن کار احراز هویت را انجام داده باشید. وی بیان کرد: باید میز خدمت نکرده ایم و حواس نخبگان ما از شبکه های داخلی کاملا پرت است و تمام حواس ها به شبکه هایی مثل توتیتر است. این به دلیل آن است که خیال کرده ایم شبکه های داخلی مخاطب و بیننده  را به طور کامل تامین نکند، ولی قابل قبول نیست که به خاطر منافع اقتصادی شرکت منافع ملی نادیده گرفته شود. مجلس شورای اسلامی و قوه قضاییه به صورت جدی به این موضوع 

 حاکم در منطقه خلیج فارس شکل گیرد.آیا با توجه به این سیاست و طرز تفکر یعنی شکل گرفتن قیمت به وسیله عرضه و تقاضا در بازار و بدون کنترل دولت، می توان انتظاری غیر از«یکی‌» از انبیا باشد. مسیحا می‌آمد تا رسالت تمام انبیا را، از ابراهیم گرفته تا آخرینشان یعنی ملاکی‌، جامه عمل بپوشاند، آنها را به‌کمال برساند، و به دوران نبوت خاتمه ببخشد، چرا که  کار تمام این مدعیان‌، چه آنان که دست به قیام و مبارزۀ قهرآمیز می‌زدند و چه آنان که گوشه عزلت Hayko  می‌گزیدند، یک اشکال عمده داشت‌. طبق کتب مقدسۀ یهود، برقراری مجدد سلطنت خاندان داود و استقلال سیاسی این ملت‌، فقط یک جنبه از کار مسیح موعود بود. جنبۀ مهم دیگری از کار او، برقراری عدالت و استقرار عصری بود که در آن ملت یهود می‌بایست در سعادتسلطنت او را پایانی نخواهد بود. چنین بود مقام و مرتبت مسیحای موعود نزد بنی‌اسرائیل‌. در چنین تب و التهابی بود که عیسی از مریم باکره در بیت‌لَحِم‌، دهکده‌ای کوچک در سرزمین  شرایط موجود در بازار کالا و خدمات داشت؟ های واردات را هم از نظر اقلام وارداتی و هم به لحاظ تسهیلات تعرفه ای دنبال می کند. البته در متن توافقنامه چنین آمده است: " تعداد اقلام 

اقتصاد از هم پاشیده ترکیه Hayko

 هوشمندسازی مرزها؛ مورد امنیتی ویژه‌ای در مرزهای استان گیلان وجود ندارد امام جمعه رشت: معضل "سگ‌گردانی" باید از استان گیلان ریشه‌کن شود/ ضرورت برخورد قاطعانه با دغدغه کاهش درآمد شهرداری، افزایش هزینه‌ها به ویژه در بخش حمل و نقل عمومی و پرداخت نشدن بدهی‌های دولت به شهرداری، پابرجاست. حوزه حمل و نقل عمومی بیش از هر زمانچک، حساب خالی بوده و بانک وثیقه‌ای نداشته که به اجرا بگذارد. قهرمانی افزود: وقتی مدیران شرکت را احضار کردیم به ما گفتند اسناد را برای دریافت وام به مبلغ 5 میلیون امضا کردیم و از ضمانتنامه، قیر و شرکتی که قیر را در اختیار گذاشته خبر نداریم. محمدتقی روحی که با اسامی Hayko  مستعار فعالیت می‌کرد شرکتهای صوری را به نام افراد بی‌بضاعت ثبت می‌کرد. روحی دیگری نیازمند توجه و حمایت دولت است، توجه و حمایتی که مطالبات قانونی است و مدیریت شهری تقاضایی خارج از این وظیفه قانونی از دولت ندارد. دولت تدبیر و امید باید تا اوضاع هنجارشکنی‌ها فرمانده انتظامی استان گیلان برخی ابزار کشف شده از متهمان را مورد اشاره قرار داد و بیان کرد: یک قبضه تفنگ شکاری غیرمجاز و 3 قمه از متهمان کشف شد و 7 متهم

مدرسی را برای پیگیری امور و عقد قرارداد معرفی کرده است او خواهرزاده داماد آقای امامی است. خود آقای امامی اعلام کرده که مدرسی کارمند شرکت سون است. تبانی‌های احتمالی نشان داده است که آنها دین اسلام را از سایر ادیان جدا کرده و دفعات متعدی علیه آن جبهه‌گیری کرده اند. دولت فرانسه Hayko  درصدد است که محدودیت های مضاعفی را علیه مسلمانان در این ۱۱۶۰ مشاور در خط سرحدی باقی بمانند. در اوایل ماه آوریل ۱۹۷۵ در حالی که آمریکا تمایلی به مداخله بیشتر نشان نمی داد، نیروهای ویتنام شمالی شهرهای عمده ساحلی را در مدت سه هفته تسخیر کردند. تنها اقدامی که واشنگتن کرد، تخلیه هرچه سریعتر افراد باقیمانده بود. در ۳۰ آوریل/اپریل ۱۹۷۵ تانک‌ها از دروازه کاخ ریاست جمهوری در سایگون گذشتند، آخرین کشور اعمال کند که از جمله آنها تعطیلی برخی از مراکز اسلامی، محدودیت آموزش های خانگی، رصد سختگیرانه سازمان های ورزشی و انجمن ها، ممنوعیت اعزام مبلغان دینی از سایربین امامی و شرکت نفت پاسارگاد را بررسی کردیم و متوجه شدیم امامی به مدیرعامل وقت شرکت نفت پاسارگاد یک ملک داده است. شبکه فساد یک فردی واهی به نام امین کریمی را 

[volghan]

PAKDASHT-NEWS.ir

: گالری

: وبلاگ

PAKDASHT-NEWS.ir

اخبار پاکدشت

اخبار ورزشی پاکدشت

درباره پاکدشت

مطالب روانشناسی

نیازمندی ها

آموزش آشپزی

نیازمندی های املاک پاکدشت

گالری تصاویر

تبلیغات

×

ویژه های خبری

پستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یک_

 امروز  شنبه - ۳۰ شهریور - ۱۳۹۸  

پستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یکیاران علی نیکبخت در لیگ یک پستی‌ها و بلندی‌های فراوانی را دیده‌اند.

1

2

3

4

5

:: درباره پاکدشت123

شهرداری پاکدشت

 ۲۱ شهریور ۱۳۹۸

روستای گلزار پاکدشت | قطب گل و گیاه کشور...

 ۳۱ مرداد ۱۳۹۸

نزدیکترین مترو به پاکدشت

 ۲۸ مرداد ۱۳۹۸

معرفی دانشگاه سماء پاکدشت و نحوه پذیرش دانشجو...

 ۲۰ مرداد ۱۳۹۸

:: آخرین اخبارآرشیو

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

پستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یک

یاران علی نیکبخت در لیگ یک پستی‌ها و بلندی‌های فراوانی را دیده‌اند.

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

در آستانه بازگشایی مدارس

پویش مشق مهر در پاکدشت اجرا شد

اجرای طرح پویش مشق مهر در شهرستان پاکدشت آغاز شد.

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

اجرای صد برنامه فرهنگی در هفته دفاع مقدس در پاکدشت

فرماندار پاکدشت از تلاش مسئولان در راستای معرفی بیش از پیش ارزشهای دفاع مقدس به جوانان در سطح شهرستان خبر داد.

۲۸ شهریور ۱۳۹۸

کشف ۲۸ هزار لیتر سوخت خارج از شبکه توزیع در پاکدشت

فرمانده انتظامی استان از كشف 28 هزار ليتر سوخت خارج از شبکه توزیع در شهرستان پاکدشت خبر داد.

۲۸ شهریور ۱۳۹۸

تقدیر معاون فرماندار از نونهالان تکواندو کار پاکدشتی

برنامه تقدیر از نونهالال تکواندو کار پاکدشتی با حضور معاون فرماندار برگزار شد.

:: حوادث پاکدشت

۲۸ شهریور ۱۳۹۸

کشف ۲۸ هزار لیتر سوخت خارج از شبکه توزیع در پاکدشت

تجاوز جنسی به دختر ۱۷ ساله در پاکدشت

کشف تولید ۱۱ تن آبمیوه غیر مجاز در پاکدشت

کشف ۳۲ هزار لیتر نفت گاز قاچاق در پاکدشت

افشای ماجرای جسد درون کانال آب پاکدشت

کشف لوازم آرایشی تاریخ گذشته در حوالی پاکدشت

:: اخبار ورزشی

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

پستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یک

برتری مس رفسنجان برابر با سرخپوشان پاکدشت

بازی سرخپوشان با مس رفسنجان در هفته پنجم لیگ دسته یک

باخت سرخپوشان پاکدشت در برابر قشقایی شیراز

ورزشگاه پاکدشت نیازمند اعتبار ۲۵۰ میلیارد ریالی

برترین بازیکن سرخپوشان در بازی با مس کرمان

:: اخبار اجتماعی

۲۷ شهریور ۱۳۹۸

جلسه اشتغال فرزندان ایثارگران در شهرستان پاکدشت

قرار گیری سد ماملو زیر پوشش عملیات آبخیز داری

راه اندازی متروی پاکدشت تا سال ۱۴۲۰

اجرای طرح خط انتقال پساب تصفیه خانه جنوب تهران به دشت های پاکدشت

اعزام به خدمت جوانان ورامین و پاکدشت به شیوه جدید

بازدید رئیس بنیاد مستضعفان از باغ زیتون پاکدشت

Mojtame`-e Maskuni-ye Parchin

لطیف

٣۶

(°C)

:: ما را دنبال کنید

کانال تلگرام

کانال اینستاگرام

فیسبوک

تویتر

گوگل پلاس

آخرین اخبار

محبوب ترین

دیدگاهها

طرز تهیه لازانیا مرغپستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یکپویش مشق مهر در پاکدشت اجرا شداجرای صد برنامه فرهنگی در هفته دفاع مقدس در پاکدشتکشف ۲۸ هزار لیتر سوخت خارج از شبکه توزیع در پاکدشت

ادارات و ارگان های پاکدشت

بیمارستان فوق تخصصی شهدای پاکدشت

بیمارستان زعیم در شهرستان پاکدشت

بنیاد مسکن انقلاب اسلامی در شهرستان پاکدشت

امور مالیاتی شهرستان پاکدشت

اداره میراث فرهنگی شهرستان پاکدشت

اداره منابع طبیعی شهرستان پاکدشت

نوشته های تازه

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

پستی و بلندی های سرخپوشان پاکدشت در لیگ یک

به گزارش خبرنگار ایلنا، سرخپوشان پاکدشت در هفته پنجم در خانه خود برابر مس رفسنجان شکست خورد تا روندی سینوسی را تا بدین جای لیگ آزادگان به جا گذاشته باشد. جهت مشاهده دیگر اخبار سرخپوشان پاکدشت کلیک کنید . سرخپوشان در هفته نخست برابر ملوان به برتری رسیدند، در هفته دوم مقابل داماش متحمل شکست سنگین شدند، در هفته سوم برابر گل ریحان با تساوی بدون گل متوقف شدند، در هفته چهارم مس را با چهار گل در هم کوبیدند و در هفته پنجم نیز با سه گل به مس رفسنجان باختند که همه و همه حکایت از نتیجه گیری سینوسی و عدم ثبات یاران نیکبخت

...

۳۰ شهریور ۱۳۹۸

پویش مشق مهر در پاکدشت اجرا شد

به گزارش روابط عمومی اداره بهزیستی  شهرستان پاکدشت  در آستانه بازگشایی مدارس، ۱۲۰۰ بسته لوازم التحریربه ارزش ۲۰۰میلیون ریال به دانش آموزان تحت پوشش بهزیستی پاکدشت تحویل داده شد . برزگر با اعلام این خبر  افزود : این طرح با هدف جلب مشارکت مردمی جهت تهیه لوازم التحریر و لباس برای دانش آموزان نیازمند از نیمه شهریور ماه آغاز و تا ۱۰ مهر ادامه خواهد داشت . جهت مشاهده دیگر خبر های فرهنگی پاکدشت کلیک کنید . این مقام مسئول با بیان اینکه تلاش میکنیم دانش آموزان بی بضاعت بهزیستی همرنگ با سایر دانش آموزان سال تحصیلی خوبی را آغاز

...

:: دسته ها

اخبار اجتماعی

اخبار فرهنگی

اخبار ورزشی پاکدشت

اخبار پاکدشت

ادارات و ارگان های دولتی پاکدشت

انواع آبگوشت

انواع آش

انواع اردور

انواع املت و استیک

انواع ترشی

انواع خوراک

انواع خورشت

انواع دسر

انواع دلمه

انواع سالاد

انواع ساندویچ

انواع سس

انواع سوپ

انواع ماکارونی و اسپاگتی

انواع پتاژ

انواع پلو

انواع پوره

انواع پیتزا

انواع کباب

انواع کتلت

انواع کوفته

انواع کوکو و شامی

تاریخچه پاکدشت

جاهای دیدنی پاکدشت

حوادث پاکدشت

درباره پاکدشت

زمین شناسی پاکدشت

شعرا و بزرگان پاکدشت

شهدا شهرستان پاکدشت

شهرک های صنعتی پاکدشت

عکس

مراکز علمی پاکدشت

مطالب روانشناسی

مناطق شهری پاکدشت

وبلاگ

جاذبه های پاکدشت

شهرک های صنعتی پاکدشت

شعرا و بزرگان پاکدشت

ادارات و ارگان های دولتی پاکدشت

۰۹ اسفند ۱۳۹۷کاروانسرای کبود گنبد در شهرستان پاکدشت

۰۲ اسفند ۱۳۹۷عمارت ناصریه در شهرستان پاکدشت

۳۰ بهمن ۱۳۹۷روستای توچال در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷کاروانسرای خاتون آباد در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷پل روستای جیتو در شهرستان پاکدشت

۰۹ اسفند ۱۳۹۷کاروانسرای کبود گنبد در شهرستان پاکدشت

۰۲ اسفند ۱۳۹۷عمارت ناصریه در شهرستان پا��دشت

۳۰ بهمن ۱۳۹۷روستای توچال در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷کاروانسرای خاتون آباد در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷پل روستای جیتو در شهرستان پاکدشت

۰۹ اسفند ۱۳۹۷کاروانسرای کبود گنبد در شهرستان پاکدشت

۰۲ اسفند ۱۳۹۷عمارت ناصریه در شهرستان پاکدشت

۳۰ بهمن ۱۳۹۷روستای توچال در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷کاروانسرای خاتون آباد در شهرستان پاکدشت

۲۹ بهمن ۱۳۹۷پل روستای جیتو در شهرستان پاکدشت

درباره پایگاه جامع پاکدشت نیوز

آگاهی از اخبار پاکدشت ، اخبار مامازند ، اخبار اقتصادی پاکدشت ، حوادث پاکدشت ،اماکن گردشگری و تاریخی پاکدشت ، پیگیری وضعیت آب و هوایی و ... در پایگاه جامع پاکدشت نیوز

شبکه های اجتماعی

Rich Site Summary

عضویت در پیج اینستاگرام

مارا در فیسبوک دنبال کنید

ما را در تویتر دنبال کنید

مارا در گوگل پلاس دنبال کنید

ما را در لینکدین دنبال کنید

درباره پاکدشت

⇐ تاریخچه پاکدشت

⇐ جاهای دیدنی پاکدشت

⇐ شعرا و بزرگان پاکدشت

⇐ ادارات و ارگان های دولتی پاکدشت

⇐ مراکز علمی پاکدشت

⇐ زمین شناسی پاکدشت

⇐ مناطق شهری پاکدشت

⇐ شهرک های صنعتی پاکدشت

دسترسی سریع

⇐ حوادث پاکدشت

⇐ آموزش آشپزی

⇐ املاک پاکدشت

⇐ اخبار فرهنگی

⇐ اخبار ورزشی پاکدشت

با عضویت در خبرنامه سایت " پایگاه جامع پاکدشت نیوز " از آخرین اخبار مطلع گردید. کافی است ایمیل خود را در کادر مربوطه قرار دهید و عضو شوید. همین حالا عضو شوید !

تمامی حقوق مطالب برای "پایگاه جامع پاکدشت نیوز"محفوظ است و هرگونه کپی برداری بدون ذکر منبع ممنوع می باشد.

طبق ماده 12 فصل سوم قانون جرائم رایانه ای کپی برداری از قالب و محتوا پیگرد قانونی خواهد داشت.

طراحی و اجرا : رایانه کمک برتر رایانه

[parsdown-blog]

پاکدامن از رسیدن به جمع ۴ نفر برتر باز ماند گروه ورزشی پارس دان پاکدامن از رسیدن به جمع ۴ نفر برتر باز ماند خبرگزاری تسنیم: در ادامه مسابقات شمشیربازی قهرمانی جهان در لایپزیگ آلمان، نماینده کشورمان برابر شمشیرباز فرانسوی شکست خورد.  در سومین روز از مسابقات شمشیربازی قهرمانی جهان در لایپزیگ آلمان علی پاکدامن در مرحله یک چهارم نهایی با آنستت  وینسنت از فرانسه رو‌به رو شد و در نهایت با نتیجه ۱۵ بر ۱۰ برابر این شمشیرباز شکست خورد و از راهیابی به جمع ۴ ورزشکار برتر بازماند. پاکدامن ابتدا در جدول ۹۶ نفره با پیروزی مقتدرانه ۱۵ بر ۱۳ مقابل ورز��کار سنگاپوری به جدول ۶۴ نفره راه یافت. وی در ادامه  برابر روی برر انریکو، نفر ۱۴ رنکینگ جهانی از ایتالیا قرار گرفت و ۱۵ بر ۱۳ به پیروزی رسید و به جمع ۳۲ نفر پایانی پیوست. نماینده کشورمان در ادامه مسیر با شکست ۱۵ بر ۱۴   نفر ۱۹ رنکینگ جهانی از روسیه رفت  مرحله یک هشتم نهایی راه یافت. وی در مبارزه با دی تلاپ آرژانتینی با نتیجه ۱۵ بر ۱۰ برابر این حریف به برتری رسید و به مرحله یک چهارم نهایی صعود کرد. مجتبی عابدینی که با توجه به دارا بودن رنکینگ ۸ دنیا مستقیماً به جدول  ۶۴ نفره راه یافته بود، برابر  پلاتونو اوکراینی قرار گرفت و با نتیجه ۱۵ بر ۵ به برتری رسید و به جمع ۳۲ نفر پایانی پیوست. وی در ادامه برابر دیمیتری دانیلنکو از روسیه قرار گرفت و با نتیجه ۱۵ بر ۱۴ شکست خورد و از دور مسابقات کنار رفت. پیش از این و در روز نخست مسابقات محمد رهبری شمشیرباز اسلحه سابر ایران، روز چهارشنبه با پیروزی مقابل نمایندگان اوکراین، ویتنام، آرژانتین و کلمبیا و هم‌چنین باخت برابر شمشیرباز آلمان توانست به جدول ۹۶ نفره راه یابد اما در این مرحله مقابل نماینده آرژانتین با نتیجه ۱۴ بر ۱۵ شکست خورد و از صعود به جمع ۶۴ نفر نهایی بازماند. محمد فتوحی دیگر سابریست تیم ملی ایران با وجود مصدومیت، روز چهارشنبه موفق شد با کسب دو پیروزی برابر نمایندگان هنگ کنگ و سنگاپور و سه شکست مقابل شمشیربازان کویت، روسیه و اوکراین به جدول اصلی راه یابد. فتوحی در حالی که از ناحیه مچ پا دچار آسیب دیدگی بود، در جدول ۹۶ نفره برابر رنک ۱۰ جهان از کشور روسیه ۱۵ بر ۱۲ بازی را واگذار کرد و نتوانست به جدول ۶۴ نفر صعود کند.

[eirobic-blog]

شاید شما این افراد را در اطراف خود دیده باشید. مخصوصاً در فصل تابستان، مردان قوی هیکل و درشت اندام که در بخش دستگاه‌ها در حال تمرین کردن هستند، وزنه‌های بسیار سنگین بلند می‌کنند و یا با هالتر و دمبل‌های مختلف در حال تمرین هستند. این را نیز می‌دانید که از عضلات قوی فواید بسیاری برای بدن به همراه دارد، اما شما واقعاً نمی‌خواهید که مانند بدنسازها با عضلات درست و حجیم به نظر برسید. از این رو به سمت ورزش‌هایی که تمایل پیدا می‌کنید که روش تمرینی متفاوتی داشته باشد. پیاده‌روی، جاگینگ، شاید ایروبیک، تردمیل و احتمالاً گذراندن دوره‌های یوگا. اما هنوز هم روش‌های متفاوت دیگری می‌تواند باشد که خاصیت تقویت عضلانی داشته باشد، ولی مثل بدنسازی عضلات‌تان را بسیار بزرگ نکند، مانند ورزش بادی پامپ !

وقت آن است که سراغ دمبل‌ها بروید!

رشته‌های ورزشی در پی تحقیقات و بر اساس پاسخ به نیاز‌هایی که در طی این تحقیقات کشف شده‌اند به وجود آمده‌اند. برای مثال رشته آیروبیک در پاسخ به تحقیقاتی که نشان می‌دهند فایده افزایش ضربان قلب، عموماً سلامت قلبی تنفسی است، ابداع شده است. دقیقاً ورزش بادی پامپ نیز به همین صورت پدید آمده است. اگر تا به حال اسم این رشته ورزشی را نشنیده‌اید، باید بدانید که قبل از هر چیزی این رشته برای افرادی مانند شما ابداع شده است. چرا که افرادی که دارای تحرک اندک یا بی‌تحرکی هستند، در کل بسیار کم تمایل به انجام تمرینات ورزشی را دارند. این برنامه تمرینی شامل تمرینات مقاومتی سبک است که در عین حال سبب تقویت عضلات شما می‌شود، بدون آن که عضلات تان را خیلی حجیم کند.

یک توضیح پایه‌ای و مختصر در مورد برنامه‌های ورزش بادی پامپ

１-       ۶۰ دقیقه تمرین با دمبل اما به شیوه‌ای متفاوت است. بیشتر از آن که بر تمرینات سنگین مقاومتی تمرکز کند، تمرینات بر پایه تعداد تکرارهای بیشتر و استفاده از وزنه‌های سبک‌تری است. با این فلسفه که در اثر تکرار زیاد آنقدر عضلات‌تان خسته شود تا رشد نکند، اما تقویت شود.

２-       شما ۵ یا ۶ حرکت را در هر جلسه تمرین می‌کنید، اما با تکرارهای بسیار زیاد. در کل جلسه تمرینی با ۸۰۰ تکرار در ۶۰ دقیقه به اتمام می‌رسد. این تمرینات اصلاً ترسناک و یا شدید نیستند، چون وزنه‌های مورد استفاده تان بسیار سبک است، در نتیجه به تمرینات عادت می‌کنید!

３-       موسیقی عنصر اصلی در ورزش بادی پامپ است. تمام تمرینات همراه با موسیقی بر پایه ضرب‌های آهنگ است. برنامه اصلی به تدریج پیشرفت می‌کند و معمولاً برای هر مرحله موسیقی خاصی را اختصاص می‌دهند.

４-       معمولا این رشته ورزشی به صورت گروهی انجام می‌شود. اجرای ۶ حرکت در هر جلسه تمرینی ایده‌آل است. ۲ بار در هفته انجام بادی پامپ توصیه می‌شود.

５-       این ۶ حرکت شامل اسکوات، پرس سینه، ددلیفت، بردن وزنه به بالای سر، لانچ، جلو بازو همراه با چرخش است. برای رسیدن به ۸۰۰ تکرار، هر حرکت باید ۱۲۳ بار تکرار شود. مسلما افراد مبتدی کمتر از این تعداد را اجرا خواهند کرد.

همانطور که ذکر شد تحقیقات بر فواید برنامه تمرینی ورزش بادی پامپ تاکید دارند، برای مثال طبق تحقیقات دانشگاه سائوپائولو بر روی شرکت کنندگانی که این رشته ورزشی را ۲بار در هفته برای ۱۲ هفته انجام دادند، مشخص شد که با انجام این تمرینات تغییرات مثبتی در وزن افراد، توده بدنی، قدرت عضلانی و استقامت آن‌ها ایجاد شده است. بر پایه این مطالعات، این رشته ورزشی همان چیزی است که شما از اجرای تمرینات خود انتظار دارید و با انجام این تمرینات، تغییراتی در درون‌تان به وجود خواهد آمد که به آن‌ها اشاره خواهیم کرد.

ورزش بادی پامپ چه فوایدی دارد؟

۱. بیشتر از ۵۹۰ کالری با انجام تمرینات بادی پامپ می‌سوزانید

بسته به اینکه چقدر فعال هستید، کالری مصرفی مورد نیاز روزانه‌تان بین ۱۶۰۰ تا ۲۴۰۰ کالری متغیر است. بنابراین اگر می‌خواهید وزن کم کنید و کالری مصرفی خود را بدون تغییر حفظ کنید، شما می‌توانید ۱/۳_۱/۴ میزان کالری دریافتی خود را با انجام ۶۰ دقیقه ورزش بادی پامپ بسوزانید. روند کاهش وزن آهسته خواهد بود، چون تمرینات توصیه شده ۲بار در هفته است.

۲. افزایش قدرت عضلانی خود خواهید داشت

شما مجبور نیستید برای اینکه بازوهای قوی داشته باشید، عضلات خود را حجیم کنید، در واقع درشت بودن عضلات ربطی به میزان قدرت آن‌ها ندارد. یکی از مزایای فوق العاده ورزش بادی پامپ !

اما با افزایش قدرت عضلانی چه فوایدی دیگری نیز عایدتان می‌شود:

1-      متابولیسم عمومی‌تان بهبود می‌یابد. در نتیجه انرژی و استقامت بیشتری به دست خواهید آورد.

2-      خواب بهتری خواهید داشت و قدرت تمرکز و توجه‌تان بالا می‌رود.

3-      سلامت عمومی بهتری خواهید داشت. مطالعات اخیر نشان می‌دهند که تمرینات/ورزش مقاومتی به بهبود برخی از اشکال سرطان، فشار خون بالا، دیابت، کاهش سطوح کلسترول بد و مشکلات هورمونی کمک می‌کند.

4-      فواید سلامت قلبی – تنفسی آن در طولانی مدت شناخته شده است.

5-      آسیب کمتر: عضلات قوی تر در بدن به جذب فشارها و تروما‌ها کمک می‌کنند. حتی اگر آسیب یا مشکلی داشته باشید، کمتر ظاهر خواهند شد تا زمانی که شما دارای عضلات ضعیف‌تری هستید.

۳. افزایش قدرت عضلات شکمی‌

در کل بدن‌تان عضلات شکم به عنوان عضله مرکزی به شمار می‌روند و همانگونه که در آغاز نیز اشاره شد، تمرینات بادی پامپ تاثیر زیادی بر عضلات این ناحیه دارد.

فواید تمرینات بادی پامپ بر عضلات این ناحیه

１.     عضلات شکم از ارگان‌های درونی‌تان (امعا و احشا) محافظت می‌کند. بنابراین اگر فشار یا تروما به این ناحیه وارد شود ممکن است دچار آسیب شوید. از این رو هرگز نمی‌خواهید مشابه افرادی باشید که عضلات ضعیف شکم‌شان باعث بروز مشکل در آن‌ها می‌شود.

２.     به دلیل آنکه عضلات شکم از تنه شما محافظت می‌کند. ستون فقرات به تنهایی یک محافظت کننده تنه به شمار نمی‌آیند، گر چه از لحاظ استخوانی قوی است. درد کمر زمانی که بخش مرکزی(عضلات شکمی‌تان) قوی باشد و از کمر و ستون فقرات محفاظت کند، کمتر رخ می‌دهد.

３.     شما اندام زیبا‌تری خواهید داشت اگر عضلات شکمی تان را تقویت کنید.

۴. عضلات و بدنی منعطف خواهید داشت

１.     عضلات خشک سبب درد کمر می‌شوند. به عنوان مثال، وقتی عضله همسترینگ تان سفت و خشک است، عیناً با همین وضعیت لگن را به سمت پایین می‌کشد. این کار بر تنه و ستون فقرات فشار می‌آورد که این درد ایجاد شده در قسمت‌های دیگر به شکل درد کمر ظاهر می‌شود.

２.     وقتی سن‌مان بالا می‌رود، دامنه حرکتی ما محدود‌تر می‌شود یا توانایی حرکت بدن با دشواری و درد همراه می‌شود و هر روزی که بگذرد، انجام فعالیت‌های روزانه برای‌تان مشکل‌تر خواهد شد. برای مثال بالا بردن دست برای برداشتن چیزی از روی کمد. پرداختن به تمرینات به طور مداوم سبب حفظ طول عضلات و استراحت بیشتر آن‌ها می‌شود.

３.     بهبود گردش خون؛ در عروق و عضلات‌ منعطف گردش خون و اکسیژن رسانی راحت‌تر و بهتر صورت می پذیرد.

４.     خشکی سبب درد عضلانی در کل بدن می‌شود؛ داشتن درد شانه و گردن که اصلاً احساس خوبی نیست!

５.     وضعیت بدنی خوبی به دست خواهید آورد.

وضعیت بدنی، اساساً به اندام و شکل بدنی شما باز می‌گردد. هر کسی دوست دارد که بدنی متناسب داشته باشد با وجود اینکه ژنتیک در برخی از فاکتورهای بدنی تاثیر گذار است، تمرینات درست و منظم می‌‌تواند تا درصد بالایی بر میزان ترکیب بدنی و وضعیت بدن تاثیر گذار باشد.

5. فواید موثر بر ترکیب بدنی و وضعیت بدن که از انجام ورزش بادی پامپ حاصل می‌شود

１.     شانه‌های تان در وضعیت متناسب‌تری قرار می‌گیرند.

２.     کمربند شانه‌ای متناسب با ترکیب بدنی تان و سایر بخش‌های بدن قرار خواهند گرفت.

３.     شما بازوها و عضلات دو سر و سه‌سر خوش فرمی خواهید داشت، بدون آنکه خیلی حجیم باشند.

４.     پاهای‌تان لاغرتر اما قوی‌تر خواهند شد.

５.     عضلات باسن خوش فرم و شکم سفتی خواهید داشت.

6-      قلب سالم‌تری خواهید داشت

می‌دانید که قلب عضله‌ای بزرگ و مانند سایر عضلات بدن تمرین پذیر است. روشی که بتوان به توسط آن قلب را تقویت کرد افزایش تعداد “ضربان” آن است. بنابراین مربیان آیروبیک توصیه می‌کنند که ضربان قلب‌تان را با تمرینات هوازی افزایش دهید و برای مدت زمان ثابت و معینی این میزان ضربان را حفظ کنید. اکثر مردم برای تمرین خود در خانه تردمیل یا دوچرخه خریداری می‌کنند. برای اینکه ضربان خود را در حد بالایی حفظ کنند.

تمرینات منظم مقاومتی به طور هوازی قابلیت افزایش قدرت را برای عضله قلب فراهم نمی‌کند. اگرچه برنامه تمرینی بادی پامپ این عمل را برای عضله قلب انجام می‌دهد. به ۸۰۰ تکرار در طول ۶۰ دقیقه تمرین فکر کنید! شما با سرعت بالایی در حال تکرار و تمرین هستید و این تکرار باعث افزایش ضربان قلب در شما می‌شود. هر چقدر که در این تمرینات پیشرفت کنید، احساس می‌کنید سرعت‌تان بالا رفته است، همچنین با موسیقی که در طول تمرینات شما را همراهی می‌کند، همراه خواهید شد. ضربان قلب‌تان را افزایش دهید و آن را در همان میزان بالا حفظ کنید. این تمرینات به طور موثری سبب ورزیده شدن قلب‌تان خواهد شد.

7. در گروه به فعالیت واداشته می‌شوید

اگر شما در کلاس ورزش بادی پامپ بانوان ثبت نام کردید، به این دلیل است که برخی اهداف مطلوب جسمانی از انجام این ورزش دارید. شما می‌خواهید سلامت عمومی‌تان را بهبود ببخشید، ترکیب بدنی بهتری با درصد چربی کمتری داشته باشید، شما شاید در سنین میانسالی قرار دارید و می‌خواهید بدنی متناسب با توجه به سن‌تان داشته باشید. اگر می‌خواهید به تمام این اهداف دست یابید، به تنهایی در محیط خانه خود، خبر بدی برای‌تان داریم، خیلی زود دست از تمرین خواهید کشید و «دلسرد» می‌شوید یا ممکن است جمله معروف «همین امروز را فقط تمرین نمی‌کنم» را نیز بگویید.

تنها به همین دلیل است که افراد مختلف ترجیح می‌دهند که در باشگاه و کلاس‌های گروهی ثبت نام و شرکت کنند. افراد مختلف در اطراف شما دارای اهداف مشابه‌ با شما هستند و آنها نیز مشابه با این انگیزه بر روی بدن‌شان و دستیابی به اهداف خود کار می‌کنند.

این‌ها فواید فوق‌العاده شرکت در کلاس‌های ورزش بادی پامپ است

۱. یاد خواهید گرفت که چگونه تمام تمرینات را به درستی انجام دهید. زاویه مختلف بدن، تاثیر تمرین حرکات مختلف بر بدن را افزایش خواهد داد.

۲. موسیقی در طول این تمرینات واقعا لذت بخش است و سبب افزایش انگیزه برای ادامه انجام حرکات خواهد داشت. همچنین یاد می‌گیرید که با ضرب آهنگ‌ها و ریتم‌ها همراه شوید.

۳. شما به دلیل حس رقابت در سیستم گروهی وادار به تمرین می‌شوید و قادر خواهید بود حتی بعد از پیشرفت با توجه به سایر افراد گروه به خود از طریق استفاده از روش‌های گوناگون پاداش دهید.

از طرف دیگر اگر شما از آن دسته افرادی هستید که از اصول به تنهایی و به بهترین نحو تبعیت می‌کنید، برای مثال لازم نیست کسی شما را در تنظیم آهنگ یا مدت زمان تمرین یا شدت آن یاری دهد، برنامه تمرینی بادی پامپ را به شما یادآوری کند. در این صورت به راحتی می‌توانید در خانه نیز به انجام این تمرینات بپردازید، چون انجام این رشته ورزشی با ابزار و تجهیزات ساده مانند دمبل سبک، یک مت، لباس راحت و موسیقی نیز امکان پذیر است. بله موسیقی، برای هر مرحله از این برنامه تمرینی موسیقی ویژه‌ای نیاز است و موسیقی عنصر اصلی تمرین به شمار می‌رود!

اگر هنوز مطمئن نیستید که چه ورزشی را انتخاب کنید و آن را در باشگاه به تمرین کنید، بادی پامپ ورزش مناسبی برای شما است. مطمئن باشید از شرکت در باشگاه بادی پامپ در شمال تهران ، موسیقی، کار گروهی تمرین و در نهایت رسیدن به اهداف خرسند خواهید بود.

عوارض کلاس بادی پامپ

1-  انجام تکرار بالا لزوما به معنی “درگیر کردن عضلات “

بادی پامپ کالری سوزی بالایی دارد. مربیان به مردم (اغلب زنان) توصیه می کنند برای انجام بادی پامپ یا تمرین با هالتر و وزنه با تعداد زیادی از تکرارها تا تحریک کامل عضلات ادامه دهند. اصولا بادی پامپ مناسب افزایش حجم عضلات نیست چون تکرار حرکت در آن زیاد است و بیشتر مناسب لاغر شدن و کاهش وزن است چون کالری سوزی بالایی دارد. پس ما بیشتر به کسانی که می خواهند به بدنشان فرم بدهند توصیه می کنیم که سراغ ورزش بادی پامپ بروند.

2- برای برخی از گروه های عضلانی کاربردی و موثر نیست

برای بعضی از عضلات لازم است که تکرار تمرین را کم کرده و وزنه های هالتر را سنگین تر کنید، اما در این رشته تعداد تکرار زیاد است. برای تقویت برخی از عضلات از ورزش بدنسازی کمک بگیرید.

3- نظارت به همه برای مربیان کمی مشکل است

گاهی اوقات که کلاس بادی پامپ خیلی شلوغ باشد، ممکن است نظارت دقیق مربی به شاگردان خود، کمی ضعیف شود و آنقدر که لازم است مربی نتواند ورزشکاران را زیر نظر داشته باشد تا اصولی و صحیح حرکات را انجام دهند.

منبع: باشگاه ورزشی رشد

[kmsoftxman-blog]

استقلال آماده استقبال از تیموریان اگر اتفاق خاصی رخ ندهد رضایتنامه هافبک مد نظر استقلالی ها امشب از سوی باشگاه ماشین سازی صادر می شود تا زمینه بازگشت دوباره این بازیکن به جمع آبی پوشان پایتخت فراهم شود. به گزارش "ورزش سه"، آندرانیک تیموریان کاپیتان سابق تیم ملی بعد از نیم فصل پر فراز و نشیب در ماشین سازی با ابراز تمایل علیرضا منصوریان برای بازگشت به استقلال روبه رو شد از همین رو در مذاکره با باشگاه تبریزی در پی دریافت رضایتنامه خود و کوچ دوباره به تهران برآمد. آندو که پیش از این در دو مقطع با پیراهن استقلال روزهای درخشانی را در فوتبال ایران سپری و به افتخارات زیادی دست پیدا کرد برای این که سال های پایانی فوتبالش را در تیم محبوب خود بگذراند در مذاکره با باشگاه ماشین سازی اعلام کرد حاضر است تمام مطالباتش را ببخشد تا رضایتنامه خود را دریافت کند، مطالباتی که بنا به ادعای نزدیکان به این بازیکن تا امروز مبلغی بالغ بر 600 میلیون تومان است. در شرایطی که منصوریان و استقلالی ها با امیدواری از نهایی شدن بازگشت آندو صحبت می کنند از تبریز خبر می رسد که مذاکرات این بازیکن و باشگاه ماشین سازی در دو روز گذشته به نتایج جالبی رسیده تا جایی که هیچ بعید نیست رضایتنامه تیموریان تا امشب صادر و او به تهران بازگردد تا قراردادش را با استقلال به امضا برساند. شاید به همین خاطر هم هست که استقلالی ها در آستانه بازی حساس با نفت در هفته اول دور برگشت خود را آماده استقبال از این بازیکن کرده و امیدوارند با بازگشت تیموریان با تیمی قدرتمندتر در نیم فصل دوم لیگ برتر و بازی پلی آف با السد در لیگ قهرمانان به میدان بروند. منبع : بیتوته

[parsdown-blog]

سیاه‌جامگان؛ پوست‌اندازیِ سرخ و سیاه مشهدی گروه ورزشی پارس دان سیاه‌جامگان؛ پوست‌اندازیِ سرخ و سیاه مشهدی ایسنا: اکبر میثاقیان با جذب ۱۳ بازیکن زیر ۲۳ سال به فکر ایجاد نسلی جوان برای مشکی‌پوشان مشهدی است.  در حالی که تیم‌های لیگ برتری به فکر جذب ستاره برای رقابت در لیگ برتر هستند، تیم فوتبال سیاه‌جامگان  با جذب شش بازیکن زیر ۲۳ سال و هفت بازیکن زیر ۲۱ سال به فکر جوان‌گرایی و پوست‌اندازی است و به احتمال زیاد هدفش کسب جایگاهی در میانه‌های جدول است. در ادامه به بررسی وضعیت این تیم، پیش از فصل هفدهم لیگ برتر می‌پردازیم. * مدیریت و کادرفنی شش بازی کافی بود تا بار دیگر اکبر میثاقیان خودش را به فوتبال مشهد اثبات کند. متوقف کردن استقلال و پیروزی مقابل پرسپولیس در هفته‌ آخر و باقی‌ ماندن در لیگ برتر، مدیران این تیم مشهدی را برای مذاکره با میثاقیان ترغیب کرد. وعده و قول‌های خانواده‌ عباسی بالاخره شک‌های این سرمربی را بر طرف کرد و میثاقیان حاضر به امضای قرارداد با سیاه‌جامگان شد. * بازیکنان میثاقیان که رابطه نزدیکی با علی عباسی، مدیرعامل سیاه‌جامگان دارد، وضعیت مالی این تیم را به خوبی درک کرد و در فصل نقل‌ و انتقالات به خرید بازیکنان جوان و امید پرداخت. جذب یونس شاکری، کریم احمدی و کیوان امرایی در کنار ۱۳ بازیکن زیر ۲۳ سال نشان داد، اعضای باشگاه سیاه‌جامگان بیشتر به فکر سال‌های آینده دارند و برنامه خاص بر خلاف تیم همشهری خود یعنی پدیده ندارند. البته جذب یوری چلاک کروات که سابقه حضور در بوندسلیگا را دارد، نشان دهنده این بود که حداقل مشکی پوشان نمی‌خواهند که همانند دو فصل گذشته تا روزهای آخر برای فرار از سقوط بجنگند. * عملکرد پیش‌فصل ولخرجی تیم مشهدی اما در اردوهای این تیم بیشتر به چشم آمد. اردوی ۱۰ روزه ترکیه در کمپ گرین پارک ازمیت و در همسایگی تیم همشهری خود نشان داد که باشگاه سیاه‌جامگان بر خلاف مشکلات مالی که اواسط و اواخر فصل پیش برای آنها رخ داد، بی پول نیستند. امید به افزایش بودجه ورزش توسط شورای شهر مشهد یا پیدا کردن ‌اسپانسر این اجازه را به اکبر میثاقیان و شاگردانش داد تا بتوانند با انجام دیدارهای دوستانه در ترکیه و تهران، تیم خود را آماده لیگ هفدهم کنند. سیاه‌جامگان در دیدارهای پیش فصل خود توانست دو پیروزی مقابل نماینده کامرون و تیم دسته دویی ترکیه کسب کند، مقابل گسترش فولاد در استانبول شکست خورد و در تهران مقابل تیم‌های ماشین سازی، نفت مسجد سلیمان و پیکان به تساوی رسید.

[parsdown-blog]

انصاری‌فرد: چرا عاشق کی‌روش شده‌ایم؟ گروه ورزشی پارس دان انصاری‌فرد: چرا عاشق کی‌روش شده‌ایم؟ ورزش سه: مهاجم شماره 10 ایران را می‌توان نماد تلاش و صرف کردن فعل خواستن قلمداد کرد، مساله ای که باعث شده تا او اکنون در یکی از برترین تیم‌های اروپایی حضور داشته باشد.  کریم انصاریفرد، مهاجم ایرانی تیم المپیاکوس با توجه ویژه این باشگاه همراه شده است و آنها صعود تیم ملی به جام جهانی را به ملی‌پوش خود تبریک گفته و برایش آرزوی موفقیت کرده‌اند. انصاریفرد که با تلاش بالا طی دو سال اخیر توانسته اکنون مجوز حضور در غول یونان را کسب کند و اکنون مهاجم اول المپیاکوس محسوب می‌شوند. او در گفتگو با خبرنگار ما در خصوص شرایط تیم ملی و همچنین دلیل این عشق و علاقه شگفت‌انگیز به تیم ملی در بین بازیکنان که کاملا قابل لمس است صحبت کرد که در ادامه می‌خوانید.   مطمئن بودم مهدی گل می‌زند وقتی تیم برای حضور در زمین حاضر می‌شد به مهدی طارمی گفتم گل می‌زنی. مطمئن بودم مهدی طارمی گل می‌زند و واقعا از اینکه او موفق شد خوشحال شدم. در تیم ملی به هیچ عنوان رقیب مهم نیست و همه ما از موفقیت تیم خوشحال می‌شویم. همه ما هشتاد میلیون نفر برای پرچم ایران می‌جنگیم و هر کس به سهم خود به دنبال موفقیت است. اینکه من از گلزنی مهدی طارمی خوشحال شدم و صادقانه شادی کردم به خاطر موفقیت پرچم کشورم بوده و البته نقش کارلوس کی‌روش و روحیه خاص او و فضایی که به تیم حاکم کرده نباید به سادگی گذشت.   با صعود به جام جهانی همه‌ی ایران سود می‌کند صعود به رقابت مهمی مثل جام جهانی روی تمام ارکان یک کشور تاثیرگذار است. وقتی تیم ملی به جام جهانی رفت سودش به همه می‌رسد. از رسانه‌ها تا بازیکنان، فدراسیون و بخش‌های سیاسی و فرهنگی و ... کشور. در خصوص روحیه جنگندگی بین تمام ارکان تیم هم مگر می‌توان پیراهن تیم ملی را پوشید و نسبت به آن عرق نداشت. مثل این است که جنگی شکل بگیرد و بقیه بنشینند. باید برای موفقیت کشورت در این لحظه از جانت بگذری و هیچ کس نمی‌تواند خود را فارغ از این بداند. طبیعتا تمام بازیکنان این ذهنیت را دارند و چه من، چه رضا و چه دیگر بازیکنان تمام هدف‌شان موفقیت تیم ملی است.   بیست گل را دوبرابر کن  واقعا چه زمانی که بازی کنم و چه روی نیمکت باشم موفقیت تیم ملی اولویتم بوده است. وقتی سردار گل زد از ته دل شاد شدم و اصلا هم نمایشی نبود. احساس واقعی دلم بود و این مساله درست است که هر بازیکنی دوست دارد خودش بازی کند و گل بزند و تاثیر بیشتری داشته باشد. اما اگر نشد فقط باید تلاش کرد . یعنی اگر در یک فصل  20 گل می زنی  آن را تبدیل به 40 گل وبیشتر کنی. کار دیگری نمی شود کرد  فقط کار و تلاش .    الگویم رونالدو است چون... هر وقت بحث بین بازیکنان می‌شود من طرفدار رونالدو هستم. بازیکنی که همه چیز را با تمرین و تلاش به دست آورد. اگر او بهترین کاشته زن است بر پایه تمرین بوده و مادرزادی نبوده است. اگر در دریبل موفق است بر پایه همین است و تغذیه و همه چیز خود را بر اساس زحمت و تلاش و تمرین قرار داده است. من هم همیشه تلاش می‌کنم به بهترین اتفاقات برسم و الگوی خودم را رونالدو قرار داده ام. با خوردن و خوابیدن و انتظار شانس را کشیدن چیزی به دست نمی‌آید. قانون طبیعت همین است و شاید یک روز هم نتیجه تلاشی که داشتی را به دست نیاوری اما در دراز مدت و در زمان معین شده در نهایت سود تلاشی که به کار گرفتی را به دست می‌آوری.   یک ثانیه یا 90 دقیقه فرقی ندارد من نمی‌توانم پیش‌بینی کنم اگر بیش از این در بازی‌های اخیر به من فرصت می‌رسید می‌توانستم عملکرد بهتری داشته باشم یا خیر. شاید بهتر بودم و شاید نه. اکنون تمام ذهن ما درگیر دو بازی پایانی است و صد در صد به دنبال شش امتیاز جدال برابر کره جنوبی و سوریه نیز هستیم. من همیشه روی این تمرکز می‌کنم که چه 1 ثانیه و چه 90 دقیقه فرصت داشتم از آن استفاده کنم و مثمرثمر باشم. هر چه در توانم بوده را به کار می‌گیرم و شاید هم اگر از من بیشتر استفاده می شد بهتر هم کار می کردم اگرچه ناراضی هم نیستم و در نتیجه بازی قطر تاثیرگذار بودم .    راز شادی داخل نشست خبری و آبپاشی کی‌روش   اینکه چرا از جمع بازیکنان ما 4 نفر به نشست خبری رفتیم و با بطری روی آقای کی‌روش آب پاشیدیم به خاطر رابطه خوبی بود که با ایشان داریم. اشکان اکنون 4-5 سال است که در تیم ملی است و ما نیز حدود 6 سال است که با ایشان کار می‌کنیم. ایشان در زمان کار خیلی جدی است و حتی با خانواده و پدر و مادر خود هم شوخی ندارد. با یک حرکت اشتباه شما را کنار می‌گذارد اما او انسان بزرگی است و در بیرون از زمین یک دوست بزرگ برای بازیکنان است. ما کاملا رفتار مناسب او را با خودمان احساس و درک می‌کنیم. از خودگذشتگی او برای بازیکنان و اینکه به عنوان ابزار به بازیکن نگاه نمی‌کند و به دنبال این است تا در سلامت کامل و آرامش آنها را در اختیار داشته باشد باعث می‌شود برای او از جان مایه بگذاریم. هیچ دروغ و سیاه بازی در رفتار او دیده نمی‌شود و خیلی خوشحالیم که در کنار او کار می‌کنیم.   کی روش سیاه باز نیست شما ببینید کی روش این همه دعوا کرد و حرف و حدیث شکل گرفت آیا او به خاطر پول این کار را کرد و یا گفت حق و حقوقم؟ کلیدواژه تمام حرف‌هایش تیم ملی، فوتبال ایران، بازیکنان، کمپ تمرین، بازی تدارکاتی و ... بوده است. این که ببینیم او همه چیز را برای ما می‌خواهد باعث می‌شود از جان و دل مایه بگذاریم. وقتی خودش را جلوی رسانه و مردم و روسا سیبل می‌کند تا بازیکنان تیم ملی برای موفقیت به امکانات مدنظر برسند باعث می‌شود تمام تلاش خود را انجام دهیم. این برای ما خیلی مهم است و نمی‌توان از آن گذشت و روی آن قیمت گذاشت. وقتی تمرینات سخت را پشت سر می‌گذاریم می‌دانیم یک شیرینی و موفقیت بزرگ انتظار ما را می‌کشد. این زجرهایی که می‌کشیم مطمئنا نتیجه بزرگی خواهد داشت و او نه دروغ می‌گوید و نه سیاه بازی دارد و این را به عینه ثابت کرده است. چیزی که ما به عنوان بازیکنانی که از نزدیک با او کار می‌کنیم به خوبی درک می‌کنیم. فکر کنم کمال کامیابی نیا در سه اردوی قبلی تیم ملی در کنار ما نبوده اما بعد از مصدومیتش کی روش فیزیوتراپ تیم ملی را مامور معالجه و زیر نظر گرفتن شرایط او کرد. مسلم است که این مساله باعث می‌شود کمال لحظه شماری کند تا بعد از پایان مصدومیت بیاید و در زمین جان خود را بگذارد تا تیم ملی نتیجه بگیرد. این مسائل برای بازیکنان خیلی مهم است.    هیچ کدام از مسوولان به رختکن ما نیامد بعد از صعود به جام جهانی واقعا حس فوق العاده‌ای داشتیم. اما انتظار ما از مسوولان بیش از این است. دوست داشتیم مسوولان رده بالا حداقل به رختکن بیایند و یک خسته نباشید به تیم بگویند. قول و قرارهای زیادی وجود داشت و از بازی دوستانه تا زمین تمرین و امکانات و ... که متاسفانه هیچ کدام از آنها عملی نشده است. تیم ملی به حمایت بیشتر برای موفقیت نیاز دارد و دیگر نباید فقط صعود به جام جهانی و حضور در آن برای ما مهم باشد و به این مساله عادت کنیم. یک دقیقه در فوتبال می‌تواند اتفاقات را کاملا تغییر دهد و باید با آماده‌سازی و برنامه‌ریزی کامل در این رقابت حاضر شویم. ژاپن را پیش از این بهترین تیم در حال پیشرفت آسیا می‌دانستیم اما اکنون ایران سال‌هاست در رده اول این قاره قرار دارد و خوب نتیجه می‌گیرد و بازی خوبی به نمایش می‌گذارد. نباید بگذاریم این مساله به پایان برسد و دوباره زجر بکشیم و انتظار داشته باشیم کسی بیاید که فوتبال دوباره جان بگیرد. باید از تیم ملی حمایت کرد تا بتوانیم در ادامه هم سربلند باشیم.

[parsdown-blog]

بند مبهم قرارداد کاوه رضایی چیست؟ گروه ورزشی پارس دان بند مبهم قرارداد کاوه رضایی چیست؟ ورزش سه: موضوع تمدید قرارداد  کاوه رضایی همچنان پیچیده و مبهم است و معلوم نیست چرا مدیران استقلال با ستاره های خود مذاکراتشان را شروع نکرده اند و به دنبال بیت سعید و قائدی و دیگران هستند. در حالی که طی دو ماه اخیر اولویت افتخاری و منصوریان تمدید یازده بازیکن فعلی خودشان بوده است  این اتفاق رخ نداده ؛ احتمالا با این دید که " اگر رضایی به تیم خارجی منتقل نشود خود به خود باید.ک یک فصل دیگر هم در استقلال بماند"  اما جستجو های ما نشان میدهد که در قرارداد  کاوه رضایی بندی به عنوان"بایست " یا " الزام" وجود ندارد.  در قرارداد کاوه رضایی در  تابستان  این موضوع به پیشنهاد کاوه رضایی  ذکر شد که " اولویت حق مذاکره برای فصل جدید  با استقلال است "  و برخلاف نظر مدیران باشگاه نمی تواند او را زیر فشار بگذارد . در عین حال  استقلال هنوز  بیست درصد قرارداد فصلی که گذشت را نداده  و برای اینکه به توافق جدید هم برسد باید پیش پرداخت جدیدی را به ستاره شان  بدهد که جمع این مبلغ بیش از یک میلیارد تومان خواهد بود.  در حال حاضر  رضایی مهمترین هدف نقل و انتقالاتی از نظر هواداران است اما کسی نمی داند بین بازیکن و باشگاه چه می گذرد و آیا آن ها بعد از بازی العین نشستی برگزار کرده اند؟او که می تواند با ادامه کار در استقلال امیدواری های جدیدی را برای استقلالی ها ایجاد کند هنوز پای میز نیامده ، اگرچه منصوریان در تلاش است او را به ساختمانی که پارسال با وی قرارداد بست بکشاند .

[parsdown-blog]

رقابت شدید ژاپن و عربستان و استرالیا

رقابت شدید ژاپن و عربستان و استرالیا

[ad_1] گروه ورزشی پارس دان رقابت شدید ژاپن و عربستان و استرالیا ورزش سه: نتایج روز هشتم مسابقات مقدماتی جام جهانی به شکلی پیش رفت که رقابت استرالیا، ژاپن و عربستان نزدیک تر از قبل شد.  روز هشتم مسابقات مقدماتی جام جهانی در گروه دوم با تساوی عراق برابر ژاپن در تهران به پایان رسید. گروه دوم مسابقات مقدماتی جام جهانی پیش از شروع روز هشتم با رقابت نزدیک عربستان و ژاپن در صدر در جریان بود اما نتایج در…

[parsdown-blog]

پیام میلان به ایتالیا و اروپا: ما داریم بر می‌گردیم گروه ورزشی پارس دان پیام میلان به ایتالیا و اروپا: ما داریم بر می‌گردیم متافوتبال: شروع آتشین میلان در پنجره ی تابستانی حاضر، یک پیام مشخص به ایتالیا و اروپا ارسال کرد. وقتی صحبت مالکیت باشگاه فوتبالی به میان می آید، همچنان که خیلی از هواداران نیز متوجه شده اند، رفتار با صدای بلندتری نسبت به گفتار سخن می گوید. به همین خاطر است که هواداران میلان پس از شروع پرانرژی تابستانی به طور قابل توجهی خوشبین به نظر می رسند. روسونری همیشه در تب و تاب بیشتری نسبت به سایرین به سر می برده و این فصل، شاید این تب و تاب به دلیل حضور آن ها در لیگ اروپا باشد که بازی اولشان برای تاریخ 27 جولای زمان بندی شده. اما برنامه ریزی و هزینه هایی که تا کنون دیده ایم به نظر فراتر از آماده سازی برای دیدار مذکور است، زیرا آن ها به واقع مصمم هستند تا یک پیام را مخابره کنند و آن این که میلان قصد بیزنس دارد. تا تاریخ 8 ژوئن که میلانی ها قرارداد وینچنزو مونتلا را تا سال 2019 تمدید کردند و متئو موساکیو، فرانک کسیه و ریکاردو رودریگز را خریدند، فقط بر حسب سازماندهی و مدیریت، گام های خیره کننده ای برداشته شده است. و می شنویم که هنوز گام های بیشتری در راه است، و نام های هیجان انگیزی ماننده آندرآ کونتی، کیتا بالده دیائو، لوکاس بیگلیا و آندرآ بلوتی نیز به گوش می رسد. برای هواداران میلان، که خیلی مشتاق به بازگشت به روزهای خوب گذشته هستند، دشوار است جوزده نشوند، که این هم می تواند یک اشتباه باشد. بله، چیزهای زیادی برای خوش بینی و امیدواری وجود دارد، اما و در عین حال کارهای بزرگی هم هست که هنوز انجام نشده و این بسیار اهمیت دارد که کارهای مزبور به رسمیت شناخته و به یاد آورده شده اند – برای آینده ای قابل تصور، نیاز است پاها محکم روی زمین قرار داشته باشد. این را می گویم زیرا شاهد باشگاهی بوده ام که سالیان سال عقب نگاه داشته شده، بخشی از این عقب ماندگی به دلیل بی میلی درونی باشگاه به پذیرش کامل موقعیت کنونی و رسیدگی شایسته به باشگاه بوده. با باشگاهی طرف هستیم که وارد راه دور و درازی شده، تشنه ی ثبات است، و فشارهایی که به آن وارد شده از تاب و توان آن خارج بوده – مربیان و بازیکنان به کار گرفته می شوند و با افتخارات گذشته ی باشگاه مورد قضاوت قرار می گیرند. نمی توان یک شبه به موفقیت های بلند و بالا رسید، و تغییر از یک باشگاه ضعیف به یک باشگاه حاکم، کاری نیست که در یک تابستان بشود انجامش داد – زیرا همیشه باید فرآیندی در کار باشد و بازیکنانی که بتوانند با انجام نقش خود تاب پیمودن این مسیر را داشته باشند و تا زمان رسیدن باشگاه به موفقیت به هر قیمت در تیم حفظ شوند. برای نمونه، سوسو احتمالاً بهترین بازیکن نیست، اما در حال حاضر نقشی قابل توجه در کمک به میلان برای رسیدن به جمع چهار تیم بالایی جدول را دارد. از آن پس، آیا سوسو به عنوان گزینه ی اول می تواند کمک باشگاه در فتح اسکودتو یا لیگ قهرمانان باشد؟ مطمئن نیستم. اما با توجه به شرایط کنونی، این تیم می تواند و باید به طور طبیعی رشد کند – و به همین روش است که این باشگاه بزرگ، با این همه پتانسیل که در اختیار دارد، خواهد توانست به جایگاه برتری که شایسته اش است دست یابد. نظارت بر این همه، به عهده ی مونتلا است، مردی که فصل قبل توانست همچنان یک حرفه ای باقی بماند و وقار خود را در برابر چالش های بزرگی که با آن مواجه بود حفظ کند و در همان فصل اول حضور خود میلان را راهی مسابقات اروپایی کند. بی تردید مونتلا برنامه ای مشخص برای رشد باشگاه دارد، اما از فشارها و انتظارهایی که این هزینه های اخیر ایجاد خواهد کرد نگران و باخبر خواهد بود. مشکلات رقیب همشهری، اینتر، پس از یک تابستان خوشبینانه آغاز شد. آن ها در آن تابستان فقط کمتر از یوونتوس خرج کرده بودند و با تمام انتظارهایی که از اینتر می رفت در نهایت به رتبه ی هفتم دست یافت. روحیه در نراتزوری مشکل اصلی است و این همان چیزی است که مونتلا قصد جدی دفاع و حمایت از آن را دارد. در نهایت باید گفت میلان تا قبل از آن که به جایگاه حقیقی خود بازیابد، با چالش های عدیده ای مواجه است.