#کم_آبی

[fitdmd]

🔰 در هنگام ورزش چقدر آب بنوشیم 🔰 . . 🟧 اینکه بدن در هنگام فعالیت ورزشی به چه مقدار آب نیاز دارد در افراد مختلف متفاوت است که به معیارهایی مانند سن ، میزان تعریق ، گرما و رطوبت محیط به خصوص اگر در آب و هوای گرم یا در فضای باز و زیر آفتاب ورزش میکنید و همچنین به زمان و شدت تمرین بستگی دارد . . 🔶 مصرف آب قبل از ورزش . . 🟧 میدانیم که آب به سرعت در بدن جذب میشود پس برای حفظ کیفیت حرکات ورزشی نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش ، 1 لیوان در طول گرم کردن ، حدود 1 لیوان هر 20 دقیقه در طول ورزش و حدود 1 لیوان آب در طی 30 دقیقه پس از تمرین نیاز است البته تمامی این توصیه‌ها به رشته ورزشی و مدت زمان انجام فعالیت بستگی دارد . . 🟧 میزان تعریق علاوه بر رشته ورزشی به آب‌ و هوا، مکان، میزان دمای محیط، رطوبت و تهویه محل ورزش بستگی دارد. اگر فعلایت ورزشی بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد مصرف حداقل یک فنجان آب توصیه می شود . . 🟧 این میزان در هوای گرم و مرطوب بایستی حداقل یک لیوان باشد. چنانچه فعالیت ورزشی بیش از یک ساعت طول بکشد علاوه بر کاهش میزان آب بدن ، الکترولیت‌های بدن نیز کاهش می‌یابد که بایستی جبران گردد که میتوان با مصرف سدیم ، کلرید ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم تامین شود . . 🔶 مصرف آب بعد از ورزش . 🟧 بدن شما بعد از انجام فعالیت ورزشی به دلیل تعریق و از دست دادن مقدار زیادی آب نیاز به مایعات دارد هدف از مصرف مایعات بعد از فعالیت‌های ورزشی جایگزینی آب و الکترولیت‌های از دست رفته است. در صورتی که مصرف آب در طول ورزش و فعالیت بدنی نادیده گرفته شود ، مشکلاتی را ایجاد میکند . . 🟡 از حمایت شما ممنوینم 🟡 . @fit_diamond.ir #کم_آبی #لاغری #لاغری_شکم #آب_درمانی #چربیسوزی #بدنسازی #ورزش #فیتنس #فیت_دایمند #نوشیدنی (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/Chz2eE5sE_d/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[djneir]

هشدار کارشناس حوزه آب؛

 نسل آینده پیشکش؛ امروز هم آب نداریم!

View this post on Instagram

A post shared by Donyay Javanan (@donyayjavanan)

[gymcenter]

✔️ 💧اگر شما دچار کمبود آب بدن باشید یقیناً نمی توانید محیطی مناسب را برای رشد عضلاتتان فراهم نمایید و در حقیقت عضلاتتان روزبه روز صاف تر و کوچکتر خواهند شد و این مسئله بر روی نیروی شما نیز اثر خواهد گذاشت و در نهایت سبب می شود که شما در مرحله اول سلامتی و پس از آن عضلاتتان را از دست بدهید . 🥤شما بایستی بدانید که تمام فعالیت های بدنی از هضم گرفته تا سیستم ایمنی و از فعالیت های قلبی گرفته تا سیستم عصبی و بسیاری موارد دیگر به طور مستقیم به کمک آب انجام می شود . 🔵 دهیدراته شدن (کم آبی بدن) زمانی رخ می‌دهد که مقدار آب دفع شده از بدن بیشتر از مقدار آب مصرفی باشد. سطح آب موجود در بدن همیشه در حال تغییر است و با عرق کردن ، نفس کشیدن و ادرار کردن ، مقدار آن کاهش می‌یابد ، به همین دلیل فرد باید به منظور جبران کردن آب از دست رفته بدن خود در طول روز به مقدار کافی آب بنوشد . . . . ⚠️ @gymcenter.ir ⚠️ . . . #اب #آب #کم_ابی_بدن #کم_آبی_بدن #دهیدراته #دهیدراته_شدن #کمبود_اب_بدن #کمبود_آب_بدن #کم_آبی #دربند_تهران #دربند #درکه_تهران #درکه #کوه_توچال #توچال #پلنگچال #کلکچال #کلکچال_تهران #کوهنوردی #کوهنوردی_طبیعتگردی #کوهنوردی_بانوان #کم_ابی #کمبود_آب #کمبود_اب #مصرف_آب #مصرف_اب #نوشیدن_اب #نوشیدن_آب #خوردن_آب #خوردن_اب (at Sohanak Park پارک جنگلی سوهانک) https://www.instagram.com/p/CTSQgyOoMbK/?utm_medium=tumblr

[hafshejan]

آن طرف نصف جهان با ... آتشین در راه این طرف، تنها سلاح جنگ، ایمان بودخانه های خاک و خون خورده مهد شیران و دلیران بود 🔴‌ به نظر می رسد آنچه نباید بشود دارد می شود‌ و جز افسوس چیزی عاید استان ما نمی شود. ◀️ چندروزی است که کشاورزان اصفهان دست به تحصن زده اند ◀️ رسانه های اصفهان با قبول مسولیت و تعهد، تصاویر این تحصن را به نمایش می گذارند و مردم را آگاه می سازند. ◀️ مردم پیمان اتحاد می بندند و با کشاورزان همراه می شوند. و مسولان استانی و کشوری هم ... ◀️و این گونه با هوشیاری و همت جمعی توجه ها جلب می شود به درخواستی که معلوم نیست با زاینده رود خشک شده و خشکسالی چگونه می باید اجابت شود ◀️ این‌سو مردمِ محلی ما در اندوه خشک شدن سرچمشه زاینده رود با نواختن ساز چپ، سوگواری می کنند. ◀️ مردم برخی شهرهای استان تشنه لب، چشمشان به طرح‌ نیمه کاره بن بروجن‌ خشک می شود. ◀️ کشاورزان از بی آبی سر در گریبان فقر و بدبختی فرو می برند. ◀️ و صنایع نیمه جان استان با کمبود آب، سرنوشت خود را سیاه می بینند ⬅️ در طرف مقابل، بزرگان استان بی تفاوت نسبت به آن چه می گذرد، برای پیشبرد اهداف جناح و قوم‌ و قبیله خود، بر سر و کله هم می کوبند. ⬅️ رسانه های استان با ترس و لرز اندکی فقط اندکی قلم‌ می رانند و گوشه ای فقط گوشه ای از این‌حجمِ عظیمِ بلا را به تصویر می کشند. ✔️ و این مردم‌‌ چهارمحال و بختیاری هستند که تنها می مانده اند در این معرکه!!! اصفهان جسورانه و تمام قد جاری شدنِ دوباره زاینده‌رود و برقراری حقابه‌ها را بدون توجه به بود و نبود آب در سرچشمه طلب می‌کند‌‌ تا حق و حقیقت در چهارمحال و بختیاری بخاطر خودخواهی ها به یغما برود و زندگی جان بدهد در این دیار و بمیرد امید مردمانِ نجیب این‌ خطه و تمام‌ شود آری همه ی چهارمحال و بختیاری در حال تمام‌ شدن است و دیگر هیچ ✏زهره علی بابایی 🎥 صداوسیما برخلاف رویه‌های سابق خود که با رویکرد امنیتی از مطالبات مردمی گزارش تهیه می‌کرد، این بار گزارش مبسوطی از تنش آبی اصفهان و اعتراضات مردم در زاینده‌رود منتشر کرد. 💢💢💢💢💢#هفشجان را دنبال کنین @hafshejan 💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢💢 #صداوسیما #خبر #مجلس #آب #خشکسالی #کم_آبی #زاینده_رود #گلاب #تونل_گلاب #تونل_بهشت_آباد #بن_بروجن #اعتراضات_مردمی #اعتراضات #اصفهان #چهارمحال #هفشجان#چهارمحال_بختیاری #چهارمحال_و_بختیاری #بیرگان #نماینده_مجلس #استاندار_چهارمحال_و_بختیاری #استانداری #مافیای_آب (at Hafshejan) https://www.instagram.com/p/CWlzTKoqFiY/?utm_medium=tumblr

[rezvannet]

اینفوگرافی| چرا خوزستان با مشکلات آبی روبرو شده است؟ عوامل متعددی از قبیل سدسازی، کشاورزی غیراصولی، مدیریت ناکارآمد و فرسودگی لوله‌کشی باعث شده که وضعیت کم‌آبی در استان خوزستان بحرانی شود. #اینفوگرافی #خوزستان #کم_آبی #استان‌ها #رضوان_نت #реэваннет #Rezvannet @rezvannet (at رضوان) https://www.instagram.com/p/CRlgCLWjycH/?utm_medium=tumblr

[fooyarcompany]

معاون بهره برداری ذوب آهن اصفهان با بیان این که به دلیل شرایط سخت کم آبی، ذوب آهن حدود ۲ تا ۳ درصد از برنامه های خود عقب است، گفت: اگر آب به حدی کم شود که نتوانیم بدنه کوره‌ها را خنک نگه داریم، احتمال اتفاقات ناگوارهمچون انفجار در کوره و توقف چند ساله آن وجود دارد. وی افزود : همزمان با تعمیرات اساسی ایستگاه ریخته گری شماره ۵، نصب برج های خنک کننده هیبریدی ایستگاه ریخته گری شماره ۵، تعمیرات اساسی آگلوماشین شماره ۴ و تعمیرات اساسی تعویض لوله های اکران دیگ کنورتور شماره ۲، تعمیرات اساسی درجه ۳ کوره بلند شماره ۲ شرکت نیز با موفقیت انجام شد. مهرداد تولاییان در خصوص تعمیرات اساسی کوره بلند شماره ۲ ذوب آهن، اظهار کرد: این تعمیرات اساسی از نوع درجه سه بود که از نظر زمانی در هفت شبانه روز انجام شد. وی تصریح کرد: این تعمیرات اساسی برای حفظ شرایط تولید است. فلسفه تعمیرات اساسی حفظ و پایداری شرایط موجود است تا در آینده ضرری به تولید وارد نشود. معاون بهره برداری ذوب آهن اصفهان تاکید کرد: با توجه به محدودیت های زیاد در حوزه آب و برق که به شدت ذوب آهن را تحت تاثیر منفی قرار داده، تعمیرات اساسی کوره بلند شماره ۲ انجام شد، اگرچه این تعمیرات پیشتر برای بازه زمانی دیگری برنامه ریزی شده بود. وی با بیان این که ۱۶۰ نقطه کوره بلند شماره ۲ ذوب آهن تعمیرات اساسی انجام شده است، گفت: از جمله قسمت های اصلی این تعمیر مربوط به زینک خانه و دیگری مربوط به قسمت پل شیب دار بود. تولائیان تاکید کرد: به طور معمول برای تعمیرات اساسی، قطعات مورد نیازی که از سال های قبل خریداری و نگهداری شده است، در زمان مناسب تعمیرات اساسی برای نوسازی مورد استفاده قرار می گیرد. وی در مورد تعمیرات اساسی کوره بلند شماره ۳ ذوب آهن نیز، توضیح داد: اگر برخی اقلام مورد نیاز این کوره همچون مواد نسوز از خارج وارد کشور شود، پیش بینی می شود تعمیرات اساسی کوره شماره ۳ ذوب آهن در مهر و آبان امسال انجام و این کوره برای تعمیر متوقف شود، در غیر این صورت کار خاصی برای تعمیرات اساسی آن وجود ندارد. #ذوب #ذوب_آهن #ذوب_آهن_اصفهان #کوره_بلند #کوره_بلند_ذوب_آهن #کم_آبی 🆔 @fooyarco https://www.instagram.com/p/CQcy-jODMLY/?utm_medium=tumblr

[hassanz6667]

‏‎یک ظرف یک لیتری بردارید،شیرآب وبازکنید،۲۰ثانیه زمان بگیرید ودستاتون وبشوئید! یک لیتر پر شد ! نه؟ حالا این یک لیتر آب وضربدر اون۲۰باری که باید برای مبارزه باکرونا دستهامون وبشوریم بکنید!! بعدضربدر ۸۰ میلیون نفر آدم!!!؟ یک رقم خیلی بزرگی است نه؟؟؟؟؟ ماهرروز داریم این رقم بزرگ رو از منابع آبی کشورمون ازدست میدیم !! این خیلی فاجعه است.... فقط کافیه این ۲۰ ثانیه شیرآب وببندیم،دستهامون وباصابون بشوریم بعدشیرآب وبازکنیم. مراقب باشید برای فرار از یک بحران،‌ دچار بحران بزرگتر نشیم☺ لطفا سهم بزرگی در صرفه جویی منابع آب کشورمون داشته باشیم 👌👌👌 #پالود #پالود_صنعت #بحران_آب #بحران #بحران_کرونا #کم_آبی #تابستان #ازن #ازن_ژنراتور #مهندسی_آب #تصفیه_خانه ‎‏ https://www.instagram.com/p/B-u4s58j9SI/?igshid=lqh4osnsmlaa

[mahdisotodeh]

View this post on Instagram

A post shared by مهدی ستوده (@mahdi_sotodeh)

‏‎#روباه_پیر 📺 از مدت ها قبل به اتفاق دیگر #همکاران و #خبرنگاران_اصفهان با #تهیه و #تولید گزارش های #مستند_خبری به دنبال #آگاه_کردن مردم اصفهان بودیم که یقین و باور کنند #خشکسالی و کمبود آب در استان اصفهان جدی است و اتفاقا پخش همین گزارش ها #زنگ_خطر #کم_آبی را به صدا درآورد و باعث همکاری جدی #مردم و #مسوولان برای عبور از این #بحران شد حالا این روزها #شبکه_سلطنتی و #معاند #بی_بی_سی که هدفی جزء #سیاه_نمایی ندارد با #منبع و #رفرنس قرار دادن این #گزارش به دنبال اینه که کمبود آب را که یک بحران طبیعیه به یک مساله #سیاسی و#اجتماعی تبدیل کنه و به اون دامن بزنه . در یک جمله گربه برای رضای خدا موش نمی گیره #ومکروا_ومکرالله_والله_خیرالماکرین #مهدی_ستوده #خبرنگار_اصفهان #شبکه_اصفهان #بی_بی_سی_فارسی #بریتانیا #انگلیس #منوتو‎‏ (در ‏‎Esfahan, Iran‎‏)

[fitdmd]

🔰 در هنگام ورزش چقدر آب بنوشیم 🔰 . . 🟧 اینکه بدن در هنگام فعالیت ورزشی به چه مقدار آب نیاز دارد در افراد مختلف متفاوت است که به معیارهایی مانند سن ، میزان تعریق ، گرما و رطوبت محیط به خصوص اگر در آب و هوای گرم یا در فضای باز و زیر آفتاب ورزش میکنید و همچنین به زمان و شدت تمرین بستگی دارد . . 🔶 مصرف آب قبل از ورزش . . 🟧 میدانیم که آب به سرعت در بدن جذب میشود پس برای حفظ کیفیت حرکات ورزشی نوشیدن 2 تا 3 لیوان آب 2 تا 3 ساعت قبل از ورزش ، 1 لیوان در طول گرم کردن ، حدود 1 لیوان هر 20 دقیقه در طول ورزش و حدود 1 لیوان آب در طی 30 دقیقه پس از تمرین نیاز است البته تمامی این توصیه‌ها به رشته ورزشی و مدت زمان انجام فعالیت بستگی دارد . . 🟧 میزان تعریق علاوه بر رشته ورزشی به آب‌ و هوا، مکان، میزان دمای محیط، رطوبت و تهویه محل ورزش بستگی دارد. اگر فعلایت ورزشی بیش از ۳۰ دقیقه طول بکشد مصرف حداقل یک فنجان آب توصیه می شود . . 🟧 این میزان در هوای گرم و مرطوب بایستی حداقل یک لیوان باشد. چنانچه فعالیت ورزشی بیش از یک ساعت طول بکشد علاوه بر کاهش میزان آب بدن ، الکترولیت‌های بدن نیز کاهش می‌یابد که بایستی جبران گردد که میتوان با مصرف سدیم ، کلرید ، پتاسیم ، کلسیم و منیزیم تامین شود . . 🔶 مصرف آب بعد از ورزش . 🟧 بدن شما بعد از انجام فعالیت ورزشی به دلیل تعریق و از دست دادن مقدار زیادی آب نیاز به مایعات دارد هدف از مصرف مایعات بعد از فعالیت‌های ورزشی جایگزینی آب و الکترولیت‌های از دست رفته است. در صورتی که مصرف آب در طول ورزش و فعالیت بدنی نادیده گرفته شود ، مشکلاتی را ایجاد میکند . . 🟡 از حمایت شما ممنوینم 🟡 . @fit_diamond.ir #کم_آبی #لاغری #لاغری_شکم #آب_درمانی #چربیسوزی #بدنسازی #ورزش #فیتنس #فیت_دایمند #fitness #fit (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CaaJrTsMaaN/?utm_medium=tumblr

[smajd25-blog]

#مدیریت_بحران #کم_آبی #قطع_برق #صرفه_جویی_درمصرف_اب #صرفه_جويي #صرفه #هموطن_لطفا_رعایت_بفرمایید #تابستان #بحران #بحران_آب #بحران_کم_آبی (at Mashhad, Iran)

[chekadchannel-blog]

مشکلات کم‌آبی نیمروز، وزیر انرژی و آب را به این ولایت کشاند

مشکلات کم‌آبی نیمروز، وزیر ان��ژی و آب را به این ولایت کشاند #مشکلات #کم_آبی #نیمروز #وزیر #انرژی_آب .

مقام‌های محلی در ولایت نیمروز از سفر «علی احمد عثمانی» وزیر انرژی و آب کشور در این ولایت خبر می‌دهند.

  «محمد سمیع» والی نیمروز گفت که وزیر انرژی و آب کشور وارد این ولایت شده و سپس با برخی از مقام‌های ولایت نیمروز به منظور حل مشکلات کم آبی عازم ولایت هلمند شدند.

والی نیمروز بیان داشت که از چندی به این‌سو مردم این ولایت بخصوص کشاورزان سخت با مشکل کم آبی مواجه اند و نیاز به توجه جدی از سوی حکومت…

[behjoosh]

[puriyapersianboy]

#داریوش #داریوش_بزرگ #هامون #بختگان #جازموریان #کارون #زاینده_رود #ارومیه #دریاچه_ارومیه #خاتمی #هاشمی_رفسنجانی #هاشمی #ظریف #روحانی #مافیای_آب #انتقال_آب #بحران_آب #کم_آبی #بی_آبی #خرمشهر #آبادان #فقر #خوزستان #اهواز #دروغ #خشکسالی #دشمن #ایرانی #ایران #آب

[mahdisotodeh]

View this post on Instagram

A post shared by مهدی ستوده (@mahdi_sotodeh)

‏‎#روباه_پیر 📺 از مدت ها قبل به اتفاق دیگر #همکاران و #خبرنگاران_اصفهان با #تهیه و #تولید گزارش های #مستند_خبری به دنبال #آگاه_کردن مردم اصفهان بودیم که یقین و باور کنند #خشکسالی و کمبود آب در استان اصفهان جدی است و اتفاقا پخش همین گزارش ها #زنگ_خطر #کم_آبی را به صدا درآورد و باعث همکاری جدی #مردم و #مسوولان برای عبور از این #بحران شد حالا این روزها #شبکه_سلطنتی و #معاند #بی_بی_سی که هدفی جزء #سیاه_نمایی ندارد با #منبع و #رفرنس قرار دادن این #گزارش به دنبال اینه که کمبود آب را که یک بحران طبیعیه به یک مساله #سیاسی و#اجتماعی تبدیل کنه و به اون دامن بزنه . در یک جمله گربه برای رضای خدا موش نمی گیره #ومکروا_ومکرالله_والله_خیرالماکرین #مهدی_ستوده #خبرنگار_اصفهان #شبکه_اصفهان #بی_بی_سی_فارسی #بریتانیا #انگلیس #منوتو‎‏ (در ‏‎Esfahan, Iran‎‏)

[fitdmd]

احتمالا برای شما هم پیش اومده که👇🏻 بعد از یک جلسه ورزش، مقدار زیادی عرق نریختین و این موضوع باعث شده فکر کنین که این تمریناتی که انجام دادین چربی سوزی نداشته🤦🏻‍♀️ ❌درحالیکه اینطور نیست... ⚫️ توی این پست دلیلشو یاد بگیر و برای دوستاتم بفرست تا یه بار برای همیشه بدونن.💪🏻 #کاهش_وزن #فیت_دایمند #تعریق #ورزش #ورزشی #بهداشت #لاغری #چربی_سوزی #عضله_سازی #بدنسازی #فیتنس #فیتنس_فیزیک #رژیم_کاهش_وزن #دهیدراته #دهیدراته_شدن #کم_آبی #کم_آبی_بدن #اضافه_وزن #ژنتیک (at Iran Tehran) https://www.instagram.com/p/CVnvCOdI7Le/?utm_medium=tumblr

[borujerdcyberspace]

. ⭕دادستان مرکز لرستان به وجود ۵۰۰ حلقه چاه غیرمجاز کشف شده در استان اشاره کرد و گفت: در مدت یک هفته تا ۱۰ روز به صورت فوری دستگاه‌های مربوطه باید اقدامات قانونی لازم را جهت پُر کردن چاه‌های غیرمجاز آب سطح استان انجام دهند. چنانچه  در سال‌های گذشته در ارتباط با موضوع کمبود آب لرستان تصمیمات منطقی‌تر و برنامه‌های منظم‌تری  در راس اقدامات دستگاه‌های اجرایی استان قرار می‌گرفت امروز شاهد بحرانی‌ترین وضعیت ممکن در استان نبودیم. . #رسانه_خبری_بروجرد #رسانه_فضای_مجازی_بروجرد #دادستان_لرستان #کمبود_آب #لرستان #کشاورزی #کم_آبی #چاه_غیرمجاز #خبرلرستان #استان_لرستان #خرم_آباد #بروجرد #دورود #نورآباد #الیگودرز #کوهدشت #ازنا #الشتر #دستگاه_قضا — view on Instagram https://ift.tt/mlnzJ1d