#ऑक्सीजन

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सावधान ! क्या आप ऊंचे पहाड़ो पर चढ़ने जा रहें है |  

अगर आप ऊंचे पहाड़ो पर चढ़ने जा रहें है तो इन बातों पर खास ध्यान देना बहुत जरूरी है | पहले तो यह जान लें की ऊंचे पहाड़ किसको कहतें है |  ऊंचे पहाड़ो की श्रेणी में वे ऊंचे पहाड़ है जिनकी ऊचाई समुद्र तल से  कम से कम २५०० मीटर होती है | कुछ विद्वानों के अनुसार यह ऊचाई ३००० मीटर है |  अगर आप ऊंचे पहाड़ो पर चढ़ने जा रहें है तो इसके लिए आप पहले से प्रोग्राम बनालें | और कुछ विषेश जानकारी प्राप्त करते…

[mwsnewshindi]

फोकस ऑन ऑक्सीजन, चीन आगमन के लिए अनिवार्य परीक्षण: भारत के कोविड कदम

फोकस ऑन ऑक्सीजन, चीन आगमन के लिए अनिवार्य परीक्षण: भारत के कोविड कदम

कोरोनावायरस: केंद्र ने राज्यों से पर्याप्त मेडिकल ऑक्सीजन स्टॉक में रखने को कहा नई दिल्ली: स्वास्थ्य मंत्रालय ने पड़ोसी देश चीन में बढ़ते मामलों के बीच किसी भी कोविड आपात स्थिति का सामना करने के लिए राज्यों को छह सूत्री परामर्श दिया है। भारत ने मुट्ठी भर BF.7 तनाव की सूचना दी है जो चीन में बेकाबू चल रहा है। स्वास्थ्य मंत्री मनसुख मांडविया ने आज कहा कि चीन, जापान, दक्षिण कोरिया, हांगकांग और…

[jansamachar]

चीन ने कोरोना के कारण 15 दिन के लिए कार्गो उड़ाने स्थगित की

चीन ने कोरोना के कारण 15 दिन के लिए कार्गो उड़ाने स्थगित की

चीन ने कोरोना के बढ़ते मामलों को देखते हुए अपने यहाँ से कार्गो उड़ानों को 15 दिन के लिए स्थगित कर दिया है। चीन में 26 नवंबर, 2022 को कोरोना संक्रमण (COVID 19) के मामलों में लगातार बढ़ोतरी देखी गई है। चीन के राष्‍ट्रीय स्‍वास्‍थ्‍य आयोग ने बताया है कि 35 हजार 183 नए मामले सामने आए र्हैं। इनमें से 31 हजार 709 लोगों में संक्रमण के हल्‍के लक्षण पाये गए हैं। ऐसा समझा जाता है कि कोरोना के कारण कामगारों…

[premsagardas767001]

#सबपापोंमें_प्रमुख_पाप_तंबाखू

मानव शरीर को ऑक्सीजन की आवश्यकता है। उसके स्थान पर तम्बाकू का धुँआ (कार्बन डाइऑक्साइड) प्रवेश करता है तो उनको खाँसी रोग हो जाता है। पित्त तथा बाई (बाय) का रोग हो जाता है।

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लखनऊ, 14.09.2024 | विश्व प्रकृति संरक्षण दिवस 2024 के उपलक्ष्य पर हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट ने भारतीय विद्या भवन गर्ल्स डिग्री कॉलेज के सहयोग से जागरूकता कार्यक्रम “पर्यावरण बचाओ, जीवन बचाओ” का आयोजन भारतीय विद्या भवन गर्ल्स डिग्री कॉलेज, विनीत खंड, गोमती नगर, लखनऊ में किया |

कार्यक्रम के अंतर्गत हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के स्वयंसेवकों ने महाविद्यालय की छात्राओं को पेड़ लगाने के महत्व के बारे में बताते हुए कहा कि, “पेड़ हमारे जीवन के आधार हैं । वे न केवल हमें स्वच्छ हवा और छाया प्रदान करते हैं, बल्कि हमारे पर्यावरण को संतुलित रखने में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं । पेड़ लगाना केवल एक पौधा रोपण नहीं है, बल्कि यह एक स्वस्थ और स्वच्छ भविष्य की नींव रखने जैसा है । पेड़ हमारी धरती के फेफड़े हैं, जो वायुमंडल से कार्बन डाइऑक्साइड को अवशोषित कर हमें शुद्ध ऑक्सीजन देते हैं । पेड़ केवल पर्यावरण को ही नहीं, बल्कि हमारे जीवन को भी बेहतर बनाते हैं । एक पेड़ हजारों जीव-जंतुओं और पक्षियों का घर होता है, जिससे हमारी पृथ्वी पर जीवन का संतुलन बना रहता है । इसलिए पर्यावरण की रक्षा के लिए हम सभी को पेड़ लगाने के इस अभियान में बढ़-चढ़कर हिस्सा लेना चाहिए । हर  छात्रा को यह संकल्प लेना चाहिए कि वह न केवल आज बल्कि हर साल कम से कम एक पेड़ लगाएगा और उसकी देखभाल करेगा । यह छोटा सा कदम हमारे जीवन और धरती के भविष्य को सुरक्षित रखने की दिशा में एक बड़ा योगदान होगा ।“

जागरूकता कार्यक्रम “पर्यावरण बचाओ जीवन बचाओ” में हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के स्वयंसेवकों सुश्री रितिका त्रिपाठी, सुश्री साक्षी राठौड़, सुश्री अंजलि सिंह (एमिटी इंस्टीट्यूट ऑफ बायोटेक्नोलॉजी) ने भारतीय विद्या भवन गर्ल्स डिग्री कॉलेज की छात्राओं के सहयोग से महाविद्यालय के प्रांगण में मनोकामनी, मिनी चांदनी, गांधार चंपा और गुड़हल के पौधे लगाए तथा हमेशा पर्यावरण की सुरक्षा करने का संकल्प लिया । इस अवसर पर भारतीय विद्या भवन गर्ल्स डिग्री कॉलेज की प्राचार्या डॉ. अलका निवेदन जी, उप प्राचार्य डॉ. संदीप बाजपेई जी और सहायक प्रोफेसर, राजनीति विज्ञान, डॉ. छवि निगम जी की गरिमामयी उपस्थिति रही ।

#World_Nature_Conservation_Day #पर्यावरण_बचाओ_जीवन_बचाओ #SaveEnvironmentSaveLife #Savewater #Waterconservation #Gogreen #Cleanearth #Zerowaste #Conservenature #Environmentalawareness

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[cardiologistdrfarhanshikoh]

5 बुरी आदतें जो आपके दिल को नुकसान पहुंचा सकती हैं

आपका दिल का स्वास्थ्य समग्र स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन कुछ आदतें हृदय रोग के जोखिम को काफी हद तक बढ़ा सकती हैं। Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology), पांच हानिकारक आदतों के बारे में बताते हैं जिनसे बचना चाहिए:

धूम्रपान: धूम्रपान रक्त वाहिकाओं को नुकसान पहुंचाता है और हृदय रोग और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाता है। यह हृदय को ऑक्सीजन की आपूर्ति को कम करता है, जिससे हृदय को अधिक मेहनत करनी पड़ती है।

खराब आहार: संतृप्त वसा, ट्रांस वसा और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार कोलेस्ट्रॉल के स्तर और रक्तचाप को बढ़ाता है, जिससे हृदय रोग होता है।

शारीरिक निष्क्रियता: व्यायाम की कमी मोटापे, उच्च कोलेस्ट्रॉल और उच्च रक्तचाप में योगदान करती है, जो आपके दिल पर अतिरिक्त दबाव डालते हैं।

दीर्घकालिक तनाव: दीर्घकालिक तनाव उच्च रक्तचाप और अस्वास्थ्यकर आदतों जैसे कि अधिक खाना या धूम्रपान का कारण बन सकता है, जिससे हृदय संबंधी समस्याओं का जोखिम बढ़ जाता है।

अत्यधिक शराब का सेवन: बहुत अधिक शराब पीने से उच्च रक्तचाप, हृदय गति रुकना और यहां तक ​​कि स्ट्रोक भी हो सकता है।

इन आदतों को खत्म करने के लिए कदम उठाने से आपके दिल की सेहत में काफी सुधार हो सकता है। अधिक जानकारी के लिए या हृदय परामर्श के लिए, सुकून हार्ट केयर, सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001 पर जाएँ या 6200784486 पर कॉल करें। आप drfarhancardiologist.com वेबसाइट पर भी जा सकते हैं।

[drcare4u]

त्रिफला में मिलाकर खा लें ये 2 चीजें, साफ होने लगेंगी धमनियां, शरीर से निकल जाएगा गंदा कोलेस्ट्रॉल

Image Source : FREEPIK कोलेस्ट्रॉल घटाने के लिए त्रिफला शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल यानि LDL का बढ़ना ठीक नहीं है। ये कोलेस्ट्रॉल खून की नसों को जाम कर देता है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर ब्लड वेसेल्स सिकुड़ने लगती है और कड़ी हो जाती है। जिससे खून और ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है। ऐसे में हार्ट को ज्यादा मेहनत करनी पड़ती है जिसके कारण हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा बढ़ता है। खराब कोलेस्ट्रॉल कई बार…

[countryinsidenews]

झारखण्ड /पौधा लगाकर उसकी सेवा करके बड़ा करे, पुण्य ऑक्सीजन और फल मिलेगा : कृषि पदाधिकारी

CIN साहिबगंज:- पौधा लगाकर उसकी सेवा करके बड़ा करे, पुण्य ऑक्सीजन और फल मिलेगा उक्त बाते जिला कृषि पदाधिकारी प्रमोद एक्का ने कही। गंगा मिशन कोलकाता कि ओर से गंगा हरित ग्राम अभियान के तहत गुरुवार को सातवे दिन भरतीया रोड स्तिथ बाबूलाल नंदलाल बोरा चैरिटेबल ट्रस्ट परिसर ने पौधा वितरण कार्यक्रम का आयोजन किया गया। जिसके मुख्य अतिथि जिला कृषि पदाधिकारी प्रमोद एक्का, नगर थाना प्रभारी अमित कुमार गुप्ता थे।…

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Jamshedpur mgm hospital - एमजीएम अस्पताल के ऑक्सीजन पाइप में लीकेज, मरीजों में दहशत

जमशेदपुर‌ : कोल्हान के सबसे बड़े सरकारी अस्पताल एमजीएम अस्पताल में सोमवार की रात इमरजेंसी वार्ड में लगी ऑक्सीजन की पाइप लीक कर रही है. मरीजों में दहशत हो गया था. लेकिन इमरजेंसी में तैनात चिकित्सकों ने मरीजों को समझाया कि इससे डरने वाली बात नहीं है इमरजेंसी में इलाज कराने पहुंचे मरीजों को ऑक्सीजन लीक होने की आवाज सुनाई दी. देखने पर पता चला कि ऑक्सीजन लीक कर रहा था. हालांकि, इससे मरीजों को किसी तरह…

[rightnewshindi]

फरवरी 2025 में वापस धरती पर आएगी एस्ट्रोनॉट सुनीता विलियम्स, जानें नासा ने वापसी का क्या बताया प्लान

NASA Astronaut Sunita Williams: NASA की अंतरिक्ष यात्री सुनीता विलियम और उनके साथी स्पेस में फंस गए हैं। कहा जा रहा है कि जरा भी गलती हुई तो सुनीता विलियम्स के पास मात्र 96 घंटे का ऑक्सीजन बचेगा। इससे उनकी जान जाने का तक का खतरा हो सकता है। NASA से मिल रही खबरों में कहा गया है कि सुनीता विलियम्स और उनके साथी बुच विल्मोर अंतरिक्ष से फरवरी 2025 से पहले नहीं लौट आयेंगे। वो आईएसएस में फंस गए हैं।…

[fitnessclasses]

Understanding Ashtanga Yoga: A Step-by-Step Guide

Introduction to Ashtanga Yoga

अष्टांग, जिसे कभी-कभी अष्टांग योग भी कहा जाता है, आज भारत के मैसूर में श्री के. पट्टाभि जोइस/K. Pattabhi Jois नामक व्यक्ति द्वारा सिखाया जाता है। वे लगभग 25 साल पहले अष्टांग योग को पश्चिम में लेकर आए और आज भी 91 साल की उम्र में सिखाते हैं। अष्टांग योग की शुरुआत प्राचीन पांडुलिपि योग कोरंटा की पुनः खोज से हुई। इसमें प्राचीन ऋषि वामन ऋषि द्वारा अभ्यास और निर्मित हठ योग की एक अनूठी प्रणाली का वर्णन किया गया है। माना जाता है कि यह पतंजलि द्वारा अभ्यास किया जाने वाला मूल आसन है। अष्टांग योग/Ashtanga Yoga, योग का एक व्यवस्थित रूप है जिसने वैश्विक प्रसिद्धि प्राप्त की है, इसकी संरचित प्रथा के. पट्टाभि जोइस की देन है, जिन्होंने 20वीं शताब्दी के दौरान इसे विकसित और लोकप्रिय बनाया। संस्कृत शब्द "अष्टांग" से उत्पन्न, जिसका अर्थ है "आठ अंग वाला", अष्टांग योग योग के प्रति समग्र दृष्टिकोण को समाहित करता है, जो शारीरिक और आध्यात्मिक दोनों तरह के कल्याण को बढ़ावा देने के लिए विभिन्न घटकों को एकीकृत करता है।             इस अभ्यास का केंद्र उज्जयी श्वास की अवधारणा है, जो आंतरिक गर्मी उत्पन्न करने और ऑक्सीजन की खपत को अनुकूलित करने के लिए डिज़ाइन किया गया एक प्रकार का योगिक श्वास नियंत्रण है। अभ्यासकर्ता एक गहरी, लयबद्ध श्वास पैटर्न का लक्ष्य रखते हैं जो उन्हें शारीरिक रूप से कठिन अनुक्रमों के माध्यम से बनाए रखने में मदद करता है। अष्टांग योग का एक और मूलभूत पहलू है इसके आसनों की श्रृंखला। इन क्रमों को प्राथमिक, मध्यवर्ती और उन्नत श्रृंखलाओं में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक क्रमिक रूप से पिछले एक पर आधारित है। प्राथमिक श्रृंखला, जिसे योग चिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, शरीर को विषमुक्त करने और रीढ़ को संरेखित करने पर केंद्रित है। प्रत्येक आसन और उसका संक्रमण अभ्यासकर्ता को अगले के लिए तैयार करने के उद्देश्य से है, जिससे शक्ति, लचीलापन और सहनशक्ति को बढ़ावा मिलता है। दृष्टि या नज़र, अष्टांग योग का एक अभिन्न अंग है, जिसके लिए प्रत्येक आसन के दौरान अभ्यासियों को अपनी नज़र विशिष्ट बिंदुओं पर केंद्रित करने की आवश्यकता होती है। यह अभ्यास न केवल एकाग्रता को बढ़ाता है बल्कि एक गहरी ध्यान अवस्था को भी सुगम बनाता है, जो योग के शारीरिक और मानसिक आयामों के बीच एक सेतु प्रदान करता है।          संक्षेप में, अष्टांग योग अपने व्यवस्थित दृष्टिकोण के लिए जाना जाता है, जो संतुलित और व्यापक अभ्यास विकसित करने के लिए सांस, गति और नज़र को एक साथ लाता है। अष्टांग यात्रा शुरू करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए इन मूलभूत तत्वों को समझना आवश्यक है, क्योंकि यह एक अनुशासित और परिवर्तनकारी अनुभव के लिए मंच तैयार करता है।  

अष्टांग योग श्रृंखला: प्राथमिक, मध्यवर्ती और उन्नत

The Ashtanga Yoga Series: Primary, Intermediate, and Advanced

अष्टांग योग योग का एक गतिशील और संरचित रूप है जिसे प्रगतिशील श्रृंखलाओं में विभाजित किया गया है, जिनमें से प्रत्येक को पिछले एक पर निर्माण करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, जो अभ्यासकर्ताओं को शारीरिक और मानसिक विकास की यात्रा पर ले जाता है। अभ्यास को पारंपरिक रूप से तीन प्रमुख श्रृंखलाओं में विभाजित किया गया है: प्राथमिक श्रृंखला (योग चिकित्सा), मध्यवर्ती श्रृंखला (नाड़ी शोधन), और उन्नत श्रृंखला (स्थिर भाग)। प्रत्येक श्रृंखला एक अद्वितीय उद्देश्य प्रदान करती है और कठिनाई के मामले में बढ़ती जाती है।

प्राथमिक श्रृंखला (योग चिकित्सा)

Primary Series (Yoga Chikitsa)

प्राथमिक श्रृंखला, जिसे योग चिकित्सा के नाम से भी जाना जाता है, का अनुवाद "योग चिकित्सा" है। यह शरीर को शुद्ध करने और संरेखित करने पर ध्यान केंद्रित करता है, अभ्यासकर्ताओं को अधिक उन्नत अभ्यासों के लिए तैयार करता है। इस श्रृंखला में ऐसे आसन शामिल हैं जो आगे की ओर झुकने, कूल्हे खोलने और आधारभूत आसनों पर जोर देते हैं, जो शरीर को डिटॉक्सीफाई करने और समग्र लचीलेपन में सुधार करने में सहायता करते हैं। प्रमुख आसनों में मरीच्यासन, जानू शीर्षासन और सुप्त कुर्मासन शामिल हैं। आम तौर पर, अभ्यासकर्ता उचित संरेखण और सांस के समन्वय को सुनिश्चित करने के लिए आगे बढ़ने से पहले इस श्रृंखला में महारत हासिल करने में काफी समय बिताते हैं।  

मध्यवर्ती श्रृंखला (नाड़ी शोधन)

Intermediate Series (Nadi Shodhana)

प्राथमिक श्रृंखला के साथ सहज होने के बाद, अभ्यासकर्ता मध्यवर्ती श्रृंखला की ओर बढ़ते हैं, जिसे नाड़ी शोधन के रूप में जाना जाता है, जिसका अनुवाद "तंत्रिका सफाई" होता है। यह श्रृंखला कठिन बैकबेंड, ट्विस्ट और डीप हिप ओपनर्स के संयोजन का उपयोग करके तंत्रिका तंत्र की शुद्धि को लक्षित करती है। यह धीरज का निर्माण जारी रखते हुए कोर ताकत और स्थिरता को बढ़ाने में मदद करता है। प्रमुख आसनों में कपोतासन, अर्ध मत्स्येन्द्रासन और पिंचा मयूरासन शामिल हैं। इंटरमीडिएट श्रृंखला में महारत हासिल करने के लिए इसकी जटिल प्रकृति के कारण निरंतर अभ्यास और गहन स्तर की एकाग्रता की आवश्यकता होती है।  

उन्नत श्रृंखला (स्थिर भाग)

Advanced Series (Sthira Bhaga)

उन्नत श्रृंखला, जिसे स्थिर भाग के रूप में संदर्भित किया जाता है, "शक्ति और अनुग्रह" का प्रतीक है। इस श्रृंखला को चार भागों में विभाजित किया गया है: उन्नत ए, बी, सी और डी, और यह उन अभ्यासियों के लिए है जिन्होंने काफी ताकत, लचीलापन और मानसिक ध्यान विकसित किया है। आसन अधिक चुनौतीपूर्ण हैं, उच्च स्तर के कौशल और समर्पण की मांग करते हैं। विश्वामित्रासन, गंध भेरुंडासन और हनुमानासन जैसे प्रमुख आसन व्यक्ति के संतुलन, शक्ति और लचीलेपन की सीमाओं का परीक्षण करते हैं। उन्नत श्रृंखला अभ्यासकर्ता के योग अभ्यास को गहरा करने, शरीर और मन को एक जटिल और संतुलित तरीके से सामंजस्य स्थापित करने का काम करती है। अष्टांग योग की यात्रा क्रमिक है, जिसमें अभ्यासकर्ता प्रत्येक श्रृंखला पर महीनों या वर्षों तक खर्च करते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि वे आगे बढ़ने से पहले प्रवीणता प्राप्त करें। यह संरचित दृष्टिकोण न केवल शरीर और मन को मजबूत करता है बल्कि अनुशासन और धैर्य को भी बढ़ावा देता है, जो योग के सार का अभिन्न अंग है।   Personal Care for Lung Health: Avoiding Cancer  

पूर्ण अष्टांग योग अभ्यास के लिए चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका

Step-by-Step Guide to a Full Ashtanga Yoga Practice

  पूर्ण अष्टांग योग अभ्यास में शामिल होने के लिए शरीर, मन और सांस को संतुलित करने के लिए डिज़ाइन किए गए एक सावधानीपूर्वक संरचित अनुक्रम की आवश्यकता होती है। अष्टांग योग एक गतिशील और संरचित योग शैली है जो आसनों के एक विशिष्ट अनुक्रम का पालन करती है, सांस को गति के साथ समन्वयित करती है। यहाँ हम आपको पूर्ण अष्टांग योग अभ्यास के लिए एक "चरण-दर-चरण मार्गदर्शिका" बता रहे हैं :    STEP- 1 "Chant":-  सत्र पारंपरिक रूप से शुरुआती मंत्र से शुरू होता है, जो मन को शांत करने और अभ्यास के लिए तैयार करने के लिए एक संस्कृत आह्वान है। मंत्र एक केंद्रित वातावरण बनाता है और अक्सर मंत्र "ओम/OM" के तीन दोहराव के बाद, जो अभ्यासकर्ता का ध्यान केंद्रित करने का काम करता है।   STEP- 2. "सूर्यनमस्कार Sun Salutations (Surya Namaskar A & B)" आरंभिक मंत्रोच्चार के बाद, अभ्यासी सूर्य नमस्कार या सूर्य नमस्कार से शुरुआत करते हैं। सूर्य नमस्कार ए को आम तौर पर पाँच बार किया जाता है, जिसमें गतिशील आसनों की एक श्रृंखला शामिल होती है जो प्रत्येक सांस के साथ सहज रूप से प्रवाहित होती है। सूर्य नमस्कार बी, जिसे तीन से पाँच बार किया जाता है, अनुक्रम में उत्कटासन (कुर्सी मुद्रा) और वीरभद्रासन I (योद्धा मुद्रा I) को जोड़ता है, जो शक्ति और स्थिरता पर जोर देता है। - सूर्य नमस्कार: 5 चक्र करें। - समस्तीति (सीधे खड़े होकर) से शुरुआत करें। - सांस अंदर लें, हाथों को ऊपर उठाएं। - साँस छोड़ें, आगे की ओर झुकें. - श्वास लें, आधा उठाएं (अर्ध उत्तानासन). - सांस छोड़ें, चतुरंग दंडासन (लो प्लैंक) में वापस आएं या कूदें - श्वास लें, उर्ध्व मुख श्वानासन करें। (Urdhva Mukha Svanasana). - साँस छोड़ें, नीचे की ओर मुख करें (Adho Mukha Svanasana). - पांच सांसों तक रुकें, फिर आगे कदम बढ़ाएं या कूदकर खड़े हो जाएं। - सूर्य नमस्कार बी: 5 चक्र करें। -  इस क्रम में उत्कटासन (Utkatasana) (chair pose) and वीरभद्रासन I(Virabhadrasana I) (warrior I) को भी शामिल करें। - सूर्य नमस्कार ए के समान विन्यास प्रवाह, योद्धा मुद्राओं के साथ।   STEP- 3."खड़े होने का क्रम/Standing Sequence" इसके बाद, अभ्यास खड़े आसनों में बदल जाता है। ये आसन, जिनमें त्रिकोणासन (त्रिकोण मुद्रा) और परिव्रत त्रिकोणासन (घुमावदार त्रिभुज मुद्रा) शामिल हैं, संतुलन, लचीलापन और संरेखण को बढ़ावा देते हैं। इन आसनों में सटीकता गहरे आसनों के लिए आधार तैयार करती है और स्थानिक जागरूकता को बढ़ाती है। - पादंगुष्ठासन (हाथ से पैर के अचार तक की मुद्रा)/Padangusthasana (Hand to Big Toe Pose) - पादहस्तासन (हाथ के नीचे पैर की मुद्रा)/Padahastasana (Hand Under Foot Pose) - उत्थिता त्रिकोणासन (विस्तारित त्रिकोण मुद्रा)/Utthita Trikonasana (Extended Triangle Pose) - परिवृत्त त्रिकोणासन (परिक्रामी त्रिकोण मुद्रा)/Parivrtta Trikonasana (Revolved Triangle Pose) - उत्थिता पार्श्वकोणासन (विस्तारित पार्श्व कोण मुद्रा)/Utthita Parsvakonasana (Extended Side Angle Pose) - परिवृत्त पार्श्वकोणासन (रिवॉल्व्ड साइड एंगल पोज़)/Parivrtta Parsvakonasana (Revolved Side Angle Pose) - प्रसारित पादोत्तानासन A-D (चौड़े पैरों वाला आगे की ओर झुकने वाला आसन)/Prasarita Padottanasana A-D (Wide-Legged Forward Bend variations) - पार्श्वोत्तानासन (तीव्र पार्श्व खिंचाव मुद्रा)/Parsvottanasana (Intense Side Stretch Pose)   STEP- 4. बेठने का अनुक्रम (प्राथमिक श्रृंखला)Seated Sequence (Primary Series) इसके बाद बैठे हुए आसन किए जाते हैं, जो दंडासन (स्टाफ़ पोज़) से शुरू होते हैं और आगे की ओर झुकने, ��ुड़ने और कूल्हे खोलने की एक श्रृंखला से गुज़रते हैं। पश्चिमोत्तानासन (बैठे हुए आगे की ओर झुकना) से लेकर मरीच्यासन (मरीची की मुद्रा) तक प्रत्येक आसन रीढ़ को लंबा करने, पाचन में सुधार करने और समकालिक श्वास (उज्जयी श्वास) के माध्यम से शरीर को विषमुक्त करने का काम करता है। - दण्डासन (स्टाफ़ पोज़)/Dandasana (Staff Pose) - पश्चिमोत्तानासन ए और बी (बैठकर आगे की ओर झुकना)/Paschimottanasana A & B (Seated Forward Bend) - पूर्वोत्तानासन/Purvottanasana (Upward Plank Pose) - अर्ध बद्ध पद्म पश्चिमोत्तानासन/Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (Half Bound Lotus Forward Bend) - जानु शीर्षासन/Janu Sirsasana A, B, C (Head to Knee Pose variations) - मरीच्यासन/Marichyasana A-D (Sage Marichi’s Pose variations) - नवासन/Navasana (Boat Pose) - भुजपीड़ासन/Bhujapidasana (Shoulder-Pressing Pose) - कुर्मासन/Kurmasana (Tortoise Pose) - **Garbha Pindasana (Embryo in the Womb Pose)** - **Baddha Konasana (Bound Angle Pose)** - **Upavistha Konasana (Seated Wide-Angle Forward Bend)** - **Supta Konasana (Reclined Wide-Angle Pose)** - **Supta Padangusthasana (Reclined Hand-to-Big-Toe Pose)** - **Ubhaya Padangusthasana (Both Big Toe Pose)** - **Setu Bandhasana (Bridge Pose)** 5. समापन अनुक्रम/Finishing Sequence - Sarvangasana (Shoulder Stand)** - Halasana (Plow Pose)** - Karnapidasana (Ear Pressure Pose)** - Urdhva Padmasana (Upward Lotus Pose)** - Matsyasana (Fish Pose)** - Uttana Padasana (Extended Leg Pose)** - Sirsasana (Headstand)** – hold for 25 breaths. - Baddha Padmasana (Bound Lotus Pose)** - Yoga Mudra (Yoga Seal)** - Padmasana (Lotus Pose)** - Utplutih (Uplifted Lotus Pose)** - Savasana (Corpse Pose)** – Final relaxation for 5-10 minutes. 6. Closing Chant/समापन मंत्र - अभ्यास को सील करने और आभार व्यक्त करने के लिए एक पारंपरिक मंत्र।  अभ्यास के लिए सुझाव: - सांस: पूरे अभ्यास के दौरान गहरी, समान सांसों (उज्जयी श्वास) पर ध्यान केंद्रित करें। - दृष्टि: एकाग्रता बनाए रखने के लिए प्रत्येक मुद्रा में विशिष्ट बिंदुओं पर अपनी नज़र (दृष्टि) केंद्रित रखें। - विन्यासा: प्रत्येक साँस अंदर और बाहर लेते समय आसन के बीच तरल रूप से आगे बढ़ें।   पूर्ण अष्टांग अभ्यास में 90 मिनट तक का समय लग सकता है और इसे आमतौर पर सप्ताह में छह दिन किया जाता है, जिसमें एक दिन आराम होता है। यदि आप शुरुआती हैं, तो अनुक्रम के छोटे या संशोधित संस्करण से शुरू करने पर विचार करें।  

अष्टांग योग के लाभ और चुनौतियाँ/The Benefits and Challenges of Ashtanga Yoga

  - बेहतर लचीलापन/Improved Flexibility: अष्टांग योग में आसनों का संरचित अनुक्रम धीरे-धीरे मांसपेशियों को खींचता और लंबा करता है, जिससे समय के साथ लचीलापन बढ़ता है। लगातार अभ्यास के माध्यम से, व्यक्ति अक्सर पाते हैं कि उनकी मांसपेशियाँ और जोड़ अधिक लचीले हो जाते हैं, जिससे गति की अधिक सीमा की अनुमति मिलती है और चोट लगने का जोखिम कम हो जाता है। इसके अतिरिक्त, अष्टांग योग अपने कठिन अनुक्रमों के लिए जाना जाता है जो शक्ति और सहनशक्ति का निर्माण करते हैं। गतिशील गति और आसनों का स्थिर प्रवाह मांसपेशियों की ताकत विकसित करने, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ाने और समग्र सहनशक्ति को बढ़ाने में मदद करता है।   - मानसिक स्पष्टता और ध्यान/Mental Clarity and Focus: "शारीरिक लाभों से परे, अष्टांग योग का मानसिक स्वास्थ्य पर भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। अनुक्रमों को बनाए रखने के लिए आवश्यक एकाग्रता और श्वास नियंत्रण तकनीक मानसिक स्पष्टता और ध्यान को बढ़ावा देती हैं। कई अभ्यासकर्ताओं को बढ़ी हुई सजगता और कम तनाव का अनुभव होता है। अभ्यास का ध्यान संबंधी पहलू मन की शांतिपूर्ण स्थिति प्राप्त करने में भी मदद करता है, जिससे भावनात्मक स्थिरता और लचीलापन बेहतर होता है।" श्वास नियंत्रण (उज्जयी श्वास), दृष्टि (टकटकी/gaze) Read the full article

[amarkumar123]

एनीमिया एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर में लाल रक्त कोशिकाओं की कमी होती है या उनमें पर्याप्त हीमोग्लोबिन नहीं होता। हीमोग्लोबिन वह प्रोटीन है जो रक्त में ऑक्सीजन को शरीर के विभिन्न हिस्सों तक पहुँचाने में मदद करता है। एनीमिया के कारण शरीर को आवश्यक मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे कमजोरी, थकान, सांस लेने में कठिनाई और चक्कर आना जैसे लक्षण हो सकते हैं। यह समस्या आमतौर पर आयरन की कमी, विटामिन बी12 की कमी या किसी अन्य स्वास्थ्य समस्या के कारण हो सकती है।

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स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर | Health Awareness and Free Health Checkup Camp

07.07.2024, लखनऊ | मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ एवं ल्यूपिन लिमिटेड दवा निर्माता कंपनी के संयुक्त तत्वावधान में तथा हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के सहयोग से "स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" का आयोजन ओमेक्स रेजीडेंसी, आर 2 - क्लब, किड्स एरिया, लखनऊ में किया गया । "स्वास्थ्य जागरूकता एवं निःशुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" में ओमेक्स रेजीडेंसी के 45 निवासियों का सामान्य स्वास्थ्य जांच, रक्तचाप माप, रक्त शर्करा परीक्षण, वजन/ऊंचाई माप, ऑक्सीजन सैचुरेशन, ई.सी.जी परीक्षण, पी. एफ. टी परीक्षण किया गया तथा उन्हें सामान्य चिकित्सकों, स्त्री रोग विशेषज्ञ, जनरल फिजिशियन, चेस्ट और सांस रोग विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट और विशेषज्ञों द्वारा परामर्श प्रदान किया गया ।  

स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर में मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ से डॉ. इशिता सिंह, स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ रजनीश, चेस्ट और सांस रोग विशेषज्ञ, डॉ सुनील वर्मा, जनरल मेडिसिन, डॉ. कुलसूम फातिमा, डाइटिशियन, सुश्री अंशू सिंह (नर्सिंग स्टाफ), श्री आशीष शर्मा, मार्केटिंग, श्री नितेश कुमार, श्री अंकित गोस्वामी, तथा ल्यूपिन लिमिटेड दवा निर्माता कंपनी से श्री शैलेन्द्र सिंह, श्री अभय एवं हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

ओमेक्स रेजीडेंसी, आर 2 - क्लब के अध्यक्ष श्री हजारी सिंह जी को हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा प्रकाशित निम्नलिखित पुस्तके भेट की –

1) Coffee Table Book "Geeton Ke Darvesh : Gopal Das Neeraj"

2) Urdu Shayari Mein Geeta by Padmashri Anwar Jalalpuri

3) Gita Girl Maryam

4) Combating T.B. Prof Rajendra Prasad Doyen of Pulmonary Medicine

5) नागरिकता संशोधन अधिनियम 2019 caa संक्षिप्त परिचर्चा

6) Anwar Jalalpuri : Mohabbat Ke Safeer अनवर जलालपुरी : मोहब्बत के सफीर

#healthcheckup #medicalcheckup #Physiotherepist #bloodsugar #ECG #PFT #Doctors #checkup #healthylife #diagnosis #healthsolutions #healthcamp #Nutrition #HealthcareWorkers

#NarendraModi #PMOIndia

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स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर | Health Awareness and Free Health Checkup Camp

07.07.2024, लखनऊ | मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ एवं ल्यूपिन लिमिटेड दवा निर्माता कंपनी के संयुक्त तत्वावधान में तथा हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के सहयोग से "स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" का आयोजन ओमेक्स रेजीडेंसी, आर 2 - क्लब, किड्स एरिया, लखनऊ में किया गया । "स्वास्थ्य जागरूकता एवं निःशुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" में ओमेक्स रेजीडेंसी के 45 निवासियों का सामान्य स्वास्थ्य जांच, रक्तचाप माप, रक्त शर्करा परीक्षण, वजन/ऊंचाई माप, ऑक्सीजन सैचुरेशन, ई.सी.जी परीक्षण, पी. एफ. टी परीक्षण किया गया तथा उन्हें सामान्य चिकित्सकों, स्त्री रोग विशेषज्ञ, जनरल फिजिशियन, चेस्ट और सांस रोग विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट और विशेषज्ञों द्वारा परामर्श प्रदान किया गया ।  

स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर में मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ से डॉ. इशिता सिंह, स्त्री रोग विशेषज्ञ, डॉ रजनीश, चेस्ट और सांस रोग विशेषज्ञ, डॉ सुनील वर्मा, जनरल मेडिसिन, डॉ. कुलसूम फातिमा, डाइटिशियन, सुश्री अंशू सिंह (नर्सिंग स्टाफ), श्री आशीष शर्मा, मार्केटिंग, श्री नितेश कुमार, श्री अंकित गोस्वामी, तथा ल्यूपिन लिमिटेड दवा निर्माता कंपनी से श्री शैलेन्द्र सिंह, श्री अभय एवं हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के स्वयंसेवकों की गरिमामयी उपस्थिति रही |

ओमेक्स रेजीडेंसी, आर 2 - क्लब के अध्यक्ष श्री हजारी सिंह जी को हेल्प यू एजुकेशनल ��ंड चैरिटेबल ट्रस्ट द्वारा प्रकाशित निम्नलिखित पुस्तके भेट की –

1) Coffee Table Book "Geeton Ke Darvesh : Gopal Das Neeraj"

2) Urdu Shayari Mein Geeta by Padmashri Anwar Jalalpuri

3) Gita Girl Maryam

4) Combating T.B. Prof Rajendra Prasad Doyen of Pulmonary Medicine

5) नागरिकता संशोधन अधिनियम 2019 caa संक्षिप्त परिचर्चा

6) Anwar Jalalpuri : Mohabbat Ke Safeer अनवर जलालपुरी : मोहब्बत के सफीर

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07.07.2024, लखनऊ | मैक्स सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, लखनऊ एवं ल्यूपिन लिमिटेड दवा निर्माता कंपनी के संयुक्त तत्वावधान में तथा हेल्प यू एजुकेशनल एंड चैरिटेबल ट्रस्ट के सहयोग से "स्वास्थ्य जागरूकता एवं नि:शुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" का आयोजन ओमेक्स रेजीडेंसी, आर 2 - क्लब, किड्स एरिया, लखनऊ में किया गया । "स्वास्थ्य जागरूकता एवं निःशुल्क स्वास्थ्य जांच शिविर" में ओमेक्स रेजीडेंसी के 45 निवासियों का सामान्य स्वास्थ्य जांच, रक्तचाप माप, रक्त शर्करा परीक्षण, वजन/ऊंचाई माप, ऑक्सीजन सैचुरेशन, ई.सी.जी परीक्षण, पी. एफ. टी परीक्षण किया गया तथा उन्हें सामान्य चिकित्सकों, स्त्री रोग विशेषज्ञ, जनरल फिजिशियन, चेस्ट और सांस रोग विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ, फिजियोथेरेपिस्ट और विशेषज्ञों द्वारा परामर्श प्रदान किया गया ।  

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1) Coffee Table Book "Geeton Ke Darvesh : Gopal Das Neeraj" 2) Urdu Shayari Mein Geeta by Padmashri Anwar Jalalpuri 3) Gita Girl Maryam 4) Combating T.B. Prof Rajendra Prasad Doyen of Pulmonary Medicine 5) नागरिकता संशोधन अधिनियम 2019 caa संक्षिप्त परिचर्चा 6) Anwar Jalalpuri : Mohabbat Ke Safeer अनवर जलालपुरी : मोहब्बत के सफीर

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