#ताई ची

[cardiologistdrfarhanshikoh]

👨‍⚕️ स्वस्थ हृदय के लिए माइंडफुलनेस

माइंडफुलनेस का अभ्यास तनाव और चिंता को कम करके, नींद की गुणवत्ता में सुधार करके और स्वस्थ विकल्पों को बढ़ावा देकर हृदय स्वास्थ्य को महत्वपूर्ण रूप से लाभ पहुंचा सकता है। यहाँ कुछ प्रभावी माइंडफुलनेस तकनीकें दी गई हैं:

ध्यान: अपने मन को शांत करने और तनाव को कम करने के लिए प्रतिदिन कुछ मिनट शांत चिंतन में बिताएं। गहरी साँस लेना: चिंता को कम करने और विश्राम को बढ़ाने के लिए गहरी साँस लेने के व्यायाम का अभ्यास करें। माइंडफुल मूवमेंट: योग या ताई ची जैसी गतिविधियों में शामिल हों जो माइंडफुलनेस के साथ मूवमेंट को जोड़ती हैं। व्यायाम: नियमित शारीरिक गतिविधि, माइंडफुल जागरूकता के साथ मिलकर, समग्र हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है।

अधिक व्यक्तिगत हृदय स्वास्थ्य सलाह के लिए, Dr. Md. Farhan Shikoh, MBBS, MD (Medicine), DM (Cardiology) से परामर्श लें। सैनिक मार्केट, मेन रोड, रांची, झारखंड: 834001 पर सुकून हार्ट केयर पर जाएँ। अपॉइंटमेंट शेड्यूल करने के लिए 6200784486 पर कॉल करें या drfarhancardiologist.com पर जाएँ।

[everynewsnow]

आदित्य रॉय कपूर ने ओम के लिए चार महीने तक कुंग फू और ताई ची में प्रशिक्षण लिया: द बैटल विद: बॉलीवुड न्यूज़ - बॉलीवुड हंगामा

आदित्य रॉय कपूर ने ओम के लिए चार महीने तक कुंग फू और ताई ची में प्रशिक्षण लिया: द बैटल विद: बॉलीवुड न्यूज़ – बॉलीवुड हंगामा

आदित्य रॉय कपूर अगली बार एक आउट-एंड-आउट एक्शन फिल्म में दिखाई देंगे ओम। अहमद खान द्वारा निर्मित, फिल्म को कपिल वर्मा द्वारा ��िर्देशित किया जा रहा है। एक न्यूज पोर्टल से बात करते हुए, वर्मा ने खुलासा किया कि फिल्म दिसंबर में फ्लोर पर जाने से पहले कपूर ने मार्शल आर्ट्स उठाया था। महामारी के दौरान आदित्य ने कैसे प्रशिक्षण दिया, इस बारे में बात करते हुए, कपिल ने कहा कि उन्होंने आदित्य के घर पर एक जिम…

[aptedhruv21]

पत्ता नसलेलं पत्र..

प्रिय आजोबा,

कसे आहात?

तुमचं First Class असं उत्तर ऐकायला मिळत नाही आता..

आज एक वर्ष पूर्ण झालं. तुमच्या नसण्याने अस्वस्थ करुन टाकणारं वर्ष होतं. या बारा महिन्यांत बऱ्याच लोकांशी बऱ्याचदा बोलून ओझं हलकं करायचा प्रयत्न केला. पण जमलंच नाही हो! परवा असंच एका मैत्रिणीशी बोलताना हा विषय निघाला. ती म्हणाली, सगळ्या जगाशी बोललास, पण ज्याच्याशी बोलायचं त्या माणसाला विसरलासच की. कोण काय? आजोबा तुम्हीच..

ती म्हणाली, मी बोलते माझ्या ��जोबांशी. बरं वाटतं. मग म्हणलं चला, Try करुन बघू. 

म्हणून मग म्हणलं पत्रच लिहू. तुम्हाला आवडतं तसंच.. 

पत्रं जशी वर्षानुवर्षे बदलली नाहीत. तसंच तुम्हीही Constant राहिलात. आजच्या आमच्या दिवसादिवसाला बदलणाऱ्या जमान्यात, तुमचं ते Constant असणं किती अवघड आहे, हे सगळ्यांना नाही समजणार.

अर्थात, न बदलण्याच्या स्वभावामुळे खुप काही ऐकावं आणि सोसावं लागलंच की तुम्हाला.. का खुप काही ऐकावं आणि सोसावं लागल्यामुळे तुम्ही असे Constant झालात? 

मला तुमचे दोन प्रसंगातले पाणावलेले डोळे आठवतात. एक चार-पाच वर्षांपूर्वीचा आणि एक आत्ता नोकरी लागल्यानंतरचा. 

मी बारावीत असताना, नवरात्रामध्ये तुम्ही पुण्यात आला होता. तुमच्या लहानपणच्या, एस पी काॅलेज मधल्या, आणिबाणीच्या काळातल्या गोष्टी तुम्ही ऐकवायचात. असंच एका दुपारी, आभाळ भरून आलेलं असताना तुम्ही मला जळीताची गोष्ट सांगितली होती. जलमंदिर प्रकरण सांगताना तुमच्या डोळ्यातलं पाणी, तेव्हा उमगलं नाही. पण आता विचार करताना, त्याचा Relevance, त्या अश्रूंचा Deepness, सगळंच गडद होऊन जातं.

आणि दुसरा प्रसंग म्हणजे नोकरी लागल्यानंतरच्या पहिल्या दिवाळीच्या वेळचा. नेहरु शर्टावरुन (हा पण तुमचाच शब्द) हात फिरवताना, तुमच्या डोळ्यातल्या पाण्यात जे समाधान तरळून गेलं, त्याला तोड नाही. मी पाहिलेली, सगळ्यात कमी शब्दातली, हृदयाच्या सगळ्यात जवळ जाणारी प्रतिक्रिया होती ती..

भले तुम्ही, दर दिवाळीत २५०₹ भेट दिलीत. तुमच्यामागे या गोष्टीची आम्ही चेष्टाही केली.

पण नरक चतुर्दशी दिवशी सकाळी लहानपणी दहा पैसे हातात टेकवून देवळात घेऊन जाणारे, आमच्या हातात कोऱ्या करकरीत नोटा टेकवणारे आणि लक्ष्मीपूजनाला नवीन अत्तराची बाटली आमच्या हातावरुन फिरविणारे हात Irreplaceable होते, हे या दिवाळीत तुम्ही नसताना समजलं.

पण काही प्रश्न अनुत्तरितच राहिले बरं का.. आता तुम्ही म्हणाल नातू रडवतो की काय आता... पण आधी प्रश्न तर ऐका..

१) चहाचा कप धुताना, नळ सुरु न करता.. फक्त ओंजळभर पाण्याने कप का धुवायचात हो तुम्ही???

२) अंगातला झब्बा- लेंगा पांढऱ्याचा मळ खाऊन पिवळा होईपर्यंत धुवायचा का नाहीत?

३) मळलेले कपडे, घराशेजारी शंभर Laundrya असताना, कोटेश्वर मंदिराजवळ जाऊन का धुवायला टाकायचात?

४) तुम्ही बसलेले असताना लांबची वस्तू घेताना, एक विशिष्ट आवाज का करायचात?

५) पुस्तकं, मासिकं, वर्तमानपत्र सगळ्यातल्या व्याकरणाच्या चुका शोधून, त्या बरोबर करुन का ठेवायचात?

६) आणि सगळ्यात महत्त्वाचं म्हणजे, अगदी भारताचीही मॅच असली तरीही समोर असलेल्या आस्ट्रेलियाला का Support करायचात??

सगळे म्हणतात की तुझ्या एवढा आजी आजोबांचा सहवास कोणाला मिळत नाही... पण बघा ना, २३ वर्षांत असले साधे साधे प्रश्न डोक्यात होते... आणि आता तुम्ही नसताना त्याची उत्तरं शोधतोय मी..

पण तुम्ही अशी अचानक Exit घ्याल असं वाटलं नव्हतं आम्हाला.. मलाच काय! कोणालाच नव्हतं वाटलं... रहाळकरांचं दुकान, चौकातला टेलर, एन् जीवराज कोणालाच नाही...

आई- बाबांचं तर मी काही बोलतच नाही... आईला करमतच नाही आता घरी... बाबा खुप बदलल्यासारखे वाटतात... तुम्ही असता तर तुम्हाला बाबांचा बदल नक्की सुखावून गेला असता.. आजी तुमची 'सुधा ताई' अशी हाक Miss करते... दुर्गाचं काय सांगू... आई- बाबा वर्षभर वेगवेगळ्या नावांनी हाक मारत होते... पण तुमच्या चिन्या ची सर कशालाच नाही...

आणि मी कसाय विचारताय?

मी मजेत... तुम्हाला माहितीये? या क्षणी मी तुमच्या समोर येऊन उभा राहिलो, तर कदाचित तुम्ही ओळखणारही नाही, इतका बारीक झालोय... बाकी, पुण्याहून सातारला आलो की.. खालची खिडकी मात्र बंदच असते आता... सहन नाही होत हो अजून..

अजूनही आल्या आल्या तुमची शंभूनाथ अशी हाक येईल असं वाटतं... उगीचच खाली क्रिकेटच्या कमेंट्रीचे भास होतात... आई तर कितीवेळा रहाळकरकडून काही आणायचं असेल, तर आजोबांना सांग असं म्हणून जाते...

सातारला असताना अगदीच आठवण आली, तर मग खालच्या कपाटातली सगळी पुस्तकं काढून बघतो... पानं उलगडताना तुम्ही असल्याचा भास होतो... 

माटे सर, पुराणीक सर, कालगावकर सर दिसले/ भेटले की त्यांचा चेहरा तुमची कमी दाखवून जातो... 'आपटे सर' नावाचा धडा संपला याची जाणीव करुन देतो.. आणि कदाचित ती जाणीवच मला नको वाटते... ७६९, शनिवार पेठ म्हणलं की दारापेक्षा तुमचा हसरा चेहरा डोळ्यासमोर येतो...

असो...

पत्र तुमच्यापर्यंत पोहचेल की नाही माहित नाही... पण तुम्ही असताना सांगायची राहिलेली एकच गोष्ट लिहितो आणि थांबतो..

आजपर्यंत बऱ्याच लोकांना नमस्कार केले.. काहींना मनापासून तर काहींना Formality म्हणून... त्यांनी आशीर्वादही दिले.. काहींनी मनापासून तर काहींनी Formality म्हणून..

पण त्यातले तीनच लक्षात राहतात... एक आईचा.. 'यशस्वी भव' आणि बाकीचे दोन तुमचे...

शिक्षण चालू असतानाचा 'Always First'..

आणि नोकरी लागल्यानंतरचा 'Work is Worship'..

बाकी काय लिहू! शब्द नाहीत... विचार आणि भावना आहेत... त्या तुमच्यापर्यंत पोहचवण्यासाठी आता कागद आणि शाईची गरज उरली नाही... 

पण तुमचं नसणं खूप अस्वस्थ करणारं आहे... अजूनही Accept करता न येण्यासारखं आहे.. आणि तरीही तितकंच शाश्वत आहे... जिथे कुठे असाल, तिथून एकदाच आमच्या कसे आहात ला तुमचं First Class ऐकण्याची इच्छा आहे...

बाकी सगळं तुम्ही जाणताच..

इथेच थांबतो!

तुमचा,

धृव..

[nnmarudkar]

माझी आज्जी!

हा माझा मराठी मध्ये पहिला blog. कारण आज्जी म्हटलं की तिचे किस्से आणि तिच्या बद्दल सांगण्यातली मजा इंग्रजीतल्या grandmother किंवा grandfather मध्ये नाही. माझे आजोबा तर मी जेव्हा पासून ओळखते तेव्हा पासून शांत होते. म्हणून काय जास्त सांगायला नाही. पण स्पष्टं सांगावं तर माझी आज्जी एखाद्या grandmother सारखी किंवा बाकीच्यांच्या आज्जी सारखी सोज्वळ आणि शांत मुळीच नव्हती. उलट ही आज्जी आपल्या काळाच्या फारच पुढे होती. एका आज्जी-नातीचं नातं बाजूला ठेऊन पाहिलं तर ती मैत्रिणी पेक्षा कमी नव्हती. म्हणूनच आमच्यात खूप भांडणं व्हायची आणि तिचे खूप किस्से आहेत.

तर माझी आज्जी कशी होती?

एखाद्या लहान मुलाने असावं इतकी हट्टी आणि खोडकर होती. ती निर्भीड होती. स्वतःच्या भावंडांशी एवढी भांडली नसेल जेवढ्या आम्ही दोघी भांडलो. तशी तिची घरात सगळ्यांशी भांडणं व्हायची पण आम्ही परत सगळे पूर्वपदावर यायचो. भांडताना ‘माझी बाकी नातवंड मला कधीच असं बोलली नाहीत फक्त तूच अशी बेशिस्त’ म्हणून मला रडवायची. तेव्हा मला त्यांचा खूप राग यायचा. मनात नेहमी यायचं ‘त्यांना राहून दाखवायला सांग तुझ्या बरोबर.’ पण आता वाटतं माझ्याकडे तिच्या ज्या शेवटच्या गमतीदार आठवणी आहेत त्या त्यांच्या कडे नाहीत. ती खळखळून हसणारी होती, भांडखोर म्हणाल तर तशी ही होती आणि वेळ पडलीच तर मदत करणारीही होती. तिच्या मदतीची आठवण खूप लोकांनी जपली आणि ज्यांना कदर होती ते आजही न विसरता तिचा उल्लेख करतात.

मी लहान असताना ती माझ्यासाठी सूप करायची. आजही ते माहित असणारे, मी कशी ‘बाटला’ भर सूप प्यायची सांगताना माझी लाज काढतात पण माझ्या आज्जी ने दिलेली ही एक स्वादिष्ट आठवण. आमच्या बिल्डिंग मध्ये सगळ्या बायकांना ताई, मावशी, मामी, काकी अशी नावं पडलेली. कशी कोणास ठाऊक पण एकाच वयाच्या बायका नावा पुढे मावशी आणि मामी लावून एकमेकांना हाका मारायच्या. तर आमच्या कडे मावशी होती आणि ही मधुबाला नसेल एवढी फेमस होती. सगळ्यांच्या घरी जाऊन बसायची आवड फार. आणि काही लोकं तिला खरंच मदती साठी बोलवायचे. आज्जी बँकेत नोकरी करायला होती तर ती तिथे सुद्धा ‘मरुडकर बाई’ म्हणून पॉप्युलर. हा एक रंग तिचा. तशी तिला नावं कैक; मारुडकर बाई, सुलू, बेबी आत्या, मावशी इत्यादी. काही लोकांना तिचा राग पण होता पण खरं सांगायचं तर गरज पडली की बरोबर यायचे तिच्या कडे. तिने काय जास्त मनाला लावलं नाही. ती बरोबर वसूल करायची आणि म्हणून खरं तर कधी कोलमडली नाही या जगातल्या लोकांसमोर. हा तिचा स्वभाव असला तरी तिच्यातला स्वतःला लाभदायक असा एक गुण होता. तो स्वभाव कितीही स्वार्थी वाटला तरी शेवटी माणसाला तारणारा असतो. दुर्दैवाने मी तो तिच्या कडून शिकले नाही. तिचं ‘मला हे पण हवं आणि ते पण हव’ असं होतं.

एका शब्दात सांगावं तर ती ‘भन्नाट’ होती. ती जशी होती त्याला शाहिद कपूर ने एक dialogue म्हणून ठेवला आहे ‘तुम्हे उठाकर museum में रखना चाहिये…’ आणि तशीच होती ती. तिला बोलायला खूप आवडायचं आणि कोणी चालायचं. कुठून ही ओळखी काढून गप्पा मारायची. मी सावंतवाडीची तुम्ही वेंगुर्ल्याचे करून व्हायच्या तिच्या ओळखी. आमच्या शेजारी राहणारी मुलगी लहान होती, तेव्हा आज्जी तिला ‘सोनू सोनू’ म्हणून घरी आणायची. तिने चक्क आज्जीचं नाव ‘सोनू आज्जी’ असं ठेवलं. एकदा आज्जी ने तिला तू माझी चिमणी असं म्हटलं तर तिने आज्जीला लगेच तू माझा कावळा म्हणत आज्जीच्या मांडीवर बसली. मुद्दा असा की ती कुठल्या ही वयाच्या लोकांशी मिसळायची. शेवटची २ वर्षं तिला काही ऐकू यायचं नाही पण ती फोन करून स्वतःच बोलायची. समोरच्याला बोलायलाच द्यायची नाही. म्हणजे समोर कोणी फोन ठेऊन दिला आणि स्वतःच्या कामाला लागलं असेल तरी कळणार नाही तिला. तेव्हा आम्हाला नेहमी प्रश्न पडायचा की ही फोन लावतेच का? असच फोन उचलून बोलत सुटायचं. पण ती काय तितकी वेडी नव्हती. शेवटी आई ने फोन incoming केला कारण लोकांना त्रास होऊ नये. ती न विसरता सगळ्यांना ‘Happy Birthday’ साठी फोन करायची आणि ‘तुम जियो हजारो साल’ असं गाणंच सुरु करायची सकाळी ६-७ वाजता. तेव्हा आम्ही मागून बस झालं असं ओरडत असायचो. माझ्या वाढदिवसाला तर चक्क तिने हा घे चेक म्हणून दिला. खूप कंजूस होती ती म्हणून मला आश्चर्य वाटलं. आई बाबा गोव्याला होते म्हणून मी ‘तो पर्यंत तुझ्या कडे ठेव, मग घेईन’ म्हणून तिला दिला. तो काय परत माझ्या कडे आला नाही. मी तिला शेवट पर्यंत ‘आज्जी तू मला गिफ्ट म्हणून धोका दिलास, मला माझा चेक हवा’ असं चिडवत राहिले पण त���ने मस्त हसून, डोळे मारून मला आणि एक आठवण दिली. तसं तिने मला खूप दिलं. म्हणजे मी आणि माझी बहीण ‘तिचं कपाट तू घे आणि आतलं मला दे’ इतपत चर्चा करायचो मजेत.

रद्दी भरली आणि रद्दीवाला आला की मी आणि आज्जी त्या पैश्यांसाठी भांडायचो. १०-२० रुपये पण तिला सोडवत नव्हते. तो मी नसताना आला आणि मला रद्दी गायब दिसली का तिला कळायचं मग हळूच मला १५-१८ रुपये आले सांगायची. एकदा मी म्हटलं ‘मागच्या वेळी ही तूच घेतलेस आज मला दे’. तर बोलली त्याची भेळ खाऊया आपण दोघी. मी पण कमीची नाही, तिला म्हटलं ‘बघ हां खरंच द्यायचे पैसे’. तर हो बोलली. मी मागवली भेळ आणि तिच्या कडून काढला माझा रद्दीचा हिस्सा. मुळात काय तर तुला देईन पण मला पण हवेत. त्या नंतर तिने परत भेळ म्हणायचीही हिम्मत केली नाही. पण मज्जा यायची. बाबा दोघींना ही ओरडायचे. मला तर काय दम दिला की मी तशीच गप्प.  पण तिला जेव्हा ‘काय तू आई, बँकेत नोकरी करून retire झालेली १०-२० रुपयांसाठी तिच्याशी भांडते’ असे ओरडले कि मला भारी आनंद व्हायचा.

तिला कधीच कुठल्या गोष्टीची लाज नाही वाटली किंवा भीती तर मुळीच नव्हती. पण हां, घाबरट होती हे नक्की म्हणेन. जरा काही झालं की डॉक्टरला बोलवा, हॉस्पिटल मध्ये चला करायची. तिला एकाच गोष्टीची भीती वाटली आणि ती म्हणजे मरण. पण तेही तिला हवं तसच आलं आणि तिला काय आम्हालाही कळलं नाही.

पिक्चर आणि सिरीयल पाहायची खूपच आवड होती. खरं तर सिरीयल ती बघायची नाही पण तिची एक जिवलग मैत्रीण होती जी आमच्या खालच्या मजल्यावर राहायची. ती इतकी जिवलग होती की मला शाळेतून आल्यावर घरी जायच्या आधी त्यांची बेल मारून आज्जीला बोलवायला लागायचं. तिने आज्जीला मावशी ‘ही छान आहे सिरीयल’ आणि कौतुकाने ‘माऊ त्यात हे झालं’ म्हणत वेड लावलं आणि आज्जीने मला. त्या दोघी आणि आम्ही ही दोघी बसून सिरीयल बघायचो. हे वेड इतकं होतं की तिला कोणी फोन केला की ती ‘चार दिवस सासूचे संपल्यावर करते सांग’ असं सांगायला लावायची आम्हाला. आणि ते वेड असं काही लागलं की शेवटी हॉस्पिटल मध्ये असताना सुद्धा तिने ‘उद्या पिंजरा ��घ आणि काय झालं ते सांग मला येऊन’ असं शेवटचं माझ्याशी बोलली. तेव्हा पण मी तिला ‘ए चल ते कोण बघेल. तू आल्यावर स्वतः बघ’ असं धुडकावून लावलं. विषय असा की शेवटचे ३-४ वर्ष ती बेड वर होती कारण ती घरात पडली. आता ‘कशी?’ असा प्रश्न विचारलात तर त्याचं उत्तर द्यायला ती नाही म्हणून मी देते. नाहीतर ‘मी कशी पडले’ हे तिने सगळ्यांना सांगितलं. बरं तर ती कशी पडली ह्याचं उत्तर ‘सिरीयल वेड’! त्याचं झालं असं की तिला सिरीयल बघताना waffers खावेसे वाटले म्हणून ऍड लागताच ती घाईत किचन मध्ये आली. घाई कसली तर ‘साता जन्माच्या गाठी’ लागेल आणि २ सेकंड चुकेल ह्याची. तर मग ती घाईत किचन मध्ये आली आणि वरून waffers ची बरणी काढायला गेली आणि ती पडत असलेली बरणी झेलताना स्वतःच पडली आणि मोडली. मग ती, बेड , walker आणि आमचा छळ असा संसार होता. एक तर एरव्हीच तिचा स्वभाव बडबडा त्यात स्वतः उठू शकत नाही म्हटल्यावर दर ५ मिनीटांत हाका मारत बसायची. मला माझ्याच नावाचा कंटाळा आला होता. हद्द इतकी की बाबा तिची पाण्याची बाटली भरून ठेवायचे बाजूला तर ती त्यांना ही ओरडायची. ‘आता प्यायले परत काय भरली’. तिला इतकं समजवायचो की तू नको पिऊस. तहान लागली की पी, तर म्हणायची ‘आता भरलं तर प्यावं लागतं’. काय गणित होतं तिचं तिलाच माहित. पण ती मुळात एका जागेवर बसून सैरभैर झाली होती. आणि आमच्या वर केस उपटायची वेळ आणली होती.

तिचं आणि हिंदी भाषेचं गणित जरा वेगळच होतं. हिंदी जास्त कळायची नाही पण हिंदी सिरीयलच्या प्रत्येक dialogue चा ती अर्थ विचारायची. कठीण! पण मज्जा ही जाम यायची. कारण ती जे वाचायची त्याला मराठीत भाषांतर करून आम्हाला करमणुकीचं साधन द्यायची. विलासराव देशमुख तिला खूप आवडायचे. काही कारणास्तव त्यांना त्यांचं मुख्यमंत्री पद सोडावं लागलं होतं. न्यूज मध्ये सगळीकडे ‘विलासराव देशमुख अपनी सफाई देने सोनिया गांधी के घर दिल्ली पहुंचे’ असं येत होतं. तर बिचारी माझी नाराज आज्जी जोरात ओरडली ‘आता हा कशाला तिच्या घरची सफाई करायला दिल्ली पर्यंत गेला?’ २ मिनिटं आमच्या कडे शांतता पसरली. आम्हाला त्या दिवशी देशमुख घराण्याचा सगळा वारसा पाण्यात वाहून जाताना दिसला. आणि मग जे वेड्या सारखे मी आणि आई हसलो ते आम्हाला तिला त्याचा खरा अर्थही सांगता येईना. आम्ही दोघी आजही ते आठवून हसतो आणि बाबांना सांगतो. ते तिच्या बरोबर जास्त बसायला येतच नव्हते कारण उगाच वाद घालायची आणि संकटात सापडायची. ती वेड्यासारखं बोलायची आणि ते मुळातच चिडखोर असल्यामुळे मग तिच्याशी भिडायचे. मग तिची तंतरायची आणि ते काही शांत व्हायचे नाही. ती आम्हाला हातवारे करून लांबून सांगायची ‘मी अडकले’. मग आम्हाला तिला लांबून तू गप्प बसून रहा सांगावं लागायचं. पण दुरून. त्यांच्यात कोण पडेल. मग बाबा रागात आत निघून गेले की आम्ही तिला तासायचो. आम्ही सगळेच बाबा घरातून कधी बाहेर जातात याची वाट पाहायचो. मग ती आम्हाला विचारायची आज तो जाणार का आणि आम्हाला हसायला यायचं पण त्यांना विचारायची काही हिम्मत नव्हती. ती तर नंतर जास्तच वाट पाहायला लागलेली कारण एका जागेवर बसून ती वेडी झालेली आणि तिचं कौतुक करून बाबा आणि वेडे झाले होते. मग स्वतः हळूच पिल्लं सोडायची ‘आज जाणार का?’ आणि जर ते हो बोलले तर तिला एखाद्या लहान मुलाला होतो तसा आनंद व्हायचा. आणि तिच्यामुळे मी पण तो आनंद उपभोगायचे. माझ्या सारखी ती ही बाबांना घाबरायला लागली होती नंतर. तिला diabetes होता म्हणून जखमा होऊ नये ह्याची आम्ही काळजी घ्यायचो. पण तिला हातात आम्ही nailcutter दिला नाही तर ती स्वतः कातर घेऊन बसायची आणि मग ती कातर लागायची आणि घळाघळा रक्त व्हायचं. मग मी तिच्या काळजी खातर तिला ओरडायचे तर लगेच बोलायची ‘अगं ओरडू नको त्याला कळलं तर तो बाहेर येईल आणि चवताळेल’. किती वेळा ते कंटाळून ‘मी गोव्याला जाऊन राहतो थोडे दिवस’ म्हणायचे आणि एकदा दोनदा गेले सुद्धा पण लगेच ती एकटी आहे म्हणून परत यायचे. तिचे हात, कान, पाय सगळे बरोबर असतानाची गोष्ट आहे. आई मी शाळेतून आले का विचारायला ऑफिस मधून फोन करायची. घरी कोणच नसल्यामुळे आज्जीला रान मोकळं मिळायचं. तासंतास फोन वर गप्पा मारायची आणि त्यात भात, डाळ, भाजी गॅसवर ठेऊन विसरून जायची आणि मग स्वतःच सांगायची ‘आज हे जळलं’. तर तिचे बहुतेक त्या वेळचे फोन ठरलेले असायचे. एके दिवशी आईने फोन केला आणि आज्जीचा अंदाज चुकला. समोर कोण आहे हे कळून न घेताच सुरु झाली. ‘आता हिची शाळेतून यायची वेळ झाली मी तुझ्याशी नंतर बोलते’ म्हणून फोन ठेवला. आई मला नंतर सांगून हसत होती. आणि आम्हाला आजही नाही माहीत की ते कोण होतं आणि तिला काय असं बोलायचं होतं. पण तिचे असे secret कॉल खूप होते. फोन वर बोलताना बाजूला बसलेल्याला कळणार नाही ती कोणाबरोबर कशाबद्दल बोलते आहे. मग मुद्दाम तिला कोण होतं असं विचारण्यात वेगळाच आनंद.

एक तर ती खूप practical होती त्या मुळे तिच्या गमती ही तशाच होत्या. एकदा ‘मुगल ए आजम’ बघताना असाच गमतीशीर किस्सा घडला. शेवटच्या scene मध्ये अनारकलीला ‘दीवर मे चुनवा दो’ असं अकबर हुकूम देतो. मी लहान होते आणि त्यांची दीवार बांधायची राहिली होती. असच कुतूहल म्हणून तिला विचारलं खरंच अनारकलीला भिंतीमागे घातलं का? तर तिचं उत्तर ऐकून अकबर बेशुद्ध पडला असता. तिने मला ‘नाही ग तिला तिथल्या लोकांनी मागून काढलं असणार’ चक्क असं सांगितलं. आणि मला कळेच ना की हे खरं की खोटं. माझी आई मागून हसायला लागली तेव्हा कळलं की हा तिने तिचा common sense वापरला. मी डोक्यावर हात मारला. ‘आज्जी मी खरं असं झालेलं का विचा���ते आहे?’ असं म्हणताच तीच हसायला लागली. त्यामुळे आज्जी कडून कुठल्या प्रश्नांची कशी उत्तरं मिळतील याचा काही नेम नव्हता.

जिला घरी राहायला मुळीच आवडत नव्हतं ती मात्र पडल्या  नंतर कधी वाटेल तेव्हा बाहेर पडू शकली नाही. बोलायची आवड होती पण पार बहिरी झाली आणि समोरच्याने बोललेलं ऐकू येईना झालं. मला आजही आठवतं ती तिच्या पायावर असल्यापासूनच तिला कानाचा प्रॉब्लेम होता. तिच्या बरोबर एकदा डॉक्टर कडे गेले असताना तो डॉक्टर म्हणाला जोपर्यंत तिच्या बहिरेपणाचा तुमच्या घशाला त्रास होत नाही तो पर्यंत मशीनची गरज नाही. पण तिला डॉक्टरचं सगळं बोललेलं खरं करायची इतकी आवड होती की तो दागिनाही तिच्या मालकीचा झाला. तिची स्मरणशक्ती फार उत्तम होती. लोकांचे telephone नंबर तिला पाठ असायचे आणि सगळे मराठीत सांगायची. पंचात्तर चाळीस सोळा… म्हणजे मला तिला सांगावं लागायचं आज्जी इंग्लिश please. तिला नाचायला आवडायचं, गायला आवडायचं, चित्र काढायला आवडायचं आणि आम्हाला छळायला आवडायचं. आत्या, बाबा आणि आई मला  नेहमी सांगतात की ती मटण छान बनवायची. मला काही करून दिलं नाही म्हणून माझा विश्वास नाही. पण प्रेमळ होती. घरी काही गोड बनवलं की आधीच सांगायची अजितला काढून ठेव. म्हणजे माझे काका. त्यांना गोड खूप आवडतं. तिला आई किती सांगायची ताजं बनवून देऊ, नाही आले तर तसंच राहील. आता तिचं प्रेम की योगायोग का ती फोन करून बोलवायची कोण जाणे पण ते १-२ दिवसात ते खरंच यायचे. त्यांची आणि आज्जीची भांडणं बघण्यात पण मज्जा यायची. त्यांच्यात प्रचंड वाद झाले की मग काका हात जोडून ‘आता या वर चर्चा नको’ असं म्हणायचे. म्हणजे झाली समाप्ती. पण ते ‘चर्चा नको’ ऐकल्या शिवाय आम्ही पण वाद संपला असं मानत नव्हतो. माझ्या काकाचं आणि आज्जीचं नातं म्हणजे ‘तुझ्याशी जमेना आणि तुझ्यावाचून करमेना’ असं होतं. त्यांना फोन करून बोलवायची ‘जरा घरी येऊन जा’ आणि ते तिला ओरडायचे ‘मला वेळ नाही’. मग झालं सुरु. ‘त्याला इथे तिथे जायला वेळ आहे पण मला भेटायला वेळ नाही’.  पण संध्याकाळी २ बेल वाजल्या की लगेच हाक मारायची ‘जा उघड दार बघ अजित आला’. काका आले की तिच्या कडून जोरात अथर्वशीर्ष आणि स्तोत्र म्हणून घ्यायचे आणि सांगून जायचे नेहमी ‘रोज म्हण म्हणजे वेळ जाईल’. ती कसली म्हणते. एकही दिवस म्हणायची नाही पण एकदा चुकून काका न सांगता आले की ती जोरात सुरु व्हायची म्हणजे त्यांना कळलं पाहिजे की मी रोज म्हणते. ते ही तिला चांगलं ओळखायचे. मग मी कुसकेपणा करून जोरात म्हणायचे, ‘आज्जी उगाच हां रोज काय म्हणत नाही’.  एकदा ती एका जखमेवर मलमाच्या जागी चक्क चुकून बाम लावणार होती. तेव्हा काका इतके भडकले. ‘अगं आणि एक उपद्व्याप करून ठेवशील आमच्यासाठी.’ मी आणि बाबा इतके हसत होतो बसून, मग काका आणि आज्जीलाही हसायला आलं. तिचं काकाशी वेगळंच नातं होतं म्हणून बहुतेक ती गेली तेव्हा काका एकटेच होते तिच्या बाजूला. आणि गेली तेव्हाही पेचात पाडूनच. रात्री १२ च्या ठोक्याला डॉक्टर ने ती गेली असं सांगितलं आणि आम्ही कुठली तारीख आणि तिथी धरायची हा प्रश्न सोडवत अक्खी रात्र काढली. तिच्या घराशी तिचं नातं इतकं घट्ट होतं की तिला घर आणि घराला तिला सोडवत नव्हतं. रात्रभर तिला हॉल मध्ये ठेवलेलं. तिला इतकं शांत आणि संथ बघताना विश्वासच बसत नव्हता. असं वाटलं आता उठून बसेल आणि बोलायला लागेल. त्यात आपल्या आजूबाजूला इतकी लोकं जमली हे पाहून तिला एरव्हीच किती आनंद व्हायचा आणि कोणाशी बोलू आणि कोणाशी नको अस व्हायचं. पण त्या दिवशी सगळे तिच्यासाठी जमलेले आणि ती निघून गेली होती. आयुष्यभर ती ‘मी ७२ रोगांची मालकीण आहे’ असं थाटात म्हणत राहिली पण शेवटी एकही रोगाचं कारण नव्हतं.

तिच्या बरोबर जन्मा पासून राहिले मी पण तिची धमक काही घेऊ शकले नाही. मात्र हो, तिच्या इतक्या आठवणी माझ्या शिवाय कोणा कडेच नाहीत याचा मात्र मला अभिमान आहे. आज्जी असताना तिला खूप ओरडायचे पण आता तिची आणि तिच्या किश्श्यांचीआठवण आली की डोळे पाणावल्याशिवाय राहत नाहीत आणि हसल्या शिवाय तिच्या आठवणींची मज्जा नाही.

[sareideas]

ताई ची के साथ अपने तनाव को कम करें, एक चीनी दिमागीपन तकनीक

ताई ची के साथ अपने तनाव को कम करें, एक चीनी दिमागीपन तकनीक

यह छूटी हुई समय सीमा, लंबी यात्राओं और कयामत स्क्रॉलिंग का एक सप्ताह रहा है; सिंक में व्यंजन, अनुत्तरित पाठ, छूटे हुए स्नैपचैट और फ्रिज में कुछ भी नहीं है। स्थिर बैठने और ध्यान करने के लिए ज़ेन को जुटाना कार्ड में नहीं है, लेकिन आपको यह पता लगाने की आवश्यकता है कि तनाव को कैसे दूर किया जाए। ताई ची मदद कर सकती थी। ताई ची, प्राचीन चीन में जड़ों के साथ एक चीनी दिमागीपन तकनीक में कोमल बहने वाले…

[diagnosetocurehealth]

Foods to increase Blood Oxygen डाइट में ये चीज़े बढ़ाएंगी आपका  ब्लड ऑक्सीजन लेवल

Foods to increase Blood Oxygen :- देश में चल रहे कोरोना संकट में बहुत से लोग वायरस की चपेट में आने से अपना ऑक्सीजन लेवल बनाये रखने में दिक्कत महसूस कर रहे हैं। इन्फेक्शन की वजह से फेफड़ों में गंभीर संक्रमण से फेफड़ों की कार्य क्षमता पर बहुत प्रभाव पड़ता है ।

जब आपकी Cells /कोशिकाओं को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिलती है, तो वे कार्य करने में असमर्थ होते हैं जिसके कारण आपकी हृदय गति बढ़ जाती है, आपको चक्कर आने लागते हैं और आपकी सांस ढीली हो जाती है। रक्त में ऑक्सीजन के निम्न स्तर को hypoxemia/ हाइपोक्सिमिया कहा जाता है।

पल्स Oximeter द्वारा Blood Oxygen को मापना

1.) पल्स ऑक्सिमेट्री टेस्ट Pulse Oximeter Test

Pulse Oximeter Test पल्स ऑक्सीमेट्री जब हमारे हाथ की ऊँगली पर लगाया जाता है तो ये हमारे tissue/उत्तक से light transmitting या कहें प्रकाश संचारित करता है जिससे ये ओक्सिमीटर आपके रक्त में ऑक्सीजन की रीडिंग आपको मीटर में दिखाता है जो 99 % तक आती है, also called saturation of oxygen in blood।

आहार परिवर्तन से आपके रक्त में पर्याप्त ऑक्सीजन प्राप्त करने में मदद मिल सकती है। इस लेख में, हम विभिन्न ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों (Foods to increase Blood Oxygen) पर चर्चा करेंगे जो रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाते हैं।

ऑक्सीजन से भरपूर आहार जिसमें फलों, अंकुरित बीज और हरी सब्जियों और नट्स की अधिक मात्रा होती है। इसके पीछे एक मुख्य कारण यह है कि ये खाद्य पदार्थ पानी-ऑक्सीजन और हाइड्रोजन से बने होते हैं। इसलिए रक्त में ऑक्सीजन का स्तर बढ़ाने के लिए अपने आहार में ऑक्सीजन से भरपूर इन खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। आपको ये सभी सामग्रियां अपनी रसोई में मिलेंगी, जो अपनाने के लिए उपयोगी और सस्ती हैं।

1.) पालक Spinach to Increase Oxygen हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि पालक में उच्च Iron लौह तत्व होता है और यह ऑक्सीजन से भरपूर सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक है। पालक में मौजूद आयरन लौह तत्व मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ावा देने में मदद करता है, जिससे आपकी मांसपेशियां और दिमाग अधिक मजबूती से काम करते हैं। यह फाइटोन्यूट्रिएंट्स में भी समृद्ध है और इसे दुनिया के सबसे स्वास्थ्यप्रद भोजन के रूप में स्थान दिया गया है।

2.) नींबू Lemon to Increase Blood Oxygen नींबू शीर्ष ऑक्सीजन युक्त खाद्य पदार्थों में से एक है। हालांकि नींबू प्रकृति में अम्लीय Acidic है, यह शरीर के अंदर क्षारीय Alkaline हो जाता है। नींबू में इलेक्ट्रोलाइटिक गुण होते हैं, जो इसे सर्वश्रेष्ठ क्षारीय Alkaline भोजन में से एक बनाते हैं। यह सर्दी, खांसी, फ्लू, hyperacidity, heartburn और वायरस से जुड़ी अन्य शारीरिक बीमारियों से राहत दिलाने में तेज़ी से मदद करता है। इसके अलावा, नींबू Liver के लिए एक उत्कृष्ट टॉनिक है क्योंकि यह इस महत्वपूर्ण अंग को सक्रिय करने और साफ करने में मदद करता है।

3.) तरबूज Water Melon to Increase Blood Oxygen तरबूज ऑक्सीजन युक्त भोजन का एक अन्य स्रोत है और क्षारीय alkaline पदार्थों में उच्च है। तरबूज का Ph value पीएच स्तर 9 है, जो हमारे शरीर के लिए अत्यधिक आवश्यक है। अपने उच्च फाइबर और H2O सामग्री के कारण, तरबूज मूत्रवर्धक Diuretic के रूप में काम करता है। तरबूज में लाइकोपीन और बीटा-कैरोटीन भी समृद्ध मात्रा में होता है। ये तत्व हमारे शरीर में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे जीवनदायी भोजन भी माना जाता है। इसलिए तरबूज खाना शुरू कर दें।

4.) शकरकंद Sweet Potatoes to Increase Blood Oxygen शकरकंद में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं और ये गुण हमारे शरीर को हर तरह के नुकसान से बचाने में मदद करते हैं। यह हमारे शरीर के लिए उपयोगी मैग्नीशियम, पोटेशियम और अन्य खनिजों में भी समृद्ध है।यह कोशिकाओं को नुकसान से बचाएगा क्योंकि यह शरीर की कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देगा।

5.) कीवी Kiwi to Increase Blood Oxygen यह ऑक्सीजन से समृद्ध सबसे स्वादिष्ट खाद्य पदार्थों में से एक है। कीवी विटामिन सी का एक समृद्ध स्रोत है। इसमें कई फाइटोन्यूट्रिएंट्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करते हैं। यह कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाने वाले मुक्त कणों को संतुलित करने में भी मदद करता है। अपने दैनिक दिनचर्या आहार में कीवी का सेवन शुरू करें क्योंकि यह आपके रक्त कोशिकाओं को ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ाता है।

6.) लालबेरी और ब्लूबेरी Red & Blue berries to Increase Blood Oxygen आपके शरीर में ऑक्सीजन की आपूर्ति को बढ़ावा देने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है लालबेरी और ब्लूबेरी खाना। ब्लूबेरी और लाल जामुन दोनों में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। इसके अलावा ब्लूबेरी खाने से आपकी सीखने और स्मरण शक्ति भी बढ़ती है। इसलिए, यदि आपके शरीर को ऑक्सीजन की एक स्थिर आपूर्ति की आवश्यकता है, तो अधिक लालबेरी और ब्लूबेरी खाएं।

Read Also :-Corona Vaccine की दोनों डोज़ लेने के बाद भी कोरोना का ख़तरा बना रहता है?

7.) ब्रोकोली Broccoli to Increase Blood Oxygen ब्रोकोली को विभिन्न प्रकार के चिकित्सा और पोषण लाभों से जोड़ा जाता है। यह एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन से समृद्ध भोजन है, जो हमारे शरीर में ऑक्सीजन की एक व्यवहार्य आवश्यकता प्रदान करता है। यह हमारे शरीर में ऑक्सीजन चयापचय के दीर्घकालिक समर्थन की आप��र्ति कर सकता है। ब्रोकली का हर दिन सेवन करें क्योंकि इस भोजन में मौजूद ऑक्सीजन सामग्री हमारे सिस्टम के कामकाज को बहुत उच्च स्तर पर लाने में मदद करती है।

8.) एवोकैडो Avocado to Increase Blood Oxygen एवोकैडो एक बेहतरीन भोजन है और यह विटामिन और खनिज का एक समृद्ध स्रोत है। दोनों पोषक तत्व हमारे दिमाग में ऑक्सीजन में शरीर में रक्त के प्रवाह और एड्स में सुधार करने में मदद करते हैं। इसलिए रक्त के प्रवाह और शरीर के पीएच स्तर को संतुलित बनाए रखने के लिए नियमित रूप से एवोकाडो का सेवन करें।

9.) केला Banana to Increase Blood Oxygen जब शरीर अत्याधिक एसिडिक / अम्लीय होता है तो शरीर में ऑक्सीजन के स्तर में कमी हो सकती है। इन सभी स्थितियों से कुछ कैंसर का खतरा बढ़ जाता है। मैग्नीशियम और पोटेशियम जैसे कि केला, टमाटर, आलू और हरी पत्तेदार सब्जियों से भरपूर सब्जियों और फलों का सेवन एसिडिटी को कम करने और हाइपोक्सिमिया का इलाज करने में मदद कर सकता है। फल और सब्जियां भी विटामिन ई और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट के समृद्ध स्रोत हैं जो ऑक्सीजन को ले जाने वाली रक्त कोशिकाओं को मुक्त कणों के विनाशकारी प्रभाव से रोकते हैं।

10.) पैशन फ्रूट Passion Fruit, स्वीट ग्रेप्स, Sweet Grapes, नाशपाती, किशमिश, अनानास और वेजिटेबल जूस खाद्य पदार्थों के इस समूह में सबसे अद्भुत ऑक्सीजन समृद्ध खाद्य पदार्थों में से एक शामिल है।

इन खाद्य पदार्थों का पीएच Ph Value 8.5 है। ये विटामिन ए, बी और सी के साथ ही एंटीऑक्सिडेंट में उच्च हैं। ये खाद्य पदार्थ खून को बनने में मदद करते हैं, जो बदले में रक्तचाप को कम करने और हृदय रोग की संभावना को कम करने में मदद करता है। इसके इलावा इन सब्जियों के रस cellular detoxification के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं।

Read Also :-अगर पहले से है गंभीर बीमारी तो वैक्सीन लगवाने में बरतें सावधानी

11.) खरबूजे, आम, नीबू, पपीता और अजमोद

इन खाद्य पदार्थों का पीएच मान Ph Value 8.5 है जो शरीर के लिए बहुत लाभदायक है। ये खाद्य पदार्थ किडनी क्लींजर के रूप में सबसे अच्छा काम करते हैं। पपीता बड़ी आंत की सफाई में मदद करता है और bowel movement को बनाए रखता है। खरबूजे, आम, और नीबू विटामिन में उच्च होते हैं और पाचन के समय alkaline/क्षारीय भी होते हैं। जब  Parsley अजमोद (हरा धनिया)  को कच्चा खाया जाता है, तो यह आंतों से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में काफी मदद करता है और एक अच्छा मूत्रवर्धक के रूप में काम करता है, गुर्दे की सफाई करता है।

12.) शिमला मिर्च (Cayenne) और खरबूजा

ये खाद्य पदार्थ 8.5 के पीएच मान के समूह में आते हैं। ये खाद्य पदार्थ एंजाइम से भरे होते हैं, जो endocrine system अंतःस्रावी तंत्र के लिए बहुत आवश्यक होते हैं।

शिमला मिर्च में विटामिन ए की मात्रा अधिक होती है। शिमला मिर्च की ऐसी गुणवत्ता मुक्त कणों से लड़ने में आवश्यक है जो तनाव और बीमारी के लिए जिम्मेदार हैं। इसमें ठीक जीवाणुरोधी गुण भी हैं। खरबूजा फाइबर का एक समृद्ध स्रोत हैं और इसमें शुगर वैल्यू भी कम है।

13.) चिकोरी, कीवी और फलों का रस

इन खाद्य पदार्थों का पीएच मान Ph Value 8.5 होता है। ये खाद्य पदार्थ anti-oxidant और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होते हैं, Flavonoids  एक केमिकल कंपाउंड है जो नेचुरल खाद्य पदार्थों में पाया जाता है।

इनमें नेचुरल शुगर होती है, जो भोजन पचने पर अम्लीय यौगिक एसिडिक कंपाउंड नहीं बनाती है। इसलिए, ये खाद्य पदार्थ शरीर को क्षारीय रखने में मदद करते हैं और आपके शरीर को अधिक ऊर्जा प्रदान करते हैं।

रक्त में ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाने के अन्य तरीके: Other ways to Increase Blood Oxygen

जो लोग COPD "क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज" से पीड़ित हैं, उनके लिए शरीर में ऑक्सीजन का लेवल बनाये रखना एक लगातार संघर्ष करने जैसे होता है। इसलिए ऐसे मरीज को अपने ऑक्सीजन लेवल के प्रति हमेशा सावधानी बरतनी चाहिए। यदि आपको या आपके किसी प्रियजन को सामान्य साँस लेने में कठिनाई हो रही है, तो आप इसे सुधारने के कुछ तरीके पढ़ सकते हैं।

1.) फ्रेश रहें, नेचुरल रहें आपके घर में ऑक्सीजन को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक विकल्प हैं। स्नेक प्लांट, मनी प्लांट, अरेका पाम, चीनी सदाबहार या जरबेरा डेज़ी जैसे पौधों को जोड़ना वास्तव में आपके घर में तेजी से और स्वाभाविक रूप से ऑक्सीजन बढ़ा सकता है। आप अपने घर को साफ और हवादार रखने में मदद करने के लिए प्राकृतिक एयर प्यूरीफायर जैसे कि मोम की मोमबत्तियाँ, नमक के दीये, पीस लिली और बांस का पौधा भी लगा सकते हैं।

2.) शांत रहें जब आप शांत होते हैं, तो श्वास सरल हो जाता है, तनाव का स्तर कम हो जाता है और आपके ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाता है। आप अपने ऑक्सीजन के स्तर को सांस लेने, आराम करने और बेहतर बनाने में मदद करने के लिए योग, ध्यान, सकारात्मक सोच अभ्यास और लेखन की कोशिश कर सकते हैं।

3.) नियमित रूप से व्यायाम करें मेडुला ऑबोंगटा मस्तिष्क का एक भाग है जो श्वसन दर को नियंत्रित करता है। ऑक्सीजन शरीर के सभी ऊतकों, अंगों और कार्यों के लिए आवश्यक है। व्यायाम आपके रक्त में ऑक्सीजन को बढ़ाता है। हल्के व्यायाम, जैसे कि ताई ची, योग और चलना भी आपके ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ा सकते हैं।

4.) स्वस्थ तरल पदार्थों का सेवन करें हाइड्रेटेड रहना शरीर के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, यह आपके ऑक्सीजन के स्तर को ठीक करने में भी मदद कर सकता है। पानी दो हाइड्रोजन परमाणुओं और एक ऑक्सीजन परमाणु से बना है। बहुत सारा पानी पीने से आपको हाइड्रेटेड रहने में मदद मिलेगी और आपके रक्त में ऑक्सीजन बढ़ेगा। आप सब्जियों के रस जैसे तरल पदार्थों की भी कोशिश कर सकते हैं और फलों का रस एक अच्छा विकल्प हो सकता है। क्योंकि सब्जियां और ताजे फल खनिज, विटामिन और एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं।

Read Also:- Immune Boosting Foods: डाइट में शामिल करें ये चीजें, इम्यूनिटी होगी मजबूत

[airnews-arngbad]

Regional Marathi Text Bulletin, Aurangabad Date – 12 February 2021 Time 18.10 to 18.20 Language Marathi

आकाशवाणी औरंगाबाद

प्रादेशिक बातम्या

दिनांक १२ फेब्रुवारी २०२१ सायंकाळी ६.१०

****

** अर्थसंकल्पीय अधिवेशनात राज्यसभेचं पहिल्या टप्प्याचं कामकाज आठ मार्चपर्यंत स्थगित

** राज्यात प्राचार्य आणि प्राध्यापकांच्या रिक्त जागांवर भरती प्रक्रिया लवकरच

** नवनिर्वाचित सरपंच, उपसरपंच तसंच ग्रामपंचायत सदस्यांसाठी वि��ेष प्रशिक्षण कार्यक्र��

** कारखान्यांनी साखर विक्रीच्या मासिक मर्यादेचं उल्लंघन केल्यास साखर आयुक्तांचा कारवाईचा इशारा  

आणि

** नगरसोल स्थानकावरून गेल्या सव्वा महिन्यात ५० किसान रेल्वेंच्या माध्यमातून देशभरात १९ हजार टन कांदा वाहतुक

****

राज्यसभेचं कामकाज येत्या आठ मार्चपर्यंत स्थगित झालं. अर्थसंकल्पीय अधिवेशनातलं सदनाचं पहिल्या टप्प्याचं कामकाज येत्या सोमवारी स्थगित होणार होतं, मात्र आज सदनाचं कामकाज दुपारी तीन वाजेपर्यंत चालवून या पहिल्या टप्प्याची सांगता झाली.

दरम्यान, त्यापूर्वी केंद्रीय अर्थमंत्री निर्मला सीतारामन यांनी आज राज्यसभेत अर्थसंकल्पावरच्या चर्चेला उत्तर दिलं. यंदाचा अर्थसंकल्प हा आत्मनिर्भर भारताच्या दिशेने महत्त्वाचं पाऊल असल्याचं त्या म्हणाल्या, टाळेबंदीमुळे मदतीची गरज असलेल्यांना या अर्थसंकल्पातून दिलासा मिळेल, तसंच देशाच्या आर्थिक विकासासाठी सरकारच्या प्रयत्नांना हा अर्थसंकल्प सहायक ठरेल, असा विश्वासही सीतारामन यांनी व्यक्त केला.

तृणमूल काँग्रेसचे राज्यसभेतले खासदार दिनेश त्रिवेदी यांनी खासदारकीचा राजीनामा दिला आहे. राज्यसभेतच त्यांनी ही घोषणा केली. पश्चिम बंगालमध्ये सुरू असलेल्या हिंसक घटनांमुळे व्यथित होऊन राजीनामा देत असल्याचं त्रिवेदी यांनी सांगितलं. पंतप्रधान नरेंद्र मोदी यांच्या नेतृत्वामुळे देश कोविड संकटातून बाहेर पडल्याचं, त्रिवेदी यांनी नमूद केलं.

****

राज्यातली महाविद्यालयं तसंच विद्यापीठांमध्ये रिक्त जागांवर प्राचार्य आणि प्राध्यापकांची भरती लवकरच केली जाणार असल्याचं, उच्च आणि तंत्र शिक्षणमंत्री उदय सामंत यांनी सांगितलं आहे. ते आज सोलापूर इथं, पुण्यश्लोक अहिल्यादेवी विद्यापीठात झालेल्या कार्यक्रमानंतर पत्रकारांशी बोलत होते. राज्य शासनाची आर्थिक स्थिती बेताची असल्यानं अनेक भरती प्रक्रिया रखडल्या आहेत. मात्र शिक्षणाच्यादृष्टीने प्राचार्य तसंच प्राध्यापकांची रिक्त पदं भरणं आवश्यक असल्यानं, महाविद्यालयं तसंच विद्यापीठांकडून रिक्त पदांची माहिती मागवण्यात आली असल्याचं, सामंत यांनी सांगितलं.

शासनाच्या वतीनं प्रत्येक जिल्ह्यात एक स्पर्धा परीक्षा मागदर्शन केंद्र सुरु करण्यात येणार असून, प्रत्येक विद्यापीठात लवकरच विद्यार्थी तक्रार निवारण केंद्र स्थापन करणार असल्याचं सामंत यांनी सांगितलं. कोविड संसर्गाच्या पार्श्वभूमीवर बंद असलेली

राज्यभरातली महाविद्यालयं येत्या सोमवारपासून सुरु करण्यात येणार असल्याची माहितीही सामंत यांनी यावेळी दिली.

****

पर्यावरणस्नेही इलेक्ट्रिक वाहनांना येत्या काही दिवसांत मागणी मोठ्या प्रमाणात वाढणार असल्याचं मत उद्योगमंत्री सुभाष देसाई यांनी व्यक्त केलं आहे. मुंबईत गोरेगाव इथं ‘इंडियन ऑटो शो’चं उद्घाटन देसाई यांच्या हस्ते झालं, त्यावेळी ते बोलत होते. राज्यशासनाने इलेक्ट्रिक वाहनांसाठी स्वतंत्र धोरण आणलं आहे. याद्वारे मोठ्या प्रमाणात रोजगार निर्माण होऊन भविष्यात पर्यावरण संवर्धनाच्या दृष्टीने या क्षेत्राला मोठा वाव असेल, असं देसाई यांनी सांगितलं. तीन दिवस चालणाऱ्या या प्रदर्शनात प्रमुख ऑटोमोबाईल कंपन्या सहभागी झाल्या आहेत.

****

राज्यात नुकतेच निवडून आलेले सरपंच, उपसरपंच तसंच ग्रामपंचायत सदस्यांना ग्रामविकासविषयक विविध बाबींच्या अनुषंगाने प्रशिक्षण देण्यात येणार आहे. ग्रामविकास मंत्री हसन मुश्रीफ यांनी ही माहिती दिली. यशदा, पंचायतराज प्रशिक्षण केंद्रे तसंच पंचायत समित्यांचे गटविकास अधिकारी यांच्या माध्यमातून राज्यभरात विविध भागात हा प्रशिक्षण कार्यक्रम राबवण्यात येईल. सदस्यांची संख्या जास्त असल्यानं टप्प्या टप्प्याने हा प्रशिक्षणं कार्यक्रम राबवला जाणार असून पहिल्या टप्प्यात ७७ हजार ५०० जणांना प्रशिक्षण दिलं जाईल, असं मुश्रीफ यांनी सांगितलं.  

****

ज्येष्ठ सामाजिक कार्यकर्त्या यशवंती वसंत जामदार-घाणेकर यांचं मुंबईत हृदयविकाराच्या तीव्र धक्क्याने निधन झालं, त्या ८१वर्षांच्या होत्या. ठाणे जिल्ह्यासह मुंबई, रायगड आणि पालघर जिल्ह्यात संजय गांधी राष्ट्रीय उद्यान, येऊर आणि इतरत्र भागातील हिंस्त्र श्वापदांच्या हल्ल्यात बळी पडणाऱ्यांचे नातेवाईक तसंच गंभीर जखमी होणाऱ्यांना शासनाकडून मदत मिळवून देण्याच्या कार्यामुळे घाणेकर यांना वाघवाली ताई अशी ओळख मिळाली होती.

****

महाविकास आघाडी सरकार वीजबील माफीचं आश्वासन न पाळता, थकबाकीदारांवर कारवाई करत आहे, याविरोधात आंदोलनाचा इशारा माजी ऊर्जामंत्री चंद्रशेखर बावनकुळे यांनी दिला आहे, ते आज नागपुरात पत्रकार परिषदेत बोलत होते. या सरकारनं जनतेला १०० युनिट वीज माफीचं आश्वासन दिलं होतं, मात्र आता वीज जोडण्या खंडीत केल्या जात आहेत, याकडे बावनकुळे यांनी लक्ष वेधलं. शेतकरी आणि गरीबांवर हे सरकार अन्याय करत असल्याची टीकाही त्यांनी यावेळी केली.

****

साखर कारखान्यांनी हमी भावापेक्षा कमी दराने साखर विक्री केल्यास तसंच खुल्या बाजारात साखर विक्रीच्या मासिक मर्यादेचे उल्लंघन केल्यास कडक कारवाईचा इशारा साखर आयुक्त शेखर गायकवाड यांनी दिला आहे. नियमांचं पालन न केल्यास संबंधित साखर कारखान्यांविरुद्ध फौजदारी गुन्हे दाखल केले जाणार आहेत. केंद्र सरकारने साखर विक्रीची किमान आधारभूत किंमत ३१०० रुपये प्रति क्विंटल निश्चित केली आहे. साखरेची मागणी आणि पुरवठ्यातील समतोल साधण्यासाठी खुल्या बाजारात प्रत्येक कारखान्याने किती साखर विक्री करावी, यासाठी साखर विक्रीचा दरमहा कोटा ठरवून देण्यात आला असल्याचं गायकवाड यांनी याबाबतच्या आदेशात नमूद केलं आहे.

****

दक्षिण मध्य रेल्वेच्या नगरसोल स्थानकावरून गेल्या सुमारे सव्वा महिन्यात ५० किसान रेल्वेंनी देशाच्या विविध भागात कांदा वाहतुक केली आहे. सुमारे १९ हजार ३१८ टन  कांदा या रेल्वेंनी देशभरात पोहोचवला असून, यातून नांदेड रेल्वे विभागास ९ कोटी २९ लाख रुपये उत्पन्न मिळालं. किसान रेल्वे ने वाहतूक केल्यामुळे वाहतूक दरात ५० % सूट देण्यात आली. विभागातील इतर ठिकाणाहून ही किसान रेल्वे सुरु करण्यासाठी प्रयत्न केला जात आहे. मार्च अखेरपर्यंत आणखी ५० किसान विशेष रेल्वे गाड्या सोडण्याचं उद्दीष्ट असून, विविध ठिकाणांसाठी ९० किसान रेल्वेंची मागणी नोंदवण्यात आली आहे. शेतकरी तसंच व्यापाऱ्यांनी या सुविधेचा लाभ घ्यावा, असं आवाहन विभागीय रेल्वे व्यवस्थापक उपिंदर सिंग यांनी केलं आहे.

****

छत्रपती शिवाजी महाराज यांची जयंती कोणत्याही अटी शर्तीविना साजरी करण्यास परवानगी द्यावी, अशी मागणी भारतीय जनता युवा मोर्चाच्या उस्मानाबाद शा��ेच्या वतीने जिल्हाधिकाऱ्यांकडे करण्यात आली आहे. युवा मोर्चाचे उस्मानाबाद जिल्हाध्यक्ष राजसिंह राजेनिंबाळकर यांनी कार्यकर्त्यांसह या मागणीचं निवेदन जिल्हाधिकाऱ्यांना सादर केलं. शिवजयंती कार्यक्रमांवर अटी लावण्याच्या राज्य सरकारच्या निर्णयाचा निषेध करत असल्याचं त्यांनी सांगितलं.

 सरकारनं शिवजयंतीसाठी मार्गदर्शक सूचना जारी केल्या असून, कोणत्याही प्रकारे प्रभात फेरी, बाईक फेरी तसंच मिरवणुका काढण्यास बंदी घालण्यात आली आहे. फक्त १०० व्यक्तींच्या उपस्थितीत छत्रपती शिवाजी महाराजांच्या पुतळ्याला अथवा प्रतिमेला पुष्पहार अर्पण करण्याचा कार्यक्रम आयोजित करण्यास परवानगी देण्यात आली आहे.

दरम्यान, औरंगाबाद इथं शिवजयंतीनिमित्तानं विविध स्पर्धांचं आयोजन करण्यात आलं आहे. जिल्हा शिवजयंती महोत्सव समितीचे अध्यक्ष जगन्नाथ काळे यांनी आज पत्रकार परिषदेत ही माहिती दिली. शालेय विद्यार्थ्यांसाठी निबंध, चित्रकला, वेशभूषा, वक्तृत्व स्पर्धा, शहरातील सर्व राष्ट्रपुरुषांच्या पुतळ्यांची स्वच्छता आणि अभिवादन, १९ फेब्रुवारीला क्रांती चौक इथं छत्रपती शिवाजी महाराज यांच्या पुतळ्यास दुग्धाभिषेक तसंच ध्वजारोहण तसंच मिरवणुक काढण्यात येणार असल्याचं, या पत्रकार परिषदेत सांगण्यात आलं.

****

महाविद्यालयीन विद्यार्थ्यांसाठीची वसतीगृह सुरु करण्याची मागणी अखिल भारतीय विद्यार्थी परिषद लातूर शाखेतर्फे करण्यात आली आहे. याबाबत निवासी उप जिल्हाधिकाऱ्यांना एक निवेदन देण्यात आलं. येत्या सोमवारपासून महाविद्यालयं सुरू होत असल्यानं, विद्यार्थ्यांची शहरात राहण्याची सोय व्हावी, यासाठी वसतीगृहं सुरू करावीत, असं या निवेदनात म्हटलं आहे

****

परभणी जिल्ह्यातल्या लोअर दुधना प्रकल्पातून आजपासून तिसरी पाणीपाळी सोडण्यात आली. २५ फेब्रुवारीपर्यंत हे पाणी सुरू राहणार आहे. लाभक्षेत्रातल्या शेतकऱ्यांनी रब्बी हंगामासाठी या पाण्याचा वापर करावा, असं आवाहन करण्यात आले आहे. या पाण्याचा सेलू, मानवत, परभणी तसंच जिंतूर तालुक्यात १३ हजार हेक्टर क्षेत्रावरील रब्बी पिकांच्या सिंचनासाठी लाभ होणार आहे.

****

औरंगाबाद पंचायत समितीच्या वतीनं औरंगाबाद इथं जिल्हा परिषद शिक्षक, तसंच कर्मचाऱ्यांच्या विविध कला क्रीडा स्पर्धा घेण्यात आल्या. सुमारे पाचशेहून अधिक शिक्षकांनी यात सहभाग घेतला. शिक्षकांमधील कला गुणांना वाव मिळण्यासाठी दरवर्षी अशा स्पर्धा घेणं आवश्यक असल्याचं मत पंचायत समितीच्या सभापती छाया घागरे यांनी अध्यक्षीय समारोपात व्यक्त केलं.

****

धुळे जिल्हा न्यायालयाच्या आवारात आज १५ ते २० कावळे दगावल्याचं आढळून आलं. धुळे शहरापासून १० किलोमीटर अंतरावर असलेल्या मेहेरगावात बर्ड फ्ल्यू ची साथ पसरली आहे. त्याभागातल्या सुमारे १० हजार कोंबड्या पशु संवर्धन विभागाने नष्ट केल्या आहेत. या पार्श्वभूमीवर धुळे शहरात कावळे मृतावस्थेत आढळल्यानं धुळे शहरातही बर्ड फ्ल्यू पसरण्याची भीती व्यक्त केली जात आहे.

****////****

[col-life23]

आदित्य रॉय कपूर ने ओम: द बैटल विद: बॉलीवुड न्यूज: के लिए चार महीने तक कुंग फू और ताई ची में प्रशिक्षण लिया

आदित्य रॉय कपूर ने ओम: द बैटल विद: बॉलीवुड न्यूज: के लिए चार महीने तक कुंग फू और ताई ची में प्रशिक्षण लिया

आदित्य रॉय कपूर अगली बार एक आउट-एंड-आउट एक्शन फिल्म में दिखाई देंगे ओम। अहमद खान द्वारा निर्मित, फिल्म को कपिल वर्मा द्वारा निर्देशित किया जा रहा है। एक न्यूज पोर्टल से बात करते हुए, वर्मा ने खुलासा किया कि फिल्म दिसंबर में फ्लोर पर जाने से पहले कपूर ने मार्शल आर्ट्स उठाया था। महामारी के दौरान आदित्य ने कैसे प्रशिक्षण दिया, इस बारे में बात करते हुए, कपिल ने कहा कि उन्होंने आदित्य के घर पर एक जिम…

[kisansatta]

Work From Home : घर से काम करने के बाद अच्छी और गहरी नींद सोने के लिए अपनाएं ये टिप्स

कोरोना वायरस का संक्रमण पूरी दुनियां में फ़ैल चुका है,भारत में भी ये वायरस तेजी से फ़ैल रहा है| इस जानलेवा वायरस की वजह से सरकार ने 21 लॉकडाउन किया है| और लोगो से अपने-अपने घरो में रहने की अपील सरकार ने की| जिस वजह से लोगो को अपने अपने घरो में कैद रहना पड़ रहा है| सरकार ने इस महामारी से बचने के लिए कई मुहीम शुरू की है| ऐसे में सरकार ने जो नौकरीपेशा लोग है उनको वर्क फ्रॉम होम का आदेश दे दिया है|

घर पर काम करने की वजह से कई सारी मुश्किल का सामना करना पड़ता है| और इसमें कई चीजों में मैनेज करना पड़ता है| घर पर काम करने की वजह से हमे अपने डेली रूटीन को मैनेज करना पड़ता है| घर से काम करने की कई चुनौतियां हैं। उनमे से एक है डेली रूटीन के साथ समय पर सोने तक सब कुछ मैनेज करना पड़ता है|लेकिन ज्यादातर लोगों को घर से काम करने में नींद न आने की परेशानी का सामना करना पड़ता है| अगर आप भी वर्क फ्रॉम होम करते है और आपके साथ भी असा होता है तो जरूर अपनाएं ये टिप्स-

1. कई शोध में ये ये पता का है कि फोन या टैबलेट की ब्लूि लाइट मेलाटोनिन के स्तकर को प्रभावित करती है|ये हार्मोन स्लीनप साइकिल (एक समय पर सोने और जागने) के लिए जिम्मेदार होता है। इसलिए डॉक्टर सलाह देते हैं कि रात को सोने से पहले बिस्तर पर फोन का इस्तेेमाल नहीं करना चाहिए। इसकी जगह किताबें पढ़ सकते है|

2. दुनियाभर में कॉफी और चाय का सेवन किया जाता है| माना जाता है कॉफी ब्रेन में कुछ रसायनों के रिलीज को बढ़ाकर निगेटिव प्रभाव डालती है| कैफीन के सेवन से थकान होने का एहसास को कम कराती है|और आपके काम करने के फोकस को बढ़ाती है| पर सावधान आपका रात में चाय और कॉफी जैसे सेवन भी नींद ना आने के कारण बन सकता है|। बहुत अधिक मसालेदार और हैवी भोजन रात में करें।

3. विशेषज्ञों का मानना है पानी या हर्बल चाय के अलावा सोने के चार घंटे पहले न कुछ खाएं या न ही पिएं। वरना अपच, एसिड रिफलक्स और बुरे सपने तक आ सकते हैं। इससे आपके शरीर की स्लीाप साइकिल प्रभावित हो सकती है।

4. सोने से पहले हाथ-पैर साफ करें और फिर अपने तलवों की मसाज करें। इससे शरीर का रक्त प्रवाह सही रहता है और थकान दूर होती है। अच्छी नींद के लिए रोज सोने से पहले इस मसाज से आपकी अनिद्रा की समस्या दूर हो जाएगी।

5. सभी के जीवन में किसी न किसी तरह की दिक्कतें या मुश्किलें होती ही हैं। इनकी वजह से तनाव लेने की बजाय अपना ध्यान कहीं और लगाएं। जैसे ध्यान (Meditation), हल्के फुल्के स्पोर्ट्स, योगा, पिलाटेस या ताई ची जैसी चीज़ों को करें और वह भी शाम को। सोने से पहले अपने दिमाग़ को शांत करें। इसके लिए आप दिल को सुकून पहुचाने वाले गाने सुन सकते हैं, या रिलेक्स करने के लिए वर्कआफट की मदद भी ले सकते हैं। लेकिन सोने से आधे घंटे पहले अपने दिल और दिमाग़ को ज़रूर शांत करें, इससे आपको बेहतर नींद आएगी|

6. कुछ विशेषज्ञों ने ये खुलासा किया है कि सोने से पहले गर्म पानी से नहाने से अच्छीद नींद आती है। माना जाता है कि गर्म पानी रक्त वाहिकाओं को चौड़ा कर देता है और अतिरिक्त गर्मी को कम करने की त्वचा की क्षमता में भी इजाफा होता है। अब अगर आपको रात को नींद नहीं आ रही है, तो आप हॉट शॉवर ले सकते हैं|

7. अपनी बेड साइड टेबल पर एक नोटपैड और पेन ज़रूर रखें, ताकि अगले दिन आपको क्या-क्या काम करने हैं उन्हें लिख सकें। जब आप एक बार उन्हें लिख लें तो उसके बारे में भूल सकते हैं और बिना फिक्र के सो सकते हैं। काम की चीज़ें लिख लेने से आपका दिमाग शांत रहेगा और आप चैन से सो सकेंगे।

8. सोने से पहले एक ग्लास गर्म दूध लें। अनिद्रा से छुटकारे के लिए यह नुस्खा बहुत कारगर है। इसके अलावा, आप चेरी, खसखस, मेवे आदि का भी सेवन कर सकते हैं। आयुर्वेदिक उपचार भी इस दिशा में कारगर है। आयुर्वेद बबूने के सूखे फूल (कैमोमाइल फ्लॉवर), लैवेंडर आदि के उपयोग की सलाह देता है, लेकिन इसके लिए पहले चिकित्सक से परामर्श लें। सोने से पहले ढेर सारा पानी पीएं।

https://kisansatta.com/work-from-home-follow-these-tips-to-sleep-soundly-and-deeply-after-working-from-home31419-2/ #AcidReflux, #CoffeeAndTea, #Digested, #WorkFromHomeFollowTheseTipsToSleepSoundlyAndDeeplyAfterWorkingFromHome acid reflux, Coffee and tea, Digested, Work From Home: Follow these tips to sleep soundly and deeply after working from home Life, Trending #Life, #Trending KISAN SATTA - सच का संकल्प

[hindisoulveda]

ताई ची: गति और ध्यान का समागम | Read Hindi Articles Online

The article on Soulveda explores the art of Tai Chi, highlighting its blend of movement and meditation. Sifu George Thomas, founder of the Fu Sheng Yuan Tai Chi Academy, shares insights into the practice, emphasizing its benefits for physical and mental health.

Originating from China, Tai Chi incorporates gentle movements, breathing techniques, and meditation, promoting positive energy flow and overall well-being. Suitable for all ages, it strengthens muscles, ligaments, and the immune system, while also aiding in mental focus and relaxation.

For more details, visit the article here.

[esprite-prash]

ईवलीची डायरी...

१५ जून २०१७ ...

सकाळपासून माझी आणि आईची गडबड चालू होती. आजपासून शाळा चालू झाली ना!!!बाप रे! परत सगळं चालू.. शाळा, क्लास, स्पोर्ट्स, होमवर्क, दंगामस्ती पण ते सगळं Schedule मध्ये हा. कामवाल्या काकू पण आल्या त्यांच्या चिंगी ला घेऊन. तिचा नाव खर तर सावित्री.पण आम्ही तिली चिंगी म्हणतो. मी विचारलं “साऊ, येणार का आमच्या शाळेत ??” तशा काकू म्हणाल्या “ ताई, उगाच नका त्या शाळेचं नाव काढू. माझ्यामागं कटकट करेल ती पोर”. चार वर्षांची आमची चिंगी शाळेत कधी जाणारं?? आम्हाला शाळेत शिकवलं कि सावित्रीबाई फुलेंनी मुलींना शिकवायला चालू केलं. पण आमची साऊ नाही शिकणार ...बाकी सगळ ठीक आहे ...(बाबा म्हणतो असं सारखं)...

१२ ऑगस्ट २०१७ ...

saturday.. saturday... आज सकाळची शाळा आणि डब्यात surprise खाऊ!! माझा बेंच पार्टनर आहे ना राहुल, त्याने ना मस्त फोडणीचा भात आणला होता डब्यात. कित्ती छान होता तो...पण तो ना डबाच share करायचा नाही माझ्याशी. आधी तर पळूनच जायचा डब्याच्या सुट्टीत डबा घेऊन. मागच्या आठवड्यात तर डब्याची पिशवी पण नव्हती. तो दिवसभर उपाशी राहिला नसेल ना?? मला आईने संध्याकाळी नाश्ता उशिरा दिला तर मला कसतरी होते. मग तो कसा उपाशी राहिला असेल दिवसभर... मी सोमवार पासून माझा डबा देणार त्याला... आईला सांगणार थोडा जास्त डबा दे म्हणून... आता उद्या sunday funday .. आणि बाकी सगळ ठीक आहे....

१४ ऑक्टोबर २०१७

yeee... परीक्षा संपली!!! आणि आता दिवाळी ची सुट्टी आणि मी आजोळी... मला खूप आवडतं आजीकडे... आजी खूप लाड करते माझे आणि तिथे माझी एक मैत्रिण आहे, रुपाली ताई. ती आजीच्या शेजारी राहते, मला खूप गोष्टी सांगते, माहिती देते झाडांची,फुलांची, आणि तार्यांची पण...  तिला भेटायला गेलेले मी आज ,तिने सांगितलेलं मला पुढच्या वेळी मी आले की कोणाच्या  शाळेत teacher होणार?? दादाच्या कि माझ्या ??? पण तिथे गेले आणि ती एका बाळाबरोबर खेळत होती... मी गेले तर म्हणाली “ बघा, बाळाची छोटी छोटी मावशी आली” म्हणजे मागच्या दिवाळीत आले नव्हते तेव्हा तिचा लग्न झालं. आणि तिला बाळ पण झालं...मग आता ती teacher होऊन मला शिकवणार होती त्याचं की होणार??? बाकी ते बाळ cute आहे आणि ताई पण happy दिसत होती ... (may be)....

४ नोव्हेंबर २०१७

आज बाबाच्या ऑफिस मध्ये award ceremony होते. बाबा Employee of the Year आहे ना... त्याने मग आम्हाला dinner ला नेलं. नाही नाही, आ��ी mall मध्ये गेलो.तिथे शोप्पिंग केलं. पण ते दोघेचं बोलत होते. मी आणि दादा आम्हाला दिसेल ते आणि आवडेल ते उचलत होतो..games,books,कपडे, खूप खूप काही आणि... आणि जेवताना पण दोघेचं बोलत होते..असच करतात ते नेहमी...आता बाहेर होतो ना जेवायला तिथे “भाज्या आहेत का? किराणा आहे का?” हे बोलत होते... आणि मग घरी आल्यावर कळलं कि बाबा परत tour वर निघाला होता. मला सोडून... तो parents meet ला येणार होता... त्याला त्याच्या कंपनीचा १० वर्षापूर्वीचा turn over लक्षात होता. पण माझी सोमवारची meet विसरला तो...बाबा घरी नाही मग त्या sundayच काय करायचं ???

१३ नोव्हेंबर २०१७...

आई तू का असा एकदम बाहेर जातेस अचानक आणि शेजारी का ठेवतेस चावी.??? तो दादा असतो एकटा त्या घरात आणि काकू दुकानात असतात ना...क्लास वरून मी घरी येते तेव्हा... मला नाही आवडत तो दादा. आधी छान वागायचा तो. मला chocolates द्यायचा. माझ्याशी आणि दादाशी छान खेळायचा. आता माझा दादा नाही खेळत त्याच्याशी  मग मी पण खेळत नाही त्याच्याशी... तो आज आलेला घरी आणि त्यांना मला त्याच्या जवळ पकडून ठेवलं घट्ट...पण ते तू पकडतेस, किंवा बाबा जवळ घेतो तसं नव्हतं...ते मला नाही आवडलं... माझा श्वास गुदमरत होता तेव्हा...मी सांगणारे त्या दादाच नाव आईला.. पण आई, तू विश्वास ठेवशील ना माझ्यावर. तो दादा वाईट आहे.. मला भीती वाटतीये खूप....

(थोडं खरं, थोडं काल्पनिक... पण या प्रसंगांचे जुळतात न धागेदोरे खऱ्या आयुष्यात... मुलं निरागस,बोलकी, आणि संवेदनशील असतात खूप...त्यांना आपल्या वागण्यातला बदल, आपला दुटप्पी पणा कळतो आणि हे सगळं त्यांच्या विश्वाबाहेरच असतं...

चला तर मग, या बालदिनाच्या पूर्वसंध्येला एक गोष्ट ठरवूया... थोडा वेळ, थोडा मोकळेपणा हवाय.. त्यांना आणि तुम्हाला, दोघांनाही... मित्र व्हा एकमेकांचे.. मग खरच सगळं काही खूप भारी असेल.....)

#Team_PraSh.....

[thccbkn]

1- वॉक करना सैर करना एक ऐसी फिज़िकल एक्टिविटी है जो बेहद आसान है। आरामदायक जूते पहनकर सैर करें और देखें कैसे ब्लड शुगर कंट्रोल होती है। टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों को हफ्ते में 3 दिन 150 मिनट के लिए सैर करनी चाहिए। आप चाहें तो ऐरोबिक्स एक्सरसाइज़ भी कर सकते हैं। वैसे, तेज़-तेज़ सैर करना जिसमें हार्ट रेट बढ़ता है, ऐरोबिक्स एक्सरसाइज़ का हिस्सा माना जाता है। 2- ताई ची यह फिज़िकल एक्टिविटी सदियों पुरानी है और काफी फायदेमंद भी। इसमें 30 मिनट के लिए स्लो मूवमेंट्स होती हैं और इंसान काफी रिलेक्स्ड महसूस करता है। स्टडी के मुताबिक यह टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए भी ठीक है, क्योंकि इसे करने से स्ट्रेस कम होता है और टेंशन दूर होती है। सिर्फ यही नहीं, इंसान फिट भी रहता है। इससे बैलेंस भी बनता है और नर्व डैमेज का चांस भी कम होता है। अगर आप ताई ची नहीं कर सकते, तो कोई ओर बैलेंसिंग एक्सरसाइज़ करें, ताकि आपको गिरने का डर कम हो।      3- वेट ट्रेनिंग टाइप 2 डायबिटीज़ के मरीज़ों के लिए वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ इसीलिए ज़रूरी है, क्योंकि इससे मसल्स स्ट्रॉन्ग होती हैं। दरअसल, मसल्स मास कम होने से ब्लड शुगर लेवल बहुत मुश्किल से मेनटेन होता है। हफ्ते में कम-से-कम दो दिन वेट ट्रेनिंग एक्सरसाइज़ करें। आप चाहें तो इसे एक दिन करने के बाद अगले दिन रेस्ट कर सकते हैं और फिर तीसरे दिन वेट ट्रेनिंग कर सकते हैं। इसके हर सेशन में 5 से 10 अलग-अलग तरह की एक्सरसाइज़ होती हैं, जिससे की आपका मसल्स मास बढ़ता है।       4- योगा कई स्टडीज़ में यह पाया गया कि अगर आपको डायबिटीज़ है, तो योगा आपके लिए काफी फायदेमंद है। इससे बॉडी का फैट कम होता है, इन्सुलिन रेजिस्टेंस से लड़ने में मदद मिलती है और नर्व फंक्शन भी इम्प्रूव होता है। योगा करने से स्ट्रेस लेवल भी कम होता है। आपको बता दें कि स्ट्रेस लेवल बढ़ने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ता है। 5- स्विमिंग स्विमिंग भी ऐरोबिक वर्कआउट्स का हिस्सा है और टाइप 2 डायबिटीज़ के लिए अच्छी एक्सरसाइज़ है, क्योंकि इससे ज्वाइंट्स पर प्रेशर नहीं पड़ता। ध्यान रहे कि डायबिटीज़ के मरीज़ों को फुट इंजरी अवॉइड करनी चाहिए। पैर पर छोटा सा कट भी भरने में टाइम लगा सकता है और इससे होने वाला इंफेक्शन काफी खतरनाक होता है। इसीलिए, पूल में जाने से पहले स्पेशल जूते पहनें। ● ● ● ● ● #hindi #bikaner #pool #swimming #yoga #relax #weight #walk #diabetes #swim #yogaeverydamnday #chill #weightlosssupport #walking #t1d #diabetic #instaregime #weightlossmotivation #calories #yogi #type2diabete (at Bikaner) https://www.instagram.com/p/BsxMz2cB0IG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15maq8cxtvluy

[hindinewsst]

Wushu Martial Arts Tai Chi Will Be Used In India In Fight Against Coronavirus Pandemic - भारत में कोरोना से लड़ाई लड़ेगा ताई ची, चीन के वुहान में बना था कारगर हथियार

Wushu Martial Arts Tai Chi Will Be Used In India In Fight Against Coronavirus Pandemic – भारत में कोरोना से लड़ाई लड़ेगा ताई ची, चीन के वुहान में बना था कारगर हथियार

[ad_1]

स्पोर्ट्स डेस्क, अमर उजाला Updated Tue, 05 May 2020 07:17 AM IST

ख़बर सुनें

ख़बर सुनें

कोरोना जब चीन के वुहान में तबाही मचा रहा था तो उस दौरान जिंदगी और मौत के बीच जंग लड़ने वालों की तीमारदारी में जुटे डॉक्टरों, पैरामेडिकल स्टाफ के अलावा एकांतवास में मौजूद संक्रमितों का बड़ा सहारा वूशु मार्शल आर्ट ताई ची बनी थी। एशियाई खेलों के अलावा 2022 यूथ ओलंपिक में शामिल यह मार्शल आर्ट…

[man-ki-job]

*भावानो आणि ताई नो साथ द्या* ,🙏🙏🙏🙏🙏

*आपल्या हक्काचं जॉब पोर्टल तयार होत आहे।*

*या मध्ये सामील होण्यासाठी खलील लिंक like करा।*

*आणि नवीन जॉब ची माहीत मिळावा।*

https://www.facebook.com/MANKIJOB/

[marathicorner]

Funny😜Comments on Friends👫Photo in Marathi

If you like Funny Comments on Friends Photo in Marathi then this is the right place for you we have some here Best Funny Comments on Friends Pic in Marathi providing for you.

मित्रांनो, तुमच्या फोटोवर Funny Comments on Friends Photo in Marathi मध्ये केलेल्या वेगवेगळ्या funny Comments आहेत. मित्रांच्या फोटो वर Comments देताना मला नेहमीच प्रत्यक्ष चित्रा मधून काहीतरी शोधून funny Comments करायला आवडते. 

मी खाली काही funny Pic Comments Marathi मध्ये दिलेल्या आहेत. तर Best फनी comments for FB in Marathi मध्ये पहा व मला तुमचा अभिप्राय द्या. FB funny comments in Marathi for girl pic | facebook funny Photo comments in Marathi for बॉय.

या लेख मध्ये काय आहे?

New Funny Comments on Friends Photo in Marathi

All ABout are 'Funny Comments on Friends Photo in Marathi' -: आता आपण पहिलेच असेल मराठीत funny कमेंट्स फोटोवर सर्व फेसबुकवर ट्रेंड होत आहेत. शायरीच्या या दुनिये मध्ये आता सुधा खूप काही funny कमेंट्स वायरल झाल्या त्या मधील एक म्हणजे "बाटलीत बाटली, काचेची बाटली…. भाऊ चा लुक बघून, Corona ची फाटली….😂😂" funny कमेंट्स सर्व फेसबुकवर आहेत.

Corona नंतर आला हंता.. ताईंच्या फोटोवर फिदा आक्खी जनता✌❤️

 🤣मटकी ला मोड नाही.. अन् राज भावजींच्या च्या कोवळ्या फोटोला तोड नाही😂🤣🤣

कवळ्या कवळ्या तोंडावर... नाजूक नाजूक मिशी.... भाऊचा फोटो बघुन सासूरवाडीत पसरली खुशी..😂😂

भाऊ पृथ्वीवर बसून घेतात चंद्राचा आढावा आता तरी भाऊंनी लग्नाचा मुहूर्त काढावा😂

भाऊ पादल्यावर आवाज येतोय #पुक... भाऊचा फोटो बघून मुली म्हणतात oh my darling give me a look 😂😂

दादाची अदा इतकी मस्त की पोरी झाली कोरोनाग्रस्त !!...🤐😜

जेऊन झालं जोरात की भाऊ देतात ढेकर वाहिनी म्हणत्यात मग, जेवला ग माझा Undertaker🔥 🤣

ताजमहलपेक्षाही फेमस भाऊंची अदा,पोरीचकाय म्हाताऱ्या पण फिदा...🤣

प्रेम पाहून तुमचं आलं माझ्या डोळ्यात पाणी ! किती कमेंट करताल पोरहो करू नका येड्यावानी !😜

शेर की भूख 👽और# भाई का लुक दोनो ही जानलेवा है 🔥🔥🔥

कोरोना नंतर आला आता हंता 😬 भाऊच्या फोटोवर फिदा अण्णांची शेवंता 😂

हिच अदा कोरोना ला संपवु शकते 😍 मी शासनाला विनंती करतो की सदर छायाचित्र हे कोरोना विषाणूला दाखवून भारतातून पळवून लावावा👏🤣

इटलीच्या चहा बरोबर मिळतो मस्का पाव, मॅडम चे किती फॅन्स विचारू नका राव🔥🤣😎😂

आडणाव आहे हीच 'खाणे'...आडणाव आहे हीच 'खाणे'...... मग का नाही खाऊ देत ही चणे आणि फुटाणे.....

ताई बनवतात सर्वाना उल्लू ताईला बघून पोर म्हणतात हेच माझं पिल्लु😂

माझ्या फोटोला तुम्ही दिलात खूप चांगल्या कंमेंट😀 माझ्या फोटोला तुम्ही दिलात खूप चांगल्या कंमेंट😀 #कोरोना गेला की, मी देईन तुमचा पेमेंट😂🙏🏻

खर्रा पडला अंगावर घ्यावा तो पुसून .....खर्रा पडला अंगावर घ्यावा तो पुसून.... अन भाऊ ने पप्पी😘 नई दिली तर पोरी बसतात रुसून 😏 😘..😂😂

#भाऊच्या घरात मार्बलची फर्ची ....। म्हणुनच तर मुली म्हणताता... "होणार सुन मी ह्या घरची"

आठ अधिक आठ होतात एकूण सोळा, भाऊ दिसतो भोळा पण त्यांची लफडी एकूण चारचोक सोळा....😉😉

शिकाल तर टिकाल.... आणि भाऊंचा नादाला लागलं तर Nagpur स्टेशन ला बरमूडे विकाल..🤣🤣

हिरवगार जंगल झुळ झुळ वाहतो झरा... भाऊँ चा निस्ता फोटो पाहून कनिका कपूरचा कोरोना झाला बरा🔥💯

शेर की भूख 👽और# भाई का लुक दोनो ही जानलेवा है 🔥🔥🔥

फास्ट गाडी चालवुन मागे टाक सशाला एवढ्या सुंदर चेहर्‍याला फेअर अँड लव्हली कशाला🔥🔥😂

मुलींना बांधायचं आयुष्याच बंधन भाऊ ला बघून मुली म्हणतात तूच माझा कुंदन😁😂😂

हे पण वाचा -:

OLD PHOTOS PIC COMMENTS IN MARATHI

Funny Facebook Comments in Marathi

नवीन फिश पॉंड्स मराठी | Fish Pond in Marathi

 FB Marathi Comments For Girl Pic

 Best Funny Comments on Friends Pic in Marathi

All new "best comment on friends pic in marathi"-: या लॉकडाऊन परिस्थितीत प्रत्येकजण मित्रांच्या छायाचित्रांवर फेसबुकवर मजेदार मराठी funny comments फोर friends मराठीत लिहित आहे. म्हणून आम्ही खाली तुम्हाला मजेदार funny pic comments for friends देत आहोत ज्या तुम्हाला नक्की  आवडतील.

हॉटेल मध्ये मिळतात गरम गरम आलू बोंडे... भाऊला बघून मुली म्हणतात मीच याची कुक्कु आणि हाच माझा गणेश गायतोंडे...🤣🤣🤣

भाऊ दिसायला भोळा आणि लफडे आहे सोळा 😂

काकडी गार आहे# बियरचा बार आहे... आणि भाउंच्या नादाला लागाल तर तिथच स्वर्गाच दार आहे🔥🔥

घरी बसुन सगळ्यांनाच झालाय बोअर, पण कोणालाच माहिती नाही भाऊंचा स्कोअर 🔥🔥🔥🔥🤣

उंच ठिकाणी उभे राहिले की सगळ्यांना वाटते छान संकटकाळी पोरींना वाचवणारा हाच तो शक्तिमान😂😂

सरबत मध्ये टाकतात त्याला म्हणतात सब्जा,आपल्या भाऊ ने केला लाखो कुत्रीच्या मनावर कब्जा😍❤️😂😂😂

भावच्या कपाळावर मारलेला आहे #लव्हरबाॅय असा ठप्पा.. भाऊ कुठल्याही गल्लीत शिरले तरी चिल्लर पार्टी ओरडते आले पप्पा..आले पप्पा🤣😜😜

कित्येक मुलींना झालाय गम, कारण कोरोना मुळ घरात अडकलाय हा हँडसम🔥🔥🔥 🤣🤣🤣

मिया बिवी राजी, क्या करेगा काजी, भाऊ गावात आल्यावर बायका म्हणतात, " आलं बया निळू दाजी"!!💯💯❤️❤️🔥🔥🤣🤣

आज तिने आमच्या भाऊला Touch केलं आणि ती म्हणाली अरे_तुला_तर_ताप_आहे, पन त्या वेडीला काय माहीत की आमचा भाऊ लहानपणापासुनच Hot आहे...

तीला बघुन भावाने केस केले उभे ती म्हणाली जा लवकर आण 🎈🎈25 चे 3 फुगे 🎈🎈 🤣🤣😅💦💦

चार चपला हाना...👠🥿 पण चॉकलेट बॉय म्हना😂😂

इंग्लिश मध्ये भूताला म्हणतात ड्रॅकुला भाऊंचा फोटो बघून मुली म्हणतात हाच माझा छकुला... 🤣😁

ताजमहल पेक्षाही फेमस भाऊची अदा.. पोरीच काय आमच्या भाऊ वर म्हतारया पण फिदा🥰😁😀😄

चार चपला हाना, पण हीला पापा कि परी म्हना 😂

देशावर आलेला कोरोनाच संकट टळू दे... आणि माझ्या फोटो वर जे comment करतायत त्यांची लफडी घरी कळू दे...😆

नसेल पळत गाडी तर वाढवून बघा गियर सगळ्या मुली म्हणतात awww मला पाहिजे हा टेडी bear😂😂

जुन्या फोटोवर कमेंट करायचा कोणी ऊचलला आहे हा विडा , इतका कसा वळवळ करतो तुमच्यातला किडा !!!

2019 मध्ये महाग झाला होता कांदा भाऊचे जुने फोटो बघून पोरींचा झाला वांदा

2019 मध्ये महाग झाला होता कांदा भाऊचे जुने फोटो बघून पोरींचा झाला वांदा

जुन्या फोटोवर कमेंट करायचा कोणी ऊचलला आहे हा विडा , इतका कसा वळवळ करतो तुमच्यातला किडा !!! 😂😂😂 😂😂😂

Funny Comments For Friends Pic in Marathi

New and "Funny Comments on Friends Photo in Marathi" -: Now Facebook Comments in Marathi are trending on all over Facebook. Shayari comments are all over the Facebook, funny Marathi comments on Facebook.

डब्बे मे डब्बा, डब्बे मे दही... बुलाती हैं मगर जाणे का नही.. 😍😍🔥🔥🔥💥💥💥😷😷😂

तुझी photo बघून भावा, मन माझे दाटवले...😌 मुली पण म्हणायला लागल्यात हाच माझा रामदास आठवले...😍😍😘

काय ते नाक आणि काय ते भोळे डोळे, भाऊ चालताना दिसले की मुलींच्या पोटात येतात गोळे🔥🔥🔥🔥🤣🤣

भाऊंनी काल खाल्ली मेथीची दशमी़़़़़़़ गॉगल लावून दिसतोय इम्रान हाश्मी☝️☝️🤓🤓🤓😊😊

पुणे मध्ये सापडला पहिला कोरोना रुग्ण त्यातच सगळे मग्न, भाऊ म्हणतेा कधी होईल माझ लग्न... 🤣🤣

पुणे मध्ये सापडला पहिला कोरोना रुग्ण त्यातच सगळे मग्न, भाऊ म्हणतेा कधी होईल माझ लग्न... 🤣🤣

धान्यातील एक प्रकार आहे जवस... कधी तरी लपव तुझ्या तोंडावरची हवस...😂😂😂🤣🤣

अ हं..! नजरेने वार कोरोना ठार..!🔥😎🤣

अप्रतिम फोटो सर.👌 माझ्या आयुष्यात खूप नैराश्य होते, नंतर मी आपला फोटो पाहिला, माझं जीवन सुखी झालं.त्यानंतर मी हा फोटो माझ्या काही मूळव्याधग्रस्त, मुतखडा, पोट साफ न होणाऱ्या काही मित्रांना दाखवला, त्यांचे सर्व त्रास दूर झाले. हा फोटो पाहिल्यानंतर गावची जनावरे आनंदाने राहू लागली. आम्ही सर्वजण खूप सुखी आहोत.धन्यवाद.🙏😂😂

Marathi Funny Comments on Friends Photo

Best Funny Comments on Friends Pic in Marathi for बॉय  -: Facebook Comments in Marathi|Facebook Funny Comments|Funny Comments on Friend Photo|Latest Shayari Comments|Facebook Marathi Shayari Comments

बिड्या फुकुन फुकुन झाला चेहरा बारीक, तरी पोरी म्हणतात हीच माझी गोड खारीक...😅😆

ताज महाल पेक्षाही फेमस भाऊंची अदा.... पोरींचे काय.. म्हताऱ्या पण फिदा...🤞🔥🔥🔥

Corona वरच्या बातम्या पाहून जीव झाला कावराबावरा...lockdown परवडलं पण तुमच्या कविता आवरा😂😂

देवदास ची आयटम होती पारो, भाऊला पाहून पोरगी बोलती, "ओ भाईईई..मारो मुझे मारो"😂😂😂

गावरान अंडी तळली गावरान तुपात काहीतरी जादू आहे भाऊंच्या रुपात 😂😂😂

मटणाचा रस्सा आणि चिकन केले फ्राय, भाऊंच्या प्रेमासाठी केले किती जनींनी ट्राय!! 🤩

तुम्हा सगळयांना खाऊ घालतो बकरा फक्त कमीत करा माझा फोटोवरच्या चकरा🙏

लावूनी बेसन अंगाला, झाला दादा आमचा देखणा... आली पोरगी जवळ की म्हणतो... मेरे प्यार का रस जरा चखणा... ओय मखणा... ओय मखणा...😎😎🤣

ज्याच्या फोटो ला किस करणं पोरींची आहे हॉबी🥰🥰......हाच आहे का तो सोलजर पिक्चर मधला ड्याशिंग बॉबी.....🔥🔥🤣🤣🤣

टेरेस वरून दिसेना म्हणून आलो डोंगरावरी.. कुठे लपून बसल्यात सगळ्या पोरी 😰😰😱

पाळण्यात बसून घेत होतो झोका.. भाऊ चा फोटो पाहून ऐश्वर्या ने दिला सलमान ला धोका 🤦‍♂️🤩😂

दारात बांधली गाय, तिचं सुटलं वासरू... भाऊला बघून पोरी म्हणतेत...... "कुण्या गावाचं आलं पाखरू"

संपत आली जवानी... तरी भाऊ म्हणतात हमारी अधुरी कहाणी...😂😂😂

ऊसाला हिंदीत बोलतात गण्णा ऊसाला हिंदीत बोलतात गण्णा भाऊना पाहुन मुली बोलतात मी तुमची शेव्ंता तुम्हीच माझे अण्णा😂😂😂

दारू ला हिंदित म्हतात शराब || दारू ला हिंदित म्हतात शराब || आंट्या म्हणतात , हाच आमचा अशोक सराफ || 🤣🤣🤣🤣😨😨😨

भाऊंनी फोटो टाकला जुना, तरीपण पोरी म्हणतात हाच माझा गायछाप हाच माझा चुना ❤️

भाऊ चा🧔🏻फोटो🖼बगुन पोरी👱🏻‍♀️होतात खाक कारण भाऊ कड़े आहे काळया चिमणी🐥ची राख🍂🍂😂😂😂

सर्व पोरी बघतात भाऊचा dream कारण भाऊ चेहऱ्यावर लावतो Vicco turmeric ayurvedic cream🤣

धन्यवाद भाऊ फोटो टाकुन तुम्ही समस्त मानवजातीवर उपकार केले, पहिले रात्रीची झोप लागत नव्हती तुमचा फोटो १० जणींना पाठवला मग शांत झोप लागायला लागली..... एका जनाने खोटं समजुन डिलीट केलं तर त्याला पोलिसांनी लॉकडाऊन मध्ये मारलं..... एकाने पंधरा जणींना पाठवले त्याला भर संचारबंदीत चपटी मिळाली.... 😂😂

गुण नाही जुळले तर बदलून टाकू पंडित! भाऊंचे लग्न जुळवून टाकू या थंडीत 💞💑😃😃

कोरोणा मूळे पुर्ण विश्वात सुरू झाली मंदी. आम्हाला खायायची आमच्या #dada च्या लग्नात बुंदी 🤩😎😎 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

मिसळ सोबत खातात पाव मिसळ सोबत खातात पाव भाऊंची एन्ट्री बघून पोरी गातात "आला बाबुराव आता आला ब���बुराव". 😂😂😜

✥ आमचे फेसबुक पेज लाइक करा ✥

तुमचा प्रतिसाद

आशा आहे की आम्ही दिलेल्या माहितीचा नक्कीच फायदा होईल. जर आपणास आमच्याद्वारे दिलेली माहिती आवडत असेल तर कृपया आपल्या मित्रांसह आणि कुटूंबासह share करा.

आपल्याला या माहितीशी संबंधित कोणती मदत हवी असल्यास आपण आमच्याकडून मदत घेऊ शकता. कृपया आपला प्रश्न खाली कमेंट बॉक्समध्ये लिहा. आमची टीम तुम्हाला मदत करेल. आपल्याला इतर कोणत्याही महाराष्ट्र राज्य योजना किंवा मराठी माहिती हवी असल्यास आम्हाला कमेंट बॉक्स मध्ये विचारा.

हे पण वाचा -:

OLD PHOTOS PIC COMMENTS IN MARATHI

Funny Facebook Comments in Marathi

नवीन फिश पॉंड्स मराठी | Fish Pond in Marathi

 FB Marathi Comments For Girl Pic

वरती आम्ही तुम्हाला या विषयी भरपूर Funny Comments on Friends Photo in Marathi here Best Funny Comments on Friends Pic in Marathi मराठी फेसबुक कमेंट्स दिलेलं कसे वाटले नक्की सांगा.

mbtTOC();

via Blogger https://ift.tt/2JAgFay