#ลดพุง

[ratchakorn]

แก้ม ต้นแขน ต้นขา พุง และน้ำหนักที่หายไป 4 กิโล ของน้องเนย ลดทั้งหมดด้วยการปรับอาหาร ไม่มีการใช้ยาลดน้ำหนักใดๆ ทั้งสิ้น🥳 ทุกวันนี้ยังกินเยอะมากแต่ก็ไม่กลับไปบวมอีก😝 . . . #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #เทรนเนอร์ส่วนตัว #เทรนเนอร์ผู้หญิง #เทรนเนอร์ออนไลน์ #หุ่นดี #ฉันจะผอม #ฉันจะสวย #กินแล้วผอม #ขาเล็ก #ขาเรียว #ลดพุง #ลดเอว #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #อาหารคลีน #ฟิตหุ่น #fitnessmotivation #yoga #healthylifestyle #อยากผอม #ลดพุง #ลดขา #ร่อง11 #ซิคแพค #6pack (at Bangkok, Thailand) https://www.instagram.com/p/Cnjn8fsPqng/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bloboss-blog]

แคปชั่นวันนี้ ไม่มี มีแต่แคปเจอร์ มาฝากกันค้าบทุกคนนน #flexibledieting #balanceddiet #balancedmeals #อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #exercise #gym #ลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คุมอาหาร #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย #ลดหุ่น #ลดพุง #ลดต้นขา #ลดไขมัน #ลดขาใหญ่ #bossthesauce #spicychiliboss #bloboss #blobosschallenge #นุ้งบอสซอสพริก (at Hat Yai, Thailand) https://www.instagram.com/p/Cl8wNNoJ2_u/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[fitfoodfriendly]

เทคนิค 7 ข้อของแจ “กินอาหารนอกบ้าน” ยังไงไม่ให้อ้วน ชาวออฟฟิศ ➡️ เลื่อนขวาดูไอเดียเมนูอาหาร #หุ่นดีไม่งดของชอบ 1. เวลาสั่งเดลิเวอรี่ แจจะเลือกร้านที่ offer healthy menu ก่อน อย่างน้อย แจก็คุมแคลอรี่ได้ระดับหนึ่ง เน้นเมนูอกไก่ เป็นหลัก เพราะโปรตีนช่วยให้อิ่มนาน 2. แจจะเลือกข้าวกล้อง หรือ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ถ้าบางร้านไม่มีให้ เช่น ข้าวขาหมู ก็เลือกแต่ส่วนเนื้อๆ + ลดปริมาณข้าวขาว ลงครึ่งหนึ่ง 3. สุกี้ เป็นตัวเลือกที่แจชอบ เพราะมีผักเยอะ สารอาหารครบถ้วน เน้นให้มีจานผักมาด้วย 4. กาแฟดำเสมอ แต่บางครั้ง อยากดื่มลาเต้ แจจะปรับเป็นนมโอ๊ต no syrup 5. ดาร์กโกโก้ช็อกโกแลต ตัวเลือก snack ได้ไขมันดี กินเพลินๆเวลาคิดงาน 6. ดื่มผลไม้สดๆ หรือ ปั่นสดๆ เน้นตระกูลเบอร์รี่ ไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม สดชื่นไปทั้งบ่าย 7. สุดท้ายอย่าลืมเทคนิค เคี้ยวช้าๆ กินแค่ให้พออิ่ม แล้วดื่มน้ำตามเยอะๆ ฝากกดไลค์ แชร์ เป็นกำลังใจให้ด้วยน้า 💕 ใครอยากให้การลดน้ำหนักได้ผลดียิ่งขึ้น ก็ควรออกกำลังกาย ร่วมด้วย ใครอยากลดน้ำหนัก แต่ไม่รู้จะออกโปรแกรมไหนดี สนใจให้แจจัดโปรแกรมให้ ทักไลน์ @fitfoodfriendly เข้ามาปรึกษากันได้ก่อนเลย #fitfoodfriendly #อาหารคลีน #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #อาหารสุขภาพ #cleanfoodthailand #เมนูลดความอ้วน #กินคลีน #กินคลีนอย่างมีความสุข #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ไม่ยอมอ้วน #สร้างกล้ามเนื้อ #ลดไขมัน #คลีนสายกลาง (at Siwalai City Club) https://www.instagram.com/p/ClYjNxuvIiz/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[meechott]

6 ท่าโยคะลดพุง

หนึ่งในปัญหาที่ลดความมั่นใจของสาวๆ เรื่องหนึ่งและเป็นปัญหาใหญ่ คือ พุง บางคนกินน้อยแต่ก็แอบมีพุงน้อยๆ พยายามออกกำลังกายหรือควบคุมอาหารก็ไม่ค่อยได้ผลเท่าไร ถ้าอย่างนั้นมา เว็บตรง sa มาลองลดพุงด้วย 8 ท่าโยคะลดพุงง่ายๆ ที่ฟิตมีเอามาฝากสาวๆ กันแต่ก่อนที่เราจะไปทำ ท่าโยคะลดพุง เรามาทำความรู้จักประเภทของพุงกันก่อน ว่า พุงมีกี่แบบ และมีสาเหตุมาจากอะไร

ท่าโยคะที่ 1  ท่างู (Cobra Pose)

โยคะ ท่างู เริ่มต้นท่าด้วยการนอนคว่ำ โดยที่ใบหน้าราบลงไปบนพื้น จากนั้นให้วางฝ่ามือข้างหน้าอกทั้งสองข้าง ส่วนขาให้ยืดตรงไปด้านหลัง คว่ำหลังเท้าแนบลงกับพื้นหายใจเข้า ใช้แขนดันตัวขึ้นจนลำตัวด้านบนไม่สัมผัสพื้น โดยระวังไม่ให้มีอาการปวดหลัง เงยหน้าขึ้นด้านบนเล็กน้อย สามารถงอศอกไว้ได้เล็กน้อย ระหว่างทำไม่ควรยกไหล่ ให้กดไหล่ลงให้ห่างจากหู ค้างไว้ 15-30 วินาที ระหว่างค้างท่าให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา คลายท่ากลับไปท่าคว่ำเหมือนเดิม จากนั้นทําซ้ำ

ท่าที่ 2 ท่าแมว (Cat Pose)

โยคะ ท่าแมว เริ่มต้นจากวางเข่าทั้งสองข้างลงกับพื้น ติดต่อ sa วางมือทั้งสองข้างด้านหน้า ให้มือขนานกับหัวไหล่ สูดหายใจเข้า ยกหัวขึ้น หลังแอ่น จากนั้นหายใจออก ยกกระดูกก้นกบ เกร็งหน้าท้อง โค้งหลัง ก้มหัว ระหว่างทำท่านี้จะรู้สึกว่าหลังตึงและค่อยๆ ผ่อนคลายลงค่ะ ทำซ้ำ 6 เซต

ท่าโยคะที่ 3 ท่าสะพาน (Bridge Pose)

โยคะ ท่าสะพาน เริ่มต้นท่าด้วยการนอนราบบนพื้น ตั้งเข่าชันขึ้นทั้งสองข้าง วางเท้าแนบพื้น โดยให้ส้นเท้าใกล้กับสะโพกให้ได้มากที่สุด วางขากว้างเท่าช่วงสะโพก และวางฝ่ามือทั้งสองคว่ำไว้ข้างลำตัวจากนั้นเกร็งและยกสะโพกขึ้นจน อก หน้าท้อง สะโพก ต้นขาเป็นแนวเส้นตรงเดียวกัน ค้างไว้ในท่านี้ประมาณ 1 นาที คลายท่าและทำใหม่อีกครั้ง ในขณะที่ค้างท่า ให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา ไม่กลั้นหายใจ

ท่าโยคะที่ 4 ท่าอูฐ (Camel Pose)

โยคะท่าอูฐ เริ่มจากคุกเข่า นั่งลงบนส้นเท้าโดยวางเท้าราบไปกับพื้น จากนั้นใช้มือซ้ายจับที่ข้อเท้าซ้าย มือขวาจับที่ข้อเท้าขวา หรือวางฝ่ามือลงบนฝ่าเท้าก็ได้ จากนั้นหายใจเข้าและยกตัว แอ่นหลัง ยืดหน้าท้องไปข้างหน้า และเงยศรีษะไปทางด้านหลัง ค้างท่าไว้ 30-60 วินาที หลังจากนั้นคลายท่า และกลับมานั่งบนส้นเท้าในท่าเริ่มต้นอีกครั้ง

ท่าโยคะที่ 5 ท่าสามเหลี่ยม (Triangle Pose)

โยคะ ท่าสามเหลี่ยม ยืนแยกเท้าความกว้างกว้างกว่าช่วงหัวไหล่ โดยปลายเท้าซ้ายชี้ไปด้านซ้าย และปลายเท้าขวาชี้ไปด้านหน้า โดนยืนหันหน้าไปทางด้านหน้า จากนั้นกางแขนทั้งสองข้างไปทางด้านข้าง โดยให้ความสูงอยู่ระดับหัวไหล่ ทางเข้า sa gaming และเหยียดตัวและแขนไปทางซ้ายจากนั้นเอียงตัวลงให้ปลายนิ้วมือซ้ายแตะที่พื้นด้านหน้าฝ่าเท้าซ้าย และแขนขวาชี้ขึ้นเพดาน แหงนหน้ามองตามมือขวา ค้างท่าไว้ 30-60 วินาที จากนั้นคลายท่าและสลับด้าน

ท่าโยคะที่ 6 ท่าสุนัขยกขา (One-Legged Downward-Facing Dog Pose)

โยคะ ท่าสุนัขยกขา เริ่มต้นจากท่าสุนัขก้มหน้า (Downward-Facing Dog Pose) วางเข่าและมือทั้งสองข้างลงบนพื้นในลักษณะท่าคลาน โดยให้เข่ากว้างเท่าช่วงสะโพก มือวางอยู่ได้แนวเดียวกับหัวไหล่ และมือกว้างเท่าช่วงหัวไหล่ กางนิ้วให้กว้าง จากนั้นหายใจออก ดันเข่าทั้งสองข้างยกขึ้นจากพื้น แขนและขาเหยียดตรง โดยพยายามกดส้นเท้าให้ติดกับพื้น

[slot-789betting]

ลดพุงด่วนใน 7 วัน กับ 7 วิธีลดพุงให้แบนราบ

สำหรับคุณสาวๆ ที่กำลังมีปัญหาเรื่อง ความอ้วน และกำลังค้นหา วิธีลดความอ้วน อย่างเร่งด่วน เพื่อเปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นสาวเพรียวบางที่สมส่วนดูน่ามองขึ้นแล้วล่ะก็ คุณสาวๆ เชื่อกันหรือไม่ว่ามันมี สูตรลดน้ำหนัก 7 วันที่ช่วยให้คุณกลายเป็นสาวหุ่นเพรียวบางได้ง่ายๆ ภายในระยะเวลาอันรวดเร็ว คาสิโนออนไลน์ แถมยังช่วยกระชับสัดส่วนต่างๆ ให้ดูเรียวขึ้น มีลุคคล้ายกับนางแบบอีกด้วยนะ ในวันนี้เราก็เลยเอาเคล็ดลับที่ว่านี้ซึ่งประกอบไปด้วยการออกกำลังกายและการรับประทานอาหาร ที่จะทำให้คุณเป็นสาวหุ่นดีภายใน 1 สัปดาห์มาฝากกัน ถ้าคุณสาวๆ พร้อมกันแล้ว ไปดูกันเลย

1. ลดแป้ง ลดน้ำตาล ลดเค็ม ลดอาหารรสจัด

เมนูอาหารต่าง ๆ ที่มีรสเค็ม หวาน มัน หรืออาหารรสจัดจ้าน เป็นสาเหตุที่ทำให้เราอ้วน ตัวบวม น้ำหนักขึ้น พยายามลดให้หมด หรือลดให้ได้มากที่สุด

2. เน้นโปรตีน ไขมันน้อย และผักผลไม้

ถ้าเป็นไปได้ ควรทำอาหารทานเองดีกว่า โดยใน 1 มื้อแบ่งสัดส่วนในการทานเป็น 2:1:1 กำหนดปริมาณอาหารที่เหมาะสม ผัก 2 ส่วน ข้าวหรือแป้ง 1 ส่วน และเนื้อสัตว์ 1 ส่วน เน้นไปที่ผักผลไม้มากกว่า 50% ที่เหลือเป็นโปรตีนไขมันน้อย

3. ให้ดื่มน้ำเปล่าแทนการดื่มน้ำหวาน

เมนูน้ำหวาน หรือคาเฟอีนที่ชอบดื่มในทุก ๆ วัน ต้องหยุดแล้วล่ะ ถ้าต้องการลดพุงให้ได้ภายใน 7 วัน ด้วยการดื่มน้ำเปล่าแทนหรือน้ำผลไม้คั้นสด เช่น น้ำส้ม แอปเปิ้ล

4. งดมื้อดึกเด็ดขาด

สาเหตุที่ทำให้เกิดพุงมากที่สุด คือ การทานขนมในตอนกลางคืน โดยเฉพาะน้ำอัดลม ของหวาน ขนมกรุบกรอบ ยิ่งดูหนังและทานขนมไปด้วย คาสิโน 789 ช่วยเพิ่มอรรถรสในการทานมากขึ้น จนเผลอทานในปริมาณที่มาก ดังนั้น หยุดทานอาหารในตลอดกลางคืน และตอนดูหนัง หากรู้สึกหิวให้ดื่มน้ำเปล่า หรือนมโปรตีนเพื่อลดความอยากอาหาร

5. งดสังสรรค์

ไม่ว่าเพื่อนจะชวนไปปาร์ตี้ที่ไหน ต้องรู้จักปฏิเสธ หยุดทานข้าวนอกบ้านแล้วทำอาหารทานเองภายในบ้านดีกว่า จะทำให้เรารู้ว่า ควรปรุงเท่าไหร่ เพื่อไม่ให้เกินปริมาณ ไม่เพียงแต่เราสามารถลดพุงได้แล้ว ยังประหยัดเงินได้ด้วยนะ

6. ออกกำลังกาย บริหารหน้าท้อง

ในข้อนี้ควรทำทุกวัน แต่ถ้าไม่มีเวลาว่าง ใน 7 วัน ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 วันหลังเลิกงาน หรือก่อนนอน 30 นาทีก็ได้ วันละ 30 นาที - 1 ชั่วโมง เน้นหน้าท้อง เช่น ซิตอัพ

7. ทานอาหารที่ทำให้ถ่ายสะดวก

การปรับระบบขับถ่ายเป็นเรื่องสำคัญ และจากการปรับเมนูอาหารที่ทานมาตลอด 6 วัน ก็สามารถช่วยในเรื่องขับถ่ายได้บ้าง ทางเข้า 789 ดังนั้นเราต้องรีดอะไรที่อยู่ในท้องของเราออกไปให้ได้มากที่สุด ใครที่ยังขับถ่ายไม่ดีพอ แนะนำทานโยเกิร์ต นมเปรี้ยว ลูกพรุน นม กล้วย

หากใครสามารถทำตามอย่างเคร่งครัดได้ตลอด 7 วัน ช่วย ลดพุง ได้แน่นอน ทำให้หน้าท้องแบนราบ ไปออกงานใส่ชุดสวย ๆ ไม่ต้องอายใครแล้วล่ะ 789bet และหากคุณทำต่อเนื่อง 1 เดือน ไม่เพียงพุงลดได้เท่านั้น ยังทำให้ รูปร่างกระชับ ขึ้น สุขภาพดีด้วย ไม่เชื่อต้องลองทำ เพื่อผลลัพธ์ที่ชัดเจน

[luckynumber1992]

ประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ประโยชน์ของการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

1. สุขภาพแข็งแรง

2. การเจริญเติบโตในวัยเด็กจะดี ทำให้สูงขึ้น

3. ชีพจรลดลง

4. ปอดและหัวใจแข็งแรงขึ้น

5. ความดันโลหิตลดลง

6. ป้องกันโรคเบาหวานได้

7. เส้นเลือดมีขนาดใหญ่ขึ้น โอกาสจถูกอุดตันน้อยลง

8. ลดระดับไขมันในเส้นเลือด

9. เลือดไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ความคิดแจ่มใส

10. สมรรถภาพทางเพศดีขึ้น

11. ลดและแก้ความเครียด และซึมเศร้าได้

12. ออกซิเจนไปเลี้ยงทุกส่วนของร่างกายและจิตใจ

13. ระบบย่อยอาหารและระบบขับถ่ายดีขึ้น

14. ทำให้หลับสนิทและหลับนาน

15. กรณีต้องลดน้ำหนัก ควรควบคุมอาหารไปด้วยจะช่วยได้มากขึ้น

16. เมื่อออกกำลังกายติดต่อกันประมาณ 15–20 นาทีขึ้นไป ร่างกายจะหลั่งสาร Endorphins ออกมา ทำให้จิตใจสบาย

ขอบคุณข้อมูล ที่มา : ลดพุง ลดโรค ,สสส.,เล่นหวย

วิธีแทงหวยยี่กี่กับ ssslotto.com แทงง่ายๆ ได้จริงๆ  เพียงคลิก!!!

[saleandpromotion999]

🛎สินค้าแนะนำ : #JellyFiber เจลลี่ไฟเบอร์ ลดพุง ลดน้ำหนัก 👉🏻ลิงค์สินค้า : https://shope.ee/89vWZOB7ZZ 👉🏻ลิงค์ร้านค้า : https://shope.ee/3AWqcMuukT 🙏🏻ขอบคุณทุกท่าน🙏🏻 ⏰ช่วงแนะนำ⏰ | 6:00+ไอที | 12:00+อื่นๆ https://www.instagram.com/p/CkGVlJlSKkf/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[chetifit]

…เมื่อเราลดได้และมี Pack ได้ คนอื่นก็ต้องทำได้เช่นกัน…ทีมช่วยให้เกิดแรงผลักดัน……

#iFitProgram Design nutrition for maximum health. #iFit Take care of your health. #iFit Breakfast. #iFit Weight loss with coach. #Lose weight # Reduce belly # Reduce travel # Diet control # Exercise # Reduce disease FB : Chetsarit iFit instagram : chetsarit_ifit

[ultimalifehealth]

ล็อกหุ่นสวย กินได้ไม่ต้องนับแคล เผาผลาญ 4 เท่า

[fitfoodfriendly]

ใครอยากลดไขมันแบบไม่ต้องพึ่งยา หรือ อาหารเสริม ให้ทำแบบนี้ (ขอแค่ 1 ข้อ) ❌ลดการเติมน้ำตาล น้ำเชื่อม นมข้น ลดเครื่องดื่มที่เป็นน้ำหวานลง ✅ สูตรที่แจใช้ทำประจำ คือ แจจะดื่มน้ำเปล่าบีบมะนาวสดนิดหน่อย ดื่มทันทีหลังมื้ออาหาร ช่วยดับความอยากของหวานได้ดีเลยค่า ✅ ดื่มน้ำเปล่า 2-3 ลิตร หรือ เครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรี่ เช่น ชาเขียวใสๆ สูตรไม่หวาน กาแฟดำไม่เติมน้ำตาล กด LIKE, SAVE, SHARE จะได้ไม่พลาดเนื้อหาแบบนี้ที่แจคอยแชร์ให้นะคะ 👍 ปรึกษาเรื่องการลดน้ำหนัก รับรายละเอียดเพิ่มเติม ที่ไลน์ @fitfoodfriendly (มี @ ข้างหน้า) #fitfoodfriendly #ลดน้ำตาล #ลดพุง #ชะลอวัย #เทรนเนอร์ออนไลน์ #คอร์สเรียนออนไลน์ #weightlosscoach #acecertified #pnnutritioncoach #onlinetrainer #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #เผาผลาญไขมัน #ออกกำลังกายลดพุงล่าง #เบริ์นด่วน #ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ https://www.instagram.com/p/CkYMbi1P_MR/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[bloboss-blog]

ดอกมาเยือนสวนดอกไม้แล้วจ้าาา รู้ป่าว คาเฟอีน ช่วยลดน้ำหนักได้ ยังไงบ้าง ไปดูกัน 1) ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันเพิ่มขึ้นจากการกระตุ้นให้ร่างกายหลั่งสาร Adrenaline จึ้งเพิ่มอัตราเผาผลาญไขมันได้มากขึ้น 2)ลดความอยากอาหารชั่วคราว สารคาเฟอีน จะกระตุ้นสารpeptide YY (PYY) ที่ถูกหลั่งมาจากลำใส้เล็ก จะช่วยลดความอยากอาหารได้นานถึง 3-4 ชม. ปล.) การบริโภคคาเฟอีนติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน จะทำให้ร่างกายสร้างภูมิต้านทาน(ดื้อคาเฟอีน)ทำให้ประสิทธิภาพของคาเฟอีนดังกล่าวลดลงได้ ปล.2) แนะนำว่าควรบริโภคแต่น้อย แต่พอดี และไม่ต่อเนื่องเป็นระยะเวลานานเกิน1-2สัปดาห์(10-16วัน) โดยประมาณ #flexibledieting #balanceddiet #balancedmeals #อาหารคลีน #อาหารคลีนทำเอง #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #exercise #gym #ลดน้ำหนัก #วิธีลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #คุมอาหาร #เพิ่มกล้ามเนื้อ #ลดความอ้วนแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย #ลดหุ่น #ลดพุง #ลดต้นขา #ลดไขมัน #ลดขาใหญ่ #bossthesauce #spicychiliboss #bloboss #blobosschallenge #นุ้งบอสซอสพริก https://www.instagram.com/p/CiKbK0HprmN/?igshid=NGJjMDIxMWI=

[perfectdreamerflower]

Day108 #ปฏิบัติการกำจัดพุง #สุขภาพดีต้องมาก่อน #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #กินให้เป็น #ลงช้าแต่ลงนะ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ออกกำลังกาย #หุ่นดี #ฉันจะผอม #กินแล้วผอม #ลดพุง #ลดเอว #ลดหน้าท้อง #พุงยุบ #อาหารคลีน #sixpack #flexibledieting #ปรับพฤติกรรมการกิน #ปรับระบบเผาผลาญ 🔥🔥 https://www.instagram.com/p/CR50IM2n-it/?utm_medium=tumblr

[vinagallery31421]

✨รีวิวจากผู้ใช้จริง✨ ผลิตภัณฑ์นี้มีครบ‼ทั้งไฟเบอร์ธรรมชาติ เหมือนกินผักผลไม้จริงๆ ครบทุกมื้อ แถมมี... ✅ผงอาร์ติโชค ช่วยดีท็อกตับ ขับสารพิษได้ง่ายๆ ลำไส้ทำงานได้ปกติยิ่งขึ้น สบายท้อง ไม่ต้องง้อยาถ่ายให้ปวดใจ . ❤ ง่ายๆ แค่ชงดื่มอร่อยๆ วันละซองเท่านั้นเอง ‼ . 👉🏼 มี อย. รับรอง 👉🏼 #ส่งฟรี #มีเก็บปลายทางฟรี . สั่งซื้อ | สอบถาม | สมัครตัวแทน ✅ Line : mmaysp93 ✅ IG. : brillanteshop93 . #BUNCHROSÉ #BUNCHROSE #MultiFiber #บลั้นซ์โรเซ่ #บลั้นซ์โรเซ่ไฟเบอร์ #ไฟเบอร์ #ลดพุง #เอวเอส #สลายพุง #หุ่นเป๊ะ #รีวิวจากผู้ใช้จริง (at Maha Sarakham, Thailand) https://www.instagram.com/p/CQSloSwh61x/?utm_medium=tumblr

[sapp888]

กาแฟลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ Sapp Coffee Gold อิ่มนาน ลดทานจุกจิก เร่งการเผาผลาญ ดูรายละเอียดที่ https://www.kshoppingonline.com/sapp-coffee ติดต่อ สอบถาม คุณ (อ้อย) วิภารัก 0897605754 0944578889 LINE ID : Wiparuk #กาแฟSapp888 #SappCoffeeGold #คอลลาเจน #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #กาแฟลดน้ำหนัก #กาแฟลดความอ้วน #KKOnline #กาแฟแซฟ888 #ลดหน้าท้อง #ลดพุง https://www.instagram.com/p/CD6ROBGgb3p/?igshid=154hzeatco97k

[chetifit]

....Pack คือผลพลอยได้ แค่ต้องการสุขภาพดี ไขมันต่ำ ไม่อยากป่วยแค่นั้นเอง......(พักฟื้นร่างกายจากบาดเจ็บเตะบอลมา 20 วัน ) ได้เวลาลุยต่อ.... #iFitProgram ออกแบบโภชนาการเพื่อสุขภาพสมบูรณ์สูงสุด #iFitจัดคอร์สอาหารเช้าดูแลสุขภาพร่างกาย #iFitลดน้ำหนักแบบมีโค๊ช #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #ลดไขมัน #ควบคุมอาหาร #ออกกำลังกาย #ลดโรค https://www.instagram.com/p/CCV3o_YhWqaL8uTTeGJhEsDeukHYbVg_R_zAEo0/?igshid=coilv9poipvb

[fitfoodfriendly]

ตารางออกกำลังกาย 5 วัน กู้หุ่น เพราะต้นเดือน แจจัดเต็ม ตามใจปาก กับขนม/เค้ก/ของหวาน สัปดาห์นี้กลับมาลุยใหม่แล้ว แจเวทแบบทั่วร่างเน้น full body 30-45 นาทีไม่เกินนี้ 3 วัน มีคาร์ดิโอที่แจจะสะสมให้ได้ขั้นต่ำ 200 นาที คาร์ดิโอส่วนตัว แจจะวิ่ง/เดินชัน ส่วนใหญ่วิ่งจะวิ่งครั้งละ 5 กิโล pace 7-8 , สลับเดินชัน, สลับ ปั่นจักรยาน บวกเล่น HIIT 2 วัน ค่ะ Day 1 : FULL BODY +วิ่ง Day 2: Upper + ABS + HIIT Day 3: Lower +วิ่ง Day 4: พัก Day 5: ABS +วิ่ง - ส-อา: พัก ยืดเหยียดกล้ามเนื้อค่า คลิป Full Body แจเล่นคลิปนี้ 40 นาที ค่ะ https://youtu.be/cl_S7qn65wo คลิป ABS แจเล่นคลิปนี้ค่ะ 11 นาที https://youtu.be/1M7f9HalZSA ส่วนการกินจะพยายามคลีน 2 มื้อ/วัน ค่ะ ลดขนมของหวานเครื่องดื่มชงๆ ลงในสัปดาห์นี้ คามูต้องพักก่อน ใครไม่อยากพลาดข้อมูลข่าวสารที่แจเอาไว้แจก อย่าลืมกดแอดเป็นเพื่อนกันใน LINE@ของแจนะคะ อนาคตเวลาแชร์ข้อมูลอะไรจะได้ไม่พลาดน้าาา กดลิงก์บนโปรไฟล์ด้านบนเลยค่ะ หรือพิมพ์ @fitfoodfriendly (มี@ข้างหน้า) ได้เลยค่า #fitfoodfriendly ลดพุง #ออกกําลังกายลดน้ำหนัก #ออกกำลังกายที่บ้าน #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย5นาที #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #เผาผลาญไขมัน #เบริ์นด่วน https://www.instagram.com/p/CkDo532PRyF/?igshid=NGJjMDIxMWI=